Kas ir pārklāts?

Menopauze

Menopauze ir menstruāciju izbeigšana sievietei vairāk nekā gadu. Parasti menopauze sākas sievietes dzīves ceturtajā vai piektajā desmitgadē. Tiklīdz sākas menstruācijas, kopā ar to var palīdzēt noteiktas veselības komplikācijas, kurām var palīdzēt, izmantojot piedevas vai hormonālas terapijas.

Lai noteiktu savu menopauzes stāvokli, pasūtiet Welzo Menopauzes asins analīze Šodien!

Menopauzes simptomi:

Lielākā daļa pirmsmenopauzes un menopauzes fizisko simptomu sāk darboties hormonālās nelīdzsvarotības un ar to saistītās novecošanās dēļ.

- neregulārs menstruālais cikls

- zems hormonu līmenis

- maksts sausums

- sirdsklauves un karstās zibspuldzes

- Vispārējs ķermeņa nogurums

- Garastāvokļa svārstības

- Svara pieaugums

- Samazināta metabolisms

- zems libido

- vāji un poraini kauli

- Miega problēmas un nakti svīst

- matu retināšana vai krišana

Menopauzes asociācija ar krūts vēzi:

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka jaunas sievietes, kurām attīstās krūts vēzis, varētu nonākt menopauzē pirms parastā vecuma diapazona. Tas galvenokārt ir saistīts ar sieviešu dzimuma hormonu, piemēram, progesterona un estrogēna, samazināšanos un nelīdzsvarotību, kamēr sieviete ārstējas krūts vēža izskaušanai. Šis zemais hormonu līmenis mēdz izraisīt agrīnu menopauzi.

Menopauzes piedevas

Sabalansēta uztura uzturēšana ir pirmā lieta, kas jums jārūpējas. Sākot no ārstniecības piedevām līdz augiem, var mazināt menopauzes simptomus. Daži no visvairāk patērētajiem menopauzes piedevām, lai ārstētu menopauzi, ir īsi apskatīti zemāk.

1. Melnā Kohoss

Karstās zibspuldzes un sviedri naktī ir pirmās sūdzības par sievietēm menopauzes periodā. No ziedēšanas auga var iegūt melnu cohoshu Actaea racemosa Ziemeļamerikā. Melnā Cohosh var ārstēt karstās zibspuldzes un sviedrus, kas var būt saistīti ar menopauzi vai jebkuru citu slimības stāvokli. Šis augs ir daudz pētīts un galvenokārt tiek izmantots, lai mazinātu menopauzes simptomus. Ja jums ir kāda veida aknu slimība, pirms lietošanas jūs vēlēsities konsultēties ar ārstu.

2. Sarkanais āboliņš

Sarkanais āboliņš nav pierādīts kā menopauzes simptomu risinājums, bet daudzi patērētāji ir ziņojuši, ka šis augs viņiem palīdzēja izvairīties no dažiem simptomiem, kas saistīti ar menopauzi. Daži no pētījumiem tagad ierosināja, ka tikai daži no tā satura ir līdzīgi estrogēna hormonam. Estrogēna hormons palīdz pielīmēt kalciju līdz kaulam. Tomēr menopauzes laikā zems estrogēna līmenis izraisa vājus kaulus aktīva kaulu zuduma dēļ. Tādējādi sarkano āboliņu var izmantot, lai mazinātu karsto zibspuldzes un novērstu kaulu zudumu menopauzes laikā.

3. Kalcijs

Kalcija uzņemšana ir daļa no sabalansētas uztura. Neatkarīgi no tā, vai tas ir reproduktīvais vecums vai menopauze, kalcijs jāņem apstiprinātajā daudzumā, jo tas palīdz ar kauliem un citām ķermeņa atbalsta sistēmām.

3. D vitamīns

Kalcija piedevas var nedarboties, ja jums joprojām ir zems vitamīna līmenis. D vitamīna uzņemšana ir tikpat vienkārša kā sēdēšana saulē. Kopā ar citiem vitamīniem tā ir svarīga barības viela sievietēm menopauzes periodā, jo tas palīdz stabilizēt viņu garastāvokli un emocijas. Pie citiem D vitamīna avotiem pieder olas, mencas aknu eļļa, lasis, liellopa aknas utt.

Uzziniet, vai jūs ciešat no vitamīnu trūkuma no savas mājas ērtības ar Welzo D vitamīna asins analīze.

