Termins "perimenopauze" nozīmē ap menopauzi, atsaucoties uz laiku, kad sievietes ķermenim tiek veikta dabiskā pāreja uz menopauzi, līdz ar to arī otrs nosaukums - menopauzes pāreja. Menopauze apzīmē reproduktīvo gadu beigas, un sievietes iziet perimenopauzi dažādos vecumos. Viņiem var rasties virzība uz menopauzi, piemēram, menstruālo pārkāpumu, apmēram 40 gadu vecumā, kas var notikt arī jau 30. gadu vidū. 

Tā kā jūsu ķermenim notiek perimenopauzes periods, tas piedzīvo svārstības estrogēna līmenī, kas ir primārais hormons sievietēm. Jūsu menstruālie cikli var būt garāki vai īsāki, un jums var sākt menstruālus ciklus, kur olnīcas neizdalās olu (ovulātu). Jums var rasties arī simptomi, kas raksturo menopauzi, piemēram, maksts sausums, miega problēmas un karstās zibspuldzes. Ir pieejamas ārstēšanas metodes, lai palīdzētu atvieglot šos simptomus. Jūs varat arī ņemt a perimenopauzes tests Lai izmērītu hormonu līmeni.

Perimenopauzes periods ir beidzies, kad 12 mēnešus pēc kārtas jūs nepiedzīvojat menstruācijas, kas nozīmē, ka jūs oficiāli esat ieradies menopauzē.

Kādi ir perimenopauzes simptomi?

Šīs hormonālās izmaiņas rada plašu simptomu klāstu. Zemāk ir saraksts, kas palīdzēs jums identificēt un izsekot perimenopauzes un menopauzes simptomiem.

Fiziski simptomi

• AlerģijasApvidū Hormoni ir saistīti ar jūsu imūnsistēmu, ļaujot attīstīties dažām alerģijām, neskatoties uz to, ka iepriekš nav bijušas iepriekšējās alerģijas. Parastās alerģijas var būt siena drudzis, ekzēma, astma un pārtikas alerģija.

• Vēdera uzpūšanāsApvidū Lai gan vēdera uzpūšanās ir kopīga pieredze, it īpaši ap menstruācijām, pastāvīga vēdera uzpūšanās notiek arī perimenopauzes laikā kā viena no sākotnējām pazīmēm, kuras jūs ievadāt šajā periodā.

• Ķermeņa smakaApvidū Hormonālo izmaiņu dēļ var būt ievērojams sviedru pieaugums karsto zibspuldzju dēļ un ķermeņa smaka izmaiņas.

• Kaulu lūzumiApvidū Cilvēkiem ar vājākiem kauliem vecuma dēļ ir nosliece uz osteoporozi, ko parasti diagnosticē ar kaulu blīvuma skenēšanu. Osteoporoze ir stāvoklis, kad kauli samazina to blīvumu, izmaiņas, kas tieši saistītas ar estrogēna zudumu. Nav simptomu, ja vien kauli nesalīdzinās.

• Krūšu sāpīgums. Krūšu sāpīgums menopauzes laikā ir līdzīgs tam, kas pieredzēts menstruālā periodā vai grūtniecības laikā, kad arī svārstās hormonu līmenis. 

• Trausli nagi. Jūsu nagi sāk notikt, salauzt vai pārslām biežāk nekā parasti.

• Dedzinoša mute. Dedzinošu mutes sindromu raksturo karstuma, dedzināšanas, tirpšanas un sāpju sajūtas ar citām dīvainām sajūtām, bez acīmredzamām bojājumiem vai ievainojumiem pazīmēm.

• Libido samazināšanās. Jūsu vēlme pēc seksuālām darbībām pakāpeniski samazinās. Sekss šajā laikā var būt mazāk patīkams ar mazāk orgasmu un dažreiz var būt sāpīgs maksts simptomu, piemēram, maksts sausuma dēļ, dēļ. Seksuālās vēlmes zaudēšana ir ārkārtīgi izplatīta, bet ne daudzi cilvēki par to runā. Tas ir saistīts arī ar citiem menopauzes simptomiem, piemēram, trauksmi, zemu garastāvokli un garastāvokļa svārstībām.

• Sausa, niezoša āda. Olbaltumvielu kolagēns uztur mūsu ādu veselīgu. Tā samazināšanās perimenopauzes laikā vecuma laikā var izraisīt sausāku, niezošāku ādu.

• Reibonis. Izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā vai nervu sistēmā, zems estrogēns, pastiprināts trauksme, cukura līmeņa asinīs un citi faktori var izraisīt reiboni un gaismas galvu.

• Smaganu un zobu problēmas. Kaulu veselība var ietekmēt jūsu žokļa kaulu, kā rezultātā notiek zobu kustība un pat zobu zudums. Mazāk smagas mutiskas problēmas ir smaganu atkāpšanās, smaganas asiņošana un slikta elpa.

