15 veselības problēmu pazīmes

Rutīnie treniņi un veselīga pārtikas produktu patēriņš ir vienkāršs un vienmērīgs, bet labas veselības saglabāšana mūsdienās ir elastīga. Veselība ir saistīta ne tikai ar cilvēku acīmredzamo labklājību, bet drīzāk tā ir indivīda dzīvesveida ikdienas kalibrs un tā spēja stāties pretī ārējai pasaulei. Mūsdienu cilvēks cīnās ar visiem trim veselības aspektiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir fizisks, garīgs vai emocionāls. Veselības pasliktināšanās var parādīties ar klusām vai skaļām pazīmēm un potenciāli izraisīt pamata slimības simptomus. Tā kā laiks un veselība ir cilvēka faktiskie aktīvi, vienmēr ir jāmeklē pazīmes, kas saistītas ar veselības problēmām. Zemāk pieminēta dažas no daudzajām nepilngadīgo vai lielu veselības traucējumu pazīmēm, kuras ārsts ir jāizmeklē tālāk.

1. sāpes vēderā

Vēdera sāpes esS sāpes ap krūtīm un cirkšņa zonu, koncentrējas ap kuņģi un var rasties jebkurā vecumā. Sāpes vēderā parasti veicina slikta kuņģa varbūtību. Saindēšanās ar pārtiku ir viens no visizplatītākajiem diskomforta cēloņiem vēderā. Sāpju laika ilgums rada galvenās bažas, jo saindēšanās ar pārtiku, ko var viegli ārstēt, var rasties pēkšņi pēc maltītes lietošanas, bet pastāvīgas sāpes nedēļām vai mēnešiem var izraisīt aizdomas par nopietniem veselības traucējumiem.

2. sāpes krūtīs

Sāpes krūtīs ir diskomforts vai sāpošs krūškurvja reģionā. Sāpes krūtīs parasti liecina par sirds problēmām, tomēr tās ne vienmēr ir saistītas ar sirdi. Tas var nākt no skāba kuņģa vai inficētām plaušām. Sāpes krūtīs nekad nevajadzētu ignorēt vai veikt viegli, jo tās simbolizē vainu kādā no trim nozīmīgajām cilvēka ķermeņa sistēmām.

3. Neomulīgs un elpas trūkums

Neomulīgs un elpas trūkums liek cilvēkam justies tā, it kā viņi nevarētu iekļūt gaisā savās plaušās. Neērts un elpošanas grūtības grūtības var rasties normāli ar slodzi. Tas kļūst par bažu punktu, ja indivīds to piedzīvo atpūšoties. Smēķēšanas indivīdi un rūpnīcas darbinieki parasti ir pakļauti šo simptomu piedzīvošanai piesārņotāju ieelpošanas dēļ. Tas prasa rūpīgu plaušu pārbaudi un ekspertu ārsta skrīningu, jo plaušu vēzis ir galvenais nāves iemesls vēža dēļ visā pasaulē.

4. Norijot grūtības

Rijāt grūtības nav bieži sastopams simptoms, bet tas rada lielākas bažas, un tai var būt nepieciešama hospitalizācija. Problēmas, kas norij jaundzimušo, liecina par strukturālu vai neironu kroplību. Vecākajiem var rasties līdzīgi simptomi pēkšņi insulta vai citu ārkārtas situāciju dēļ. Barības vada un kuņģa veselībai ir nepieciešama rūpīga pārbaude, jo arī hroniskas kuņģa skābuma problēmas var saasināt šādas pazīmes.

5. Ādas krāsas maiņa

Ādas maiņa ir cilvēka dabiskās ādas krāsu maiņaAppuse Ādas krāsas maiņa pēc sāpēm ir agrīnākie simptomi, ko indivīds pamana sevī. Tas var būt saistīts ar uztura trūkumu, autoimūnu traucējumiem vai citām sistēmiskām problēmām.

6. Vājums un nogurums

Viegla nogurums liecina par trūkumiem, kas saistīti ar asinīm. Tas ir saistīts ar zemu uztura dzelzs uzņemšanu, vai arī gremošanas sistēmas nespēju absorbēt un izmantot dzelzi.

7. Kāju un potīšu pietūkums

Apakšējo ekstremitāšu edēma var būt saistīta ar vairākiem fizioloģiskiem un patoloģiskiem cēloņiem. Grūtnieces mammas vai indivīdi ar pareizām sirds problēmām var pretoties šiem simptomiem. Jebkurā gadījumā ir jāizmeklē kāju un potīšu pietūkums.

8. Apetītes izmaiņas

Īpaša uzmanība jāpievērš regulārām maltītēm. Jūs kļūstat tas, ko patērējat katru dienu. Apetītes izmaiņas ir pakāpeniskas, bet pamatīgas. Pats simptoms var attiekties uz vairākiem pamatā esošajiem medicīniskajiem stāvokļiem, vai arī tas var būt saistīts ar noteiktu zāļu uzņemšanu.

9. Reibonis

Reibonis var attiekties uz vairākiem simptomiem, piemēram, miegainu, vāju, ļodzīgu sajūtu kājās un nelabumu, kas galu galā var norādīt uz vispārēju ķermeņa vājumu. Hroniskas valstis var arī uztraukties par nervu statusu.

10. negaidīts svara pieaugums un zaudējumi

Negaidīts svara pieaugums vai zaudējumi pēkšņi nerada sevi. Ieguvums varētu būt saistīts ar paaugstinātu šķidruma aizturi organismā vai noteiktos izaugumos. Daudzas sievietes uzskata, ka menstruāciju dienās katrā ciklā, kas ir normāli, var izjust pēkšņu nelielu svara pieaugumu. Svara zaudēšana var būt saistīta ar psiholoģiski saspringtiem stāvokļiem, piemēram, depresiju un māniju, vai arī sajukumā vēderu, piemēram, caureja un kairinātu zarnu sindroms (IBS).

11. Svīšana

Hiperhidroze attiecas uz palielinātu svīšanu, kas nav saistīta ar slodzi vai karstu vidi. Parasti, kas atrodas plaukstā, kāju vai pieres, hiperhidroze var būt satraukta, hipertensijas, diabēta vai noteiktas sirds traucējumu dēļ.

12. Nezināmi izsitumi un augšana uz ādas

Autoimūnas slimības gadu desmitiem var palikt nepamanītas, bet noteikti tām ir atšķirīgas ādas izpausmes, kas var palīdzēt atšķirt vienu no otra. Kad ir izveidots diagnoze un izstrādāts ārstēšanas plāns, izsitumi uz ādas un bojājumi var izzust paši vai viņiem ir nepieciešama lokāla ārstēšana no dermatoloģijas eksperta.

13. nejutīgums

Numnums attiecas uz pieskāriena vai spiediena sajūtas zudumu daļā, sānos vai visā ķermenī. Tas ir saistīts ar nervu saspiešanu vai bojājumiem, kas piegādā attiecīgo reģionu. Individuāls, kas piedzīvo nejutīgumu, skartajā pusē var sajust tapas un adatu sajūtu. Numnums ir saistīts ar slimību grupu, kas viņu kursa laikā ietekmē nervus, piemēram, diabētu un multiplo sklerozi. Tas var būt arī saistīts ar noteiktiem medikamentiem, kas ietekmē nervus.

14. Asarošanās sajūta

Asarojoša sajūta ir asu un smagu sāpju vai diskomforta sajūta jebkurā ķermeņa daļā. Cilvēki, kas to piedzīvo, var justies tā, ka tiek norauta attiecīgā ķermeņa daļa, tādējādi saucot par asarojošām sāpēm. Skeleta muskuļos parasti jūtas asarojoša sajūta. Ekstremitāšu muskuļu pārmērīga lietošana slodzes laikā var saasināt šādus simptomus.

15. Vemšana un slikta dūša

Vemšana un slikta dūša bieži seko viens otram un var parādīties vienā pacienta vidē. Tas simbolizē lielāko daļu apstākļu, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, kustības slimības, ķīmijterapijas zāles vai grūtniecību. Slikta dūša un atkārtota vemšana var izraisīt asaras barības vadā nepārtrauktas retching dēļ un izraisīt pēkšņu svara zudumu.

Kāpēc ir svarīgi zināt agrīnās veselības problēmu pazīmes un simptomus?

Pazīmes un simptomi ir slimības simboliskās valodas. Katrs simptoms, ko pamanījis pacients, un katra pazīme, ko novēro ārsts, norāda uz noteiktu slimību kopumu. Cilvēki mēdz ignorēt simptomus, kas neapturētu viņu ikdienas aktivitātes, un iepazīstinās tos tikai ar ārstu, ja sūdzība traucē viņu rutīnu. Tas ir jāatvainojas, jo lielākā daļa slimību sāk savu gaitu un var ilgt gadus pēdējā uzliesmojumā. Starp divām cieši saistītām slimībām vienmēr ir atšķirība dažiem nelieliem vai galvenajiem simptomiem, kas palīdz ārstam precīzi noteikt diagnozi un ārstēt. Neparasta simptoma prezentācija un tas, cik ilgi tas saglabājas, ir nozīmīgs klīniskajā vidē, kad tie identificē slimības kursa progresēšanu. Tālāk ir redzami daži no jautājumiem, kas uzsver, cik svarīgi ir noteikt agrīnas slimības pazīmes un simptomus:

• Jo agrāk, jo labāk: daudzas slimības progresē lēnām. Nelieli simptomi var izraisīt galīgo traucējumu progresēšanu. Tādējādi tas tiek mudināts uzrādīt ārstu ar visu neparastu, ko atrodat ķermenī. Lai neļautu slimībai sasniegt savu milzīgo mērķi, agrīna atklāšana un diagnoze ir noderīga, lai viegli un ātri sasniegtu iepriekš labu veselību.
• Profilakse ir labāka nekā izārstēšana: ar agrīnu diagnozi var mainīt viņu slimības progresēšanas ceļu, vienkārši ievērojot ārsta ieteikumus. Prediabēta slimnieku noteikšanai tiek izmantots cukura līmenis asinīs asinīs. Ja cilvēks tiek atzīts par prediabētisku, ārsts ieteiktu viņiem veikt dzīvesveida modifikācijas un pieņemt veselīgus dzīves līdzekļus. Pēc tam pacients var pilnībā izvairīties no diabēta un sasniegt normālu cukura līmeni asinīs.
• Aizsardzības pasākumi: Sadarbības slimības ir slimību grupa, kas var pārnest no personas uz cilvēku caur šķidrumiem, fekālijām un pilieniem. Tas var radīt arī tuvākos riskus riskēt ar slimību. Infekcija var veikt aizsargājošus pasākumus, pirms apkārtējo cilvēku cilvēki patērē.
• Rentabla: progresējošām slimības formām nepieciešama dārga medicīniskā terapija. Ķirurģiska iejaukšanās var kļūt par vienīgo ārstēšanas iespēju. Ja slimība tiek diagnosticēta jau agrīnā laikā, veselības izdevumi var būt pieņemami. PAP uztriepes skrīninga tests dzemdes kakla karcinomai var noteikt vismazākās audu struktūras izmaiņas un palīdzēt novērtēt slimības stadiju. Kad ārstēšana sākas agrīnā stadijā, skartā persona var pilnībā atgūties no slimības.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu veselības problēmu simptomu dēļ?

