Magnija L-treonāts: 5 Veselības ieguvumi, blakusparādības un citas

Magnija threonāts - kas tas ir?

Minerālu sāli, ko sauc par magnija treonātu, veido magnijs, kas savienots ar aminoskābes L-hronskābi. Tas bieži tiek izgatavots no kukurūzas un tiek tirgots kā uztura papildinājums. Sakarā ar to, ka tai ir īpaša spēja iziet pāri asins-smadzeņu barjerai cilvēkiem, magnija l-threonate palielina smadzenēs esošo magnija daudzumu. Šī iemesla dēļ papildinājums palīdz uzlabot smadzeņu darbību un mazināt izmisuma un trauksmes simptomus.

Smadzenēs magnija threonāts saistās ar neironu receptoriem, kas veicina dziļāku relaksāciju, tāpēc kavē noteiktu neirotransmiteru aktivizēšanu. Turklāt papildinājums palīdz kontrolēt nervu sistēmu un samazina trauksmi, novēršot kortizola un citu stresa ķīmisko vielu izdalīšanos.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, magnija threonāts uzlabo mācīšanos un atmiņas aizturi, veicinot neironu plastiskumu, kas smadzenēm ļauj radīt jaunus neironu savienojumus. Turklāt tas paaugstina smadzeņu atvasinātu neirotrofisko faktoru (BDNF) līmeni-olbaltumvielu, kas veicina kognitīvo veiktspēju un ilgtermiņa smadzeņu veselību, kā arī jaunu smadzeņu šūnu radīšanu.

Šajā rakstā tiks apskatītas magnija treonāta priekšrocības un iespējamās briesmas, magnija L-treonāta blakusparādības un ieteicamās magnija threonāta devas shēmas, kuru pamatā ir zinātniski pierādījumi.

Kā tas darbojas?

Cilvēka ķermenim ir nepieciešams magnija threonāts, lai iegūtu dažādas būtiskas funkcijas. Saskaņā ar pētījumu, šāda veida magnija galvenās darbības nozīmē sinaptiskās plastiskuma izraisīšanu un jaunu neironu augšanas veicināšanu smadzenēs, regulējot NR2B saturošus NMDA receptorus. Tiek uzskatīts, ka saskaņā ar pētniekiem domājams, ka magnija L-treonāta priekšrocības atmiņai, mācībām, ilgstošai sinaptiskai pastiprināšanai un akūtai sinaptiskai stimulācijai ir izskaidrojami ar šiem procesiem.

Turklāt papildinājums palīdz novērst zemu magnija līmeni, īpaši smadzenēs. Saglabājot smadzeņu šūnu receptoru aktivizēšanu, kas saistīti ar mācīšanos, atmiņu un smadzeņu augšanu, magnijs palīdz veicināt neironu komunikāciju. Šī neironu funkcijas atjaunošana palīdz novērst vai mazināt ar vecumu saistītu kognitīvo samazināšanos papildus garastāvokļa un vispārējās izziņas veiktspējas palielināšanai.

Daudzas slimības un kaites, kas saistītas ar magnija deficīta (vai pasliktinātu ar to), tiek atvieglotas ar magnija treonātu. Zems magnija līmenis ir saistīts ar slimībām, kas saistītas ar vecumu, ieskaitot rezistenci pret insulīnu, sirds un asinsvadu slimībām un II tipa diabētu, saskaņā ar ievērojamu pētījumu kopumu. Magnijs ir arī GABA agonists, kas palīdz novērst centrālās nervu sistēmas pārslodzi un veicināt miera, relaksācijas un vispārējās veselības emocijas.

Kādi ir iespējamie ieguvumi no magnija L-treonāta?

Aizvien vairāk pētījumu norāda, ka minerālu forma ir labvēlīga problēmām, kas saistītas ar trauksmi, depresiju, ar trauksmi saistītiem miega traucējumiem un pat matu izkrišanu.

1. Atbrīvojiet depresiju un trauksmi

Balstoties uz klīniskajiem pētījumiem, ir pierādīts, ka magnija treonāts mazina dažādus simptomus, kas saistīti ar skumjām, trauksmi un PTSS.

