Vai stress var aizkavēt jūsu periodu?

Jūsu menstruācijas jāsāk no 21 līdz 35 dienām pēc pēdējā perioda, atkarībā no parastā cikla, ja jums nav zināmu medicīnisku stāvokli, kas to varētu mainīt. Regulāri intervāli var mainīties. Ja jūsu tipiskais cikls ilgst 28 dienas un jūs esat 29. dienā bez perioda, jūsu intervāls tiek uzskatīts par vēlu. 

Līdzīgi kā iepriekš minētais, ja jūsu tipiskais cikls ilgst 32 dienas un jūs joprojām gaidāt savu periodu 33. dienā, jums ir vēls. Lai arī tehniski vēlu, neviena no šīm divām iespējām neattaisno tūlītēju trauksmi. Menstruālā cikla variācijas var notikt vairākiem cēloņiem. 

Pēc sešām nedēļām bez menstruācijām vēlu periodu tiek uzskatīts par nokavētu periodu. Jūsu periodu var aizkavēt dažādi faktori, sākot no vienkāršas dzīvesveida pielāgošanas un stresa līdz ilgtermiņa medicīniskām problēmām. Šeit mēs atbildēsim uz jūsu jautājumu, “Vai stress var aizkavēt jūsu periodu?”

Vai stress faktiski izraisa novēlotu periodu?

Ir raksturīgi piedzīvot vadāmu stresa līmeni ikdienas dzīvē. Bet pārāk daudz stresa, neatkarīgi no tā, vai tas ir emocionāls vai fizisks, var būt slikts jūsu veselībai. Kortizols, kas pazīstams arī kā “stresa hormons”, palielinās stresa rezultātā.

Process notiek šādi. Intensīvs fiziskais, emocionālais vai uztura stress nosaka virkni notikumu jūsu ķermenī. Tas sākas ar smadzeņu aktivitātes un smadzeņu endokrīnā dziedzera aktivitātes izmaiņām un pārvietojas pa suprarenālo dziedzeri, kur cirkulācijā ražo stresa ķīmiskās vielas kortizolu un adrenalīnu un traucē reproduktīvo orgānu hormonālo līdzsvaru.

Kā stress noved pie nokavētiem periodiem

Stress var izraisīt daudzas izmaiņas organismā. Gan mūsu fiziskā un emocionālā labsajūta to ietekmē. Tātad, ja jūs domājat: “Vai stress var kavēt jūsu periodu?”, Atbilde ir jā. Stresa hormona kortizols var ietekmēt hormonālos ceļus, kas iesaistīti dažādās menstruālā cikla fāzēs. Pēc īsas diskusijas par regulārajām hormonālajām izmaiņām, kas notiek menstruālā cikla laikā, mēs runāsim par to, kā un kāpēc stress varētu mainīt šīs izmaiņas. 

Menstruālā cikla hormonālā izmaiņas 

Ķermeņa regulārais noteiktu hormonu koncentrācijas pieaugums un kritums regulē menstruālo ciklu. Turklāt stresam ir milzīga ietekme uz mūsu hormonu līmeni. Pirms apspriežot, kā stress ietekmē menstruācijas ietekmē menstruācijas, vispirms apskatīsim hormonālās izmaiņas, kas notiek menstruālā cikla laikā. 

Galvenās hormonālās izmaiņas sastāv no: 

• Hormona palielināšanās, kas pazīstama kā folikulu stimulējoša hormona (FSH), virza olnīcas, lai sāktu olu attīstību ovulācijai. 

• Hormona luteinizējošā hormona (LH) palielināšanās norāda olnīcai piegādāt nobriedušu olu. 

• Estrogēna pieaugums uzdod dzemdei izveidot oderi, ja olas veiksmīgi apaugļo. 

• Progesterona palielināšanās norāda dzemdei, lai olu implanta gadījumā noturētu tā oderi. 

• Estrogēna un progesterona līmeņa kritums notiek cikla noslēgumā, kad olšūna netiek apaugļota, ļaujot menstruācijas un cikls restartēties. 

Saikne starp smadzenēm un olnīcām regulē katru no šīm izmaiņām. To izraisa hipotalāma-hipofīzes-āāņu ass. Smadzeņu reģioni, kas izraisa FSH un LH izdalīšanos, ir hipotalāms un hipofīzes dziedzeris. Un tieši caur šiem hormoniem smadzenes sazinās ar olnīcām. Turpmākā estrogēna un progesterona ražošana ar olnīcām nodrošina svarīgu atgriezenisko saiti smadzenēm. 

Tomēr starp smadzenēm un virsnieru dziedzeriem ir arī saikne. Tie ir niecīgi kortizola ražojoši dziedzeri, kas atrodas netālu no nierēm. Un, kad mēs esam pakļauti stresam, tiek atbrīvots hormona kortizols. Kortizols var izjaukt atgriezeniskās saites cilpu starp smadzenēm un olnīcām, kad tā nonāk diskusijā. 

