Stress Vs. Trauksme: kā pateikt atšķirību un kāpēc tā ir svarīga?

Stress un trauksme: kāda ir atšķirība?

Gan stress, gan trauksme ir ķermeņa reakcija uz draudiem. Uzsvērt ir ķermeņa reakcija uz uztvertajiem vai faktiskajiem emocionālajiem vai fiziskajiem stresa izraisītājiem, piemēram, finansiālām problēmām, attiecību jautājumiem un pārmērīgu darba slodzi. Tā ir īstermiņa reakcija uz konkrētu notikumu vai situāciju un palīdz indivīdiem tikt galā ar stresu un izaicinājumu. No otras puses, nemiers ir ilgstošs pārmērīga satraukuma un neērtības stāvoklis bez jebkāda redzama vai skaidra iemesla. Tas galvenokārt ir saistīts ar pārdomām faktiskos vai uztvertos draudus nākotnē un izraisa bailes un bažas. Trauksme ir hronisks stāvoklis, kas nav saistīts ar kādu īpašu stresoru un izraisa un traucē ikdienas darbību.

Stress izraisa simptomi, piemēram, steidzamība, slikta koncentrācija, aizkaitināmība, muskuļu spriedze un paaugstināts sirdsdarbības ātrums. Trauksmes simptomi ir vispārinātāki, piemēram, pastāvīgas bailes no bailēm vai likteņa, miega jautājumi, nogurums, muskuļu spriedze, pārmērīga satraucoša un nemierība. Neskatoties uz daudzām līdzībām, abās ir dažādas galvenās atšķirības. Stress parasti ir īslaicīga reakcija, un simptomi ilgst, kamēr ir stresa izraisītājs. Simptomi ir viegli attiecināmi uz zināmu stresoru, pat hroniska stresa gadījumā. No otras puses, trauksme ir hronisks nemierības un bažas stāvoklis, kas dažreiz notiek bez zināmiem stresa izraisītājiem. 

Stress ne vienmēr ir kaitīgs un bieži motivējošs un rada labāku sniegumu, īpaši, ja tiek izstrādāti veselīgi pārvarēšanas mehānismi. Trauksme pasliktina tikai dažādus dzīves funkcionālos un emocionālos aspektus. Akūts spriegums ir beidzies, tiklīdz iemesls ir noņemts. Trauksmes simptomi ilgstoši saglabājas, jo nav noteikta iemesla. Ārstēšana un pārvaldība ir atšķirīga. Lai arī abi apstākļi uzlabojas ar medikamentiem, relaksācijas metodēm un pārvaldību, trauksme ir dziļi sakņota un nepieciešama specializētāka ārstēšana un aprūpe. Izpratne par stresa un trauksmes līdzībām un atšķirībām ir svarīga labākai informētībai, efektīvai vadībai un profilaksei un veiktspējas un produktivitātes uzlabošanai. 

Kas ir stress?

Stress tiek definēts daudzos veidos. Līdz Pasaules Veselības organizācija (PVO) to definē kā garīgas spriedzes stāvokli un raizes, kas piedzīvotas sarežģītas situācijas dēļ. Tā ir dabiska un normāla reakcija uz stresa notikumiem, kas ļauj cilvēkam tikt galā ar izaicinājumu. Tā ir problēma tikai tad, kad cilvēks nespēj tikt galā ar stresu, un tas kļūst par hronisku izaicinājumu. Tas ir satraukums, kas attīstās, reaģējot uz ikdienas spiedienu un stresu saskaņā ar Kembridžas vārdnīcu. Tas kļūst neveselīgs tikai tad, kad tas sāk traucēt normālu dzīves darbību. Hronisks stress rada negatīvas izmaiņas, kas piedzīvotas visās ķermeņa sistēmās. 

Tā ir ļoti izplatīta parādība. 74% pieaugušo Lielbritānijā 2018. gadā piedzīvoja, ka pagājušajā gadā viņu pārņem stress, savukārt 32% piedzīvoja domas par pašnāvību, according to Garīgās veselības fonds. 

Kā darbojas stress?

Stress ietver sarežģītu psiholoģisko un fizioloģisko mijiedarbību starp dažādiem orgāniem un sistēmām, ietekmējot garīgo un fizisko veselību. Stresa darba mehānismu izskaidro Brianna Ču un kolēģi Kempbela universitāte un Touro universitāte šādi; 

Stresa uztvere: Stress sākas ar cēloņsakarību identificēšanu, kas pazīstami kā stresa izraisītāji. Stresa izraisītāji ir vai nu faktiski, vai uztver, un tie ir ķermeņa iekšpusē vai ārpus tā. Fiziskā stresa izraisītāja piemērs ir autoavārijas piedzīvojums vai liecinieks, un psiholoģiskā stresa izraisītāja piemērs gatavojas darba intervijai. Smadzeņu limbiskā sistēma ir iesaistīta stresa uztverē. Piecas maņas palīdz uzdevumā. 

Hipotalāma-hipofīzes ass (HPA) aktivizēšana: Ķermenis iniciē cīņu vai lidojuma mehānismu, reaģējot uz stresu. Smadzenes sūta signālus uz hipotalāmu, kas izdala ķīmiskas vielas, kas darbojas uz hipofīzes dziedzeri, lai atbrīvotu ķīmiskas vielas, kas darbojas uz virsnieru dziedzeri, kas atrodas uz nierēm.

Kleitu hormonu ražošana: Virsnieru dziedzeris galvenokārt izdala divus stresa hormonus: adrenalīnu un kortizolu. Kortizola līmenis tik daudz kā 9 reizes stresa situācijās. Abi hormoni sagatavo ķermeni stresa situācijām, palielinot fizisko gatavību un modrību. 

Fizioloģiskās atbildes: Abi stresa hormoni izraisa dažādas izmaiņas ķermenī, piemēram, paaugstināts muskuļu spriedze, augstāks asinsspiediens, augstāks elpošanas ātrums un ātra sirdsdarbība. Ķermenis mobilizē savas enerģijas rezerves, kas jāizmanto stresa situācijās.

Palielināta enerģijas metabolisms: Stresa hormoni izraisa enerģijas rezervju mobilizāciju organismā. Pirmā mobilā rezerve ir glikogēns, kas glabājas aknās. Aknas to pārvērš glikozē un izdala asinsritē. Glikoze tiek pārveidota par enerģiju, un ķermenis to izmanto, lai labāk reaģētu uz spriegumiem. 

Atpūtas aktivitāšu nomākums: Atpūtas aktivitātes, piemēram, reproduktīvās funkcijas, gremošana un imūnās funkcijas, ārkārtas situācijā nav vajadzīgas. Ķermenis nomāc šādas darbības, lai visus pieejamos resursus piešķirtu cīņas un lidojuma reakcijai.

Emocionālās un psiholoģiskās atbildes: Stress ietekmē kognitīvās un uzvedības funkcijas. Tas izraisa dusmas, bailes un satraukumu un izraisa sliktu koncentrēšanos un lēmumu pieņemšanu. 

Stresa reakcijas beigas: Kad faktiskie vai uztvertie draudi ir beigušies, ķermenis atgriežas sākotnējā stāvoklī. Parasimpātiskā nervu sistēma tiek aktivizēta, izraisot zemāku asinsspiedienu, sirdsdarbību un zemāku stresa hormonu līmeni. Hroniska un ilgstoša stresa gadījumā stresa reakcija saglabājas ilgu laiku. Tas kaitē fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai un rada sliktu imunitāti, augstu infekciju risku, trauksmes traucējumus, depresiju un paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku. 

Kādi ir stresa cēloņi?

Stress ir reakcija uz fiziskiem vai psiholoģiskiem faktoriem, kas pazīstami kā sprūdi. Sprūdēji dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Daži izplatīti stresa cēloņi ir;

Darba vietas izraisītāji: Daudz aptaujas pie Londonas Medicīnas un zobārstniecības skola un BPP universitāte Londona ir atzīmējuši Ar galvenajiem cēloņiem, kas saistīti ar darba vietu, ir vieni no galvenajiem cēloņiem. Daži saistīti faktori, kas izraisa stresu, nav apmierināti ar darba raksturu, ar lielu pienākumu vai pārāk lielu darba slodzi, ļoti ilgu darba laiku, sliktu augstāko vadību, nereālas vadības cerības, vienmēr ir kaitīgi vai bīstami darba apstākļi, darba nedrošība, vienmēr Darbs ir saistīts ar izbeigšanas risku, lielām izaugsmes iespējām, zemām algām, darba raksturu, piemēram, darbavietas, kas saistītas ar lielu pūli, kas saistīta ar uzmākšanos vai diskrimināciju darba vietā un augstākās vadības attieksmi, kas nav atbalsta. 

