15 labākie papildinājumi PCOS svara zaudēšanai

Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir hormonāls stāvoklis, kas ietekmē aptuveni 1.34-2.27% sieviešu reproduktīvajos gados Lielbritānijā (Lielbritānijas žurnāls par vispārējo praksi). Tas izraisa simptomus, piemēram, hirsutismu (liekie mati ap zodu un muti), alkas pēc pārtika, neregulāri periodi, nogurums, pūtītes un matu izkrišana. Svara pieaugums ir ļoti nomākts, un to ir grūti ārstēt.

PCOS vēdera vai PCOS svara pieaugums ir saistīts ar traucētu hormonālo līmeni. Dzīvesveida modifikācijas un veselīgs svars ir nepieciešami, lai PCOS veiksmīgi zaudētu svaru. Uztura bagātinātāji tos nevar aizstāt. Tomēr viņi piedāvā lielisku plānu, lai palielinātu centienus zaudēt svaru. 

Papildus svara uzlabošanai šie papildinājumi samazina matu izkrišanu, uzlabo garīgo veselību un uzlabo grūtniecības sasniegšanas iespējas. Šim nolūkam šeit tiek ieviesti dažādi papildinājumi. Tomēr, virzoties uz priekšu, ir jāņem vērā veselības mērķi. 

Ja jūs interesē uzzināt vairāk par PCOS svara pieaugumu, izlasiet mūsu rakstu, ''Kā izskatās PCOS vēders?Lai iegūtu vairāk informācijas un labāku izpratni. 

Inozitols

Inozitols ir cukurs, kas ir iesaistīts šūnu signalizācijā. Dažreiz to klasificē kā daļu no B vitamīna kompleksa. Konkrēti, d-chiro-inozitols un myo-inositol ir divas formas, kas pazīstamas ar to ietekmi uz policistisko olnīcu sindromu (PCOS). Tas darbojas, uzlabojot jutīgumu pret insulīnu, jo insulīna rezistence ir izplatīta PCOS un noved pie augstāka insulīna līmeņa asinīs, 

Simptomu saasināšana, piemēram, svara pieaugums. Uzlabojot insulīna reakciju, inozitols palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, samazinot tauku uzkrāšanu un atvieglojot svara zudumu. Pētījumi norāda, ka inozīta papildināšana samazina rezistenci pret insulīnu, pazemina androgēnu līmeni un veicina ovulāciju. Stabils glikozes līmenis asinīs samazina alkas un uzlabo vielmaiņas ātrumu, vēl vairāk palīdzot svara pārvaldībā. 

INOSITOL ir dabisks un efektīvs papildinājums, lai atbalstītu sievietes ar PCOS centienos svara zaudēšana, padarot to par vērtīgu papildinājumu visaptverošam PCOS pārvaldības plānam. Apmeklējiet mūsu lapu, lai uzzinātu par izmantošanu, blakusparādībām un mijiedarbību Myo-inositol.

Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes ir būtiski tauki flaxseeds, zivju eļļā, valriekstos utt. Šie polinepiesātinātie tauki ir nepieciešami, lai uzturētu veselību, atbalstītu sirds un smadzeņu darbību un samazinātu iekaisumu. Omega-3 taukskābes ietekmē iekaisuma ceļus. Sievietēm ar PCOS hronisks zemas pakāpes iekaisums ir problēma, kas saasina simptomus, piemēram, hormonālo nelīdzsvarotību, rezistenci pret insulīnu un svara pieaugumu.

Samazinot iekaisumu, omega-3 palīdz uzlabot jutīgumu pret insulīnu un zemāku insulīna līmeni. Omega-3 taukskābēm ir daudz priekšrocību PCOS svara zaudēšanai. Studijas ir parādījuši, ka omega-3 papildināšana samazina androgēnu līmeni, vīriešu hormoni bieži paaugstinās sievietēm ar PCOS un izraisa simptomus, piemēram, pūtītes, svara pieaugumu un hirsutismu. 

