L -Serine - lietošana, blakusparādības un daudz kas cits

Serīnam kā būtiskai aminoskābei ir milzīga loma cilvēka ķermenī. Pirmkārt, tas veicina olbaltumvielu gremošanas procesu. Tas arī uzlabo cilvēka organisma imūnsistēmu. Turklāt tas uzlabo cilvēka atmiņu, koncentrēšanos un spēju iegūt un atcerēties daudz informācijas. Ir divu veidu serīns, un tie radikāli atšķiras. Pirmkārt, ir L-Serine, ko cilvēks var iegūt no patērētās pārtikas. Otrkārt, ir D-serīns, ko sintezē cilvēka ķermenis; Šajā procesā ietilpst L-Serine.

Kas ir L-serīns?

Serīns ir aminoskābe, kas veicina dažādus metabolisma ceļus. Tas ir primārais viena oglekļa vienību piegādātājs, kas nepieciešams S-adenozilmetionīna metilēšanas darbībām. Turklāt tas ir glicīna un cisteīna, kritisko aminoskābju priekšnoteikums. Lai arī tas ir klasificēts kā “nebūtiska” aminoskābe, tas joprojām ir nepieciešams daudz pārtikas, lai sasniegtu ideālas koncentrācijas, kas nepieciešama, lai sasniegtu vispārējo veselības labsajūtu.

Aminoskābes ir visu dzīvo šūnu strukturālās sastāva būtiskas sastāvdaļas un atbilstošās antivielas, kas aizsargā imūnsistēmu. Serīns aizsargā hemoglobīna molekulas, kurām ir izšķiroša loma mūsu fiziskajos ķermeņos, sadalot skābekli visās organizācijas daļās. Tie rada arī nepieciešamos proteīnus, kas ir svarīgi cilvēkiem. Šai aminoskābei ir īpaša ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Visām cilvēka ķermeņa šūnām ir nepieciešams serīns, lai ražotu fosfolipīdus; Tomēr tas šķiet izdevīgs un nepieciešams. Tas ir būtisks olbaltumvielu izveidē un šūnu veidošanā ķermeņa iekšienē. Tam ir arī nozīme muskuļu, RNS, DNS un imūnsistēmas izveidē. Lai pagatavotu serotonīnu, vēl viens būtisks neirotransmiters, neaizstājamais aminoskābes triptofāns, nepieciešams serīns.

Turklāt D-serīns rodas no serīna transformācijas nervu sistēmas šūnās. D-stāvokļa pozitīvā ietekme uz garīgo veselību ir labi dokumentēta. S-Serine ir dekstro izomērs; Tāpēc divi enantiomēri ir vienādi. Zinātnieki uzskata, ka D-stāvēšana varētu būt noderīga kognitīvo traucējumu vai depresijas, kā arī šizofrēnijas ārstēšanā. Ir vispāratzīts, ka ķīmiskais N-Discern savienojas ar D-Discern receptoru. Interesanta tēma ir smadzeņu neirotransmiteru izstrāde, izmantojot N-Discernine elpceļu enzīmus. Tā varētu būt noderīga izziņas sāpju ārstēšana.

Kādas ir L-serīna īpašības?

Ķīmiskais serīns ir saistīts ar daudzām veselības uzlabošanas funkcijām, kas uzlabo kognitīvo asumu, vispārējo veselību un fizisko pievilcību. Serīna proteāzes, kas ir fermenti, kas var sadalīt olbaltumvielas, piedalās arī šajā procesā, palīdz metabolizēt taukus, radīt imūnglobulīnus un atbalstīt ķermeni, veidojot antivielas. Vairogdziedzera hormoni var kalpot arī par tā priekšteci.

Ķīmiskā viela uztur augstu kortizola līmeni, ko bieži novēro stresa situācijās. Turklāt šī būtiskā, dabiskā aminoskābe var mazināt sāpju sajūtu un ietekmēt muskuļu audu attīstību.

Serīns uzlabo izziņas sniegumu cilvēkiem. Tas ietekmē smadzenes, jo tai ir nozīme nukleotīdu sintēzē. Tas uzlabo neiroloģiskās sistēmas darbību, regulējot neironu šaušanu. Turklāt tas veicina mielīna apvalka augšanu ap neironu. Līdz ar to tas dod labumu kognitīvajai funkcijai, uzlabojot informāciju, kas kodē neironus un stiprina atmiņu, koncentrēšanos un uzmanību. 

