15 labākie PCOS piedevas un vitamīni: galīgais ceļvedis

Lielākā daļa sieviešu neapzinās, ka viņiem tas ir, ja vien nav problēmu ieņemt. Līdz ar to eksperti ir aprēķinājuši faktisko skaitu kā 20%, padarot to par vienu no visizplatītākajiem reproduktīvajiem traucējumiem sievietēm. Precīzs iemesls joprojām nav skaidrs, kaut arī tas darbojas ģimenēs un ir saistīts ar cilvēkiem, kuri cieš no hormonālām svārstībām. 

PCOS laikā daudzi folikuli vai cistas veidojas olnīcās, kas satur nepietiekami attīstītas olas. Nav ovulācijas ar prombūtnes vai neregulāriem periodiem. Atkarībā no mērķiem un simptomiem, daudzi vitamīni un piedevas palīdz līdzsvarot hormonus un palīdz mazināt PCOS simptomus. Tomēr piedevas neizturas pret šo jautājumu. Tie ir tikai noderīgi kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm, un ir nepieciešama konsultācija ar veselības aprūpes sniedzēju.

Mēs izpētījām tirgu un vērtējām vairāk nekā 30 piedevas, lai nonāktu pie šiem papildinājumiem. 

Labākie PCOS piedevas un vitamīni

Piedevas un vitamīni vislabāk ir PCOS; 

Inozitols

INOSITOL ir salds alkohols ar lielāku daudzumu muskuļos un smadzenēs. Tas palīdz PCOS, uzlabojot reproduktīvās funkcijas, palīdzot svara zaudēšanai un regulējot insulīna līmeni. Izšķirt meta-pārskats Publicēts 2022. gadā Krievijā atklāja, ka tā efektivitāte ir līdzvērtīga metformīnam-efektīvai un zelta standartam PCOS ārstēšanai. Turklāt tam ir mazāks blakusparādību risks. Klīniskie pētījumi, kas izmantoti pat 4000 SV myo-inositol pabalsti, piemēram, estrous ciklu regulēšana, ovulācijas atjaunošana un zemāks androgēnu līmenis. Pievienojot 50 mg alfa-laktalbumīna divreiz dienā, ievērojami uzlabo inozīta efektivitāti, izraisot vairāk ovulācijas iespējas. 

Apmeklējiet Welzo informācijas lapu, lai uzzinātu par izmantošanu, blakusparādībām un mijiedarbību Myo-inositol. 

Cinks

Cinks nav uz radara cilvēkiem ar PCOS, bet daudziem Jaunas studijas ir sasaistījuši zemāku cinka līmeni ar sievietēm ar PCOS. Cinka uzņemšanas uzlabošana uzlabo daudzus neapmierinošus simptomus, kas saistīti ar PCOS, piemēram, pārmērīgu matu augšanu, matu izkrišanu un pūtītes. Šie efekti ir tāpēc, ka cinks kavē fermentu, kas testosteronu pārvērš dihidrotestosteronā (DHT). Velzo ir pieejami daudzi cinka piedevas, kuras ir viegli iegādāties mūsu Vitamīni un piedevas Page. Apmeklējiet to, lai pārskatītu produktus. 

D vitamīns

Zemāks D vitamīna līmenis ir saistīts ar PCOS un pētījums Indijā atklāja, ka 67-85% sieviešu ar PCOS ir zemāks nekā normālajam D vitamīna līmenim, tas uztur glikozes līmeni asinīs, un tā deficīts ir PCOS riska faktors. Lielākas D vitamīna devas, piemēram, 400 SV 12 nedēļu laikā, uzlabo testosterona līmeni, glikozes asinīs un lipīdus.

Turklāt D vitamīns atbalsta veselīgu grūtniecību, strādājot tāpat kā progesterons, un tas izraisa endometrija biezuma samazināšanos un uzlabo menstruālo ciklu regulēšanu. D vitamīns tiek pētīts tikai 6 mēnešus, un, lai noteiktu tā iedarbību, nepieciešami vairāk ilgtermiņa pētījumu. 

