TMG papildinājums: ieguvumi, riski un kur tos iegādāties

Trimetilglicīns (Tmg), betaīna bezūdens vai tikai betaīns ir savienojums, kas dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, bietēs, un tas dabiski tiek ražots ķermenī. Tās funkcijas ietver metilēšanas atbalstu, homocisteīna samazināšanu, fizisko sniegumu un kognitīvo veselību. 

TMG piedevām ir milzīgi ieguvumi veselībai, piemēram, insulīna ražošanas regulēšana, vieglatlētikas snieguma palielināšana un sirds veselības uzlabošana. Eksperti ir ieteikuši izmantot līdz 20 g dienā Tā kā drošām, bet dažām blakusparādībām, piemēram, vemšanai un caurejai, ir vajadzīgas piesardzība. TMG ir būtisks antioksidants un pretiekaisuma savienojums, ko ķermenis var radīt veseliem indivīdiem. 

Papildus tam, ka tas ir klāt daudzos ēdienos, piemēram, bietes, spināti, kviešu baktērijas, lēcas, kvinoja un jūras veltes, ir pieejami daudz papildinājumu, kas ir kritiski svarīgi tiem, kam ir uztura vajadzības. TMG glicīna grupa ir pievienota trim metilgrupām. Tās sintēze ietver metilēšanu, kurai ir nozīme DNS sintēzē. 

Tam ir saprātīga drošības robeža, bet dažiem cilvēkiem tas var izraisīt blakusparādības, galvenokārt, ja to izmanto ļoti lielā daudzumā. Tātad, mēs esam izstrādājuši šo rakstu, lai apkopotu tā nozīmīgos ieguvumus, devas, blakusparādības un pārtikas produktus, kas bagāti ar TMG. Mēs arī iepazīstināsim ar nozīmīgajiem papildinājumu sniedzējiem Lielbritānijā, kas nodarbojas ar TMG. Sekojiet līdzi, lai iegūtu visaptverošāku informāciju.

TMG piedevu priekšrocības

Ar TMG piedevām ir saistīti vairāki ieguvumi veselībai. Daži no tiem ir; 

Zemāks homocisteīna līmenis labākai sirds veselībai 

Pētījumi liecina, ka TMG palīdz pārveidot homocisteīnu par metionīnu, kas ir vēl viens noderīgs savienojums. Šī darbība ir nepieciešama, jo augstāks homocisteīna līmenis ir saistīts ar sirds slimībām. 

• Piemēram, a pētījums publicēts American Journal of Hyertension 2022. gadā atzīmēja, ka 4G TMG lietošana katru dienu ievērojami samazina homocisteīna līmeni, un šī darbība būtiski neietekmē citus sirds veselības aspektus, piemēram, triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu. Homocisteīns ir nozīmīgs hipertensijas riska faktors.
• Cits Pētījuma gabals pie Profesors Margreet Olthof un kolēģi (Wageningen University, Nīderlande) 2005. gadā atzīmēja, ka TMG piedevu izmantošana izraisa nelielu ZBL, sliktā holesterīna un triglicerīda līmeņa paaugstināšanos organismā, kas ir nozīmīgs sirds slimību riska faktors. Sakarā ar pretrunīgiem rezultātiem ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu šī papildinājuma ietekmi uz sirds veselību. 

Mums ir TMG 500 mg kapsulas pie Dzīves pagarināšana Tiem, kas vēlas to pievienot savai rutīnai. Lai iegūtu sīkāku informāciju, apmeklējiet mūsu produktu lapu.

Labāks sportiskais sniegums 

Daudzi profesionāli sportisti izmanto TMG piedevas, lai uzlabotu sportisko sniegumu. 

• Izšķirt 2021. gada randomizēts kontrolēts pētījums publicēts Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls Iesaistot 29 futbolistu, atzīmēja, ka tikai 2G TMG lietošana 14 nedēļas palielina skriešanas ātrumu, muskuļu spēku un spēju atkārtot sprintus sportistos.
• Precīzs mehānisms ir slikti izprotams, bet King Abdulaziz University, Jeddah pētnieku pētnieki, kas publicēti 2019. gadā, atzīmēja, ka TMG palielina olbaltumvielu ražošanu, samazina nogurumu un palielina kreatinīna sintēzi, kas nodrošina enerģiju muskuļu šūnām. 

