Garīgā veselība: nozīme, komponenti, saistīti ar problēmām un traucējumiem

Garīgās veselības definēšana

Garīgā veselība ir garīgās labsajūtas stāvoklis, kas cilvēkiem ļauj pārvaldīt dzīves izraisītājus, attīstīt potenciālu, efektīvi studēt un strādāt un atdot viņu kopienām. Garīgā veselība ir būtisks veselīga dzīvesveida elements, kas atbalsta gan indivīda, gan grupas spēju izlemt, veidot savienojumus un ietekmēt globālo kopienu. Garīgā veselība ir cilvēka pamattiesības. Bez garīgās veselības nav veselības, kā norādīja Dr David Satcher.

Un tas ir svarīgi sociālekonomiskajam stāvoklim, kā arī komunālajai, kā arī individuālajai izaugsmei. Garīgā veselība ir ne tikai slimību neesamība, bet arī sarežģītā mērogā ar mainīgu nepatikšanas līmeni un ciešanām un galu galā ļoti atšķirīgiem psiholoģiskiem un klīniskiem rezultātiem.

Garīgās veselības traucējumi ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, un aptuveni 1 no četriem indivīdiem kādā dzīves brīdī piedzīvo garīgās veselības problēmu. Katru gadu pašnāvības dēļ mirst aptuveni 800 000 cilvēku, padarot to par ievērojamu sabiedrības veselības problēmu. Pašnāvības bieži ir saistītas ar garīgās veselības traucējumiem, galvenokārt depresiju.

Garīgās veselības jautājumos ietilpst psiho-sociālie traucējumi, garīgās slimības un citi psiholoģiski stāvokļi, kas saistīti ar augstu ciešanu, funkcionālu ierobežojumu vai patstāvīgas izturēšanās risku. Garīgās labsajūtas un garīgās veselības spektru dzīves laikā aizsargā vai grauj dažādas individuālas, sabiedrības un strukturālās ietekmes. Cilvēki, visticamāk, attīstās garīgās veselības jautājumi, kad tie ir pakļauti nelabvēlīgiem finanšu, ģeopolitiskiem un vides faktoriem, piemēram, nabadzībai, vardarbībai, atšķirībām un ekoloģiskām ciešanām.

Garīgā stabilitāte ir sajūta, ka var kontrolēt savas idejas un izturēšanos. Stabils prāts noved pie skaņas un harmoniska prāta un stiprāka un līdzsvarotāka ķermeņa. Lai palielinātu garīgo stabilitāti, uzvedības ārstēšana palīdz dažiem cilvēkiem sasniegt līdzsvaru noteiktos apstākļos, bet zāles ir galvenās, lai citi palielinātu viņu garīgo procesu stiprumu un stabilitāti.

Gan fiziskā, gan garīgā veselība ir izšķirīgi vispārējās veselības aspekti. Piemēram, depresija rada daudzu dažādu fiziskās veselības problēmu, īpaši hronisku slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un insulta, briesmas. 

Pastāv trīs galvenās garīgās veselības sastāvdaļas: kognitīvā, emocionālā un uzvedība. Visām šīm sastāvdaļām ir izšķiroša nozīme vispārējā labsajūtā, jo komponenti mijiedarbojas un ir viens no otra. Emocionālā veselība iedvesmo cilvēkus rīkoties saskaņā ar savu morāli un ambīcijām. Emocijas mudina indivīdus atrast piepildītu pieredzi, palikt no kaitējuma, izvairīties no mulsinošām situācijām un daudz ko citu. 

Parasti spējīgs domāt, sajust un rīkoties tādā veidā, ka vajadzība un vēlme dzīvot dzīvi ir labas garīgās labsajūtas pazīme. Tomēr slikta garīgā veselība nozīmē, ka ir grūti vai pat neiespējami tikt galā ar domām, jūtām vai reakcijām, kas cilvēkiem ir regulāri. Klīniski būtisks cilvēka spēja domāt, regulēt viņu emocijas vai izturēties ir garīgu traucējumu pazīme. Pastāv dažāda veida garīgi traucējumi, piemēram, trauksme, depresija, bipolāri traucējumi, posttraumatiskā stresa traucējumi, šizofrēnija un graujoša izturēšanās un disociācijas traucējumi. 

Kas ir garīgā veselība?

Garīgā veselība ir garīgās labklājības stāvoklis, kas ļauj cilvēkiem tikt galā ar dzīves stresu, realizēt savas spējas, labi mācīties un labi strādāt un dot ieguldījumu viņu kopienā, norāda Pasaules Veselības organizācija (PVO). Vairāk nekā 450 miljoni cilvēku visā pasaulē cieš no garīgiem vai neiroloģiskiem traucējumiem. Garīgajai veselībai jāpievērš liela uzmanība. Tas ir pēdējais tabu, un ar to ir jāsaskaras un jātiek galā, kā norādījis Dr Adam Ant.

Lai sasniegtu maksimālo garīgo veselību, ir jārūpējas ne tikai par akūtām slimībām, bet arī jāturpina labsajūta un laime. Kurš uzsvēra garīgās veselības aizsardzības un atgūšanas nozīmi personīgā līmenī, kā arī sabiedrības un sabiedrības līmenī. Ikviena garīgās veselības aizsardzība un veicināšana, kā arī to cilvēku vajadzību apmierināšana, kuriem ir garīgās veselības traucējumi, ir būtiska valsts mēroga mēģinājumiem uzlabot garīgo veselību. 

Tiek pieņemts, ka garīgās slimības ir ļoti izplatītas bezpajumtnieku iedzīvotāju skaitā, pateicoties viņu mazajai piekļuvei precīzām garīgās veselības aprūpes iestādēm. Garīgās slimības ir nopietni apstākļi, kas ietekmē garastāvokli, darbības un domāšanas veidu. Garīgās slimības nāk un iet vai ilgst ilgāku laiku. Garīgo slimību dēļ tiek ietekmēta spēja mijiedarboties ar cilvēkiem un veikt ikdienas uzdevumus. 

Garīgā labklājība mainās visu laiku. Piemēram, cīnoties ar izaicinošiem apstākļiem, piemēram, mēģinājumiem pārvaldīt hronisku stāvokli, rūpēties par slimu radinieku vai risinot finanšu jautājumus, ietekmē garīgo labklājību. Spēja izturēties pret apstākļiem kļūst izsmelta garīgi apstākļi. 

Kāda ir garīgās veselības nozīme?

Lai gan visi piekrīt, ka garīgā veselība ir svarīga, kāpēc garīgā veselība ir svarīga? Ir svarīgi zināt. Persona nosaka iepriecinošāku dzīvesveidu, izveidojot atmosfēru labai garīgajai veselībai. Turklāt garīgās veselības rūpes ir ļoti svarīgas, lai saglabātu optimistiskas emocijas un idejas un pat veicinātu personīgo attīstību. Spēju pamatot, pieņemt lēmumus un veikt ikdienas uzdevumus ietekmē garīgā veselība. Cilvēkiem, kuriem ir slikta garīgā veselība, ir grūti koncentrēties, atcerēties lietas, problēmu risināšanu un produktīvu. No otras puses, garīgā labsajūta veicina kognitīvo attīstību un uzlabo vispārējo sniegumu.

Lai izveidotu un uzturētu veiksmīgas attiecības, garīgā labsajūta ir būtiska. Tas ietekmē to, kā cilvēki mijiedarbojas ar citiem un mijiedarbojas, līdzjūtīgi un iesaistās. Cilvēki, visticamāk, veido sociālā atbalsta tīklus, piedzīvo tuvību un viņiem ir saistītas attiecības, kad viņu garīgā veselība ir vislabākajā gadījumā. Garīgā veselība nav galamērķis, bet gan process. Tas ir par to, kā cilvēks brauc, nevis tur, kur dodaties, kā norādījis Dr Noam Shpancer.

Noturību un šķēršļu pārvarēšanu dzīvē būtiski ietekmē garīgā veselība. Tas ļauj cilvēkiem atgūties no neveiksmēm, mainīties ar laiku un efektīvi rīkoties ar stresu. Cilvēka spēja vienoties par izaicinošiem apstākļiem un saglabāt emocionālo stabilitāti ir atkarīga no viņu garīgās veselības līmeņa.

Ir daudz labu iemeslu, lai domātu par garīgās veselības stāvokli. MEntal veselība ir saistīta ar tik daudzām būtiskām cilvēku darbībām. Garīgā veselība tiek uzlabota, koncentrējoties uz ikdienas darbībām. Risks, ka tiek samazināti fiziskās veselības traucējumi, piemēram, sirds slimības, tiek samazināti, liekot lielāku uzsvaru uz garīgo labsajūtu.

Spēja rīkoties ar dažiem dzīves šķēršļiem ievērojami uzlabojas, ja garīgā veselība ir lieliskā stāvoklī. Tā kā ir grūti apturēt izmaiņas no rašanās, stabilas garīgās veselības saglabāšana nodrošina, ka cilvēks ir gatavs rīkoties ar šīm izmaiņām. Izprotot garīgās veselības nozīmi, ir jāuzlabo viņa spēja redzēt brīdinājuma pazīmes un simptomus, kas norāda, ka garīgā veselība ir apdraudēta. Ir ļoti svarīgi izveidot drošas telpas šīm sarunām. Laba garīgā veselība attīstās, lai izprastu citu cilvēku problēmas un attīstītu empātiju pret viņiem. Lieliska garīgā veselība uzlabo labsajūtu un palielina sniegumu. Kad cilvēki jūtas garīgi labi, viņiem ir vairāk enerģijas un viņi veic prasīgāku fizisko darbu.

Kādas ir garīgās veselības sastāvdaļas?

Garīgās veselības jēdziens ir sarežģīts. Tas notiek tāpēc, ka smadzenes veic daudzus uzdevumus, piemēram, domāšanu, sensoro informācijas dekodēšanu un emociju piedzīvošanu. Ir svarīgi klasificēt un izpētīt katru garīgās veselības un labsajūtas sastāvdaļu. Koncepcijas vienkāršošana ir garīgās veselības un labklājības sadalīšana tās komponentu gabalos. Tomēr tā ir ļoti sarežģīta parādība. Katrs elements mijiedarbojas ar citiem; Piemēram, uzvedība ir vienas vai gan jūtu, gan domu rezultāts. Tas ir pozitīvs solis, lai apzinātos šos komponentus. Tomēr pirmais solis ir problēmas atzīšana. Vienīgais veids, kā veikt izmaiņas un garantēt, ka tiek uzsvērta garīgās veselības labklājība, ir tad, ja problēma tiek atzīta. Trīs garīgās veselības sastāvdaļas ir kognitīvā veselība, uzvedības veselība un emocionālā veselība.

