Vai D vitamīns mainās grūtniecības laikā?

Kas ir pārklāts?

D vitamīns, kas pazīstams arī kā “Sunshine vitamīns”, ir iegūts no tauku šķīstošu aizliegumu ģimenes ģimenes. D vitamīns ir būtisks, lai stiprinātu skeleta sistēmu un metabolismu, īpaši grūtniecības laikā. Kaut arī tikai dažām valstīm ir nacionāli dati par savas sabiedrības D vitamīna statusu, tiek uzskatīts, ka deficīts vairākās pasaules daļās ir vispārējs iedzīvotāju veselības problēma. Turklāt dažās populācijās grūtniecības laikā D vitamīna deficīts vai nepietiekamība ir parasti.

D vitamīna nepietiekamības biežums grūtniecības laikā svārstās no 18 līdz 84%, saskaņā ar pētījumu atkarībā no rezidentūras un reģionālo kultūras modeļu nācijas (Dawodu, PubMed)Apvidū Nedaudz vairāk zināt par D vitamīnu ir gudra ideja par visu sarunu par to, cik tas ir svarīgs.

Vai D vitamīns mainās grūtniecības laikā?

Sieviešu vitamīna un kalcija absorbcijas koncentrācijas ievērojamas izmaiņas rodas grūtniecības laikā un baro bērnu ar krūti, lai nodrošinātu kalciju, kas nepieciešams augļa kaulu minerālu akrecijai. D vitamīna pieprasījums pēc sievietes ķermeņa ir pārliecināts, kad viņā ir vēl viena dzīve, kas baro.

Auglis uzkrāj 2-3 mg/d skeleta iekšpusē virs pirmā trimestra; Lai gan šī nogulsnēšanās biežums palielinās pēdējā trimestrī (Abrams SA, PubMed).

Grūtnieces ķermenis reaģē uz augļa vajadzībām, pastiprinot kalcija absorbciju grūtniecības laikā ar maksimālu absorbciju trešajā trimestrī.

Cik daudz D vitamīna ir nepieciešams grūtniecības laikā?

Prasība pēc D vitamīna noteikti tiek palielināta grūtniecības laikā; Tomēr nebija pamata pierādījumu par to, cik daudz D vitamīna bija pietiekams, lai atbalstītu pareizu izaugsmi un attīstību. Tagad ir veikti diezgan daudz pētījumu un pētījumu. Saskaņā ar jaunu pētījumu sievietēm, kuras regulāri lieto 4000 SV minerālu D, bija lielākās priekšrocības, izvairoties no infekcijām un priekšlaicīgas dzemdībām. Pētījuma eksperti tagad iesaka šo D vitamīna ikdienas uzņemšanu ar visām grūtniecēm, jo ​​pētījums pierādīja, ka D vitamīns šajā līmenī ir drošs gan jums, gan jūsu nedzimušajam bērnam. Tā kā lielākajā daļā pirmsdzemdību vitamīnu ir tikai 400 SV v vit d, ieteicams patērēt ikdienas papildināšanu (Salyn Boyles, 2010).

Par to, kas nosaka "normālu" līmeni grūtniecības laikā, ir maza vienošanās. Kamēr Endokrīnā sabiedrība konsultē 30 ng/ml vai augstāku, savukārt Medicīnas institūts grūtniecības laikā iesaka normālu līmeni 20 ng/ml. Mēs uzskatām, ka grūtniecības laikā būs vēlams minimālais slieksnis 20 ng/ml (Holiks MF, PubMed).

Ieteicams no 400 līdz 600 SV D vitamīna dienā. Gan endokrīnā biedrība, gan IOM ir likuši augšējo D vitamīna līmeni 10 000 SV dienā (Nice, 2014).

Kāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešams vairāk D vitamīna?

Sievietes var gūt labumu no D vitamīna par viņu veselību. Tagad ir daudz pierādījumu, kas atbalstītu D vitamīna ieguldījumu kaulu veselībā, labās šūnu dalīšanā un imunoloģiskajā funkcijā. Plaušu attīstību, imūno regulēšanu un insulīna darbību, kā arī sekrēciju atbalsta D vitamīns D Vitamīns D, tāpēc tas varētu ietekmēt dažādus augļa attīstības parametrus.

