Vai menopauze var izraisīt vēdera uzpūšanos?

Kas ir pārklāts?

Lai gan visi ir pieredzējuši vēdera uzpūšanos noteiktā dzīves laikā, tiek uzskatīts, ka vēdera uzpūšanās, no kuras cieš daudzas sievietes menopauzes, ir progesterona un estrogēna svārstīgā hormonu līmeņa rezultāts ķermenī. Neizbēgami, kad sievietes kļūst vecākas, iestājas menopauze, un viņas pārstāj iegūt periodus. Turklāt aizcietējums, saspringuma vai pilnības sajūta kuņģī, gāzes vai vēdera uzpūšanās pieaugums un zarnu kustības trūkums ir visi uzpūsti menopauzes simptomi. Jums var būt arī ikdienas vai neregulāra vēdera uzpūšanās visā menopauzē.

Kāpēc vēdera uzpūšanās notiek menopauzes posmā?

(Foto no https://www.freepik.com/)

Veidojamās epizodes var kļūt regulārākas un nekontrolētas, pārejot no perimenopauzes uz pilnīgu menopauzi. Tas notiek tāpēc, ka jūsu dzimuma hormoni, ieskaitot estrogēnu un progesteronu, visā šajā periodā pastāvīgi svārstās. Tas ir nozīmīgi, jo estrogēns ir bieži saistīts ar ūdens aizturi organismā, kā rezultātā varētu izraisīt sāpīgu vēdera uzpūšanos.

Turklāt estrogēna sintēze mūsu olnīcās kļūst neparedzamas perimenopauzes laikā, un tā var izraisīt sāpīgas vēdera uzpūšanās periodus. Lai arī gan estrogēna, gan progesterona sekrēcija šajā laikā samazinās, estrogēns samazinās lēnāk, bieži rodas estrogēna dominance, jo estrogēna daudzums mūsu sistēmās palielinās visā menopauzes un perimenopauzes laikā, kā arī iespējamībai rasties uzpūšanās.

Augstāks estrogēns mūsu ķermenī arī liek mums piesaistīt papildu ūdeni, veicinot šo pārāk kopīgo vēdera uzpūšanās, pilnības un vēdera sāpju sajūtu. Tam ir ne tikai potenciāls ūdens aiztures dēļ pievienot tikai vairākas mārciņas, bet arī vēdera uzpūšanās, kas ir nepatīkama.

Daži faktori, kas veicina uzpūstu menopauzi

(Foto no www.freepik.com)

Ārpus menopauzes ir arī citi nozīmīgi vēdera uzpūšanās iemesli, kas bieži padara šo simptomu regulāru un sāpīgāku. Vairāki no šiem faktoriem ietver:

• Aptaukošanās un svara pieaugums

• Vēdera muskuļu vājums

• Problēmas no NSAID lietošanas bieži

Ja jums ir smaga un hroniska sāpīga vēdera uzpūšanās, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti vai ir sāpīga vai pastiprinoša, tiek ieteikts redzēt ārstu un pārbaudīt citus, smagākus iespējamus iemeslus.

Kā pārtraukt menopauzes vēdera uzpūšanos?

(Foto no www.freepik.com/)

Kamēr vēdera uzpūšanās menopauzes simptomi ir nepatīkami, ir labi paņēmieni sāpju mazināšanai.

Apzinieties savu ēdiena izvēli

Ātri ēdot, veltiet minūti, lai apturētu, apsēstos un ēd mierīgāk. Samaziniet spriedzi, atvienojot un pārtraucot tālruni, pirms dodas ēst. Centieties sakošļāt savu ēdienu pareizi un lēni, jo tas var palīdzēt gremošanas enzīmu izvadīšanā.

Padomājiet par uztura uzlabojumu veikšanu

Attiecībā uz ēšanu ir vērts pārdomāt to, kas nosaka veselīgu maltīti visā menopauzes laikā. Pat vairāki veselīgi pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzi. Piemēram, pupiņas izraisa vēdera uzpūšanos, kā arī veggies, piemēram, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Turklāt lipekli saturoši pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos pat tad, ja neesat lipeklis. Arī piena produkti varētu kļūt par pārtikas veidu, kas izraisa gremošanas ciešanas. Tāpēc pārliecinieties, ka izvēlaties noteiktus pārtikas produktus, kas novērš vēdera uzpūšanos menopauzes laikā.

Palikt hidratētam

Pietiekama ūdens ņemšana varētu palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai visu dienu saglabāt veselību. Šķidrumu izmantošana ūdens aiztures apkarošanai var šķist paradoksāls, bet tas darbojas. Atbilstošs ūdens var palīdzēt samazināt aizcietējumus un saistīto vēdera uzpūšanos.

