Omega-3 yra būtiniausių riebalų rūgščių grupė, labai svarbi palaikant bendrą sveikatą ir gerovę. Šios riebalų rūgštys nėra gaminamos pagal organizmą ir turi būti gaunamos laikantis dietos ar papildų. Omega-3 daugiausia sudaro iš dviejų pagrindinių komponentų: EPA (Eicosapentaeno rūgšties) ir DHA (docosahexaenoinė rūgštis). Šie komponentai yra gyvybiškai svarbūs atliekant įvairias kūno funkcijas, įskaitant širdies sveikatą, mažinant uždegimą ir skatinant smegenų funkcijas. „Omega-3“ su EPA ir DHA yra įvairių produktų, skirtų patenkinti skirtingas dietos nuostatas ir sveikatos poreikius. Šie produktai dažnai būna kaip žuvų taukų papildų pavidalu, gaunami iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, audinius. Tiems, kurie renkasi augalinius variantus, dumblių aliejaus papildai yra tvarus ir veganams palankus EPA ir DHA šaltinis. „Omega-3“ papildai tiekiami įvairiais formatais, įskaitant minkštus gelius, skystą aliejų ir guminius, todėl jie yra patogūs ir lengvai įtraukiami į kasdienybę. Daugelis produktų taip pat yra spirituojami su papildomomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminai D ir E, kad padidintų jų naudą sveikatai. Reguliarus Omega-3 vartojimas su EPA ir DHA yra susijęs su daugybe sveikatos pranašumų, tokių kaip pagerinta širdies ir kraujagyslių sveikata, geresnė pažinimo funkcija ir sumažėjusi lėtinių ligų rizika. Šiuos papildus sveikatos priežiūros specialistai plačiai rekomenduoja asmenims, kurie savo racione gali vartoti pakankamai omega-3 turtingų maisto produktų, užtikrindami, kad jie gautų reikiamas maistines medžiagas, kad palaikytų optimalią sveikatą.