10 Sieviešu krustnagliņu ieguvumi veselībai

Kas ir krustnagliņas?

Krustas, zinātniski pazīstamas kā Syzygium aromaticum, tiek izmantotas tūkstošiem gadu ne tikai kā garšvielu, bet arī to ārstnieciskajām īpašībām. Krustnācijām, kas radušās no Maluku salām Indonēzijā, ir bijusi izšķiroša loma garšvielu tirdzniecībā un ir bijusi tradicionālās medicīnas štāpeļšķiedrām dažādās kultūrās. Viņu ceļojums no reģionālās specialitātes uz globāli atzītu garšvielu uzsver to ilgstošo vērtību.

Krustņu ieguvumi, kas saistīti ar krustnagliņu sievietēm, ir daudz, sākot no gremošanas veselības uzlabošanas līdz kaulu izturības uzlabošanai. Krustnaglās ir būtiskas barības vielas un bioaktīvie savienojumi, kas veicina vispārējo labklājību. Darba uztura speciāliste Laura Grīna apgalvo, ka "krustnagliņas piedāvā unikālu antioksidantu un vitamīnu sajaukumu, kas ir būtisks sieviešu veselībai". Šis paziņojums uzsver krustnagliņu nozīmi veselības veicināšanā, kas īpaši pielāgota sieviešu vajadzībām.

Kāds ir krustnagliņu uztura profils?

Krustnagliņas tiek augstu vērtētas attiecībā uz to uztura saturu un ārstnieciskajām īpašībām. Tie ir īpaši bagāti ar mangānu, minerālu, kas ir būtisks kaulu veselībai un metabolisma funkcijām. Krustas nodrošina arī labu uztura šķiedrvielu, C vitamīna, K vitamīna un vairāku citu svarīgu barības vielu, piemēram, magnija un kalcija avotu. Papildus vitamīnu un minerālu saturam krustnagliņas tiek piekrautas ar antioksidantiem, ieskaitot eugenolu, kas ir atbildīgs par to atšķirīgo aromātu un daudziem ieguvumiem veselībai. Šie antioksidanti palīdz apkarot oksidatīvo stresu un var samazināt hronisku slimību risku. Turklāt krustnagliņas satur pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas veicina viņu vispārējos ieguvumus veselībai. Neskatoties uz mazo izmēru, koncentrētās barības vielas krustnaglās padara tās par spēcīgu jebkuras diētas papildinājumu.

Vitamīni un minerāli, kas atrodami krustnagliņās

Krustas ir bagātīgs minerālu avots, piemēram, mangāns, kas ir būtisks fermentu darbībai un kaulu attīstībai. Tie satur arī citas būtiskas barības vielas, ieskaitot magniju, kāliju un K un C. Vitamīnus C un C. Dothard Miller, dietologs, atzīmē "Augsts mangāna saturs krustnaglās ir īpaši labvēlīgs sievietēm, palīdzot kaulu blīvumam un metaboliskām funkcijām".

Antioksidanti un bioaktīvi savienojumi krustnaglās

Krustas ir slavenas ar augstu antioksidantu saturu, ieskaitot eugenolu, kas, kā pierādīts, samazina oksidatīvo stresu. Šajā garšvielā ir arī flavonoīdi, tanīni un citi fenola savienojumi, kas veicina tās pretiekaisuma un pretvīrusu iedarbību. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā The Journal of Medical Food, "krustnagliņas tiek uzskatītas par augstāko antioksidantu garšvielu, pateicoties to bagātīgajam fenola savienojuma saturam".

Krustņu priekšrocības sievietei

1. Uzlabo gremošanas veselību

Krustas tradicionāli tiek izmantotas, lai atvieglotu gremošanas sajukumu, un tās ir pazīstamas ar savām gastroprotektīvajām īpašībām. Viņi stimulē enzīmu sekrēciju, palīdzot gremošanas procesā un samazinot tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās un gāze. Dr Helēna Kārtere, gastroenterologa, piemin, ka "Krustnagliņas var būt dabisks līdzeklis sievietēm, kurām ir kuņģa -zarnu trakta diskomforts, veicinot veselīgāku gremošanas sistēmu."

