Kas ir folāts?

Folāts, A B komplekss vitamīns, pēdējos gados ir ieguvis popularitāti par lomu grūtniecības un augļa attīstībā. Tā kā folāts ir ūdenī šķīstošs vitamīns, un tas prasa ikdienas papildināšanu organismā. Iespējams, ka esat dzirdējis terminu “folijskābe”, ko lieto savstarpēji aizstājami ar folātu. Folijskābi var atšķirt no folāta kā bioloģiski aktīvā formas folāta sintētiskā versija. Termina folāts rodas latīņu vārdā “folium”, kas nozīmē lapas, ņemot vērā tā pietiekamu pieejamību lapu dārzeņos.

Lasīt vairāk: Vai folijskābe ir tas pats, kas folāts?

Normāls folātu līmenis

Folātu deficīts vai pārmērība tiek noteikta, pamatojoties uz asins analīzēm, kas mēra jūsu serumu, plazmu un sarkano asins šūnu folātu skaitu. Ārsti arī iesaka darīt Pilnīgs asins skaits, B 12 vitamīna līmenis asinīs kopā ar folātu seruma asins analīzi. Jūs varat apsvērt iespēju ņemt Welzo folātu asins analīze Lai palīdzētu diagnosticēt folātu deficītu. Var ieteikt arī jūsu dzelzs līmeņa novērtēšanu.

Folāts serumā

Normālais līmenis folātu, kā pārbaudīts serumā, ir šādi:

Normāls seruma folātu līmenis (pieaugušie): 4,5–45,3 nmol/L

Kaut arī mazāk nekā 7 nmol/L tiek uzskatīts par robežas folātu deficītu un var norādīt uz pamatā esošo anēmiju.

Zems folātu līmenis

Zems seruma folātu līmenis bieži norāda uz anēmiju. To var izraisīt arī hroniskas slimības, piemēram, malabsorbcija vai kairinātu zarnu slimība. Slikts folātu uzņemšana un ilgstošs folātu deficīts ir saistīts ar sirds un asinsvadu un neiroloģiskām slimībām un vēzi. Nepietiekams folātu līmenis grūtnieču mātēm rada neironu caurules defektu risku auglim, kas ietekmē smadzenes un muguras smadzeņu attīstību.

Lasīt vairāk: Folātu deficīta pazīmes un simptomi.

Folātu loma ķermenī

Folāti ir galvenie Degvielas un enerģijas avots dažādu orgānu sistēmu vienmērīgai darbībai. Tas jau sen ir pazīstams ar savu lomu smadzeņu attīstībā un augļa augšanā. Grūtniecības laikā folātu ir galvenā loma augļa ģenētiskajā grimā, attīstībā un augšanā, un tā joprojām ir būtiska pusaudža un pubertātes laikā. Tās lomu DNS sintēzē un veselīgām sarkanajām asins šūnām nevar palaist garām. Tas ir nepieciešams, lai absorbētu dzelzi un tādējādi saglabātu dzelzs un hemoglobīna līmeni ķermenī. Tā aizsargājošā funkcija sirds un asinsvadu un nervu veselībā ir padarījusi prioritāti folātu uzturā. Pētījumi liecina, ka folātu ir pretvēža īpašības, kas padara to noderīgu vēža profilaksē.

Ieteicamais folātu uzņemšana uzturā

Visiem pieaugušajiem ieteicams ikdienas uzņemšana 200 µg folijskābes.

Uztura avoti

Folātu var iegūt pietiekamā daudzumā no ēdiena, kas mums katru dienu nepieciešams, taču, lai maksimāli izmantotu mūsu uztura uzņemšanu un saglabātu optimālu folātu līmeni mūsu ķermenī, tas prasa mazliet apzinātu ēšanu.

Daži no folātu avotiem var būt:

• Lapu dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti

• Dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, sparģeļi,

• Augļi, piemēram, vīnogas, melones, apelsīni un zemenes

• Pākšaugi, piemēram, nieru pupiņas, sojas pupas, zirņi, aunazirņi

• Rieksti, piemēram, mandeles un zemesrieksti

• Sēklas, piemēram, saulespuķu sēklas

• Gaļas avotos ietilpst gaļa, nieres un aknas

• Olas

• Veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi

Dažās vietās mēs varam iegūt folātu tādos stiprinājumos, piemēram, nocietinātos graudaugos vai makaronos

Lasīt vairāk: Kādi pārtikas produkti ir daudz folātu?

Folātu deficīta pārvaldība

Nepietiekamam folātu līmenim ir nepieciešama pienācīga izmeklēšana un diagnoze, kas saistīta ar pamatā esošo anēmiju vai citiem veselības traucējumiem, kuriem nepieciešama ārstēšana.

Folijskābes piedevas

Ārsts var izrakstīt folijskābes piedevas, lai uzturētu atbilstošu folātu līmeni jūsu ķermenī. Jūs varat apsvērt iespēju ņemt Welzo Active dzelzs un B komplekss plus sieviešu piedevas Tas ietver folijskābi kopā ar dzelzi un citiem B kompleksa vitamīniem, kas nāktu par labu jūsu veselībai un samazinātu vitamīnu deficītu.

Uzziniet vairāk par mūsu auglību Sieviešu auglības centrs.