Tālāk uzskaitītās slimības un jautājumi ir tādas, ar kurām mēs laiku pa laikam varētu saskarties. Daudzi no viņiem ir pārvaldāmi mājās. Bet reizēm viņi var virzīties uz priekšu vai mainīt, un šādos gadījumos tas ir vēlams, ja ārsts viņus ārstē. Zvaniet savam ārstam, lai saņemtu padomu, ja neesat pārliecināts, ko darīt. Viņš vai viņa, vai pat medmāsa, kas strādā birojā, var jums ieteikt, vai jums ir nepieciešama tikšanās.

1. Parastā aukstuma vai gripa

Daudz atpūtas, hidratācijas uzņemšanas un bezrecepšu medikamentu var palīdzēt kontrolēt daudzus simptomus. Bet, ja jums ir kāda no šīm medicīniskajām pazīmēm un simptomiem, nekavējoties sazinieties ar ārstu:

• Norīšanas sāpes (vairāk nekā sāpoša vai sausa kakls).
• Ausīs.
• Ilgstošs klepus, kas pārsniedz divas vai trīs nedēļas.
• Smaga vai nepārtraukta vemšana.
• Augsta temperatūra, kas nepazeminās un nepazūd.
• Simptomi, kas ilgst vairāk nekā 10 dienas vai pasliktinās, nevis uzlabojas.

2. Galvassāpes

Mums visiem reizēm ir galvassāpes. Atpūties vai bezrecepšu medikamenti parasti darbojas, lai tos atvieglotu. Bet galvassāpes var būt arī nopietnākas slimības, piemēram, meningīta vai augoša smadzeņu audzēja, simptoms. Apmeklējiet ārkārtas slimnīcu, ja jums ir galvassāpes, augsts drudzis, stīvs kakls, apjukums vai grūtības runāt vai staigāt. Nosakiet tikšanos ar ārstu, ja uz jums attiecas kāda no šīm pazīmēm un simptomiem:

• Neparastas galvassāpes, salīdzinot ar parastajām galvassāpēm (biežāk vai smagāk).
• Galvassāpes, kas pasliktinās vai neuzlabojas, neskatoties uz bezrecepšu līdzekli.
• Galvassāpes, kas neļauj personai strādāt, gulēt vai iesaistīties citās aktivitātēs.

3. Negaidīts un ātrs svara zudums

Negaidīts svara zudums varētu liecināt par vairākiem apstākļiem, ieskaitot aknu slimības, diabētu, depresiju un hiperaktīvu vairogdziedzeri. Parasti norunājiet tikšanos ar savu ārstu, ja pēdējos sešos mēnešos esat nometis vairāk nekā 10% no ķermeņa svara (un jūs neesat aptaukojies).

4. Augsts vai ilgstošs drudzis

Drudzis ir viena no jūsu ķermeņa dabiskajām aizsardzības pret slimībām, tāpēc tā ne vienmēr ir ārkārtas situācija. Zvaniet savam ārstam, ja jums ir drudzis, kas ir lielāks par 103 grādiem pēc Fārenheita vai zemas pakāpes drudzis, kas ilgst vairāk nekā trīs dienas. Darbā var būt nopietnāka infekcija.
Ja augstu drudzi pavada citi simptomi, piemēram, smagas galvassāpes, dīvaini izsitumi ādas, garīgi apjukumi, stīvs kakls, jutība pret spilgtām gaismām, elpošanas grūtībām vai sāpēm krūtīs, jums ik pa brīdim vajadzētu redzēt ārstu.

5. Diskomforts krūtīs, kuņģī vai iegurnis

Patoloģiskas, spēcīgas un pastāvīgas sāpes krūtīs, kuņģī vai iegurnis var liecināt par nopietnu pamatā esošo stāvokli, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.
Saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja rodas ilgstošas, smagas sāpes krūtīs, ko papildina elpošanas problēmas vai garīga apjukums, vai ja rodas smagas, pastāvīgas sāpes vēderā, kas izstaro jūsu muguru un padara jūsu kuņģi nepatīkamu.

6. Pārmaiņas uz zarnu vai urīna paradumiem

Katram cilvēkam ir atšķirīgs vidējais urinēšanas un zarnu kustības biežums. Bet pēkšņas jūsu ikdienas izmaiņas, piemēram, biežāka urinēšana, caureja, aizcietējums vai asiņainas vai melnas fekālijas, var norādīt, ka jums jākonsultējas ar ārstu.

7. Spēcīgu gaismas pārrāvumu novērošana

Jūs laiku pa laikam redzat redzes spilgtas zibspuldzes vai ielāpus, ja rodas migrēnas. Pretējā gadījumā negaidītas spilgtas zibspuldzes varētu norādīt uz tīklenes atslāņošanos, bīstamu stāvokli, kas prasa ātru medicīnisku palīdzību, lai novērstu neatgriezenisku redzes zudumu.

8. Brīdinājumu pazīmes par mirstošām aknām

Ir brīdinājuma pazīmes, ka jūsu aknas var būt apdraudētas. Neignorējot nekādas pazīmes, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saņemt ārstēšanu. Jūsu veselība varētu kļūt vēl sliktāka, ja jūs to nedarīsit. Tāpēc, ja rodas kāda no šīm 4 brīdinājuma pazīmēm par mirstošām aknām, zvaniet uz ārstu uzreiz.

• Zilumi un asiņošana
• Pēdu pietūkums
• Jeboderice un sāpīga āda
• Asins vemšanas epizodes

9. Gremošanas zīmes

Bieži sastopama vēdera slimība vai retais grēmas gadījums, bet, ja jūsu simptomi ilgst vairāk nekā divas nedēļas, jums vajadzētu redzēt ārstu, lai izslēgtu kaut ko nopietnāku. Ja jums joprojām ir kāda no šīm pazīmēm un simptomiem, konsultējieties ar ārstu:

• Atkārtotas vai pasliktinošas grēmas
• Asinis vemtā
• Pilnības sajūta pirms lielas maltītes ēšanas
• Caureja, gremošanas traucējumi vai melna, asiņaina vai tarrija izkārnījumi
• Runājot par grūtībām

Vai šie veselības problēmu simptomi var jums palīdzēt medicīniskās ārkārtas situācijas laikā?

Dažos gadījumos veselības problēmu simptomi patiešām var palīdzēt ārkārtas medicīniskās palīdzības laikā. Piemēram,

Sirdslēkme
Dažas no šīm pazīmēm un simptomiem var būt klātienē, kuram notiek sirdslēkme:

• Sāpes krūtīs, ieskaitot necaurlaidību, spiedienu vai izspiešanas sajūtu krūtis vidū.
• No krūtīm līdz kreisajai rokai ir izstarojošs diskomforts. Dažos apstākļos var ietekmēt arī kaklu, žokli, muguru un kuņģi, kā arī abas rokas.
• elpošanas problēmas vai elpas trūkums
• Pērt vai klepot
• Būt vai justies slikti
• piedzīvo ģīboni vai reiboni
• Svīšana
• pārsvarā negatīva vai nemierīga sajūta

Smags astmas uzbrukums
Saņemiet tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja saskaraties ar kādu no šīm brīdinājuma pazīmēm vai nopietna astmas uzbrukuma simptomiem.

• Smaga aizdusa vai sēkšana, īpaši naktī vai no rīta.
• Elpas trūkums un nespēja izteikt vairāk nekā dažus vārdus.
• Nepieciešams pielikt vairāk pūļu, lai elpotu.
• Nepietiekami pīķa plūsmas mērījumi, izmantojot maksimālo plūsmas mērītāju.
• Pēc glābšanas inhalatora veikšanas nebija uzlabojumu.

Krampji
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja notiek kāds no šiem gadījumiem:

• Vairāk nekā piecas minūtes paiet visā krampjā.
• Pēc tam, kad krampji ir beigušies, ne apziņa, ne elpošana nav atgriezusies.
• Tūlīt seko otrā krampji.
• Jūsu drudzis ir ārkārtīgi augsts.
• Jūs gaidāt bērnu.
• Jūs esat diabēts.
• Krampju laikā jūs sāpināt sevi.
• Neskatoties uz to, ka lietojat pretvēža medikamentus, jūs joprojām saņemat krampjus.

Smaga COVID-19 pazīmes un simptomi
Personām, kas inficētas ar COVID-19, var būt plašs simptomu klāsts. Nepārtraukts diskomforts vai spiediens, kas jūtams krūtīs. Jums vai jūsu ģimenes loceklim jāmeklē tūlītēja medicīniska palīdzība, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, kas attīstās pēc iespējas ātrāk:

• Grūtības dziļi elpot.
• Jaunas apjukuma rašanās vai nespēja stimulēt.
• Seja vai lūpas ar zilganu nokrāsu
• Visi papildu simptomi, kas satrauc vai izraisa jums bažas.

Akūtas aknu mazspējas pazīmes un simptomi

Veselīgs indivīds var ātri attīstīt akūtu aknu mazspēju, kas ir potenciāli letāla. Saņemiet tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, piedzīvo nepāra izmaiņas garīgajā stāvoklī, personībā vai uzvedībā, kā arī pēkšņu acu vai ādas dzeltenumu, sāpīgumu vēdera augšdaļā vai kādu no šiem simptomiem.

