Hroms

Ķīmiskā elementa hromijam ir atomu numurs 24 un simbols Cr. Tas ir 6. grupas pirmais elements. Tas ir pārejas metāls, kas ir stingri pelēks, spožs, grūts un trausls. Primārā piedevas nerūsējošā tērauda, ​​kur tā pievieno pretkorozes īpašības, ir hroms. Hroms ir ļoti novērtēts, jo to var ļoti noslīpēt, vienlaikus paliekot izturīgs pret bloķēšanu.

Nicolas Louis Vauquelin veica hroma atklāšanu 1797. gadā Parīzē. Jöns Jēkabs Berzeliuss pirmo reizi 1808. gadā izmantoja hromu kā pigmentēšanas līdzekli krāsā. Tā kā daudzi savienojumi ir ļoti krāsaini, elementa nosaukums ir iegūts no grieķu vārda chrma, kas nozīmē krāsu.

Augsta vērtība ir pievienota hroma metālam, ņemot vērā tā izcilo spīdumu un izturīgu izturību pret koroziju. Tika atklāts, ka hroma pārklājums uz automašīnu bamperiem ir pievilcīgs un ilgstošs 70. gadu beigās. Bet tika arī atklāts, ka sešstūra hroms, kas tiek izmantots apšuvumā, var izraisīt vēzi, ja tas tiek ieelpots. Tas pamudināja meklēt hroma apšuvuma alternatīvas.

Veselības ieguvumi

Pēc dažu pētnieku domām, hroms var palīdzēt muskuļu augšanā un svara zudumā. Īpaši hroma pikolināts bieži tiek reklamēts kā papildinājums, kas var palīdzēt muskuļu augšanā un tauku sadedzināšanā.

Vairākos pētījumos ir pārbaudīts, kā hroma pikolināts ietekmē svara zaudēšanu. Saskaņā ar vienu pētījumu, papildināšana ar hroma pikolinātu cilvēkiem neizraisīja aptaukošanās vai liekā svara zaudēšanu ievērojamu svara daudzumu.

Saskaņā ar cita pētījuma rezultātiem 2. tipa diabēta slimnieki, kuri lieto hroma pikolinātu, var novērot ķermeņa tauku masas samazināšanos. Lai apstiprinātu šos atklājumus, šī pētījuma mazā lieluma dēļ ir nepieciešami papildu pētījumi.

Turklāt hroma pikolinātu laiku pa laikam tiek reklamēts kā uztura bagātinātāju, kas palīdz muskuļu augšanai. Tomēr nav pierādījumu, lai pamatotu šo apgalvojumu.

Blakusparādības

Ja hroms tiek patērēts mērenībā, parasti tiek uzskatīts par drošu. Hroma piedevas var izraisīt blakusparādības dažiem cilvēkiem, piemēram, galvassāpēm, vertigo, aizkaitināmību un kuņģa darbības traucējumiem.

Zeķēšana

Pieaugušajiem, kas vecāki par 19 gadiem, ieteicamais ikdienas pabalsts (RDA) hromijam ir 35 mikrogrami (MCG). RDA paaugstinās līdz 45 mcg sievietēm, kuras ir grūtnieces vai barojošas.

Mijiedarbība

Papildu hroms var mijiedarboties ar tādām zālēm kā insulīna un asinsspiediena zāles. Pirms hroma piedevu lietošanas, ja lietojat kādus medikamentus, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Darbības mehānisms

Hromium precīzs darbības mehānisms nav zināms. Tomēr tiek uzskatīts, ka tas ietekmē metabolismu, uzlabojot ķermeņa insulīna izmantošanu.

Hormons, ko sauc par insulīnu, kontrolē cukura līmeni asinīs. Aizkuņģa dziedzeris atbrīvo insulīnu, kad cukura līmenis asinīs paaugstinās, lai palīdzētu cukura transportēšanu šūnās, lai iegūtu šūnu enerģiju. Ķermeņa reakciju uz insulīnu var uzlabot hroms, kas teorētiski varētu izraisīt labāku cukura līmeņa regulēšanu asinīs un ātrāku metabolismu.

Farmakokinētika

Tikai aptuveni 2% no patērētā hroma faktiski tiek absorbēti no gremošanas trakta sliktas absorbcijas dēļ.

Mūsu ķermeņi satur lielāko daļu hroma aknās, aizkuņģa dziedzerī un nierēs. Turklāt sirds, muskuļi un citi audi satur mazāku daudzumu.

Asinīs hroma pussabrukšanas periods ir aptuveni 24 stundas. Tas norāda, ka ķermenim ir vajadzīgas apmēram 24 stundas, lai novērstu pusi noņemtā hroma.

Nav zināms, cik ilgi hroms paliek ķermenī pēc papildināšanas beigām. Neskatoties uz to, viens pētījums atklāja, ka pēc papildināšanas apturēšanas hroma līmenis ātri atgriežas normālā stāvoklī.

Hroma alternatīvas

Ir dažas iespējas domāt par to, vai jūs interesē piedevas, kas varētu palīdzēt svara zaudēšanas vai muskuļu attīstībā.

Kofeīns ir stimulants, kas var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni un paaugstināt metabolismu. Vēl viena izvēle ir zaļās tējas ekstrakts. Tam ir antioksidanti un kofeīns, kas abi var palīdzēt zaudēt svaru.

Kultūristi un sportisti Bieži izmantojiet papildinājuma kreatīnu, lai pievienotu muskuļu masu un izturību. Dažos pētījumos ir atklāts, ka tas var arī palīdzēt zaudēt svaru.