Uzlabo barības vielu absorbciju

Krustņu savienojumi var pastiprināt barības vielu absorbciju, palielinot enzīmu aktivitāti gremošanas traktā. Tas var būt īpaši izdevīgi sievietēm, nodrošinot, ka viņas iegūst maksimālu uzturvērtību no pārtikas, kas ir būtiska vispārējai veselībai un labklājībai.

2. Atbalsta imūno funkciju

Eugenols krustnagliņās ir efektīvs pret dažādiem patogēniem, nodrošinot pretmikrobu īpašības, kas palīdz aizsargāt pret infekcijām. Dr Susan Morris, imunologs, paziņo: "Krustņu pretmikrobu īpašības var būt īpaši labvēlīgas sievietēm, atbalstot viņu imūnsistēmu pret parastām baktēriju un vīrusu infekcijām."

Palielina imūnsistēmu

Papildus viņu pretmikrobu iedarbībai krustnagliņas veicina imūnsistēmas atbalstu, palielinot balto asins šūnu ražošanu, kas ir būtiska, lai apkarotu infekcijas. Tādējādi regulārs krustnagliņu patēriņš var būt dabisks veids, kā uzlabot sievietes imūno aizsardzību.

3. veicina mutvārdu veselību

Krustas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas kā līdzeklis pret zobu sāpēm un citiem zobārstniecības jautājumiem. Eugenols darbojas kā dabisks anestēzijas līdzeklis, nodrošinot atbrīvojumu no zobu sāpēm un diskomfortu. Šis ieguvums ir īpaši nozīmīgs sievietēm, kurām hormonālo izmaiņu dēļ var rasties paaugstināta zobu jutība.

Cīnās ar mutvārdu baktērijām

Krustņu antibakteriālās īpašības ir efektīvas, lai apkarotu perorālos patogēnus, samazinot mutes dobuma infekciju, smaganu slimību un sliktas elpas risku. Šis krustnagliņas medicīniskās īpašības aspekts veicina labāku sieviešu veselību, veicinot viņu vispārējo veselību un labsajūtu.

4. Regulē cukura līmeni asinīs

Ir pierādīts, ka savienojumi ar krustnagliņām ietekmē cukura līmeni asinīs, palīdzot regulēt cukura līmeni asinīs, uzlabojot insulīna darbību. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, it īpaši tām, kurām ir diabēta attīstības vai risks. Paskaidro endokrinologs Dr Braiens Tērners, "krustnagliņas var palīdzēt uzturēt vienmērīgu cukura līmeni asinīs, kas ir būtisks, lai novērstu ar diabētu saistītām komplikācijām."

Ieguvumi diabēta sievietēm

Sievietēm diabēta slimniekiem, iekļaujot krustnagliņas uzturā, var piedāvāt papildu ieguvumus, palīdzot pārvaldīt simptomus un samazināt ar stāvokli saistīto komplikāciju risku. Krustņu spēja uzlabot insulīna aktivitāti un pazemināt cukura līmeni asinīs padara tās par vērtīgu uztura papildinājumu.

5. Uzlabo kaulu veselību

Mangāns, kas atrodams krustnaglās, ir būtisks kaulu veselībai un attīstībai, kam ir izšķiroša loma kaulu veidošanā un minerālu blīvumā. Tas ir īpaši izdevīgi sievietēm, kurām ir lielāks osteoporozes risks. Dr Angela Foster, ortopēdista, apgalvo: "Atbilstošs mangāna uzņemšana no garšvielām, piemēram, krustnagliņas, var ievērojami veicināt kaulu izturību un sieviešu blīvumu."

Stiprina kaulu blīvumu

Papildus mangāna nodrošināšanai krustnagliņu pretiekaisuma īpašības var arī veicināt veselīgākus kaulus, samazinot iekaisumu un veicinot kaulu augšanu. Šī divkāršā darbība padara krustus par svarīgu uztura apsvēršanu sievietēm, kas saistītas ar kaulu veselības saglabāšanu, novecojot.

