17 iemesli, kāpēc sievietes visu laiku jūtas nogurušas

Iemesli, kāpēc sievietes visu laiku jūtas nogurušas

Hroniska sieviešu nogurums nav tikai īslaicīgas neērtības; Tas ir noturīgs stāvoklis, kas ēnas neskaitāmu indivīdu dzīvi. Tas ir neredzams slogs, kas smagi sver uz sieviešu pleciem no visām dzīves jomām, kas izpaužas pastāvīgā izsīkuma stāvoklī, ka šķiet, ka miega daudzums mazinās. Izpratne par šī noguruma daudzšķautņainajiem cēloņiem nav tikai zinātkāres jautājums, bet arī steidzams veselības obligāts.

Faktori, kas veicina šo izplatīto nogurumu, ir tikpat dažādi, cik tie ir sarežģīti. Sākot ar hormonu applūdi un plūsmu, kā arī uztura trūkumu klusu aizplūšanu līdz miega traucējumu graujošai klātbūtnei un garīgās veselības problēmu slēptajai ietekmei, katrs elements, kas intensīvi iedziļināsies, radot noguruma gobelēnu, kurā daudzas sievietes nonāk iedziļināšanās Apvidū

Šo iemeslu novēršana ir būtiska ne tikai individuālās labklājības uzlabošanai, bet arī plašākai ietekmei, ko tā rada sabiedrības veselība un produktivitāte. Jautājuma ignorēšana ir līdzvērtīga pusi iedzīvotāju ikdienas realitātes noraidīšanai. Tāpēc šī izpēte nav tikai akadēmiska - tas ir sievietes dzīves kvalitātes meklēšana visur.

1. Hormonālās svārstības

Hormonālās svārstības ir nozīmīgs un bieži neizbēgams sievietes dzīves aspekts, dziļi ietekmējot viņas fizisko un garīgo stāvokli. Šīm svārstībām var būt tālejoša ietekme uz enerģijas līmeni, izraisot intensīvas noguruma periodus, kas sinhronizē ar sievietes hormonālā cikla ritmu.

Ar menstruālo ar ciklu saistītu nogurumu

Nogurums sievietēm bieži ir cieši saistīta ar viņu hormonālo ciklu ritmu. Dr Jane Smith, vadošā ginekologa, atzīmē, ka "menstruālais cikls var komandēt sievietes enerģijas līmeni, izraisot letarģijas dienas, kas sakrīt ar hormonālajiem pieaugumu un kritumiem". Menstruālais cikls nav tikai reproduktīvā rutīna; Tā ir sarežģīta hormonāla mijiedarbība, kas var izjust vitalitāti un atstāt sievietes iztukšotas.

Kontracepcijas līdzekļu ietekme uz enerģijas līmeni

Kontracepcijas līdzekļi, kas tiek dēvēti par viņu atbrīvojošo iedarbību, nāk ar savu seku kopumu. "Hormonālie kontracepcijas līdzekļi dažreiz var veicināt noguruma sajūtu, jo tie maina ķermeņa un progesterona dabisko līdzsvaru ķermenī," skaidro Dr. Smits. Dažām sievietēm šīs izmaiņas pārsniedz dzimstības kontroli, ietekmējot viņu kopējo enerģijas līmeni.

Menopauze un tās loma miega traucējumos un nogurumā

Menopauze, kas ir nozīmīga hormonālā maiņa, kas iezīmē sievietes reproduktīvo gadu beigas, rada iespējamu traucētu miega modeli. "Estrogēna samazināšanās menopauzes laikā ir bēdīgi slavens miega traucējumu vainīgais, kas var izraisīt ievērojamu nogurumu," saka Dr Lucy Williams, menopauzes veselības speciāliste. Karstie skalojumi, sviedri naktī un bezmiegs šajā laikā var saasināt noguruma sajūtas.

2. Uztura trūkumi

Dzelzs deficīta anēmija, kas izplatīta sievietēm

Viens no visizplatītākajiem uztura jautājumiem, ar kuriem saskaras sievietes, ir dzelzs deficīta anēmija. Hematologs Maikls Brauns piekrīt, ka "anēmija joprojām ir galvenais noguruma cēlonis sievietēm, un menstruālā asins zudums ir galvenais faktors". Dzelzs ir būtisks, lai transportētu skābekli asinīs, un bez pietiekami daudz sievietes var justies neatlaidīgi nogurušas.