Samaziniet sāls patēriņu

Samazināta sāls uzņemšana var palīdzēt samazināt uzpūšanos, ko izraisa ūdens aizture. Ja vēlaties pievienot vairāk garšas virtuvei, bet nevēlaties izmantot sāli, apsveriet iespēju pievienot etiķi vai citronu. Īpaši ābolu sidra etiķis varētu būt drausmīgs papildinājums un tas var palīdzēt gremošanu. Jūs varat iekļaut arī garšvielas, kurās ir zems sāls.

Turklāt košļājamā gumija, gāzētie dzērieni, alkohols un cukurs arī ātri izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos. Tādējādi, ja jums bieži ir jāpaslējas menopauzes laikā, iespējams, ka ir vēlams tos norīt robežās.

Kā izvairīties no vēdera uzpūšanās menopauzes

(Foto no pexels.com)

• Pārvietojieties, lai samazinātu vēdera uzpūšanos

Regulāri vingrošana visā menopauzē ir piemērota vispārējai labsajūtai un sirds un asinsvadu efektivitātei, taču tas var arī mazināt vēdera uzpūšanās notikumu intensitāti un biežumu vēdera zonā. Ķermeņa pārvietošana veicina gremošanas kustību, kas palīdz sadalīt gāzes burbuļus, kas varētu izraisīt uzpūšanos. Pēc 30 minūšu straujas pastaigas vai velosipēda vingrinājumiem apsveriet nelielu jogu, piemēram, kaķu govju kustību vai rumpja līkločus, lai palīdzētu novērst vai samazināt vēdera uzpūšanos.

• Apsveriet probiotiku lietošanu

Ieskaitot probiotikas regulārā uzturā vai kā uztura bagātinātāju, varētu arī palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos visā menopauzes laikā. Daudzi probiotiku piedevas palīdz izvairīties no vēdera uzpūšanās un uzlabot gremošanas un zarnu veselību. Pirms papildu piedevu iekļaušanas jūsu režīmā vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu vai labsajūtas profesionāli, jo tie ir visvairāk pazīstami ar jūsu veselības informāciju.

• Bezrecepšu piedevas

Lai samazinātu un izārstētu uzpūstu menopauzi, var izmantot daudzas bezrecepšu (ārpusbiržas zāles) un recepšu zāles:

1. Medikamentu novēršana

Aptieka vai jūsu ārsts varētu būt spējīgs izrakstīt pret narkotikām, kas ir pretrunā ar narkotikām.

2. Ūdens samazināšanas zāles

Tos bieži sauc par diurētiskiem līdzekļiem, kuriem ir pieejami tikai ar ārsta recepti. Viņi var palīdzēt jūsu ķermenim neuzturēt pārāk daudz ūdens.

3. Hormonālās dzimstības tabletes

Kad jums joprojām ir menstruālais periods, dzimstības kontroles tabletes var jums palīdzēt ar vēdera uzpūšanos un citām pirmsmenstruālā sindroma zīmēm, jo ​​tās var regulēt jūsu hormonus. Jums jārunā ar ārstu par to, kas vislabāk der jūsu ķermenim.

4. Menopauzes hormonu terapija

Šī ir terapeitiska iespēja dažām sievietēm visā menopauzē. Tas kontrolē progesterona un estrogēna daudzumu. Sakarā ar bažām par blakusparādībām, jums ir jāapsver šī terapeitiskā iespēja ar ārstu.

Kad apmeklēt ārstu

(Phkatrslīdz no pexels.com)

Turklāt vēdera uzpūšanās ir izplatīta sievietēm hormonālo variāciju laikā, kas saistīti ar viņu menstruālo ciklu un menopauzi. Neskatoties uz to, vēdera uzpūšanās, kas izzūd pati par sevi, parasti nav iemesls satraukumam. Tomēr sievietei ir jāredz savs ārsts, ja vēdera uzpūšanās ir smaga un nepanesama. Sāpīga un pārmērīga vēdera uzpūšanās, kas ilgst daudzas nedēļas, var liecināt par citu medicīnisku slimību, kas ārstu jāpārbauda.

Secinājums

Veidošana ir biežs simptoms, kas notiek un visā menopauzē. Veidošanos visbiežāk izraisa hormonālās svārstības, lai gan var būt iesaistīti arī citi mainīgie. Par laimi vairums vēdera uzpūšanās gadījumu ātri atgūstas ar dzīvesveida izmaiņām un medikamentiem. Tā kā ķermenis pielāgojas jaunajam normālajam hormonu līmenim, vēdera uzpūšanās kļūs retāk sastopama.

Turklāt vēdera uzpūšanās menopauzes laikā parasti tiek efektīvi pārvaldīta ar dzīvesveida modifikācijām vai medikamentiem. Pēc menopauzes var izzust vēdera uzpūšanās, jo jūsu ķermenis pielāgojas mazāk hormonu. Tomēr IBS vēdera uzpūšanās var notikt arī pēc menopauzes.