Turklāt omega-3 uzlabo metabolisma veselību, uzlabojot lipīdu profilus un samazinot sirds un asinsvadu slimību risku, kas ir vairāk izplatītāks sievietēm ar PCOS. Samazinot iekaisumu un atbalstot jutīgumu pret insulīnu, omega-3 taukskābes palīdz svara zaudēšanai sievietēm ar PCOS.

Welzo piedāvājumi Lamberts omega 3 ultra kapsulasApvidū Apmeklējiet mūs, lai to iegādātos.

Berberīns

Berberīns ir bioaktīvs savienojums, kas iegūts no dažiem augiem, piemēram, Barberry, Goldenseal un Oregon vīnogām. Tā terapeitisko īpašību dēļ tā ir bijusi lietošanas vēsture tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Tas darbojas, aktivizējot fermentu, ko sauc par AMP aktivēto olbaltumvielu kināzi (AMPK), kas regulē metabolismu. AMPK aktivizēšana pastiprina jutīgumu pret insulīnu, veicina efektīvu šūnu uzņemšanu glikozei un samazina cukura līmeni asinīs.

Šis mehānisms ir izdevīgs sievietēm ar PCOS, kurām ir rezistence pret insulīnu un augstāku insulīna līmeni, izraisot svara pieaugumu un grūtības zaudēt svaru. Dažādi pētījumi atbalsta berberīna priekšrocības PCOS svara zaudēšanai. Tas pazemina insulīna līmeni un glikozes līmeni asinīs, kas palīdz mazināt PCOS metabolisma traucējumus.

Turklāt berberīns samazina androgēnu līmeni, vīriešu hormoni ir paaugstināti sievietēm ar PCOS. Tas mazina simptomus, piemēram, svara pieaugumu un lieko matu augšanu. Turklāt berberīns uzlabo lipīdu profilus, pazeminot triglicerīdus un holesterīnu, vēl vairāk atbalstot sirds un asinsvadu veselību. Šie kombinētie efekti padara to par jaudīgu papildinājumu PCOS svara zaudēšanai. Welzo ir daudz berberīnu balstītu produktu Klaire Labs, Neiro biologix, Tvaika un Ekoloģiskās formulasApvidū Apmeklējiet mūs, lai pārskatītu šos produktus.

Kanēlis

Kanēlis ir garšviela no kanēļa koku mizas ar daudzām kulinārijas un ārstnieciskām lietojumiem. Papildus atšķirīgai garšu un aromātam tas lepojas ar daudziem ieguvumiem veselībai, īpaši cilvēkiem ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS). Kanēlis uzlabo jutīgumu pret insulīnu, kas ir nepieciešams sievietēm ar PCOS, kurām ir rezistence pret insulīnu. 

Uzlabota jutība pret insulīnu nozīmē, ka šūnas labāk reaģē uz insulīnu, veicinot efektīvāku glikozes uzņemšanu, tādējādi pazeminot cukura līmeni asinīs. Tas palīdz kontrolēt insulīna tapas, kas izraisa tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu. Pētījumi norāda, ka kanēlis palīdz uzlabot rezistenci pret insulīnu, pazemināt glikozes līmeni asinīs un samazināt holesterīna līmeni.

Tam ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz samazināt hronisku iekaisumu, kas saistīts ar svara pieaugumu un PCOS. Uzlabojot cukura līmeni asinīs un metabolisma veselībai, kanēļa palīdzība svara zaudēšanai un mazina citus PCOS simptomus, padarot to par vērtīgu papildinājumu tiem, kas pārvalda šo stāvokli. Ieskaitot kanēli kā daļu no līdzsvarotas uztura, atbalsta vispārējos veselības un svara pārvaldības centienus sievietēm ar PCOS.