1. Emocionālā veselība 

Visu cilvēka emocionālās labklājības līmeni sauc par viņu emocionālo veselību. Tas ietver cilvēku spēju identificēt, izprast un kontrolēt savas jūtas, kā arī spēju izturēt stresu, sazināties ar citiem un ir patīkamas emocijas. Pašapziņa, kas nozīmē cilvēka jūtu identificēšanu un izpratni, ir pirmais solis emocionālās veselības attīstībā. Tas nozīmē apzināties emocijas, idejas un atbildes daudzos kontekstos.

Prāts un emocijas ir cieši saistītas viena ar otru. Cilvēka emocijas un uzskatus ietekmē tas, ko mēs domājam. Cilvēki emociju dēļ bieži cīnās, lai pieņemtu racionālus lēmumus. Atcerieties, ka cilvēkam varētu būt spēcīga emocionālā labsajūta, vienlaikus piedzīvojot garīgas slimības vai sliktas dienas. Hormonāla neatbilstība vai trauma ir divi dziļāki garīgo slimību cēloņi. Emocionālā labsajūta vairāk attiecas uz emocionālo kontroli, izpratni un pārvarēšanas mehānismiem. 

2. Psiholoģisks

Veselīga psiholoģiskā labklājība ietver līdzsvarotu emociju, kā arī garīgās veselības neesamību. Līdzīgi kā fiziskā sagatavotība, psiholoģiskā labsajūta ir būtiska cilvēka pilnīgas veselības sastāvdaļa. 
Kad psiholoģiskais stāvoklis nav kārtībā, tad ir grūta cīņa par lēmumu pieņemšanu, izjūtu regulēšanu, izturēšanos un komunikāciju ar cilvēkiem. 

Nozīmīga un veiksmīga dzīve ir atkarīga no izcilas psiholoģiskās veselības saglabāšanas. Tas ļauj cilvēkiem tikt galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem, radīt un uzturēt labas attiecības un veiksmīgi pārvarēt šķēršļus un neveiksmes. Psiholoģiskā veselība ir uzlabots funkcionēšanas un noturības līmenis, nevis tikai garīgu slimību neesamība. Paturiet prātā, ka psiholoģiskā veselība ir nepārtrauktība un ka garīgās veselības izmaiņas ir raksturīgas visu mūžu. Lai uzturētu un uzlabotu psiholoģisko veselību, ir svarīgi vispirms izvirzīt pašaprūpi, izveidot stabilus atbalsta tīklus un lūgt palīdzību, kad tas ir vajadzīgs.

Izziņas veselība 

Kognitīvā veselība ir saistīta ar domāšanu. Izziņa ir process, kurā cilvēks redz, analizē un rada domas par pasauli. Kognitīvos talantus, ieskaitot domāšanu, koncentrēšanos, atsaukšanu, valodu, problēmu risināšanu un lēmumu pieņemšanu, tiek saukti par cilvēka izziņas veselību. Tas ir cieši saistīts gan ar vispārējo labsajūtu, gan smadzeņu veselību. Domas ir dažādas un palīdz noteikt, kas mēs esam kā indivīdi, tomēr viņi laiku pa laikam ir nepamatoti. Tādējādi to neatbalsta nekādi pierādījumi. Piemēram, apsēstības ir nepamatotas satraukums, jo tās nav pamatotas vai nav pakļautas reālām briesmām.
Ir svarīgi sekot līdzi visu, ne tikai tiem, kam ir garīgas slimības, kognitīvā veselība. Cilvēkus attur no negatīviem uzskatiem, piemēram, "Es neizdosies", kas neļauj viņiem realizēt savu patieso potenciālu.

 

3. Sociālā labklājība

Personas sociālās mijiedarbības, savienojumu un piederības sajūtas standarts grupā vai sabiedrībā tiek dēvēts par viņu sociālo labsajūtu. Tas ietver personas vispārējo apmierinājumu ar viņu sociālajiem tīkliem un atbalsta sistēmām, kā arī viņu eksistences sociālos aspektus. Svarīga vispārējās labklājības sastāvdaļa ir sociālā labklājība, kas ir tieši saistīta ar garīgo un emocionālo veselību.

Sociālā labklājība ir pozitīvu saiknes izveidošana un uzturēšana un iesaistīšanās svarīgās sarunās ar tiem cilvēkiem, kuri dzīvo apkārt. Piemēram, sadarbojoties ar citiem kā komandas locekli vairākus mēnešus vai pat gadus, pat no attāluma, ir iespēja uzzināt vairāk par kolēģiem.
 

Uzvedības veselība

Cilvēka smadzeņu funkcijām ir tieša ietekme uz uzvedību un darbībām. Uzvedības izpēte ir būtiska, jo tā visvairāk ietekmē mūsu dzīvi, īpaši sociālajā kontekstā. Cilvēki uzvedību attiecina uz viņu nacionālo un sabiedrisko pārliecību. Kaut arī noteiktas sabiedrības dažas darbības uzskata par normālām, citas šīs darbības uztver kā nenormālas.

Ir svarīgi apsvērt, kā uzvedība, idejas un emocijas ietekmē vispārējo labsajūtu. Tā atzīst, ka visa cilvēka labklājība ir ļoti ietekmējusi, rūpējoties par viņu garīgo veselību, kas ir tikpat būtiska kā viņu fiziskā veselība.

Ir svarīgi atcerēties, ka uzvedības veselība vienlīdzīgi uzsver garīgās labklājības un noturības veicināšanu, tāpat kā garīgās veselības slimību ārstēšanā. Tas ietver paņēmienus stresa kontrolei, pilnvērtīgu attiecību radīšanai, šķēršļu pārvarēšanu dzīvē un vispārējās emocionālās labklājības uzlabošanu.

 

 

Kā noteikt labu garīgo veselību?

Bieži tiek uzskatīts, ka garīgās veselības noteikšana ir sarežģītāka nekā cita veida veselības novērtēšana. Izaicinājumi rodas ierobežotas piekļuves garīgās veselības ārstiem, precīzu pētījumu trūkuma dēļ, pretrunīgi diagnostiskie kritēriji, garīgās veselības pieredzes multikulturālās variācijas un sarežģīti sociālie un psiholoģiskie parametri. Garīgās veselības jomā ir daudz pētījumu rezultātu, kas mēģina noteikt labu garīgo veselību. Līdztekus šiem dažādajiem datu veidiem garīgās veselības novērtēšanai tiek izmantoti garīgās veselības vēsture, slimnīcu ieraksti un recepšu ieraksti.

Lielākajā daļā valstu psihiatrs vai klīniskais psihologs veic rūpīgas psihiatriskas intervijas, lai iegūtu zelta standarta, diagnostisku, pārliecinošu indivīda psiholoģiskā stāvokļa novērtējumu. Garīgā veselība tiek uzskatīta par traucētu, ja emocijas, darbības vai garastāvoklis svārstās vairāk nekā divas nedēļas un ietekmē mijiedarbību ar citiem. Pacientam ir grūti izdomāt, vai cilvēks cieš no garīgās veselības problēmas vai nē. Pajautājiet ārstam vai medmāsai, garīgās veselības speciālistam vai uzticamam ģimenes loceklim, ja kāds ir bažas par viņu garīgo veselību. 

Fiziskās un garīgās veselības problēmas būtiski ietekmē dzīvi. Personu ar garīgās veselības traucējumiem smadzenes darbojas atšķirīgi no veseliem indivīdiem. Īpašās garīgās veselības problēmās ir specifiskas smadzeņu ķīmiskas vielas lielākā vai mazākā daudzumā. Dažādiem garīgās veselības jautājumiem ir pieejami dažādi terapijas veidi. Piemēram, fobijas un skumjas tiek risinātas atšķirīgi.

Kādas ir labas garīgās veselības pazīmes?

Daudzi cilvēki nodarbojas ar garīgās veselības jautājumiem, kurus viņu vidē izraisījis satricinājums. Tagad, kad garīgā veselība ir karsta tēma visā pasaulē, lai nepārtraukti strādātu prātā un padarītu to veselīgu. Zemāk uzskaitītas 10 labas garīgās veselības pazīmes. 

1. Saprotiet garīgās veselības svārstības: Veselīgs garīgais stāvoklis negarantē pastāvīgu laimi vai skumju vai garīgās veselības problēmu neesamību, piemēram, izmisumu un nervozitāti. Tas nozīmē tikai laika gaitā attīstību un izpratni par to, ka šīs nepatīkamās jūtas ir tikai viļņi, kas iet, lai padarītu vietu laimīgiem laikiem. Izpratne nosaka, ka nepatīkamas emocijas ir dzīves būtiska sastāvdaļa. Galvenais ir neļaut viņiem attīstīties par modeli un tā vietā atrast veidu, kā tos iziet. Tas papildus nozīmē, ka vajadzības gadījumā tiek pieņemts ģimenes locekļu palīdzība vai profesionāls konsultants. 

2. jūtas labi: Kopumā cilvēks jūtas labi un gandarīts, ja viņa garīgā veselība ir lieliskā stāvoklī. Cilvēki izjūt satraukumu, pieķeršanos, prieku un laipnību, vienlaikus apzināti izvēloties palikt prom no nepatīkamām sajūtām vai atkārtotiem modeļiem, kad viņu garīgā veselība ir labā stāvoklī. 

3. piederības sajūta: Kad garīgā veselība ir labā stāvoklī, cilvēki jūtas par sabiedrības daļu un vēlmi dot ieguldījumu sabiedrībā. Šādas jūtas viņiem dod garīgu labklājību un lielāka spēka sajūtu, nozīmīga mērķa izjūtu un miera sajūtu. 

4. tikt galā ar kāpumiem un uz leju: Cilvēki ar spēcīgu garīgo veselību, visticamāk, spēs pārvaldīt dzīves kāpumus un kritumus un kopīgu spiedienu, saglabājot spēju efektīvi strādāt, sasniegt pilnas iespējas un atdot sabiedrībai.

5. piecelties pret sevi: Spēcīgi prāti ir spējīgi teikt "nē", ja nepieciešams. Kad garīgās spējas ir spēcīgas, cilvēki spēj atšķirt savas emocionālās un citu emocionālās saistības. Ticiet spējai iestāties par sevi un atklāt atlīdzību pateikt “nē” līdz rupjībai, agresivitātei un negodīgai uzvedībai ir visas spēcīgas garīgās veselības pazīmes. Jūtieties emancipēts un netraucēts, daloties jūtās un daloties neapmierinātībā; Nejūties vainīgs vai kauns par to.