Ikdienas dzīves izraisītāji: Daudz Ikdienas dzīve uzsver ir loma. Tajos ietilpst zaudējumi uzņēmējdarbībā vai darba zaudēšana, šķiršanās vai attiecību sadalīšana, tuvinieka nāve, finansiālais spiediens un augstas finansiālās saistības, pārejot uz jaunu māju vai jaunu jomu, emocionāliem jautājumiem, piemēram, zemu pašnovērtējumu, Zema pašvērtība, vaina, dusmas, trauksme un depresija, apprecēties, hronisku ievainojumu vai slimību, slimības vai vecāka gadagājuma ģimenes loceklim, kuram nepieciešama īpaša aprūpe un kas ir traumatiski notikumi, piemēram, izvarošana, zādzība, dabiska katastrofa vai vardarbība pret sevi vai mīļie.

Dažreiz stresa cēlonis nav ārpusē, bet gan psiholoģiskie faktori ķermeņa iekšienē. Daži svarīgi psiholoģiski faktori ir; 

Nenoteiktība un bailes: Nenoteiktība un bailes, kas saistītas ar tādiem jautājumiem kā toksīnu norīšana, darbs vidē, kurai ir bīstamas ķīmiskas vielas, globālā sasilšana, teroristu uzbrukumi un ekonomiskās sabrukuma dēļ stress. Hronisks stress noved pie trauksmes traucējumiem, jo ​​cilvēks šādos notikumos jūtas bezspēcīgi. Dabas katastrofas ir reti notikumi. Tomēr viņu plašais plašsaziņas līdzekļu atspoguļojums izplatīja bailes un paniku. Daži citi jautājumi ir bailes, ka persona nevar segt ikmēneša izdevumus vai baidīties, ka persona nevar pabeigt konkrēto projektu. 

Uztvere un attieksme: Stress ir atkarīgs no tā, kā cilvēks uzskata situāciju vai pasauli. Piemēram, laupīšana piesaista divus Atbilžu veidiApvidū Daži cilvēki domā, ka tas ir labi, un apdrošināšanas kompānijas gatavojas maksāt, bet citi domā, ka viņi negrasās atgūties no zaudējumiem un stresa pieredzē. Tāpat cilvēks, kurš uzskata sevi par kompetentu, ir mazāk stresa un aizrautīgs par ienākošo projektu nekā kāds, kurš nav pārliecināts un pārliecināts par viņa sniegumu. 

Nereālas cerības: Gaidot, ka viss būs pareizs, vienmēr rada stresu. Tāpat dažiem cilvēkiem ir nereālas cerības no saviem kolēģiem vai darbiniekiem un stresa stāvoklī, kad cerības ir neapmierinātas. 

Nespēja tikt galā ar izmaiņām: Dažiem cilvēkiem ir grūti pielāgot notikumus laimīgiem notikumiem, piem. darba veicināšanas vai kāzas. Nepatīkamie notikumi, piemēram, ģimenes locekļa vai drauga nāve, būtiska finansiāla neveiksme, nodarbinātības zaudēšana un šķiršanās, ir pārāk grūti rīkoties ar šādiem cilvēkiem. 

Finanšu celmi: Finanšu jautājumi, piemēram, liels parāds, kas saskaras ar negaidītiem izdevumiem un finansiālu saistību neatbilstība, ir galvenie stresa avoti finansiāli aktīviem cilvēkiem. Ekonomikas lejupslīde un lejupslīde izraisa satraukumu un stresu biznesa klasē.

Attiecību jautājumi un ģimenes konflikti: Līdz Ģimenes konflikti Līdz ar laulāto, bērniem un vecākiem emocionāli uzliek nodokļus. Attiecību pārtraukumi un šķiršanās ir vieni no galvenajiem stresa izraisītājiem. Šādas situācijas liek cilvēkam piedzīvot sociālā atbalsta un sociālās izolācijas trūkumu. 

Veselības jautājumi: Slimība un nāve ir normāla dzīves pieredze. Tomēr ir traucējoši rīkoties ar hronisku slimību vai cieša cilvēka piedzīvošana, kas tiek pakļauta šādām mokām. Tāpat, pārvaldot a hronisks veselības stāvoklis, piemēram, diabēts un hipertensija, kļūst par stresa avotu. Negadījumu un ievainojumu piedzīvošana izraisa emocionālu un fizisku stresu.

Kultūras un sociālie faktori: Pieredze Aizspriedumi, diskriminējoša attieksme, pakļautas nepanesāmām kultūras un reliģiskām cerībām un sociālā spiediena uz dažiem jautājumiem rada stresu. Īpaši tas notiek, ja personīgās pārliecības vai vērtības ir pretrunā ar sociālajām normām un vērtībām. Piemēram, transpersonām un citiem cilvēkiem ar seksuālās orientācijas problēmām ir aizspriedumi un sabiedrības spiediens tradicionālajās sabiedrībās. 

Vides faktori: Industrializācija, piesārņojums, urbanizācija un klimata pārmaiņas ir papildinājušas daudzas Jauni faktori uz sarakstu. Dzīvošana nedrošā, piesārņotā un trokšņainā vietā ir stresa pilna. Citi faktori, piemēram, dabas katastrofas un ārkārtīgi laika apstākļi, ir starp citiem cēloņiem, jo ​​īpaši lauksaimnieku kopienai, kas ir vairāk saistīta ar klimatu un augsni.

Vai stress var izraisīt trauksmi?

Jā, stress izraisa vai saasina jau pašreizējo satraukumu. Abi ir cieši saistīti apstākļi, un viens izraisa vai pasliktina otru. Līdz Pētījumos ir atzīmēts ka abu nosacījumu izplatība ir gandrīz vienāda un abi bieži pastāv kā blakusslimības. Fizioloģiskā reakcija abās situācijās ir vienāda, t.i., adrenalīna un kortizola izdalīšanās. 

Pastāvīgs vai hronisks stress izraisa vispārēju trauksmi (Iesist) vai saasina to, ja jau atrodas. Hronisks stress sensitē prātu un ķermeni pret stresa situācijām un padara ķermeni vairāk nosliecusies uz šādām situācijām nākotnē, izraisot satraukumu. Nepārtraukti piedzīvojot stresa situācijas, samazina cilvēka spēju tikt galā, kas ir būtisks, lai novērstu stresa pāreju uz nemieru. Hronisks stress izraisa miega traucējumus, kas izraisa trauksmes sajūtu.

Kādas ir stresa pazīmes un simptomi?

Stress izraisa gan fiziskās, gan psiholoģiskās pazīmes. Zīmju intensitāte un ilgums dažādiem cilvēkiem atšķiras. Stresa pazīmes tiek iedalītas divos veidos: fiziskā un psiholoģiskā. 

Fiziskas zīmes

Stress izraisa vairākus fiziskas zīmes, piemēram, 

Psiholoģiski simptomi

Bez fiziskajiem simptomiem ir daudz psiholoģiski un emocionāli simptomi, piemēram, 

1. Aizkaitināmība: Pārmērīgs stress izraisa nepacietību, garastāvokļa svārstības un aizkaitināmību, kas kļūst problemātiski cilvēkiem apkārt pacientam. 
2. Depresija: Ilgstošs augstas stresa līmenis izraisa depresijas pazīmes, piemēram, zemu enerģiju, bezcerību un skumjas. Hronisku depresiju ir grūti ārstēt. 
3. Satraukums: Hronisks un ilgtermiņa stress izraisa trauksmes simptomus, piemēram, nemierīgumu, nemierīgumu un bailes no gaidāmā likteņa. 
4. Kognitīvie traucējumi: Stress negatīvi ietekmē izziņas funkcijas, izraisot tādas problēmas kā koncentrēšanās zaudēšana, slikta lēmumu pieņemšana un aizmāršība. 
5. Sociālā atsaukšana: Stresa cilvēki mēdz izstāties no sociālajām situācijām un sapulcēm, izraisot smagākas pazīmes un sociālo izolāciju.
6. Emocionālās reakcijas: Stress, īpaši hronisks, izraisa paaugstinātas emocionālās reakcijas, piemēram, asarīgums, vilšanās un dusmas. 
7. Negatīvas domas: Stresa debates par pašvērtību un pašnovērtējumu, kā rezultātā rodas pesimisms, paškritika un negatīvas domas. 
8. Sajūta satriekta: Hronisks stress liek cilvēkam satriekt un nespēj pārvaldīt ikdienas pienākumus dzīves laikā. 
9. Intereses zaudēšana dzīvē: Stresa persona zaudē interesi par hobijiem un citām aktivitātēm, kas kādreiz bija ļoti patīkamas.

