Gliukomannanas
Šalutinis poveikis
Apskritai gliukomannanas laikomas saugiu. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti šalutinį virškinimo trakto šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo pūtimas, dujos ir viduriavimas.
Be to, gliukomannanas gali trukdyti absorbuoti vaistus. Prieš vartodami gliukomanano papildus, aptarkite su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų.
Remiantis kai kuriais tyrimais, gliukomannanas gali turėti lengvą šalutinį virškinimo trakto šalutinį poveikį, pavyzdžiui, vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą. Pirmą kartą vartojant papildą, šis šalutinis poveikis yra labiau paplitęs, tačiau dažniausiai jie išnyksta.
Nustokite vartoti papildą ir pasitarkite su gydytoju, jei po gliukomannano patiriate neigiamą šalutinį poveikį.
Dozavimas ir paruošimas
Papildai, kuriuose yra gliukomannano, paprastai siūlomi kaip milteliai arba kapsulės.
Prieš valgį su aštuoniomis uncijomis (oz) vandens, reikia suvartoti vieną gramą (g) gliukomannano.
Be to, į patiekalus ir gėrimus galite pridėti gliukomanano miltelių. Tiesiog įsitikinkite, kad kruopščiai sumaišykite, kad išvengtumėte gumulėlių.
Ko ieškoti
Ieškokite daiktų, kurie yra: perkant gliukomanano papildus.
Pagaminta su milteline „Konjac“ šaknimi
Be papildomų komponentų, užpildų ar rišiklių
Trečiosios šalies išbandė grynumas ir kokybė
Prieš vartodami gliukomanano papildus, aptarkite su gydytoju bet kokiomis pagrindinėmis sveikatos sutrikimais, kuriuos galite vartoti, arba bet kokius vaistus. Savarankiškas gydymas vengiant standartinės priežiūros ar atidedant ar atidedant įtaką.
Farmakokinetika
Sumažindamas potraukį ir suvartojant kalorijas, gliukomannanas gali padėti numesti svorio.
Remiantis vienu tyrimu, gliukomannanas gali sumažinti kalorijų vartojimą vidutiniškai 21%, kai jis bus vartojamas prieš valgį.
Kitas tyrimas nustatė, kad gliukomannano papildų vartojimas pagerino dalyvių sotumo jausmą ir paskatino juos suvartoti mažiau kalorijų visą dieną.
Be to, tyrimai parodė, kad gliukomannanas gali sumažinti riebalų kaupimąsi ir sulėtinti cukraus absorbciją. Šie rezultatai gali suteikti tam tikros informacijos apie tai, kaip gliukomannanas skatina svorio metimą.
Tyrimai, atlikti iki šiol
Gyvūnų ir bandomųjų vamzdelių tyrimai rodo, kad gliukomannanas turi nemažai sveikatos privalumų, tokių kaip patobulintas cholesterolio kiekis, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje ir svorio metimas.
Tačiau norint patvirtinti šį poveikį, reikalingi žmogaus tyrimai.
Svorio metimas
Sumažindamas potraukį ir suvartojant kalorijas, gliukomannanas gali padėti numesti svorio.
Remiantis vienu tyrimu, gliukomannanas gali sumažinti kalorijų vartojimą vidutiniškai 21%, kai jis bus vartojamas prieš valgį.
Kitas tyrimas nustatė, kad gliukomannano papildų vartojimas pagerino dalyvių sotumo jausmą ir paskatino juos suvartoti mažiau kalorijų visą dieną.
Be to, tyrimai parodė, kad gliukomannanas gali sumažinti riebalų kaupimąsi ir sulėtinti cukraus absorbciją.
Gliukomannano alternatyvos
Yra keletas variantų, jei ieškote papildomų strategijų, kaip skatinti svorio metimą.
Skaičiuojant mažiau kalorijų, suvartojant daugiau baltymų ir skaidulų, dažnai mankštintis yra visi įrodyti svorio metimo metodai.
Kai kurie papildai taip pat gali padėti skatinti svorio metimą. Keli pavyzdžiai yra Irvingia Gabonensis, žaliosios arbatos ekstraktas ir konjuguota linolo rūgštis (CLA).
Prieš imdamiesi bet kurio iš šių papildų, pasitarkite su gydytoju, kad būtų galima numesti svorio, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka.
Related Articles
Peržiūrėti viską9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 geriausių vaikų apsaugos nuo saulės, kuriuos peržiūrėjo gydytojai
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 geriausių prieš treniruotes moterims 2024 m.
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Patikrinkite savo sveikatą namuose
-
Produkto pavadinimo pavyzdys
Pardavėjas:Įprasta kaina £19.99Įprasta kaina Pardavimo kaina £19.99 -
Produkto pavadinimo pavyzdys
Pardavėjas:Įprasta kaina £19.99Įprasta kaina Pardavimo kaina £19.99 -
Produkto pavadinimo pavyzdys
Pardavėjas:Įprasta kaina £19.99Įprasta kaina Pardavimo kaina £19.99 -
Produkto pavadinimo pavyzdys
Pardavėjas:Įprasta kaina £19.99Įprasta kaina Pardavimo kaina £19.99
Populiarios kolekcijos
Be to, gaukite „Inside Scoop“ į mūsų naujausią turinį ir atnaujinimus mūsų mėnesiniame informaciniame biuletenyje.