Kā izveidot vakara ādas kopšanas rutīnu

Ādas kopšanas režīmā jāietver sejas mazgāšana, mitrināšana, problēmu ārstēšana un ādas aizsardzība no saules. Trīs vissvarīgākās jebkuras ādas kopšanas režīma sastāvdaļas ir tīrīšanas līdzeklis, mitrinātājs un sauļošanās līdzeklis. Atkarībā no ādas tipa un personīgajiem mērķiem programmai var pievienot papildu ārstēšanu, lai risinātu tādas problēmas kā sausums, eļļīgums, novecošanās vai pūtītes. Katram ādas tipam šeit ir tas, kā formulēt ideālo nakts ādas kopšanas režīmu.

Kurš ādas tips tu esi?

Var noformēt ideālo vakara ādas kopšanas režīmu ādas tipam, zinot, kāda veida āda ir. Primārie veidi ir normāli, sausi, taukaini, kombinēti un jutīgi āda. Lūk, kā noteikt, kāds ādas tipam ir personai:

1. Standarts: Āda nav ne sausa, ne eļļaina, jo tajā ir līdzsvarots eļļas un mitruma daudzums. Turklāt āda nav jutīga pret produktu un bez pūtītēm.
2. Sauss: Sausu, pārslveida vai niezošu ādu izraisa mitruma un hidratācijas trūkums ādas barjerā.
3. Taukains: Porām ražotā liekā eļļa piešķir ādai glancētu, taukainu izskatu. Bloķēto poras dēļ pūtīšu uzliesmojumi ir izplatīti ādā.
4. Kombinācija: T-zonai un vaigu kauliem ir sausa āda, bet āda kopumā ir taukaina un sausa.
5. Jutīgs: Ādas barjeras problēmas, vides faktori vai kosmētika var viegli kairināt jutīgu ādu. Gala efekts ir sarkana, kairināta āda, kas pēc aplauzuma nēsāšanas varētu sadedzināt vai niezēt. 

Kāda ir zinātne, kas seko nakts ādas kopšanas rutīnai?

Nakts ādas kopšanas režīms ir lielisks veids, kā beigt dienu un maksimāli palielināt ķermeņa atpūtu. Papildus nakts rituālu labvēlīgajai struktūrai, ķīmiskās vielas mūsu ādā, ieskaitot dermu, darbojas atšķirīgi, kamēr mēs gulējam. Nakts režīma radīšana sejai varētu radīt unikālas iespējas palielināt ādas kopšanas līdzekļu efektivitāti un uzlabot ādas kopējo izskatu.

Garīgās, fiziskās un uzvedības izmaiņas visā mūsu miega ciklā ir pazīstamas kā diennakts ritms. Miega laikā fiziskās izmaiņas ietekmē ādu, hormonus un gremošanas sistēmu, kas visu dienu veic svarīgas aktivitātes. Tam ir divas ietekmes uz ādu. Pirmkārt, šūnu reģenerācija aizvieto novecojošās šūnas ar jaunu ādu, galvenokārt naktī. Āda kļūst poraināka šī vakara reģenerācijas dēļ, kas uzlabo aktuālo ādas kopšanas līdzekļu absorbciju ādas slāņos.

Kas notiek ar ādu, kamēr mēs gulējam?

Mūsu ādai ir daudz kas notiek! Āda darbojas bez pārtraukuma, lai pasargātu sevi no brīvajiem radikāļiem un vides agresoriem, piemēram, sauli, zilo gaismu, piesārņojumu, baktērijām utt. Tā kā mūsu āda visu dienu rada visvairāk eļļas, daudzi cilvēki dod priekšroku maigai mitrinātājam, kas pirmais lieto pirmo lietu, pirmkārt rīts.