Uzvedības zīmes

Kaut kā uzvedības zīmes Saistīts ar stresu;

1. Viela un narkotiku lietošana: Daži cilvēki izmanto neveselīgus pārvarēšanas mehānismus, lai tiktu galā ar stresu, piemēram, narkotisko vielu lietošanu, dzeršanu un narkotiku lietošanu. 
2. Atlikšana: Stress liek cilvēkiem paslēpties no situācijas. Cilvēki mēdz kavēties vai slēpties no uzdevumiem, kas viņiem šķiet stresa stāvoklī. 
3. Zobu slīpēšana un nagu nokošana: Stress izraisa sliktus ieradumus, piemēram, zobu slīpēšanu (bruksisms) vai nagu nokošana dažiem cilvēkiem. 
4. Fiziskā izolācija: Stresa cilvēki bieži izolē sevi no sabiedriskiem notikumiem un sapulcēm, kā rezultātā rodas sociāla izolācija.
5. Miega modeļa maiņa: Stress traucē miega režīmu, izraisot bezmiegu vai pārlieku gulēt. 
6. Nemierība: Biežas stresa pazīmes ir saskarties ar grūtībām sēdēt un piedzīvot nemieru.

Kādas ir stresa ārstēšana?

Stress ir pieejamas dažādas procedūras. Stresa pārvaldībai ir jārisina gan ķermenis, gan prāts, jo gan prāts, gan ķermenis ir iesaistīti stresā. Pirmkārt, veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji izmanto psiholoģisko un alternatīvo ārstēšanu. Medikamenti tiek lietoti, ja psiholoģiskā un alternatīvā ārstēšana ir neefektīva vai papildina psiholoģisko ārstēšanu. Parastās ārstēšanas iespējas ir; 

Ashwagandha: Tas ir ārstniecības augu adaptēna grupas loceklis, kas ietekmē stresa reakciju. Lietošana Ashwagandha Ekstrakts, šķidrā tinktūra vai tabletes samazina kortizola līmeni un uzlabo miegu. 

Kumelīte: Tas ir a Ziedošs augsApvidū Divas pieejamās formas ir vācu kumelīšu un romiešu kumelīšu. To izmanto kā ādas krēmu, ekstraktu, tableti vai tēju. Pētījumā ir atklāts, ka tas samazina vispārinātu trauksmes traucējumu simptomus (Iesist). Tomēr tas mijiedarbojas ar dažādām zālēm, un cilvēkiem, kuri lieto medikamentus, ir jākonsultējas ar ārstu.

Baldriāns: Tas ir a stādīt dzimtene Āzijā un Eiropā. Tās sakne tiek izmantota tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu depresiju, trauksmi un gulēšanas problēmas. Tas parasti ir drošs. Tomēr drošības informācija bērniem un grūtniecēm netiek noteikta, un šādiem cilvēkiem tā ir jāizmanto piesardzīgi. 

Galfimia glauca: Tas ir a augs Atrasts Meksikā. Vietējie iedzīvotāji to izmantoja, lai mazinātu trauksmi un stresu. Tas ir noderīgs trauksmes ārstēšanai, taču nav pieejami pietiekami dati. 

Lavanda: Tas pieder ziedošu augu piparmētru saimei. Tas ir pieradis mazināt trauksmi un nomieriniet nervus. To izmanto kā ēterisko eļļu vai kā tēju. Lavandas ēteriskā eļļa ir bagāta terpēni, kas ir atklāts pētījumos, kuriem ir nomierinoša ietekme uz dažādiem smadzeņu ķīmiskajiem receptoriem. Tās ieguvumi ir zināmi īstermiņa trauksmes ārstēšanai, bet ilgtermiņa ietekme ir maz saprotama. 

Passionflower: Tā ir augu saime, kurā ir vairāk nekā 500 augu sugu. Dažas sugas, piemēram, P. incarnata, ir noderīgi, lai ārstētu trauksmi, nervozitāti un nemieru. To lieto šķidras tinktūras vai tabletes veidā. 

Cannabidiol: Tas ir starp Aktīvās sastāvdaļas no kaņepju auga un dažādos pētījumos ir atklāts, ka tam ir nomierinoša ietekme uz nervu sistēmu. Kaut kā pierādījums liek domāt, ka tas ir izdevīgs ar trauksmi saistītiem traucējumiem. Tas ir pieejams aktuālos krēmos, vape šķidrumos, šķidros ekstraktos un tabletēs. 

Kava kava: Tas ir dzimis dažādās Klusā okeāna salās, un ir ziņojumi ka tas palīdz ārstēt trauksmi un stresu. Daži ziņojumi liecina, ka tas rada aknu bojājumus, un tie ir jāizmanto pēc profesionāļa konsultēšanas. 

Dažādi papildinājumi: Citas piedevas, kas samazina trauksmi un stresu, ir magnijs, C vitamīns un neaizvietojamās taukskābes. Šādi piedevas jāizmanto pēc konsultācijas ar dietologu. 

Kas ir trauksme?

Trauksme ir emocionāli traucējumi, ko raksturo satrauktas domas, spriedzes sajūtas un fiziskas pazīmes, piemēram, hipertensija, ātra sirdsdarbība, sekla elpošana, kratīšana un trīce, svīšana, muskuļu spriedze, nogurums, kuņģa zarnu trakta sastrēgumi, galvassāpes un miega traucējumi. Merriam-Webster Medicīniskā vārdnīca to definē kā satraukumu, nervozitāti un nemierīgumu par gaidāmo vai gaidāmo. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem rodas uzmācīgas un atkārtotas bažas un domas, un tie parasti izvairās no dažām situācijām. Tāpat kā stress ir ķermeņa reakcija uz stresa izraisītājiem, trauksme ir ķermeņa reakcija uz stresu. 

Tā ir satraukuma vai baiļu sajūta par to, kas notiks. Trauksmes piedzīvošana ir normāla, bet simptomi, kas ilgst vairāk nekā 6 mēnešus trauksmes traucējumi, piemēram, fobijas, panikas traucējumi, sociālās trauksmes traucējumi, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, slimības trauksmes traucējumi un atdalīšanas trauksmes traucējumi. Trauksme ir daudzu citu psiholoģisku traucējumu simptoms, piemēram, hroniskas slimības, pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), galvenie depresijas traucējumi, hroniski iekaisuma apstākļi un sāpes un dažādi narkotiku lietošanas traucējumi. 

Kā darbojas trauksme?

Trauksme ir sarežģīta fizioloģiska un fizioloģiska reakcija, kas rodas, kad cilvēks izjūt bažas par nākotnes notikumu vai uztver draudus. Tas ietver dažādas fiziskās, emocionālās un izziņas reakcijas. Dažādi trauksmes apstrādes soļi ir;

Draudu uztvere: Trauksmes sākums ir gluži kā stress. Tomēr daudzkārtēja stresa iedarbība laika gaitā sensitē ķermeni stresam, izraisot trauksmi. Trauksme sākas kā cilvēks, uztver reālu vai iedomātu draudu. Tā ir vai nu fiziska (sagatavošanās publiskai prezentācijai, vai darba intervijai) vai psiholoģiski (uztraucas par nākotni). 

Amigdala aktivizēšana: Amigdala ir smadzeņu daļa ir loma apstrādājot trauksmi, bailes un emocijas. Tas ir atbildīgs par agresijas un baiļu apstrādi un aizsardzības uzvedības attīstību. Tas attīsta bailes un emocijas saistītas atmiņas (Elizabete Martina, PhD, Emory University, ASV). Tiklīdz cilvēks uztver draudus, tiek aktivizēta amigdala. Tas aktivizē hipotalāmu, kas ierosina sarežģītu procesu, lai sagatavotu ķermeni cīņas vai lidojuma situācijai. 

Stresa hormona izlaišana: Hipotalāms izraisa aktivizēšanu simpātiska nervu sistēma Tas izraisa ielu hormonu kortizola un adrenalīna izdalīšanos. Stresa hormoni sagatavo ķermeni nākamajai situācijai. 