Šo simptomu atpazīšana un tūlītējas medicīniskās palīdzības meklēšana var palīdzēt efektīvi pārvaldīt ārkārtas situācijas medicīniskās situācijas. Tomēr ir svarīgi saprast, ka ne visi simptomi norāda uz nopietnu medicīnisko ārkārtas situāciju, un pašdiagnostika, pamatojoties tikai uz simptomiem, var nebūt uzticami. Tāpēc, lai nodrošinātu atbilstošu ārstēšanu un aprūpi, vienmēr ir medicīniskas konsultācijas meklēšana no veselības aprūpes speciālista.

Vai veselības problēmu simptomi nozīmē, ka esat neveselīgs?

Veselības problēmas pazīmes ne vienmēr nozīmē, ka esat slims. Simptomi ir ķermeņa veids, kā mums pateikt, ka kaut kas varētu būt nepareizs vai bez līdzsvara. Tos var izraisīt stress, vide vai pamatā esošā veselības problēma.

Piemēram, dažiem cilvēkiem laiku pa laikam var rasties galvassāpes, vieglas gremošanas problēmas vai locītavu sāpes, taču kopumā tās var būt veselīgas. No otras puses, dažiem cilvēkiem var nebūt simptomu, bet viņiem var būt veselības problēma, par kuru jārūpējas.

Lai noskaidrotu, vai kāds ir vesels vai nē, ir svarīgi cita starpā aplūkot viņu slimības vēsturi, dzīvesveida paradumus un vispārējo veselību. Ir arī svarīgi redzēt ārstu, ja jums ir simptomi, kas nepazūd vai nepasliktinās, vai arī jūs uztraucaties par savu veselību.

Slimības trauksmes traucējumi

Slimības trauksmes traucējumi ir nopietns stāvoklis, kurā cilvēks pārmērīgi uztraucas par galveno medicīnisko kaites attīstību, kaut arī tiem nav vai ļoti maz faktisko fizisko simptomu, kas saistīti ar šo slimību. Personas, kurām ir šis garīgais stāvoklis, bieži nepareizi interpretē kopīgas ķermeņa jūtas kā nopietnākas slimības rādītājus, kas viņiem liek pastāvīgi uztraukties un justies briesmīgi par sevi.

Viņi ļoti ilgi meklē pārliecību no ārstiem un medmāsām, atkārtoti pārbauda savu ķermeni, lai iegūtu jebkādas slimības norādes un izvairītos no jebkādām darbībām vai iestatījumiem, kas viņiem varētu apdraudēt sliktu risku. Šai izturēšanai ir potenciāls būtiski ietekmēt viņu ikdienas eksistenci, attiecību kvalitāti un vispārējo dzīves kvalitāti.

Lielākoties gan psihoterapija, gan medikamenti tiek izmantoti, lai ārstētu trauksmes traucējumus. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var iemācīt cilvēkiem, kā atpazīt un apšaubīt negatīvas domas un uzskatus, kas viņus satrauc. Lai palīdzētu pārvaldīt simptomus, var dot antidepresantus vai medikamentus, kas palīdz satraukties.

Ko vīrieši var darīt, lai novērstu veselības problēmas?

Vidēji vīrieši mēdz būt mazāk uzmanīgi pret saviem veselības jautājumiem nekā sievietes. Salīdzinot ar sievietēm, viņas vairāk sliecas patērēt alkoholu, smēķēt cigaretes vai cigārus un izmantot tabaku, uzņemties risku un atteikties no regulārām pārbaudēm pie ārsta. Lai arī vīrieši ir jutīgi pret dažādām slimībām, kas var ietekmēt ikvienu, piemēram, sirds slimības, insultu, diabētu, vēzi un depresiju, viņi saskaras arī ar īpašām veselības problēmām, piemēram, prostatas vēzi un labdabīgu prostatas palielināšanos. Tomēr no daudziem vīriešu primārajiem veselības apdraudējumiem var izvairīties, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver regulāru fizisko aktivitāti, barojošu uzturu, stingri atturoties no smēķēšanas, stresa pārvaldības un mērens alkohola lietošana. Slimību agrīna atklāšana, veicot ikdienas pārbaudi un skrīninga testus, var palīdzēt nekavējoties ārstēt visu veidu slimības.

Ziniet savu ģimenes vēsturi

Ģimenes vēsture var būt vērtīgs līdzeklis, lai novērstu noteiktas slimības, jo tā var palīdzēt identificēt indivīdus, kuriem ir lielāks risks attīstīt noteiktus veselības stāvokļus. Būdami proaktīvi un veicot profilaktiskus pasākumus, jūs varat samazināt risku, ka attīstās noteiktas slimības un veicina vispārējo veselību un ilgmūžību.

Gadījumā, ja jūsu ģimenē ir ilgstošas ​​slimības simptomi, piemēram, vēzis, sirds slimības, diabēts vai osteoporoze jūsu ģimenē, pastāv lielāka varbūtība, ka jūs to varētu ietekmēt arī. Lai agri izvairītos vai atklātu šīs kaites, jums jāatklāj ģimenes veselības dokumenti ārstam un jāveic nepieciešamie profilaktiskie pasākumi, kā ierosināts.

Vingrinājumi un diēta

Ēdot veselīgu uzturu ar dāsnu skaitu augļu un dārzeņu, var būt spēcīgs pamats veselīgāka dzīvesveida vadīšanai. Turpretī nevēlamo un trekno pārtikas produktu patērēšana var pasliktināt esošās veselības problēmas un pat palielināt jaunu attīstības risku. Kopā ar konsekventu vingrošanas rutīnu barojoša diēta var kalpot par būtisku sākotnējo soli uz veselīgāku dzīves veidu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka regulārai vingrošanai nav obligāti nepieciešama dalība sporta zālē; Piemēram, jūs varat paiet pa kāpnēm, nevis liftu, staigāt vai pārvietoties uz savu darba vietu, piedalīties sportā, kas jums patīk, un to darīt bieži. Vingrinājumi var dot labumu jūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai, ļaujot jums labāk justies labāk.

Pārbaudot STIS

HIV un STI ir ļoti izplatīti, taču nozīmīga stigma joprojām ir saistīta ar to pārbaudi. Tomēr, ja tos neārstē, šīs infekcijas var pārsūtīt partneriem, kā rezultātā rodas nevajadzīgas sāpes un pat nāvi. Tāpēc HIV testēšanas pakalpojumiem ir jāievēro PVO ieteiktie "5 CS" principi, kas ietver informētu piekrišanu, konfidencialitāti, konsultācijas, precīzus testa rezultātus un savienojumu ar atbilstošu aprūpi, ārstēšanu un citiem pakalpojumiem. Prioritizējot sev un partnerim veselībai, sadalot stigmu, kas saistīta ar pārbaudi un tiek pārbaudīta, jūs varat veikt pasākumus, lai nodrošinātu veselīgāku nākotni.

Veselīgas attiecības ar partneri

Veselīgas attiecības var pozitīvi ietekmēt gan jūsu fizisko, gan garīgo veselību. Iesaistīšanās atklātās diskusijās ar savu partneri var atvieglot informētu lēmumu pieņemšanu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vietējo pienākumu piešķiršana, finanšu saistību dalīšana vai ģimenes plānošana, konstruktīvas sarunas ir būtiskas, lai izdarītu pareizu izvēli.

Rūpējieties par garīgo veselību

Uzturot veselīgu uzturu un konsekventu vingrinājumu rutīnu, var būt spēcīgs pamats veselīgākam dzīvesveidam, taču dažreiz dzīve var kļūt milzīga. Lai arī depresija ietekmē vīriešus tikpat bieži kā sievietes, vīrieši mazāk meklē palīdzību un iegūst diagnozi.
Ja rodas skumjas sajūtas, gaidāmo nepatikšanas vai depresijas pazīmes neatkarīgi no iemesla, ir svarīgi kādam uzticēties. Šī persona varētu būt jūsu partneris, uzticams draugs, medicīnas speciālists vai konsultants. Tas, kurš jūs izvēlaties uzticēties, nav tik svarīgi, kā nolemt atvērt un dalīties savās jūtās. Runāšana ar kādu ir pirmais solis, lai efektīvi tiktu galā ar izaicinošām situācijām.

Pietiekams miegs

Miegs palīdz regulēt hormonus, kas kontrolē apetīti, metabolismu un stresa līmeni, atbalsta imūnsistēmu, samazina iekaisumu un uzlabo garīgo veselību. Nepietiekams miegs ir saistīts ar paaugstinātu risku attīstīties un slikti pārvaldīt tādus apstākļus kā depresija, trauksme, aptaukošanās, sirds slimības un citas slimības. Lai veicinātu optimālu veselību, pieaugušo mērķis ir iegūt vismaz 7 stundas miega dienā dienā.

Sekojiet līdzi ādai veselībai

Vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir lielāks stāvokļa attīstības risks. Tomēr jūs varat veikt profilaktiskus pasākumus, lai samazinātu melanomas (ādas vēzi) risku. Pavadot laiku ārpusē, meklējiet ēnu un valkājiet aizsargājošu apģērbu, lai pasargātu ķermeni no kaitīga ultravioletā (UV) starojuma.

Turklāt uzklājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku uz visu pakļauto ādu un atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām vai pēc vajadzības. Ir arī svarīgi izvairīties no sauļošanās gultām, kas izdalās kaitē UV starojumam. Mēneša ādas pārbaude var arī palīdzēt noteikt jaunus vai neparastus molus, esošo molu izmaiņas vai citus ādas simptomus, kas var palīdzēt tos novērst.

Palikt hidratētam

Hidratācijas uzturēšanās palīdz novērst slimības, palielinot imūnsistēmu, samazinot hronisku slimību risku, palīdzot gremošanai, uzlabot ādas veselību un novērst karstuma insultu. Pietiekama ūdens dzeršana ir būtiska, lai saglabātu labu veselību un novērstu daudzas veselības problēmas.

Dažādu iemeslu dēļ ir svarīgi dzert pietiekamu daudzumu ūdens, piemēram, ķermeņa temperatūras regulēšana, locītavu eļļošana, infekciju novēršana, barības vielu transportēšana uz šūnām un orgānu pareizas darbības uzturēšana.