Neskatoties uz to, āda sāk dziedēt no saules stariem, kad tā rodas. Ķermenis atbrīvo cilvēka augšanas hormonu (HGH), kas veicina šūnu apgrozījumu un palīdz ādai aizstāt tās jauno šūnu piegādi. Tā kā mūsu āda zaudē tik daudz ūdens, cik mēs gulējam, smagāki krēmi, mitrinoši serumi un sejas eļļas varētu būt īpaši noderīgas vakarā. 

Kāda ir nakts ādas kopšanas rutīnas nozīme?

Vai dažādas rīta rutīnas un vakara rituāli rada atšķirību? Pēc zinātnes teiktā, viņi to dara. Dienas laikā āda sevi aizstāv, vienlaikus koncentrējoties uz dziedināšanu naktī. Ķermenis darbojas kā iekšējs pulkstenis, pielāgojot tās funkcijas diennakts laikam.

Ideālai ādas kopšanas režīmam ir jāizmanto rīta rutīna, kas paredzēta eļļas kontrolei un stiprina ādas aizsardzību, iekļaujot tādus produktus kā ferulīnskābe un sauļošanās līdzeklis. Vakarā uzmanība jāpievērš mitrināšanai un bojājumu atjaunojošu komponentu izmantošanai.

Tieši pirms gulētiešanas ir arī ideāls laiks, lai ļautos krēmiem un procedūrām, kas vislabāk darbojas bez saules gaismas, piemēram, retinola, vai arī jāpieliek papildu produkti, piemēram, maskas un mizas, kas, iespējams, neietilpst rīta rutīnā.

Kādi ir pasākumi, kas jāiekļauj vakara ādas kopšanas rutīnā?

Vakara ādas kopšanas režīms hidratē ādu un noņem dienas laikā uzkrātos gružus. Tas var arī palīdzēt novērst smalkas grumbiņas, hiperpigmentāciju, pūtītes un sausu ādu miega laikā. Svaigas ādas šūnas cītīgi darbojas, lai labotu bojājumus, tāpēc, ejot gulēt ar tīru seju, āda var dziedēt. 

Tā var personalizēt vakara ādas kopšanas rutīnu.

1. solis: tīrīšanas līdzeklis 

Eļļas un gružu novēršana no sejas nakti varētu palīdzēt to uzturēt tīru visu dienu. Naktīs var izmantot to pašu maigo, eļļas bāzes vai pūtīšu cīņas tīrīšanas līdzekli, ko cilvēks izmantotu no rīta. Naktsnakts ādas kopšanas režīma būtiska atšķirība ir iespēja veikt dubultu tīrīšanu vai aplauzuma noņemšanas līdzekļu izmantošanu, lai atbrīvotos no aplauzuma.

Ņemot vērā ādas tipu:

Lai novērstu poru aizsērēšanu, aplauzums uz tiem, kuriem ir taukaina, pūtītēm pakļauta āda, jānoņem ar micelāru ūdeni vai grima noņemšanu bez eļļas. Tas var arī dot labumu sausiem un jutīgiem ādas tipiem, lai dubultotu mazgāšanu ar tīrīšanas līdzekli vai balzamu, kas mitrina un noņem aplauzumu.

2. solis: toneris

Parastā rīta tonera vietā naktī var izmantot arī pīlinga toneri. Reizi vai divas reizes nedēļā pīlinga toneris var palīdzēt noņemt atmirušās ādas šūnas un atslāņainas poras.

Ņemot vērā ādas tipu:

Hialuronskābes vai rožu ūdens tonerus joprojām var izmantot, lai naktī barotu sausu ādu. Raganu lazdas toneri vai eļļas absorbējoša salicilskābe var arī palīdzēt samazināt nakti ražoto eļļu. Alfa-hidroksi skābes (AHA), piemēram, glikoliskā vai salicilskābe, ir iekļautas pīlinga toneros, kas ir izdevīgi normāliem, taukainiem un kombinētiem ādas tipiem. 