4. Žeņšķis

Vai domājat kļūt par garastāvokļa pastiprinātāju? Žeņšenis tevi dabūja! Amerikas un Korejas žeņšeņa uzņemšanu ierosina daudzi pētījumi. Ir pierādīts, ka žeņšeņs palīdz ar labāku miegu sievietēm menopauzes periodā un līdz ar to arī labāku ikdienas garastāvokli.

5. Savvaļas jamss

Savvaļas jamss nav mežonīgi patērēts, bet daži pētījumi rāda, ka tajā ir sieviešu dzimuma hormoni, piemēram, estrogēns un progesterons. Tā var būt veselīgāka un dabiska alternatīva hormonālajai terapijai. Eksperti ierosina un veicina savvaļas jamsu uzņemšanu sievietēm menopauzes periodā un mudina viņus pašiem izlemt, vai viņas ir labums.

6. Flaxseed

Tie, kas pazīstami arī kā linsēklas, ir pierādīts, ka tie imitē estrogēna hormonu. Flaxseed var palīdzēt ar dažādiem estrogēna hormonu saistītiem simptomiem. Daži to pierāda, bet citi - nevis sievietēm menopauzes periodā. Linu sēklu uzņemšana ir veselīgs papildinājums sieviešu veselībai, jo tas palīdz arī regulēt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmenī.

7. Folijskābe

Sievietes visu mūžu parasti ir zema dzelzs un folijskābe. Kamēr ķermenis cīnās ar menopauzi, mazi pētījumi liecina, ka tas var būt ļoti noderīgs ar karstām zibspuldzēm un citiem saistītiem simptomiem.

8. Svētā Jāņa misa

Šī ir populāra sastāvdaļa, ko izmanto pacientiem ar hronisku depresiju. Tā kā garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība rada lielas bažas par sievietēm menopauzes periodā, Svētā Jāņa misis tagad ir izmantots, lai mazinātu viņu garastāvokli un palīdzētu ar labāku garīgās veselības stāvokli.

9. Velna spīle

Augu ģimene, Proboscidea ir savdabīgs velnišķīgs un draudīgs izskats. Šis izskats viņiem nopelnīja vārdu. Tiek konstatēts, ka Devil's Claw, pretsāpju līdzeklis, palīdz ar sāpēm, kas nāk ar vājiem kauliem, padarot to labvēlīgu sievietēm menopauzei, kuras bieži cieš no muguras lejasdaļas sāpēm.

10. Sojas ēdieni

Mērens sojas pārtikas daudzums Āzijas populācijās varētu būt iemesls, kāpēc viņiem ir mazāks karsto zibspuldzes līmenis. Pētījumi tagad ir pierādījuši, ka sojas pārtikas produkti var palīdzēt no hormoniem atkarīgiem apstākļiem sievietēm menopauzes periodā.

11. Vakara primrose eļļa

Vakara primrose eļļa (EPO) tiek iegūta no vakara primrose auga sēklām. EPO ir noderīgs, lai samazinātu karsto zibspuldzi menopauzes dēļ. Šo faktu tomēr neatbalsta citi pētījumi.

Hormonu aizstājterapija (HAT)

Lielākā daļa menopauzes simptomu ir saistīti ar zemu hormonu līmeni. Sākot ar sasniegumiem, kas veikti medicīnā, tagad ir iespējams sasniegt šos zemos hormonus līdz normālam. Hormonu aizstājterapija (HAT) ir ārstnieciska pieeja hormona paaugstināšanai līdz veselīgam līmenim mātītēm menopauzes laikā. Ārsti to var ieteikt arī reproduktīvā vecuma sievietēm, kurām noteiktu slimības apstākļu dēļ trūkst nepieciešamo steroīdu hormonu.

- HAT ne tikai palīdz pabeigt ikdienas darbu, vienlaikus nodrošinot augstu enerģijas līmeni visas dienas garumā un mazāk garastāvokļa svārstības.

- Kad hormons un enerģijas līmeņi ir atgriezušies normālā stāvoklī, sekas notiks.

- HAT uzlabo miega kvalitāti un pārējos ar to saistītos menopauzes simptomus.

- Maksts sausums dažkārt var izraisīt vietēju kairinājumu un diskomfortu, vienlaikus izraisot arī dažus slimības apstākļus. HAT palīdz samazināt maksts sausumu.

Lai uzzinātu vairāk par savu menopauzes vai menstruālo veselību, apmeklējiet Welzo Sieviešu veselības centrs.