Mums ir Lamberts vitamīns D3 (4000IU) kapsulasApvidū Apmeklējiet mūsu lapu, lai to iegādātos. 

Omega-3

Omega-3 taukskābes, piemēram, dokosaheksaēnskābe (DHA) un eikosapentaēnskābe (EPA), ir bagātīgi sastopamas uztura bagātinātājos un taukainās zivīs, piemēram, lasī. Šīs taukskābes ievērojami uzlabo jutīgumu pret insulīnu. Īstermiņa pētījumi ir pamanījuši šos ieguvumus, taču nepieciešami stabilāki un ilgtermiņa pētījumi. Lielākā daļa izmantoto pētījumu 900-4000 mg dienā līdz 6 mēnešiem. Lielākā daļa no norādītajām priekšrocībām ir paredzētas sievietēm, kurām ir PCOS kombinācijā ar citiem jautājumiem, piemēram, hiperhromiju un rezistenci pret insulīnu. Papildus šiem parametru uzlabojumiem ir maz pierādījumu par to, kā tas ietekmē cukura līmeni asinīs un testosterona līmenī.

Lai arī omega-3 piedevas nav paredzētas sievietēm ar PCOS, papildināšana ir noderīga sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem un ar augstākiem triglicerīdiem. Norādītās blakusparādības galvenokārt ir kuņģa -zarnu trakta un ir sāpes kuņģī, caureja, gāze un slikta dūša.  Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji neiesaka ņemt omega-3 cilvēkiem, kuri lieto Asins atšķaidītāji, piemēram, varfarīns utt.

Mums ir Lamberts omega 3 ultra kapsulasApvidū Apmeklējiet mūsu lapu, lai to iegādātos. 

Hroms

Hroma pikolināta piedevai ir pikolināta skābe un trīsvērtīgs hroms. Šis hroma veids ir mikroelements, kas nav sagatavots ķermenī. Pierādījumi liecina, ka pikolināta ietekmes perioda regularitāte, ovulācija, glikozes līmenis asinīs un insulīna līmenis. Piemēram, randomizēts dubultmaskēts izmēģinājums, kurā iesaistīti daudzi cilvēki Sešu mēnešu papildinājums Ar cinka pikolinātu palielina ovulācijas iespējas, palielina menstruāciju likumpārkāpumus un palielina glikozes un insulīna attiecību tukšā dūšā. Neskatoties uz pierādījumiem, hroma pikolināta ietekme uz PCOS ir ierobežota.

Welzo piedāvā daudz dažādu veidu hroma piedevasApvidū Apmeklējiet lapu, lai uzzinātu vairāk. 

Magnijs 

PCOS reti nāk viens, un to pavada dažādi citi jautājumi, piemēram, aptaukošanās un rezistence pret insulīnu. Saskaņā ar neseno pētījumu, apkārt 80% Cilvēkiem ar aptaukošanos ar PCOS ir rezistence pret insulīnu, un 30–75% cilvēku ar PCOS ir pretestība. Insulīna rezistence izraisa 2. tipa cukura diabētu un dažādus citus saistītus jautājumus. Magnijs ir kofaktors fermentiem, kas iesaistīti glikozes metabolismā un 2. tipa cukura diabēta gadījumā, un zemāks magnija līmenis izraisa lielāku sirds slimību un rezistences risku. Labāk ir lietot magnija glicinātu un citrātu, un vēlams izvairīties no magnija oksīda. Welzo piedāvā daudzus magnija piedevasApvidū Apmeklējiet lapu Vitamīni un piedevas, lai uzzinātu vairāk. 

B12 vitamīns

Pētījumos par metformīna ilgstošu lietošanu lielākās devās (1,5 mg vai augstāka dienā) ir atzīmēts B12 vitamīna līmeņa pazemināšanās ķermenī. Krītošais B12 līmenis izraisa pastāvīgus neiroloģiskus bojājumus un ar to saistītās sliktās enerģijas un garastāvokļa svārstības. Pētījums ir saistīts ar metformīna 3 mēnešu izmantošanu ar B12 deficītu. Tāpēc regulāra B12 uzraudzība ir nepieciešama cilvēkiem, kuri lieto B12.

