Papildymas vitaminų, tinkama mityba ir sveika gyvensena užtikrina visišką sveikatingumą praeityje 60. 

Mityba Moterų reikalavimai keičiasi su amžiumi. Kartais būtina maisto papildai, kad jie gautų būtiniausius mineralus ir vitaminus, kad būtų užtikrinta sveikata ir savijauta. Moterims, vyresniems nei 60 metų, sumažėja imunitetas, kognityvinės funkcijos, širdies ir kaulų sveikata; Papildai turi būti atitinkamai vartojami. Vis dėlto subalansuotos dietos vaidmuo yra būtinas, tačiau vien dieta negali užtikrinti visų maistinių medžiagų prieinamumo senatvėje.

Senatvė, sveikatos ir mitybos reikalavimai 

Norint pasirinkti tinkamą multivitaminą, reikia suprasti mitybos iššūkius senatvėje ir kodėl reikia papildyti. Priežastys, dėl kurių papildo vitaminą, mažėja;

• Kaulų sveikata: Svarbiausia priežastis, kodėl moteriai reikia maisto papildų, yra kaulų sveikata. Pagyvenusioms moterims estrogeno lygis krinta. Sumažėja apsauginė estrogeno įtaka kalcio ir vitamino D metabolizmui, todėl padidėja osteopetrozės, kaulų lūžių, kifozės ir sąnarių problemų pažeidžiamumas. 10% moterų virš 60 patirties osteoporozė (Tarptautinis osteoporozės fondas). Todėl moterų racionas turi būti papildytas kritiniais vitaminais ir mineralais, pvz., Kalciu, cinku, magniu, B vitaminais (folatu, B6, B12), C, D ir K (Charleso kaina, Orlando Health, Florida, JAV).
• Imuninės funkcijos: Imuninės sistemos sveikata ir efektyvumas mažėja vyraujančiam amžiui, todėl padidėja bakterinių ir virusinių infekcijų pažeidžiamumas. Slėpimas sukelia a 78% padidėjimas Hospitalizacijose dėl infekcijų, sako Dr Caterina Trevisan (Padovos universitetas, Italija). Multivitaminai kuriame yra Norint padidinti imuninę sveikatą, būtina vitaminas E, selenas, vitaminas C ir cinkas. 
• Širdies sveikata: Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis pagyvenusiems vyrams ir moterims. Pagal Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas, 80% 40–60 metų moterų patiria bent vieną širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnį. Vitaminai, ypač B vitaminai, pagerėja Širdies sveikata. Kai kuriuose multivitaminuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi apsauginį poveikį širdžiai. 
• Smegenų sveikata: Moterims, vyresniems nei 60 metų, staigiai sumažėja smegenų funkcijos, dėl kurios atsiranda tokios ligos kaip Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir demencija. studijos pabrėžė, kad moterys labiau nei vyrai patiria su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį. Multivitaminai, kuriuose yra cholino, vitaminų E ir C bei antioksidantų, padeda išvengti su laisvųjų radikalų susijusių smegenų ląstelių pažeidimų. B vitaminai, ypač folatai ir B12, pagerina smegenų sveikatą ir sumažina kognityvinių funkcijų sumažėjimo greitį. 
• Vizija: Vyresnės moterys dažnai patiria regėjimo sutrikimus. Sąlygos, tokios kaip su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD), lemia regėjimo praradimą (Dr Rita Ehrlich, Indianos universiteto medicinos mokykla, 2008 m.). Multivitaminai, kuriuose yra zeaksantino ir liuteino, cinko ir vitaminų C, A ir E, sumažina akių ligų riziką, apsaugodami akis nuo oksidacinio pažeidimo.

Kruopštus multivitaminų pasirinkimas yra labai svarbus, kad būtų užtikrintas visas būtiniausias maistines medžiagas. Tačiau maisto papildai nėra sveikos gyvenimo būdo ir mitybos pakaitalai, todėl jie turi būti vartojami tik kaip gero gyvenimo būdo ir mitybos papildai. Bet kokio neaiškumo atveju būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Geriausi multivitaminai pagyvenusioms moterims

Sąraše pateikiami patarimai. Pasirinkimas turi būti pasirinktas pasikonsultavus su klinikiniu dietologu ar bendrosios praktikos gydytoju. 

„Megafood Women 55+“ pažengusių multivitaminų

Tai siūlo Megafood ir yra kaip lengva nuryti planšetinius kompiuterius. Kasdien rekomenduojamos dvi tabletės. Jis yra be glitimo ir jame yra 20 maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B12, metilintą folatą ir vitaminą D, pritaikytą kaulų ir smegenų sveikatai pagerinti bei skatinti sveiką senėjimą. Dauguma maistinių medžiagų viršija 100% dienos vertę (DV). 

Tai rekomenduojama postmenopauzės fazėje, nes jis turi žaliosios arbatos lapų ekstraktą, palaikantį gijimą ir pasižymi anti-uždegiminiais bei antioksidacinėmis savybėmis. Jis tikrinamas dėl pesticidų ir herbicidų ir yra skrandžio ir kišenės draugiškas. Tačiau nėra trečiųjų šalių bandymų, ir veganai turi jį naudoti atsargiai.

