Priklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties ir gyvenimo stadijos, jums gali prireikti skirtingų kalcio kiekių. Medicinos instituto maisto ir mitybos valdyba (FNB) rodo, kad kiekvieną dieną ši kalcio suvartojimas:

- 1–3 metų vaikai: 700 mg per dieną

- Vaikai nuo 4 iki 8: 1000 mg per dieną

- vyrai nuo 9 iki 18 metų: 1 300 mg per parą

- Moterys nuo 9 iki 18: 1 300 mg per parą

Nuo 19 iki 50 metų suaugusieji turėtų vartoti 1000 mg per dieną.

- 51 ir vyresni vyrai: 1000 mg per parą

- 51 metų ir vyresnės moterys: 1 200 mg per parą

Moterys, kurios yra nėščios ar slaugos, reikalauja daugiau kalcio nei kitų suaugusiųjų. FNB rodo, kad nėščios ar slaugos moterys kiekvieną dieną sunaudoja šiuos kalcio kiekius:

- 1000 mg per parą nėščioms moterims nuo 18 iki 50 metų.

- Žrimuolės moterys nuo 18 iki 50 metų: 1000 mg per parą