13 Būtiski padomi, kā skriet lietū

Skriešana lietū daudziem ir uzmundrinoša pieredze. Tas rada neuzvaramības sajūtu un pārvērš parasto skrējienu par aizraujošu piedzīvojumu. Pastāv daudzi padomi, lai palīdzētu cilvēkiem skriet lietū, taču labākais veids ir pabeigt skrējienu labā noskaņojumā un plānot uzvaru, nevis sakāvi mentalitāti. 

Ja jums ir pareizas kurpes, rūpīgi plānojot maršrutu un valkāt pareizās drēbes, tas palīdz nodrošināt, ka cilvēks beidzas ar lielisku smaidu. Tātad sagatavošanās ir nepieciešami, lai mainītu izaicinājumus iespējamās iespējās, neatkarīgi no tā, vai cilvēks atrodas negaidītā lietusgāzē vai apzināti aptver lietus. 

Zemāk mēs esam aprakstījuši dažus padomus, kā vislabāk veikt veiksmīgu lietus pieredzi. Daži ieteikumi attiecas uz to, ko valkāt, skrienot lietū, maršruta atlasē un plānošanā, bet citi-uz pareizo domāšanas veidu un iespējamiem pēcpārbaudes padomiem. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk. 

Lietus nav par aizraušanos un piedzīvojumiem. Daži cilvēki izjūt intensīvas bailes un negaisa un zibens bailes. Šis nosacījums ir pazīstams kā brontofobija vai astrāfobijaApvidū Apmeklējiet mūsu informatīvo rakstu, lai uzzinātu visu par to. 

Ieguldiet ūdensnecaurlaidīgās skriešanas kurpēs

Dīvainas pēdas padara skriešanu nožēlojamu un var neļaut cilvēkam gūt maksimālu labumu no šīs aizraujošās pieredzes. Tātad, ja cilvēks regulāri piedzīvo mitrus apstākļus, ir vērtīga iespēja ir ieguldīt ūdensnecaurlaidīgās skriešanas kurpēs. Šīs kurpes nodrošina, ka pēdas skriešanas laikā paliek ērtas un sausas. 

Lai izvēlētos labākos apavus, dodieties uz vietējo apavu veikalu un izvēlieties to, kas atbilst jūsu vēlmēm. Skriešanas laikā lietū dubļus būvē uz apavu dibena, izraisot ietekmīgu saķeri, protektoru un pievienojot katram solim papildu un nevajadzīga svara. Lai izvairītos no slīdēšanas un uzlabošanas vilces, regulāri pārbaudiet vienīgo un, ja tāds ir, nokasiet dubļus. 

Izvēlieties ūdensnecaurlaidīgu skriešanas jaku

Ūdensnecaurlaidīga jaka ir obligāta obligāta, skrienot lietū. Izvēlieties jaku, kas labi elpo un nodrošina sausumu. Tā kompaktais dizains un ērta uzglabāšana kabatās vai hidratācijas vestēs padara to par daudzpusīgu un praktisku risinājumu lietainām dienām. 

Labs dizains nodrošina arī labāko temperamentu un pielāgojamību, lai tas atbilstu pastāvīgi mainīgajiem klimatiskajiem apstākļiem. Papildus hidroizolācijai un elpojamībai citas iespējas, kuras jāpārbauda, ​​ir aizzīmogotas šuves, iesaiņojamība, vieglas rāvējslēdzēja kabatas, ērtas piemērotības un izturība.

Izvēlieties skriešanas vāciņu

Elpojošs vizieris vai skriešanas vāciņš palīdz pasargāt acis no lietus. Tas nodrošina labāku redzamību un ļauj cilvēkam vairāk koncentrēties uz ceļu, neriskējot lietus nokļūt acīs un likt cilvēkam šķībi. 

