Kas padengta?

Kokia yra magnio nauda moterims?

Per pastaruosius porą metų labai padidėjo lėtinės ligos ir mitybos trūkumas. „Covid 19“ pandemija dar labiau apsunkino dviejų sveikatos sutrikimų, atsižvelgiant į asmenų sveikatą visame pasaulyje. Norint išlaikyti jūsų kūno degalus, būtina sveika, subalansuota ir mitybos dieta. Akivaizdus mitybos maisto trūkumas tarp visų gyventojų asmenų padarė didelę įtaką žmonių sveikatai visame pasaulyje.

Magnis yra pagrindinis mineralas, randamas kūne. Iš pradžių yra dirvožemyje ar ore, mes gauname magnį iš augalų, žuvų ir mėsos. Būdamas ketvirtas gausiausias kūno mineralas, magnis vaidina svarbų vaidmenį kaip kofaktorius beveik 300 fermentų, dalyvaujančių gyvybiškai svarbiose metabolinėse reakcijose kūne. Po kalio tai yra antras aktyviausias intrakeliuliarinis katijonas kūne.

Baltymų sintezė, energijos gamyba, nervų funkcija, DNR ir RNR sintezė, raumenų susitraukimas ir kraujospūdžio kontrolė yra keletas svarbių procesų, kuriuose magnis vaidina svarbų vaidmenį. Todėl būtina išlaikyti optimalų magnio kiekį jūsų kūne.

Dienos magnio suvartojimas

Kiek jums reikia magnio?

Suaugusiam moteriai rekomenduojama kasdien suvartoti 270 mg magnio per dieną, tuo tarpu nėščiai moteriai reikės 350–360 mg per dieną. Smulkūs grūdai, sėklos, riešutai, lapiniai žalumynai, vaisiai, žuvis, mėsa ir pieno produktai yra geri magnio šaltiniai. Gerti mineralizuotą vandenį gali padėti iš vandens gauti beveik 10% dienos magnio kvotos.

Kita vertus, dažnai nepastebėtas magnio trūkumas, kai keli žmonės kenčia nuo ligų ir sveikatos būklės dėl hipomagnezemijos

Hipomagnesemija (magnio trūkumas)

Hipomagnesemija yra terminas, naudojamas apibūdinti mažą magnio kiekį kraujyje. Jam būdingas elektrolitų sutrikimas kūne, kurio organizme yra mažiau nei 1,46 mg/dL.

Hipomagnezemijos priežastys

• Hipomagnesemija gali būti priskiriama šiam:

• Sumažėjęs burnos suvartojimas

• Piktnaudžiavimas alkoholiu

• Prasta absorbcija dėl virškinimo trakto sutrikimų ar viduriavimo

• Pagrindinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip kaulų liga, pankreatitas, operacija, susijusi su virškinimo traktu, ir su inkstais susijusios sveikatos problemos.

• Vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip skaitmenis, protonų siurblio inhibitoriai, amfotericinas B ir kai kurie chemoterapiniai vaistai, kraujyje gali sukelti mažą magnio kiekį.

• Paveldimas veiksnys taip pat gali būti atsakingas už hipomagnesemiją.

Hipomagnezemijos simptomai

Priklausomai nuo sumažėjusio magnio lygio sunkumo, hipomagnezemija gali pasireikšti keliais simptomais, turinčiais įtakos įvairioms organų sistemoms.

• Kai kurie bendri hipomagnesemijos požymiai ir simptomai yra šie:

• Drebulys

• Delyras

• Mažas kalcio kiekis

• Sumažėjęs kalio kiekis

• Hipoparatiroidizmas

• EKG pokyčiai

• Padidėjęs trigliceridai

• Padidėjusi širdies ligos rizika

• Diabetas

Hipermagnesemija

Hipermagnesemija yra magnio kiekio serume padidėjimas kraujyje. Nors hipermagnesemija gali atsirasti retai, ji paprastai daro įtaką asmenims, kurie yra paguldyti į ligoninę, turinčią rimtos sveikatos būklės. Todėl jis dažniausiai turi jatrogeninę priežastį.