6. Samazina iekaisumu un sāpes

Krustnaglās ir savienojumi, kuriem ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, palīdzot samazināt ķermeņa iekaisuma reakciju. Tas var būt īpaši izdevīgi sievietēm, kuras cieš no hroniskiem iekaisuma stāvokļiem, piemēram, artrīta. Dr Naomi Džeksons, reimatologs, izceļ: "Ir pierādīts, ka eugenols krustnagliņās kavē fermentus, kas izraisa iekaisumu, piedāvājot dabisku risinājumu tādu stāvokļu pārvaldīšanai kā artrīts."

Sāpju mazināšana menstruālā krampjiem

Krustnagvāņu pretiekaisuma un pretsāpju īpašības var piedāvāt arī atvieglojumus no menstruāliem krampjiem, kas ir kopīgs jautājums daudzām sievietēm. Samazinot iekaisumu un darbojoties kā dabisks sāpju mazinātājs, krustnagliņas var palīdzēt mazināt diskomfortu, kas saistīts ar menstruālo periodiem. Dr Lisa Hammond, ginekologa, iesaka: "Silta tēja, kas uzpūsta ar krustnagliņām, var būt mierinošs un efektīvs līdzeklis sievietēm, kuras piedzīvo menstruālās sāpes."

7. Uzlabo seksuālo veselību

Krustas tradicionāli tiek vērtētas pēc to afrodiziaka īpašībām, kas var uzlabot seksuālo veselību un libido. Garšviela stimulē asins plūsmu un ķermeņa temperatūru, palielinot seksuālo vēlmi un sniegumu. Dr Simons Ričards, seksuālās veselības eksperts, atzīmē, "krustnagliņas var darboties kā dabisks afrodiziaks, potenciāli uzlabojot sieviešu seksuālo veselību un tuvību".

Krustas piedāvā ievērojamus seksuālus ieguvumus, jo īpaši sievietēm, kuras vēlas sasniegt seksuālus ieguvumus, lai uzlabotu viņu seksuālo veselību un seksuāla izrādeApvidū Krustņu iekļaušana uzturā, piemēram, dzerot krustnagliņu ūdeni, var pozitīvi ietekmēt seksuālo sniegumu. Garšviela ir pazīstama ar asins plūsmas un ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas var uzlabot vispārējo seksuālo pieredzi. Krustnagliņu ūdens regulāri dzerot, neatkarīgi no tā, vai tas ir veselas krustnagliņu vai zemes krustnagliņu lietošana, ir vienkārša dabiska metode šo seksuālo ieguvumu sasniegšanai. Šī pieeja ne tikai atbalsta seksuālo veselību, bet arī viegli integrējas ikdienas gaitās, piedāvājot diskrētu un holistisku veidu, kā palielināt seksuālo vitalitāti un labsajūtu.

Ieguvumi reproduktīvajai veselībai

Papildus viņu afrodiziaka īpašībām, krustojumi piedāvā ieguvumus reproduktīvās veselības jomā, ieskaitot hormonu regulēšanu un samazinātu iekaisumu reproduktīvajos audos. Tas var palīdzēt mazināt menstruālās sāpes un uzlabot auglību un citas izplatīti jautājumi par maksts veselībuApvidū "Krustņu holistiskā ietekme uz reproduktīvo veselību var būt nozīmīga sievietēm," saka reproduktīvās veselības speciāliste Dr. Emīlija Fostere.

8. Veicina veselīgu ādu

Antioksidanti krustnaglās apkaro brīvos radikāļus, samazinot oksidatīvo stresu un novēršot priekšlaicīgu ādas novecošanos, izmantojot veselas vai zemes daiviņas Var palīdzēt uzlabot vispārējo ādas veselību. Regulāra krustnagliņu iekļaušana uzturā var izraisīt skaidrāku, jauneklīgāku ādu. Dermatologa Dr Sāra Lī paziņo: "Krustņu antioksidantu īpašības ir labvēlīgas veselīgas, izturīgas ādas uzturēšanai."

Ādas slimības ārstēšana

Kāzuvācijām piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt ārstēt tādas ādas slimības kā pūtītes, samazināt iekaisumu un veicinot dziedināšanu. "Produktu lietošana ar krustnagliņu var samazināt ādas slimību smagumu, veicinot veselīgu ādas barjeru," konsultē Dr Lee.