6. Veselīgu attiecību saglabāšana: Kad garīgā veselība ir veselīga un spēcīga, cilvēki izturas pret citiem cilvēkiem pareizi, kas nozīmē, ka viņi mīl un ciena tos, kuri to ir pelnījuši, un netērēs laiku, naudu vai enerģiju toksiskiem indivīdiem. 

7. Rūpes par fizisko ķermeni: Fiziskā un garīgā veselība ir savstarpēji saistīta. Tāpēc labas fiziskās veselības uzturēšana galu galā uzlabo arī garīgo veselību. Vingrošana, skaņa miegs, pilnvērtīga ēšana un aktīvs dzīvesveids ir tikai daži uzvedības un aktivitāšu piemēri, kas veicina emocionālo labsajūtu.

8. Mērķu izvirzīšana: Cilvēkiem ar labu garīgo veselību ir ambīcijas, viņiem ir dzīves mērķa izjūta un ikdienā rīkojas, lai virzītos uz priekšu. Viņi izvirza svaigus mērķus, un viņiem ir ambiciozi mērķi, tomēr tie joprojām ir pamatoti. Viņi joprojām pastāv, izmēģinot kaut ko citu, ja pirmais nedarbojas.

9. Zinot, kā palikt atviegloti stresa situācijās: Katru dienu cilvēkiem ir jātīra galva un jāatslābina viņu vispārējās labklājības dēļ. Tie, kuriem ir laba fiziskā un garīgā veselība, saprot, kā atlikt savu darbu malā, dekompresēt un praktizēt meditāciju.

Ir pierādījumi, ka meditācijas terapija ir izdevīgāka nekā medikamenti. Pat vienkāršas metodes, piemēram, dziļas elpošanas praktizēšana, palīdz atpūsties un pārvaldīt spriedzi. 

10. Palīdzības meklēšana, kad nepieciešams: Vēlme saņemt atbalstu, kad tas nepieciešams, ir vēl viena emocionālās labsajūtas pazīme. Ja prasa konsultācijas, atsakoties to saņemt, ir vājums. 

Kādi ir fakti par garīgo veselību?

Lai būtu garīgi vesels, jābūt garīgi un psiholoģiski veselam. Garīgās labsajūtas attīstība, garīgo slimību profilakse, cilvēktiesību saglabāšana un garīgo traucējumu ietekmēto cilvēku aprūpe ir visas tās, kas centās veicināt indivīdu un sabiedrības garīgo veselību kopumā.

Pasaules Veselības organizācija ir aprakstījusi dažus šokējošus faktus par garīgo veselību, kas ir uzskaitīti zemāk:

1. Cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši lielu katastrofu vai kalpojuši militārpersonām, palielinās garīgās veselības traucējumu izplatība.
2. Kopumā tie, kuriem ir garīgās veselības problēmas, neizmanto vardarbību. Patiesībā aptuveni 3-5% vardarbīgu noziegumu ir lielas garīgas slimības rezultāts.
3. Ģenētika, fiziskas slimības vai bojājumi, stresa notikumi dzīvē un daudzas citas lietas izraisa garīgas slimības.
4. Precīzes vai bezrecepšu zāļu lietošana nav vienīgais garīgās veselības problēmu ārstēšanas veids. Ir iespējams mazināt simptomus, izmantojot konsultācijas, meditāciju, apdomību un dabiskos līdzekļus.
5. Ir iespējams izvairīties no dažām garīgās veselības slimībām, īpaši bērniem un pusaudžiem, pārvaldot saistītos riskus, ieskaitot traumu.
6. Jebkura vecuma, krāsas, reliģijas vai sociālekonomiskā stāvokļa cilvēki cieš no garīgām slimībām. Garīga slimība ir fiziski traucējumi, kas pasliktina cilvēka intelektu, emocijas, garīgo stāvokli, starppersonu mijiedarbību un ikdienas aktivitātes.
7. Depresija ir plaši izplatīta garīga slimība.
8. Katru gadu pašnāvību izdara vairāk nekā 700 000 cilvēku. Viena nāve no katras 100 ir pašnāvība visā pasaulē. Ceturtais visbiežākais nāves cēlonis cilvēkiem vecumā no 15 līdz 29 gadiem ir pašnāvība.
9. Garīgās veselības problēmu agrīnie rādītāji varētu parādīties arī maziem bērniem. 
10. Saskaņā ar pētījumiem, tie, kas cieš no garīgās veselības stāvokļiem, laika gaitā kļūst labāki, un daži pat pilnībā atgūstas. 

Kādi ir mīti par garīgo veselību?

Ir daudz mītu par garīgo veselību, jo trūkst izpratnes un plaši izplatītas aizspriedumus. Zemāk uzskaitīti 9 izplatīti mīti par garīgo veselību.

• Garīgās veselības problēmas ir vājuma simptoms: Garīgā veselība un prāta spēks ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Patiesībā cilvēkam, kurš cieš no depresijas, bieži ir ievērojama garīga izturība, lai pārdzīvotu dienu, neskatoties uz ilgstošu neskaidru redzi, nogurumu, miega trūkumu un nelabvēlīgām idejām.
• Kad cilvēks cenšas pārvaldīt savu garīgo veselību, liekot domāt, ka viņi ir garīgi trausli, ir tāda pati jēga kā saukt kādu slinku ar paaugstināta asinsspiediena slimībām. 
• Garīgās problēmas ietekmē tikai noteiktu cilvēku grupu: Daudzi faktori veicina tādas garīgās veselības problēmas kā trauma, lielas slimības un mīļoto nāvi. Šie faktori ietekmē ikvienu un nav raksturīgi īpašai cilvēku grupai. Šis pārpratums rodas no izaicinājumiem, lai identificētu garīgās veselības problēmu pazīmes, garīgās veselības problēmas nav tikai pieaugušajiem. Aptuveni 20% bērnu un pusaudžu visā pasaulē rodas garīgās veselības problēmas. Starp tiem, kas vecumā no 10 līdz 19 gadiem, pašnāvība ir trešais galvenais nāves iemesls.
• Slikts raksturs izraisa garīgo veselību: Rakstzīmes nav saistītas ar garīgo veselību. Tas ir mīts, ka slikts raksturs cilvēkiem ir slikta garīgā veselība.
• Garīgās veselības pacientiem nav saites: Nav attaisnojuma domāt, ka kāda garīgā veselība ir traucēta tikai tāpēc, ka viņiem nav daudz tuvu pavadoņu. Tomēr tiem, kas garīgi slimo, ir grūti socializēties, bet nav faktu, ka garīgi slimiem pacientiem nebūt
• Cilvēki ar garīgās veselības problēmām nespēj strādāt: Viens no visizplatītākajiem mītiem par garīgo veselību ir tas, ka tas padara neiespējamu darba uzturēšanu. Lielākā daļa cilvēku, kas piedzīvo garīgās veselības problēmas, ir vairāk nekā spējīgi veikt regulāras darba vietas un ir tikpat efektīvas kā viņu kolēģi.
• Garīgās veselības problēmas nav ārstējamas: Tā ir taisnība, ka ne visas garīgās veselības problēmas tiek novērstas, ja tos izraisa iedzimtība vai traumatiski notikumi dzīvē. Tomēr ikvienam ir jāveic nelielas izmaiņas ikdienas gaitās, piemēram, labi ēst, bieži vingrot, iesaistīties sociālajās aktivitātēs un pietiekami gulēt, lai uzlabotu viņu garīgo veselību.
• Garīgās problēmas nav svarīgas ārstēšanai: Daudzi cilvēki ilgi cīnās ar garīgās veselības stāvokli, pirms viņi ir gatavi saņemt profesionālu palīdzību. Uzskatot, ka jautājumi ir pārāk mazi vai nesvarīgi, ar kuriem eksperts var iesaistīties, riskē riskēt sevi izjust bez nevajadzīgām un nepārtrauktām ciešanām.
• Nav iespējams palīdzēt draugiem un ģimenes locekļiem ar garīgās veselības problēmām: Ir grūti saprast, kā jūtas cits cilvēks, it īpaši, ja šī persona piedzīvo garīgās veselības problēmas. Turklāt, kaut arī ir grūti zināt, kur sākt vai kādu padomu sniegt, vienkārši atrodoties viņiem, kad viņiem kāds vajadzīgs, ir būtiska ietekme.
• Garīgās veselības problēmu ārstēšana ir sarežģīta: Lai gan garīgās veselības problēmu ārstēšana ir sarežģīta. Garīgi slimi pacienti jūtas nemierīgi, aprakstot ārstu savas problēmas. Tomēr ir iespējams pilnībā izārstēt veselības problēmas. 

Kādas problēmas ir saistītas ar garīgo veselību?

Līdzīgi kā fiziskā veselība, garīgajai veselībai ir problēmas. Ikvienam ir jārūpējas par savu garīgo veselību, lai tiktu galā ar garīgiem traucējumiem. Parasti spējīgs domāt, sajust un rīkoties tādā veidā, kā cilvēks vēlas un prasa dzīvot dzīvi, ir labas garīgās veselības pazīme. Bet garīgās veselības problēmas ietekmē domāšanas un sajūtas spēku. Zemāk uzskaitītas dažas būtiskas problēmas, kas saistītas ar garīgo veselību. 

 

1. Trauksmes traucējumi

Trauksmes traucējumi ir garīgās veselības slimību klase, ko raksturo pārmērīgs un pastāvīgs satraukums, trauksme vai nemiers. Šie nosacījumi dziļi ietekmē cilvēka ikdienas dzīvi, attiecības un vispārējo labklājību. 

Trauksmes traucējumi ir bieži sastopamas garīgās veselības problēmas, kurām raksturīgs pārmērīgs stress, bailes un uzvedības izmaiņas. 

Trauksmes traucējumi tiek tālāk klasificēti vispārinātos trauksmes traucējumos, panikas traucējumos un sociālās trauksmes traucējumos. Sociālās trauksmes traucējumos pacients jūtas uztraucies saskarties ar cilvēkiem. Cits veids ir atdalīšanas trauksmes traucējums, kurā pacients cieš no trauksmes pēc atdalīšanās no mīļotajiem. 

Parastais trauksmes traucējumu ārstēšanas kurss apvieno psihoterapiju, medikamentus un uztura pielāgojumus. Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) ir populāra ārstēšanas stratēģija, kas palīdz cilvēkiem atpazīt un mainīt nelabvēlīgos domu modeļus un ar trauksmi saistīto izturēšanos. Lai ārstētu simptomus, ārsti var ieteikt tādas zāles kā benzodiazepīni vai selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI). Turklāt pašaprūpes aktivitātes, piemēram, ikdienas vingrinājumi, stresa mazināšanas metodes un veselīgs dzīvesveids, varētu palīdzēt trauksmes kontrolē. Par precīzu diagnozi un specifiskas ārstēšanas stratēģijas izveidošanu ir jākonsultējas ar garīgās veselības ekspertu.