Fiziskās atbildes: Paaugstināts stresa hormonu līmenis rada daudzas fiziskas pazīmes, piemēram, modrības stāvokli, muskuļu spriedzi, svīšanu, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un ātru elpošanu. Šādas izmaiņas ļauj ķermenim tikt galā ar stresa situācijām. Acu skolēni izplešas, lai būtu skaidrs skatījums uz briesmām.

Kognitīvās atbildes: Trauksme ietekmē izziņu, izraisot zīmes, piemēram, bailes vai gaidāmā likteņa sajūtu, pārmērīgas satraucošas un sacīkšu domas. Tas izraisa sliktu lēmumu pieņemšanu un sliktu koncentrēšanos. Slikta izziņa pēc kāda laika rada paaugstinātu emociju stāvokli.

Emocionālās atbildes: Trauksme izraisa dažādas emocijas, piemēram, neērtību, aizturēšanu un bailes. Šādas emocionālās reakcijas dažādām personām atšķiras atkarībā no individuālās situācijas un sprūdu intensitātes un ilguma. Ilgstoši izraisīja sprūdu iedarbību emocionālās reakcijas progresējoša degradācija.

Pārvarēšanas mehānismi: Galu galā cilvēki izmanto dažādus pārvarēšanas mehānismus, lai apstrādātu trauksmi. Dažas pozitīvas pārvarēšanas stratēģijas ir medicīniska vai sociāla atbalsta meklēšana, dažādu problēmu risināšanas prasmju, vingrinājumu un izbraukumu praktizēšana. Negatīvās pārvarēšanas stratēģijas ir narkotisko vielu lietošana un izvairīšanās no sociālās. Negatīvu stratēģiju izmantošana izraisa stresa saglabāšanos un nemieru attīstīties. 

Atsauksmes cilpa: Negatīvs pārvarēšanas stratēģijas izraisīt lielāku stresu un nepārtrauktu pašpasaules ciklu, kā rezultātā rodas tādi apstākļi kā sociālās trauksmes traucējumi, panikas traucējumi vai vispārināti trauksmes traucējumi (GAD). Piemērošanas faktori ietver dažādus vides jautājumus, piemēram, smadzeņu ķīmiju, traumas un ģenētiskos faktorus. 

Kādi ir trauksmes cēloņi?

Trauksmes pieredze dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Tātad ir grūti noteikt precīzu trauksmes cēloni, un ir iesaistīti daudzi faktori. Daži kopīgi faktori ir; 

1. Ģenētiskie faktori: Jaunākie pētījumi liecina, ka cieša relatīva ar trauksmes traucējumiem palielina trauksmes un ar to saistīto traucējumu risku. Daži ģenētiski faktori palielina tā sauktās “trauksmes jutības” risku. Izšķirt pētnieks no Freibergs, Vācija, 2002. gadā konstatēja, ka gandrīz 50% no trauksmes faktoru atšķirībām tiek attiecināti uz ģenētiku. Precīzi pierādījumi dažu trauksmes izraisošu gēnu mantojuma veidā nav pieejami. Šādu cēloņu identificēšana ir grūti, jo uzvedību ietekmē daudzi faktori, kas apgūti no vides. 
2. Bērnība vai iepriekšējā pieredze: Pieredze Grūtas situācijas Bērnībā pieaugušā vecumā un pusaudža gados ir trauksmes un ar to saistīto stāvokļu riska faktors. Traumas un stresa piedzīvošanai jauniešu gados ir lielāka ietekme nekā šādai pieredzei pieaugušā vecumā. Daža pieredze, kas saistīta ar trauksmi, ir rasisma piedzīvošana, sociāli izslēgta vai terorizēta, zaudējot vienu vai abus vecākus, nolaidību un emocionālu un fizisku vardarbību. Vecāku neuzmanība vai pārmērīga aizsardzība ir svarīgs faktors. 
3. Dzīves izaicinājumi: Daži ikdienas dzīves jautājumi, kas cilvēku izjūt trauksmi Ilgs darba laiks, bezpajumtniecība un citas mājokļu problēmas, finanšu celmi, uztraucas par dabas katastrofām vai vidi (eko-bēdība), bēdas, kas saistītas ar tuvinieka zaudēšanu, sajūta izolēta vai vientuļa, slimības uzliesmojums, piemēram, CoVid-19 laikā un ir seksuālas vardarbības un uzmākšanās temats. Lielākas dzīves izmaiņas ir īpaši saistītas ar stresu un trauksmi. 
4. Problēmas, kas saistītas ar garīgo un fizisko veselību: Daudzi fiziskās un garīgās veselības problēmas rada satraukumu. Tiem ir dzīvībai bīstams stāvoklis, piemēram, vēzis, hepatīts vai aknu mazspēja, kas cieš no hroniskām slimībām, piemēram, artrīts, podagra utt. Un ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju. 
5. Medikamenti un narkotikas: Trauksme ir viena no daudzu parasti izmantoto blakusparādībām medikamenti un narkotikas, piemēram, alkohols, psihotiskās zāles un atpūtas zāles un zāles, ko lieto Parkinsona slimībai, vairogdziedzera slimībām un krampjiem, kā arī medikamentiem, kas satur kofeīnu un kortikosteroīdus.
6. Sirds problēmas: Sirds veselības problēmas, piem. Sirds mazspēja un koronāro artēriju slimība ir saistīta ar paaugstinātu trauksmes risku. Izšķirt 2016. gada pētījums pie Kristofers M. Celano, M.D. un kolēģi atzīmēja, ka GAD risks ir lielāks cilvēkiem, kuriem diagnosticēta sirds mazspēja (13%) un koronāro artēriju slimība (11%). Saistība starp trauksmi un sirds slimībām ir divvirzienu. Cilvēkiem, kas piedzīvo trauksmes traucējumus, ir lielāks sirds slimību risks un otrādi. Paaugstināts stresa hormonu līmenis un zemāks asins piegāde sirdī ilgu laiku ir veicinošie faktori. 
7. Svara zaudēšanas papildinājumi: Daži bezrecepšu svara zaudēšanas piedevas izraisa trauksmi kā blakusparādību. Piemēram, Svētā Jāņa misa izraisa bezmiegs, un zaļās tējas ekstraktā ir daudz kofeīna, kas palielina modrību un samazina miegu. Tāpat, Garantāna, dažu diētas produktu sastāvdaļai ir 4 reizes vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņām. Efedra, kas atrodas dažos produktos, palielina sirdsdarbības ātrumu un izraisa trauksmi. Uztura bagātinātāji, kas satur efedru aizliegts ASV kopš 2004. gada. 
8. Vairogdziedzera slimības: Vairogdziedzeris ir mazs dziedzeris kaklā, kas izdala vairogdziedzera hormonus, kas ir svarīgi enerģijas līmenim un metabolismam. Pārmērīgu vairogdziedzera hormonu sekrēcija (hipertireoze) izraisa trauksmes simptomus, piemēram, miega trūkumu, sirdsklauves, aizkaitināmību un nervozitāti. Pretējs stāvoklis, hipotireoze, ir saistīts arī ar trauksmes traucējumiem. Tātad cilvēkam ar trauksmi, kakla pietūkumu, siltuma nepanesamību, nogurumu un svara zudumu ir jāpārbauda vairogdziedzera slimības. 
9. Stress: Stress un trauksme ir cieši saistīti kopā. Stress izraisa trauksmes simptomus, kas saasina stresa simptomus. Pārāk stresa cilvēks izmanto neveselīgus pārvarēšanas mehānismus, kas palielina trauksmes traucējumu attīstības risku. 
10. Trauksmes izraisītāji: Daži citi faktori, kas, kā zināms, izraisa trauksmi, ir augsta kofeīna uzņemšana, nekārtīga vide mājās, pašnāvināšana, miega jautājumi, stress, bīstama darba vide un sociālā, ģimenes un darba vietas konflikti.

Vai trauksme var izraisīt stresu?

Jā, trauksme ir viens no stresa cēloņiem. Trauksme ir pastiprināta neērtība, satraucoša un bailes, ko izraisa nākotnes neskaidrības un uztvertie draudi. Hronisks trauksmes stāvoklis izraisa paaugstinātu stresa līmeni, pateicoties nepārtrauktai stresa reakcijas sistēmas aktivizēšanai un stresa hormonu izdalīšanai. Ar laiku trauksmes emocionālā un fiziskā nodeva veicina lielāku stresa slogu. Īsāk sakot, trauksme un stress iet roku rokā, veicinot otru. Īsāk sakot, trauksme attīstās, reaģējot uz stresu, bet rada smagākas stresa pazīmes.

Kādas ir trauksmes pazīmes un simptomi?

