Vitaminas B12 yra vitaminas, vaidinantis esminį vaidmenį organizme. Tai padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir padeda suskaidyti riebalus, baltymus ir angliavandenius. Tai taip pat suteikia energijos jūsų raumenims, nervams ir smegenų sveikatai. Mažas vitaminas B12 gali sukelti anemiją (raudonųjų kraujo kūnelių trūkumą), silpnumą, nuovargį ir net demenciją. B12 injekcijos yra vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip įtraukti šį vitaminą į jūsų kūną. Jei turite žemą lygį, gali tekti jį paimti per burną arba ilgą laiką gauti įprastus B12 kadrus. Kai kuriems žmonėms trūksta B12 injekcijų. Kiti gali pasirinkti juos vartoti, jei jiems sunku absorbuoti maistą pagrindu pagamintus vitaminus.

Vitamino B12 injekcijos yra gyvybiškai svarbi bet kurio vitamino režimo dalis. Tačiau istorijoje yra daugiau nei tai, ką skaitote ant papildų buteliuko. Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip veikia B12, kam to reikia ir kaip pakankamai patekti į savo racioną.

Kaip veikia B12 injekcijos?

B12 injekcijos gali suteikti daugiau energijos, padėti numesti svorio, pagerinti atmintį ir nuotaiką bei gerai miegoti. Bet ar jie dirba? Tai priklauso nuo to, ko ieškote.

B12 injekcijos gali būti naudojamos kelioms sąlygoms gydyti ir gali padėti padidinti jūsų sveikatą įvairiais būdais. Pvz., Jie gali palengvinti nuovargio simptomus, kurie būdingi žmonėms, kuriems negauna pakankamai B12 iš savo dietos ar papildų. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti B12 šūvius, jei esate anemiškas ar turite kenksmingą anemiją (autoimuninis sutrikimas). Jie taip pat gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir sumažinti uždegimą. Kai kurie tyrimai parodė, kad B12 injekcijos gali veiksmingai gydyti neurologines sąlygas, tokias kaip Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė ir Alzheimerio liga. Tačiau B12 injekcijos viską neišgydys. Pvz., Jie nepadės numesti svorio ar padidinti savo energijos lygio, jei jūsų racione negaunate kitų vitaminų.

Būdamas vyresnis nei 50 metų suaugęs, kuris valgo subalansuotą dietą, kurioje yra gyvūniniai produktai (įskaitant pieno produktus) kiekvieną dieną, tačiau vis tiek jaučiasi pavargęs visą laiką, B12 šūviai gali būti verti. Injekcijos nereikalingos, jei vartojate kitas B12 formas (pvz., Tabletes ar polisą). Problema ta, kad šie kiti metodai paprastai būna mažiau veiksmingi nei injekcijos ir gali būti ne tokie veiksmingi, jei esate vyresnis suaugęs žmogus, bandantis juos sustiprinti po daugelio metų, kai šiam esminiam vitaminui būdamas žemas.

Kas turėtų apsvarstyti B12 injekcijas?

Normalus vitamino B12 diapazonas gali skirtis priklausomai nuo naudojamo bandymo. Apskritai tai yra nuo 200 iki 900 pg/ml. Trūkumas apibrėžiamas kaip lygis, mažesnis nei 200 pg/ml. B12 trūkumo simptomai kiekvienam asmeniui gali skirtis. Kai kurie žmonės iš viso negali patirti jokių matomų simptomų, o kitiems gali būti įvairių simptomų. Jei patiriate šiuos įprastus simptomus, gali tekti atlikti B12 injekcijas:

• nuovargis ir silpnumas

• tirpimas ar dilgčiojimas rankose ar kojose

• Sunkumas išlaikyti pusiausvyrą einant

• Galvos skausmai ir migrena

• sąnarių skausmas ir sustingimas

• galvos svaigimas, sumišimas, atminties praradimas ir smegenų rūkas

• pykinimas ir vėmimas

• depresija

• vidurių užkietėjimas

• viduriavimas

• Sumažėjęs apetitas ir svorio metimas nemėgindamas numesti svorio (tokiu atveju tai gali būti vėžys)

• Nemiga (sunkumai miega)

Jums taip pat gali būti skauda liežuvio, burnos opų ir raudonųjų kraujo kūnelių pokyčių. Jei esate nėščia, žemas B12 lygis gali paveikti jūsų kūdikio smegenų vystymąsi.