 

Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)

Pēctraumatiskā stresa traucējumi izpaužas pēc saskares ar smagiem drausmīgiem notikumiem. Lielākā daļa cilvēku, kuri piedzīvo traumatiskus apstākļus, sākotnēji varētu cīnīties, lai pielāgotos un tiktu galā, bet ar laiku un atbilstošu pašaprūpi viņi parasti kļūst veselīgāki. 

Personai attīstās PTSS, piedzīvojot vai liecinot par traumatisku incidentu, piemēram, vardarbīgu vardarbību, dabas katastrofu, lielu negadījumu vai kaujas bruņotajos spēkos. Ne katrs cilvēks, kurš cieš no traumas, turpina iegūt PTSS, un pētnieki joprojām mēģina izdomāt, kāpēc daži cilvēki to dara, bet citi to nedara.

Pacientiem ar PTSS bieži ir nelabvēlīgas idejas par sevi, citiem cilvēkiem vai pasauli. Viņiem varētu būt grūti sajust laimīgas jūtas, un viņi varētu justies emocionāli blāvi, tālu vai izmisuši. Turklāt pacientiem ir atmiņas zudums, koncentrācijas problēmas un intereses zaudēšana par iepriekšējiem hobijiem.

 

2. Garastāvokļa traucējumi

Pacienti ar bipolāriem traucējumiem izjūt depresijas periodus un mānijas uzbrukumus. Depresijas epizodes laikā pacients jūtas nomākts, dusmīgs un zaudē interesi par savām ikdienas darbībām. Pacientiem, kuriem ir bipolāri traucējumi, ir lielāks pašnāvības risks. Neskatoties uz to, ir pieejamas efektīvas terapeitiskās metodes, piemēram, psiholoģiskā izglītība, spriedzes pārvaldība un sociālās mijiedarbības uzlabošana, kā arī medikamenti, lai mazinātu bipolārus traucējumus. 

 

Disociācijas traucējumi

Traucējošu uzvedību un disociācijas traucējumus raksturo hroniskas uzvedības problēmas, piemēram, pastāvīga autoritātes noraidīšana vai nepaklausība ievērojamiem vecumam atbilstošiem sabiedrības standartiem, vadlīnijām vai politikai. Traucējumi, kas traucē un disociatīvi bieži, bet ne vienmēr, sākas pusaudža gados. Ir pieejama veiksmīga uzvedības terapija, kas bieži ietver ģimenes locekļus, aprūpētājus un pedagogus, kā arī intelektuālu risināšanas jautājumus vai sociālo prasmju apmācību.

 

Depresija

Depresija ir atšķirīga garīgās veselības problēma, sākot no kopīgām garastāvokļa svārstībām un īslaicīgām emocionālām reakcijām uz problēmām ikdienas dzīvē. Kad kāds piedzīvo depresijas periodu, viņi parasti jūtas nomākti vai vientuļi lielāko daļu laika, gandrīz katru dienu, vismaz divas nedēļas. Persona zaudē baudu vai interesi par lietām. Visi piedzīvo depresiju. Ģenētiskie, bioķīmiskie, vides un psiholoģiskie elementi veicina tā rašanos. Depresijas sākumu bieži ietekmē traumatiska pieredze, pastāvīgs stress, īpašas zāles un anomālijas smadzeņu neirotransmiteru sistēmā.

Ir svarīgi atcerēties, ka depresija bieži tiek ārstēta. Ārstēšanas metodes bieži apvieno konsultācijas, šādu kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) un zāles, ieskaitot antidepresantus. Dzīvesveida pielāgojumi, piemēram, konsekventa vingrošana, barojoša diēta un stabils atbalsta tīkls, ir noderīgi, lai pārvaldītu depresiju. Ir ļoti svarīgi saņemt palīdzību no pilnvarota medicīnas speciālista, ja cilvēks uzrāda depresijas pazīmes.

Neironu attīstības traucējumi

Termins "neirodegradācijas traucējumi" attiecas uz uzvedības un kognitīvajiem apstākļiem, kas ietekmē cilvēka spēju iegūt un izmantot īpašas intelektuālās spējas. Ir vairākas efektīvas ārstēšanas alternatīvas, piemēram, darba un valodas terapija, psiholoģiskā terapija un uzvedības ārstēšana. Tiek ņemti vērā medikamenti īpašām slimībām un vecuma grupām.

  

3. Šizofrēnija 

Šizofrēniju raksturo smagas uztveres problēmas un uzvedības traucējumi. Simptomi ir pārmērīga nervozitāte, biežas domas, kas nav īstas, traucēta domāšana un nesakārtota izturēšanās. Pacienti ar šizofrēniju bieži vien pastāvīgi cīnās ar domāšanas spējām. Ir daudz efektīvu ārstēšanas izvēli, piemēram, medikamenti, psiholoģiskas konsultācijas, sociālie centieni un psiholoģiskā rehabilitācija. 

Lai arī šizofrēnijas īpašais cēlonis un sekas nav zināms, tiek uzskatīts, ka galvenais iemesls ir psiholoģisko, vides un neiroloģisko mainīgo lielumu kombinācija. Saskaņā ar pētījumu, slimību, iespējams, ietekmē smadzeņu ķīmijas, dopamīna un serotonīna problēmu pārkāpumi, pirmsdzemdību vai agrīnās dzīves ietekmes un smadzeņu struktūras un funkcijas patoloģijas.

Lai arī šizofrēnija ir mūža slimība, daudzi cilvēki ar diagnozi spēj dzīvot laimīgu dzīvi, ja viņi saņem pareizo aprūpi un iedrošinājumu. 

Kādi ir garīgās veselības problēmu cēloņi?

Zemāk uzskaitīti daži galvenie garīgās veselības problēmu cēloņi.

• Vardarbība ir viens no visplašāk atzītajiem faktoriem, kas veicina garīgās veselības problēmas. Gan bērni, gan pieaugušie ir jutīgi pret vardarbību. 
• Garīgās veselības problēmu risināšanas iespēja ir lielāka tiem, kuri ir saskārušies ar aizspriedumiem vai diskrimināciju. 
• Mīļotā zaudēšana izraisa izolācijas un sajūtas emocijas. Tas ir īpaši derīgi, ja mirušais bija tuvs draugs vai radinieks. 
• Jebkura stresa situācija, ieskaitot karu, rada garīgās veselības problēmu.
• Sociālā atstumtība, nabadzība vai parāds
•  Ārkārtējs vai pastāvīgs stress
• Pastāvīga fiziskās veselības problēma
•  Zaudēt savu darbu vai būt bezdarbniekiem
•  Kļūstot par cilvēka ilgtermiņa aprūpētāju
• Narkotiku un alkohola ļaunprātīga izmantošana
• Kā pieaugušais, izmantojot vardarbību ģimenē, iebiedēšanu vai cita veida ļaunprātīgu izmantošanu

Kādas ir garīgās veselības problēmu pazīmes?

Pat ja ir notikusi atvērtāka diskusija par garīgo veselību, vēl ir jāpanāk vairāk uzlabojumu. Ne visi pilnībā apzinās garīgās veselības problēmu simptomus. Dažādi indivīdi izstrādā dažādas pazīmes, padarot to izaicinoši precīzi noteikt konkrēto iemeslu. Izpratne par dažām tipiskām garīgās veselības problēmu agrīnajām norādēm ļauj cilvēkiem ātrāk meklēt ārstēšanu.

•  Viens no agrīnajiem garīgās veselības problēmu rādītājiem ir krasas garastāvokļa šūpošanās. Garastāvokļa svārstības ir izplatītas. Cilvēki pamostas, jūtoties nomākti vai atturīgi, lai arī vēlāk dienā viņi sāk justies optimistiski. Extreme garastāvokļa svārstības ir garīgas slimības priekštecis. Cilvēkam ir jādomā par palīdzības meklēšanu, ja viņa izturēšanās un garastāvoklis laika gaitā pieaugs.
• Emocionālā kontrole ir labs rādītājs, ja kāds mēģina izdomāt viņa garīgo slimību.
• Parasti ir zināma trauksme, piemēram, nosacīta trauksme. Darba intervija ir viens nepatīkams gadījums, par kuru daudzi indivīdi izjūt satraukumu. Tomēr pastāvīgas trauksmes dēļ ir garīgās veselības problēmu pazīme. 
• Dusmas ir izplatīta emocija, tāpat kā trauksme. Ikviens, kurš jūtas dusmīgs katru dienu, bet piedzīvo pārmērīgas dusmas, kas jūtas nekontrolējamas, norāda uz garīgās veselības traucējumiem.
•  Tas ir normāli, ja dzīvē ir stress. Ikviens rīkojas ar stresu dažādos veidos, un garīgajai veselībai ir svarīgi pārvaldīt. Garīgā veselība pasliktinās, kad cilvēks uzskata, ka nevar izturēties pret stresu ikdienas rutīnā. 
• Garīgās slimības ir saistītas ar enerģijas trūkumu. Ir pierādījumi, ka depresija un trauksme ir saistīti ar izsīkumu.
• Viens no garīgās veselības slimību simptomiem ir regulāru attiecību slēgšana un nodalīšana. Depresija liek cilvēkam izskatīties nolietotu vai izmisumu, lai plānotu sociālos izbraukumus.
• Pacienti ar garīgās veselības problēmām lieto alkoholu vai citas narkotikas, lai pārvaldītu stresu un depresiju.
•  Personas seksuālā vēlme svārstās garīgās veselības problēmas laikā. Dažreiz pacients izjūt augstu seksuālo vēlmi, kamēr citreiz zems. Zemā seksuālā vēlme vēl vairāk pasliktina pacienta garīgo veselību. 

Kādi ir garīgās veselības traucējumu veidi?

Vairāki apstākļi ar norādēm, kas ietekmē cilvēka domāšanu, domas, emocijas vai uzvedību, kolektīvi sauc par garīgiem traucējumiem. Cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem ir grūti pārvaldīt savu personīgo dzīvi, karjeru un citas saistības. Lielākā daļa cilvēku kontrolē savus garīgos traucējumus ar medicīnu, terapiju vai abu kombināciju. Zemāk uzskaitīti dažādi garīgo traucējumu veidi. 

 

 1. Trauksmes traucējumi

Trauksmes traucējumi ir bieži sastopamas garīgās veselības problēmas, kurām raksturīgs pārmērīgs stress, bailes un uzvedības izmaiņas. 