3. solis: vietas ārstēšana

Vietas procedūras var atkal izmantot naktī, lai atvieglotu tumšus plankumus. Tie var ietvert pūtīšu ārstēšanu ar salicilskābi, benzoilperoksīdu vai hiperpigmentāciju ar kojic skābi vai hidrohinonu.

Ņemot vērā ādas tipu:

Pēc vietas ārstēšanas izmantošanas šajos apgabalos nelietojiet vairāk serumu vai retinola. Lai novērstu kairinājumu, pārslēdziet naktis, tiek izmantotas seruma, retinola un vietas ārstēšana. Nakts laikā hidrokoloīdu plāksterus var izmantot, lai palīdzētu ārstēt atvērtus pūtītes, kamēr kāds guļ.

4. solis: serums vai pūtītes procedūras

Lai arī pēc izvēles, visās pūtītes vai nakts serums var palīdzēt mazināt pūtītes un smalkas grumbiņas. Ir svarīgi izvēlēties tikai vienu, lai novērstu ādas pārmērīgu stimulēšanu ar pārāk daudzām aktīvām ķīmiskām vielām. Īpašie serumi darbojas arī kā ķīmiski pīlingi, novēršot atmirušās ādas šūnas, kas bloķē poras un blāvi sejas krāsu.

Ņemot vērā ādas tipu:

Sausai ādai var būt noderīgs mitrinošs serums, kas satur hialuronskābi, E vitamīnu, peptīdus vai keramīdus. Glikoliskā un pienskābe ir AHA piemēri, kurus gan taukainas, gan sausas ādas tipi var izmantot, lai mitrinātu, salapotu un gludas smalkas grumbiņas. Melngalvju un pūtītes var ārstēt arī ar šiem AHA serumiem. Azelaidskābe vai salicilskābes serums varētu palīdzēt notīrīt poras un mazināt kairinājumu, ja problēma ir pūtītes.

5. solis: retinols

A vitamīna atvasinājumi, ko sauc par retinolu, sava veida retinoīdu, var izārstēt smalkas grumbiņas un pūtītes. Šie komponenti uzlabo ādas tekstūru un novērš bloķētās poras, stimulējot šūnu apgrozījumu un veicinot kolagēna veidošanos. Tā kā tie padara ādu jutīgāku pret sauli, retinoīdu terapiju, piemēram, retinolu, vislabāk izmanto naktī. Retinols var kairināt tos, kas nav pieraduši; Tādējādi ieteicams veikt zirņu lielumu katru otro nakti.

Kāda ir retinola nozīme ādas kopšanas rutīnā?

A vitamīns retinola veidā pieder savienojumu klasei, ko sauc par retinoīdiem. Tas ir absolūts superzvaigzne starp pretnovecainajiem savienojumiem, kas ranžēšana ir viena no labākajām. Tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, palielina kolagēna veidošanos, pīlē ādu un palīdz mazināt grumbu izskatu.

Jūsu ādas spējas pašdziedināšanai ir lielāka naktī nekā dienas laikā. Tā kā āda ir vairāk reaģējusi uz aktīvajām sastāvdaļām visas nakts garumā, izmantojot nakts krēmu - pat vienu, kas satur retinolu, ir būtiska ādas sadzīšanas paātrināšanai. Tas arī palīdz kompensēt palielinātu mitruma zudumu miega laikā.

Ņemot vērā ādas tipu:

Ja āda ir jutīga vai nelielas pūtītes, tiek apskatīta grumbiņas vai hiperpigmentācija, meklējiet bezrecepšu (ārpusbiržas) retinolu, tīklenes palmitāti vai tīklenes retindehīdu. 

6. solis: acu krēms 

Nakts acu krēma lietošana jutīgā reģionā aiz acīm var palīdzēt atjaunot sejas mitrumu un mazināt smalkās grumbiņas. Lai arī nav izvēles naktī, šis solis ir lieliski piemērots katra ādas tipa pretnovecošanās ādas kopšanas režīmam.