Kāda ir stresa ietekme uz hormoniem, kas ir atbildīgi par menstruālo ciklu? 

Virsnieru dziedzeri atbrīvo kortizolu, kad mēs esam stresa scenārijā. Tā kā Cortisol primes mūsu sistēmas "cīņas vai lidojuma" reakcijai, šai virsnieru reakcijai ir bijusi izšķiroša loma mūsu evolūcijā. Kortizols dažādos veidos ievieto "izdzīvošanas režīmā". Piemēram, tas paātrina mūsu elpošanas un pulsa ātrumu. Asinis ir vērstas arī uz mūsu muskuļiem. 

Hipotalāmu ietekmē arī kortizols, kas uzdod pārtraukt ķīmisku vielu veidošanu, kas sāk menstruālo ciklu. Mūsu evolūcijas vēstures laikā tam bija jēga, jo tas neļāva sievietēm kļūt grūtniecībai, kad viņu izdzīvošana bija pakļauta briesmām. Tomēr mūsu ķermeņi nevar atšķirt stresu, ko izraisa reāli draudi mūsu dzīvei (piemēram, izsalkušais tīģeris), un stresu, ko izraisa grūts laiks mūsu dienā. 

Lielākā daļa no mums katru dienu katru dienu nodarbojas ar psiholoģisko stresu. Un mūsu ķermeņi netika būvēti, lai rīkotos ar šo pastāvīgo stresu. Tāpēc pastāvīgai kortizola izdalīšanai virsnieru dziedzeriem var būt zināma nevēlama ietekme uz mūsu veselību. 

Kādas menstruāciju izmaiņas ir saistītas ar stresu? 

Personas perioda ilgums un simptomi, ko viņi izjūt viņu laikā menstruālais cikls var ietekmēt augsts stresa līmenis. Augsts stresa līmenis ir saistīts ar sekojošo: 

• Sāpīgi periodi 

• Ir tādi pirmsmenstruālie simptomi kā vēdera uzpūšanās, slikta dūša, krūšu maigums un svara svārstības. 

• Menstruācijas periodi var būt neregulāri, kuriem ir garāki vai īsāki cikli nekā parasti. 

Stress pietiekami augstā līmenī var pat pilnībā apturēt menstruācijas un ovulāciju. Kortizols uzdod hipotalāmam apturēt menstruālo ciklu, kā rezultātā rodas funkcionālā hipotalāma amenoreja. Tas notiek arī tad, kad sieviete pārtrauc periodu pārmērīgas vingrošanas vai bada dēļ. Laikā, kad ķermenis, iespējams, nav gatavs atbalstīt veselīgu grūtniecību, mūsu ķermenis mēģina mūs šādā veidā aizsargāt.

Efektīvas stresa pārvaldības metodes 

Ikviens zināmā mērā nodarbojas ar stresu, un tā pilnībā novērst, ne vienmēr nav iespējams vai reālistiski. Tomēr jūs varat veikt darbības, lai mainītu to, kā tas jūs ietekmē. Jūs varat būt labāk sagatavots stresa situācijām, apzināti atpūšoties un koncentrējoties uz sevi. Dažas labas taktikas ir: 

• Pievērsiet uzmanību savām jūtām un piešķiriet prioritāti garīgajai veselībai. 

• Pavadiet kādu laiku, darot lietas, kas jums sagādā prieku un piepildījumu. 

• Pavadiet laiku, mijiedarbojoties ar citiem un izveidojot sociālā atbalsta tīklu. 

• Iegūstiet pietiekamu miegu, labi ēdiet un bieži vingrojiet, lai rūpētos par sevi. 

• Izmantojiet meditācijas un piesardzības pieejas. 

• Ja jūtaties satriekts vai kad jūsu dzīves spriedze jūtas nepanesama, meklējiet konsultācijas. 

Kortizola līmeni var samazināt, izmantojot stresa pārvaldības praksi, kurām ir novērojamas un izdevīgas sekas mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai.

Atņemt

Reproduktīvā sistēma ir viena no vairākām ķermeņa sistēmām, kuras stress var ietekmēt. Stress izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas maina hormonu ceļus, kas kontrolē menstruālo ciklu starp smadzenēm un olnīcām. Liela ziņa ir tā, ka ir lietas, kuras var darīt, lai mazinātu, cik slikts ir viņu ķermenim, emocijām un dzīvībai kopumā.

Ja jūs meklējat papildinājumus, kas var palīdzēt jums saglabāt veselību, varat apmeklēt Welzo.com.

Uzziniet vairāk par Kas ir perioda izsekotājs un Kā padarīt jūsu periodu ātrāk pie Welzo.