Trauksmes traucējumi tiek tālāk klasificēti vispārinātos trauksmes traucējumos, panikas traucējumos un sociālās trauksmes traucējumos. Sociālās trauksmes traucējumos pacients jūtas uztraucies saskarties ar cilvēkiem. Cits veids ir atdalīšanas trauksmes traucējums, kurā pacients cieš no trauksmes pēc atdalīšanās no mīļotajiem.

 Parastais trauksmes traucējumu ārstēšanas kurss apvieno psihoterapiju, medikamentus un uztura pielāgojumus. Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) ir populāra ārstēšanas stratēģija, kas palīdz cilvēkiem atpazīt un mainīt nelabvēlīgos domu modeļus un ar trauksmi saistīto izturēšanos. Lai ārstētu simptomus, ārsti var ieteikt tādas zāles kā benzodiazepīni vai selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI). Turklāt pašaprūpes aktivitātes, piemēram, ikdienas vingrinājumi, stresa mazināšanas metodes un veselīgs dzīvesveids, varētu palīdzēt trauksmes kontrolē. Par precīzu diagnozi un specifiskas ārstēšanas stratēģijas izveidošanu ir jākonsultējas ar garīgās veselības ekspertu.

2. Depresija 

Depresija ir atšķirīga garīgās veselības problēma, sākot no kopīgām garastāvokļa svārstībām un īslaicīgām emocionālām reakcijām uz problēmām ikdienas dzīvē. Kad kāds piedzīvo depresijas periodu, viņi parasti jūtas nomākti vai vientuļi lielāko daļu laika, gandrīz katru dienu, vismaz divas nedēļas. Persona zaudē baudu vai interesi par lietām.  Visi piedzīvo depresiju. Ģenētiskie, bioķīmiskie, vides un psiholoģiskie elementi veicina tā rašanos. Depresijas sākumu bieži ietekmē traumatiska pieredze, pastāvīgs stress, īpašas zāles un anomālijas smadzeņu neirotransmiteru sistēmā.

Ir svarīgi atcerēties, ka depresija bieži tiek ārstēta. Ārstēšanas metodes bieži apvieno konsultācijas, šādu kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) un zāles, ieskaitot antidepresantus. Dzīvesveida pielāgojumi, piemēram, konsekventa vingrošana, barojoša diēta un stabils atbalsta tīkls, ir noderīgi, lai pārvaldītu depresiju. Ir svarīgi saņemt palīdzību no pilnvarota medicīnas speciālista, ja kāds uzrāda depresijas pazīmes.

Bipolāri traucējumi

Pacienti ar bipolāriem traucējumiem izjūt depresijas periodus un mānijas uzbrukumus. Depresijas epizodes laikā pacients jūtas nomākts, dusmīgs un zaudē interesi par savām ikdienas darbībām. Pacientiem, kuriem ir bipolāri traucējumi, ir lielāks pašnāvības risks. Neskatoties uz to, ir pieejamas efektīvas terapeitiskās metodes, piemēram, psiholoģiskā izglītība, spriedzes pārvaldība un sociālās mijiedarbības uzlabošana, kā arī medikamenti, lai mazinātu bipolārus traucējumus. 

Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)

Pēctraumatiskā stresa traucējumi izpaužas pēc saskares ar smagiem drausmīgiem notikumiem. Lielākā daļa cilvēku, kuri piedzīvo traumatiskus apstākļus, sākotnēji varētu cīnīties, lai pielāgotos un tiktu galā, bet ar laiku un atbilstošu pašaprūpi viņi parasti kļūst veselīgāki. 

Personai attīstās PTSS, piedzīvojot vai liecinot par traumatisku incidentu, piemēram, vardarbīgu vardarbību, dabas katastrofu, lielu negadījumu vai kaujas bruņotajos spēkos. Ne katrs cilvēks, kurš cieš no traumas, turpina iegūt PTSS, un pētnieki joprojām mēģina izdomāt, kāpēc daži cilvēki to dara, bet citi to nedara.

Pacientiem ar PTSS bieži ir nelabvēlīgas idejas par sevi, citiem cilvēkiem vai pasauli. Viņiem ir grūti sajust laimīgas jūtas, un viņi varētu justies emocionāli blāvi, tālu vai izmisuši. Turklāt pacientiem ir atmiņas zudums, koncentrācijas problēmas un intereses zaudēšana par iepriekšējiem hobijiem.

3. Šizofrēnija 

Šizofrēniju raksturo smagas uztveres problēmas un uzvedības traucējumi. Simptomi ir pārmērīga nervozitāte, biežas domas, kas nav īstas, traucēta domāšana un nesakārtota izturēšanās. Pacienti ar šizofrēniju bieži vien pastāvīgi cīnās ar domāšanas spējām. Ir daudz efektīvu ārstēšanas izvēli, piemēram, medikamenti, psiholoģiskas konsultācijas, sociālie centieni un psiholoģiskā rehabilitācija. 

Lai arī šizofrēnijas īpašais cēlonis un sekas nav zināms, tiek uzskatīts, ka galvenais iemesls ir psiholoģisko, vides un neiroloģisko mainīgo lielumu kombinācija. Saskaņā ar pētījumu, slimību, iespējams, ietekmē smadzeņu ķīmijas, dopamīna un serotonīna problēmu pārkāpumi, pirmsdzemdību vai agrīnās dzīves ietekmes un smadzeņu struktūras un funkcijas patoloģijas.

Lai arī šizofrēnija ir mūža slimība, daudzi cilvēki ar diagnozi spēj dzīvot laimīgu dzīvi, ja viņi saņem pareizo aprūpi un iedrošinājumu. 

Disociācijas traucējumi

Traucējošu uzvedību un disociācijas traucējumus raksturo hroniskas uzvedības problēmas, piemēram, pastāvīga autoritātes noraidīšana vai nepaklausība ievērojamiem vecumam atbilstošiem sabiedrības standartiem, vadlīnijām vai politikai. Traucējumi, kas traucē un disociatīvi bieži, bet ne vienmēr, sākas pusaudža gados. Ir pieejama veiksmīga uzvedības terapija, kas bieži ietver ģimenes locekļus, aprūpētājus un pedagogus, kā arī intelektuālu risināšanas jautājumus vai sociālo prasmju apmācību.

Trauksmes traucējumi

Trauksme ir tipiska reakcija uz stresa situācijām, un dažos gadījumos tā ir noderīga. Trauksme mūs brīdina par iespējamiem draudiem un palīdz plānot un koncentrēties, lai risinātu stresa situācijas. Kad ir trauksmes traucējumi, pastāv ārkārtīgas bailes vai trauksme pretstatā raksturīgajām nervozitātes vai satraukuma emocijām. Starp garīgiem traucējumiem trauksmes traucējumi ir visizplatītākie

Cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes traucējumiem, lielāko daļu laika piedzīvo īsus, smagus trauksmes periodus vai bez jebkāda iemesla izjūt trauksmi. Trauksmes traucējumu veidi ir vispārināti trauksmes traucējumi, panikas trauksme, sociālā trauksme, agorafobija un atdalīšanas trauksmes traucējumi. 

Trauksmes traucējumu pirmsākumi šobrīd nav zināmi, tomēr tie, visticamāk, rodas no fizisko, emocionālo un uzvedības apstākļu sajaukuma. Lai nodrošinātu, ka nav fizisku problēmu, kas izraisa trauksmes simptomus, pēc iespējas ātrāk noorganizējiet tikšanos ar ārstu. Garīgās veselības eksperts palīdz noteikt visefektīvāko terapiju, ja tiek identificēta trauksmes problēma. 

Garastāvokļa traucējumi 

Cilvēka garastāvoklis tiek raksturots kā plaši izplatīta un ilgstoša emocionāla kvalitāte, kas ietekmē gandrīz katru viņu rīcības elementu ārpasaulē un turpinās iekšēji. Garastāvokļa traucējumus raksturo ārkārtējas emociju izmaiņas. Daži garastāvokļa traucējumu piemēri ir bipolāri traucējumi, ciklotimija, hipomanija, smaga depresija, noturīga depresija un pirmsmenstruālā disforiskie traucējumi. Šie izplatītie garīgie traucējumi izraisa saslimstību un mirstību.

Serotonīns un norepinefrīns, kas samazināts depresijas epizožu laikā, ir ķīmiskas vielas, kas ir izšķirošas garastāvokļa traucējumu attīstībā. Pētījumos teikts, ka daži ķermeņa gēni rada garastāvokļa traucējumus. Saistītā garastāvokļa traucējumu saslimstība un mirstība tiek samazināta ar tūlītēju identificēšanu un pārvaldību. Pilnīga pacienta veselības un funkcionalitātes novērtēšana ir pirmais labākā terapijas kursa izvēles posms. Dažādi garīgās veselības apstrādes mērķi ietver terapeitisko attiecību uzturēšanu un stiprināšanu, pacienta informēšanu par garastāvokļa traucējumu brīdinājuma pazīmēm un simptomiem, nodrošinot medikamentu ievērošanu, ikdienas miega un apetītes vērtības uzsveršanu un spriedzes paredzēšanu. 

Šizofrēnijas traucējumi

Šizofrēnija ir pastāvīgs, nopietns garīgs traucējums, kas ietekmē cilvēka attiecības ar citiem, kā arī viņu domāšanu, rīcību un emocionālo izpausmi. Šizofrēnija ir vissmagākā un rīcībnespējīgākais traucējums, tomēr tā ir mazāk izplatīta nekā citi nopietni garīgi traucējumi. Šizofrēnijas pacienti bieži cenšas labi darboties mijiedarbībā savā darba vietā. Liekas, ka viņi ir zaudējuši realitātes izjūtu, jūtas bailes un slēpjas. Katram cilvēkam ir unikāla šizofrēnijas forma. Daži cilvēki piedzīvo tikai vienu psihotisku periodu, savukārt citi piedzīvo vairākas epizodes. Vīrieši parasti piedzīvo stāvokļa agrīnākos simptomus pusaudžu vai 20 gadu vecumā. Sievietes 20. un 30. gadu sākumā īpaši ietekmē šizofrēnijas traucējumi. 

Nav zināms, kas tieši izraisa šizofrēniju. Tomēr šizofrēnija ir īsta slimība ar bioloģisku pamatu. Cilvēkus, kuru gēni padara tos jutīgākus pret šizofrēnijas attīstību, ietekmē tādi apstākļi kā vīrusu infekcijas, indes iedarbība vai ārkārtīgi stresa apstākļi. 

Kā tiek diagnosticēti garīgās veselības traucējumi?