Paaugstināts magnija līmenis smadzenēs uzlabo neironu plastiskumu žurku modeļu hipokampā, liecina 2011. gada pētījums, kurā novērtēta magnija papildināšanas ietekme uz baiļu kondicionēšanu un neironu plastiskumu noteiktos smadzeņu zonās. 

2. Magnija threonāta miega ieguvumi

Ir pierādīts, ka papildinājums ar magniju mazina bezmiegu un citus miega traucējumus. Vienīgais magnija veids, kas veiksmīgi iziet cauri smadzeņu smadzeņu barjerai, ir magnija threonāts, kas palīdz veicināt gan fizisko, gan garīgo relaksāciju labākam, dziļākam miegam.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, magnija L-treonātu papildinājuma lietošana uzlabo subjektīvo bezmiega mērījumus, piemēram, agrā rīta pamodināšanā, miega sākuma latentumu, miega efektivitāti un miega ilgumu. Turklāt, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, tas paaugstina veselīgu miega mazuļu ciklu, piemēram, asiņu melatonīna, kortizola un renīna koncentrācijas, objektīvus marķierus.

3. Garīgā enerģija un izziņas funkcija

Neiroloģiskas slimības sāk un progresē ātrāk, ja ķermenī nav pietiekama magnija. Magnija treonāts tika izmantots nesenā klīniskajā izmeklēšanā, kas veikta Ķīnā, lai paaugstinātu magnija daudzumu Parkinsona slimības dzīvnieku modeļu cerebrospinālajā šķidrumā. Viņi atklāja, ka, lai arī minerālu piedevas efektīvi paaugstināja magnija koncentrāciju smadzeņu šķidrumā un ierobežotos MPTP izraisītos motoriskos deficītus pelēm, tas arī samazināja dopamīna neironu nāvi un motora traucējumus. Lai arī ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu, atklājumi norāda, ka magnija threonāts spēj palēnināt apstākļus, kas izraisa kognitīvos zaudējumus, piemēram, Parkinsona slimību.

Turpmākajā pētījumā ir uzsvērtas magnija L-treonāta priekšrocības Alcheimera slimībai. Ar šo slimību ir saistīti magnija jonu deficīts un paaugstināts interleikīna-1β smadzeņu līmenis. Viņi atklāja, ka magnija threonāts inhibē IL-1β glia šūnās caur signalizācijas ceļiem, izraisot fosforilēšanas palielināšanos, kas savukārt aktivizē ārpusšūnu ar signālu saistītu olbaltumvielu kināzi un peroksizomu proliferatoru aktivizētus receptoru gamma (PPARγ) ceļus.

Saskaņā ar pierādījumiem magnija threonāts pazemina neiro-iekaisumu un kavē IL-1β veidošanos, lai samazinātu Alcheimera slimības risku un sekojošo kognitīvo zudumu. 

4. Magnija threonāta ieguvumi matu izkrišanai

Dihidrotestosterons jeb DHT rīkojas ar matu folikuliem, lai radītu vairākas problēmas, kas izraisa agrīnu baldingu un matu izkrišanu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, kas saistīti ar DHT izraisīto DKK-1 (DHT izraisītu Dickkopf-1) ražošanu, kas saistīta ar androgēniem saistītu matu izkrišanu un balding procesu, DHT izraisītu DKK-1 (DHT izraisītu Dickkopf-1) ražošanu.

Pētnieki arī atklāja, ka DHT palēnināja ORS šūnu proliferāciju, paātrinot baldingu, keratinocītu kopkultūras sistēmā, kas ieskauj ārējo matu apvalku. Viņi atklāja, ka L-Threonate ievērojami neitralizēja šo ietekmi un secināja, ka baldness profilakses ieguvumus var sasniegt no šāda veida magnija.

5. Sāpju mazināšana

Ir pierādīts, ka pacienti ar progresējošu vēzi saņem lielāku sāpju mazināšanu, vienlaikus lietojot magniju L trhreonātu iekšķīgi. Vienā pētījumā, kurā tika novērtēti 83 pacienti no vēža un sāpju palātām, tika atklāts, ka, sākot no eksperimenta 30. dienas, pacientiem, kuri saņēma magniju, sāpju dēļ bija vajadzīgas mazāk morfīna devas.