9. Atbalsta sirds veselību

Ir pierādīts, ka krustnagliņas uzlabo sirds un asinsvadu veselību, samazinot holesterīna līmeni un novēršot plāksnes veidošanos artērijās. Dr Ārons Patels, kardiologs, ierosina, "ieskaitot krustnagliņas jūsu uzturā, var veicināt veselīgāku sirds un asinsvadu sistēmu, īpaši sievietēm, kurām ir lielāks sirds ar sirdi saistītu slimību risks pēc menopauzes".

Asinsspiediena pazemināšanās

Eugenols krustnaglās var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, samazinot sirds slodzi. Dr Patels piebilst: "Krustņu hipotensīvā iedarbība var palīdzēt pārvaldīt paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir izplatīts sirds slimību riska faktors."

10. Var samazināt noteiktu vēža risku

Pētījumi liecina, ka savienojumiem krustnagliņās, piemēram, eugenolā, ir pretvēža īpašības, kas kavē vēža šūnu augšanu. Dr Laura Hughes, onkologa, skaidro, "bioaktīvie savienojumi krustnagliņās ir saistīti ar samazinātu noteikta veida vēža veidu risku, padarot tos par vērtīgu papildinājumu vēža izplatīšanai."

Aizsardzības efekti sievietēm

Īpaši sievietēm krustnagliņas var piedāvāt aizsargājošu iedarbību pret krūts un olnīcu vēzi. "Krustnagliņu iespējamās pretvēža īpašības varētu būt īpaši labvēlīgas sievietēm, piedāvājot aizsargājošu iedarbību pret hormoniem saistītiem vēža gadījumiem," saka Dr. Hjūss.

Kā iekļaut krustnagliņas diētā

Kulinārijas lietojumi

Krustus var izmantot dažādos kulinārijas lietojumos, sākot no gaļas un kariju sadalīšanas un beidzot ar sasilšanas garšas pievienošanu desertiem un tējām. Krustņu integrēšana ikdienas ēdienreizēs var uzlabot garšas profilus, vienlaikus nodrošinot ieguvumus veselībai.

Ārstinālie sagatavošanās darbi

Krustas var izmantot ārstnieciskās tējās, eļļās un infūzijās, lai ārstētu dažādas veselības problēmas. Dr Ričards Grēns, ārstniecības augs, iesaka: "Dienas tasi krustnagliņu tējas var palīdzēt gremot, samazināt iekaisumu un uzlabot imūno veselību".

Devas un piesardzības pasākumi

Kamēr krustnagliņas piedāvā daudz ieguvumu veselībai, galvenā galvenā ir mērenība. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību, piemēram, neērtību kuņģa -zarnu trakta dēļ. Pirms kaucienu izmantošanas medicīniskiem nolūkiem ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši grūtniecēm vai tiem, kuriem ir esošie veselības stāvokļi.

Cilvēki arī jautā

Kādas ir priekšrocības, ko dzer krustnagliņas ūdens?

Ūdens dzeršana piedāvā vairākas ieguvumus veselībai:

• Gremošanas veselība: Tas palīdz uzlabot gremošanu, stimulēt enzīmu sekrēciju un samazināt tādus jautājumus kā vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumi.

• Pretmikrobu īpašības: Krustnācijām ūdenī ir pretmikrobu īpašības, kas palīdz cīnīties ar dažādām infekcijām.

• Mutvārdu veselība: Gargling ar krustnagliņām ūdens var palīdzēt samazināt perorālās baktērijas, tādējādi uzlabojot elpu un vispārēju perorālo higiēnu.

• Imūnsistēmas atbalsts: Krustos esošie antioksidanti stiprina imūnsistēmu, apkarojot oksidatīvo stresu.

• Cukura līmeņa regulēšana asinīs: Krustnā ūdens var palīdzēt pārvaldīt un regulēt cukura līmeni asinīs, padarot to labvēlīgu indivīdiem ar cukura diabētu.

• Pretiekaisuma ietekme: Tam ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu un sāpes, ieskaitot menstruālās sāpes.