Trauksmes sajūta dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Šeit ir fizisko un garīgo trauksmes pazīmju saraksts. Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visas pazīmes ir pieredzējušas visi cilvēki. Pazīmes un simptomi ir saistīti ar fiziskajām, garīgajām, patoloģiskajām un uzvedības jomām. 

1. Fiziskās zīmes: Līdz fiziskas zīmes ir saistīti ar fizioloģisko parametru traucējumiem. Tajos ietilpst kņadas sajūta vēderā, reibonis un vieglums, Jūtos adatas un tapas uz ādas, Nespēja sēdēt mierīgi un nemierība, sāpes un sāpes, īpaši muguras sāpes un galvassāpes, Ātra elpošana, neregulāra, ņurdoša un ātra sirdsdarbība, karstas zibspuldzes, svīšana, gulēšanas traucējumi, zobu slīpēšana, it īpaši naktī, slikta dūša, gremošanas traucējumi, panikas lēkmes un seksuālās vēlmes izmaiņas. 
2. Garīgās veselības ietekme: Ar zīmēm un simptomiem, kas saistīti ar garīgā veselība ir spriedze, nespēja atpūsties, nervozitāte, vissliktākā iznākuma bailes, baiļu izjūta, sajūta, it kā pasaule palēninātos vai paātrinātu, jūtas tā, it kā citi cilvēki apzinātos cilvēka satraukumu, nespēju pārtraukt raizes, baidās, ka pārstāj Visticamāk, ka satraucoši radīs sliktus rezultātus, ārkārtīgi uztraucas par pašu satraukumu, piemēram, bailēm no panikas lēkmes, vēlas, lai citu cilvēku pārliecība būtu, domas, ka citi ir satraukti vai dusmīgi, sajūta, ka zaudē saikni ar realitāti, depresiju , zems garastāvoklis, pārdomāšana par konkrētu situāciju un derealizācija, kurā cilvēks jūtas atvienots no pasaules vai jūtas kā no pasaules, nav īsts.
3. Uzvedības pazīmes: Pacients izrāda atšķirīgu uzvedības zīmes, piemēram, izvairoties no vietām un situācijām, kas izraisa trauksmes simptomus, atlikšanu, t.i., atlaižot uzdevumus, jo baidās tos nepabeigt savlaicīgi, pacelt, nagu nokošana, pastāvīgi meklējot atbalstu un pārvērtības no citiem un izstāšanās no attiecībām un sociālajām aktivitātes. 
4. Emocionāli simptomi: Kaut kā emocionāli simptomi noted are panic or excessive fear that is totally out of proportion from the actual situation, having unfounded and irrational fears of objects, people or things, feeling keyed up or on the edge and a feeling that something terrible is inevitable and is going to happen ( bailes no gaidāmā likteņa). 
5. Miega traucējumi: Cilvēks ar hronisku trauksmes traucējumiem piedzīvo dažādus miega traucējumus, piemēram, grūtības nokrist vai palikt aizmigāt, intensīvas, biežas un trauksmes tēmu murgi un biežas modināšanas laikā nakts miega laikā. Miega traucējumi galu galā palielina stresa slogu, izraisot sliktu prognozi. 
6. Patoloģiskas pazīmes: Stress aicina vairākas citas slimības ar attiecīgajām pazīmēm. Tās ir gremošanas sistēmas problēmas, piemēram, caureja, kuņģa sāpes un kairinātu zarnu sindroms (IBS), migrēnas galvassāpes, biežas spriedzes galvassāpes un imūnsistēmas vājums, kā rezultātā rodas augsts slimību biežums. Simptomu ieslēgšana un izslēgšana ir normāla. Tomēr, kad simptomi kļūst hroniski un ir pietiekami spēcīgi, lai traucētu ikdienas dzīvi, tas norāda uz trauksmes traucējumiem. 

Kas ir trauksmes ārstēšana?

Pirms trauksmes ārstēšanas, citas saistītās problēmas, piemēram, alkoholisms, smēķēšana, depresija utt., Vispirms jāārstē, jo tie sarežģī ārstēšanu. Trauksmes traucējumu ārstēšanas iespējas ir sagrupētas psiholoģiskā un ārstniecības metodēs. 

Psiholoģiskā ārstēšana 

Pirms medikamentu lietošanas tiek sniegta psiholoģiska ārstēšana. Psiholoģiskā terapija ietver sarunu terapijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un relaksācijas paņēmienus. Eksperti psihologi nodrošina šādas terapijas. 

1. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): To dod psihologs. Tomēr apņēmībai jāspēj to izdarīt pats. CBT darbi Mainot to, kā cilvēks uzvedas vai domā un ir ļoti efektīvs trauksmes traucējumu ārstēšanā. Vairākas CBT metodes ir pašapstrādes, izmantojot CBT datoru kursu vai darbgrāmatu, pēc dažām nedēļām veicot terapeita palīdzību, strādājot pie S datora vai darbgrāmatas, iesaistoties grupas kursā, kurā cilvēki ar līdzīgiem apstākļiem satiekas un apmainās ar savu pieredzi un konsultējoties ar psiholoģisko, lai atrastu labākus veidus, kā rīkoties ar zīmēm. Ja paš terapija ir neefektīva, pacientiem jāiesaistās intensīvā ārstēšanas kursā, kur regulāras sesijas ar speciālistiem tiek veiktas 3–4 mēnešus. 
2. Relaksācijas paņēmieni: Relaksācijas prasmes apmāca pacientu atslābināt muskuļus stresa un trauksmes laikā. Ekspertu terapeiti apmāca pacientus par dažādām relaksācijas prasmēm, piemēram, dziļu elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju, vadītu tēlu, apdomības meditāciju, jogu, tai chi, autogēno apmācību, aromaterapiju, mūzikas klausīšanos, karstu dušu vai vannu, žurnālu lasīšanu, labu lasīšanu, lai lasītu labu, lasot labu, lasot labu lasīšanu, lasot labu lasīšanu, lasot labu lasīšanu, lasot labu lasīšanu, lasot labu lasīšanu, lasot labu lasīšanu, lasot labu lasīšanu, lasot labu žurnālu lasīšanu, lasot par labu žurnālu, žurnālu lasīšana, laba lasīšana, lasīšana. Žurnāls vai grāmata un vizualizācija. Relaksācijas paņēmieni ietver mācīšanos, kā atslābināt muskuļus un ātri reaģēt uz stresa izraisītājiem. Tāpat kā CBT, relaksācijas prasmju praktizēšanai prasa personai vairākas nedēļas vai mēnešus konsultēties ar terapeitu. 

Medicīniskā ārstēšana

Ārstēšana tiek piedāvāta, ja psiholoģiskā ārstēšana ir neefektīva vai nedarbojas. Trauksmes traucējumu ārstēšanai tiek izrakstīti dažādi medikamenti. Daži medikamenti darbojas īstermiņā, un tie ir jā lieto dažas dienas, bet citi-ilgu laiku. Ārsts pirms medikamentu izrakstīšanas ņem vērā dažādus faktorus, piemēram, pieejamos medikamentus, simptomu ilgumu un smagumu, mijiedarbību ar citām zālēm, blakusparādībām, grūtniecību un zīdīšanas stāvokli. 

Vismaz katru mēnesi ir nepieciešama regulāra ārstu iecelšana, lai regulāri pārskatītu situāciju. Dažādi GAD pieejamie medikamenti ir,

Parastais blakusparādības SSRI ir uzbudinājums, slimības sajūta, aizcietējums, caureja, gremošanas traucējumi, slikta apetīte, svara zudums, neskaidra redze, reibonis, pārmērīga svīšana, sausa mute, bezmiegs, zems dzimumtieksmes, erektilās un orgasma disfunkcija. 

Serotonīns un noradrenalīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRIS): Līdz Snris tiek izrakstīti, ja SSRI nedarbojas. Šīs zāles palielina gan adrenalīna, gan serotonīna līmeni smadzenēs un ir efektīvākas nekā SSRI. Parastie piemēri ir duloksetīns un venlafaksīns. Līdz blakusparādības Ziņots ir reibonis, miegainība, galvassāpes, slimības sajūta, aizcietējumi, hipertensija, svīšana, bezmiegs, sausa mute un seksuālas problēmas, piemēram, zema dzimumtieksme un erektilā disfunkcija.

