Moringa tēja: ieguvumi veselībai un lietošanai

Moringa - Kas tas ir?

Moringa koks, zinātniski pazīstams kā Moringa Oleifera, pēdējos gados ir pievērsis ievērojamu uzmanību daudzajiem ieguvumiem veselībai. Moringa koks ir dzimis Indijas un Āfrikas Himalaju reģionos, kur vairums cilvēku to gadsimtiem ilgi lieto tradicionālo zāļu ražošanā. Moringa pagatavošana tējā ir viens no populārākajiem veidiem, kā to patērēt. Zemāk esošajā rakstā mēs apspriedīsim Moringa uzturvērtību kopā ar tās ieguvumiem veselībai un lietojumam. 

Kāds ir Moringa uztura sastāvs?

Moringa barības vielu blīvas īpašības padara to par superfood. Moringa koka lapas izmanto Moringa tējas pagatavošanā, jo tie ir bagātīgi dažādu vitamīnu un minerālu avoti. Zemāk ir iekļautas Moringa lapu uztura sastāvdaļas.

• A vitamīns - Būtiska uzturviela imūno funkciju stiprināšanai, redzes uzlabošanai un šūnu augšanas veicināšanai.
• C vitamīns - Spēcīgs antioksidants, kas mazina oksidatīvo stresu un aizsargā imūnsistēmu no bojājumiem, kā arī ādas veselības atbalstu.
• Kalcijs - Būtisks elements kaulu un muskuļu funkciju augšanai un uzturēšanai.
• Kālijs - būtisks minerāls sirds muskuļu un skeleta muskuļu funkciju regulēšanai.
• Dzelzs - Vital minerāls, kas veicina asiņu veidošanos un cirkulāciju un nodrošina atbilstošu skābekļa transportēšanu šūnu līmenī.
• Olbaltumvielas - Nodrošina visas būtiskās aminoskābes, kas darbojas dažādās ķermeņa funkcijās.

Kādi ir Moringa tējas ieguvumi veselībai?

Moringa lapas ir bagātīgi būtisku vitamīnu, antioksidantu un minerālu avoti, kas piedāvā daudz ieguvumu veselībai. Moringa lapas tiek izmantotas Moringa tējas pagatavošanā, kas piedāvā šādus iesaistītos ieguvumus veselībai.

1. Antioksidantu īpašības

Moringa tēja ir piekrauta ar antioksidantiem, kas pazemina oksidatīvo stresu un nodrošina aizsardzību pret bojājumiem šūnu līmenī. Moringa tējā atrastie antioksidanti ietver hlorogēnskābi un kvercetīnu. Hlorogēnskābe palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs mērenā līmenī pēc maltītes lietošanas. Kvercetīns palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas samazina sirds muskuļu šūnu slodzi.

2. Pretiekaisuma īpašības

Atsevišķi veselības stāvokļi bieži ietver ilgstošu periodu vai hronisku iekaisuma stāvokli. Šie apstākļi ietver sirds slimības, artrītu un vēzi. Moringa tējas, ieskaitot izotiocianātus, pretiekaisuma sastāvdaļas darbojas, lai samazinātu notiekošo ķermeņa iekaisumu. Dažādi pētījumi norāda, ka moringa tēja ir saistīta ar iekaisuma biomarķieru pazemināšanu organismā, tādējādi mazinot iekaisuma simptomus un no tā izrietošos veselības stāvokļus.

3. Kontrolē cukura līmeni asinīs

Dažādi pētījumi norāda uz Moringa tējas pozitīvo lomu cukura līmeņa kontrolē, kas var mazināt satraucošos simptomus indivīdiem ar diabētu. Pētījumā, kas veikts ar diabēta slimniekiem, atklājās, ka pēc 50 gramu Moringa lapu uzņemšanas šie indivīdi tika pārbaudīti un novēroti, ka viņiem ir ievērojami samazināts cukura līmenis asinīs. Šis ieguvums, kontrolējot cukura līmeni asinīs, iespējams, ir saistīts ar izotiocianātiem un hlorogēnskābi, kas palīdz veikt tā regulēšanu.