Imk tai Folatų kraujo tyrimas Norėdami nustatyti vitamino B12 kiekį jūsų kraujyje.

Kokią naudą galiu gauti iš B12 injekcijų?

Vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus gaminant raudonuosius kraujo kūnelius ir palaikant nervų sistemą sveiką. Jis vaidina lemiamą vaidmenį kituose kūno procesuose, pavyzdžiui, gaminti DNR, kuris yra visų kūno ląstelių elementas. Jei neturite pakankamai B12, jūsų kūnas negali padaryti pakankamai naujų ląstelių, kad pakeistų senus, įskaitant raudonuosius kraujo kūnelius, nešančius deguonį. Be šių naujų ląstelių jausitės pavargę ir silpni. Yra keletas priežasčių, kodėl asmuo turėtų apsvarstyti B12 injekcijas. Toliau pateikiamos tiesioginės naudos sveikatai, kurią galite gauti iš B12 kadrų.

• Jei turite dietos apribojimus, pvz., Vegetarišką ar veganą, sunku į savo racioną gauti pakankamai B12. B12 injekcijos yra puikus pasirinkimas vegetarams ir veganams, norintiems lengvą būdą, kaip kasdien reikalauti šio esminio vitamino.

• B12 injekcijos gali padėti jūsų kūnui padaryti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, jei sergate anemija arba esate nėščia.

• Jei turite vitamino B12 trūkumo, geriamųjų papildų vartojimo gali nepakakti, kad jūsų kūnas atsigautų po šios būklės. Injekcijos gali nedelsiant padidinti vitaminą, nelaukdami, kol jis metabolizuosis jūsų virškinamojo trakte. Be to, geriamieji B12 papildai yra tik iš dalies absorbuojami jūsų kūne ir gali būti ne veiksmingi. Geriamojo B12 papildo vartojimas taip pat gali sukelti laikiną homocisteino lygio padidėjimą, o tai gali padidinti jūsų širdies ligos riziką.

• B12 absorbcija iš maisto yra labai neveiksminga, ir daugumai žmonių reikia daugiau, nei gali gauti vien iš savo maisto, ypač vyresnio amžiaus suaugusiųjų. Kitos sąlygos taip pat gali sukelti B12 malabsorbciją iš maisto, tokios kaip Krono liga, celiakija ir kai kurios kepenų ligos rūšys. Kai kurie vaistai gali trukdyti absorbcijai B12, įskaitant antibiotikus, tokius kaip tetraciklinas ir metforminas, sergant diabetu. Taigi, B12 kadrai yra geresnis pasirinkimas nei geriamasis priedas.

• B12 injekcijas labai lengva atlikti ir neturi jokio šalutinio poveikio.

• B12 injekcijos tinka jūsų akių sveikatai. Tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, turintiems didesnį vitaminą B12, buvo mažiau linkę išsivystyti su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, kuri gali pereiti į aklumą.

• B12 pagerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Taip yra todėl, kad tai padeda paversti maistą energija, užuot kaupianti jį kaip riebalų.

• Kai kuriais atvejais B12 injekcijos gali būti naudojamos kitoms sveikatos problemoms gydyti. Pvz., Jei turite kenksmingą anemiją, anemijos rūšį, kurią sukelia žemas vitamino B12 lygis. Tokiu atveju injekcija naudojama kaip ilgalaikio gydymo galimybė.

Ar B12 injekcijos yra saugios?