Kādi ir daži no pārtikas produktiem, kuriem ir daudz L-Serine?

Serīna ēdieni atvieglo molekulas absorbciju tievās zarnās, ļaujot tai iekļūt asinsritē. Pēc tam tai ir potenciāls šķērsot asins-smadzeņu barjeru, infiltrēt neironus un sadalīties glicīnā un vairākos citos savienojumos.

Šeit ir dažas maltītes, kurās ir visaugstākais šīs aminoskābes līmenis: 

• Graudu
• Mandeles
• Kartupeļi, kas pārklāti ar cukuru
• Piena produkti
• Liellopu gaļa, kas barota ar zāli

Nepietiekama pārtikas produktu uzņemšana, kas bagāta ar šo aminoskābi, noved pie lielākas molekulu pārveidošanas no citiem avotiem. Tikai neliela daļa aminoskābes pārpalikuma tiek pārveidota par glicīnu, bet atlikušā daļa tiek metabolizēta folātu un citos proteīnos.

Kādi ir L-Serīna lietošanas izdevumi?

L-serīns ir aminoskābe, kurai ir tā labvēlīgā loma daudzos ķermeņa fizioloģiskos procesos. Zemāk ir iekļauts lietojums, kas ņemts no L-Serine.

1. Uzlabo miegu

Japāņu pētījumi liecina, ka L-Serīna patērēšana pirms miega uzlabo indivīdu miega kvalitāti. Ārstēšanas grupa ievērojami uzlaboja viņu novērtējumu par "miega sākšanu" un "miega uzturēšanu", kad indivīdiem, kas neapmierināti ar miegu, tika piešķirta aminoskābe vai placebo 30 minūtes pirms gulētiešanas.

Atsevišķu pētījumu dalībnieki ziņoja par ievērojamu miega kvalitātes pieaugumu pēc šīs aminoskābes uzņemšanas miegam, kad jautāja: "Cik labi vakar gulēja?" Turklāt pētnieki uzzināja par apmierinātības līmeni ar iepriekšējās nakts miega kvalitāti, lai salīdzinātu papildinājumu pirms un pēc serīna. Patērētāji pamanīja ievērojamus uzlabojumus miega kvalitātē, kas serīna papildināšanu padara par būtisku elementu indivīdiem, kuri cīnās ar pietiekami daudz miega.

2. Smadzeņu funkcija

Pētījumi norāda, ka L-serīns uzlabo smadzeņu darbību, izmantojot daudzus molekulāros un metabolisma mehānismus, darbojoties kā neiroprotektīvais līdzeklis. Tam ir būtiska loma kā neiromodulatoram smadzenēs, un tas ir nepieciešams, lai sintezētu fosfatidilserīnu, kas ir smadzeņu neironu pamatkomponents.

Fosfatidilserīns, atšķirībā no serīna, ir lipīds, kas paļaujas uz L-Serīnu tā sintēzei. Fosfatidilserīns ir uzņemts, lai uzlabotu kognitīvo funkciju un palielinātu atmiņu. Tāpēc L-Serīna izmantošana ir izplatīta Parkinsona slimības, Alcheimera slimības un demences ārstēšanā.

Saskaņā ar rakstu aptieku laikos, papildināšana ar L-serīnu ir labvēlīga tiem, kuriem ir ģenētiska vai vides predispozīcija, lai attīstītu neirodeģeneratīvas slimības.

3. amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS)

Pašreizējie pētījumi ir izpētījuši L-Serīna izmantošanas potenciālu kā terapeitisko pieeju amyotrofiskajai sānu sklerozei (ALS). Neironu atrofija ALS izraisa muskuļu audu galīgo izzušanu.

Klīniskajā eksperimentā, kurā piedalījās divdesmit indivīdi ar ALS, L-Serīna ievadīšana sešu mēnešu laikā izraisīja slimības progresēšanas kavēšanos.

4. Cīņa ar fibromialģiju

Pētījumi liecina, ka dažiem indivīdiem ar fibromialģiju ir serīna deficīts, kas ietekmē ķermeņa spēju ražot serotonīnu un triptofānu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Bioķīmiskajā un molekulārajā medicīnā, atklājās, ka personām ar hronisku noguruma sindromu urīnā bija ievērojami zemāks serīna daudzums, salīdzinot ar kontroles grupu.