Acetilcisteīns (NAC)

Acetilcisteīns vai N-acetilcisteīns (NAC), ir aminoskābju cisteīna forma. Tam ir antioksidantu īpašības, un tam ir nozīme glutationa līmeņa, būtiska antioksidanta, papildināšanā. NAC uzlabo antioksidantu aizsardzību un uzlabo jutīgumu pret insulīnu. Sievietēm ar PCOS rezistence pret insulīnu ir problēma, kas noved pie svara pieauguma un grūtībām zaudēt svaru. 

Uzlabojot jutīgumu pret insulīnu, NAC pazemina cukura līmeni asinīs, kas novērš tauku uzkrāšanos un veicina svara zudumu. Turklāt NAC ir antioksidantu īpašības, kas palīdz samazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, kas bieži ir paaugstināta sievietēm ar PCOS.  NAC uzlabo rezistenci pret insulīnu, samazina androgēnu līmeni un atbalsta ovulāciju, tādējādi pievēršoties vairākiem PCOS aspektiem. 

Androgēnu līmeņa pazemināšanās mazina simptomus, piemēram, pūtītes, svara pieaugumu un hirsutismu. NAC samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu un atbalsta kopējo metabolisma veselību, padarot svara vieglāku. Risinot šos pamatus, NAC var būt efektīvs papildinājums svara zaudēšanas palīdzībai un vispārējās veselības uzlabošanai sievietēm ar PCOS.

Welzo ir NAC kapsulas pēc jauniem sākumiem kas piegādā 500 mg NAC uz kapsulu. Apmeklējiet lapu, lai veiktu pasūtījumu.

D vitamīns

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas iesaistīts dažādās ķermeņa funkcijās, piemēram, imūno funkciju, kaulu veselībai un hormonu regulēšanai. Ķermenis to iegūst, izmantojot saules gaismas iedarbību, noteiktus pārtikas produktus un piedevas. Tas darbojas, mijiedarbojoties ar šūnu procesiem, kas ietekmē iekaisumu un jutīgumu pret insulīnu, kritiskām bažām sievietēm ar PCOS. 

Daudzas sievietes ar PCOS pieredzi D vitamīna deficīts, kas saasina simptomus, piemēram, svara pieaugumu, rezistenci pret insulīnu un hormonālo nelīdzsvarotību. Uzlabojot jutīgumu pret insulīnu, D vitamīns palīdz uzlabot cukura līmeni asinīs un samazināt tauku uzkrāšanos, palīdzot svara zudumam. Pētījumi liecina, ka D vitamīna papildināšana palielina rezistenci pret insulīnu, pazemina androgēnu līmeni un samazina iekaisumu. 

Šie efekti mazina parastos PCOS simptomus, piemēram, neregulārus menstruālos ciklus, svara pieaugumu un vielmaiņas problēmas. Turklāt pietiekams D vitamīna līmenis izraisa labāku enerģijas līmeni un garastāvokli. Risinot D vitamīna deficītu, sievietes ar PCOS uzlabo metabolisma veselību un sasniedz labāku spēju zaudēt svaru. 

Welzo piedāvājumi Lamberts vitamīns D3 (4000IU) kapsulasApvidū Apmeklējiet lapu, lai to pasūtītu.

Coq10

Koenzīms Q10 (COQ10) ir dabisks antioksidants ķermenī, īpaši mitohondrijos. Mitohondrijos tam ir nozīme enerģijas ražošanā. Tas ir pieejams kā uztura bagātinātājs un ieguvumi dažādu veselības stāvokļu pārvaldībā. Tas uzlabo šūnu enerģijas ražošanu un samazina oksidatīvo stresu. 