Ir svarīgi zināt, ka garīgiem traucējumiem ir nepieciešami daudzi ārsta apmeklējumi, lai tos pareizi diagnosticētu.

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka garīgās slimības nav bezcerības pazīme. Cilvēki ar garīgām slimībām labāk kontrolē savus simptomus un dzīvo veselīgāku dzīvi ar pareizu aprūpi un palīdzību. Lai novērtētu garīgās veselības traucējumus simptomus, tiek novērtēta detalizēta slimības vēsture un vispārējā darbība, lai sasniegtu diagnozi. Galīgajai diagnozei ir nepieciešama medicīniska pārbaude, diagnostikas testi un garīgās veselības novērtējums. Veselības aprūpes profesionālis jautā par pazīmēm un simptomiem, ieskaitot to smagumu, ilgumu un ietekmi uz ikdienas dzīvi.

Eksperts sāk novērtēt, vai pacienta simptomi saskan ar vienu vai vairākām standarta diagnozēm, kad tiek savākti un salikti. Eksperts izstrādā sākotnēju vai pirmo spriedumu pēc visu datu pārskatīšanas un apstiprinātu diagnostikas vārdu lietošanas. Spēja izrakstīt un sākt veiksmīgu medicīniskā stāvokļa terapiju ir ļoti atkarīga no pareizas diagnozes iegūšanas. Tas notiek, kad tiek dota neprecīza diagnoze. Tā kā dažādiem medicīniskiem stāvokļiem varētu būt salīdzināmi simptomi. Lai veiktu pareizu diagnozi, medicīnas speciālistam ir jābūt pietiekamai detaļai par pacientu vai viņu simptomiem.

Kādas ir garīgās veselības traucējumu ārstēšana?

Garīgās veselības problēmas vai garīgās traucējumi ir plaši izplatīti. Tos bieži sastopams paaudzēs. Visizplatītākās garīgās veselības problēmas ir bipolāri traucējumi, trauksme un garastāvokļa traucējumi. Šie apstākļi un līdzīgi ietekmē emocijas, idejas un darbības. Varētu būt grūti uzzināt, ka cilvēks cieš no garīgās veselības slimības. Garīgās veselības traucējumu ārstēšanas iespējām ir dažādi ārstēšanas iespējas. 

1. Pacientu konsultācijas 

Pacientu konsultācijas tiek sauktas par sarunu terapiju. Pacientu konsultēšana ir visplašāk izmantotās metodes garīgās veselības problēmu ārstēšanai. Tas ietver jautājumu apspriešanu ar garīgās veselības ekspertu. Talk terapija sastāv no izglītības sastāvdaļas, koncentrējoties uz stresa, relaksācijas metožu un pārvarēšanas mehānismu risināšanu. Ir divi izplatīti sarunu terapijas kognitīvās uzvedības terapijas un dialektiskās uzvedības terapijas veidi. Sarunu terapija tiek veikta ar pacientu individuāli vai ģimenes priekšā. Sarunu terapija ir noderīga tiem, kuri necieš no garīgās veselības traucējumiem, bet pāriet no stresa situācijām. 

2. Medikamenti 

 Lai ārstētu garīgās veselības traucējumus, izmantojot medikamentus, ir svarīgi izprast recepšu zāļu lietošanas priekšrocības, kā arī iespējamu zāļu nelabvēlīgu ietekmi. Izlemjot, vai lietot narkotiku, ir jāsabalansē iespējamie ieguvumi pret iespējamo negatīvo ietekmi. Varētu būt grūti prognozēt, kā zāles ietekmē vienu pirms to lietošanas. 

Dažām narkotikām ir vajadzīgas dažas nedēļas, lai sāktu strādāt. Turklāt reizēm narkotiku negatīvā ietekme parādās pirms tās pozitīvajām. Garīgās veselības traucējumu ārstēšanai tiek lietoti dažādi medikamenti, piemēram, antipsihotiskie līdzekļi, antidepresanti, garastāvokļa stabilizatori un miega līdzekļi. 

3. Atbalsta grupas 

Atbalsta grupas ir cilvēku grupas, kurām ir savi stāsti par tiem pašiem garīgās veselības traucējumiem. Atbalsta grupas sastāv no neprofesionāliem cilvēkiem. Lai arī atbalsta grupas ir atvērtas visiem, tās bieži koncentrējas uz noteiktiem subjektiem, piemēram, šķiršanos, depresiju un trauksmi. Lielākā dziedinošā terapija ir draudzība un mīlestība, kā norādījis Dr Huberts H. Humphrey.

4. Elektrokonvulsīvā terapija (ECT) 

Ar elektrokonvulsīvās terapijas palīdzību smadzenes saņem elektrisko strāvu, kas izraisa īslaicīgu elektrisko signālu pieaugumu. Daži pacienti saņem ECT bez alternatīvas terapijas. Šķiet, ka ECT maina smadzeņu ķīmisko aplauzumu, kas ātri maina vairāku garīgās veselības problēmu pazīmes un simptomus. Mūsdienu ECT ir ievērojami labāka. Neskatoties uz to, ECT joprojām ir dažas iespējamās blakusparādības, šobrīd tā izmanto regulētas elektriskās strāvas, lai vislielāko labumu sniegtu ar vismazāko briesmu daudzumu.

5. Hospitalizācija

 Dažreiz cilvēka garīgās veselības problēmu smagums prasa hospitalizāciju vai ilgstošu ārstēšanu. Tas notiek, kad pacienti nespēj rūpēties par sevi.

Hospitalizācija garīgās veselības iestādē ir nepieciešama ārkārtējos gadījumos, kad nepieciešama tūlītēja aizsardzība vai stabilizācija. Tas dod piekļuvi daudziem garīgās veselības speciālistiem, kā arī intensīvu ārstēšanu un uzraudzību.

6. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

 Izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), var efektīvi ārstēt dažādus garīgas un emocionālas veselības stāvokļus, piemēram, trauksmi un depresiju. CBT mēģina iemācīt noderīgas pašpalīdzības paņēmienus, kā arī to, kā atpazīt un stāties pretī problemātiskai domāšanai. Ikviens, kam nepieciešama palīdzība, lai stātos pretī negatīvām idejām, kas viņiem kavē veikt savas ambīcijas vai vadīt dzīvi, kuru viņi vēlas, gūt labumu no CBT.

7. Pašapkalpošanās

Pašapkalpošanās metodes un labas pārvarēšanas stratēģijas tiek izmantotas garīgās veselības pārvaldībai. Pašapkalpošanās ietver tādas lietas kā regulāru vingrinājumu iegūšana, veselīga uztura ēšana, pietiekama miega iegūšana, relaksācijas metožu, piemēram, meditācijas un dziļa elpošanas, praktizēšana, kā arī dalība lietās, kas padara to laimīgu vai dod viņiem atbildības sajūtu.

Ir svarīgi atcerēties, ka ārstēšanas programmas ir pielāgotas katra pacienta vajadzībām un ka pareiza ārstēšanas režīma atrašana prasa kādu laiku. Ieteicams runāt ar licencētu garīgās veselības ekspertu, kurš novērtē unikālo situāciju un sniedz piemērotus ārstēšanas ieteikumus.

Kā novērst garīgās veselības problēmas?

Lai gan nav pilnīga risinājuma, lai novērstu garīgās slimības, pārvaldītu trauksmi un uzturētu labu prāta, ķermeņa un gara uzturēšanu, palīdz paaugstināt pašpārliecinātību, vienlaikus saglabājot garīgo traucējumus kontrolē.

Zemāk uzskaitītas dažas metodes garīgās veselības problēmu novēršanai.

1. Esiet fiziski aktīvs

Vairāki pētījumi korelē slimu fizisko veselību ar nestabilu garīgo veselību. Depresīvi un stresa simptomi rodas ilgstošu sāpju un slimību dēļ. Fiziskās aktivitātes, piemēram, skriešana, skriešana, sirds un asinsvadu vingrošana vai meditācija palīdz samazināt spriedzes, stresa un dusmu sajūtu, kā arī novērst depresiju un nemieru.

2. Sazinās ar draugiem un ģimeni

Pētījumos ir pierādītas daudzas sociālās mijiedarbības priekšrocības, piemēram, palielināta bauda, ​​uzlabota veselība un ilgāks dzīves ilgums. Dalieties ar problēmu ar draugiem un ģimeni. 

3. Pozitīva domāšana

 Negatīvas domas padara cilvēku satrauktu un nemierīgu, pirms plānojat kaut ko darīt. Negatīvas domas zemāks garastāvoklis, tai ir ietekme uz uzvedību un pat kaitē garīgajai veselībai. Spēja pārvarēt stresu, atrisināt jautājumus, radoši domāt un pat cīnīties ar slimību, domājot pozitīvi, tiek uzlabota. 

4. Labi gulēt 

Hroniska bezmiegs pasliktina spēju domāt un reaģēt kognitīvi, kā rezultātā rodas bezcerība un stress. Cilvēka ķermenis un prāts prasa apmēram 6 līdz 8 stundas miega dienā, lai novērstu garīgus un fiziskus traucējumus. 

5. Iemācieties pārvaldīt stresu 

Dzīve ir pilna ar stresu un satraukumu, bet laba lieta ir tā, ka ikvienam jāiemācās tikt galā ar stresu. Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuri veltīja laiku, lai rakstītu par traumatisku pieredzi, bija uzlabojuši veselību un piedzīvoja mazāk depresijas sajūtu. Stresa pārvaldīšana ir būtiska, lai saglabātu vispārējo labklājību. 

Atzīstiet īpašos faktorus vai situācijas, kas izraisa stresu dzīvē. Izpratne par pamatcēloņiem palīdz izstrādāt mērķtiecīgas stratēģijas to risināšanai.

 Rūpējieties par savu fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu. Iegūstiet pietiekami daudz miega, ēdiet barojošus ēdienus, nodarbojieties ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem un veltiet laiku aktivitātēm, kuras bauda.

6. Izvairieties no alkohola 

Alkohols palīdz personai īstermiņā tikt galā ar garīgo stresu, bet ilgtermiņā alkohols negatīvi ietekmē garīgo veselību. Alkohols nerunās par garīgās veselības problēmu esamību, bet tas vienkārši rada jaunus ķermenim un garīgajai veselībai.

7. Apgūstiet jaunas prasmes 

Centieties apgūt jaunas prasmes, iesaistīt smadzenes un novirzīt uzmanību no stresa un trauksmes. Apgūstiet prasmi, kurai ir spēja atrisināt problēmas. 

Kā var saglabāt garīgo veselību?