5. Alcheimera slimība

L-serīns samazināja olbaltumvielu uzkrāšanos smadzenēs, kas saistītas ar Alcheimera slimību, proti, neirofibrilāriem jucekļiem. Šūnu pētījumi norāda, ka L-Serīna iedarbībai ir mazinoša ietekme uz šiem jucekļiem.

Pērtiķi ar neirofibrilāriem jucekļiem ievērojami samazinājās Alcheimera ar slimību saistīto olbaltumvielu līmeņa samazināšanos pēc ikdienas L-Serine papildināšanas saņemšanas četrus mēnešus. Turklāt D-serīnam ir potenciāls izmantot Alcheimera slimības diagnozē. Dažiem indivīdiem ar Alcheimera slimību ir samazināts D-serīna līmenis. 

6. Palīdz mazināt stresu

Tryptophan ir aminoskābe, kas ir dabisks relaksants un stresa mazinātājs. Tā ražošanai tā ir balstīta uz serīnu. Sakarā ar serotonīna priekšteci, dabiski sastopams nomierinošs neirotransmiters organismā, triptofāna līmeņa paaugstināšanās potenciāli mazina trauksmi un mazina depresijas simptomus.

Pētījumi, kas publicēti uztura neirozinātnē, parādīja, ka triptofāns uzlabo stresa izraisīto hormonālo un uzvedības traucējumu ārstēšanu. Pētījumi liecina, ka serotonīna līmenis asinīsā ietekmē garīgo labsajūtu. Uzturēt vienmērīgu serīna līmeni, kas potenciāli mazina stresa ietekmi, jo tam ir izšķiroša loma serotonīna un triptofāna ražošanā.

7. Cīņa ar vēzi

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Cell Biology, aktīvā serīna sintēze, iespējams, ir būtiska, lai atvieglotu aminoskābju transportēšanu, nukleotīdu sintēzi, folātu metabolismu un homeostāzi tādā veidā, kas ietekmē vēzi. Pētījumi liecina par iespējamu korelāciju starp serīna metabolisma izmaiņām un vēža attīstību.

L-Serine metabolisms ir būtisks, lai uzturētu homeostāzi, jo tā ļauj nepieciešamos šūnu procesus pārtikas oksidēšanai un enerģijas ražošanai ATP veidā. Pētnieki hipotēzi, ka šīs neaizstājamās aminoskābes pieejamības palielināšana veicina vēža šūnu augšanu, jo tas ir nepieciešams dažu makromolekulu ražošanai, kas ierobežo vēža attīstību.

8. 1. tipa cukura diabēts

Dzīvnieku pētījumā, kas publicēts plus vienā, atklājās, ka šīs aminoskābes pastāvīga ievadīšana samazināja 1. tipa cukura diabēta rašanos un pelēm insulīta smagumu. Tika pierādīts, ka piedevas, kas satur L-serīnu, samazina glikozes līmeni asinīs, kā rezultātā ir neliels ķermeņa svara kritums.

Balstoties uz šo pētījumu, serīna piedevas ietekmē autoimūna diabēta attīstību. Līdztekus pastāvīgam diabēta rašanās pieaugumam, aptaukošanās ir parādījusies kā pandēmija visā pasaulē. Pētījumi ir parādījuši korelāciju starp diabētu un izmaiņām ķermeņa serīna metabolismā. Tādējādi 2018. gada pētījums par dzīvniekiem norāda, ka papildināšana ar L-Serīnu ir jauna un efektīva metode glikozes kontroles uzlabošanai. Turklāt pētījumi liecina, ka L-Serīna patēriņa patērēšana diabēta komplikāciju novēršanā, proti, diabētiskās neiropātijas, sava veida nervu bojājumus, ko izraisa paaugstināts cukura līmenis asinīs.

9. Sirds veselības ieguvumi

Diemžēl sirds un asinsvadu slimības ir kļuvušas par galveno nāves cēloni visā pasaulē, ieskaitot Amerikas Savienotajās Valstīs. Neskatoties uz to, tikai nelielam skaitam cilvēku ir zināšanas par viņu kaiti, līdz viņi saskaras ar simptomiem. Profilaktiski pasākumi ir visefektīvākā riska samazināšanas un veselīga dzīvesveida uzturēšanas stratēģija. L-Serine ir potenciāls mazināt sirds un asinsvadu kaites. Piemēram, laboratorijas pētījums, kas veikts 2008. gadā, parādīja, ka L-serīna pievienošana ievērojami samazina asinsspiedienu, mainot sirds un asinsvadu spēju pārraidīt nervu signālus.