• Locītavu sāpesApvidū Tas ir plašs simptoms, ko rada estrogēna zudums. Zems estrogēna līmenis var ietekmēt locītavas un saistaudus, kas “salīmē” skeletu kopā, kā rezultātā rodas muskuļu sāpes, sāpes un stingrība. Sāpes var atšķirties no vieglām sāpēm jūsu locītavās līdz stiprām locītavu sāpēm, dažos gadījumos signalizējot par artrīta pirmsākumiem.

• Mati mainās. Jūsu mati var izspiest visā sānos vai no sāniem vai vainagu. Stāvoklis var arī izraisīt matus, lai kļūtu trausli un padarītu jaunus matiņus smalkākus. Stress, uzturs un dzīvesveids ir visi matu izkrišanas faktori pusmūža un hormonālo izmaiņu laikā. 

• Galvassāpes. Hormonu svārstības un citi simptomi, piemēram, miega trūkums, stress un garastāvokļa izmaiņas, var izraisīt galvassāpes. Sargieties no galvassāpju un (vai) migrēnas intensitātes un biežuma izmaiņām.

• Sirds sirdsklauves. Menopauzes laikā ir ierasts pamanīt sirds sirdsklauves vai neregulāras sirdsdarbības, kas var justies kā dauzīšanās vai plandīšanās krūtīs. Tas ir normāli, bet vienmēr ir vērts konsultēties ar ārstu. Sirds sirdsklauves var rasties no dažām sekundēm līdz minūtei, bieži sakrītot ar karstu zibspuldzi.

• Karstās zibspuldzes. Tas ir vispopulārākais menopauzes simptoms. Karsta zibspuldze var pēkšņi sākt, un to bieži raksturo kā pēkšņu karstuma un apsārtuma sajūtu, kas ātri saasinās visā ķermenī, kas var būt redzama uz sejas un kakla.

• Neregulāri periodi. Neregulāri periodi ir tie, kas ir vai nu smagāki, vieglāki, biežāki vai retāki nekā jūsu parastais periods. Perimenopauzes periodi var kļūt neregulāri, pilnībā apstājoties menopauzes laikā.

• Muskuļu spriedze un nemierīgā kāja. Muskuļu spriedze liek muskuļiem justies saspringtiem un sāpīgiem no spriedzes, kas parasti notiek kaklā, mugurā vai plecos. Paaugstināts stresa līmenis var pasliktināt spriedzi. Achy, nemierīgās kājas visbiežāk tiek piedzīvotas naktī, apgrūtinot aizmigšanu.

• Slikta dūša un gremošanas jautājumi. Šie ievērojamie hormonālo izmaiņu simptomi var likt jums justies tā, it kā jums būtu slimība, caureja, vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi un krampji.

• Nakts svīst. Nakts sviedri attiecas uz karstajām zibspuldzēm, kuras jūs piedzīvojat nakts laikā. Tie var notikt bez dienas zibspuldzēm. Pamodoties smagos sviedros, ar nakts drēbēm un loksnēm, var negatīvi ietekmēt miegu, veicinot stresu un satraukumu.

• Tirpšanas ekstremitātes. Jūs parasti jūtat šo simptomu kājās, rokās, pēdās un rokās, iespējams, norādot perimenopauzi un menopauzi.

• Urīna simptomi. Kad jūsu iegurņa grīdas muskuļi vājinās, jūsu urīnpūslis var arī zaudēt spēku. Urīnpūšļa jautājumos bieži ietilpst noplūde, piecelšanās naktī un biežāka urīna nodošana.

• Maksts atrofija. Šis sāpīgais un novājinošais simptoms var likt jums justies sāpīgam vai niezošam samazinātas izrakstīšanas un eļļošanas dēļ, sākot no vieglas līdz mērenai. Palielinoties tā smagumam, jums var būt dedzinoša sajūta, kas padara seksu, valkā šauras drēbes vai esat tikpat aktīvs, kā jūs parasti nebūtu iespējams.

• Svara pieaugums. Mūsu individuālais dzīvesveids un ģenētika liek mums iegūt svaru, novecojot. Perimenopauzes laikā un menopauzes laikā jūs iegūstat svaru ap vēderu, kad sievietēm ir tendence uz ērtu ēšanu un samazinātu aktivitāti, kas saistīta ar citiem menopauzes simptomiem, piemēram, zemu garastāvokli, nogurumu un trauksmi.

Emocionāli un garīgi simptomi

• Nemiers un zems pašnovērtējums. Tas ir izplatīts simptoms, kas liek justies saspringtam, stresam vai bailīgam. Tas var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, sirdsklauves un var pasliktināt simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes. Trauksme var ietvert paniku un konsekventu situāciju pārdomāšanu. Dažreiz trauksme, ko papildina daži citi menopauzes simptomi, var izraisīt arī zemas pārliecības sajūtu.