4. Regulē holesterīna līmeni asinīs

Augsts holesterīna līmenis asinīs ir būtisks risks un draudi sirds un asinsvadu veselībai. Dzīvnieku modeļu veiktie pētījumi liecina, ka Moringa tējai ir potenciāls pazemināt holesterīna līmeni asinīs, un tās ietekme ir līdzīga narkotikām, kas lietotas šādiem mērķiem, t.i., lipīdu pazeminošām zālēm. Pētījumi, kas saistīti ar cilvēku subjektiem, ir arī atbalstījuši šo paziņojumu un atklājis, ka Moringa tēja var samazināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL-sliktā holesterīna līmenis), saglabājot vai palielinot augsta blīvuma lipoproteīna līmeni asinīs (HDL-labais holesterīns).

5. Labākas aknu funkcijas

Ķermeņa detoksikācija ir viena no galvenajām aknu funkcijām. Aknas veic barības vielu metabolismu, lai iegūtu žulti. Šajā procesā tas bieži prasa daudz bojājumu un nes oksidatīvu stresu, ja toksīnu slodze ir liela, piemēram, smēķētājiem, alkoholiķiem, narkotisko vielu ļaunprātīgajiem vai indivīdiem, kuri ilgstoši lieto medikamentus, lai ārstētu hronisko veselības stāvokli.

Interesanti, ka ir konstatēts, ka Moringa tēja aizsargā aknas pret zaudējumiem, ko rada oksidatīvais stress un toksīni. Moringa lapas, ko izmanto Moringa tējas pagatavošanā, ir augsts polifenolu līmenis, kas samazina fibrozi aknās, kā arī šūnu reģenerācijas veicināšanu šajā dzīvībai svarīgajā orgānā, tādējādi stiprinot to, lai cīnītos pret to nodarītajiem zaudējumiem.

6. Atbalsta nervu sistēmu

Moringa tēja ir bagātīgs antioksidantu un neironu šūnu un audu, piemēram, C un E vitamīna, pastiprinātāji, kas ir būtiski elementi nervu sistēmas uzturēšanai. Šīs barības vielas palīdz cīnīties pret faktoriem, kas izraisa neirodeģeneratīvus traucējumus (Alcheimera slimību), piemēram, iekaisumu un oksidatīvo stresu neironu šūnās. Dzīvnieku modeļu veiktie pētījumi arī parādīja, ka Moringa tēja ir potenciāls uzlabot atmiņu un aizstāvēties pret kognitīvo pasliktināšanos.

7. Veicināt gremošanas veselību

Moringa tēja veicina gremošanas veselību, uzlabojot zarnu mikrobiotas ražošanu un regulēšanu. Augstās šķiedras saturs Moringa lapās palīdz uzturēt zarnu kustības un novērš aizcietējumu vai vēdera uzpūšanās rašanos. Turklāt Moringa tējas pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības arī palīdz nodrošināt aizsardzību pret kaitīgajiem uzņemtajiem patogēniem.

8. Veicināt svara zaudēšanu

Moringa tēja ir noderīgs papildinājums diētas plāniem svara pārvaldībai. Tajā ir maz kaloriju un ir bagātīgas būtiskas barības vielas, kas aizsargā no uzturvērtības trūkumu attīstības indivīdiem, kas ierobežo viņu ēdienu uzņemšanu svara zaudēšanai. Moringa tējas antioksidantu un pretiekaisuma īpašības arī palīdz starpniecībā un palielināt metabolismu un sadedzināt liekos taukus, lai iegūtu un apmierinātu ķermeņa vajadzības.

9. Labāka ādas veselība

Moringa tēja satur antioksidantus, A un C vitamīnu, kas ir labvēlīgi ādas elastības uzturēšanai un tā veselībai. Šīs barības vielas palīdz atjaunot bojātās ādas šūnas, uzlabo kolagēna un elastīna ražošanu ādā, lai samazinātu novecošanās pazīmes un uzturētu veselīgu un vienveidīgu ādas toni un sejas krāsu. Moringa tējas antibakteriālās un pretiekaisuma īpašības arī nodrošina aizsardzību pret ādas kairinājumu, iekaisumu vai pūtītēm.

Iepriekš minēto Moringa tējas ieguvumus veselībai ir pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem, un daudzi cilvēki visā pasaulē ir baudījuši šos ieguvumus veselībai. Moringa ir pieejama Moringa piedevas vai Moringa pulverisApvidū Moringa pulveri var pievienot dzērieniem, moringa tējai, kokteiļiem un mērcēm, kamēr Moringa piedevas bieži lieto katru dienu, lai iegūtu vēlamos veselības rezultātus. Izrakstīšanās Welzo dažādība Moringa pulveris un piedevas par pieņemamām cenām un ātru piegādi uz jūsu sliekšņa.

