Cik ilgs laiks ir vajadzīgs iedegumam?

Kāds ir sauļošanās process?

Sauļošanās process būtībā ir ādas reakcija uz ultravioleto (UV) starojumu, kā rezultātā rodas melanīns, kas ir pigments, kas atbild par tumšākiem ādas toņiem. "Kad jūsu āda ir pakļauta UV stariem, tā izraisa melanīna ražošanu kā aizsardzības mehānismu, lai aizsargātu dziļākus ādas slāņus no bojājumiem," skaidroja Ādas veselības institūta dermatologs Dr Emma Jones.

Cik ilgs laiks ir vajadzīgs iedegumam?

Lai arī laiks, kas nepieciešams iedegumam, katram indivīdam ir atšķirīgs, lielākajai daļai cilvēku viņi redz ievērojamas ādas krāsas atšķirības apmēram 1 līdz 2 stundas pēc saules iedarbības. Precīzs ādas sauļošanās laiks ir atkarīgs no indivīda ādas tipa, iedarbības laika un UV intensitātes. 

Cilvēkiem ar taisnīgu ādu laika ilgums, līdz tie ir iedegums, bieži prasa ilgāku laiku, jo pastāv risks, ka āda sākumā kļūs sarkana un sadedzinās. No otras puses, tie, kuriem ir tumšāka āda, daudz ātrāk var pamanīt savu ādas iedegumu. 

Kādi faktori ietekmē sauļošanās laiku?

Faktori, kas ietekmē sauļošanās laiku, ir ādas tips, UV intensitāte un iedarbības ilgums. Ādas veidi tiek klasificēti ar Fitzpatrick skalu no I tipa, kas ietver taisnīgu ādu, līdz VI tipam, kas ietver tumšāku ādu. "Personām ar gaišāku ādas tipiem parasti ir nepieciešams vairāk laika, lai attīstītu iedegumu, un viņiem ir lielāks dedzināšanas risks, savukārt tie, kuriem ir ātrāk un efektīvāk, ar tumšāku ādas iedegumu," atzīmēja klīniskais dermatologs Dr Roberts Viljamss.

UV intensitāte un ekspozīcijas laiks

UV starojuma intensitāte mainās atkarībā no ģeogrāfiskās atrašanās vietas, dienas laika un sezonas. Pusdienlaika saulei, parasti no pulksten 10:00 līdz 16:00, ir visaugstākā UV intensitāte. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Phothemistry and Photobiology, UV indeksa līmenis var ievērojami ietekmēt sauļošanās laiku, jo augstāki indeksi izraisa ātrāku sauļošanos, bet arī palielinātu ādas bojājumu risku. Izšķiroša loma ir arī iedarbības ilgumam; Ilgstoša iedarbība bez aizsardzības palielina saules apdegumu un ilgtermiņa ādas bojājumu risku.

Droša sauļošanās prakse, kas jāņem vērā

Lai arī saules iedarbībai ir dažas priekšrocības, piemēram, D vitamīna sintēzes nodrošināšana, ir svarīgi samazināt tiešo saules staru daudzumu, lai izvairītos no ādas sabojāšanas. Lielbritānijas dermatologu asociācija iesaka ierobežot tiešo saules iedarbību, it īpaši pīķu stundu laikā un izmantojot plaša spektra sauļošanās līdzekli ar augstu SPF 10 labākie sauļošanās līdzekļi ikdienas UV aizsardzībaiApvidū Ādas vēža speciāliste Dr Laura Green uzsver: "Pat ar sauļošanās līdzekli ir svarīgi atkārtoti pieteikties ik pēc divām stundām un pēc peldēšanas vai svīšanas, lai saglabātu aizsardzību."

Pārmērīgas saules iedarbības risks

Ir svarīgi aizsargāt ādu ikreiz, kad atrodaties ārpus telpām, pat ja saule nejūtas tik spēcīga, jo ir daudz potenciālu risku. Statistika no vēža pētījumiem Lielbritānijā norāda, ka ļaundabīga melanoma ir visnopietnākā ādas vēža forma. Jaunu ļaundabīgas melanomas gadījumu skaits katru gadu ir palielinājies līdz 16 000. Šī iemesla dēļ nav ieteicams pārmērīgi iedegt bez saules aizsardzības. Uzzināt Vai jums ir labāks SPF 50 sauļošanās līdzeklis?

Cilvēki arī jautā

Vai 30 minūtes saulē ir pietiekami, lai iedegtu?

Jā, 30 minūtes saulē var būt pietiekama, lai sāktu sauļošanās procesu, it īpaši indivīdiem ar vidējiem vai tumšākiem ādas toņiem. Tomēr tiem, kuriem ir taisnīga āda, tas galvenokārt var izraisīt dedzināšanu, nevis sauļošanos.

Cik ilgs laiks ir vajadzīgs iedegumam bez dedzināšanas?

Sauļošanās bez dedzināšanas parasti notiek apmēram 1 līdz 2 stundas saules iedarbības, atkarībā no ādas veida un saules aizsardzības izmantošanas. Personām, kurām ir taisnīga āda, jāveic papildu piesardzības pasākumi, lai izvairītos no dedzināšanas, piemēram, sauļošanās lietošana un pakāpeniski palielinot saules iedarbību.

Cik ilgs laiks ir vajadzīgs iedegumam UV 4?

UV indeksā 4, lai izstrādātu manamu iedegumu, parasti prasa apmēram 2 līdz 3 stundas saules iedarbības. Tomēr ir svarīgi izmantot aizsardzību pret sauli, lai samazinātu dedzināšanas un ādas bojājumu risku.

Kā ātri nokļūt iedegumā?

Lai ātri iegūtu iedegumu, pavadiet laiku saulē pīķa stundās (no pulksten 10 līdz 16), vienlaikus izmantojot plašu spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF, lai aizsargātu ādu. Pakāpeniski palieliniet ekspozīcijas laiku vairāku dienu laikā, lai droši izveidotu iedegumu. Turklāt sauļošanās paātrinātāju vai bronzējošo losjonu izmantošana var palīdzēt uzlabot sauļošanās procesu.

Secinājums

Tā kā dienas iesildās, ir ārkārtīgi vilinoši vēlēties atrasties saulē un ļaut jūsu ādai noskūpstīt sauli, tomēr vēl svarīgāk ir rūpēties par savu ādu. Ja jums patīk iegūt veselīgu iedegumu, kad pienāks īstais laiks, noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli un citus saules aizsardzības veidus, kā arī plānojiet regulāras ādas pārbaudes, lai jūsu āda būtu veselīga.