Ņemot vērā ādas tipu:

Nakts acu krēmā meklējiet mitrinošus vai reparatīvus komponentus, piemēram, hialuronskābi, retinolu vai niacinamīdu. Jebkurš ādas tips var izmantot šīs ķīmiskās vielas, bet jutīga āda var būt pārāk kairinoša.

7. solis: mitrinātājs vai nakts krēms

Lai mitrinātu ādu naktī, var izmantot biezāku nakts krēmu vai parastu mitrinātāju. Nakts krēmi ir biezāki nekā ikdienas mitrinātāji un palīdz naktī atjaunot ādu. Mitrināšana naktī ir būtiska, lai papildinātu mitrumu un hidratāciju, kas zaudēta visas dienas garumā.

Ņemot vērā ādas tipu:

Glicerīna un hialuronskābes bāzes nakts losjoni palielina nakts mitruma saturu. Lai novērstu izlaušanos, meklējiet taukainus, nekomedogēnus nakts krēmus taukainai vai jauktai ādai. Ahas un retinols ir papildu sastāvdaļas, kuras nakts krēmi var izmantot, lai veicinātu šūnu apgrozījumu, mazinātu smalkās grumbiņas un pat tonizētu ādu, kad cilvēks guļ. 

8. solis: sejas eļļa

Sejas eļļas nav izvēles solis vakara ādas kopšanas rutīnā. Tie var palīdzēt ādai saglabāt vairāk mitruma un hidratācijas. Pēc mitrināšanas dažus pilienus sejas eļļas var maigi iemasēt sejā un kaklā.

Ņemot vērā ādas, arganu vai kokosriekstu eļļas veidu, kas satur taukskābes, ir lieliski piemērota sausai ādai, kurai nepieciešama lielāka hidratācija. Mozus eļļu un kumelītes var palīdzēt nomierināt jutīgu ādu. Sejas eļļas ir labvēlīgas pat taukainām ādas tipiem; Tomēr vieglākām eļļām, piemēram, jojobai vai vīnogulāju eļļai, ieteicams palīdzēt kontrolēt eļļas ražošanu, bloķējot poras. 

Gulētiešanas ieradumi veselīgākai ādai

1. Iegūstiet savu ideālo 7–9 stundas miega

Pietiekams miegs ir būtisks optimālai ādas darbībai un vispārējai labsajūtai. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem miega trūkums saasina ādas apstākļus, ieskaitot ekzēmu, psoriāzi un pūtītes, paaugstinot stresa hormonus un iekaisumu. Tas arī vājina imūnsistēmu. Ielieciet tālruni lidmašīnas režīmā, iegādājieties gaiši bloķējošas drapērijas un nomainiet Netflix uz drukātu grāmatu-visu, kas nepieciešams, lai labi gulētu.

2. dod priekšroku un izvēlieties zīda spilvendrānas

Kokvilnas spilvendrāni ir droši, bet tie, protams, izvelk mitrumu no ādas, kas var izžūt ādu un akcentēt smalkas grumbiņas. Tā kā zīdam ir vienmērīgāka virsma, kas naktī samazina vilkšanu un stresu uz ādas, tā varētu būt vēlama izvēle, īpaši sausai vai jutīgai ādai.

3. Padariet savas lapas tīras

Spilvenu un spilvenu tīrīšana regulāri neļauj baktērijām un gružiem bloķēt ādu. Mazgājiet spilvenus ik pēc sešiem mēnešiem un spilvendrānas vienu reizi nedēļā (ja jutīgi, izmantojiet ziepes, kas nesatur aromātu). Saskaņā ar Sleep.org teikto, spilveni ir jāmaina ik pēc viena līdz diviem gadiem.