Kādi ir Moringa tējas lietojumi?

Daudzie Moringa tējas ieguvumi veselībai padara to ideālu ikdienas lietojumiem, kā tas ir iekļauts zemāk.

1. Parastā dzēriens

Moringa tējas tase ikdienā ir droša patēriņam, jo ​​tai ir veselīgi veicinošas īpašības. Moringa tēju var baudīt karsta vai auksta dzēriena veidā. Tā ir arī daudzpusīga bāze dažādām infūzijām, pateicoties tās maigai aromatai.

2. Detox dzēriens

Moringa tējas detoksikācijas un aknām draudzīgās īpašības padara to par ideālu detox dzērienu. Tas palīdz izskalot toksīnus un uzlabot metabolismu, izdalot toksiskos brīvos radikāļus un blakusproduktus no dažādām metabolisma reakcijām, kas notiek aknās.

3. Pēc treniņa muskuļu atveseļošanās

Moringa tēja palīdz veikt muskuļu atveseļošanos pēc intensīvas treniņu rutīnas. Moringa tējas augsts olbaltumvielu un antioksidantu saturs ir būtisks muskuļu augšanai, veidošanai un atjaunošanai pēc fizisko vingrinājumu veikšanas.

4. Ādas toneris

Moringa tēju var izmantot arī kā ādas toneri. Tam ir pretiekaisuma īpašības, kas samazina ādas iekaisumu, nodrošina reljefu no pūtītēm un veicina veselīgu un kvēlojošu ādu.

5. Imunitātes pastiprinājums

Regulārs Moringa tējas patēriņš ikdienas dzēriena veidā nodrošina pastiprinātu imūnsistēmu, jo tā palielina imunitāti. A vitamīns, C vitamīns un citas Moringa tējas antioksidantu sastāvdaļas darbojas kopā, lai apkarotu imūnsistēmas bojājumus, un palīdz tam atgūties ātrāk un spēcīgāk. Īpaši noderīga ir tasi moringa tējas ikdienas laikā, jo tā nodrošina gripas atvieglojumu, ja tā ir visvairāk jutīgāka.

6. Gremošanas palīdzība

Pēc ēdienreizēm tas tasi ēda tasi moringa tējas nodrošina vienmērīgu gremošanu un mazina vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumu simptomus. Moringa tēja veicina zarnu mikrobiotas augšanu, lai nodrošinātu maksimālu patērēto barības vielu absorbciju, kā arī cīnoties ar uzņemto patogēnu kaitīgo iedarbību.

7. Matu kopšana

Moringa tēja tiek izmantota arī galvas ādas matu skalošanai. Tas stiprina matu folikulus, lai veicinātu biezāku un veselīgāku matu augšanu. Tā uzturvielu blīvām īpašībām ir potenciāls barot galvas ādu un novērst blaugznas.

Kādi ir soļi, lai pagatavotu tasi moringa tējas?

Iesaukts sastāvdaļas Zemāk ir nepieciešams, lai pagatavotu tasi Moringa tējas.

• Sauja svaigu moringa lapu vai 1-2 tējkarotes moringa pulvera (žāvētas lapas)
• 1 glāze ūdens (vārīšanās)
• Medus vai citrons aromātu (pēc izvēles)

Pakāpiens

1. Novietojiet tējkannu virs plīts un vāriet tajā tasi ūdens.
2. Ielejiet vārītu ūdeni bļodā, kas satur moringa lapas vai pulveri. Ļaujiet tai iesūkt 3-5 minūtes.
3. Izkāš lapas un ielejiet moringa tēju tasītē.
4. Pievienojiet medu vai citronu garšu.
5. Izbaudiet!

Personām, kurām dod priekšroku spēcīgākai tējai, ir jāpalielina noplūdes vai jāpalielina moringa lapu daudzums, kas jāizmanto tējā.  

Cilvēki arī jautā

Kādi ir drošības un piesardzības pasākumi, kas jāveic pirms Moringa tējas patērēšanas?