Neskatoties uz šo potenciālu, pētījums par šo tēmu ir devis mainīgus rezultātus. 

• Piemēram, a 2017. gada pārskats Autors Ahmeds Ishmaeel (Baylor universitāte, Teksasa) Iesaistot septiņus pētījumus, tika atzīmēts, ka tikai 2 dalībnieki piedzīvo līdz 24,6% labāku spēku, spēku un citus ieguvumus, kas saistīti ar sportisko sniegumu. Tāpat, Vēl viens pētījums Itālijas pētnieki 2020. gadā atzīmēja nenozīmīgus ieguvumus no TMG piedevu ņemšanas uz fitnesa un veiktspējas parametriem. 

Tātad ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai sniegtu labākus ieteikumus par TMG piedevām sportiskajam sniegumam. 

Tiem, kas ir nolēmuši pieņemt izaicinājumu, mums ir TMG 1000 mg tabletes, kas tagad ir pārtikas produktiAppuse Apmeklējiet mūs, lai iegūtu sīkāku informāciju par cenu noteikšanu un piegādi.

Uzlabota jutība pret insulīnu  

Daudzos pētījumos ir atzīmēts, ka TMG piedevu izmantošana uzlabo jutīgumu pret insulīnu un samazina rezistenci pret insulīnu, īpaši cilvēkiem ar diabētu. Šis fiziskais stāvoklis ietekmē ķermeņa spēju izmantot insulīnu, lai palīdzētu regulēt cukura līmeni asinīs. 

Piemēram, a 2017. gada pētījums Ķīniešu zinātnieki, kuros iesaistīti tūkstošiem dalībnieku, atzīmēja, ka lielāks betaīna un holīna daudzums samazina rezistenci pret insulīnu. Vēl viens pētījums Ķīniešu pētnieku grupas pelēm 2018. gadā ziņoja, ka TMG piedevu izmantošana diētā ar augstu tauku saturu samazina rezistenci pret insulīnu un uzlabo tauku metabolismu. 

Papildus labākai jutīgumam pret insulīnu TMG lietošana samazināja diētas ar augstu tauku saturu (HFD) izraisīto aptaukošanos pelēm. Lai izprastu TMG ietekmi uz insulīna jutīgumu cilvēkiem, ir nepieciešami vairāk pētījumu par šo tēmu. 

Zemāka depresija un trauksme 

TMG piedevas tieši nesamazina depresiju un trauksmi, bet pētījumi parāda, ka tas uzlabo noteiktu antidepresantu zāļu darbību. Piemēram, TMG palielina līmeni un ietekmi S-adenozilmetionīns (tas pats), kas ir medikaments, kas ir efektīvs mērenai un maigai depresijai. 

• Izšķirt izpētīt publicēts Starptautiskais vispārējās medicīnas žurnāls 2015. gadā un iesaistot vairāk nekā 64 depresijas pacientus, kuri 12 mēnešus lietoja gan TMG, gan to pašu, atzīmēja to simptomu uzlabošanos salīdzinājumā ar tiem, kas izmanto tikai tās pašas un placebo grupas. Papildus tam TMG piedevas ir saistītas ar uzlabotiem depresijas un trauksmes simptomiem, un abi šie apstākļi ir saistīti ar augstāku homocisteīna līmeni, kuru TMG ir pierādījis efektivitāti zemāk. 

Tātad, ja jums ir depresija un trauksme, mums ir Dzīves pagarināšanas tmg (trimetilglicīna) pulveris, kurai ir 50 g TMG uz vienu konteineru un ļauj gūt visas TMG priekšrocības. Pērciet to jau šodien, lai samazinātu depresiju.

Loma vēža profilaksē

Zinātniskie pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti. Tomēr aptaujā, kas saistīta ar krūts vēzi, tika atzīmēts, ka lielāks TMG uzņemšana ir saistīta ar mazāku vēža mirušo skaitu. Iekšā pētījums Iesaistot vairāk nekā 2800 plaušu vēža pacientus, betaīna lietošana lielākās devās bija saistīta ar mazāku plaušu vēža risku. Pētījumā secināts, ka betaīnam un holīna uzņemšanai bija aizsargājoša iedarbība pret plaušu vēzi.