4. Uzturiet hidratāciju

Ķermenis zaudē daudz ūdens, kamēr mēs gulējam, tāpēc, pamostoties, āda varētu justies sausa. Lai novērstu turpmāku mitruma zudumu guļamistabā, apsveriet iespēju uzstādīt mitrinātāju un izmantot mitrinātāju pirms gulētiešanas. Dienas laikā ir arī svarīgi palikt hidratētam, taču mēģiniet tieši pirms gulētiešanas nolaist daudz šķidrumu, lai samazinātu vēlu vakara tualetes ekskursijas, kas izjauktu miegu.

5. Padomājiet par pozīciju maiņu

Saskaņā ar pētījumiem, gulēšana uz sāniem vai kuņģi var izraisīt grumbu parādīšanosājīgāk, jo spilvens vai matracis rada seju. Lai saglabātu seju stāvoklī, gulējot uz muguras, apsveriet iespēju ieguldīt labā spilvenā, ja tas sāp vai uztur cilvēku naktī. Neatkarīgi no tā, kāda pozīcija izvēlas gulēt, ir vissvarīgākais, lai iegūtu labu miegu.

Kādi ir daži papildu padomi un apsvērumi, kas jāņem vērā, veidojot ādas kopšanas rutīnu?

Iespējams, būs jānosaka, kā pielāgot priekšmetus to ādas kopšanas režīmā, lai izvairītos no viņu ādas kairināšanas. Slāņojot vai mainot ādas kopšanas kārtību, tām jāpatur prātā šādi. 

1. Pāris reizes nedēļā salapot

Toneri, mizas, serumi un tīrīšanas līdzekļi satur viegli ķīmiskus pīlingus. Ir vispārpieņemami izmantot serumus, kas satur pīlinga ķīmiskas vielas vienu nakti. Tomēr ir jāizvairās no vairāk svarīgāku pīlinga ārstēšanas, piemēram, mizu, toneru vai tīrīšanas līdzekļu, ar regulāriem ādas kopšanas serumiem un ārstēšanas metodēm, jo ​​šī kombinācija var noņemt ādu un izraisīt kairinājumu.

2. Izvairieties no retinola lietošanas kopā ar AHAS vai Bhas

Lai novērstu ādu kairināšanu, apsveriet iespēju pārslēgties starp serumiem un retinolu katru līdz divām dienām, ja vēlaties izmantot abus. Retinols var izraisīt sausumu un kairinājumu, ja to lieto ar beta-hidroksi skābēm (BHAS), piemēram, salicilskābi un alfa-hidroksi skābēm (AHA), piemēram, glikolskābi vai pienskābi.

3. Nomainiet ar sejas masku:

Dažas reizes nedēļā sejas masku var uzklāt, lai palīdzētu mitrināt sausu ādu vai samazināt eļļas ražošanu pēc tīrīšanas un tonizēšanas naktī. Izvairieties no papildu serumiem, ārstēšanas vai retinola izmantošanas pēc sejas maskas, jo šie produkti bieži ietver aktīvās ķīmiskās vielas. Tā vietā pēc mazgāšanas izmantojiet mitrinātāju, lai visu ieslēgtu.

Cilvēki arī jautā

Vai indivīdiem ar taukainu ādas tipiem ir ieteicams izlaist mitrinātāju vakara ādas kopšanas rutīnā?

Nē, indivīdiem ar taukainu ādu ieteicams arī iekļaut mitrinātāju vakara ādas kopšanas rutīnā. Taukainai ādai bieži ir arī tendence uz dehidratāciju, kuras rezultātā tiek pārprodukts sebums, jo āda mēģina kompensēt samazināšanos. Bieži ieteicams izmantot vieglus, bez eļļas un želeju bāzes mitrinātājus indivīdam ar taukainu ādas tipiem, lai līdzsvarotu mitruma līmeni ādā, neveicot ādas poras. Turklāt konsultējieties ar dermatologu, lai ieteiktu nekomedogēnu formulu, lai nodrošinātu ādas hidratāciju, nejūtoties taukaini.