Tā kā lielākā daļa ķermeņa siltuma izkļūst no galvas ādas, ieteicams izvēlēties vāciņu, kas karstās dienās izmanto elpojošu materiālu, lai izvairītos no pārkaršanas. Ir arī svarīgi nodrošināt ērtu piemērotību, kas nav ne saspringta, ne brīva, jo abi apstākļi ķermenim rada papildu stresu.

Izvēlieties žāvējamas drēbes

Valkājamie priekšmeti, kas satur kokvilnu, absorbē vairāk ūdens un laika gaitā kļūst stiprs lietū un atkritumu tvertnē. Ātra droša apģērba izvēle nodrošina labāku un ērtāku lietū. Tas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un ir viegls labākai skriešanas pieredzei. Šīs drēbes ir sausas un ātri kļūst vieglas. Tāpat izvēlieties zeķes, kas izgatavotas no tehniskiem audumiem, lai pārliecinātos, ka slapjās pēdas netiek pasliktinātas, atceļot un pievienojot svaru. 

Izmantojiet ķermeņa slīdēšanu, lai novērstu berzēšanu

SHAFING ir ļoti riskanta, īpaši mitros apstākļos. Pirms skriešanas lietū ieteicams lietot pret berzei, piemēram, ķermeņa berzes, piemēram, ķermeņa berzes, piemēram, ķermeņa berzes, ieteicams. Lai arī pelēkās ir neērti, viegli risinājumi palīdz nodrošināt labāku komfortu. 

Vislabākie anti-kopēšanas produkti, ko izmēģināt, ir balzami, rullīti želejas, pulveri, nūjas, bezšuvju apakšveļa, atlētiskā lente, hidratācijas jostas un paciņas un specializēts apģērbs. Izvēlieties produktus pēc personīgās gaumes un līdzības.

Regulāri nomainiet slapjās drēbes

Daudzi cilvēki jūtas silti, kad viņi pabeidz pirmo skrējienu vai šķērso finiša līniju. Tomēr ir jāmaina regulāri mitrās drēbes, jo ilgstoši nepārtraukti mitri palielina zemākas ķermeņa temperatūras vai hipotermijas risku, kas ir potenciāli bīstams stāvoklis. 

Ja kāds nepārtraukti sacenšas, ir nepieciešams ievietot papildu drēbju komplektu, ko ievietot reģistrētajā somā vai, vēlams, automašīnā, lai pēc finiša līnijas šķērsošanas varētu viegli mainīt slapjās drēbes ar sausām. Uzglabāšanas maisiņam jābūt ūdensnecaurlaidīgam, jo ​​tā bieži netiek ievietota aizsargātā telpā. 

Braucot, nēsājiet papildu zeķes

Ja papildu istaba atrodas Fanny Pack vai skriešanas jostā, mēģiniet ievietot papildu zeķu pāri plastmasas maisiņā. Zeķu maiņa prasa zināmu laiku, bet sausas zeķes nodrošina lielāku komfortu un novērš pūslīšus uz kājām. Papildu zeķes ir īpaši vajadzīgas, ja ceļojuma sākumā sāk līst, un sacensību laikā cilvēkam ir vajadzīgas sausas zeķes. 

Vienmēr prioritizējiet savu komfortu un nodrošiniet to, vienmēr izvēloties sausas zeķes.

Cieši vērojiet soļus

Lai skrietu pa slidenu ceļu vai mitru ceļu lietū, nepieciešama papildu aprūpe. Noderīgs padoms ir pievērst īpašu uzmanību pamatiem un veikt mazus braucienus, tāpat kā skriešanai pa takām, paturot prātā, ka uz ceļiem ir daudz klintis, sakņu vai zaru, kas cilvēkam jāapbrauc pāri. 

Cik vien iespējams, ir jāizvairās no iekāpšanas peļķēs. Skriešanas apavi, iespējams, būs mitri krietni pirms lietus, un pēdas var kļūt samērcētas, iekāpjot lielā peļķē. Tātad, ieteicams cieši noskatīties soļus, cieši skrienot lietū.