Vitamīnu trūkums, īpaši B12 un D

Vitamīnu deficīts ir vēl viens slepens vitalitātes zaglis. "B12 un D vitamīni ir īpaši svarīgi enerģijas ražošanai un garastāvokļa regulēšanai," norāda dietologa Emīlija Klarke. Šo vitamīnu deficīts, kas bieži sastopams aizņemtās sieviešu uzturā, kurām, iespējams, nav laika sabalansētām maltītēm, var izraisīt mānīgu noguruma veidu, kas laika gaitā veidojas.

Diētas loma ilgstošā enerģijas līmenī

Diētam ir būtiska loma noguruma apkarošanā. Klarks iesaka: "Diēta, kas bagāta ar dzelzi, vitamīniem un citām barības vielām, ir būtiska enerģijas līmeņa uzturēšanai visas dienas garumā." Sieviešu uztura izvēle var būt ilgstošas ​​enerģijas avots vai arī viņu pastāvīgā noguruma veicinošs faktors.

Šīs sadaļas sniedz ieskatu sieviešu noguruma sarežģītajā dabā. Daudzveidīgie cēloņi uzsver nepieciešamību pēc holistiskas pieejas ārstēšanai un profilaksei, kas pielāgota sieviešu unikālajai fizioloģijai un dzīvesveidam.

3. Dzelzs deficīta anēmija

Dzelzs deficīta anēmija ir īpaši izplatīta sieviešu vecuma sievietēm, kas saistītas ar menstruālo asins zudumu un paaugstinātām dzelzs prasībām grūtniecības laikā. Pasaules Veselības organizācija ziņo, ka anēmija ietekmē 29% sieviešu visā pasaulē, un dzelzs deficīts ir galvenais iemesls. Dr Sāra Brūvere, ģimenes ārsts un dietologs, skaidro: "Dzelzs ir būtisks hemoglobīna pagatavošanai - pigmentam, kas padara asinis sarkanu un pārvadā skābekli ap ķermeni. Bez pietiekama dzelzs sievietes var justies izsmeltas, vāju un piedzīvot grūtības koncentrēties. "

Nogurums, kas saistīts ar anēmiju, ir saistīts ar ķermeņa audiem un muskuļiem, kas nesaņem pietiekami daudz skābekļa, kas ir ļoti svarīgi enerģijas ražošanai. Saskaņā ar Nacionālo veselības dienesta datiem Lielbritānijā ieteicamais dzelzs daudzums dienā vecumā no 19 līdz 50 gadiem ir aptuveni 14,8 miligrami, tomēr daudzas sievietes cīnās, lai to tiktu galā tikai ar uzturu. Bieži tiek ierosināti dzelzs piedevas, taču tie jāņem vērā medicīniski, jo pārāk daudz dzelzs var būt kaitīgs.

4. Vairogdziedzera traucējumi

 Vairogdziedzera traucējumi, īpaši hipotireoze, ir kopīga veselības problēma, kas nesamērīgi ietekmē sievietes, izraisot izplatītu nogurumu un daudzus citus simptomus. Vairogdziedzeris, neliels tauriņa formas orgāns, kas atrodas kaklā, ir atbildīgs par hormonu ražošanu, kas regulē metabolismu. Kad tas ir nepietiekami, tāpat kā hipotireozes gadījumā, ķermeņa procesi palēninās, izraisot tādus simptomus kā nogurums, svara pieaugums un mūžīgi iztukšošanas sajūta.

Skaidrot, ka Dr Rachel Carlton Abrams, vairogdziedzera veselības iestāde, "vairogdziedzera hormoni ir kritiski svarīgi enerģijas ražošanai. Nepietiekams vairogdziedzeris var samazināt šūnās pieejamo enerģiju, izraisot dziļu izsīkuma sajūtu." Sievietēm ir līdz astoņas reizes lielāka iespēja piedzīvot vairogdziedzera disfunkciju nekā vīrieši, un tas bieži tiek nepietiekami diagnosticēts simptomu smalkuma dēļ un viņu kopējā pārklāšanās ar citiem apstākļiem.

Vairogdziedzera traucējumu diagnoze ietver asins analīzes, lai izmērītu vairogdziedzera hormonu līmeni. Pēc identificēšanas hipotireozi var pārvaldīt ar sintētisko vairogdziedzera hormonu aizstājterapiju, kas var mazināt simptomus, ieskaitot novājinošo nogurumu. Tomēr, kā norāda Dr. Abrams, "pat ar ārstēšanu, dažas sievietes var turpināt piedzīvot nogurumu, kamēr nav noteikta pareiza deva, kas var būt izmēģinājuma un kļūdu process."