Benzodiazepīni: Šie sedatīvie līdzekļi tiek izmantoti īslaicīgai ārstēšanai smagas trauksmes laikā. Viņi darbojas nekavējoties 30-90 minūtes ņemt. Visizplatītākais piemērs ir diazepāms. Atkarības riska dēļ šādas zāles ilgi netiek lietotas, un to efektivitāte ar laiku samazinās. Blakusparādības ir sliktas seksuālā vēlme, trīce vai kratīšana ķermenī (trīce), vertigo, koncentrēšanās zudums, galvassāpes un miegainība. Tā kā miegainība ir ļoti izplatīta, pēc diazepāma lietošanas nav ieteicams braukt. Jāizvairās no alkohola lietošanas ar benzodiazepīniem reakciju riska dēļ.

Pregabalīns: tas ir noteikts Ja SSris un Snris nedarbojas. Tās ir pretkrampju zāles, ko lieto nervu sistēmas slimību ārstēšanai, piemēram, epilepsijai un ir labvēlīga arī trauksmes ārstēšanai. Pacientam jābūt uzmanīgam blakusparādības, piemēram, vertigo, sausa mute, galvassāpes, neskaidra redze, svara pieaugums palielinātas apetītes, miegainības un reiboņa dēļ. 

Alternatīvas zāles: Ja antidepresanti nedarbojas, neskatoties uz regulāru lietošanu mēnešiem vai izraisa smagas blakusparādības, ieteicams alternatīvas zāles. Antidepresanti tiek izņemti lēnām, lai izvairītos no jautājumiem, kas saistīti ar narkotiku lietošanu. 

Ja nepārtraukta ārstēšana ar antidepresantiem un relaksācijas metodēm ir neefektīva, pacientiem ieteicams konsultēties ar profesionāļu komandu, ieskaitot psihiatrus, psihiatriskās medmāsas, ergoterapeitus, klīniskos psihologus un sociālos darbiniekus. Profesionāļi regulāri pārskata situāciju un sniedz risinājumus. Ir svarīgi būt pacietīgam, jo ​​trauksme un ar to saistītie traucējumi prasa laiku, lai atgūtu. 

Kā jūtas stress un trauksme?

Stress un trauksme ir sarežģīta emocionālā, psiholoģiskā un fiziskā pieredze, un dažādi cilvēki tos piedzīvo atšķirīgi. Stress izraisa sajūtu, ka ir satriekts, satraucošs un neērtība. Pacientu piedzīvotās fiziskās jūtas ir diskomforts kuņģī, ātra sirdsdarbība, galvassāpes, muskuļu spriedze un miega un apetītes izmaiņas. Cilvēks piedzīvo sliktu domāšanu, koncentrēšanos un sacīkšu domas. Šādu jūtu galvenā summa ir kairināmība un nemierība, saka veselīgu vai neveselīgu pārvarēšanas mehānismu un meklēšanu no apkārtējiem cilvēkiem L. Robinsons (Merilendas Universitātes Māsu skola). 

Pārmērīgas bailes un izvairīšanās no uztvertajiem draudiem ir trauksmes traucējumu galvenās iezīmes Brenda Penninx (Amsterdamas universitātes medicīnas centrs). Trauksme tiek piedzīvota kā pastāvīgu un pastāvīgu uztraukumu stāvoklis par nākotnes notikumu iespējamām briesmām un domāšanas par dažādiem sliktākā scenārijiem. Bažas lielākoties nav reālas, un tās ir grūti kontrolēt. Pacientam rodas dažādi fiziski stresa simptomi, piemēram, gaismas galva, trīce, svīšana un elpas trūkums. Dažreiz jūtas ir gluži kā panikas lēkme. Dominē spēcīgas bailes no drausmīga notikuma vai gaidāmā likteņa, kas cilvēkam kādu laiku kļūst bezpalīdzīga un nekontrolējama.

Tāpat kā stress, arī trauksme traucē ikdienas dzīvi, jo pacienti mēdz izvairīties no faktiskajiem vai uztvertajiem izraisītājiem. Daži cilvēki nodarbojas ar negatīvu pašrunu, reaģējot uz stresu un satraukumu, šauboties par viņu spriedumiem vai spējām un kļūst pārāk kritiski. Pacienti piedzīvo tā, it kā nav iespējams kontrolēt vai nomierināt satraucošas domas, emocijas vai jūtas. Noturīgas galvassāpes ir vienas no galvenajām hroniskās trauksmes iezīmēm. Tātad gan stresam, gan trauksmei ir daudz kopīgu lietu, izņemot to, ka stress ir īstermiņa reakcija uz sprūdu, savukārt trauksme ir dziļāks un ilgtermiņa jautājums. 

Kā noteikt, vai rodas stress vai trauksme?

Tā kā ir daudz izplatītu pazīmju, ir grūti atšķirt divus nosacījumus. Tomēr dažas atšķirības ļauj personai vai veselības aprūpes sniedzējam diferencēties. Izšķirt Publicēts papīrs par Stresa neirobioloģija 2019. gadā ir atzīmējis šādas būtiskas atšķirības starp stresu un trauksmi;

Iemesls: Stresu izraisa noteikta situācija vai notikums, piemēram, gaidāmais eksāmens, darba termiņš vai pēkšņi finansiāli zaudējumi. Visbiežāk tā ir reakcija uz prasībām vai ārēju spiedienu. No otras puses, trauksme ir vispārējs satraukums par tādām lietām kā nākotne, drošība, veselība un karjera. Visbiežāk iemesls nav konkrēta lieta vai situācija. 

Proporcija situācijai: Stress bieži ir proporcionāli stresa izraisītājiem. Tas nozīmē, ka stresa līmenis zināmā mērā atbilst sprūda vai izaicinājuma pakāpei vai smagumam. Un otrādi, trauksme ir nesamērīgi augsta reakcija uz sprūdu vai draudiem. Piemēram, daži stress par eksāmeniem ir normāli. Tomēr pārmērīgas bailes un bailes nav normālas un ir trauksmes pazīme. 

Laika posms: Stress ir saistīts ar laiku un mazinās, tiklīdz tiek atrisināts iemesls vai sprūda. Piemēram, stress, kas saistīts ar eksāmenu vai darba interviju, ir beidzies, tiklīdz notikums ir pabeigts. Trauksme ir ļoti noturīga un turpinās pat pēc sprūda beigām. Trauksmes pazīmes turpinās dienām, nedēļām vai mēnešiem, ja vien tās nav apstrādātas. Pazīmes saglabājas pat pēc situācijas atrisināšanas. 

Simptomi: Stresa un trauksmes simptomi ir līdzīgi, bet nedaudz atšķirīgi. Stress izraisa tādas pazīmes kā kuņģa sajukumi, galvassāpes un muskuļu spriedze, kas ir saistīta ar stresa cēloni. Trauksme izraisa tādus simptomus kā trīcēšana, svīšana un ātra sirdsdarbība, kas piedzīvota bez zināma iemesla. 

Ietekme uz ikdienas dzīvi: Trauksmes ietekme uz ikdienas dzīves funkcijām ir nozīmīgāka nekā stress, ietekmējot attiecības un darba sniegumu. Tas izraisa neracionālas bailes un uzmācīgas domas, kuras ir grūti kontrolēt.

Kā stresu un trauksmi var izmantot kopā medicīnā?

Medicīnas terminoloģijā iela un trauksme ir saistīti, bet dažādi jēdzieni. Neskatoties uz atšķirībām, abi termini bieži tiek izmantoti kopā vienlaikus, kopīgas zīmes un blakusslimības. Viņi dažreiz pastāv līdzās kopā un saasina viens otru. Piemēram, būtisks hroniska rakstura stress, piemēram, cieš no cieša ģimenes locekļa ar nāvējošu un hronisku slimību, izraisa stresu un trauksmi kopā. Cilvēkam vienmēr ir aizdomas par drausmīgu ziņu gabalu un piedzīvo trauksmes pazīmes. Jebkurš hronisks stress veicina vai saasina jau esošos trauksmes traucējumus. Hronisks stress ietekmē cilvēka pārvarēšanas spējas, izraisot smagas trauksmes pazīmes.

Turklāt hroniska stresa un trauksmes sekas veselībai ir ļoti līdzīgas. Ārstēšanas laikā ir redzama stresa un trauksmes mijiedarbība, un viena stāvokļa pārvaldīšana palīdz pārvaldīt otru. Stress un trauksme bieži vien notiek vienādiem pacientiem. Tātad, kaut arī stress un trauksme ir atšķirīgi jēdzieni, tiem ir daudz kopīgu lietu, un to blakusslimība, līdzīgu pazīmju klātbūtne un līdzīgi ārstēšanas protokoli tos sajauc. 

