Kas ir pārklāts?

Kāpēc es esmu tik emocionāls?

Emocijas var būt iebiedējošas. Mūsu dzīvē ir brīži, kad ticam, ka mēs piedzīvojam emocionālu satricinājumu, bet neesam pārliecināti, kāpēc. Tad jūs sev pajautājat: "Kāpēc es esmu tik emocionāls?" Paaugstinātas emocijas ir pilnīgi normālas, tā ir daļa no cilvēku pieredzes, taču tā var justies atsvešinoša.

Varbūt jūs jūtat negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, nobijies vai skumjas. Varbūt jūs esat laimīgs un optimistisks, bet nezināt, kāpēc. Pat pozitīvas sajūtas var būt mulsinošas, izraisot bailes, ka kaut kas ir pārāk labs, lai būtu patiesība.

Tas ir labi, ja mēs ne vienmēr varam izskaidrot, kāpēc mēs jūtamies tā, kā darām, daži cilvēki ir tikai jutīgāki. Pat ja tā, dažreiz iemesli ir tieši mūsu priekšā, un jūsu pašreizējās emocionālās veselības atzīšana var būt ļoti atbrīvojoša.

Ja jums rodas jautājums, kāpēc jūs esat emocionāls cilvēks vai kas varētu izraisīt sarežģītas emocijas, mēs esam uzskaitījuši dažus iemeslus, kas varētu ietekmēt garastāvokli.

Iemesli būt emocionālam

Emocijas ir tas, kas mūs atšķir no robotiem, tāpēc tas ir normāli, ka viņi dažkārt svārstās starp laimīgu, saturu un skumjiem. Dažreiz jūs pat nezināt, kāpēc jūs jūtaties emocionāls, un turpināt sev jautāt: “Kāpēc es esmu tik emocionāls?” Ja šķiet, ka tas notiek daudz, jūs varētu apsvērt atbalsta meklēšanu, un jums vajadzētu, ja tas tā ir. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs varētu piedzīvot izmaiņas jūsu garīgajā veselībā:

Jums varētu būt emocionāla diena šodien. Tomēr uzmini ko? Jums ir tiesības būt. Mēs visi piedzīvojam laimi, skumjas, kritumus un kāpumus. Būt emocionālam padara mūs par cilvēkiem un tā normāliem. Visi atšķirīgi reaģē uz notikumiem un emocijām.

Jūs varat vienkārši būt jutīgāks nekā citi, vai arī šodien jūtaties īpaši jutīgi. Ja kāds jums saka, ka ir mazāk emocionāls, viņi, visticamāk, atsaucas uz sabiedrības normām. Neļauj viņiem tevi atturēt. Nav tādas lietas kā emocionālākais cilvēks, visiem ir tie, un cilvēki vienkārši rīkojas ar viņiem savādāk. Atcerieties, ka emocijas nav nenozīmīgas.

Daži indivīdi nenoliedzami ir jutīgāki nekā citi. Kaut arī jūtas ir normālas, būt ļoti jutīgam cilvēkam var būt iedzimtas. Saskaņā ar pētījumiem ģenētika var ietekmēt 20% līdz 60% no jūsu temperamenta. Sensoro apstrāde ir personības iezīme. Jutīgums ir spēja dziļāk apstrādāt pasauli. Šajā kategorijā ietilpst citu cilvēku jūtas un garastāvoklis, kā arī ciešanas un skaļi trokšņi.

Nepietiekama miega iegūšana var apgrūtināt emociju identificēšanu un vispārēju negatīvu ietekmi uz emocionālo labsajūtu. Pētījumos ir pierādīts, ka miega atņemšana ietekmē emocionālo apstrādi, liekot emocijām justies pastiprinātām. Papildus aizkaitināmībai un garastāvokļa svārstībām bezmiegs ir saistīts ar atgremošanu, kas tiek definēta kā atkārtojoši domāšanas procesi un pārmērīgi satraucoši.

Uztura psihiatrija ir plaukstoša iemesla dēļ: Pētījumi liecina ka pārtika var ietekmēt jūsu garīgo veselību un ķermeņa spēju apstrādāt un līdzsvarot neiroķīmiskās vielas. Tas ir, tas, ko jūs ēdat, ietekmē to, kā jūs jūtaties, kas savukārt ietekmē jūsu vispārējo labsajūtu. Slikts uzturs var sabojāt jūsu vispārējo veselību.

Piemēram, augstas kvalitātes Vidusjūras reģiona diēta ir saistīta ar emocionālo labsajūtu, īpaši sievietēm. Ja jums rodas jautājums, tā ir diēta, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, veseliem graudiem, zivīm un pākšaugiem. Apsveriet savu uzturu iepriekšējai nedēļai, ja jūtat paaugstinātas emocijas.