5. Miega traucējumi

Sievietes parasti ziņo par miega traucējumiem, piemēram, bezmiegu, miega apnoja un nemierīgo kāju sindromu, un bezmiegs ir visizplatītākais. Dr Jessica Alexander no Miega padomes norāda: "Sievietes ir divreiz vairāk cieš no bezmiega nekā vīriešiem. Tas var būt saistīts ar hormonālām izmaiņām, kas saistītas ar menstruālo ciklu, menopauzi vai paaugstinātu stresa līmeni."

Slikta miega kvalitāte un nepietiekams miegs var dziļi ietekmēt veselību, palielinot hronisku slimību risku, piemēram, aptaukošanos, diabētu un sirds un asinsvadu slimības. Nacionālais miega fonds uzsver, cik svarīgi ir novērst miega traucējumus, un mudina sievietes meklēt profesionālu palīdzību, ja viņas piedzīvo pastāvīgas miega problēmas. Ārstēšana var svārstīties no dzīvesveida izmaiņām, piemēram, miega higiēnas uzlabošanas līdz medicīniskām iejaukšanās gadījumiem tādos apstākļos kā miega apnoja.

6. Divkāršās sloga sindroms

Divkāršās nasta sindroms attiecas uz scenāriju, kurā sievietes ir atbildīgas gan par apgādniecību, gan lielāko daļu mājsaimniecības darbu un aprūpes. Šis nerimstošais žonglēšanas akts var izraisīt hronisku stresu un nogurumu. Amerikas Psiholoģiskās asociācijas aptauja atklāja, ka sievietes ziņoja par augstāku stresa līmeni, kas saistīts ar darbu un ģimenes pienākumiem, salīdzinot ar vīriešiem.

Dr Helēna Fišere, antropoloģe un cilvēku uzvedības pētniece, norāda, ka "stress, kas saistīts ar šo divkāršo pienākumu pastāvīgu pārvaldību, var izraisīt izsīkuma un izdegšanas sajūtu". Turklāt pētījumā, kas publicēts žurnālā Lietišķās psiholoģijas žurnālā, atklājās, ka šim kumulatīvajam stresam varētu būt ilgstoša kaitīga ietekme gan uz garīgo, gan fizisko veselību, saasinot noguruma ciklu.

Divkāršās sloga sindroma pārvaldībai bieži ir vajadzīgas sabiedrības maiņas, politikas izmaiņas un taisnīgāka vietējo pienākumu dalīšana. Tomēr individuālā līmenī robežu noteikšana, pašaprūpes prioritāšu noteikšana un atbalsta tīklu meklēšana var palīdzēt mazināt dažus no ar šo sindromu saistīto izsīkumu.

Rezumējot, šīs detalizētās atziņas par dzelzs deficīta anēmiju, miega traucējumiem un dubultā sloga sindromu sniedz skaidrāku izpratni par to, kāpēc daudzas sievietes visu laiku jūtas nogurušas. Šo problēmu risināšana ar atbilstošām medicīniskām vadlīnijām, dzīvesveida pielāgojumiem un sabiedrības atbalstu var palīdzēt mazināt nogurumu, ko piedzīvo tik daudz sieviešu.

7. Garīgās veselības problēmas

Depresija un trauksme ir vairāk izplatītāka sievietēm un var ievērojami ietekmēt enerģijas līmeni. Šīs garīgās veselības problēmas var izraisīt miega, apetītes un motivācijas traucējumus, izraisot izplatītu nogurumu. Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un trauksme, ir nozīmīgs sieviešu noguruma un noguruma veicinātāji. Šie apstākļi var dramatiski samazināt enerģijas līmeni, padarot pat visvienkāršākos uzdevumus justies nepārvaramiem.

"Garīgās veselības problēmu enerģijas mazinošā ietekme ir pamatīga, un depresija un trauksme parasti izpaužas kā fiziska izsīkums," sacīja Dr. Samantha Grossman, psihiatrs, kas specializējas sieviešu garīgajā veselībā. Piedzīvotais nogurums var būt gan simptoms, gan veicinošs faktors šo garīgās veselības stāvokļa smagumam, radot izaicinošu ciklu, kam nepieciešama visaptveroša ārstēšana. Tādējādi garīgās labklājības atbalstīšana ir būtiska sastāvdaļa, lai risinātu pastāvīgo nogurumu, ko piedzīvo daudzas sievietes.