Visi šie pētījumi ir kritiski svarīgi, jo tie nodarbojas ar TMG piedevu uztura uzņemšanu. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu TMG piedevu lomu vēža gadījumā. 

Labāka izziņas veselība 

Pētījums par šo tēmu tomēr ir ierobežots pētījums Vairāk nekā 193 vecāka gadagājuma cilvēku iesaistīšana atklāja, ka kobalamīna (B12 vitamīna) piedevas palielina TMG līmeni asinīs. Šis TMG līmeņa pieaugums bija saistīts ar labāku reakcijas laiku, smadzeņu funkciju, atmiņu un citiem kognitīvās veselības parametriem.

Arī cilvēki ar augstāko TMG līmeni asinīs ziņoja par visaugstākajiem iespējamiem atmiņas un kognitīvo funkciju uzlabojumiem. Tomēr ir nepieciešami vairāk klīnisko pētījumu par šo tēmu. Pašreizējie pētījumi tiek pārbaudīti arī TMG piedevu lomu neirodeģeneratīviem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimība un gaidāmi stingri apstiprinoši rezultāti. 

Ieguvumi cilvēkiem ar autismu 

Saskaņā ar a klīniskais pētījums publicēts Autisma izpēte un ārstēšana 2013. gadā bērniem ar autismu ir nepietiekams betaīna un holīna līmenis. Šo savienojumu zemāks līmenis uzturā veicina anomālijas, īpaši metabolisma, bērniem ar autismu. 

Neskatoties uz to, pētījumi par TMG piedevām bērniem ar autismu ir minimāli. Tādējādi ir grūti paredzēt, vai vairāk betaīna pievienošana uzturam rada pozitīvu ietekmi bērniem ar autisma spektra traucējumiem (ASD). Nepieciešami vairāk pētījumu par šo tēmu. 

TMG piedevu riski un blakusparādības 

TMG piedevas nav drošas visiem, un daudzi cilvēki piedzīvo blakusparādībasAppuse Lietotāju paziņotās blakusparādības ir vemšana, nelabums, krampji, vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi un caureja. Šīs blakusparādības tiek novērotas parasti, ja persona lieto lielāku par 15-20 g šo piedevu devām. 

Retos gadījumos TMG piedevas var palielināt metionīna līmeni asinīs, kas smadzenēs izraisa šķidruma uzkrāšanos. Tātad, ieteicams, ka, ja cilvēks piedzīvo nelabvēlīgu iedarbību pēc TMG piedevu lietošanas, pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar ārstu. 

Šīs piedevas nav ieteicamas arī kopšanai, grūtniecei vai maziem bērniem, jo ​​viņiem ir pieejami ierobežoti drošības un ilgtermiņa efektivitātes dati. Īsāk sakot, ieteicams piesardzīgi izmantot TMG piedevas un to darīt tikai, kā iesaka veselības aprūpes sniedzējs.

Alternatīvi veidi, kā palielināt TMG uzņemšanu 

TMG ir atrodams dažādos ēdienos, tāpēc dabiski ir iespējams palielināt jūsu uzņemšanu. Zemāk esošajās tabulās aprakstīts TMG daudzums, kas atrodas 100G (3,5 unces) dažādu pārtikas produktu porcijā (avots: Izpētīt publicēts American Journal of Clinical Nutrition 2004. gadā):

• Kviešu dīglis: 1241 mg
• Kviešu klijas: 1339mg
• Kviešu maize: 201mg
• Garneles: 219 mg
• Bietes: 114-297 mg
• Kvinoja: 390 mg
• Spināti: 600-645 mg. 

Šo pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā palīdz izvairīties no blakusparādībām, kas saistītas ar TMG deficītu. Daudzi citi faktori palielina TMG daudzumu pārtikas produktos. Piemēram, īpašas gatavošanas metodes, īpaši vārot, samazina TMG daudzumu pārtikas produktos.

