Labākie ēdieni, ko ēst pirms dzeršanas

Ir pirmdienas rīts, un jūs nevarat izvilkt sevi no gultas, lai sagatavotos darbam. Jūs pārāk labi zināt sajūtu - iepriekšējā naktī esat badojies no pārmērīgas. Nu, jūs, iespējams, šoreiz nepārspīlējāt. Jūs vienkārši neēdāt pareizi. Vai jūs zinājāt, ka tas, ko jūs ēdat, ir liela loma tajā, kā alkohols jūs ietekmē?

Tas, kā alkoholu apstrādā ķermenī, ietekmē vairāki faktori. Šajā rakstā mēs uzrunājam vienu no lielākajiem vainīgajiem aiz slikto paģiru vainīgajiem: neēdiet pareizi. Mēs pieskarsimies arī piedevām, piemēram, CBD par senioriem, kas var sniegt papildu atbalstu.  Ar šeit dalītajiem padomiem pirmdienas Hangovers Blues būs kaut kas pagātne. 

Kāpēc ēšana pirms dzeršanas ir viela?

Tas, cik ātri jūs nokļūstat reibumā, ir atkarīgs no tā, cik ātri alkohols skar jūsu asinsriti. Alkohols tiek apstrādāts kuņģī un tievās zarnās, pirms tas nonāk asinsritē. Ja kuņģis ir tukšs, spirts ātrāk tiks absorbēts asinsritē, izraisot ātrāku intoksikāciju. Bet, ja kuņģis ir labi nokārtots ar pareizajiem ēdieniem, tad absorbcijas process būs daudz lēnāks. Tas palēnināsies, cik drīz jūs nokļūsit reibumā. Dzeršana tukšā dūšā arī noved pie zemāka enerģijas līmeņa un smagākas paģiras. Reverss ir patiess; Tāpēc ir svarīgi “pienācīgi uzkrāt” pirms dzeršanas jautrības.

Kas padara labu ēdienu pirms dzeršanas?

Tagad, kad jūs saprotat, kāpēc pirms dzeršanas ir svarīgi labi ēst, apskatīsim, kā izskatās labs pirmsdzeršanas ēdienreizes plāns. Noslēpums ir vienmēr strādāt ar pārtikas produktiem, kas jums patīk un kas ir viegli sasniedzami. Tas nodrošinās, ka jūs vienmēr paliekat motivēts un neatrisināsit grafiku ar savu plānu. Šeit ir citi svarīgi faktori, kas jāņem vērā: 

1. Izvēlieties pārtiku, kas tiek sagremoti lēnām

Jūs vēlaties, lai vēderā būtu ēdiens, dzerot, lai palēninātu alkohola absorbciju. Ātri sagremotie ēdieni ir tikpat labi kā dzeršana tukšā dūšā, jo šie ēdieni diezgan ātri iziet cauri vēderam.  Ieteicams uzkrāt pārtikas produktus, kuru sagremošana prasa ilgāku laiku Palēniniet alkohola absorbciju.

Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir bagāti ar barības vielām

Alkohola apstrāde prasa daudz enerģijas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties tik iztukšots pēc dzeršanas nakts. Izgatavojot pirms dzeršanas ēdienreizes plāna, noteikti iekļaujiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar barības vielām un vitamīniem, kas paātrinās jūsu atveseļošanos.

Iekļaujiet daudz ūdens

Alkohols ir diurētiķis; Tas liek daudz urinēt, kas liek jūsu ķermenim zaudēt daudz ūdens, kas pēc tam ir jāpapildina. Pašu galvassāpes parasti ir dehidratācijas rezultāts. Dzerot pietiekamu daudzumu ūdens, var novērst dehidratāciju un samazināt paģiru smagumu.

Plānā iekļaujiet veselīgus taukus

Taukiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremotu, tas nozīmē, ka tie ilgāk paliek kuņģī un rada “spilvenu”, kas palēnina alkohola absorbciju. Jūsu pirms dzeršanas plānā vienmēr jābūt taukiem, bet jāiet pēc veselīga veida, kas neatstās jūs uzpūstu. 