Papildinājumi ar 100% DV B12 ir pietiekami ikdienas lietošanai, lai gan dažreiz ir nepieciešama lielāka deva. Labākā B12 forma ar maksimālu absorbciju ir metilkobalamīns. 

Berberīns

Berberīns ir dabisks izokinolīna alkaloīds no Goldenseal un Oregon vīnogām. Klīniskie pētījumi ir izpētījuši tikai berberīnu un kombinācijā ar medikamentiem, piemēram, metformīnu. Šajos pētījumos berberīns izraisa lipīdu samazināšanos un rezistenci pret insulīnu un uzlabo ovulāciju. Efektivitāte berberīns ar metformīnu ir sinerģisks un izraisa viens otra efektivitātes palielināšanos. Iekļauto pētījumu kvalitāte un kvantitāte tomēr ir zemāka.

Welzo piedāvā daudzus berberīnā bāzētus produktus Neiro biologix, Klaire Labs, Tvaika un Ekoloģiskās formulasApvidū Apmeklējiet lapas, lai pārskatītu šos produktus.

Coq10

COQ10 (koenzīms Q10) ir antioksidants, kas atrodas nierēs, aknās un sirdī. Ikdienas devas papildināšana 100 mg līdz 12 nedēļām uzlabo cukura līmeni asinīs un izraisa ZBL ("sliktā" holesterīna līmeņa) samazināšanos sievietēm, kurām ir PCOS. Izšķirt Mazāks pētījums Desmitiem sieviešu ar 200 mg regulāru lietošanu astoņas nedēļas atzīmēja uzlabojumu iekaisuma marķieros aptaukošanās un ar lieko svaru sievietēm, kurām ir PCOS. 

Daži lietotāji to pievieno recepšu medikamentiem, piemēram, klomifēnam, lai tas daudzkārt vairāk varētu sasniegt grūtniecību nekā sievietēm bez šīm zālēm. Norādītās blakusparādības ir caureja, grēmas un nelabums.

Mums ir pieejami daudz līdzīgu produktu. Iegādāties COQ10 (150 mg) kapsulas no Welzo.

Ashwagandha 

Ashwagandha parāda daudzus potenciālus ieguvumus sievietēm ar PCOS. Tas samazina iekaisuma marķierus un izraisa jutības pret insulīnu palielināšanos, kas abi veicina uzlabojumu sievietēm ar PCOS. Pierādījumi par efektivitāti cilvēkiem vēl ir ierobežoti, un lielākā daļa pētījumu ir par dzīvnieku modeļiem šūnu līmenī.

Iekšā Pašreizējie pētījumiTas samazina trauksmi un stresu, uzlabo hormonālo līdzsvaru, pazemina androgēnu līmeni, regulē HPA asi, pazemina iekaisumu, samazinot proinflammatīvos citokīnus, pazemina oksidatīvo stresu un uzlabo zarnu veselību. Tam ir priekšrocības menstruālo likumsakarību un apkaro sieviešu neauglību, jo pētījumi to ir saistījuši ar augstāku ovulācijas ātrumu.

Kurkumīns 

Kurkumīns rodas kurkuma, garšvielu, ko izmanto, lai aromatizētu traukus. Tās ir dabiskas zāles, un tai ir daudz priekšrocību PCOS. Tas ietekmē androgēnu receptoru ceļus un pazemina hormonu ekspresiju, piemēram, testosteronu un stimulē ovulāciju. Tas uzlabo glikozes līmeni asinīs sievietēm ar PCOS, kā rezultātā zemāks glikozes līmenis asinīs un labāk reaģē uz ārstēšanu nekā placebo grupas.