Laba garīgā veselība nav tikai bez garīgās veselības traucējumiem, bet tā vienkārši ir brīva no skumjām un trauksmes. Ja esat labā garīgajā veselībā, negarantē, ka cilvēks nekad neiziet izaicinošās situācijās vai kurai ir psiholoģiskas problēmas. Visi piedzīvo neveiksmes, skumjas un pārmaiņas. Cilvēki ar labu garīgo veselību ir spējīgāki atgūties no izaicinājumiem, traumām un trauksmes, tāpat kā fiziski piemēroti cilvēki ir spējīgāki atgūties no ievainojumiem vai slimībām. Cilvēkiem, kuri ir emocionāli un psiholoģiski izturīgi, ir prasmes, kas vajadzīgas, lai risinātu izaicinošus apstākļus un saglabātu pozitīvu viedokli.

Daudzi no mums bieži nevēlas ārstēt mūsu garīgās veselības problēmas pat mūsdienu tehnoloģiju pasaulē. Dažās kultūrās psiholoģiskās un emocionālās problēmas tiek uzskatītas par mazāk svarīgām par fiziskajām. Tie tiek interpretēti kā trausluma pazīme. Daudzi cilvēki uzskata, ka vienīgā pieejamā terapijas izvēle garīgu un emocionālu problēmu gadījumā ir medikamenti. Realitāte ir tāda, ka neatkarīgi no problēmām ir lietas, kas jādara, lai justos labāk un būtu labāka garīgā un emocionālā veselība. Zemāk uzskaitīti daži no faktoriem, kas palīdz saglabāt garīgo veselību. 

1. Regulāra vingrošana

Vingrinājumi, piemēram, skriešana, dejošana, skriešana un joga, ir noderīgi, lai mazinātu trauksmi un depresiju. Regulāri vingrinājumi palielina smadzeņu asiņu piegādi un paātrina ķīmisko vielu izdalīšanos, kas pastiprina garastāvokli. Turklāt ir atklāts, ka vingrinājumi palīdz ar simptomiem, ieskaitot sociālo atslēgšanos un zemu pārliecību. 

Regulāri vingrotāji parasti paliek aktīvi, jo tas liek viņiem justies neticami labi. Daži pētījumi parādīja, ka vingrinājumi ir tikpat noderīgi kā depresijas medikamenti. Vingrošana ir ļoti efektīva pret depresiju. Vissvarīgākais ir tas, ka vingrinājumi veicina vairākas garīgas izmaiņas, ieskaitot neironu attīstību, samazinātu iekaisumu un miera un labklājības emociju veicināšanu.

2. Ēdiet barojošu, sabalansētu uzturu un palieciet hidratēts

Mēs agri uzzinām, ka ēšana veselīgi veicina fizisko un ķermeņa labsajūtu. Tomēr mēs bieži nedzirdam, ka arī ēšanai ir milzīga ietekme uz garīgo veselību. Barojošs uzturs uzlabo spēju efektīvi domāt. No otras puses, slikts uzturs izraisa nogurumu, pasliktina spriedumu un palēnina reakcijas laiku. Trauksmi un depresiju pastiprina iekaisums, ko izraisa cukurs un apstrādātas maltītes. 

Omega-3 taukskābes palīdz uzlabot garīgo veselību. Omega-3 taukskābes ir pieticīgā līmenī baltās zivīs, piemēram, mencas, haddock un snaiperā, kā arī taukainās zivīs. Aptaukošanās vai liekais svars palielina garīgās veselības problēmu risku. Jautājumu saasina fakts, ka vairākas garīgās slimības medikamenti veicina svara pieaugumu. Labi ēšanas paradumi un vingrinājumi palīdz zaudēt svaru, kas uzlabo garīgo veselību. Turklāt uztura izvēle ietekmē miegu un attiecīgi ietekmē garīgo veselību. Ir izdevīgi ēst galveno maltīti divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. 

Pietiekama ūdens dzeršana ir būtiska, lai saglabātu izcilu garīgo veselību. Neirotransmiteri, molekulas, kas pārnes ziņojumus starp neironiem smadzenēs, kā arī hormoni, kas regulē ķermeņa un garīgās funkcijas, tiek izgatavoti ar ūdens palīdzību. Garastāvokli un kognitīvo funkciju var negatīvi ietekmēt pat neliela dehidratācija.

3. Uzlabojiet miega kvalitāti 

Miega un garīgā veselība ir cieši saistīti. Miega kvalitāti ietekmē garīgās veselības stāvoklis, un miega kvalitāte nelabvēlīgi ietekmē garīgo veselību. Saskaņā ar pētījumu, miega zudums palielina aizkaitināmību un padara cilvēku jutīgāku pret traucējumiem un nelielām problēmām. Smadzenes notiek vairākas atjaunojošas aktivitātes, kad mēs gulējam, ieskaitot atmiņas konsolidāciju un produktu atkritumu klīrensu. Šis atjaunojošais process uzlabo garīgo veselību, uzlabojot zināšanu iegūšanu, emocionālo kontroli un spēju domāt.

Pietiekama miega iegūšana uzlabo garastāvokļa un emociju kontroli. Palielināta aizkaitināmība, samazināta tolerance un lielāka tieksme uz stresu, satraukumu un skumjām ir visas miega trūkuma sekas. Restful Night miegs veicina lielāku garīgo spēku un garastāvokli.

Kognitīvās funkcijas, piemēram, uzmanība, fokuss, problēmu risināšana un lēmumu pieņemšana, ir atkarīgas no miega. Relaksētāks prāts ir modrāks, uzmanīgāks un spējīgs veiksmīgi pabeigt izaicinošus garīgos uzdevumus. Kognitīvo slimību risks tiek samazināts, un garīgo veselību labvēlīgi ietekmē uzlabota izziņas veiktspēja.

Labs nakts miegs palīdz mazināt satraukumu un spriedzi. Ķermeņa stresa hormonu līmenis, piemēram, kortizola, pazeminās, kad mēs gulējam. Hronisks augstas stresa hormonu stāvoklis, ko rada ilgstoša miega trūkums, veicina garīgās veselības problēmu sākšanos vai saasināšanos.

4. Veiciet relaksējošas aktivitātes 

Iesaistīšanās relaksējošās aktivitātēs ievērojami uzlabo garīgo veselību, samazinot stresu, veicinot relaksāciju un uzlabojot vispārējo labsajūtu.

Prāts ir nomierināts, tiek samazināta trauksme, un pašapziņa palielinājās, izmantojot apdomības un meditācijas paņēmienus. Dziļās elpošanas vingrinājumi, īslaicīgi izpratnes veidošanas vingrinājumi un vadīta meditācija ievērojami uzlabo garīgo veselību, ja katru dienu veic īsu laika periodu. Joga veicina relaksāciju un palīdz cilvēkiem tikt galā ar stresu, apvienojot fiziskās aktivitātes, elpošanas paņēmienus un apdomību. Regulārā jogas prakse samazina stresu un veicina emocionālo labsajūtu, vienlaikus palielinot spēku, elastību un līdzsvaru.

Ir pierādīts, ka laika pavadīšana dabā ir labs garīgajai labsajūtai. Stresa samazināšana, garastāvokļa uzlabošana un relaksācijas un labklājības emociju palielināšanās, ko visu atvieglo, pastaigājoties dabā, elpojot svaigā gaisā un mijiedarbojoties ar dabisko pasauli. Līdzīgi gleznošana, zīmēšana, rakstīšana, instrumenta spēlēšana vai citas radošas aktivitātes ir lieliski terapijas formas. Pašizpaušana, izpratne un sasnieguma izjūta ir visas priekšrocības no šīm darbībām, kurām ir labvēlīga ietekme uz garīgo veselību.

5. Praktizējiet apzinātību un pateicību 

Praktiskuma un pateicības praktizēšana patiešām uzlabo garīgo veselību un vispārējo labsajūtu. Ir pierādīts, ka šī prakse samazina stresu, palielina noturību, uzlabo koncentrēšanos un veicina pozitīvu dzīves skatījumu. Katru dienu atlieciet kādu laiku, lai praktizētu apzinātības meditāciju. Atrodiet mierīgu zonu, apmetieties un koncentrējieties uz elpošanu. Vienkārši vērojiet domas, kad tās nāk un iet, nepiespiežot spriedumu, pēc tam viegli atgrieziet uzmanību elpošanai. Rutīna veicina mierīgumu un pastiprina pašapziņu.

Katru dienu atlieciet kādu laiku, lai pierakstītu pateicību. Padomājiet par visām labajām lietām dzīvē. Tas varētu būt elpu aizraujošs saulriets, pārdomāts drauga akts vai personīga uzvara. Ievietojot tos rakstiski, cilvēks iedvesmo pateicību un pateicīgu domu veidu.

6. Praktizējiet pozitivitāti 

Apstiprinājumi un pozitīva pašruna palīdz cilvēkam pārvarēt nelabvēlīgas domas un attieksmi. Aizstāt negatīvu pašrunu ar pozitīviem apstiprinājumiem. Apkārt sevi ar labu ietekmi neatkarīgi no tā, vai viņi nāk mierinošu draugu un ģimenes, pacilājoša mūzikas un mākslas veidā, vai grāmatas vai aplādes, kas jūs iedvesmo. Samaziniet negatīvas ietekmes iedarbību, piemēram, sliktas attiecības vai pārmērīgu ziņu lasīšanu.

7. Pievienojiet un uzturiet jēgpilnu savienojumu

Pētījumos ir pierādītas daudzas sociālās mijiedarbības priekšrocības, piemēram, palielināta bauda, ​​uzlabota veselība un ilgāks dzīves ilgums. Dalieties ar problēmu ar draugiem un ģimeni. 

Izkopt jēgpilnus sakarus ar draugiem, ģimenes locekļiem un mīļajiem. Centieties pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, iesaistīties atklātās un godīgās sarunās un piedāvāt atbalstu viens otram.

Piedalieties atbalsta grupās vai meklējiet terapiju, lai sazinātos ar indivīdiem, kuri piedzīvo līdzīgas problēmas. Dalīšanās ar savām domām un jūtām drošā un atbalstošā vidē nodrošina validāciju, norādījumus un iedrošinājumu.

Vai garīgā veselība ir svarīga vispārējai veselībai?

Jā, garīgā veselība ir ārkārtīgi svarīga vispārējai veselībai. Tiek atzīts, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistītas un ietekmē viens otru. Garīgā veselība attiecas uz cilvēka emocionālo, psiholoģisko un sociālo labklājību, un tā ietekmē to, kā cilvēki domā, jūtas un rīkojas. Cilvēki ar labu garīgo veselību spēj sajust un kontrolēt dažādas emocijas. Laba garīgā veselība veicina pacilājošas sajūtas, piemēram, prieku, piepildījumu un apmierinājumu, kuras visas ir labvēlīgas vispārējai labklājībai.