Hipermagnesemijos priežastys

• Jatrogeninė priežastis

• Sumažėjęs skydliaukės hormono lygis

• Ličio terapija

• Addisono liga

Hipermagnesemijos simptomai

Atsižvelgiant į hipermagnesemijos sunkumą, jūsų simptomai gali skirtis. Kai kurie įprasti hipermagnesemijos simptomai yra išvardyti žemiau (simptomai, išvardyti didėjančia hipermagnesemijos sunkumo tvarka)

• Pykinimas

• Vėmimas

• Žemas kraujospūdis

• Šlapimo sulaikymas

• Širdies užsikimšimas

• Kvėpavimo takų depresija

• Paralyžius

Diagnozė

Atlikęs klinikinę istoriją, gydytojas gali rekomenduoti magnio kraujo tyrimą, kad įvertintų jūsų magnio kiekį serume. Jei abejojate hipomagnezemija, gydytojas taip pat gali patarti atlikti kalcio, fosfato ir gliukozės kiekio kraujyje tyrimus serume kartu su inkstų funkcijos testas. Taip pat galima rekomenduoti EKG. Jei reikia, galite apsvarstyti galimybę imtis mūsų Welzo magnio kraujo tyrimas Norėdami įvertinti savo serumo magnio lygį.

Magnio nauda moterims

Priešmenstruacinis sindromas (PMS)

Visame pasaulyje dauguma moterų patiria tai, kas vadinama priešmenstruaciniu sindromu. Kai kurios moterys visą savo reprodukcinį gyvenimą kenčia nuo sunkių PM. Įrodyta, kad magnio papildai palengvina pilvo mėšlungį ir dubens skausmą, susijusį su PMS. Tyrimai parodė, kad žmonėms, kenčiantiems nuo PMS, jų kūne yra mažesnis magnio kiekis, palyginti su moterimis, kurios kenčia nuo priešmenstruacinių simptomų. Pastebėta, kad magnio papildai, paimti kartu su vitamino B6 papildais, gali žymiai sumažinti jūsų PMS. Jei kovojate su sunkiais PMS, jums gali būti naudinga imantis mūsų Originalūs „Wellwoman“ papildai kuriame yra magnio ir vitamino B6, B12, geležies, vakarinio raktažolės aliejaus ir žvaigždžių gėlių aliejaus.

Sveiki kaulai

60% jūsų kūno laikomų magnio yra kauluose. Yra žinoma, kad magnis užkerta kelią kelioms su kaulais susijusioms sveikatos problemoms. Tai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant kraujo tiekimą į kaulą. Tai taip pat padeda išlaikyti vitamino D, kalcio ir prieskydinių liaukų hormonų kiekį, kuris yra svarbus kaulų sveikatai. Mažas magnio lygis sumažino moterų kaulų tankį. Tuo tarpu tinkamas magnio kiekis organizme padeda išlaikyti kaulų mineralinį tankį. Magnio papildai yra ypač naudingi moterims po menopauzės, labiau linkusios į osteoporozę.

Diabeto prevencija

Magnis yra svarbus angliavandenių metabolizmo kofaktorius. Tai padeda išlaikyti insulino funkciją organizme. Pastebėtas pakankamas magnio kiekis organizme, kad būtų išvengta diabeto.

Galvos skausmas

Pastebėta, kad moterys, kenčiančios nuo dažnų migrenos priepuolių, kraujyje turi mažesnį magnio kiekį serume. Turėdami pakankamą magnio kiekį jūsų kūne, galite sumažinti su migrena susijusių galvos skausmų sunkumu ir dažnumu.

Menopauzė

Dėl savo vaidmens palaikant kaulų sveikatą ir užkirsti kelią galvos skausmams bei širdies ir kraujagyslių ligoms, menopauzės ir moterų po menopauzės gali būti žymiai naudinga magnio papildai. Magnio lygis taip pat palaikomas atvirkštiniame ryšyje su jūsų reprodukciniais hormonais. Tai sudaro mažėjantį estrogeno hormono lygį menopauzės metu, palaikant lygiųjų raumenų ir kaulų sveikatą.

Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)

Pastebėta, kad moterys, kenčiančios nuo PCOS, turi mažą magnio kiekį organizme. Jos priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės pasirodė naudingos moterims, kenčiančioms nuo PCOS.

Nėštumas

Nėštumo metu svarbu turėti tinkamą magnio lygį jums ir jūsų kūdikio sveikatai. Magnio trūkumas buvo susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, ankstyvu gimdymu ir sulėtėjusiu intrauterinu augimu. Todėl pakankamas magnio lygis laikantis dietos ar papildų padeda išvengti nėštumo preeklampsijos ir priešlaikinio gimimo.

Takeaway

Magnio pranašumai yra toli ir platus. Nors magnis yra būtina maistinė medžiaga tiek vyrams, tiek moterims, tai ypač moterims draugiškas mineralas. Taip yra todėl, kad tai gali užkirsti kelią kelioms hormoninėms ligoms ir simptomams, susijusiems su jūsų reprodukciniu ciklu. Magnio turtingo maisto ar papildų vartojimas gali padėti palengvinti kelionę per įvairius moters reprodukcinio gyvenimo etapus.