Tika pierādīts, ka opioīdu zāļu pretsāpju iedarbība uzlabo ar magnija L-treonātu, savukārt, salīdzinot ar placebo, tika samazināta vajadzība pēc lielākām opioīdu devām. Turklāt tika atklāts, ka magnijs ievērojami samazināja subjektu aizcietējumus, ko izraisa opioīdi. 

6. Samaziniet ADHD simptomus

Trauksme, impulsivitāte un garastāvokļa traucējumi tiek attiecināti uz uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Sakarā ar paaugstinātām sabiedrības zināšanām par kaiti pēdējā laikā vairāk cilvēku meklē diagnozi, ārstēšanas kursu vai pārvaldības izvēli.

Saskaņā ar maziem klīniskajiem pētījumiem, ieskaitot 15 personas, ADHD terapija gūst labumu no magnija L-treonātu papildināšanas. Pēc papildinājumu lietošanas līdz 12 nedēļām vairāk nekā puse dalībnieku parādīja ievērojamus uzlabojumus izpildvaras darbībā un citā ADHD simptomatoloģijā.

Vairāk, ir nepieciešami lielāki dubultmaskēti izmēģinājumi, lai apstiprinātu šīs priekšrocības (t.i., ne dalībnieki, ne pētnieki nezina, kurš saņem terapiju vai placebo). 

7. Atbrīvojiet aizcietējumus

Saskaņā ar to pašu pētījumu, kas minēts iepriekš minētajā pētījumā, pacienti ar vēzi, kuri lietoja magnija L-treonātu, uzlabojās no opioīdu izraisītiem aizcietējumiem papildus samazinātai opioīdu vajadzībai.

Lai veicinātu pareizu gremošanu, bieži tiek izmantoti arī citi magnija veidi. Daži caurejas līdzekļi pat ietver magniju. Tas ir tā, ka izkārnījumi iet vieglāk, jo magnija sāļi veicina kuņģa kustīgumu, ievelkot ūdeni izkārnījumos. 

Lai iegūtu visus minētos ieguvumus no šī minerāla, izrakstīšanās Velzo dažādība Magnija l-treonāts Lai izvēlētos savu iecienīto cenu pieejamās cenās, kā arī ātru piegādes pakalpojumu!

Kādi ir iespējamie riski un blakusparādības, kas saistītas ar magnija L-treonāta patēriņu?

Ir svarīgi ņemt vērā, ka nav daudz dokumentētu magnija treonāta negatīvās ietekmes, padarot to par kopumā drošu lietošanas papildinājumu. Visbiežāk - lai arī nav reti -, ņemot piedevas, kas satur magnija treonātu, ir galvassāpes, nogurums, miegainība un paaugstinātas galvas asins plūsmas sajūtas.

Turklāt pirms jebkādas magnija papildināšanas sākšanas ikvienam, kam ir noteiktas medicīniskas problēmas, piemēram, nieru slimības, vienmēr vajadzētu runāt ar ārstu. Paredzētajām mātēm un mātēm, kas barojošām māmiņām vajadzētu redzēt ārstu pirms jebkāda papildināšanas sākšanas, un bērniem jāpiešķir tikai magnija piedevas ar īpašiem norādījumiem no licencēta veselības aprūpes sniedzēja.

Magnija threonāta procesiem cilvēka ķermenī joprojām ir nepieciešama lielāka izpēte, un pašlaik pieejamā drošība galvenokārt ir vērsta uz pieaugušo papildinājumu.

Magnija deficīts un tā ietekme uz dzīvesveidu

Viens no vissvarīgākajiem minerāliem, magnijs ir iesaistīts simtiem ķermeņa metabolisma procesu. Turklāt tas veicina ATP, olbaltumvielu, DNS, neirotransmiteru, sirds funkcijas, muskuļu kontrakcijas, glikozes un insulīna kontroles, kā arī asinsspiediena līdzsvara izveidi.

Visā pasaulē zems magnija līmenis ir biežs populācijās, un parasti to izraisa pārmērīga izdalīšanās, izmantojot urīnu vai sliktu minerāla absorbciju kuņģī. Turklāt hipomagnesēmija biežāk notiek hospitalizētiem pacientiem, tiem, kuriem ir augsts stresa līmenis, un tiem, kuri nelieto pietiekami veselīgu uzturu, lai no pārtikas iegūtu pietiekami daudz magnija.