Zobu veselība ir svarīga

Miljoniem cilvēku cieš no nopietnām perorālām slimībām, ieskaitot dobumus, smaganu slimības un perorālo vēzi, kas var izraisīt diskomfortu un traucēt dzīves kvalitāti. Lai samazinātu šo problēmu risku, ieteicams patērēt fluorētu ūdeni, zobu tīrīšanu divreiz dienā ar fluora zobu pastu un katru dienu diegs. Turklāt ir svarīgi apmeklēt zobārstu vismaz reizi gadā, neatkarīgi no tā, vai jums ir pazīmes, ka zobu veselība ir samazinājusies vai nēsāta protēzes.

Lietojiet multivitamīnus

Labi sabalansēts uzturs, kas sastāv no dažādiem vitamīniem un ar minerālvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, lielākajai daļai cilvēku var nodrošināt nepieciešamās barības vielas optimālai veselībai. Šie pārtikas produkti satur arī sirds veselīgu šķiedru un dabiskos antioksidantus, kas var samazināt noteiktu slimību risku un palīdzēt pasliktināt ķermeni.

Esiet proaktīvs un pirms slimības pārbaudiet sevi

Neatkarīgas slimības un ievainojumi ir atbildīgi par 86 procentiem vīriešu nāves gadījumu. Primārie slepkavas starp slimībām saistīto nāves gadījumu vidū ir sirds un asinsvadu slimības, vēzis, diabēts un elpceļu slimības. Ieteicams plānot pārbaudi ar ārstu, lai identificētu šos apstākļus, pirms tie kļūst par dzīvībai bīstamiem, ļaujot veikt profilaktiskus pasākumus. Regulāras pārbaudes var būt dzīvības glābšana un veicināt ilgākus periodus ar mīļajiem. Ja vēlaties uzzināt atbildi uz "Kāpēc es visu laiku jūtos slikti?" redzēt savu ārstu!

Dažas lielas veselības problēmas vīriešiem un viņu profilakse
Ja jūs sajaucat par agrīnām slimības pazīmēm, pēkšņas neizskaidrojamas izmaiņas ķermenī vai pazīmes, ka notiks kaut kas slikts, kā jūs zināt, ka jūsu orgāni darbojas labi? Tad paturiet prātā šādus apstākļus.

• Prostatas vēzis: prostatas vēzis ir otrs visizplatītākais vēža veids, kas ietekmē vīriešus. Aptuveni viens no katriem sešiem vīriešiem kādā brīdī saņems prostatas vēža diagnozi. Šis vēža veids galvenokārt ietekmē vīriešus 60 gadu vecumā, un prostatas vēža agrīnajā stadijā bieži trūkst slimību. Kaut arī prostatas vēzis var būt smags, vairums vīriešu tam nepadodas.
• Profilakse: lai palīdzētu stiprināt ķermeni pret dažādiem vēža veidiem, ieteicams lietot diētu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem. Šie pārtikas produkti satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas nodrošina aizsardzības priekšrocības.

• Hipertensija: Aptuveni vienu trešdaļu vecāku pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ietekmē paaugstināts asinsspiediens, kas var izraisīt nelabvēlīgus rezultātus, piemēram, nieres vai sirds mazspēju un insultu. Šis stāvoklis ir īpaši biedējošs, jo daudzos gadījumos nav manāmu slimības pazīmju, kas to ir nopelnījusi "klusā slepkavas" moniker.
• Profilakse: pieņemiet šādus pasākumus, lai saglabātu veselīgu asinsspiedienu.
• Uzturiet veselīgu uzturu un iesaistieties fiziskās aktivitātēs, lai novērstu hipertensiju.
• Ierobežojiet sāls un cukura patēriņu.
• Izvairieties no smēķēšanas.
• Veiciet pasākumus, lai samazinātu stresa līmeni. Esiet informēts par asinsspiediena un holesterīna līmeni.
• Sirds slimības: Sirds slimības ietver dažādus smagus apstākļus, bet parasti ietver aplikumu uzkrāšanos artērijās. Jo lielāks ir aplikumu uzkrāšanās apjoms jūsu artērijās, jo jutīgāks jūs kļūstat par sirds mazspējas, insulta vai sirdslēkmes piedzīvošanu.
• Profilakse: lai veicinātu labu veselību un samazinātu dažādu veselības problēmu risku, jums jācenšas:
• Katru dienu ēdiet 5 līdz 7 porcijas dārzeņu un augļu,
• Ierobežojiet piesātināto tauku (slikta holesterīna) uzņemšanu
• Nedzeriet pārmērīgi.
• Vingrojiet vismaz trīs reizes nedēļā
• Nesmēķējiet.
• Cukura diabēts: 2. tipa cukura diabēts ir visizplatītākā diabēta forma, kurai raksturīga nepietiekama insulīna izmantošana vai nepietiekama insulīna ražošana aizkuņģa dziedzerī. Zems insulīna līmenis vai izmantošana izraisa glikozes (cukura) uzkrāšanos organismā, jo to nevar efektīvi transportēt šūnās, lai radītu enerģiju.
• Profilakse: Kamēr vecums, rase un ģimenes vēsture ir faktori, kas nav jūsu kontrole, jūs varat aizsargāt pret 2. tipa cukura diabētu, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver regulāru vingrošanu, daudzu daudzumu augļu un dārzeņu patērēšanu, galvenokārt pārtikas produktu izvēli un cukura uzņemšanu.
• Ir ļoti svarīgi mitrināt sevi galvenokārt ar ūdeni un samazināt saldo dzērienu patēriņu. Ja jūs alkstat soda, izvēlaties diētas šķirnes un izvēlaties zemu kaloriju sulas vai dzērienus bez cukura, piemēram, kristāla gaismas, nevis saldo augļu sulas.
• Turklāt nepārstrādātu pārtikas produktu patērēšana ar zemu cukura līmeni un pastāvīga vingrinājumu režīma uzturēšana palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, kas ir kritiski svarīgi, lai novērstu vai pārvaldītu diabētu.
• Sakiet nē neveselīgiem ieradumiem: vīrieši ir iesaistīti dažādos neveselīgos ieradumos un kārtībā, kas slikti ietekmē cilvēka veselību un predisponē viņus hroniskām slimībām.

• Izvairieties no smēķēšanas: Smēķēšana ir ļoti kaitīga aktivitāte jūsu veselībai, jo tā var izraisīt dažādus veselības stāvokļus, piemēram, hronisku obstruktīvu plaušu slimību, emfizēmu, sirds slimības un pat vēzi. Turklāt lietotie dūmi var būt vienlīdz bīstami, izraisot plaušu vēzi nesmēķētāju vidū. Grūtnieces sievietes var ciest no aborta, ja viņu vīrs vai kāds cits ģimenes loceklis smēķē apkārtnē.
• Atmest dzeršanu: Papildus smēķēšanai pārmērīgs alkohola un atpūtas vai ierastas narkotiku lietošanas patēriņš var izraisīt arī nelabvēlīgus veselības rezultātus, no kuriem visizcilākie ir mirstošās aknu zīmes. Ja jūs izvēlaties dzert alkoholu, tas ir svarīgi to darīt ar mēru, ar divu dzērienu ierobežojumu dienā vīriešiem, kas ir ekvivalents 24 unces alus, 10 unces vīna vai 3 unces garu.
• Nelietojiet pat narkotiku tuvumā: īpaši attiecas uz atpūtas narkotiku lietošanu. Šādu narkotiku mērķis ir vājināt ķermeņa sistēmas un sabojāt maņas. Tas ir saistīts ar vairākiem veselības stāvokļiem, piemēram, sirdslēkmes, insulti ar kokaīna lietošanu un smagas infekcijas un ādas sadalījumu ar injicētām zālēm.
• Atturieties no steroīdiem: anaboliskie steroīdi, ko izmanto daži indivīdi, īpaši sportisti, muskuļu masas palielināšanai var būt arī nopietnas sekas veselībai, piemēram, sterilitāte, sirds slimības, ādas slimības un uzvedības problēmas. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no šādas kaitīgas izturēšanās jūsu vispārējās labklājības dēļ.

Kā sievietes var novērst veselības problēmas?

Parasti sievietēm ir prioritāte citu cilvēku veselības un labsajūtas vajadzībām pār savām. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka veselības aprūpes vajadzību prioritāšu noteikšana var ļaut sievietēm labāk rūpēties par saviem mīļajiem. Būt lēnām var novest pie dažiem nopietniem veselības stāvokļiem.

Veselīgs uzturs

Veselīgs dzīvesveids ir veidots uz barojošu diētu, kas pārsniedz svara pārvaldību. Tas ir svarīgi sieviešu vispārējai veselībai, nodrošinot dzīvībai svarīgas barības vielas, vitamīnus un minerālvielas augšanai, attīstībai un labsajūtai. Lai sasniegtu sabalansētu uzturu, ir svarīgi izvairīties no neveselīgām iespējām, piemēram, pārstrādātiem un iesaiņotiem pārtikas produktiem, bieži ir daudz cukura, sāls, neveselīgiem taukiem un kalorijām. Tā vietā ieteicams izvēlēties veselīgākas alternatīvas.

Ir ļoti svarīgi cieši uzraudzīt cukura un ogļhidrātu līmeni, it īpaši ar zemu tauku saturu marķētiem pārtikas produktiem. Tā vietā izvēlieties pilngraudu vai veģetāros aizstājējus, kas ir mazāk apstrādāti un pilnvērtīgāki. Piemēram, vēlamāk ir tādas veselīgākas iespējas kā Farro, Quinoa vai ziedkāpostu rīsi, nevis baltie rīsi un parastie makaroni. Uzlabojiet barojošo ēdienu garšu, iekļaujot garšaugus un garšvielas. Tas palielina dažādību un padara jūsu veselīgās maltītes aizraujošākas.

Kustēties

Regulāras fiziskās aktivitātes ir atslēga, lai saglabātu labu veselību, īpaši sievietēm. Tiem, kas regulāri vingro, parasti ir veselīgāks asinsspiediens un holesterīna līmenis, kā arī zemāks hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta un demences, risks. Fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt mazināt menopauzes simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes, sviedrus naktī un garastāvokļa svārstības. Nedēļas dienas laikā, kad vidējas intensitātes vingrinājumi ir 30–60 minūtes, var izraisīt labāku miegu, palielināt enerģiju, uzlabot pārtikas alkas kontroli un veselīgu ķermeņa svaru.