Līdz klīniskie pētījumi ir izmantojuši dažādas kurkumīna devas diapazonā no 80-500 mg dienā un līdz trim reizēm katru dienu. Ir pieejama ierobežota informācija par ilgtermiņa efektiem, jo ​​lielākā daļa pētījumu ir pabeigtas līdz 12 nedēļām. Tas izraisa nelabvēlīgu iedarbību, piemēram, alerģiskas reakcijas, nelabumu un gremošanas traucējumus. 

Apmeklējiet Welzo, lai pasūtītu Lamberts curcumin ultra tabletes un HealthAid kurkumīna tabletes, abi satur augstu kurkumīna koncentrāciju. 

Melatonīns

Melatonīns ir antioksidants un hormons, ko ražo smadzeņu čiekurveidīgais dziedzeris, kam ir daudz funkciju un ko izmanto iekaisumā, paaugstinot olu kvalitāti un uzlabojot auglību. Pētījums, lai noskaidrotu saikni starp melatonīnu un PCOS joprojām ir rudimentārā stadijā un izmēģinājuma pētījums atzīmēja, ka cilvēkiem, kuri katru dienu lieto 2 mg melatonīnu sešus mēnešus, bez jebkādām uztura un dzīvesveida izmaiņām piedzīvoja ievērojamu ZBL holesterīna līmeņa, AMH līmeņa, androgēnu līmeņa un FSH līmeņa paaugstināšanos.

Turklāt 95% PCOS pacientu piedzīvoja menstruālā cikla uzlabošanos. Tomēr joprojām ir nepieciešami vairāk pierādījumu, lai saistītu melatonīnu ar olu kvalitāti, iekaisumu un auglību. Par personalizētu palīdzību runājiet ar ārstu vai veselības aprūpes komandu.

Zivju eļļa

Zivju eļļa ir veselīga omega-3 taukskābe, ko ražo taukainas zivis, piemēram, anšovi, siļķi un lasis. Tā jaudīgās pretiekaisuma īpašības padara to noderīgu lietošanai PCOS. Zivju eļļas piedevas lietošana izraisa zemāku holesterīnu un insulīnu sievietēm, kurām ir PCOS. Zivju eļļā ir divi omega-3, DHA un EPA, ar daudziem zināmiem ieguvumiem veselībai. Papildus zivju ēšanai vismaz divas reizes nedēļā, eksperti iesaka katru nedēļu lietot 1000 mg DHA un EPA.

N-acetilcisteīns (NAC)

NAC uzlabo auglību un daudzus citus PCOS aspektus, piemēram, rezistenci pret insulīnu, hiperholesterinēmiju un taukainām aknām, turklāt imunitātes saglabāšana spēcīgi.  NAC ir aminoskābe ar antioksidanta īpašībām. Precīzāk, tas ir aminoskābes priekšgājējs, kuru ķermenis izmanto, lai sagatavotu glutationu, antioksidantu un stresa mazinātāju.

Irānā publicētajā pētījumā tika salīdzināts metformīns (500 mg) ar NAC (600 mg) 24 konservatīvas nedēļas. Abas šīs procedūras izraisa ievērojamu menstruālo pārkāpumu samazināšanos, tukšā dūšā insulīnu, ĶMI, hirsutismu un brīvo testosteronu. Tāpat daudzos klīniskajos pētījumos tika salīdzināti metformīns vai NAC ar clomid sievietēm ar PCOS. 2 no šiem pētījumiem NAC plus clomid kombinācija izraisīja labāku grūtniecības ovulāciju.

Welzo piedāvājumi NAC kapsulas pēc jauniem sākumiem kas piegādā 500 mg narkotiku uz vienu kapsulu. Apmeklējiet lapu, lai to pasūtītu.

Resveratrols

Tas atrodas vīnogās un sarkanvīnā, tam ir daudz ieguvumu veselībai un palīdz uzlabot PCOS reproduktīvos un metabolisma aspektus. Tam ir pretnovecošanās, kardioprotektīvas un pretvēža īpašības. Turklāt tas ir bagāts ar polifenoliem un citiem antioksidantiem, kas palielina iekaisuma iespējamību un samazināt insulīnu un holesterīnu.