Arī magnija nepietiekamība, visticamāk, rodas noteiktās situācijās. Tie ietver problēmas ar gremošanas sistēmu, rezistenci pret insulīnu, II tipa cukura diabētu, diurētisko līdzekļu lietošanu, ķīmijterapiju un iedzeršanu. Healthline norāda, ka, ja zarnu spēja absorbēt magniju, kas parasti samazinās līdz ar vecumu, arī paaugstināts vecums ir riska faktors. 

Kas ir magnija l-treonātu piedevas un to ieteicamā deva?

Magnija L-treonāta gadījumā vēl nav ieteicama ikdienas deva, kas tiek vispārpieņemta. Magnija daudzums, kas cilvēkam ir nepieciešams, mainās atkarībā no viņu vecuma, dzimuma, veselības un, ja viņiem ir dokumentēti trūkumi. Pieaugušiem vīriešiem un sievietēm ieteicamā ikdienas uzņemšana (RDI) ir attiecīgi līdz 420 mg un 320 mg.

Parastā deva magnija treonātu piedevām ir no 1500 līdz 2000 mg. Neskatoties uz to, saskaņā ar Medical News informāciju šodien 2000 mg magnija treonāta deva parasti nodrošinātu tikai aptuveni 144 mg elementārā magnija. Ideāla magnija L-treonāta deva unikālām prasībām jānosaka, runājot ar ārstu vai citu licencētu veselības aprūpes sniedzēju.

Kāds ir magnija l-treonāta darbības ilgums?

Daži pētījumi ir parādījuši pozitīvus rezultātus no magnija papildināšanas tikai mēnesī, piemēram, par progresējošiem vēža pacientiem, kas iepriekš tika uzsvērti šajā rakstā. Neskatoties uz to, atkarībā no papildināšanas mērķa, vismaz divus vai trīs mēnešus regulāri jālieto magnijs threonāts, lai gūtu visu iespējamo priekšrocību spektru.

Lielākā daļa pētījumu piekrīt, ka magnija threonāts ir tikpat izdevīgs neatkarīgi no tā, vai tas tiek veikts jebkurā diennakts laikā, ar nosacījumu, ka tas tiek regulāri lietots ilgstošā laika posmā. Lai uzlabotu viņu miega kvalitāti un veicinātu relaksāciju, daži cilvēki pirms gulētiešanas izvēlas lietot magniju threonātu. Ieteicams izvairīties no cinka vai kalcija piedevu lietošanas ar magniju, jo tie kavē absorbciju. D3 vitamīns ir viens no papildinošiem papildinājumiem, kas palīdz ar magnija absorbciju. 

Kuras zāles mijiedarbojas ar magnija L-treonātu piedevām?

Daži medikamenti liek ķermenim absorbēt mazāk magnija, bet citi medikamenti liek ķermeņa zaudēt magnija rezerves. Pirms magnija piedevas sākšanas, noteikti redziet veselības aprūpes speciālistu, ja kāds lieto kādu no šīm zālēm.

1. Antibiotikas

Dažas antibiotikas, piemēram, ciprofloksacīns (cipro), levofloksacīns (levaquin), doksiciklīns (vibramicīns) un demeclociklīns (deklomicīns), ir mazāk viegli absorbētas, ja ir magnijs. Ieteicams lietot antibiotikas četras līdz sešas stundas pēc magnija piedevas lietošanas vai divas stundas pirms tam.

2. Diurētiskie līdzekļi

Amilorīds (Midamor), kālija saudzējošs diurētiķis, palīdz saglabāt vairāk magnija. Cilvēka magnija līmenis kļūst pārmērīgs, ja viņš izmanto šāda veida diurētiķi kopā ar magnija piedevu. Viņi lieto magnija papildinājumu, ja cilpa un tiazīda diurētiskie līdzekļi izraisa urīnā izdalītā magnija daudzuma palielināšanos.

3. bifosfonāti

Alendronāts jeb fosamax ir viens no osteoporozes medikamentiem, kas magnijs samazina absorbciju. Paņemiet tos vismaz divu stundu intervālā.