B12 injekcijos paprastai yra saugios. Jie skiriami mažomis dozėmis ir dažniausiai juos gerai toleruoja. Pagrindinė rizika yra alerginė reakcija į konservantą, naudojamą atliekant kai kurias vitaminų injekcijas (propilenglikolio). Jei esate alergiškas šiam ingredientui, pirmiausia pasitarkite su gydytoju prieš eidami į B12 kadrą.

Štai efektyvus folatų kraujo tyrimas Išmatuoti, jei turite B12 trūkumą.

Kitas šalutinis B12 injekcijų poveikis yra toks pat kaip ir kitų vitamino formų:

• Pykinimas ar skrandžio sutrikimas yra įmanomas, jei per vieną dieną paimsite per daug (bet ne tikėtina).

• Kai kurie žmonės taip pat turi lengvą odos reakciją (patinimą, paraudimą ar skausmą) injekcijos vietoje, gavę B12 šūvius - tai paprastai praeina per kelias dienas.

Nors B12 injekcijos yra saugios, prieš pradėdami įsigyti, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei planuojate atlikti B12 injekcijas. Svarbu žinoti, ar turi esamų sąlygų, kurias gali paveikti B12 šūvis, pavyzdžiui, kaip anemija ar širdies liga. Galite gauti B12 injekcijas vietinėje vaistinėje arba internete.

Kaip dažnai turėtumėte gauti B12 kadrą?

Tai padėtų, jei bent kartą per savaitę gautumėte B12 šūvį, tačiau daugumai žmonių reikia įprastesnių injekcijų. Tikslus jums reikalingas B12 kiekis priklauso nuo jūsų kūno poreikių ir nuo to, kiek saugote kepenyse. Pasitarkite su gydytoju, kad atliktumėte kraujo tyrimą, kad nustatytumėte, ar jums reikia daugiau B12 nei tai, kas yra maiste.

Apskritai, nesvarbu, ar jūs gaunate B12 kadrą kartą per savaitę, ar kartą per mėnesį, tuo dažniau tai darote, tuo efektyvesnis jis bus. Kuo rečiau juos gausite, tuo mažiau veiksminga jie yra.

Kiek kainuoja B12 injekcija?

B12 injekcijų kaina skiriasi priklausomai nuo to, kurioje šalyje jūs gyvenate ir kur einate, kad jas gautumėte. JK viena B12 injekcija paprastai kainuos nuo 1–2,50 svaro sterlingų (1,55 USD iki 3,08 USD). Ieškant vietos pirkti juos internetu JAV, kainos svyruoja nuo 20 USD iki daugiau nei 100 USD. Tai priklauso nuo to, iš kur juos perkate, ir jūsų teikėjo prekės ženklo ar formuluotės. Australijoje kainos svyruoja nuo maždaug 47 USD iki 100 USD už injekciją, tai yra maždaug penkis kartus daugiau nei kainuoja JK!

Ko negalite atlikti su B12 injekcija?

B12 neturėtų būti vartojamas šalia antacidų, nes šių produktų rūgštingumas gali užkirsti kelią šio vitamino absorbcijai. B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, kurį galima lengvai praplauti iš jūsų kūno, jei jo paimsite per daug. Iš esmės nerekomenduojama vartoti kitų vandenyje tirpių vitaminų su B12, nes jie gali sumažinti jo efektyvumą. Tai apima folio rūgštį ir vitaminą C. Vitaminas B12 taip pat gali sąveikauti su šiais vaistais:

• Cholestityraminas (Questranas) ir Colestipol (Colestid). Jie naudojami mažinti cholesterolio kiekį.

• Didanozinas (videx ec) ir epiviras. Jie naudojami ŽIV infekcijai gydyti.

• Fenobarbitalis ir primidonas yra naudojami priepuolių kontrolei ir miego sutrikimų gydymui.

• Sukralfatas (karafatas) yra naudojamas opoms gydyti.

• Metforminas (gliukofagas) ir gliburidas (diaforminas). Jie naudojami kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje sergantiems diabetu ir gali kelti didesnę pieno rūgšties acidozės riziką, jei jis bus vartojamas naudojant B12.