Svara pārvaldība

Atbildība par savu svaru ir izdevīga jūsu vispārējai veselībai gan pašlaik, gan nākotnē. No otras puses, indivīdi ar aptaukošanos saskaras ar lielāku varbūtību, ka attīstās vairākas smagas slimības un veselības komplikācijas, nekā tiem, kuri uztur veselīgu svaru.

Veselīga svara uzturēšana ir ļoti svarīga, lai novecotu graciozi. Tāpat kā iepriekšējos dzīves posmos, augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI) vecumdienās var palielināt dažādu veselības problēmu risku, piemēram, sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu, insultu un diabētu.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Iegūstot nepieciešamo miega daudzumu, lai jūsu ķermenis justos atpūties un līdzsvarā, jūs varat uzlabot savu produktivitāti, uzturēt augstāku kognitīvās funkcionēšanas līmeni, regulēt savas emocijas un veicināt ilgtermiņa labklājību.

Katrā dzīves posmā miegam ir būtiska loma gan prāta, gan ķermeņa atjaunošanā. Sievietes, kuras pastāvīgi nespēj iegūt pietiekami daudz miega, var saskarties ar izaicinājumiem, pārvaldot savu svaru un atmiņas saglabāšanu, un viņiem ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību attīstības risks.

Lai izveidotu labākus miega modeļus, ieteicams izvairīties no kofeīna lietošanas pēc pulksten 14:00, vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas izvairieties no elektroniskiem ekrāniem un izslēdziet paziņojumus tālrunī vai ievietojiet klusajā režīmā. Tā vietā, lai izmantotu tehnoloģiju pirms gulēšanas, apsveriet iespēju lasīt grāmatu vai klausīties nomierinošu mūziku.

Gada skrīninga eksāmens

Ja jūs paļaujaties tikai uz ārsta apmeklēšanu, kad jums ir vispārēja slikta sajūta, jums pietrūkst ievērojamas iespējas aizsargāt ilgtermiņa labklājību. Nav iespējams pārvaldīt pamatā esošo nopietno veselības stāvokli, ja jūs par to nezināt.

Proaktīva aprūpe ir būtiska labas veselības saglabāšanai, tāpēc nav tādas lietas kā pārāk aizņemta, lai plānotu ikgadējo labās sievietes eksāmenu. Šajā pārbaudē ir izņēmuma iespēja atklāt potenciāli smagas veselības problēmas, kuras varētu būt palikušas nepamanītas, piemēram, paaugstināts asinsspiediens un neveselīgs holesterīna līmenis. Turklāt tas ir piemērots brīdis, lai novērtētu jūsu prasību pēc fizisko kaites saraksta, izmantojot mammogrammu, Pap testu, HPV skrīningu un osteoporozes skrīningu.

Holesterīna eksāmens

Sievietēm vecumā no 20 gadiem ir ieteicams veikt ikgadējus holesterīna testus un asinsspiediena pārbaudi daļu no viņu standarta veselības aprūpes rutīnas. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt biežāku grafiku, ja jums ir ģimenes vēsture šajās jomās vai citos riska faktoros.

Iegurņa eksāmeni un papu uztriepes

Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji izmanto iegurņa eksāmenu, lai pārbaudītu sievietes reproduktīvos orgānus, kas var palīdzēt atklāt anomālijas, vēža un seksuāli transmisīvas infekcijas, uzraudzīt grūtniecību, novērtēt auglības problēmas un novērtēt menstruācijas problēmas. Nepieciešamība pēc iegurņa eksāmena un tas, cik bieži tas jāveic, ir atkarīgs no atsevišķiem faktoriem un jāapspriež ar veselības aprūpes sniedzēju. Gada iegurņa testi un Pap uztriepe vismaz reizi trīs gados ir ieteicams sievietēm vecumā no 21 līdz 65 gadiem.

Krūts eksāmeni un mammogrammas

Krūts vēzis ir izplatīts sievietēm, īpaši tām, kurām ir ģimene vai personīga slimības vēsture, jo viņiem ir paaugstināts risks to attīstīt. Lai noteiktu stāvokli, parasti tiek ierosināts, ka sievietes katru gadu saņem krūšu eksāmenu, sākot no 20. Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji parasti iesaka ikgadējās mammogrammas no 40 līdz 50 gadiem un katru otro gadu pēc tam. Turklāt krūtis ir ļoti svarīgas ikmēneša pašpārbaudei, un ārsts var parādīt pareizo paņēmienu.

Osteoporozes skrīnings

Sievietes vecumā no 65 gadiem ir vairāk pakļautas smagai ar kauliem saistītām slimībām; Ja jūs fiziski nejūtaties pareizi, veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji iesaka ikgadēju kaulu blīvuma skrīningu, sākot no 65 gadu vecuma.

Cukura diabēta pārbaude

Papildus diabēta pazīmju un simptomu atpazīšanai un riska faktoru kontrolei, jums var būt nepieciešama periodiska pārbaude, sākot no 40 gadu vecuma, pamatojoties uz jūsu ģimenes vēsturi un riska faktoriem. Ieteicams konsultēties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku norādi.

Kolorektālie seansi

Pagriežot 50 gadu vecumu, konsultējieties ar ārstu par ieteicamajiem skrīningiem, piemēram, koloroskopijas kolorektālajiem vēžiem un citām iespējamām komplikācijām, kas jāapzinās, ja ir pazīmes, ka jūsu ķermenis cīnās ar vēzi.

Ādas vēzis

Visu vecumu sievietēm vajadzētu sekot līdzi izmaiņām ādā vai izmaiņas dzimumzīmēs un dzimumzīmēs. Ikgadējās labsajūtas pārbaudes laikā ir svarīgi ziņot par visām novirzēm. Ja jums ir ādas vēža riska faktori, piemēram, godīga āda, bērnības saules apdegumi vai ādas vēža ģimenes anamnēze, jums vajadzētu jautāt ar ārstu par regulāriem skrīningiem.

Reproduktīvā veselība

Apmēram trešdaļa veselības problēmu sieviešu vecumā no 15 līdz 44 gadiem ir saistītas ar seksuālās un reproduktīvās veselības jautājumiem. Jaunattīstības valstīs nedrošs dzimums ir nozīmīgs riska faktors, īpaši sievietēm un meitenēm. Ir svarīgi nodrošināt, lai miljoniem sieviešu, kurām trūkst piekļuves kontracepcijas pakalpojumu, saņem nepieciešamo atbalstu un izglītību, lai risinātu šo jautājumu.

Sievietes var veikt vairākus pasākumus, lai novērstu reproduktīvās slimības, ieskaitot droša seksa praktizēšanu, vakcinācijas iegūšanu, labas higiēnas uzturēšanu, regulāru pārbaudi un veselīga dzīvesveida uzturēšanu. Šie pasākumi var samazināt seksuāli transmisīvo infekciju un citu reproduktīvo slimību risku. Sievietēm jākonsultējas ar saviem veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, lai saņemtu visas bažas vai jautājumus, kas saistīti ar reproduktīvo veselību.

Rūpes, kas jāuzņemas grūtniecības laikā

Sagatavošana ir kritiska, lai nodrošinātu veselīgu dzīvi jūsu mazulim neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī, mēģināt iedomāties vai vienkārši pārdomāt vecāku vecumu. Pat pirms grūtniecības testa veikšanas jūs varat veikt pasākumus, lai aizsargātu mazuļa veselību.

Labklājības prioritāte ir izšķiroša, lai rūpētos par savu nākamo bērnu. Noteikta uzvedība, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana, var radīt risku jūsu mazuļa veselībai un palielināt jūsu iespējamību. Augļa alkohola sindroms ir izplatīta iedzimta anomālija, kas atrodama jaundzimušajam, kura māte grūtniecības laikā lietoja alkoholu. Ja jums nepieciešama palīdzība šo ieradumu atmest, ieteicams runāt ar ārstu, lai izpētītu pierādītas metodes vai atbalsta grupas.

Līdzīgi jūs varat uzlabot veselīga bērniņa iespējamību, uzturot līdzsvarotu uzturu, lietojot pirmsdzemdību vitamīnus, iesaistoties fiziskajās aktivitātēs un paliekot brīdinājums par agrīnām grūtniecības rādītājiem.

Izvairieties no anēmijas

Jaunattīstības valstīs sieviešu anēmija vai zems hemoglobīna līmenis ir vairāk izplatīts nepietiekamu uztura un uztura prasību dēļ, piemēram, dzelzs un folijskābe. Anēmija var rasties arī smagas menstruālās asiņošanas vai pamatā esošos medicīniskos apstākļos. Daudzas sievietes grūtniecības laikā un pēc tās piedzīvo anēmiju. Tomēr pēkšņas anēmijas pazīmes un simptomi, piemēram, nogurums, elpas trūkums, bālums, sāpes krūtīs, neregulāra sirdsdarbība, galvassāpes un bezrūpība, bieži neņem vērā.

Atbilstoša dzelzs uzņemšana, izmantojot uzturu, piedevas un B12 vitamīnu vai folātu, var novērst anēmiju. Hemoglobīna tests var ātri diagnosticēt anēmiju, ļaujot tūlītēju koriģējošu darbību. Ja ķermeņa dzelzs joprojām ir zems pat pēc atbilstoša dzelzs piedevas, ārsts jāveic rūpīga ķermeņa izmeklēšana.

Endokrīnās sistēmas traucējumi un to profilakse

Sievietes bieži ietekmē endokrīnās sistēmas traucējumi, piemēram, vairogdziedzera problēmas un hormonālā nelīdzsvarotība. Atzīstot un uzraudzīt izmaiņas ķermeņa ķermenī var palīdzēt agrīnā atklāšanā un medicīniskās palīdzības meklējumos. Ienodoši endokrīno sistēmu traucējumi var ievērojami kaitēt indivīda vispārējai veselībai un labklājībai, bieži izraisot tādas komplikācijas kā 2. tipa cukura diabēts un paaugstināts holesterīna līmenis.

Lai arī dažas endokrīnās problēmas, piemēram, 1. tipa cukura diabēts, nevar izvairīties, ir metodes citu lietu novēršanai vai uzlabošanai: veselīga svara uzturēšana, barojošu pārtikas produktu patērēšana un regulāru fizisko aktivitāšu iesaistīšana var palīdzēt novērst vai atlikt 2. tipa cukura diabētu.

