Kāpēc paaugstināts mans HBA1C līmenis?

Ja jūs dzīvojat ar diabētu, iespējams, esat dzirdējis par terminu “HBA1C”, apspriežot cukura līmeni asinīs. Bet kas tieši tas ir, un kāpēc tiek paaugstināti jūsu līmeņi?

Sadalīsim to, ko nozīmē HBA1C un kā saglabāt šos līmeņus veselīgā diapazonā.

Izpratne par HBA1C

HBA1C apzīmē hemoglobīnu A1C - olbaltumvielu molekulu sarkano asins šūnās, kas visā ķermenī pārvadā skābekli. Tas arī sniedz svarīgu informāciju par vidējo glikozes līmeni asinīs noteiktā laika posmā, parasti divus līdz trīs mēnešus. Tas notiek tāpēc, ka glikoze (cukurs) piestiprinās hemoglobīnam sarkanajās asins šūnās, veidojot glikozilētu hemoglobīnu (vai “glikohemoglobīnu”).

Jo augstāks ir glikohemoglobīns jūsu asinsritē, jo augstāks būs jūsu kopējais HBA1C līmenis. Tas var norādīt uz sliktu diabēta kontroli-kas palielina nopietnu ilgtermiņa veselības komplikāciju risku, piemēram, sirds slimības un insultu.

Bet kas izraisa šo līmeņu paaugstināšanu? Šeit ir pieci potenciālie iemesli, kāpēc jūs varat redzēt savu HBA1C rezultātu palielināšanos.

Paaugstināts glikozes līmenis asinīs

Viens no biežākajiem paaugstinātā HBA1C līmeņa cēloņiem ir paaugstināts glikozes līmenis asinīs.

Ja jums ir konsekventi paaugstināts cukura līmenis asinīs sliktu uztura paradumu vai fiziskās slodzes trūkuma dēļ, jūsu ķermenis sāks apstrādāt vairāk glikozes, nekā vajadzētu. Tas noved pie paaugstinātas glikozes molekulas, kas piestiprinātas pie sarkanajām asins šūnām, kā rezultātā rodas augstāks HBA1c līmenis. Ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs, ja vēlaties izvairīties no paaugstināta HBA1C līmeņa.

Stress un trauksme

Nav noslēpums, ka stresam var būt liela ietekme uz mūsu ķermeni. Runājot par diabētu, tas ir īpaši taisnība. Stresa situācijas var izraisīt mūsu ķermeņa izdalīšanos tādus hormonus kā kortizols, kas var paaugstināt mūsu cukura līmeni asinīs un tādējādi paaugstināt mūsu HBA1C līmeni.

Lai to apkarotu, mēģiniet praktizēt pašaprūpes aktivitātes, piemēram, meditāciju vai jogu, lai samazinātu stresu un regulētu hormonus.

Slikts uzturs

Vēl viens faktors, kas varētu veicināt jūsu HBA1C palielināšanos, ir slikts uzturs.

Ēdot pārāk daudz pārstrādātu ogļhidrātu, ātrās ēdināšanas, cukurotās uzkodas un citus neveselīgus pārtikas produktus, var izraisīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs, izraisot augstāku HBA1c rādījumus. Lai uzlabotu uzturu, koncentrējieties uz vairāk svaigu augļu un dārzeņu ēšanu, vienlaikus ierobežojot pārstrādātus pārtikas produktus un pievienojot cukurus, kad vien iespējams.

Nepietiek vingrinājuma

Fiziskās aktivitātes ir viena no vissvarīgākajām diabēta pārvaldības sastāvdaļām veselīgi. Tas palīdz saglabāt mūsu muskuļus stiprus, vienlaikus sadedzinot lieko glikozi asinsritē; Tomēr nepietiekama vingrošanas laikā var būt pretējs efekts, izraisot paaugstinātu glikozes līmeni.

Lai glikoze tiktu kontrolēta (un tāpēc zemu HBA1C), ir svarīgi katru dienu iegūt kaut kādu fizisku aktivitāšu - pat ja tā ir tikai īsa pastaiga!

Nekontrolēts asinsspiediens

Nekontrolēts paaugstināts asinsspiediens var būt vēl viens faktors, kad runa ir par paaugstinātiem HBA1C rādījumiem; Tas notiek tāpēc, ka hipertensija sašaurina mazos traukus, kas visā ķermenī pārnēsā ar skābekli saistītas asinis - kas var izraisīt paaugstinātu cukura līmeni asinsritē, kā arī citas komplikācijas, kas saistītas ar diabētu, piemēram, neiropātiju un retinopātiju.

Lai kontrolētu asinsspiedienu, ievērojiet ārsta norādījumus par zāļu lietošanu vai veikt dzīvesveida izmaiņas, piemēram, nātrija uzņemšanas samazināšanu vai fizisko aktivitāšu palielināšanu, ja nepieciešams.

Medikamentu blakusparādības

Atsevišķi medikamenti var traucēt dabisko insulīna ražošanu, kas varētu izraisīt paaugstinātu HBA1C līmeni. Daži medikamenti, ko lieto depresijas vai trauksmes ārstēšanai, ir zināms, ka tas izraisa paaugstinātu ar diabētu saistīto veselības problēmu risku, pateicoties to ietekmei uz insulīna ražošanu organismā.