Kā stress un trauksme var ietekmēt vīriešu veselību?

Stress ir regulāra lieta dzīvē. Ietekme un pazīmes ir ļoti līdzīgas abiem dzimumiem. Tomēr ir dažas atšķirības, kas raksturīgas dzimumam. Šeit ir daži jautājumi, kas ir unikāli tikai vīriešiem. 

Prostatas veselība: Prostatas paplašināšanās ir kopīgs jautājums, ko piedzīvojuši vecāki un pusmūža vīrieši; gandrīz 50% no Vīrieši virs 50 gadiem tiek diagnosticēti. Pēc 60 gadiem to skaits pārsniedz 70%. Nosacījumu, ko sauc par Labs prostatas hiperplāzija (BPH) ir zināma saikne ar stresu un trauksmi, un daudzas reizes abi apstākļi rodas apburtā cikla formā ar stress un trauksme saasinot BPH pazīmes un BPH klātbūtni, kas izraisa trauksmes un stresa pazīmes. Paplašinātā prostata ir sāpīga un stresa stāvoklī, jo pacientam ir atkārtoti jāizludina, izraisot apmulsumu un stresu sabiedrisko notikumu un ceļošanas laikā. Nepieciešams urinēt naktī traucē miegu, izraisot tēvu smagas pazīmes. Miega trūkums vājina imūnsistēmu, kā rezultātā rodas lielāks slimību un trauksmes traucējumu risks. 

Garīgā veselība: Stress un trauksme negatīvi ietekmē gan vīriešu, gan sieviešu garīgo veselību un izraisa vairākas emocionālas pazīmes, piemēram, depresiju, zemu garastāvokli un trauksmi. Ārkārtējos gadījumos pazīmes kļūst nevaldāmas. Ietekme ir pieredzēta neatkarīgi no dzimuma, bet pētniekiem patīk Rohit Sharma Shekar Gupta (Ram Manohar Lohia slimnīca, Indija) atklāja, ka vīrieši stresa un trauksmes laikā ir sliktāki, jo viņi piedzīvoja papildu riska faktorus, piemēram, tradicionālās vīrišķības normas, darba vietas stresu, finansiālus celmus, lielāku nevēlēšanos meklēt profesionālu palīdzību un narkotisko vielu lietošanu.

Līdz ar to hroniska stresa un trauksmes komplikāciju risks, piemēram, depresijas galvenais, vīriešiem ir daudz lielāks nekā sievietēm. 

Sirds veselība: Stress un trauksme izraisa izteiktāku sirds slimību risku vīriešiem nekā sievietēm. Tas tiek attiecināts uz dažādiem pārvarēšanas mehānismiem abos dzimumos. Vīrieši, visticamāk, slēpj emocijas nekā sievietes un piedzīvo smagākas pazīmes. Trūkst skaidrības, ka stress un trauksme paši ir sirds slimību cēlonis. Sievietes, visticamāk, runā par savām emocijām un domām nekā vīrieši dažādu kultūras reģionu dēļ, īpaši tradicionālajās sabiedrībās. Tā rezultātā vīriešiem ir lielāka kopīgā stresa ietekme nekā sievietēm. 

Svars un aptaukošanās: Hronisks stress un trauksme traucē apetīti un ķermeņa svaru. Tas ir atkarīgs no pārvarēšanas mehānismu rakstura. Daži cilvēki zaudē apetīti, bet citi piedzīvo paaugstinātu apetīti un izmanto neveselīgi ēšanas paradumi.

Stress izraisa cīņu un reakciju uz lidojumu ķermenī, radot vēlmi ēst vairāk, lai radītu vairāk enerģijas gaidāmajai krīzei. Darīšana ar cīņu vai reakciju uz lidojumu patērē daudz enerģijas un uzmanības; Līdz ar to cilvēkiem ir jāēd vairāk, lai apmierinātu deficītu. Īpaši tas notiek, ja saskarties ar izaicinājumu ir fizisks. Tomēr vairums cilvēku saskaras ar psiholoģisku stresu, kurā reakcija nav fiziska, un vairs nav nepieciešama ēdiena uzņemšana. Tomēr daži cilvēki patērē vairāk pārtikas, lai apstrādātu stresu, kā rezultātā notiek pārēšanās un svara pieaugums. 

Miega traucējumi: Stress izraisa miega trūkumu augsta kortizola līmeņa dēļ. Izšķirt klīniskais pētījums Pētījums, ko publicējis Čikāgas Universitātes Medicīnas nodaļa atklāja, ka cilvēkiem ir 4 stundas nakts miega 37-45% Augstāks kortizola līmenis nākamajā rītā. Augstāks kortizola līmenis, savukārt, nomāc miegu. Mazākajai daļai vīriešu rodas apetītes zudums un no tā izrietošā svara zaudēšana, reaģējot uz stresu. 

Auglība: Stress ietekmē vairākus parametrus, kas saistīti ar auglību un seksuālo veselību. Izšķirt izpētīt Atrast liek domāt, ka vīriešiem, kuri pēdējos gados piedzīvo daudz stresa notikumus, ir mazāk mobilo spermatozoīdu. Stress palielina neparasti veidotu spermatozoīdu, kas traucē mēslošanas potenciālu, rašanos. Hronisks stress izraisa oksidatīvo stresu, kas ir atbildīgs par sliktu spermas kvalitāti. Augsta stresa līmenis palielina citu risku Seksuālās veselības problēmas, piemēram, erektilās disfunkcijas, slikts libido un priekšlaicīga ejakulācija. 

Kā trauksme un stress ietekmē sieviešu veselību?

Stress ietekmē sievietes savādāk nekā vīrieši, un sievietes, visticamāk, parāda stresa simptomus nekā vīrieši. Sievietes, visticamāk, piedzīvo depresiju un trauksmi nekā vīrieši. Iemesls nav pilnībā skaidrs. Tomēr daži eksperti domā, ka tas ir saistīts ar sieviešu ķermeņa atšķirīgo stresa hormonu apstrādi. Atšķirīga stresa ietekme uz sieviešu veselību ir;

Slikta auglība: Viena no galvenajām stresa ietekmēm uz sieviešu veselību ir uz auglību. Stress vienmēr samazina auglību, un sievietēm ir grūti sasniegt vai uzturēt grūtniecību. Dažiem ekspertiem patīk C.D. Linčs esat to saistījis ar Augsts alfa-amilāzes līmenis, ar stresu saistīts enzīms. Stress un ar to saistītais augstais alfa-amilāzes līmenis izraisa a 12% samazinājums Iepākšanas iespējas nekā sievietes ar normālu enzīmu līmeni, kā atzīmēja.

Neregulāri periodi: Ir viegli atcerēties stresa periodu, kad menstruālā cikla izmaiņas rada trūkstošus periodus vai smagu periodu. Hroniska un ilgtermiņa Stress ietekmē Hormonu līdzsvars ķermenī, kā rezultātā rodas īsāks vai garāks, sāpīgāks, neregulārāks un smagāks periods. Dažas sievietes piedzīvo pirmsmenstruālā sindroma simptomus (PM). 

Gremošanas traucējumi: Līdz zarnu mīkstums kontrolē smadzeņu un gremošanas orgānu mijiedarbību. Īstermiņa stress izraisa tādas problēmas kā tauriņu jūtas, čurkstēšana, slikta dūša un caureja. Hroniska un ilgstoša stress izraisa skābes ražošanas palielināšanās kuņģī, kā rezultātā rodas skābes reflukss, grēmas apdegumi un gremošanas traucējumi. Slikta gremošana simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanas dēļ un samazināta gremošanas enzīmu sekrēcija izraisa sliktu gremošanu, vemšanu, vēdera uzpūšanos, gāzes veidošanos, aizcietējumus, caureju, hronisku slimību aptaukošanos un uzliesmojumu, piemēram, Ibs.

Lielāks sirds slimību risks: Paaugstināts stresa hormonu līmenis un no tā izrietošā stresa reakcija izraisa asinsvadu sašaurināšanos un paaugstina asinsspiedienu, lai tiktu galā ar situāciju. Sirds ātrums palielinās, lai palielinātu asins plūsmu un barības vielas muskuļos. Ilgtermiņa un hronisks stress izraisa asinsspiediena un sirdsdarbības ilgtermiņa paaugstināšanos. Tas palielina sirds slimību risku, piemēram, sirdslēkmi, insultu, trombocītu agregāciju, sirds aritmijas, akūtu koronāro sindromu un sirds mazspēju (Barijs A. Franklins, 2021. gads).  