4. Narkotikas vairogdziedzerim

Daži vairogdziedzera hormoni, piemēram, levotiroksīns (synthroid), kurus izmanto hipotireozes ārstēšanai, ir mazāk efektīvi un absorbēti, ja ir magnijs. Lai novērstu mijiedarbību, pārliecinieties, vai vairogdziedzera zāles un magnija piedevas lieto vismaz četru stundu intervālu.

Cilvēki arī jautā

Vai magnija l-treonāts ir drošs?

Pat lielās devās uztura magnija avotiem parasti nav negatīvas ietekmes. Kad magnija piedevas tiek izmantotas kā norādītas, parasti tiek uzskatīti arī par drošiem. Tomēr, tā kā magnijam ir caurejas efekts, pārmērīga daudzuma patērēšana, izmantojot uztura bagātinātājus, rada nelabumu, caureju un krampjus vēderā. Papildu magnija uzņemšana nav ieteicama tiem, kuriem ir nieru mazspēja vai citi apstākļi, kas ietekmē nieres. Nieres no ķermeņa izslēdz pārāk daudz magnija; Ja viņi to nespēj izdarīt, ķermeņa magnija līmenis kļūst bīstami augsts.

Vai ir kāda atšķirība starp magnija threonāta piedevām un citiem magnija balstītiem papildinājumiem?

Jā, magnija L-treonātu piedevas atšķiras no citiem magnija balstītiem piedevām, galvenokārt tāpēc, ka tā spēja šķērsot asins smadzeņu barjeru (BBB). Šis magnija L-threonate īpašība uzlabo tā efektivitāti, padarot to par noderīgu papildinājumu kognitīvajiem uzlabojumiem un labu miegu. Citām magnija piedevu formām, piemēram, magnija oksīda vai magnija citrāta, ir daudz ieguvumu veselībai, bet to ietekme uz neironu ķīmiju ir minimāla, jo tie neiekļūst smadzeņu masā. Tādējādi magnija L-treonāts ir īpaši izstrādāts tā, lai tiecas pēc indivīda nervu sistēmas vajadzībām un palīdz palielināt atmiņu un uzlabot kognitīvās funkcijas.  

Secinājums

Minerālu sāli, ko sauc par magnija treonātu, veido magnijs, kas savienots ar aminoskābes L-hronskābi. Tas bieži tiek izgatavots no kukurūzas un tiek tirgots kā uztura papildinājums. Papildinājums palīdz kontrolēt nervu sistēmu un samazina trauksmi, novēršot kortizola un citu stresa ķīmisko vielu izdalīšanos. Magnija L-treonāta papildinājums palīdz novērst zemu magnija līmeni, īpaši smadzenēs. Saglabājot smadzeņu šūnu receptoru aktivizēšanu, kas saistīti ar mācīšanos, atmiņu un smadzeņu augšanu, magnijs palīdz veicināt neironu komunikāciju. Ir pierādīts, ka piedevas mazina dažādus simptomus, kas saistīti ar skumjām, trauksmi un PTSS, uzlabojot hipokampā neironu plastiskumu.

Vienīgais magnija veids, kas veiksmīgi iziet cauri smadzeņu smadzeņu barjerai, ir magnija threonāts, kas palīdz veicināt gan fizisko, gan garīgo relaksāciju labākam, dziļākam miegam. Ir pierādīts, ka pacienti ar progresējošu vēzi saņem lielāku sāpju mazināšanu, vienlaikus lietojot magniju L trhreonātu iekšķīgi. Magnija daudzums, kas cilvēkam ir nepieciešams, mainās atkarībā no viņu vecuma, dzimuma, veselības un, ja viņiem ir dokumentēti trūkumi. Pieaugušiem vīriešiem un sievietēm ieteicamā ikdienas uzņemšana (RDI) ir attiecīgi līdz 420 mg un 320 mg. Atkarībā no papildināšanas mērķa, vismaz divus vai trīs mēnešus regulāri jālieto magnijs threonāts, lai gūtu visu iespējamo priekšrocību spektru.

Turklāt pirms jebkādas magnija papildināšanas sākšanas ikvienam, kam ir noteiktas medicīniskas problēmas, piemēram, nieru slimības, vienmēr vajadzētu runāt ar ārstu. Gaidāmajām mātēm un mātēm, kas barojošas mātēm, pirms jebkāda papildināšanas sākšanas vajadzētu redzēt ārstu.