8. Hronisks stress

Sievietes bieži ziņo par augstāku stresa līmeni, ko var attiecināt uz vairākiem faktoriem, ieskaitot darba un privātās dzīves līdzsvaru un sabiedrības spiedienu. Hronisks stress var izraisīt virsnieru nogurumu, kur ķermeņa reakcija uz notiekošajiem stresa izraisītājiem izraisa izsīkumu. Hronisks stress ir kluss, bet spēcīgs faktors, kas veicina sieviešu nogurumu. Laikmetā, kurā daudzuzdevumu veikšana ir kļuvusi par normu, nepārtrauktā darbība “cīņas vai lidojuma” režīmā izraisa stresa hormonu, piemēram, kortizola, izdalīšanos, kas var izraisīt virsnieru nogurumu un līdz ar to pastāvīgu noguruma stāvokli.

"Fizioloģiskā nodeva, ko hronisks stress pārņem sievietes ķermenim, nav par zemu novērtēts," norāda stresa pārvaldības eksperte Dr. Leila Edwards. "Laika gaitā tas var izraisīt ievērojamu enerģijas rezervju samazināšanos." Profesionālās un personīgās dzīves visuresošās prasības var radīt stresa un izsīkuma ciklu, kas, ja to palaiž bez adspekcijas, var izraisīt nopietnākas veselības problēmas.

9. Dzīvesveida faktori

Aizņemts dzīvesveids ar nepietiekamu atpūtu var izraisīt pastāvīgu nogurumu. Sievietēm, kas līdzsvaro vairākas lomas, var būt grūti atvēlēt laiku pietiekamai atpūtai un atjaunošanai, izraisot pastāvīgu nogurumu. Dzīvesveida faktoriem ir galvenā loma sieviešu enerģijas līmeņa ietekmēšanā. Mūsdienu dzīvesveids, ko bieži raksturo pārmērīga eksistēšana bez atbilstošas ​​atpūtas, var izraisīt uzkrāto nogurumu.

Dr Emīlija Dženkinsa, dzīvesveida medicīnas speciāliste, izceļ: "Sievietes bieži žonglē vairākas lomas. Bez pietiekamas dīkstāves, ķermenis atrodas pastāvīgā stresa stāvoklī, kas var izraisīt virsnieru nogurumu." Turklāt mazkustīgs dzīvesveids var saasināt letarģijas sajūtas, jo ir zināms, ka fiziskās aktivitātes veicina endorfīnus un uzlabo miega kvalitāti, abas ir būtiskas noguruma apkarošanai. Un otrādi, sievietēm, kuras nodarbojas ar pārmērīgu fizisko vingrinājumu bez pienācīgas uztura vai atveseļošanās, pārmērīgas apmācības dēļ var rasties samazināts enerģijas līmenis. Dzīvesveida izvēles līdzsvara atrašana ir atslēga, lai saglabātu vitalitāti.

10. Mātes prasības

Mātes, tostarp grūtniecības, dzemdību un bērnu aprūpes, prasības var būt fiziski un emocionāli aizplūstošas. Bezmiega naktis un pastāvīga modrības vajadzība var veicināt ilgtermiņa nogurumu. Māte izvirza virkni prasību, kas var izraisīt ievērojamu nogurumu, sākot no grūtniecības un dzemdību fiziskās nodevas līdz miega trūkumam, ko parasti piedzīvo bērna dzīves pirmajos gados.

"Grūtniecības enerģijas prasības un pēcdzemdību periods ir milzīgs, un miega traucējumi, kas saistīti ar vecāku audzināšanu, var dziļi ietekmēt sievietes enerģijas līmeni," saka Dr. Laura Markham, klīniskais psihologs, kas specializējas bērnu attīstībā un vecāku audzināšanā. Papildus fiziskajām prasībām pastāvīgā garīgā un emocionālā uzmanība, kas nepieciešama bērnu audzināšanai, var atstāt mātes, kas jūtas īpaši noplicinātas - stāvoklis, kuru sabiedrības spiediens papildina tikai par perfektu vecāku.

11. Hroniskas slimības

Tādiem apstākļiem kā fibromialģija, hroniska noguruma sindroms un autoimūnām slimībām, kuras sievietēm parasti ir biežākas, raksturo pastāvīgs nogurums un var būtiski ietekmēt sievietes enerģijas līmeni. Hroniskas slimības, piemēram, fibromialģija, vilkēde un multiplā skleroze, ir vairāk izplatītas sievietēm, un tās bieži pavada hronisks nogurums. Šie apstākļi var izraisīt pastāvīgu nogurumu, kas būtiski ietekmē ikdienas dzīvi.

"Sievietes, kas cieš no hroniskām slimībām, bieži piedzīvo noguruma veidu, kuru atpūtai neatbrīvo," skaidro Dr Susan Fletcher, hronisku slimību pārvaldības speciāliste. Šo slimību enerģijas samazināšanu papildina bieži izsmeļošās ārstēšanas shēmas, padarot noguruma pārvaldību par galveno aprūpes sastāvdaļu sievietēm ar hroniskiem stāvokļiem.