• Depresija. Depresija var attiekties uz justies skumjai un zemai un parasti zaudēt interesi par parastajiem hobijiem vai interesēm. Tas ir izplatīts un nepietiekami atzīts perimenopauzes un menopauzes simptoms. Ietekmētās sievietes to var izjust dažādās intensitātes un ilguma pakāpēs. Jūs varat raudāt biežāk nekā parasti un dodat priekšroku palikt mājās, nevis socializēties ar draugiem un ģimeni. 

• Grūtības gulēt. Miega problēmas ir izplatītas, un tās bieži izraisa novecošanās dēļ. Slikts miegs var būt saistīts ar hormonu izmaiņām, bet arī fiziski simptomi, piemēram, karstās zibspuldzes, garastāvokļa izmaiņas un stress. Var būt grūtāk gulēt naktī vai likt jums biežāk pamosties arī naktī, izraisot traucētus miega modeļus. 

• Aizmāršība. Daudzas sievietes perimenopauzes un menopauzes laikā izjūt “smadzeņu izplūdumu”. Pareizu vārdu atrašana sarunas laikā vai šķietami vienkāršu lietu atcerēšanās var kļūt sarežģītāka. Atmiņas pārtraukumi ir izplatīts stresa, satraukuma un neapmierinātības avots, kas smadzeņu sprūda zems estrogēna līmenis. Var dot ieguldījumu arī garastāvokļa izmaiņas, slikts miegs un stress.

• KairināmībaApvidū Menopauzes aizkaitināmība liek jums kļūt nepacietīgākam un vieglāk nokaitinātam nekā parasti. Paaugstināta aizkaitināmība ir cieši saistīta arī ar citiem menopauzes simptomiem, piemēram, stresu un miega grūtībām.

• Garastāvokļa svārstības. Hormonu šūpoles, kā arī menopauzes garīgie un fiziskie simptomi var izraisīt izmaiņas garastāvoklī. Sievietes, kurām joprojām ir periodi, var pamanīt, ka pirmsdzemdību sindroms pasliktinās.

• Slikta koncentrācija. Koncentrēšanās grūtības ir izplatītas, un tās var rasties zemas estrogēna tiešas ietekmes dēļ uz smadzeņu darbību. Tas var būt saistīts ar zemu garastāvokli, trauksmi, stresu un nogurumu. Šis simptoms apgrūtina koncentrēšanos vai koncentrēšanos uz uzdevumu. 

• Noguris vai enerģijas trūkums. Menopauzes hormonālās izmaiņas var izraisīt ārkārtēju nogurumu un nogurumu. Naktīs var būt grūtāk gulēt, pat bez karstām zibspuldzēm un sviedriem naktī. To var saasināt citi menopauzes simptomi, piemēram, zems garastāvoklis, sviedri naktī un miega grūtības.

Kad apmeklēt ārstu

Perimenopauzes simptomi dažām sievietēm var pieprasīt medicīnisku palīdzību, savukārt simptomi ir vai nu pieļaujami, vai pietiekami viegli, lai citām nebūtu liela uzmanība. Tā kā simptomi var būt smalki un parādīties pakāpeniski, sākumā var nebūt acīmredzami, ka tie visi ir saistīti ar hormonu svārstībām kā daļu no menopauzes pārejas.

Ja rodas apgrūtinoši simptomi, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi vai negatīvi labklājību, piemēram, karstās zibspuldzes vai garastāvokļa un seksuālās funkcijas izmaiņas, kas jūs satrauc, tas var palīdzēt konsultēties ar ārstu.

Kāpēc notiek perimenopauze?

Ejot cauri perimenopauzei, estrogēna un progesterona līmenis jūsu ķermenī svārstās. Estrogēna samazināšana ir galvenais iemesls daudzajām izmaiņām, kuras šajā periodā rodas.

Iepriekšējās perimenopauzes riska faktori

Lai arī menopauze ir normāls posms sievietes dzīvē, dažiem tas var būt agrāk nekā citi. Saskaņā ar vairākiem žurnāliem, daži faktori var likt jums sākt perimenopauzi agrāk, ieskaitot:

• Vēža ārstēšana. Agrīna menopauze var būt saistīta ar iegurņa staru terapiju vai ķīmijterapiju kā vēža ārstēšanu.

• Ģimenes vēsture. Ja jums ir ģimenes loceklis vai agrīna menopauzes vēsture, jūs varat arī piedzīvot agrīnu menopauzi.