Iemest dažus olbaltumvielas

Jums ir nepieciešams pietiekams daudzums olbaltumvielu, lai saglabātu enerģijas līmeni un stabilizētu arī cukura līmeni. Olbaltumvielas ir piemērotas arī, lai palēninātu alkohola absorbciju.

Tie ir pieci kardināli noteikumi, lai vadītu jūsu ēdienreizes plānu pirms dzeršanas. Atcerieties arī pieturēties pie ēdieniem, kurus jūs mīlat, vai arī vismaz var paciest; Jūs neesat gatavs sodīt sevi par izvēli ļauties alkoholam. Paturot to prātā, šeit ir daži ēdieni, kas ir lieliski piemēroti ēdienreizes plānam pirms dzeršanas.

10 labākie ēdieni, ko ēst pirms dzeršanas

1. Avokado

Avokado ir bagātīgs veselīgu tauku un šķiedrvielu avots.  Tas rada labu spilvenu, kas palēnina alkohola absorbciju. Turklāt avokado ir bagātīgs kālija avots, barības viela, kas dzeršanas laikā tiek noplicināta. Tādējādi avokado palīdz saglabāt elektrolītu līdzsvaru un novērst dehidratāciju pēc dzeršanas. 

Kā to iekļaut: Laba ideja ir guakamola salāti, pirms jūs izkāpjat.

2. Olas

Olas ir ne tikai viegli saputojamas, bet arī labs veselīgu olbaltumvielu avots, tas palīdzēs stabilizēt jūsu cukura līmeni un uzturēt labu enerģijas līmeni. 

Kā to iekļaut: Olu kultenis ar pilngraudu grauzdiņiem darbu maģiju!

3. Grieķijas jogurts

Grieķijas jogurts ir piekrauts ar probiotikām un olbaltumvielām. Tas ne tikai aizsargā jūsu zarnas no alkohola bojājumiem, bet arī palēnina alkohola absorbciju. 

Kā to iekļaut: Uzkodas uz grieķu jogurta un dažām banānu šķēlītēm pirms iziešanas.

4. Auzu pārslu

Ja vēlaties iemest dažus ogļhidrātus, dodieties uz lēnām, piemēram, auzu pārslām. Auzas ir viegli sagatavojamas un ir bagātas ar šķiedrvielām. Ciktāl tie ir ogļhidrāti, tie nepagarinās jūsu cukura līmeni. Tas padara viņus par drošu likmi.

Kā to iekļaut: Bļoda ar auzu pārslu, kas papildināta ar veselīgiem riekstiem, jūs apmierinās.

5. Lasis

Lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, kurām ir pretiekaisuma īpašības. Tas samazina alkohola negatīvo ietekmi uz ķermeni. Tas ir arī lielisks olbaltumvielu avots, kas palēnina alkohola absorbciju. 

Kā to iekļaut: Grilēts lasis, kas pasniegts ar dārzeņu pusi, ir gan barojošs, gan pildījums.

6. rieksti

Rieksti ir bagātīgs veselīgu tauku un olbaltumvielu avots. Tas nodrošina, ka kuņģis ir atbilstoši izklāts un alkohola absorbcija notiek lēni. 

Kā to iekļaut: Sauja mandeļu, valriekstu vai jauktu riekstu kā uzkodas, pirms jūs izkāpjat, darbosies.

7. Saldie kartupeļi

Sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, saldie kartupeļi, ir labi, lai palēninātu gremošanu un paaugstinātu enerģijas līmeni. Tie arī novērš cukura līmeņa avārijas asinīs. 

Kā to iekļaut: Grauzdēti saldie kartupeļi ir garšīgi un viegli pagatavojami.