Sievietēm ar PCOS iekaisums un rezistence pret insulīnu ir bieži sastopami jautājumi, kas veicina svara pieaugumu un grūtības zaudēt svaru. COQ10 palīdz uzlabot jutīgumu pret insulīnu, ļaujot šūnām efektīvāk izmantot glikozi un samazinot cukura līmeni asinīs. Tas novērš lieko tauku uzkrāšanos un atbalsta svara zudumu. Pētījumi liecina, ka COQ10 papildināšana uzlabo insulīna rezistenci, pazemina glikozes līmeni asinīs un samazina iekaisuma marķierus. 

Turklāt COQ10 palīdz uzlabot lipīdu profilus, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Kā antioksidants tas veicina labāku šūnu darbību un veselību un palīdz apkarot oksidatīvo stresu. Iekļaujot COQ10 PCOS pārvaldības plānā, tādējādi sniedz daudz priekšrocību svara zaudēšanai un vispārējai labsajūtai. 

Welzo ir daudz līdzīgu produktu. Apmeklējiet lapu, lai iegādātos COQ10 (150 mg) kapsulas.

Magnijs

Magnijs Tam ir loma vairāk nekā 300 bioķīmiskajās reakcijās, piemēram, glikozes līmeņa asinīs, muskuļu un nervu funkcijas un enerģijas ražošanā. Tas notiek pārtikas produktos, piemēram, sēklās, lapu zaļos dārzeņos, riekstos un veselos graudos, un tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājam. Tas darbojas, samazinot iekaisumu un uzlabojot jutīgumu pret insulīnu. 

Daudzām sievietēm ar PCOS ir zems magnija līmenis, kas saasina simptomus, piemēram, rezistenci pret insulīnu un grūtībām zaudēt svaru. Paaugstinot jutīgumu pret insulīnu, magnijs uzlabo glikozes lietošanas efektivitāti, samazinot cukura līmeni asinīs un novēršot lieko tauku uzkrāšanos. 

Tam ir aNTI iekaisuma īpašības Tas palīdz samazināt hronisku iekaisumu. Daudzi pētījumi parādīja, ka magnija papildināšana uzlabo jutīgumu pret insulīnu, pazemina glikozes līmeni asinīs un samazina iekaisumu. Šie efekti palīdz svara pārvaldībā un samazina citus PCOS simptomus, piemēram, hormonālo nelīdzsvarotību un neregulārus menstruālos ciklus. 

Turklāt magnijs palīdz samazināt stresu un uzlabot miega kvalitāti, kas palīdz svara pārvaldībā. Welzo ir daudz magnija piedevu. Apmeklējiet mūsu Vitamīni un piedevas Lapa, lai iegūtu vairāk informācijas.

Cinks

Cinks ir mikroelements ar daudzām ķermeņa funkcijām, piemēram, imūno reakciju, šūnu dalīšanu un olbaltumvielu sintēzi. Tas ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, sēklās, gliemenes, gaļā, pākšaugos un riekstos, un tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs. Tas darbojas, ietekmējot hormonu regulēšanu un uzlabojot jutīgumu pret insulīnu. Daudzām sievietēm ar PCOS ir cinka trūkumi, kas saasina simptomus, piemēram, rezistenci pret insulīnu, hormonālo nelīdzsvarotību un grūtībām zaudēt svaru.

Paaugstinot jutīgumu pret insulīnu, cinks palīdz ķermenim efektīvāk pārvaldīt cukura līmeni asinīs, samazinot tauku uzkrāšanas risku un atbalsta svara zudumu. Tās loma hormonu regulēšanā palīdz pazemināt androgēnu līmeni, veicinot svara pieaugumu un citus simptomus.

Pētījumi norāda, ka cinka papildināšana samazina rezistenci pret insulīnu, pazemina androgēnu līmeni un uzlabo lipīdu profilus, kas ir svarīgi, lai veicinātu svara zaudēšanu sievietēm ar PCOS. Turklāt cinkā ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz samazināt oksidatīvo stresu un hronisku iekaisumu, vēl vairāk atbalstot metabolisma veselību. Tādējādi cinks ir būtisks papildinājums cilvēkiem, kas pārvalda ķermeņa svaru. 