Joda iekļaušana uzturā var palīdzēt novērst vairogdziedzera problēmas. Lietojot sāli, izvēlieties jodētu sāli, nevis citas šķirnes. Pārliecinieties, ka visi jūsu ārsti zina par visiem jūsu lietotajiem hormoniem, piemēram, dzimstības kontroles tabletes, vairogdziedzera hormoniem, insulīnu vai hormonu aizstājterapiju menopauzei.

Garīgā veselība

Pētījumi liecina, ka sievietes biežāk nekā vīrieši cieš no trauksmes, depresijas un somatiskiem sliktas veselības medicīniskiem simptomiem, kas ir slimības fiziskas izpausmes bez zināma iemesla. Sievietes galvenokārt ietekmē depresija, kas ir visizplatītākais garīgās veselības jautājums. Turklāt pašnāvība ir būtisks nāves iemesls sievietēm, kas jaunākas par 60 gadiem.

Lai veicinātu vispārējo labklājību, ieteicams iesaistīties regulārās fiziskās aktivitātēs, praktizēt relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu vai meditāciju, klausīties nomierinošu mūziku, patērēt veselīgu uzturu, piemēram, Vidusjūras reģiona diētu, plānot atpūtas aktivitātes un nodrošināt pietiekamu miegu (7 7 (7 līdz 9 stundām naktī). Būtiska ir arī pozitīvu emociju izteikšana, kultivēšana un tiekšanās uz veselīgu pašnovērtējumu.

Atmest monotono rutīnu

Stabilas rutīnas uzturēšana var būt neticami izdevīga, ja uz šķīvja ir daudz, jo tas palīdz jums viegli pārvietoties dienā. Tomēr, ja jūsu izrāde kļūst vienmuļa, ir viegli justies atvienotam no sevis.

Mēģiniet sajaukt lietas, lai savā dzīvē ievadītu svaigu enerģiju un stimulētu prātu. Novietojiet tālruni klusēt un katru dienu veltiet 20 minūtes, lai iesaistītos kaut kas, kas jums patīk. Neatkarīgi no tā, vai meditējot, pastaigājoties ārā, gleznojot vai apgūstot jaunu valodu, jūsu 20 minūšu aktivitāte atjaunos jūsu prātu visu atlikušo dienu.

Krūšu pārbaude

Oktobris ir krūts vēža apzināšanās mēnesis, kas tiek svinēts visā pasaulē. Tās galvenais mērķis ir izglītot jaunas meitenes un sievietes par to, kā atklāt vismazākās izmaiņas viņu krūšu audos. Jebkuras masas agrīna atklāšana krūtīs vai tās apkārtnē var izslēgt ar to saistītās sarežģījumus vēlāk. Ne katra krūts masa ir krūts vēzis, bet tā joprojām ir masa, kurai ar laiku ir potenciāls pārveidoties par ļaundabīgu audzēju. Svarīgas pazīmes, ko pamanīt krūšu eksāmenā, ir:

• apaļa izskata
• maiga tekstūra pieskaršanās
• baltas strutas vai dzeltenīgas izdalīšanās no sprauslām
• Vienveidīga āda bez izvirzītām masas vai veinoinā apņēmībām
• Nav apsārtuma vai izsitumu
• Normālas sprauslas, kurām apkārt nav dimples vai depresijas

Kā pārbaudīt savas krūtis?

Kudos visās izpratnes veidošanas kampaņās, kas saistītas ar izpratni par krūts vēzi, jaunas meitenes un sievietes mūsdienu sievietes ir ievērojami samazinājušas iespējas, ka viņi iegūst krūts vēzi, vienkārši koncentrējoties uz savu krūts veselību. Krūts vēža izpratnes semināros tiek mācīta un praktizēta krūtis. Tādā veidā negribīgas sievietes var sevi pārbaudīt un iepazīstināt ar veselības aprūpes speciālistu, ja viņiem ir kādas bažas. Tālāk ir sniegti daži soļi, kas jums palīdzēs ar krūšu pašpārbaudi (GSE):

• Noņemiet savu kreklu. Stāviet spoguļa priekšā, vienlaikus turot rokas pie sāniem. Meklējiet visas patoloģiskas tekstūras, izaugsmes, ieplūdes, ādas krāsas maiņas vai apsārtuma pazīmes.
• Paceliet rokas taisni virs galvas un meklējiet zīmes, kas minētas 1. solī.
• Tagad apgulties uz muguras. Novietojiet spilvenu zem kreisā pleca kreisās krūšu pārbaudei, lai šī zona būtu tikai nedaudz paaugstināta. Tagad izmantojiet trīs labās rokas pirkstus, lai maigi nospiestu uz krūts apļveida kustībās, sākot no perifērijas un sasniedzot centru. Meklējiet visas siltuma, izaugsmes, depresijas vai maiguma pazīmes. Tagad izmantojiet tos pašus trīs pirkstus, lai stingri nospiestu un šoreiz nonāktu pie dziļākiem krūšu audiem. Meklējiet visas neparastas pazīmes.
• Izspiediet sprauslu tikai maigi un meklējiet no tā patoloģiskas izlādes pazīmes.
• Atkārtojiet arī 3. un 4. soli labajai krūtīm.

Neveiciet GSE menstruāciju laikā, jo šajā mēneša laikā krūšu audi ir maigi un sniegtu tikai nepatiesus rezultātus. Veiciet šīs darbības vismaz reizi mēnesī, vēlams pēc 02 dienām pēc menstruācijas. Ja atrodat kaut ko neparastu vai neparastu, konsultējieties ar ārstu bez papildu piedevas.

Vai došanās pie ārsta regulāras pārbaudes novērš veselības problēmas?

Jūs varat novērst veselības problēmas pasliktināšanos, veicot biežus eksāmenus. Personas var novērst infekcijas un citas problēmas, regulāri apmeklējot ārstu. Agrīna diagnoze palielina varbūtību, ka jūs nekavējoties saņemsit pienācīgu aprūpi un novērsīsit problēmas. Jūs varat dzīvot ilgāku, veselīgāku dzīvi, ja saņemat atbilstošu medicīnisko aprūpi, testus un ārstēšanu.
Parastā pārbaude atklās sekojošo:

• Jūsu rīkles, mutes, deguna un acu novērtēšana
• Jūsu elpošanas un sirdsdarbības stetoskopa pārbaude.
• Tiek veikti limfmezglu gabalu un palpācijas eksāmeni kaklā, paduses un cirkšņa attālumā.
• Mērījumi, piemēram, augstums, svars un citi
• Asinsspiediena pārbaude
• Nieru un urīnceļu veselības uzraudzība, izmantojot laboratorijas testus, piemēram, pilnīgu asiņu skaitu, holesterīna un glikozes līmeni un urīna analīzi
• Jūsu medicīniskās vēstures pārbaude un slimību pārbaude, kuru jūs varētu riskēt iegūt.
• Saruna par vakcinācijām, kas jums ieteicama, pamatojoties uz jūsu vecumu un veselību.

Cik bieži kādam vajadzētu saņemt pilnu ķermeņa pārbaudi?

Tā kā daudzi veselības jautājumi sākotnēji neizraisa simptomu, ieteicams pārbaudīt vismaz reizi gadā. Iespējams, ka slimība ir virzījusies uz bīstamāku stadiju, kad simptomi sāk parādīties. Veselības problēmu agrīna atklāšana varētu izraisīt vieglāku ārstēšanas iespējas.

Kas notiek standarta medicīniskās pārbaudes laikā?

Skrīninga un testu biežumu parasti nosaka jūsu vecums, pašreizējā veselība un slimības vēsture jūsu ģimenē. Regulāras fiziskās pārbaudes, asinsspiediena pārbaude, holesterīna novērtējumi, ķermeņa masas indeksa aprēķini, acu un ādas pārbaudes, pilnīga asiņu skaits un STS skrīnings ir visi no tiem.
Turklāt sievietēm tiek veikti Pap uztriepes un mamogrāfijas testi, un PSA skrīnings prostatas vēzim tiek veikts vīriešiem.

Vienmēr ieteicams noskaidrot visas ķermeņa pārbaudes izmaksas un izvēlēties veselības pārbaudes paketi saskaņā ar šīm izmaksām. Ārsts var piedāvāt būtisku informāciju, lai novērstu pilnīgas ķermeņa pārbaudes lielos rēķinus, drīzāk viņi ieteiktu īpašus testus un izmeklēšanu par punktu diagnozi. Tas var samazināt grūtības, kas jums jāiziet, un ar to saistītie pāļu izdevumi.

• Skrīninga testi
• Tiek izmantots skrīninga eksāmens, lai noteiktu iespējamos veselības stāvokļus vai slimības indivīdiem, kuri ir asimptomātiski. Mērķis ir agrīnā stadijā identificēt slimības un mudināt cilvēkus mainīt savu dzīvesveidu vai uzraudzīt viņu veselību vai noķert tās pietiekami agri, lai nodrošinātu visefektīvāko ārstēšanu.
• Plaušu vēzis: Tie, kuriem, visticamāk, attīstās plaušu vēzis, pēdējos gados ir izpētīti, izmantojot procedūru, ko sauc par zemu devu CT (LDCT) skenēšanu (galvenokārt tāpēc, ka viņi smēķē vai tiek izmantoti smēķēšanai). LDCT skenēšana ir noderīgs līdzeklis, lai palīdzētu noteikt patoloģiskus plaušu audus, kas var būt ļaundabīgi. Šiem cilvēkiem vajadzētu saņemt LDCT skenēšanu reizi gadā, lai palīdzētu samazināt viņu iespēju attīstīt plaušu vēzi. Tas jādara pirms simptomu parādīšanās.
• Krūts vēzis: Labākā metode krūts vēža noteikšanai agrīnākajā posmā, kad to ir visvieglāk ārstēt, un pirms to var sajust vai parādīt simptomus, ir mammogramma.
• Dzemdes kakla vēzis: Pap tests var noteikt patoloģiskas dzemdes kakla šūnas un var attīstīties vēža gadījumā. Cilvēka papilomas vīruss, kas var izraisīt šīs izmaiņas šūnās, ir tas, ko meklē HPV tests. Dzemdes kakla vēzi var atrast arī ar Pap testēšanu iepriekšējos posmos, kad ir vislielākā atveseļošanās iespēja.