Cits pētījums parādīja, ka L-Serine aizsargā endotēlija šūnas asins artēriju, limfasu un sirds iekšējā oderē, un tai ir antioksidanta īpašības. Pirms L-Serine ir ieteicams kā profilaktisks sirds slimības pasākums, medicīnas speciālisti prasa vairāk izmeklēšanas.

10. pastiprina imūno funkciju

Aminoskābes ir nepieciešamas imūnsistēmas regulēšanai. Imūnsistēma izmanto serīnu imūnglobulīnu un antivielu ražošanai.

Lai gūtu no minētajiem L-Serīna ieguvumiem un rentablam lietojumam, izrakstīšanās Welzo sarakstā ar dažādiem L-serīna piedevas Par pieņemamām cenām ar ātrāko sliekšņa piegādi.

Kādi ir riski un blakusparādības, kas saistītas ar L-Serīna patēriņu?

Pētījums atbalsta FDA secinājumu, ka L-serīns parasti tiek uzskatīts par drošu. L-Serīna nelabvēlīgā ietekme ir kuņģa-zarnu trakta diskomforts, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, aizcietējumi un caureja, kā arī paaugstināts urinēšanas biežums. Aukstā pavasara ostas molekulāro gadījumu pētījumos tika publicēts pētījums, kurā novērtēts L-Serine piedevu drošības profils un metabolisma iedarbība. Vienam pacientam 52 nedēļas ievadīja L-Serīns ar devu līdz 400 miligramiem uz kilogramu dienā (mg/kg dienā).

Lai noteiktu ietekmi uz mazām nervu šķiedrām, pacientam tika veikti daudzi klīniski testi, ieskaitot nervu vadīšanas testus, un ādas biopsijas. Balstoties uz atklājumiem, citozīna līmenis tika samazināts, kaut arī glicīns uzrādīja nelielu pieaugumu. Ārstēšana neizraisīja nelabvēlīgu iedarbību, kas saistīta ar L-Serine piedevu. Pētnieki noteica, ka ārstēšanai ir maza ietekme uz metabolismu. Medicīnas ekspertiem ir jāuzrauga personas, kuras lieto L-Serine piedevas, lai ārstētu tādus apstākļus kā neirodeģeneratīva slimība vai hroniska noguruma sindroms.

Ir ieteicams izmantot serīna piedevas grūtniecības laikā vai laktācijas laikā, jo trūkst pārliecinošu pierādījumu. Pirms aminoskābes patērēšanas ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, ņemot vērā dominējošos apstākļus. 

Kas ir L-Serine piedevas un to devas ieteikumi?

L-Serine ir pieejams kā uztura bagātinātājs gan pulvera, gan kapsulu formātos. Molekula tiek izmantota arī L-Serine gumijos un kognitīvajos pastiprinātājos, kurus var iegādāties. Visvairāk L-serīna piedevas parasti ir norobežoti 500 miligramu kapsulās, un atbilstošā L-serīna deva mainās atkarībā no veselības stāvokļa. Vidēji cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs katru dienu lieto apmēram 2,5 gramus serīna. Šī summa ir daudz mazāka nekā astoņu gramlu ikdienas uzņemšana, ko patērējusi Ogimi sievietes, iepriekš tika atzīts par viņu ievērojamo ilgmūžību.

Ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēka ķermenim ir nepieciešams pietiekams daudzums folijskābes un B vitamīna, lai sintezētu pietiekamu daudzumu šīs aminoskābes. Lietojot ar folijskābi bagātām diētām, ieskaitot tādus pārtikas produktus kā liellopu gaļas aknas, spināti, avokado, brokoļi un briseles kāposti, varētu palielināties serīna līmenis, ja tas ir savienots pārī ar L-Serine diētām vai piedevām.

Kā to izmantot?