TMG devas

Tāpat kā daudzi citi papildinājumi, nav pieejami oficiāli ieteikumi par devu vadlīnijām par TMG piedevām. Tā kā MHRA neregulē uztura bagātinātājus, šī aģentūra nav publicējusi nekādas devas vadlīnijas. 

Lielākā daļa lietotāju lieto devas diapazonā no 750–3 000 mg katrā porcijā. Tomēr ir augšējā robeža. TMG augšējā droša robeža dienā ir 20 g. Lielākajā daļā pētījumu par TMG piedevu klīnisko efektivitāti un ieguvumiem ir izmantoti 500–9 000 mg dienā, kas ir sadalīti vairākās mazākās devās, lai viegli absorbētu. Tātad toksicitātes risks nav.

Pieņemsim, ka cilvēkam ir veselības stāvokļi vai arī kādas iemesla dēļ lieto medikamentus. Tādā gadījumā ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms tos pievieno diētai un jāizmanto, kā norādījis veselības aprūpes sniedzējs. 

Bieži uzdotie jautājumi 

Vai MHRA/FDA apstiprina TMG piedevas? 

Gan MHRA, gan FDA ir apstiprinājuši betaīna vai trimetilglicīna izmantošanu homocistinūrijas ārstēšanai - slimība, kas ir saistīta ar neparasti augstu homocisteīna līmeni kopš dzimšanas. MHRA, tāpat kā citi uztura bagātinātāji, tomēr neapstiprina TMG izmantošanu kā uztura bagātinātāju, jo tas neattiecas uz uztura bagātinātājiem.

Kādi ir TMG lietojumi? 

Tas pazemina pienskābes līmeni, samazina krampju aktivitāti stresa laikā un uzlabo skābekļa lietošanu organismā. Tas aizsargā ķermeni pret bojājumiem, kas saistīti ar homocisteīnu, toksisku aminoskābi, kas saistīta ar daudzām sirds un asinsvadu problēmām. Šie ieguvumi veselībai padara to par labu kandidātu uztura bagātinātājiem.

Vai TMG izraisa asinsspiediena paaugstināšanos? 

Nē, faktiski tas pazemina asinsspiedienu, samazina aptaukošanās risku, samazina muskuļu zudumu un ļauj cilvēkam labāk gulēt. Līdz 4G TMG dienā pazemina homocisteīna līmeni, negatīvi neietekmējot dažādus asins un sirds veselības parametrus. 

Vai TMG ir pretnovecošanās īpašības? 

Klīniskie pētījumi rāda, ka TMG un NMN izmantošana ir lielisks veids, kā uzturēt un aktivizēt daudzus anti-novecošanās procesus. Tomēr pētījumi par šo tēmu turpinās.

Vai ir labi katru dienu lietot TMG piedevas? 

Ikdienas papildināšana ir droša, ja to lieto zemāk par 20 g. Pašreizējie klīniskie pētījumi ir pētījuši tās lomu 4000-9000 mg diapazonā, sadalījuši to vienādās daļās un neatrada regulāras lietošanas blakusparādības.

Kā TMG ietekmē aknu veselību? 

Betīns jeb TMG ir viela, kas dabiski ražota ķermeņa iekšpusē. Papildināšana uzlabo šūnu elpošanu un aknu veselību, palīdz padarīt vairāk karnitīna un palīdz ķermenim labāk metabolizēt toksisko aminoskābju homocisteīnu. Tādējādi tā papildināšana atbalsta aknu veselību. 

Apakšējā līnija 

Trimetilglicīns jeb TMG tiek ražots ķermeņa iekšpusē, un tas ir bagātīgi atrodams daudzos pārtikas produktos un piedevās. Daudzi pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem ir ierosinājuši, ka tam ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības un daudzi ieguvumi veselībai, kaut arī ir nepieciešami vairāk pētījumu. 

Pirms TMG piedevu lietošanas ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem, it īpaši, ja cilvēks lieto medikamentus vai viņam ir kādi citi veselības stāvokļi, piemēram, rezistence pret insulīnu, depresiju un sirds slimībām. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu par šo tēmu un notiek, kas izdalīs vairāk gaismas.