D vitamīns veicina jūsu mazuļa veselīgu attīstību, veicinot spēcīgu kaulu augšanu. Preeklampsijai var būt papildu riska faktors mātes vitamīna D vitamīna nepietiekamības veidā. Preeklampsija un D vitamīna deficīts ir saistīti apstākļi (Amerikas grūtniecības asociācija). Jāizpēta, vai D vitamīna papildināšana grūtniecības pirmajā trimestrī var novērst preeklampsiju un uzlabot jaundzimušo veselību. Preeklampsijas risks ir korelēts ar zemu D vitamīna līmeni sākotnējās 26 grūtniecības nedēļās par 40% palielinājumu (Žurnāla epidemioloģija, medicīniskās ziņas šodien).

• Skeleta augšana

Jau sen ir jāsaprot, ka D vitamīnam ir būtiska nozīme gan augļu, gan jaundzimušo skeleta attīstībā. Augļa rahīta, kraniotabes un osteopēnija jaundzimušajiem ir nepietiekamas skeleta mineralizācijas sekas grūtniecības laikā, ko izraisa D vitamīna deficīts. Iedzimta rahīta ir retāk sastopams stāvoklis, kas galvenokārt ietekmē mazuļus, kas dzimuši māmiņām, kuri cieš no smagas osteomalācijas, kā arī D vitamīna nepietiekamības. Pavājināta augļa kaulu pārkaļķošanās mazuļiem pilnā termiņā bija saistīta ar mātes D vitamīna nepietiekamību (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• D vitamīna nepietiekamība, barojot bērnu ar krūti

Zīdaiņa D vitamīna koncentrācija galvenokārt ir atkarīga no D vitamīna, ko gūst placentas pārnešana grūtniecības laikā pirmajās sešās pēcdzemdību attīstības nedēļās.

Laikā, kad bērniņam ir 8 nedēļas, lielākā daļa viņu mātes vitamīna veikalu ir izmantoti (Ala-Houhala, PubMed)Apvidū Atlikušie D vitamīna avoti ir pārtika, saules gaisma un piedevas. Zīdaiņi, kas tiek baroti ar formulu, bieži saņem pietiekami daudz D vitamīna, jo tas ir iestrādāts visās zāļu formās.

Kāpēc grūtniecēm ir D vitamīna deficīts?

Gaidāmajām mātēm ir jāieņem ierosinātās D vitamīna devas visā grūtniecības un dzemdībās gan viņu veselībai, gan arī bērna veselīgai attīstībai. Tiek uzskatīts, ka ASV vitamīna deficīta ir no 5 līdz 50% topošās sieviešu. Reizēm zīdaiņi, kas baroti ar krūti un kuru mātes ir D vitamīna trūkstošiem dzīvībai bīstamām slimībām. Saskaņā ar aplēsēm, Apvienotajā Karalistē un Īrijā katru gadu ir 2,7 sirds mazspējas gadījumi, kas saistīti ar rahītrām (Maiya S, Sullivan, PubMed).

D vitamīns ir būtisks pēcdzemdību veselībai, augļa attīstībai un mātes veselībai. Diemžēl D vitamīna līmeņa novērtēšana šobrīd nav maternitātes aprūpes sastāvdaļa.

Vai grūtniecība prasīs, lai es ņemtu vairāk D vitamīna?

D vitamīna prasības dažādās sievietēm atšķiras. Dažiem tas ir vajadzīgs vairāk nekā citiem. Saskaņā ar nesenajiem pētījumiem, D vitamīna nepietiekams uzturs ir biežs grūtniecības laikā, īpaši augsta riska populācijās, piemēram, veģetāriešiem un tiem, kuriem ir maz saules.

Šie faktori varētu palielināt jūsu D vitamīna deficīta iespējamību:

• Bezdarbība
• Ģenētika
• Aptaukošanās/liekais svars

Pirmseklampsija, mazs dzimšanas svars, slikta glikozes tolerance grūtniecības laikā, jaundzimušo hipokalcēmijas krampji, traucēta skeleta augšana un mazuļu attīstība, augļa plaušu attīstība un bērnības imūnie traucējumi ir tikai daži no mātes un Augļa komplikācijas ko izraisa zems D vitamīna līmenis ķermenī.

D vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā

Ķermenim ir nepieciešams kalcijs un fosfāts, lai uzturētu spēcīgus kaulus, zobus un muskuļus, un D vitamīns kontrolē, cik daudz šo minerālu ir. Ikreiz, kad mūsu āda tiek pakļauta vasaras saulei (no marta līdz aprīlim līdz septembra beigām), mūsu ķermeņi sāk ražot D vitamīnu D.

Lai arī precīzs laiks saulē, kas nepieciešams, lai ražotu atbilstošu D vitamīnu, lai izpildītu ķermeņa prasības, nav zināms, ir svarīgi, lai iesaiņotu vai aizsargātu ķermeni, izmantojot sauļošanās līdzekli, ja atrodaties ārpusē, pirms tas sāk degt vai kļūt sarkans.

Jūs varat saņemt lielāko daļu minerālu un vitamīnu, kas jums nepieciešami grūtniecības laikā, ēdot veselīgu, daudzveidīgu uzturu. Jūs, iespējams, apsverat iespēju lietot papildinājumus papildus tam, ka viņš ir niblings uz šiem augļiem un pusdienām aizķēra dažus satriecošus avokado. Neskatoties uz to, ka tā nav klāt lielos daudzumos pārtikā, jūs joprojām varat iegādāties šo uzturvielu ikdienas devu ārpus jūsu pirmsdzemdību.

Šie ir daži labākie D vitamīnu bagātie dzērieni un ēdieni, ko iekļaut jūsu ēdienkartē:

• Lasis un forele: Šīs eļļainas zivis ir labi D vitamīna un pretiekaisuma omega-3 taukskābju avoti. Turklāt foreles ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, kas palīdz pirmsdzemdību smadzeņu attīstībā.
• Piens, kas ir stiprināts: Lielākā daļa govju piena ir pievienots D vitamīna. Govs piens ir arī fantastisks kalcija, kā arī olbaltumvielu piegāde, vēl divas būtiskas barības vielas grūtniecēm.
• Stiprināts vegānu piens: Ja vēlaties pienu, kas nav piens, izvēlieties D vitamīnu, kas balstīts uz augu bāzes pienu.
• Olas: Pat ja viņi nevar pilnībā izpildīt jūsu D vitamīna prasību devu, olas joprojām ir fantastiska iespēja topošajām mātēm. Tie arī piegādā holīnu, kas novērš dažādas dzemdības anomālijas un AIDS embriju smadzeņu attīstību, kā arī olbaltumvielas.

Ieteicamais D vitamīna daudzums grūtniecēm ir paredzēts diskusijām starp ārstiem.

Vai, gaidot, jums ir nepieciešams D vitamīna papildinājums?

Parasti, tā kā mums, iespējams, nav daudz piekļuves tiešai saules staram visu ziemu, mēs esam aicināti domāt par piedevu lietošanu. Tomēr topošajām mātēm parasti ieteicams iegūt D vitamīna piedevas, jo tas veicina mazuļa kaulu, zobu, nieru, sirds un nervu sistēmas veselīgu attīstību.

Lai arī vairums pirmsdzemdību vitamīnu satur tikai D vitamīnu, iespējams, grūtniecības laikā jums, iespējams, vajadzēs patērēt pirmsdzemdību vitamīnus. Turklāt var būt grūti patērēt pietiekami daudz D vitamīna tikai ar pārtiku, it īpaši, ja izvēlaties bagātinātas iespējas.

Apakšējā līnija

Tā kā D vitamīns ir nepieciešama barības viela grūtniecības laikā, ir svarīgi to patērēt pietiekami daudz. Lai to izdarītu, lietojiet pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur 600 SI Vit D, kā arī papildu piedevas, ja ārsts tos konsultē. Neatkarīgi no tā, vai ārsts iesaka lietot piedevas, regulāri koncentrējieties uz veselīgu D vitamīna daudzuma iekļaušanu uzturā. Ja jūs uztrauc jūsu D vitamīna tests, pārbaudiet mūsu Asins analīze D vitamīnam D vitamīnam.