„Smartypants Masters Formula Women 50+“

• Formuluotė: Gumulas
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 30
• Kaina: 40.04$
• Dienos dozė: 4 gumai

Tai siūlo „Smarty“ kelnės vitaminai ir yra „Gummy“ forma. Rekomenduojamas suvartojimas yra keturios gumos per dieną. Tai tinka žmonėms, kuriems nepatinka tabletės. Jame yra 17 aukščiausios kokybės maistinių medžiagų, įskaitant antioksidantus, pvz., Zeaksantiną ir liuteiną bei vitaminus, pvz., D, C, A, B6, B12, folatą, omega trys riebalų rūgštys, pvz. Jame nėra geležies ir jis turi būti naudojamas atsargiai, nes jame pridėta maždaug 1,5 g cukraus vienoje guminyje.

Gamintojas teigia, kad gatavų produktų trečiųjų šalių bandymai. Daugelis sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja jo naudojimą, kurio pastabas galima rasti jų tinklalapyje.

Grynos kapsuliacijos ilgaamžiškumo maistinės medžiagos

• Formuluotė: Kapsulė
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 30
• Kaina: 67$
• Dienos dozė: 2 kapsulės

Tai siūlo Grynos kapsulės ir yra prieinamas kaip kapsulės. Dienos rekomendacija vyresniems vyrams ir moterims yra dvi kapsulės su maistu. Jame yra aukščiausios kokybės vegetariškų ingredientų, pritaikytų kaulų sveikatai pagerinti, imuninės funkcijos ir akių sveikata. Pagrindiniai ingredientai yra liuteinas, zeaksantinas, kurkuminas, vitaminai B12 ir B6, folatas, vitaminas D, licopenas, ginkgo biloba ir raudonojo vyno koncentratas. 

Jame nėra geležies, o jo ne GMO ir be glitimo, be glitimo, ji tinka alergiškiems žmonėms. Jis yra sertifikuotas NSF, tačiau kai kurie ingredientai yra didesni nei 100% DV dozės ir turi būti aptariami su gydytoju arba dietologu.

Gamta pagaminta daugialypė jos 50 metų ir daugiau

• Formuluotė: Tabletė
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 90 
• Kaina: 13.59$
• Dienos dozė: 1 tabletė

Tai siūlo Subrendęs ir yra specialiai suformuluotas vyresnių nei 50 metų moterims. Tai galima įsigyti kaip tabletės ir joje yra 22 pagrindiniai ingredientai, įskaitant antioksidantus, mineralus ir vitaminus, kurie palaiko bendrą sveikatą ir sveikatą. Tai apima B vitaminus, vitaminus A, D, C ir Cinką. Dienos rekomenduojama dozė yra 1 tabletė per dieną. 

Turtingoje jo formulėje yra daug žarnyno ir akių draugiškų ingredientų, pvz. Pacientams, patiriantiems krešėjimo problemas ir vartoti vaistus kitoms ligoms, patariama atsargiai ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. 

„Solgar“ moteriškos lyties atstovės 

• Formuluotė: Tabletė
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 40
• Kaina: 20.01$
• Dienos dozė: 3 tabletės

Tai siūlo Solgaras ir yra daugiau nei 30 mineralų ir vitaminų mišinys. Jos formulė yra pritaikyta pagal pagyvenusių moterų poreikius ir pateikia antioksidantų, mineralų ir vitaminų derinį, kad būtų galima palaikyti bendrą sveikatą ir savijautą. Kasdien rekomenduojama dozė yra 3 tabletės, geriausia su maistu arba kaip rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistas. 

Jis turi vaistažolių ingredientus, pvz. Jame nėra dirbtinių skonių, glitimo, mielių, kviečių ir cukraus, todėl jis tinka veganams. 

Naujas skyrius kiekvienos moters kasdien 55+

• Formuluotė: Tabletė
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 30
• Kaina: 30$
• Dienos dozė: 1 tabletė

Tai siūlo Naujas skyrius ir yra unikalus daugiau nei 50 supermaisto botanikos, probiotikų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų mišinys. Jos formulėje yra viso maisto ir idealiai tinka pagyvenusioms moterims. Ingredientai yra pritaikyti energijos metabolizmui padidinti ir pagerinti širdies, odos, plaukų, kaulų, smegenų ir krūties sveikatą. 

Jame nėra alergenų, sunkiųjų metalų, glitimo, likučių tirpiklių ir pesticidų. Vienas planšetinis kompiuteris rekomenduojamas kasdien. Tai yra draugiška biudžetui ir gali būti imamas bet kada, net ant tuščio skrandžio.