Moringa tēja parasti ir droša patēriņam lielākajai daļai cilvēku. Tomēr indivīdiem jāapzinās drošības un piesardzības pasākumi, pirms to iekļauj rutīnā, lai vislabāk izvairītos no nevēlamiem veselības rezultātiem.

• Grūtniecēm jāizvairās no Moringa saknes un mizas patēriņa, jo viņu ķīmiskajām sastāvdaļām ir potenciāls izraisīt dzemdes kontrakcijas, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdes kontrakcijas un citus dzemdniecības riskus.
• Cukura līmeņa pazeminošās īpašības asinīs var izraisīt hipoglikēmiju indivīdiem diabēta medikamentos. Šādiem indivīdiem ir jāuzrauga savs glikozes līmenis asinīs, kā ieteicams veselības aprūpes eksperts.
• Moringa tējas ķīmiskajām sastāvdaļām ir potenciāls mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, asins atšķaidītājiem un vairogdziedzera traucējumiem. Ir svarīgi meklēt veselības aprūpes eksperta norādījumus par Moringa tējas patēriņu indivīdiem, kuri jau lieto medikamentus noteiktā veselības stāvoklī, lai izvairītos no nelabvēlīgiem veselības rezultātiem medikamentu mijiedarbības dēļ.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai novērotu ieguvumus veselībai, ņemot Moringa tēju?

Moringa tējas ilgums, lai parādītu solītos ieguvumus veselībai, ir atkarīgs no indivīda veselības stāvokļa, ikdienas uztura un konsekvences šī dzēriena uzņemšanā. Parasti Moringa tējas patērētāji bieži pamana savus ieguvumus veselībai dažu dienu laikā līdz nedēļām, kas ietver uzlabotu enerģijas līmeni un vienmērīgu gremošanu. Ievērojamas priekšrocības, piemēram, pastiprināta imunitāte, dzidra āda un samazināts pamatā esošais iekaisums, var aizņemt dažas nedēļas līdz mēnešiem, pirms indivīds paziņo par šiem ieguvumiem. Ir svarīgi regulāri izmantot veselīgāku dzīvesveidu un regulāri patērēt Moringa tēju, lai baudītu ieguvumus veselībai.

Secinājums

Moringa koks, zinātniski pazīstams kā Moringa Oleifera, Pēdējos gados ir pievērsis ievērojamu uzmanību daudzajiem ieguvumiem veselībai, un lapu pagatavošana var padarīt barības vielu blīvu tasi Moringa tējas. Moringa tēja ir pildīta ar būtiskām barības vielām, piemēram, A, C un E vitamīnu, antioksidantiem, dzelzi, kāliju, kalciju un neaizstājamām aminoskābēm.

Moringa tēja ir piekrauta ar antioksidantiem, kas pazemina oksidatīvo stresu un nodrošina aizsardzību pret bojājumiem šūnu līmenī. Moringa tējas, ieskaitot izotiocianātus, pretiekaisuma sastāvdaļas darbojas, lai samazinātu notiekošo ķermeņa iekaisumu. Izotiocianāti un hlorogēnskābe Moringa tējā palīdz cukura līmeņa kontrolei asinīs diabēta slimniekiem. Moringa tējai ir potenciāls pazemināt holesterīna līmeni asinīs, un tās ietekme ir līdzīga narkotikām, kas lietotas šādiem mērķiem, lai samazinātu kardiovaskulāras sistēmas slogu. Tika konstatēts, ka Moringa tēja aizsargā aknas pret oksidatīvā stresa un toksīnu radītajiem bojājumiem un veicina šūnu reģenerāciju, lai efektīvi veiktu detoksikācijas mehānismus.

Šim superfodam ir potenciāls uzlabot atmiņu un aizstāvēties pret kognitīvo pasliktināšanos, nodrošinot neironu aizsardzību ar tās neiro uzlabojošajām barības vielām. Tas arī veicina gremošanas veselību, uzlabojot zarnu mikrobiotas ražošanu un regulēšanu. Moringa tējas lietojums ietver tā uzņemšanu kā ikdienas dzērienu, detox dzērienu, pēc treniņa muskuļu atveseļošanās, ādas toneris, imunitātes pastiprinātājs, matu kopšana un gremošanas palīdzība. Izrakstīšanās Welzo dažādība Moringa pulveris un piedevas par pieņemamām cenām un ātru piegādi uz jūsu sliekšņa.