Veselības pārbaužu veidi

Veselības pārbaudes paketē iekļautie īpašie testi un procedūras var atšķirties atkarībā no cilvēka vecuma, dzimuma, ģimenes vēstures, dzīvesveida un slimības vēstures. Veselības veselības pārbaudi ir daudz veidu.

Hemogramma, cukura līmenis asinīs, asinsspiediens, okultās asinis, lipīdu profili, aknu un nieru funkcijas testi, plaušu funkcijas testi, vairogdziedzerim specifiski hormonu (TSH) testi, urīnskābe, krūšu kurvja rentgenstari, EKG, sirdsdarbības ātrums, skrejceļš testi ( TMT), vingrinājumu tolerances tests (ETT), urīna un izkārnījumu kārtība, B hepatīta testi un vēdera ultraskaņas ir iekļautas standarta pētījumu kopumā.

Cukura diabēta eksāmeni

Cukura diabēts ir hroniski traucējumi, kur cukura līmenis asinīs ir paaugstināts virs normāla. Ja tas nav ārstēts, tas var ietekmēt daudzus ķermeņa reģionus un izraisīt dzīvībai bīstamas problēmas.

Laboratorijas glikozes līmeņa diabēta tests asinīs ir viens no testiem, kurus ārsts var pieprasīt (neizmantojot mājas glikozes līmeņa asinīs). Glikozes tests ar tukšo dūšo asinīs ir vispopulārākais tests (pirms astoņām stundām nav pārtikas, izņemot ūdeni). Citi ietver perorālu glikozes tolerances testu, glikozilēta hemoglobīna (HBA1C) tests un testu, ko var veikt jebkurā dienas laikā bez iepriekšējas sagatavošanas (OGTT).

Kāpēc regulāras veselības pārbaudes ir svarīgas?

Parastās veselības pārbaudes ir svarīgas šādu iemeslu dēļ:

• Aizsardzība pret nopietnām slimībām: Veicot kārtējās pārbaudes, ārsts varēs noteikt agrīnu brīdinājumu par bīstamu slimību pazīmēm un veikt atbilstošu ārstēšanu. Piemēram, augsta asinsspiediena ārstēšana agri var neļauties tam pasliktināties un radīt nopietnākas veselības problēmas. Tas var arī palīdzēt ārstam pamanīt jebkādas izmaiņas jūsu ķermenī, kas varētu būt veselības problēmas pazīmes.
• Zināšanas par savu veselību: Daudzi cilvēki savu ikdienas dzīvi turpina, nepamanot zīmes, ko viņu ķermenis viņiem dod. Šī neuzmanība paša veselībai bieži izraisa to slimību pasliktināšanos, kuras var ārstēt. No otras puses, ikdienas pārbaudes ar ģimenes ārstu var palīdzēt jums būt informētiem par ķermeņa stāvokli. Sakarā ar paaugstināto pašapziņu jūs varēsit saglabāt savu vispārējo veselību, dzīvojot veselīgāku dzīvesveidu un labāk rūpējoties par sevi.
• Palīdz saglabāt jūsu imūnsistēmu veselīgu: Regulāras veselības pārbaudes samazina slimības risku indivīdiem. Tas notiek tāpēc, ka viņi atbalsta veselīgu izturēšanos, kas atbalsta stabilu imūnsistēmu. Tas, savukārt, padara tos mazāk pakļautus infekcijām un parasto saaukstēšanos. Rezultātā viņi var saglabāt savu aktīvo dzīvesveidu. No otras puses, cilvēkiem, kuri nesaprot, cik svarīgi ir veikt regulāras pārbaudes, visticamāk, ir vājāka imūnsistēma.

Kādas ir garīgās slimības pazīmes?

Garīgajām slimībām raksturīga veselība uzvedības izmaiņas, emociju izpausme, domāšana un situāciju uztvere. Lielākā daļa cilvēku aizmirst rūpēties par savu garīgo veselību, kas noved pie zemas funkcijas un vispārējās produktivitātes. Tas ietekmē gan indivīda fizisko, gan garīgo veselību. Tas izraisa nopietnu kavēšanos ikdienas darbībās. Garīgās veselības traucējumi, kas stigmatizēti noteiktās pasaules daļās, ir iemesls, kāpēc vairums cilvēku jūtas nelabprāt iepazīstināti ar ārstu viņu pašu garīgās veselības problēmām. Garīgās veselības dienas galvenais mērķis, kas visā pasaulē novērots katru gadu 10. oktobrī, ir palielināt izpratni par garīgās veselības slimībām un to atzīšanu. Garīgās veselības traucējumi var rasties ar šādām izplatītām pazīmēm un simptomiem:

• Samazināta koncentrēšanās un izziņas funkcijas: Personām ar garīgās veselības traucējumiem ir diezgan grūti koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus. Viņiem ir tendence iziet no notiekošajām sarunām. Viņi lēnām pieķeras kolēģiem oficiālu sanāksmju laikā, jo viņi mēģina izprast iepriekšējos punktus. Studenti bieži aizmirst par uzticētajiem uzdevumiem un skolā ir zemāki sniegumi. Tādējādi tos uztver kā nolaidīgus vai neieinteresētus labas akadēmisko atzīmju sasniegšanā. Tas ietekmēs viņu raksturīgās spējas un potenciālu, ja tas netiks apstrādāts savlaicīgi.
• Skumjas un drūmas izteicieni: Garīgās slimības bieži rodas no traumatiskas pieredzes. Dalīšanās un domu izpausme vienmēr ir jāmudina, jo pārmērīga domāšana rada garīgu un fizisku izsīkumu. To acīmredzami acīmredzami un drūmā seja ir tāda cilvēka, kurš vienmēr ir traucējis domas par viņu prātu.
• Viegla nogurums: Bieži sastopams garīgo slimību simptoms ir viegla nogurums. To var attiecināt uz viņu satraukumu un depresiju, kurai vienmēr ir valdīšana pār viņiem. Tas viņiem vispār var izraisīt nelielu miegu vai nemaz, un līdz ar to sliktas ķermeņa funkcijas dienas laikā. Sākoties ikdienas grūstīšanai, viņi aizņemas ar dažādiem darbiem un viegli nogurst. Kura laikā viņi mēdz meklēt vietu gulēt un tāpēc viņu draugi sauc par miegainām galvām, jo ​​viņi var tikai novērot, ka šī persona guļ gan dienas, gan nakts laikā.
• Nejaušs emocionālais uzliesmojums: Cilvēks ar garīgām slimībām bieži domā par sevi kā vientuļnieku kazlēnu šajā milzīgajā mūžībā. Viņi var izvairīties no emociju izteikšanas, jo uzskata, ka apkārtējiem cilvēkiem tas nav jēgas. Sākot sāpes iekšā, viņiem var būt pēkšņa emocionāla uzliesmojums par mazu provokāciju vai vispār. Viņiem ir nožēlojami vēlāk, tāpēc ir nepieciešams pagarināt jūsu atbalstu un būt siltiem pret šādiem indivīdiem, ja viņi parāda pat nelielas nožēlas pazīmes.
• Sociālā izstāšanās: Raksturīgi intravertie personības veidi meklē atvieglojumus, ja lielāko daļu laika ir vieni. Viņi netiek piespiesti pielāgot šo dzīvesveidu. Kamēr cilvēki ar garīgām slimībām apzināti stūrē, lai meklētu atvieglojumus no cilvēkiem, kas viņos izraisa satraukumu. Tādējādi viņiem ir tendence izvairīties no sociālajām aprindām, lai pasargātu sevi no jebkāda veida piezīmēm, kas viņus aizvērtu viņu istabā nākamajām dienām. Paaugstināta jutība vienmēr marķē kopā ar garīgajām slimībām, tādējādi rūpīgi aprēķinot darbības un darbības.
• Ēšanas paradumu maiņa: Apetītes zudums, kas pazīstams arī kā anoreksija, ir izplatīts simptoms pacientiem ar hronisku depresiju vai obsesīvi kompulsīviem traucējumiem. Kamēr daži pacienti izvairās no ēšanas, citi var iedziļināties, lai nepatiktu pret viņu pārdomāto kaskādi. Drīz var notikt izmaiņas ēšanas paradumos izraisa uztura nelīdzsvarotību un depresiju, kas saistīta ar paštēlu.
• Zema dzimumtieksme: Vismazākā interese par cilvēkiem un apkārtni garīgās veselības slimības gadījumā nelabvēlīgi ietekmē seksuālās vēlmes. Kamēr viņu pasaule viņiem nāk un beidzas katru dienu, seksuālā pievilcība var būt pēdējā lieta, kas viņiem ir izdomāta. Tas var būt arī saistīts ar medikamentiem, kurus viņi patērē savām garīgās veselības problēmām, kas var izraisīt samazinātu libido.
• Ārkārtīgi motivēts: Bezcerības un izmisuma jūtas dziļi ietekmē indivīda mobilitāti. Šis simptoms galvenokārt ir atrodams cilvēkiem ar depresiju. Viņu entuziasma trūkums un interese par lietām, kuras viņi kādreiz mīlēja, liek viņiem vēl vairāk būt bezvērtīgai, pašnožēlai, ciešanām un veselības pasliktināšanos.