„Thorne“ moterų multi 50+ 

• Formuluotė: Kapsulė
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 30 
• Kaina: 48$
• Dienos dozė: 6 kapsulės 

Šį produktą siūlo Thorne ir yra prieinamas kaip kapsulės. Pervedimo dydis yra šešios kapsulės, o dėžutės pakuotėje yra 30 porcijų. Tai suteikia biotino, kalcio, cholino, folio, chromo, jodo, mangano, magnio, pantoteno rūgšties, seleno, tiamino, cinko, seleno, cinko, niacino ir vitaminų, pvz., D3, C, E, Riboflavin, B12 ir A vitaminų, pvz. . Tačiau jis nėra geležies ir vario. 

Jis ilgą laiką buvo prieinamas rinkoje, o daugelis tyrimų palaiko jo naudojimą. Nacionalinis sveikatos institutas (NSI) pasveikino tai kaip puikią galimybę kovoti su vyresniųjų moterų MG trūkumu.

Prilygsta visiškiems daug multivitaminų suaugusiesiems 50 ir daugiau

• Formuluotė: Tabletė
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 220
• Kaina: 8.88$
• Dienos dozė: 1 tabletė 

Tai yra biudžetui draugiškas multivitaminas ir yra planšetinių kompiuterių pavidalu. Kasdienis Rekomenduojama dozė yra vienas planšetinis kompiuteris. Tai teikia Mineralai, tokie kaip kalcis, kalis, chloridas, molibdenas, chromas, vario, mangano, seleno, vario, MG, jodo ir fosforo, ir vitaminų, pvz., Biotino, tiameno rūgšties, folio rūgšties, B12, B6, K, niacino, riboflavino, tiameno, tiameno rūgšties. , E, D, C ir A. Jame yra keletas kitų ingredientų, tačiau jame nėra dirbtinių skonių, glitimo, geležies ir laktozės. 

Jame nėra dirbtinių skonių ir glitimo, jis yra saugus alergiškiems žmonėms. Tačiau prieš vartojimą žmonės vartoja kitus vaistus, slaugos ar nėščios motinos ir asmenys, turintys sunkių sveikatos sutrikimų.

Gyvenimo sodo vitamino kodas 50 ir išmintingesnės moterys

• Formuluotė: Kapsulė
• Porcijos kiekvienam konteineriui: 30
• Kaina: 39.13$
• Dienos dozė: 4 kapsulės

Tai siūlo Gyvenimo sodas ir yra prieinamas kaip kapsulės. Porų dydis yra dvi kapsulės, o kasdien rekomenduojamos dvi porcijos. Tai suteikia mineralų, pvz., Molybdenum, chromo, mangano, seleno, cinko ir jodo, ir vitaminų, tokių kaip pantoteno rūgštis, biotinas, B12, folatas, B6, niacinas, riboflavinas, tiaminas, K, E, D, C ir A. Maistinės medžiagos yra žalios daržovės ir vaisių mišiniai, fermentai, gyvi probiotikai, vanadis, boronas, vitaminas K2, natūralus probiotikas, antioksidantai ir imuninės atramos kompleksas, pritaikytas siekiant pagerinti bendrą sveikatą.

Jame nėra dirbtinių konservantų ir skonių, vėžiagyvių, medžių laukinių, žemės riešutų, sojos ir pieno produktų, ir yra tinkami alergiškiems žmonėms. Probiotikai pagerina imuninę ir virškinimo sveikatą.

Ar multivitaminai reikalingi vyresnio amžiaus moterims?

Papildymas vitaminų nėra būtinas žmonėms, laikantiems subalansuotą mitybą. Tačiau dietologai rekomenduoja papildyti vitaminu vyresnio amžiaus moterims, kad būtų išvengta vitaminų trūkumų, ypač vitamino D ir vitamino B12 trūkumo.

Kaip vyresnė nei 60 metų moteris gali pagerinti savo sveikatą?

Sveikatos gerinimas ir palaikymas apima sveikos gyvenimo būdo priėmimą, pvz., Likimą fiziškai aktyviai, pakankamai miego, valgo subalansuotą mitybą, vengia rūkyti ir priima aktyvų požiūrį į sveikatos priežiūrą. 

Kuris yra geriausias multivitaminas vyresniajai moteriai?

Pasirinkimas yra specifinis. Tačiau „Megafood Women 55+“ pažangių multivitaminų ekspertai rekomenduoja dėl puikaus veiksmingumo ir puikių vartotojų apžvalgų.

Ką 60-metė moteris gali padaryti, kad atrodytų jaunesnė?

Norint atrodyti jaunesniems ir sveikiems, reikalingas išsamus sveikatos priežiūros požiūris. Kai kurios galimybės, kurias verta apsvarstyti, sumažina cukraus suvartojimą, rūpinasi veidu, vengia atšiaurios cheminės kosmetikos, pakankamai miego ir pasirenka sveiką maistą. 

Koks yra geriausias dietos planas vyresniajai poniai?

Moterims, vyresniems nei 60 metų, reikia vartoti daugiau vaisių, daržovių, pupelių, liesos mėsos ir neriebių ar be riebalų pieno produktų, vengti kaprizų dietos ir tuščias kalorijas cukraus pavidalu.