Welzo piedāvā daudzus Vitamīni un piedevasApvidū Apmeklējiet to, lai iegādātos šos produktus. 

Karnitīns

Karnitīns ir a dabiski sastopams Savienojums, kas iegūts no aminoskābju metionīna un lizīna. Tam ir loma enerģijas ražošanā, pārvadājot garās ķēdes taukskābes mitohondrijās. Karnitīns ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, piena produktos un gaļā, un tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs. Tas uzlabo fizisko spēju sadedzināt taukus, kas ir īpaši labvēlīgi sievietēm ar PCOS un uzlabo jutīgumu pret insulīnu, kas ir izplatīts jautājums sievietēm ar PCOS.

Labāka jutība pret insulīnu ļauj efektīvāk izmantot glikozes līmeni, lai novērstu tauku uzkrāšanos un samazinātu cukura līmeni asinīs. Pētījumi liecina, ka karnitīna piedevas izraisa ievērojamu ķermeņa masas indeksa (ĶMI), ķermeņa svara un vidukļa apkārtmēra samazināšanos sievietēm ar PCOS.

Tā loma Metabolisma elastības uzlabošana un enerģijas līmeņa uzlabošana palīdz sievietēm ar PCOS iesaistīties vairāk fizisko aktivitāšu, vēl vairāk atbalstot svara zaudēšanas centienus. Tas ir spēcīgs papildinājums svara zaudēšanas veicināšanai un vispārējās veselības uzlabošanai sievietēm, kas pārvalda šo stāvokli. 

Hroms

Hroms ir mikro minerālu, kas ir vitāli svarīgs tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismam. Tas pastiprina insulīna darbību, hormonu, kas regulē cukura līmeni asinīs. PCOS (policistisko olnīcu sindroms) ietver rezistenci pret insulīnu, kas noved pie svara pieauguma un grūtībām zaudēt svaru. 

Hroms stabilizē cukura līmeni asinīs, samazinot un veicinot tauku zudumu un nevajadzīgu alkas. Turklāt tas palielina enerģiju, regulē garastāvokli un palīdz uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Hroma papildināšana palīdz pārvaldīt rezistenci pret insulīnu un veicināt svara zudumu indivīdiem ar PCOS. 

Tomēr ir svarīgi pirms papildināšanas režīma konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, it īpaši, ja ir pamatā esošie veselības stāvokļi vai lieto citus medikamentus. Mums ir daudz hroma piedevas VelzoApvidū Apmeklējiet lapu, lai iegūtu papildinformāciju. 

Kurkuma

Kurkuma, kas iegūts no Kurcuma longa augs, ir piesaistījis uzmanību savām spēcīgajām antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām. Tā aktīvajam savienojumam, kurkumīnam, ir terapeitiska ietekme. PCOS (policistisko olnīcu sindroms) kurkums darbojas vairākās frontēs. Tas mazina iekaisumu un uzlabo jutīgumu pret insulīnu.

Turklāt tas atbalsta metabolisma veselība, uzlabojot gremošanu un veicinot tauku sadalījumu. Šie efekti palīdz svara pārvaldībā un mazināt insulīna rezistenci, kas parasti saistīta ar PCOS. Turklāt kurkuma palīdz regulēt menstruālos ciklus un samazināt simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības un vēdera uzpūšanos, kas atbalsta svara zaudēšanas centienus, veicinot vispārējo labsajūtu.

Kurkuma pievienošana diētai vai tā lietošana kā papildinājums dod labumu indivīdiem ar PCOS, kas vēlas efektīvi pārvaldīt savu svaru. Tomēr pirms jebkādas papildināšanas shēmas uzsākšanas konsultējieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, it īpaši, ja kādam ir esoši veselības stāvokļi vai viņš lieto medikamentus. 