8. hummus

Ja jūs varat ieguldīt kādu laiku zarnu slāņošanā pirms dzeršanas jautrības, tad hummus ir labs apsvērums. Hummus, kas izgatavots no aunazirņiem, ir pilnvērtīga maltīte, kas ir bagāta ar taukiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Tas kontrolēs jūsu cukura līmeni un piedāvās labu sātu.

Kā to iekļaut: Izmantojot hummu, nav saīsnes, nekrītiet tiem, kas iegādāti veikalā. Šeit ir a Laba hummus recepte izmēģināt.

9. Banāni

Banāni ir pildīti ar kāliju, kas palīdz novērst dehidratāciju - parasto problēmu, lietojot alkoholu. Bet tie tiek sagremoti diezgan ātri. Tātad, paturiet to prātā.

Kā to iekļaut: Sāciet ar pildījuma maltīti, piemēram, hummus, un pievienojiet banānu, lai novērstu dehidratāciju.

10. Lean olbaltumvielas 

Liesās olbaltumvielas, piemēram, vistas, tītara un tofu, ir bagātīgi olbaltumvielu avoti. Viņi arī palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs pirms dzeršanas. Olbaltumviela nodrošina enerģiju, palēnina gremošanu un atbalsta aknu darbību.

Kā to iekļaut: Grilēta vista vai tītars līdzās dārzeņiem un veseliem graudiem ir fantastiski.

Pārtika, no kā izvairīties pirms dzeršanas

Jūsu zarnu slāņošana nenozīmē iet akli. Tagad, kad mēs esam apskatījuši pārtikas produktus, lai meklētu, šeit ir daži pārtikas produkti, no kuriem par katru cenu izvairīties, jo tie, iespējams, pasliktinās alkohola ietekmi vai kairina jūsu kuņģi. 

• Sāļās uzkodas: Sāļš palielina dehidratāciju, tāpēc tas pasliktinās jūsu paģiras.
• Pikants ēdiens: Alkohols kairina kuņģa oderējumu. Pikanti ēdieni to pasliktinās. 
• Saldais ēdiens: Cukurs izraisīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, izraisot avārijas vēlāk naktī.
• Cepti vai taukaini ēdieni: Kaut arī tauki ir labi, taukaini ēdieni, visticamāk, ļaus jums justies uzpūsti un neērti, it īpaši, ja tos apvieno ar alkoholu.

Vai jūs varat lietot CBD pirms dzeršanas?

Pirms dzeršanas nav ieteicams lietot CBD. Tomēr CBD var palīdzēt jums atpūsties un atgūties no paģirām pēc nakts dzeršanas. Tas ir īpaši noderīgi senioriem, jo ​​tie mēdz ātrāk nokļūt reibumā un viņiem ir jutīgākas aknas. Atcerieties, ka alkohols ir toksisks aknām. Tādējādi CBD senioriem var piedāvāt relaksāciju, kā arī aknu aizsardzības priekšrocības. Pirms CBD lietošanas ar alkoholu ir ieteicams senioriem dzert mērenībā un konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Secinājums

Ēdot pareizos ēdienus pirms dzeršanas, var palīdzēt justies līdzsvarotākam, samazināt alkohola ietekmi un padarīt jūsu nakti patīkamāku. Viltība ir iekļaut lēnām sagremotus ogļhidrātus, veselīgus taukus, liesus olbaltumvielas un pārtikas produktus, kas ir bagāti ar kāliju, lai novērstu dehidratāciju. CBD par senioriem ir arī labs papildinājums arsenālam, it īpaši pēc dzeršanas jautrības. Uzziniet vairāk par mūsu Labākie labākie 2024. gada elektrolītu pulveri Lai palīdzētu jums pirms dzeršanas, kā arī pēc tam, lai jūs varētu pārdzīvot pēc sekām.

Atcerieties, ka mērenība ir galvenā, un ēdiena izvēles savienošana ar atbildīgiem dzeršanas paradumiem palīdzēs jums izbaudīt nakti, nesaņemot sliktas paģiras.