Kā tikt galā katru dienu

Atgūšana no garīgām slimībām var būt izaicinošs process. Lai gan ir pieejamas terapeitiskās iespējas, svarīgi ir arī atzīt savu atbildību virzīties uz uzlabošanu. Garīgās slimības pakāpe var atšķirties dažādos stāvoklī uz otru, ja cilvēks spēj sev palīdzēt, tad tā var dot pozitīvus rezultātus mazākā laika posmā. Tālāk ir daži veidi, kā garīgi slims pacients var tikt galā ar viņu slimību:

• Pieņemiet un izglītot: ir svarīgi pieņemt faktu, ka noteikta situācija ir traucējusi manu garīgo veselību, kurai jābūt labākai. Garīgā veselība ir tikpat būtiska kā fiziskā veselība, jo pirmā nav redzama un tādējādi ignorēta. Ja cilvēks ir labi izglītots par viņu garīgo stāvokli, viņi var labāk pārņemt situāciju un labprāt atkal izbaudītu savas pasaules spožumu.
• Iesaistieties aktivitātēs: Vecs teiciens ir tukšs prāts ir Velna darbnīca. Šis citāts tiek teikts visiem, neatkarīgi no vecuma vai veselības stāvokļa, jo tas ietekmē visa veida cilvēkus, ja viņi sēž dīkstāvē. Velna darbnīca attiecas uz negatīvu domu bezgalīgas cilpas pārdomāšanu un ģenerēšanu. Diemžēl bez uzraudzības garīgās slimības noved pie pašnāvības tendencēm, kas var ietekmēt daudzas dzīvības. Tas galvenokārt ir saistīts ar mazvērtības kompleksiem būt bezvērtīgiem. Tāpēc ieteicams iesaistīties darbībās, kas smadzenes novirzītu no negatīvas domāšanas un paaugstinātu garastāvokli.
• Sadaliet toksiskos ciklus: jūsu komforta zona jūs patērē. Centieties cīnīties ar vēlmi apmesties uz lētāku komfortu un tā vietā pārvietoties. Ja jums ir grūti katru rītu atstāt gultu, izaiciniet sevi piecelties un izveidot arī savu gultu. Kamēr jūs saprotat savu garīgo stāvokli, izvairieties no impulsiem, kas izraisa. Ja jūs pēkšņi saprotat, ka jūs tikko pārdomājat, piecelties un veiciet dažus lekt domkratus, lai izjauktu toksisko ciklu.
• Rūpējieties par savu sevi: ilgtermiņa mērķu izvirzīšana un atlikšana uz to var būt nogurdinoša. Šis ir padoms: katru dienu izvirziet nelielu mērķi un izturieties pret sevi, lai to sasniegtu. Pašmīlība ir medikaments. Vienkārši ķemmējot matus, nosakot ādas kopšanas rutīnu vai nosakot sevi katru dienu, var paaugstināt garastāvokli. Tas ir arī pašpārliecinātības un pašmīlestības veids. Domājot par pozitīvu, galu galā baros jūsu ķermeni, līdz ar to ir labāki rezultāti.
• Vingrošana ikdienā: zinātnieki tagad uzskata, ka skeleta muskuļi ir gluži kā endokrīnie orgāni, kas, stimulējot (vingrojot), izdalās noteiktas ķīmiskas vielas, hipotētiski sauc par “cerības molekulām”, kas var izgaismot garastāvokli un uzlabot garus. Uzlabot vingrinājumu rutīnu un palielinot tās ilgumu ar katru dienu, jūsu smadzenes tiek atklātas kā jaunu izklaides līdzekli. Tas liks smadzenēm izlaist vairāk serotonīna un aizraujošu adrenalīna steigu līdz ar to.
• Lietojiet veselīgu pārtiku: jūsu perspektīva ir atkarīga no tā, ko ēdat. Centieties izveidot uztura plānu, kas aptver lielāko daļu ikdienas uztura prasību, pats galvenais - D vitamīnu un olbaltumvielas. Izvairieties no sodas un saldumiem, jo ​​diēta ar augstu ogļhidrātu daudzumu var padarīt cilvēku slinku, kas ir jābaidās.
• Esiet pacietīgs pret savu progresu: garīgo veselību nevar sasniegt pa nakti. Ir ļoti svarīgi, lai cilvēks būtu pacietīgs ar savu progresu. Jūs, iespējams, nejūtaties vislabāk pēc terapijas nedēļas, bet noteikti labāk nekā tas, kā tas bija pirms kāda laika. Darbs pie savas garīgās veselības un uzlabojot to ir kā smadzeņu vadīšana normālā stāvoklī, kas varētu būt arī jautri, ja jūs pievilināt smadzenes domāt tikai par labajām daļām.

Psihisko slimību diagnoze

Garīgās veselības traucējumu diagnoze ir ilgs process, un tas prasa apņemšanos un uzticību labākiem rezultātiem. Indivīda vēsturei šajā gadījumā ir nozīmīga, jo trauma, sociālā dzīve, darba apstākļi un ģimenes vēsture ir daudz saistīta ar indivīda garīgo veselību.

Trauma attiecas uz fizisku vai emocionālu ciešanu piedzīvošanu un ar to ir grūti tikt galā. Dažiem cilvēkiem var būt neērti apspriest savu traumatisko pieredzi un labprātāk palikt slēgti. Traumas var apglabāt tajos gadu desmitiem ilgi, kamēr viņi pat nenojauš, no kurienes nāk garīgās veselības simptomu pasliktināšanās. Ir svarīgi zināt nelielas detaļas par cilvēka bērnību, pusaudža vecumu un attiecībām ar tuviem radiniekiem. Rūpīga nopratināšana un izmeklēšana jāveic pacientam ērtam apstākļos. Pacienta uzvedība un garastāvoklis ir rūpīgi jānovērtē un jāizvairās no visa, kas to var izraisīt.

Lai izvairītos no ļaundabīgajiem un ārstētu tikai pelnītus pacientus, garīgās veselības speciālisti izmanto garīgās veselības stāvokļa diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu garīgās veselības stāvokļa precīzai diagnozei. Tam ir standarta klasifikācija, kas palīdz agrīni atklāt īpašus garīgās veselības traucējumus, jo lielākajai daļai no tiem ir simptomi, kas ir gandrīz vienādi no vienas slimības uz otru.

Pacienta kognitīvās funkcijas var arī pārbaudīt, izmantojot vairākas metodes, metodes un sesijas. Tas var palīdzēt noteikt slimības pakāpi jebkurā diagnosticētā traucējumā.
Nepietiekams vai nepiemērots uzturs var izraisīt arī garīgu izsīkumu. Ieteicams D vitamīna līmeņa pārbaude, kas ir atzīta par zemu visos depresijas gadījumos. Līdzīgi tiek konstatēts, ka B1 vitamīns ir zems pacientiem, kuriem ir atmiņas zudums, trauksme, neizprovocēta uzbudinājums un depresija.

Psihisko slimību ārstēšana

Garīgos traucējumus ārstē medicīniskā terapija. Ir daudz narkotiku klašu, kas ir īpaši paredzētas vieniem garīgiem traucējumiem. All saistītās vai nesaistītās garīgās slimības tiek izrakstīti anksiolītiskie līdzekļi (trauksme mazinošās narkotikas) vai antidepresanti. Narkotikas, kuras lieto garīgo traucējumu ārstēšanai, darbojas uz noteiktiem smadzeņu apgabaliem, tādējādi narkotiku atkarība ir izplatīta. Šīs zāles jā lieto tikai pēc ārsta receptes. Ja pacients tiek pareizi izglītots, lielās narkotiku lietošanas vai pārdozēšanas iespējas var samazināties.

Tiek atklāts, ka sarunu sesijas ar psihiatru, kas pazīstama arī kā psihoterapija, ir ievērojami ieguvusi labumu, atgūstoties no garīgajiem traucējumiem. Kad pacients atrod komfortu un mierinājumu siltā un izpratnē psihoterapeita, pārējā ārstēšana notiek pati par sevi.

Kas ir CBT un kā tas darbojas?

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir populārs runājošs terapijas veids. Tajā ietilpst vairākas sesijas, kurās terapeits mierīgi klausītos viņu pacientu un dod viņiem vietu, lai runātu, ko viņi domā vai jūtas. Tam ir laba ietekme uz cilvēka uzvedību, un pacients var izrunāt savu domāšanas tiesnesi. CBT galvenais mērķis ir padarīt garīgi slimu cilvēku par savu terapeitu. To var sasniegt šādos piecos posmos:

• Izveidojiet savu domu sarakstu.
• Izvēlieties neproduktīvos un nolieciet tos malā kolonnā.
• Tomēr tagad par katru neproduktīvo izveidojiet un pierakstiet pozitīvu domu, kurai tā jāaizstāj.
• Izlasiet to skaļi un ticiet pozitīvajām domām tikai patiesām.
• Saglabājiet sarakstu ar sevi un izlasiet to, kad vien jūs satriec negatīva domāšana.

Šīs darbības ir uzlabotas, un daudzi pacienti sāka pieņemt, ka viņu sliktā garīgā veselība ir arī viņu pašu negatīvā sevis tēla dēļ. Dienas beigās mums ir jāatgriežas mūsu pašu es. Tādējādi ir svarīgi nodrošināt siltumu un pozitīvu mirdzumu mūsu nevainīgajam es.

 

Secinājums

No detalizētas diskusijas par veselības problēmu pazīmēm koncentrēšanās uz savu ķermeni ir mājas ziņojums. Katru dienu vingrojot un patērējot labu pārtiku, var nodrošināt labsajūtu un veselīgajai dzīvei var pievienot dažus papildu gadus.

Diskomfortam vai vispārējai slikta sajūtai vajadzētu būt pietiekamam simptomiem, lai jūs apmeklētu veselības aprūpes speciālistu. Cilvēkiem ir tendence uz slimību tikai tad, kad jūtas satraucošas sāpes vai izjūt izaugsmi savā ķermenī vai uz tā. Šis domāšanas veids būtu jāatstāj, lai sāktu ar agrīnu diagnozi un ārstēšanu pirms progresēšanas uz progresējošu slimības formu.

Vīriešiem un sievietēm ir savs īpašs skrīninga testu komplekts, kas ieteicams noteiktā vecumā, paturot prātā noteiktu dzīvesveidu. Šie skrīninga testi būtu jāuzņemas nopietni, lai vēlāk dzīvē izvairītos no dārgām medicīniskajām terapijām, jo ​​ķermenis jau ir vājināts.

Garīgā veselība nodrošina labu fizisko veselību. Garīgās veselības izpratne un izglītība var piedalīties, lai visi garīgi slimie justos un redzētu, kas viņiem var palīdzēt iegūt skaņu un labāku īsā laikā. Šī pasaule ir pilna ar vibrāciju, laimi un bezgalīgām iespējām, kuras var sasniegt un baudīt tikai tad, ja cilvēkam ir saprātīgs prāts un spēja saprast un atbalstīt emocijas. Koncentrēšanās uz jūsu labo garīgo veselību vajadzētu būt galvenajai prioritātei, un, apmeklējot savus mīļos, zemā garastāvokļa laikā varētu ietaupīt ātrāk. Ja cilvēks cieš no zemas garastāvokļa un emocionāliem uzliesmojumiem attiecībā uz periodu, tad viņiem jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai izvairītos no vēlākām komplikācijām, piemēram, atmiņas zudumiem, halucinācijām, hronisku depresiju un māniju.