Izvēlieties pareizās kurpes

Ieteicams saglabāt labākos apavus sausai dienai un, skrienot lietū, paļauties uz vecākiem apaviem. Vecākas kurpes ir labāk pielāgotas kājām nekā jaunas. Labāko skriešanas apavu izvēle lietū ir atkarīga no skrējiena veida. Piemēram, ūdensnecaurlaidīgas čības ir labākā izvēle, lai skrietu uz ceļiem ārkārtīgi mitros apstākļos. 

Tāpat ziemas skriešanas apavi ir piemēroti apledojušajiem apstākļiem. Skriešanas apavu pāris, piemēram, Adidas Terrex SoulStride taka, ir labākā izvēle, ja iesaistās peļķēs un creeks un veic taku skriešanu. Plakanas pēdas ir jutīgs jautājums. Mēs esam aprakstījuši 13 labākās līdzenās kurpes informatīvā rakstā. Apmeklējiet mūsu lapu, lai to izlasītu. 

Nepārdomā 

Pārspīlēšana ir liela kļūda, ko cilvēki pieļauj, skrienot lietū. Ieteicams pārsūtīt sausu temperatūru un sausu dienu. Daudzu slāņu nēsāšana ir nepārdomāta, jo tā cilvēku neļauj sausai. Cilvēks, skrienot lietū, bieži kļūst slapjš, ja vien uz galvas nav lietussargs. Tātad, ieteicams meklēt materiālus, kas ātri izžūst un iztur dažādus elementus. Nav ieteicams pārvērtēt un nenovērtēt, un ir jāizvēlas līdzsvarota pieeja.

Padariet to redzamu 

Ir jāizvēlas ārējie slāņi, kas ir ārkārtīgi gaiši vai spilgti krāsaini un kuriem ir daudz atstarojošu sloksņu. Šīs izvēles palielina skrējēja redzamību pārējiem cilvēkiem. Redzamības palielināšanās ir būtiska, jo autovadītājiem ir nepieciešama labāka redzamība, atrodoties ceļā, un viņi negaida cilvēku uz ceļa. Tas palielina nopietnu ievainojumu risku. 

Uzmanīgi izvēlieties celiņu

Apsveriet lietus ietekmi uz saknēm, un pareiza iepriekšēja plānošana palīdz novērst negaidītas sakņu izmaiņas. Izvēlieties labi drenētās vietās, lai izvairītos no pārmērīgi dubļainām ūdenī esošām takām un reģioniem, kā arī iziet no galvenajiem ceļiem ar automašīnām un citiem mehāniskajiem transportlīdzekļiem, kas izšļakstās uz drēbēm. 

Takas, kas ir efektīvi iztukšotas un labi bruģētas, padara lietainas dienas patīkamākas. Vēl viens noderīgs padoms ir izvēlēties celiņu, kurā zina, kā mainīt sakni negaidīto notikumu gadījumā. 

Aptver noderīgu pieredzi

Pārveidot apstākļus lietus sezonā pēc jūsu rakstura un piedzīvojumu rakstura palīdz jums to uzņemt un aizvest pie zoda, kad tas jūtas atkritumi. Paredzams, ka tas izvairīsies no skriešanas, kad sezona nav regulāra, un apstākļi ir skarbi. Bet ir vienlīdz svarīgi svinēt uzvaras, ja viena izkļūst, kamēr pārējie neuzdrošinās. Tātad, padariet sevi par uzvaru. 

Šī stāsta daļa palielina garīgu izturību un sacensību dienā sagatavo cilvēku daudzām līkņu bumbiņām. Cilvēks, kurš var iekarot sacīkstes lietū, iespējams, pielāgosies visam sacensību dienā. Tātad, ir nepieciešama pieredze, pielāgojot tempu, aprīkot sevi ar pareizo aprīkojumu un rūpīgi plānot maršrutu. 