Apmeklējiet mūs, lai pasūtītu HealthAid kurkumīna tabletes un Lamberts curcumin ultra tabletes, abi satur kurkumīnu. 

Vakara primrose eļļa

Vakara primrose eļļa (Ekstrahēts no vakara primrose auga sēklām) ir bagāts ar gamma-linolēnskābi (GLA), omega-6 taukskābi ar pretiekaisuma īpašībām. Tam ir potenciāli ieguvumi dažādu apstākļu pārvaldībā, piemēram, PCOS (policistisko olnīcu sindroms). Tas darbojas, atbalstot hormonālo līdzsvaru, kas bieži tiek traucēts cilvēkiem ar PCOS. GLA palīdz regulēt prostaglandīnu ražošanu, kas ietekmē hormonu līmeni un samazina iekaisumu.

Vakara primrose eļļa mazina simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, rezistenci pret insulīnu un neregulāriem menstruāliem cikliem. Veicinot hormonālo līdzsvaru, vakara primrose eļļa veicina stabilu cukura līmeni asinīs un uzlabo jutīgumu pret insulīnu, atvieglojot svara zaudēšanas centienus. Tās pretiekaisuma īpašības palīdz samazināt alkas un veicināt sāta sajūtu, atbalstot uztura ievērošanu un svara pārvaldības mērķus.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan vakara primrose eļļa parāda potenciālu kā PCOS svara zaudēšanas papildinājumu, individuālās reakcijas atšķiras. Ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms vakara primrose eļļas iekļaušanas diētas režīmā, it īpaši kādam ar pamatā esošo veselības stāvokli.

Mencu aknu eļļa

Mencu aknu eļļa (derived from the livers of cod fish) is rich in omega-3 fatty acids, e.g., DHA (docosahexaenoic acid) and EPA (eicosapentaenoic acid), and vitamins A and D. It offers numerous health benefits, e.g., brain function, support sirds veselībai un imūnsistēmas funkcijai. Omega-3 taukskābēm ir pretiekaisuma īpašības un tas palīdz samazināt PCOS iekaisumu un rezistenci pret insulīnu. Tas uzlabo jutīgumu pret insulīnu, atvieglojot svara zaudēšanas centienus. 

Turklāt omega-3 taukskābes Atbalstiet metabolisma veselību, uzlabojot tauku metabolismu un veicinot veselīgu hormonu līdzsvaru. D vitamīni un A mencu aknu eļļā ir svarīgi hormonu regulēšanā un imūno funkcijā. Turklāt D vitamīna deficīts ir izplatīts cilvēkiem ar PCOS un ir saistīts ar rezistenci pret insulīnu un svara pieaugumu. 

Papildināšana ar mencu aknu eļļu palīdz novērst šo deficītu un potenciāli uzlabo metabolisma veselību. Pirms jebkāda papildinājuma režīma uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, it īpaši, ja kādam ir veselības stāvokļi vai viņš lieto medikamentus. 

B Komplekss vitamīni

B kompleksie vitamīni ir grupa Astoņas būtiskas barības vielas, ieskaitot B1 (tiamīnu), B2 (riboflavīnu), B3 (niacīns), B5 (pantotēnskābe), B6 ​​(piridoksīns), B7 (biotīns), B9 (folāts) un B12 (kobalamīns). Šie vitamīni darbojas enerģijas ražošanā, metabolismā un hormonu regulēšanā.

PCOS svara zudumā B kompleksie vitamīni atbalsta dažādus metabolisma veselības aspektus. Viņi palīdz tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismā, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un veicina enerģijas ražošanu. Turklāt B vitamīni ir iesaistīti neirotransmiteru sintēzē un hormonu ražošanā, kā rezultātā tiek kontrolēta garastāvoklis un apetītes kontrole.