Visefektīvākā pieeja serīna aminoskābju līmeņa paaugstināšanai ir pārtikas produktu patērēšana, kas ir dabiski bagātīga serīna aminoskābēs. Optimālie pārtikas produkti pareiza līmeņa uzlabošanai vai uzturēšanai ir jūraszāles, olas, mandeles, organiskās sojas produkti, ar L-serīniem bagāti saldie kartupeļi un jūras aļģes. Papildināšana ar aminoskābēm ir izdevīga tiem, kuriem ir ievērojami samazināts aminoskābes līmenis vai tiem, kuru ārsti cenšas mazināt viņu slimības simptomus. Standarta deva ir 500 miligrami dienā. Pirms ieteiktās devas pārsniegšanas ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Cilvēki arī jautā

Kāda ir L-Serīna izmantošana kosmētikā?

Serīns bieži tiek iekļauts kosmētikas produktu formulēšanā. Tas bieži tiek iekļauts tonikā, ādas krēmos un matu ārstēšanā. Saglabā ādas raksturīgo aizsargbarjeru, regulē pH līmeni un nodrošina optimālu mitruma līmeni. Turklāt tas samazina ādas neaizsargātību pret iekaisumu. Turklāt tam ir antistatisks efekts un tas samazina matu statisko, kā arī citas priekšrocības matu labklājībai, piemēram, matu tekstūras uzlabošanai, kā rezultātā rodas gluds un mirdzošs izskats.

Vai ir droši lietot L-Serine piedevas uz ilgu intervālu?

Jā, ilgtermiņā mērena L-Serine piedevu izmantošana noteiktiem veselības mērķiem ir droša. Tas jāņem saskaņā ar ieteiktajām devām, lai gūtu labumu no tās lomas olbaltumvielu sintēzē un neirotransmisijā. Ir arī svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai pielāgotu devu atbilstoši veselības vajadzībām, ja kāds vēlas to izmantot ilgu laiku, un tai ir jāizvairās no tādām blakusparādībām kā kuņģa -zarnu trakta traucējumi.

Secinājums

Serīns ir aminoskābe, kas veicina dažādus metabolisma ceļus. Lai arī tas ir klasificēts kā “nebūtiska” aminoskābe, tas joprojām ir nepieciešams daudz pārtikas, lai sasniegtu ideālas koncentrācijas, kas nepieciešama, lai sasniegtu vispārējo veselības labsajūtu. Ķīmiskais serīns ir saistīts ar daudzām veselības uzlabošanas funkcijām, kas uzlabo kognitīvo asumu, vispārējo veselību un fizisko pievilcību. Serīna proteāzes, kas ir fermenti, kas var sadalīt olbaltumvielas, piedalās arī šajā procesā, palīdz metabolizēt taukus, radīt imūnglobulīnus un atbalstīt ķermeni, veidojot antivielas.

Serīna ēdieni atvieglo molekulas absorbciju tievās zarnās, ļaujot tai iekļūt asinsritē. Pārtika, kas bagāta ar serīnu, ietver graudaugus, mandeles un piena produktus. Lietojot L-serīnu pirms miega, uzlabo indivīdu miega kvalitāti, kas serīna papildināšanu padara par būtisku elementu indivīdiem, kuri cīnās ar pietiekami daudz miega. L-serīns pastiprina smadzeņu darbību, izmantojot daudzus molekulāros un metabolisma mehānismus, kas smadzenēs darbojas kā neiroprotektīvais un neiromodulatora līdzeklis. Šī aminoskābe ir populārs papildinājums amiotrofiskās laterālās sklerozes (ALS) ārstēšanas režīmam.

Serīna papildināšana var izraisīt fibromialģijas simptomu uzlabošanos indivīdiem ar šīs aminoskābes nepilnīgajām rezervēm. Serīns samazina neirofibrilāru jucekļu uzkrāšanos un nogulsnēšanos smadzeņu audos, kas ir Alcheimera slimības patoloģisks cēlonis. Tryptophan ir aminoskābe, kas mazina stresu, un tas nāk tikai pēc tam, kad tiek apstrādāts serīna molekulās, kas norāda uz serīna lomu garīgās veselības labsajūtā.

L-Serine ir potenciāls mazināt sirds un asinsvadu kaites, piedāvājot aizsardzību endotēlija šūnām asins artēriju iekšējā oderē, limfas traukos un sirdī ar tās antioksidantu īpašībām. Standarta deva L-Serine ikdienas uzņemšanai ir 500 miligrami dienā. Pirms ieteiktās devas pārsniegšanas ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.