Pirms to lietošanas ir svarīgi runāt ar ārstu par visām medikamentu blakusparādībām, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu par to, kā vislabāk pārvaldīt savu veselību turpmāk.

Pierādītas stratēģijas HBA1C līmeņa pazemināšanai

Augsts HBA1C līmenis var palielināt nopietnu veselības komplikāciju risku, tāpēc ir svarīgi saglabāt tos pēc iespējas zemāk.

Šeit ir daži pierādīti veidi, kas ir pierādīti, lai palīdzētu pazemināt HBA1C līmeni diabēta gadījumā.

Regulāri vingrot

Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina cukura līmeni asinīs un uzlabo jutīgumu pret insulīnu. Mērķis ir vismaz 30 minūtes mērens vingrinājums katru dienu - kaut kas no pastaigas līdz skriešanai vai riteņbraukšanai to darīs.

Turklāt, ja jūs varat iederēties kādā svara treniņā divas vai trīs reizes nedēļā, vēl labāk! Tas ne tikai palīdzēs pazemināt jūsu HBA1C līmeni, bet arī palielinās jūsu enerģiju un garastāvokli un uzlabos jūsu vispārējo dzīves kvalitāti.

Ēd veselīgu pārtiku

Ēdienam, ko ēdat, ir liela loma diabēta pārvaldībā, tāpēc koncentrējieties uz barības vielu blīvu pārtikas produktu, piemēram, augļu un dārzeņu, patērēšanu, piemēram, zivīm vai pupiņām, sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, auzām un kvinoju, un veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa vai avokado.

Kad vien iespējams, izvairieties no cukurotiem kārumiem vai apstrādātām uzkodām - tie ir ne tikai slikti cukura līmeņa kontrolei asinīs, bet arī laika gaitā var izraisīt neveselīgu svara pieaugumu.

Un neaizmirstiet par porciju kontroli; Ierobežojot kalorijas, kas patērētas visas dienas garumā, jūs varat pārliecināties, ka jūsu HBA1C paliek veselīgā diapazonā, pilnībā neierobežojot īpašas pārtikas grupas.

Uzraudzīt cukura līmeni asinīs

Papildus regulāriem HBA1C testiem, ko veic ārsts, katru dienu (vai ik pēc dažām dienām) veltiet laiku, lai mājās uzraudzītu cukura līmeni asinīs, izmantojot glikometru.

Tas jums sniegs priekšstatu par to, cik labi (vai) daži pārtikas produkti ietekmē glikozes līmeni asinīs visu dienu, un tos var izmantot kā ceļvedi, izlemjot, kāda veida ēdienreizes vai uzkodas jebkurā dienā patērēt.

Ir svarīgi arī atzīmēt pēkšņus cukura līmeņa asinīs vai kritumus asinīs; Tas varētu norādīt, ka notiek kaut kas cits, kam nepieciešama ārsta medicīniskā palīdzība.

Lietojiet medikamentus, kā noteikts

Ja jūs lietojat medikamentus diabēta gadījumā - piemēram, insulīna injekcijām vai perorāliem medikamentiem, ir svarīgi to uztvert tieši tā, kā izraksta ārsts.

Šīs zāles var palīdzēt efektīvāk pārvaldīt cukura līmeni asinīs nekā tikai diēta, tāpēc devu izlaišanai varētu būt nopietnas sekas ilgtermiņa veselības rezultātiem.

Turklāt daudzām zālēm ir blakusparādības, kas laika gaitā var pasliktināties, ja tās lieto nepareizi; Ja tas notiek ar jums, uzreiz runājiet ar ārstu, lai viņi varētu attiecīgi veikt pielāgojumus.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Pietiekami miega iegūšana katru nakti ir saistīta ar uzlabotu metabolisma funkciju cilvēkiem ar cukura diabētu - kas nozīmē labāku kontroli pār cukura līmeni asinīs!

Mēģiniet pieturēties pie konsekventa grafika, kurā katru nakti iet gulēt apmēram tajā pašā laikā un katru rītu pamostieties aptuveni tajā pašā laikā; Tas palīdzēs nodrošināt, ka gan ķermenis, gan prāts katru nakti viņiem ir nepieciešams, nepārtraucot uzmanību no uzmanības novēršanas, piemēram, tālruņa zvaniem vai TV šoviem vēlu nakts stundā.

Slēgšanas domas

Runājot par cukura diabēta diagnosticēšanu, a Asins analīze hemoglobīna HBA1C un mutes dobuma glikozes tolerances tests ir tipiski rīki, ko izmanto medicīnas speciālisti.

Protams, dzelzs deficīta anēmija var būt arī pacientiem ar cukura diabētu, tāpēc precizitātei ir būtiska visaptveroša asins analīze.

Turklāt ārsti parasti uzrauga vidējo cukura līmeni asinīs diabēta pacientiem, lai noteiktu labāko ārstēšanas plānu un sekotu līdzi nieru slimības sākumam, kas rodas neārstēta diabēta gadījumā.

Izmantojot šos testus, kā arī rūpīgu uzraudzību un novērtēšanu laika gaitā, ārsts var precīzi diabēta diabēta diagnosticēt.

Uzziniet vairāk vietnē Welzo!

Uzziniet, kas HBA1C asins pārbaude ir un kas Normāls HBA1C līmenis ir Lielbritānijā.