Ir pierādīts, ka vingrinājumi regulāri palīdz emocionālā regulējumā, vingrošanas laikā ķermeņa izlaiž endorfīnus, kas var ievērojami uzlabot garastāvokli. Fiziskajām aktivitātēm nav jābūt spraigai, bet tas palīdzēs jums labāk gulēt un justies labāk gan fiziski, gan emocionāli.

Stresa rezultātā mūsu ķermeņi var ciest. Ja esat stresa vai izsmelts, jūs, iespējams, jutīsities emocionāls. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu uzsvērt. Piemēram, neatkarīgi no tā, cik labi jūs to plānojat, galvenie dzīves notikumi vai lielas izmaiņas neizbēgami izraisīs stresu.

Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, dzīvošana ar augsta stresa līmeni var arī palielināt negatīvas emocijas, piemēram, dusmas vai depresiju. Pētījumā atklājās, ka jo vairāk stresa jūs esat, jo vairāk jūs atgrūžat par to, kas jūs uzsver, kas palielina jūsu negatīvās emocijas.

Ja jūtaties stresa vai varbūt satriekts, meklējiet atbalstu šeit.

Bēdas ir daudzveidīga, sarežģīta un nekārtīga pieredze. Siting to zaudēt ir viena no grūtākajām pieredzēm, ar kuru mums visiem ir kopīga. Tātad tas ir normāli, ja nejūtat sevi vai ja jūsu emocijas nav vienādas.

Turklāt bēdām nav jābūt ierobežotai ar mīļotā zaudējumu. Jūs varat būt skumjš par savu bijušo es vai pat sabrukumu. Mēs visi reaģējam atšķirīgi zaudēt un iziet bēdu posmus dažādos laikos, un mēs, iespējams, neiznāksim vienādi.

Dažādi garīgās veselības stāvokļi var ietekmēt garastāvokli. Tie ir šādi:

• Bipolāri traucējumi

• Depresija

• Ģeneralizēti trauksmes traucējumi

• Posttraumatiskā stresa traucējumi

• Personības traucējumi

Ir svarīgi saprast atšķirību starp stresu un trauksmi. Stress parasti ir reakcija uz kaut ko specifisku jūsu dzīvē un pāries. Trauksme tiek definēta kā ilgstoša satraukums, ja nav redzams ārējs iemesls. Kad trauksme ir hroniska, tā var kļūt par trauksmes traucējumiem, kas var būtiski ietekmēt jūsu emocionālo regulējumu.

Hormoni ietekmē ķermeni gan fiziskā, gan psiholoģiskā veidā. Jebkura hormonālā nelīdzsvarotība vai paaugstināta jutība pret hormonālām izmaiņām var mainīt jūsu emocijas.

Testosterons

Hormona testosterons ir iesaistīts arī vīriešu emocionālajā regulēšanā, un tas var negatīvi ietekmēt garastāvokli.

Testosterona līmenis samazinās līdz ar vecumu, un veselības stāvokļi var veicināt zemu testosterona līmeni. Tie ietver tādus ģenētiskus apstākļus kā hemohromatoze, dzimumorgānu traumas un vēzis.

Sieviešu ķermenis ražo arī testosteronu. Tomēr dažos gadījumos, piemēram, policistisko olnīcu sindroms (PCOS), tas rada pārmērīgi, izjaucot normālu hormonu līmeni. Tas var izraisīt arī garastāvokļa svārstības.

Estrogēns

Hormonālās svārstības, kas saistītas ar reproduktīvo ciklu cilvēkiem, kas dzimšanas brīdī norīkoti kā sievietes, var izraisīt garastāvokļa svārstības un grūtības kontrolēt intensīvas emocijas dažiem cilvēkiem.
Tas ir īpaši pamanāms menopauzes laikā, kad estrogēna līmeņa svārstības var izraisīt paaugstinātu negatīvu emociju, piemēram, dusmu vai skumju līmeni, līmeni.
Tas var notikt arī pirms menstruācijas stāvoklī, kas pazīstams kā premenstruālais sindroms (PMS) vai pirmsmenstruālā dismorfiski traucējumi, kas ir līdzīgi PMS, bet kuriem ir smagāki emocionāli simptomi.

Saiņošana lietas

Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja uzskatāt, ka jūsu emocijas ir nekontrolētas vai ja uzskatāt, ka tās ir pamatā esošās veselības problēmas rezultāts. Viņi var jums palīdzēt noteikt problēmas avotu vai novirzīt jūs uz speciālistu.

Dažas intensīvas vai negatīvas emocijas ir dabiskas. Ja jūsu jūtas izraisa jums ciešanas vai negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, jums tās nav jāpieņem. Ir pieejama palīdzība.