Izšķirt Dubultmaskēts pētījums ASV atzīmēja, ka 1500 mg dienas devas devas deva trīs mēnešus izraisa DHEA sulfāta līmeņa samazināšanos par 22% un kopējais testosterona līmeņa samazinājums par 23%. Tāpat sievietes, kas izmanto resveratrolu, piedzīvoja uzlabojumu insulīna līmenī. Visi šie faktori ļāva uzlabot PCOS profilu.

Bieži uzdotie jautājumi 

Kādas ir visefektīvākās PCOS tabletes? 

Daudzas tabletes nodrošina atvieglojumus no PCOS. Tajos ietilpst klomifēns (anti-aistrogēna medikamenti, kas mutiski lietoti PCOS sākotnējās stadijās), metformīns, gonadotropīni un letrozols (krūts vēža ārstēšana, kas stimulē olnīcas).

Kā pastāvīgi izārstēt PCOS? 

Pašlaik Nav pastāvīgas izārstēšanas ir pieejams PCOS, taču daudzas lietas liek sievietei vadīt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu. Tas prasa pienācīgu veselības pārvaldību un aktīva dzīvesveida pieņemšanu. Tādas zāles kā klomifēns izraisa ovulāciju. Ja tas neizdodas, tiek izmantots metformīns un citi.

Kurš vitamīnu deficīts ir saistīts ar PCOS?

D vitamīna deficīts ir saistīts ar PCOS, un tā papildināšanai ir vairākas anti-slimības sekas. Papildināšanas saņemšanai ir jākonsultējas ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.

Kuri pārtikas produkti nav vislabākie PCOS? 

Ar PCOS ir jāizvairās no daudziem pārtikas produktiem. Tajos ietilpst cepti ēdieni (zivis, cepta vista, kukurūzas čipsi, kartupeļu čipsi un frī kartupeļi), piesātinātie tauki, piemēram, margarīns un sviests, sarkanā gaļa un pārstrādātas uzkodas, piemēram, pīrāgi, konfektes, konfektes, sīkdatnes un kūkas.

Kuri vingrinājumi ir efektīvi PCOS? 

Pilates, Tai Chi un joga ir efektīvi prāta un ķermeņa treniņi, kas sadedzina kalorijas un zemāks stresa līmenis, kas izraisa PCOS. Tāpat noderīga ir arī spēka treniņš.

Vai ir iespējams iestāties grūtniecība ar PCOS? 

Jā, ir iespējams iestāties grūtniecība, kamēr jums ir PCOS. Sievietēm ir jābūt mērenam svaram, zemākam glikozes līmenim asinīs, jāpieņem veselīga dzīvesveida izmaiņas un regulāri jālieto medikamenti. Dažos gadījumos auglības medikamenti palīdz cilvēkam sasniegt grūtniecību. Ja viņi nedarbojas, ir ieteicama IVF ārstēšana. 

Apakšējā līnija 

Vitamīniem un piedevām ir kritiska loma PCOS pārvaldībā. Papildinājumi, piemēram, N-acetilcisteīns (NAC) un inozīts, samazina oksidatīvo stresu un palīdz regulēt insulīna līmeni. Omega-3 piedevas samazina iekaisumu un uzlabo jutīgumu pret insulīnu. Tāpat sievietēm ar PCOS ir zemāks D vitamīns, un tas ir nepieciešams metabolisma un reproduktīvās veselības vajadzībām. 

Citi piedevas, piemēram, magnijs un hroms, palīdz regulēt hormonālo līmeni un uzlabot cukura līmeni asinīs. Tomēr, lai ņemtu vērā individuālās vajadzības un rūpētos par medikamentiem un to mijiedarbību, ir nepieciešama konsultācija ar veselības aprūpes sniedzēju pirms papildināšanas režīma uzsākšanas. 

Saprast PCOS, tā cēloņi un simptomi, apmeklējiet Welzo informācijas lapu. Ja jūs interesē PCOS diētas plāns, Noklikšķiniet šeit.