B vitamīni, piemēram, B6 un B12, palīdz samazināt homocisteīna līmeni, aminoskābi, kas saistīta ar sirds un asinsvadu riska faktoriem un rezistenci pret insulīnu cilvēkiem ar PCOS. Risinot tos, kas pamatā ir metabolisma jautājumi, B kompleksie vitamīni atbalsta svara zaudēšanas centienus un uzlabo vispārējo veselību indivīdiem ar PCOS. Tomēr pirms jebkāda papildinājuma režīma uzsākšanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, jo individuālas vajadzības ir atšķirīgas.

Bieži uzdotie jautājumi 

Kurš multivitamīns ir labākais PCOS? 

Multivitamīnu unikāli formulēts, lai apmierinātu PCOS sieviešu veselības vajadzības PCOS Multi® autors PCOS uztura centrs. Tas nodrošina svarīgas barības vielas sievietēm ar PCOS un palīdz cīnīties ar iekaisumu, samazināt rezistenci pret insulīnu un uzlabot auglību. 

Aprakstiet labākās tabletes svara zaudēšanai PCOS. 

Metformīns Ieguvumi PCOS. Tas ietekmē insulīna un glikozes līmeni un uzlabo apetīti. Tas attiecas uz aptaukošanos un PCOS, un tas ir izdevīgs 2. tipa cukura diabētam. 

Kā var dabiski samazināt PCOS svaru? 

Sievietēm ar augstāku ĶMI un PCOS ir daudz tablešu. Tie regulāri uzrauga porcijas lielumu, ēdot pārtikas produktus un veselus graudus, ierobežojot pievienoto cukuru izmantošanu un izvēloties tikai sirdi draudzīgiem taukiem. 

Vai cilvēkiem ar PCOS ir pareizi lietot svara zaudēšanas tabletes? 

Daudzas recepšu svara zaudēšanas tabletes, piemēram, orlistats, palīdziet cilvēkiem ar PCOS zaudēt svaru. Šīs svara zaudēšanas tabletes palīdz uzlabot rezistenci pret insulīnu, hiperholesterinēmiju, augstāku asinsspiedienu un daudzas citas pazīmes. Šīs tabletes tomēr pilnībā neārstē šos apstākļus.

Kāda ir vēdera forma ar PCOS? 

PCOS izraisa viscerālo tauku uzkrāšanos vēderā. Līdz ar to PCOS ķermenim ir vidukļa un gūžas attiecība 0,86 vai augstāka. Šiem cilvēkiem ir nemanāmas izmaiņas, un parādās daudzi PCOS simptomi.

Iesaistiet dažus vingrinājumus PCOS vēderam. 

Kardio daudzuma ierobežošana ir veiksmīgu kardio treniņu atslēga cilvēkiem ar PCOS. Vidēja intensitātes treniņi, piemēram, HIIT klase, kas ilgst vairāk nekā stundu, ir noderīga īsa peldēšanas sesija un ņipra pastaiga.

Apakšējā līnija 

PCOS pārvaldībai un veselības mērķu sasniegšanai ir nepieciešama daudzšķautņaina pieeja fiziskai aktivitātei, uzturam un pareizajai piedevu izvēlei. 15 papildinājumi, kas uzsvērti rakstā, piemēram, berberīns, omega-3 taukskābes un inozitols, atbalsta hormonālo līdzsvaru, metabolisma veselību un jutīgumu pret insulīnu un atvieglo svara zaudēšanu.

Tomēr pirms šo piedevu uzsākšanas ir jākonsultējas ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tie ir labi pielāgoti individuālajām vajadzībām un ir droši. Izmantojot šos papildinājumus ar veselīgu dzīvesveidu, optimizē centienus sasniegt izcilu labsajūtu un veselību ar PCOS.

Mēs esam detalizēti aprakstījuši Labākais diētas plāns PCOS sievietēm. Apmeklējiet lapu, lai to izlasītu. Apmeklējiet mūsu informatīvo rakstu vietnē PCOS, tā cēloņi un simptomi labākai izpratnei.