• Geriamieji kontracepcijos priemonės ir hormonų injekcijos (kontracepcija), pavyzdžiui, „Depo-Provera“. Juose yra estrogeno, kuris gali sumažinti B12 efektyvumą.

• Chlorokinas (Aralenas) yra vaistas nuo maliarijos.

• Sulfametoksazolas su trimetoprimu (Bactrim, Septra) yra naudojamas infekcijoms, kurias sukelia tam tikros bakterijos, gydyti.

• Esomeprazolas (nexium), pantoprazolas (protonix) ir lansoprazolas (prevacidas). Jie naudojami gastroezofaginio refliukso ligai gydyti.

• Famotidinas (PEPCID AC) yra naudojamas skrandžio rūgščiai slopinti ir gydyti rėmuo.

• Antibiotikai apskritai. Jei vartojant B12, ir antibiotikai tuo pačiu metu, jūsų kūnas gali absorbuoti abu, o tai nėra geras dalykas. Antibiotikai gali sunaikinti naudingas jūsų žarnyno bakterijas, todėl būtina jas atskirti nuo bet kokių probiotinių papildų ar maisto produktų, kuriuos galbūt vartojate, kad atkurtumėte tą pusiausvyrą. Taip pat turėtumėte vengti jų vartoti kartu su geležies papildais, kalcio papildais ir antacidais - viskuo, kas gali tam tikru būdu paveikti jūsų žarnyno mikrobiomą.

Prieš gaudami B12 šūvius, informuokite gydytoją, jei turite kokių nors iš aukščiau išvardytų vaistų, kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio.

Dietiniai B12 šaltiniai

Jei laikote vegetarišką ar veganišką dietą, tada geriausias būdas pasiekti savo dienos B12 dozę yra iš tokių maisto produktų:

• Tamsūs lapiniai žalumynai

• Patvirtintas maistas, pavyzdžiui, grūdai

• Augalinis pienas

Taip pat yra keletas augalinių B12 šaltinių, tokių kaip jūros dumbliai ir spirulina, tačiau jie ne visada patikimi. Jei esate vegetaras ar veganai, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kaip į savo racioną įtraukti pakankamai B12, nesiimant papildų. Šis vitaminas natūraliai randamas gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, mėsa ir pieno produktai. Jie gali padėti mėsos valgytojams patenkinti jų mitybos poreikius.

Takeaway

Vitaminas B12 yra vienas iš esminių vitaminų, kurių galite vartoti, kad išliktumėte sveiki. Jis turi daug naudos, pradedant nuo atminties praradimo ir pagerinti smegenų funkciją iki jūsų širdies sveikos ir gydyti tam tikras sveikatos sutrikimus. Tai taip pat gali atlikti vaidmenį užkirsti kelią vėžiui ir net gydyti, todėl būtina vartoti B12 priedą. Ir nors jūs galite gauti B12 iš mėsos ir žuvies, veganai turėtų būti ypač atsargūs norėdami gauti pakankamai šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos.

B12 injekcijos yra saugios ir veiksmingos, tačiau jos kyla su tam tikra rizika. Jie gali būti brangūs ir sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą, pykinimą ar net galvos skausmą. Jei manote, kad jūsų dietos nėra ar praleidžiama dėl kai kurių būtinų maistinių medžiagų, pasitarkite su gydytoju apie papildymą vitaminu B12. Taip pat gera idėja pasikalbėti su gydytoju prieš svarstant naujus vaistus ar papildus. Tai padės užtikrinti, kad vaistų ir vitaminų derinys neturės pasekmių sveikatai ir neigiamo poveikio jūsų kūnui ar protui. Norėdami nustatyti B12 kiekį kraujyje, galite tai paimti Folatų kraujo tyrimas.

Sužinokite daugiau apie „Vitamin B12“ „Welzo“, naršydami mūsų temas Kas yra vitaminas B12 ir Kodėl po vitamino B12 injekcijos jaučiuosi blogiau.