• Histerektomija. Histerektomija ir ķirurģiska procedūra dzemdes noņemšanai īpašu iemeslu dēļ. Tas nenoņem jūsu olnīcas un neizraisa menopauzi. Lai arī periodi vairs nenotiek, jūsu olnīcas joprojām rada estrogēnu. Tomēr šāda operācija var izraisīt menopauzes rašanos agrāk nekā vidēji. Un, ja jums ir noņemta viena olnīca, neskarta olnīca varētu pārstāt darboties ātrāk, nekā gaidīts.

• Smēķēšana. Salīdzinot ar sievietēm, kas nav smēķēt, tām, kas smēķē, visticamāk, sākas menopauzes sākums 1 līdz 2 gadus iepriekš.

Komplikācijas

Neregulāri periodi stingri norāda uz perimenopauzi. Sievietēm tas ir normāli un parasti nav bažas iemesls. Tomēr konsultējieties ar savu ārstu, ja rodas:

• Īpaši smaga asiņošana, ar ko jūs katru stundu vai divas maināt spilventiņus vai tamponus

• Asiņošana, kas ilgst ilgāk par septiņām dienām

• Asiņošana, kas notiek starp periodiem

• Periodi, kas regulāri notiek mazāk nekā 21 dienu intervālā

Šādas pazīmes var apzīmēt reproduktīvās sistēmas problēmu, kurai nepieciešama medicīniska diagnoze un ārstēšana.

Ko es varu darīt ar perimenopauzes simptomiem?

Kā sieviete, jūs kādā brīdī piedzīvosit simptomus, kas saistīti ar perimenopauzi. Tā kā tā ir normāla fāze, jūs nevarat diktēt savu ķermeni, lai izietu cauri vai neietu cauri šīm izmaiņām. Tomēr jūs varat atrast veidus, kā pārvaldīt simptomus, piemēram,:

• Ķermeņa pārvietošana. Liekas, ka uzturēšanās aktīva un ēšana veselīga pārtika nav klāt, lai padarītu daudz vieglāku, piemēram, perimenopauzes fāzē. Mērķis ir 30–60 minūtes katru dienu aerobikas un izturības treniņu vingrinājumus piecas dienas nedēļā. Tas arī palīdzēs samazināt paaugstinātu osteoporozes risku, kas pavada menopauzi.

• Veselīgā uzturā. Uzturs veselas pārtikas produktu veidā palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs. Kvalitatīvi olbaltumvielas, augļi, dārzeņi, sarežģīti ogļhidrāti un labi tauki var palīdzēt jums sasniegt veselīgu uzturu un tā priekšrocības. Kofeīna, alkohola un cukura uzņemšanas vai samazināšana var arī palīdzēt mazināt simptomus. Tas var palīdzēt cīnīties ar nogurumu, vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu un stabilizēt garastāvokli. 

• Ķerties pie medikamentiem. Daži ārsti ieteiks zāļu terapiju simptomu ārstēšanai, ieskaitot antidepresantus, hormonu aizstājterapiju un maksts estrogēnu.

Turklāt šie padomi var palīdzēt pārvaldīt īpašus simptomus:

• Karsto flusu mazināšana. Karstās skalus parasti pārvalda konservatīvi, ģērbjoties slāņos, izmantojot personīgos fanus un izvairoties no kairinātājiem, piemēram, pikantiem ēdieniem. Bet, kad simptomi kļūst mēreni vai smagi, apsveriet iespēju meklēt medikamentus.

• Gulēšana labāk. Karsto skalošanas ārstēšana var palīdzēt mazināt dažus no šiem miega traucējumiem un piedāvāt jums saldus sapņus.

• Izmantojot lubu. Personīgo smērvielu izmantošana var palīdzēt, lai gan šīm problēmām bieži nepieciešama estrogēna terapija, kas parasti aprobežojas ar maksts estrogēna nomaiņu.

Galīgie vārdi

Perimenopauzes periods notiek tieši pirms menopauzes, kad olnīcas sāk ražot mazāk olu. Šī dabiskā procesa simptomi izpaužas ķermenī un prātā. Ārstēšana nav nepieciešama, bet var palīdzēt pārvaldīt simptomus. Hormonu nomaiņa, perimenopauzes tests, antidepresanti un uzvedības modifikācija ir visas ārstēšanas plāna sastāvdaļa.

Pastāv liela iespēja, ka daudzas sievietes, kurām ir mazāki simptomi, var spēt pārvaldīt visas sāpes, neiesaistoties medicīnas speciālistam. Bet, ja jūs nevarat saņemt atvieglojumu, iespējams, ir laiks apmeklēt ārstu, lai pārrunātu citas iespējas. Lai uzzinātu vairāk par perimenopauzes simptomiem, noklikšķiniet uz tā saite.

Uzziniet vairāk par Perimenopauzes pazīmes beidzas vai Menopauzes pazīmes, simptomi un ārstēšana Šeit, Welzo!