Slikta imunitāte: Stresa hormoni vājina imunitāti un palielina hronisku slimību un infekciju risku. Stresa sieviete, visticamāk, piedzīvo hronisku stāvokļu, piemēram, zarnu iekaisuma slimības un artrīta, uzliesmojumus un piedzīvo vairāk aukstuma un gripas epizodes. Vājināta imunitāte izraisa aizkavētu atveseļošanos no parastām slimībām. 

Apdrošināta garīgā veselība: Stress un nemiers ilgu laiku izraisa trauksmes, depresijas un citu hronisku garīgās veselības problēmu attīstību. Sievietes divreiz lielāka iespēja piedzīvot depresijas simptomus, ja ilgstoši pakļauj stresam un trauksmei, kā vīrieši, saka vīrieši Rachel H. Salk, Viskonsinas universitāteApvidū Tas ir saistīts ar pastāvīgu kortizola līmeņa paaugstināšanos. 

Grūtniecība: Trauksmes un stresa sajūta grūtniecības laikā ir normāla, jo hormonālais līmenis un fizioloģija regulāri mainās. Tomēr pārāk daudz stresa un trauksmes grūtniecības laikā kaitē gan mātes, gan mazuļa veselībai. Stress un trauksme grūtniecības laikā rada diskomfortu, ķermeņa sāpes un citu nopietnu problēmu attīstību, piemēram, depresiju, ēšanas traucējumus, gestācijas diabētu un hipertensiju (preeklampsija). Kaut kā Smagas komplikācijas rezultātā hroniskos gadījumos ir dzemdības, mazs dzimšanas svars un pat aborts. 

Mati un āda: Stress ir saistīts ar matu retināšanu un ādas problēmām, piemēram, pūtītes sievietēm. Stress izraisa telogēna dzēšana, kurā vairāk matu folikulu nonāk matu cikla telogēnā vai atpūtas fāzē. Stresa hormoni izraisa palielinātu eļļas ražošanu no tauku dziedzeriem, kas aizsērē poras, izraisot pūtītes attīstību. Kompromitētā imunitāte un ādas barjeras integritātes traucējumi palielināja ādas uzliesmošanas risku. 

Svara pieaugums: Dažas sievietes emocionāli ēd, lai tiktu galā ar stresu. Tas rada pārmērīgu pārtikas uzņemšanu un svara pieaugumu. Tas nav dzimums, un to pieredzē arī vīrieši. 

Vai stresu un trauksmi var novērst?

Jā, stress un trauksme ir novēršama. Stress un trauksme rodas dažādu fizisko un psiholoģisko cēloņu dēļ, un profilaksei ir nepieciešama izvairīšanās no šādiem faktoriem. Daži pierādīti veidi, kā novērst stresu un nemieru, rūpējas par ķermeni un prātu, ēdot veselīgu un līdzsvarotu uzturu, ierobežojot cukurotu dzērienu, kofeīnu produktu, alkohola un smēķēšanas uzņemšanu, elastīgu ikdienas aktivitāšu grafiku, samazinot to Drudžains grafiks un izvairīšanās no garlaicīgajām un stresa darbībām, trauksmes žurnāla uzturēšana, laika pavadīšana kopā ar ģimenes draugiem, finanšu pārvaldīšana un laika pavadīšana fiziskām aktivitātēm katru dienu. 

Ir svarīgi ārstēt šādus jautājumus, ja stresa cēloņi ir slimības vai fiziskās un garīgās veselības apstākļi. Profilaktisko pasākumu panākumi ir subjektīva lieta, un tas dažādiem cilvēkiem atšķiras. Cilvēki ir pieredzējuši dažādus uzlabojumus. Panākumu atslēga ir stingri ievērot profilaktiskos protokolus un veikt veselības aprūpes un psiholoģisko speciālistu palīdzību sarežģītības gadījumā. 

Vai stresam un trauksmei ir ieguvumi veselībai?

Jā, kaut arī iela un nemiers tiek uzskatīti par negatīvām lietām un ir saistīti ar kaitīgām sekām, ir daži konteksti, kuros daži cilvēki piedzīvo ieguvumus. Dažas priekšrocības ir;

Stress motivē cilvēku: Mērens un viegls stresa līmenis motivē cilvēku sasniegt noteiktus mērķus, labi darboties noteiktās situācijās un ievērot noteiktus termiņus. Helēna Pluut un citi Leidenas universitāte, Nīderlandes eksperti to sauca par noderīgu stresu vai estress. 

Labāka modrība: Mērena modrība un trauksme palielina fokusu un modrību. Trauksme un stress palielina modrību un uzlabo reakciju, it īpaši, risinot iespējamos draudus un ārkārtas situācijas. 

Labāks sniegums: Daži cilvēki novēro, ka mērens stresa līmenis palīdz uzlabot sniegumu noteiktās situācijās, piemēram, sporta sacensību laikā, darba intervijā vai publiskā uzstāšanās laikā. Dažreiz paaugstināts modrības stāvoklis ir izdevīgs. 

Labāka adaptīvā atbilde: Stress izraisa cīņu vai lidojuma reakciju, kas ir ļoti noderīga, lai izdzīvotu noteiktās situācijās, piemēram, saskaroties ar nāvējošiem draudiem. Stress un trauksme sagatavo ķermeni ātri un precīzi reaģēt uz faktiskajiem vai uztvertajiem draudiem un palielināt izdzīvošanas iespēju. 

Palielināta noturība: Regulāri nodarbojoties ar mērenu stresa un trauksmes līmeni un darbu, lai attīstītu veselīgus pārvarēšanas mehānismus, uzlabo izturību pret stresu. Cilvēks uzzina, kā veselīgi tikt galā ar stresa situāciju un attīstīt pārvarēšanas stratēģijas, kas ilgtermiņā palīdz. 

Iepriekš minētie potenciālie ieguvumi ir atkarīgi no noteiktiem kontekstiem un tiek piedzīvoti tikai tad, ja cilvēks piedzīvo zemāku vai mērenu stresa līmeni. Augsta stresa līmeņa pieredze ilgu laiku nav laba vispārējai veselībai, un tai ir vairākas negatīvas sekas veselībai. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā cilvēks uztver vai uztver noteiktu situāciju. 

Vai stress un trauksme atšķiras no depresijas?

Stress, trauksme un depresija ir cieši saistīti, bet atšķirīgas lietas. Stress ir īstermiņa reakcija uz noteiktu stresa izraisītāju, un trauksme nozīmē pārmērīgas bailes un raizes pat bez zināmiem sprūda. No otras puses, depresija ir garastāvokļa traucējumi, ko raksturo pastāvīgas bezcerības, skumju un baudas vai intereses trūkums par ikdienas dzīves aktivitātēm. Depresija nav pilnībā reakcija uz ārējiem stresa izraisītājiem, kaut arī stress vai trauksme izraisa vai saasina depresiju. Galvenās atšķirības trīs apstākļos ir; 

Laika grafiks: Stress ir saistīts ar noteiktu stresoru un ir īslaicīgs un saistīts ar laiku. Depresija un trauksme nav saistīti ar konkrētiem izraisītājiem, nav saistīti ar laiku un notiek. Emocijas: Stress izraisa spiedienu un spriedzi, savukārt trauksme izraisa pārmērīgas bailes un satraukumu. No otras puses, depresiju raksturo pastāvīgas skumju sajūtas. 

Fiziski simptomi: Depresija un trauksme izraisa daudz līdzīgu simptomu, piemēram, apetītes, miega un enerģijas līmeņa traucējumus. Stresa, īpaši hronisko, simptomi ir ļoti līdzīgi. Tomēr tie ir vairāk saistīti ar laiku un ir saistīti ar noteiktu stresoru. 

Diagnoze: Stress netiek identificēts kā diagnosticējams veselības stāvoklis, ja vien tas nekļūst novājinošs un hronisks, piem. Ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD). No otras puses, depresija un trauksme ir diagnosticējami garīgās veselības stāvokļi, kas izjauc dzīves kvalitāti un ikdienas darbību. Ārstēšanas iespējas: Depresijai un trauksmei nepieciešama īpaša ārstēšana, savukārt stress viegli izzūd ar mērenu aprūpi. 

Visi trīs nosacījumi pastāv līdzās un bieži pārklājas; Cilvēkiem, kuriem ir hroniska stresa un trauksmes pieredze, vai viņiem ir lielāks depresijas attīstības risks. Ārsta vai psihologa atbalsta meklēšana ir svarīga, lai rīkotos sarežģītas situācijas.