Turklāt, dzerot krustnagliņu ūdeni, kas uzpūsts ar ēterisko eļļu un ekstraktiem no krustnagliņām, piedāvā virkni potenciālu ieguvumu veselībai. Viena no ievērojamām priekšrocībām ir tā ietekme uz asins recēšanu; Kruņainas eļļas savienojumi var palīdzēt uzlabot asinsriti un samazināt nevajadzīgu recekļu veidošanas risku. Tas var veicināt labāku sirds un asinsvadu veselību. Tiek uzskatīts, ka arī krustnaglās atrastā ēteriskā eļļa uzlabo vispārējo seksuālo veselību, uzlabojot asins plūsmu un palielinot uzbudinājumu un reakciju. Izmantojot šīs īpašības, krustnagliņu ūdens ne tikai veicina fizisko labsajūtu, bet arī atbalsta seksuālo labsajūtu, padarot to par izdevīgu papildinājumu ikdienas veselības režīmam.

Kāds ir labākais laiks, lai paņemtu krustnagliņas?

Labākais laiks, lai paņemtu krustnagrāni, var mainīties atkarībā no paredzētā ieguvuma:

• Gremošanas veselībai: Lietojiet krusti ūdeni vai izmantojiet krustnagliņas vārīšanai pirms vai pēc ēdienreizēm, lai veicinātu gremošanu.

• Mutvārdu veselībai: Izmantojiet krustnagliņas ūdeni kā mutes skalošanu no rīta un naktī mutvārdu veselībai.

• Attiecībā uz cukura līmeņa regulēšanu asinīs: Dzeriet krusti ūdeni no rīta tukšā dūšā, lai palīdzētu regulēt cukura līmeni asinīs.

• Vispārējai veselībai: Ūdens, kas jebkurā diennakts laikā var ietvert, var dot iespēju, ka diētā tiek iekļauti krustnagliņas vai iekļaujiet krustnagliņas, var veicināt vispārējo labklājību.

Kāds ir labākais veids, kā patērēt krustnagliņas?

Kāzuvācijas var patērēt dažādos veidos atkarībā no personīgās izvēles un vēlamā veselības ieguvuma:

• Ūdens krustā: Vāra ūdeni ar dažām krustnagliņām un dzeriet to, kad tas ir silts. Jūs to varat dzert katru dienu, it īpaši no rīta.

• Kā garšviela: Iekļaujiet grunts vai veselas krustnagliņas gatavošanā, lai uzlabotu garšu un iegūtu ieguvumus veselībai.

• Tēja: Pievienojiet krustnagliņas zāļu tējām, lai iegūtu garšu un veselību, lai izveidotu krustnagliņu tēju.

• Eļļa: Atšķaidiet krustnagliņu eļļu ar nesēju eļļu un uzklājiet to lokāli zobu sāpēm vai iekaisumam, taču pirms uzklāšanas tieši uz ādu vai smaganām, noteikti konsultējieties ar profesionāli.

• Mutes skalošana: Lai uzlabotu perorālo veselību, vediet ar atšķaidītu krustnagliņu ūdeni.

Neatkarīgi no metodes, ir svarīgi patērēt krustnagliņas mērenībā, jo pārmērīgs patēriņš var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību. Pirms veikt būtiskas izmaiņas veselības režīmā, vienmēr apsveriet iespēju konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, it īpaši, ja jums ir esoši veselības stāvokļi vai esat stāvoklī.

Secinājums

Krustas ir spēcīga garšviela ar daudziem sieviešu krustnagliņu ieguvumiem veselībai, sākot no seksuālās veselības un reproduktīvās veselības uzlabošanas līdz sirds veselībai atbalstīt un potenciāli samazināt vēža risku. Viņu antioksidantu, pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības padara tās par vērtīgu papildinājumu veselīgam uzturam. Iekļaujot krustnagliņas ēdienreizēs un medicīniskos sagatavošanās darbos, sievietes var izmantot šos ieguvumus, lai uzlabotu veselību un labsajūtu. Tomēr ir svarīgi apsvērt individuālus veselības stāvokļus un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem, integrējot krustnagliņas veselības režīmā. Turpiniet lasīt 10 padomi sieviešu veselības un sieviešu veselības konsultācijām