Bieži uzdotie jautājumi 

Kāpēc skriešana lietū ir sarežģītāks solis, kas jāveic? 

Skriešana lietusgāzē uzlabo fizisko sniegumu, jo ķermenis smagi strādā, lai saglabātu sevi siltu. Tas ir viens no smagākajiem treniņiem. Tātad, lai iegūtu labāku ātrumu, vairāk koncentrējieties uz laiku un attālumu. 

Vai skriešana lietū ir veselīga? 

Rezultāti ir pretrunīgi. Daudzi pētījumi rāda, ka skriešanai lietū ir maz fizisku ieguvumu, bieži samazina sporta veiktspēju un sadedzina tikai dažas kalorijas. Neskatoties uz to, ir pilnīgi droši skriet lietū, un nav blakusparādību. Daudzi cilvēki to padara par veselīgu treniņu izvēli, izmantojot rūpīgu izvēli.

Kādi ir trūkumi skriešanai lietū? 

Ir tikai dažas smagas blakusparādības. Skriešana lietū apgrūtina personīgās veselības mērķu sasniegšanu, jo ķermeņa silts izmanto visvairāk enerģijas. Lai izvairītos no nevajadzīga noguruma, ieteicams pareizi iesildīties un pareizi uzslavēt vingrinājumus. 

Kā skrienot lietū, jūs varat pilnībā sausās kājas? 

Sausas un plānas zeķes ir lieliska izvēle šim darbam. Nēsājot sausas zeķes, skrienot, palēnina cilvēkus no vienas vietas, bet viņu pievienotā komforts padara tās vērtīgas. Zeķes, kas ātri sausa, ir nepieciešamas.

Vai ir iespējams skriet lietū ar tālruni? 

Atcerieties saglabāt mobilos tālruņus un citus ne ūdensnecaurlaidīgus elektroniskos sīkrīkus, kas darbojas, skrienot lietū. Noderīgs padoms ir novietot tos plastmasas maisiņā, skrienot, vai arī turot tos drošībā ūdensnecaurlaidīgā jakā. Izslēdziet tos spēcīgā lietū un nomazgājiet tos, izmantojot sausu audumu, pirms tos atkal lieto.

Vai ir labi praktizēt skriešanu lietū? 

Skriešana vai skriešana lietū parasti ir labi, it īpaši gaismas dušās. Lietus dažreiz izvairās no pārkaršanas siltākā temperatūrā, ļaujot personai noteiktā tempā ieslēgties vingrinājumu ritmā. 

Apakšējā līnija 

Skriešana lietū ir vissarežģītākā daļa, kad lietus tikai sākas. Pēc pareizas iesildīšanās tā kļūst par patīkamu pieredzi. 13 būtiskie padomi, kā labāk skriet lietū, uzlabo pieredzi un komfortu. Ieteicams izvairīties no peļķēm, taču tas ir tikpat lielisks padoms, lai sazinātos ar iekšējo bērnu, izšļakstoties pa peļķēm. 

Arī skriešana lietū rada badass un hardcore jūtas. Kamēr lietus skar seju, cilvēks izjūt garīgu izturību un attīsta sajūtu, ka viņš var tikt galā ar visiem dzīves izaicinājumiem. Sākot ar labo nēsāšanu līdz pareizā pārnesuma izvēlei, šīs stratēģijas ļauj cilvēkam gūt maksimālu spēku, skrienot lietū. 

Visbeidzot, ieteicams palikt koncentrētam, aptvert lietu, neļaut neko neļaut jums sasniegt mērķi un maz rūpēties par prognozi. Ja kāda iemesla dēļ jūs stresa, mēs esam apkopojuši 13 labākie stresa pārvaldības veidi citā rakstā. Apmeklējiet mūsu lapu, lai to izlasītu. Mūsu veselības aprūpes speciālisti jums vienmēr ir pieejami jebkura vaicājumu gadījumā. Apmeklējiet mūs, uz konsultējieties ar mūsu profesionāļiem.