Ir vairāki veidi, kā garīgā veselība ietekmē fizisko veselību. Hronisks stress, trauksme un depresija izraisa fizioloģiskas izmaiņas, kas palielina dažādu fiziskās veselības stāvokļa risku, piemēram, kuņģa -zarnu trakta traucējumus, imūnsistēmas disfunkciju un sirds un asinsvadu slimības. Kognitīvās funkcijas, piemēram, uzmanību, atmiņu un lēmumu pieņemšanu, ietekmē garīgā veselība. Cilvēkiem, kuriem ir slikta garīgā veselība, ir grūti koncentrēt, risināt problēmas un veikt ikdienas darbus, kuriem ir nelabvēlīga ietekme uz viņu darbību un produktivitāti.

Tas, kā cilvēki sazinās ar citiem un saglabā veselīgas attiecības, ir atkarīgs no viņu garīgās veselības. Laba garīgā veselība, kas uzlabo sociālos tīklus un vispārējo labklājību, veicina pozitīvas sociālās attiecības, empātiju un efektīvu komunikāciju.

Viņu garīgā veselība būtiski ietekmē pilnīgu dzīves kvalitāti. Cilvēki, visticamāk, izjūt piepildījuma, laimes un mērķa sajūtu savā dzīvē, kad viņu garīgā veselība ir vislabākajā gadījumā.

Ņemot vērā garīgās veselības nozīmi, ir svarīgi noteikt augstu prioritāti rūpēties par sevi, vajadzības gadījumā lūgt palīdzību un aktīva dzīvesveida vadīšanu, kas veicina gan fizisko, gan garīgo veselību.

Vai garīgās veselības izmaiņas notiek laika gaitā?

Jā, garīgās veselības izmaiņas notiek visā cilvēka dzīvē. Garīgā veselība nav statisks stāvoklis, bet drīzāk dinamisks mūsu labsajūtas aspekts, ko ietekmē dažādi faktori un laika gaitā svārstās. Šeit ir daži garīgās veselības izmaiņu piemēri, kas notiek:

1. Strukturālās izmaiņas 

Personu garīgā veselība var mainīties, pārejot pa dažādām dzīves posmiem. Piemēram, kā daļu no viņu izaugsmes un attīstības, bērni un pusaudži saskaras ar īpašām garīgās veselības grūtībām, piemēram, grūtībām pielāgoties skolai, vienaudžu stresam vai hormonālām izmaiņām. Pieaugušie piedzīvo dažādus stresa izraisītājus un saistības, piemēram, vecāku audzināšanu, attiecību maiņu vai darba grūtības.

2. Dzīves izmaiņas 

Garīgo veselību ietekmē lieli notikumi vai izmaiņas cilvēka dzīvē. Pozitīvi dzīves notikumi, piemēram, apprecēties, sākt jaunu profesiju vai piedzimt kazlēnu, ir priecīgi un priecīgi, taču tie ir stresa un grūti pielāgojami. No otras puses, negatīvi dzīves notikumi, piemēram, zaudējumi, traumas vai finansiālas grūtības, ievērojami ietekmē garīgo veselību un labsajūtu.

3. Hormonālās izmaiņas 

Garīgo veselību ietekmē hormonālās izmaiņas, kas notiek vairākās dzīves posmos, ieskaitot pubertāti, grūtniecību, pēcdzemdību un menopauzi. Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt garīgās slimības simptomus, piemēram, satraukumu un garastāvokļa svārstības.

4. Novecošanās 

Ir iespējamas ar vecumu saistītas izmaiņas garīgajā veselībā. Gados vecākiem cilvēkiem rodas īpašas grūtības, piemēram, pensionēšanās, fiziskās veselības izmaiņas, tuvinieku nāve vai sociālā izolācija, un tās visas ietekmē viņu garīgo veselību. Ir svarīgi atcerēties, ka novecošanās ne vienmēr nozīmē garīgās veselības zaudēšanu; Faktiski daudziem vecākiem cilvēkiem joprojām ir pozitīva garīgā veselība un labsajūta.

5. Medikamenti 

Piemērotas ārstēšanas un ārstēšanas meklēšana un saņemšana noved pie garīgās veselības izmaiņām. Personas garīgās labklājības un veselības stāvoklis pakāpeniski uzlabojas ar laiku ar terapijas, medikamentu, dzīvesveida modifikāciju un atbalsta sistēmu palīdzību.

Ir svarīgi saprast, ka garīgās veselības izmaiņas ir izplatītas un ietekmē vairāki apstākļi. Garīgās veselības ekspertu atbalsta saņemšana palīdz veiksmīgi pārvaldīt un pārvaldīt šīs izmaiņas.

Vai garīgā veselība ietekmē vīriešu veselību?

Jā, vīrieša vispārējo labklājību ievērojami ietekmē viņa garīgā veselība. Vīrieši un sievietes vienādi ir jutīgi pret garīgās veselības problēmām, jo ​​garīgās veselības problēmas ietekmē visu dzimumu cilvēkus. Tomēr vīriešiem dažreiz ir grūtāk atklāti identificēt un meklēt palīdzību viņu garīgās veselības jautājumiem sabiedrības ietekmes, kultūras normu un cerību dēļ.

Neārstētas garīgās veselības problēmas rada dažādas fiziskas un emocionālas sekas, kas negatīvi ietekmē cilvēka vispārējo labsajūtu. Šeit ir daži piemēri tam, kā garīgās veselības ietekmes vīriešu veselība:

1. Ietekme uz fizisko veselību

Fiziskās veselības problēmas bieži saasina garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija, trauksme un hronisks stress. Tie varētu pasliktināt imūnsistēmu, paaugstināt sirds slimību risku, saasināt ilgstošas ​​slimības, piemēram, diabētu, un ietekmēt miegu, apetīti un enerģijas līmeni.

2. Narkotikas nepareizi lietot 

Vīrieši, kuri cīnās ar savu garīgo veselību, dažreiz vēršas pie narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas kā pārvarēšanas mehānisms. Tas sastāv no narkotiku lietošanas, dzeršanas vai iesaistīšanās citā riskantā uzvedībā, kas nopietni ietekmē viņu fizisko un garīgo veselību.

3. Attiecību problēmas

Attiecības ar partneriem, ģimeni, draugiem un kolēģiem bieži saspiež garīgās veselības problēmas. Šāda veida attiecību problēmas ietekmē cilvēka vispārējo dzīves kvalitāti un garīgo veselību.

4. Uzvedības izmaiņas 

Viņu garīgās veselības problēmu rezultātā daži vīrieši iesaistās riskantā vai destruktīvā uzvedībā. Tas ietver bīstamu izturēšanos, piemēram, agresīvu braukšanu vai citas darbības, kas izraisa fiziskas traumas.

5. Pašnāvības mēģinājumi 

Salīdzinot ar sievietēm, vīrieši ir vairāk pakļauti pašnāvības izdarīšanai. Pašnāvības idealizācija un pašnāvības mēģinājums, visticamāk, ir starp cilvēkiem, kuri cieš no tādiem garīgās veselības jautājumiem kā depresija, trauksme un neapstrādātas garastāvokļa traucējumi.

Vīriešiem par prioritāti jāpiešķir sava garīgā veselība un jāsaņem atbalsts, kad tas ir nepieciešams. Vīriešu garīgo veselību var risināt un uzlabot, veicinot garīgās veselības atbalstu un pakalpojumus, atklātu dialogu par emocijām un profesionālās palīdzības noteikšanu.

Vai garīgā veselība ietekmē sieviešu veselību? 

Jā, garīgajai veselībai ir būtiska ietekme uz sieviešu vispārējo veselību. Garīgā veselība attiecas uz cilvēka emocionālo, psiholoģisko un sociālo labklājību. Tas ietekmē to, kā indivīdi domā, jūtas un rīkojas un ietekmē dažādus savas dzīves aspektus, ieskaitot fizisko veselību. Sievietēm garīgās veselības problēmas izpaužas dažādos veidos, un tās ietekmē dažādi faktori, piemēram, hormonālās izmaiņas, sabiedrības cerības, reproduktīvā veselība un dzīves pieredze.

Zemāk uzskaitītas dažas garīgās veselības ietekmes uz sieviešu veselību. 

1. Lielāks noteiktu garīgo traucējumu risks sievietēm 

Garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija, trauksme, ēšanas traucējumi un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), ir vairāk izplatīti sievietēm nekā vīriešiem. Šīs slimības ievērojami ietekmē sieviešu labklājību un ikdienas darbību.

2. Ietekme uz reproduktīvo veselību: 

Garīgās veselības problēmas ietekmē sievietes spēju iedomāties. Menstruālie cikli bieži tiek sajaukti, auglība tiek kavēta, un seksuālo veselību ietekmē apstākļi, ieskaitot stresu, skumjas un trauksmi. Pēcdzemdību periods un grūtniecība ir īpaši riskants laiks sieviešu garīgajai veselībai.

3. Ietekme uz fizisko veselību:

 Garīgās veselības problēmas tūlīt ietekmē rezultātus fiziskās veselības ziņā. Hronisks stress un satraukums, piemēram, pasliktina imūnsistēmu, palielina iekaisuma reakciju ķermeņa iekšienē un ietekmē vairāku medicīnisku traucējumu, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, gremošanas problēmu un hronisku sāpju sākšanos vai saasināšanos.

4. Veselības aprūpes atšķirības: 

Garīgās veselības stāvokļi apgrūtina pareizās aprūpes saņemšanu. Sievietes nevēlas meklēt palīdzību vai atklāt savus simptomus, pateicoties stigmai, kas saistīta ar garīgām slimībām. Rezultātā gan fiziskās, gan garīgās veselības jautājumi piedzīvo kavēšanos ar identifikāciju un ārstēšanu.

5. Mijiedarbība ar hroniskām slimībām: 

Sievietes ar hroniskiem medicīniskiem traucējumiem saskaras ar vairāk grūtībām ar savu garīgo veselību. Hroniska stāvokļa pārvaldības rezultātā varētu paaugstināties stress, trauksme un depresijas līmenis. No otras puses, garīgās veselības problēmas saasina hronisku slimību pazīmes un rezultātus.

Prioritāšu noteikšana garīgajai veselībai kā būtiska sieviešu vispārējās labklājības sastāvdaļa ir kritiska. Labāki garīgās un fiziskās veselības rezultāti tiek sasniegti, meklējot medicīnas speciālistu palīdzību, praktizējot pašaprūpi, vadot veselīgu dzīvesveidu un veidojot sociālās attiecības.