Kāda ir retinola nozīme vakara ādas kopšanas rutīnā un kā es varu sākt?

Retinola iekļaušana vakara ādas kopšanas rutīnā ir būtisks solis, jo tā ir viena no visefektīvākajām sastāvdaļām, vienlaikus risinot dažādas ādas bažas, piemēram, grumbiņas, nevienmērīgas tekstūras, pūtītes un smalkas līnijas. Retinols uzlabo ādu, palielinot šūnu apgrozījumu un stimulējot kolagēna ražošanu. Tas palielina ādas jutīgumu pret saules iedarbību, tāpēc ieteica uzklāt uz ādas tikai nakts laikā. Lai sāktu ar retinolu, sāciet, izvēloties zemākas koncentrācijas preparācijas (0,25% līdz 0,5%) un nakts laikā izmantojiet to tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Ar laiku var palielināt formulējuma koncentrāciju un lietošanas biežumu, lai sasniegtu vēlamos ādas mērķus. Turklāt pēc retinola uzklājiet mitrinātāju, lai samazinātu ādas kairinājumu un nākamajā dienā izmantotu sauļošanās līdzekli, lai āda nesabojātu sauli. 

Secinājums

Ādas kopšanas režīmā jāietver sejas mazgāšana, mitrināšana, problēmu ārstēšana un ādas aizsardzība no saules. Trīs vissvarīgākās jebkuras ādas kopšanas režīma sastāvdaļas ir tīrīšanas līdzeklis, mitrinātājs un sauļošanās līdzeklis. Dažādie ādas tipi ietver standarta, sausu, taukainu, kombinētu un jutīgu ādu. Nakts ādas kopšanas režīms ir lielisks veids, kā beigt dienu un maksimāli palielināt ķermeņa atpūtu. Nakts režīma radīšana sejai varētu radīt unikālas iespējas palielināt ādas kopšanas līdzekļu efektivitāti un uzlabot ādas kopējo izskatu.

Dienas laikā āda sevi aizstāv, vienlaikus koncentrējoties uz dziedināšanu naktī. Ideālai ādas kopšanas režīmam ir jāizmanto rīta rutīna, kas paredzēta eļļas kontrolei un stiprina ādas aizsardzību, iekļaujot tādus produktus kā ferulīnskābe un sauļošanās līdzeklis. Tieši pirms gulētiešanas ir ideāls laiks, lai ļautos krēmiem un procedūrām, kas vislabāk darbojas bez saules gaismas, piemēram, retinola, vai arī jāpieliek papildu produkti, piemēram, maskas un mizas, kas, iespējams, neietilpst rīta rutīnā. Būtiski soļi, kas jāveic, personalizējot ādas kopšanas rutīnu, ietver tīrīšanas līdzekli, kas palīdz izvadīt eļļu un gružus no sejas nakti, kam tas jāpalīdz tīru visu dienu, pīlinga toneris var palīdzēt noņemt atmirušās ādas šūnas un nepievilināt poras, uz vietas, kas ietver ārstēšanu. Pūtītes ar salicilskābi, benzoilperoksīdu vai hiperpigmentāciju ar kojīnskābi vai hidrohinonu, serums, lai mazinātu pūtītes un smalkas grumbiņas, retinolu, lai uzlabotu ādas tekstūru un novērstu bloķētu poras, stimulējot šūnu apgrozījumu un veicinot kolagēna veidošanos, nakts laika acs krēmu uz jutīgu reģionu reģiona apgrozījumu veicinot kolagēnu, nakts acs krēms, nakts laika krēms uz jutīgu reģiona reģiona krēmu. Aiz acīm var palīdzēt atjaunot sejas mitrumu un mazināt smalkās grumbiņas, biezāku nakts krēmu vai parastu mitrinātāju, lai naktī hidratētu ādu un sietu eļļas, lai palīdzētu ādai saglabāt vairāk mitruma un hidratācijas.