12. Slikta hidratācija

Dehidratācija bieži izraisa nogurumu, jo tā ietekmē skābekļa plūsmu uz smadzenēm un liek sirdij grūtāk strādāt, lai visiem orgāniem sūknētu skābekli, padarot ikdienas aktivitātes nogurdinošākas. Hidratācijas nozīmi enerģijas līmeņa uzturēšanā nevar pārspīlēt. "Pat viegla dehidratācija var ietekmēt garastāvokli, atmiņu un smadzeņu veiktspēju," atzīmē Dr. Nisha Patel, ģimenes ārsts, kas koncentrējas uz sieviešu veselību.

Ūdens ir būtisks dažādām ķermeņa funkcijām, ieskaitot cirkulāciju un metabolismu, kas abi var ietekmēt enerģijas līmeni. Sievietēm, kuras žonglē vairākas lomas, bieži tiek ignorētas hidratētas, kas izraisa smalkus noguruma simptomus, kas laika gaitā var uzkrāties. Atbilstoša hidratācija ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā palīdzēt apkarot nogurumu.

13. Pārlieku paļaušanās uz kofeīnu

Kofeīns var izraisīt īsus enerģijas pārrāvumus, kam seko avārija, kā rezultātā rodas augstums un kritums, kas galu galā var izraisīt palielinātu nogurumu laika gaitā. Mūsdienu straujajā pasaulē daudzas sievietes vēršas pie kofeīna, lai apkarotu nogurumu, taču tas var izraisīt enerģijas virsotņu un avāriju ciklu.

"Kofeīns ir stimulants, un, lai arī tas var dot sākotnēju stimulu, tā pārmērīga lietošana var izraisīt paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, paaugstinātu asinsspiedienu un pārtraukšanu miega modeļus," norāda dietologa Dr. Claire Marino. Kad kofeīna pagaidu enerģija nolietojas, tas var likt sievietēm justies izsmeltāk nekā iepriekš. Šī paļaušanās uz kofeīnu var maskēt noguruma pamatā esošos jautājumus, aizkavējot ilgtspējīgāku un veselīgāku enerģijas uzlabojošāku alternatīvu veikšanu.

14. Zāļu blakusparādības

Daudziem medikamentiem ir nogurums kā blakusparādība. Sievietēm, visticamāk, tiek izrakstītas noteikta veida medikamenti, piemēram, antidepresanti, kas var veicināt nogurumu. Lai arī medikamenti, lai arī ir nepieciešami dažādu veselības stāvokļu pārvaldīšanai, dažreiz var būt blakusparādības, kas ietver nogurumu un nogurumu. Tas ir īpaši izplatīts sievietēm, kurām, visticamāk, tiek izrakstīti tādi medikamenti kā antidepresanti un sedatīvi, kas var veicināt miegainības sajūtu.

"Pacienti bieži ziņo par nogurumu kā blakusparādību, un ir svarīgi to nosvērt pret jebkuru medikamentu priekšrocībām," skaidro Dr. Helēna Kingstona, farmakoloģijas konsultante. Sievietēm šo narkotiku dēļ var rasties izmaiņas enerģijas metabolismā vai diennakts ritmos, kas var izjaukt miega modeli un izraisīt hronisku noguruma sajūtu. Regulāras konsultācijas ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem ir atslēga šo blakusparādību pārvaldībā, un alternatīvas zāles vai devas dažreiz var mazināt problēmu.

15. Nepietiekama fiziskā aktivitāte

Regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas enerģijas līmeņa uzturēšanai. Mazkustīgs dzīvesveids var samazināt izturību un vispārējo nogurumu. Laikā, kurā mazkustīgs dzīvesveids kļūst arvien izplatītāks, ietekme uz enerģijas līmeni un vispārējo vitalitāti ir dziļa. Regulāras fiziskās aktivitātes nav tikai izdevīgas; Tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu un palielinātu izturību. Kad ķermenim tiek liegti vingrošanas priekšrocības, tas var izraisīt samazinātu muskuļu spēku, samazinātu izturību un vispārēju letarģijas izjūtu.

Dr Samantha Wild, ģimenes ārsts ar īpašu interesi par dzīvesveida medicīnu, uzsver: "Vingrinājumi būtībā nosaka ķermeni, lai apstrādātu vairāk aktivitātes. Bez tā mūsu ķermeņi kļūst mazāk efektīvi, lietojot enerģiju, izraisot pastāvīgu nogurumu." Šī parādība ir īpaši cietsirdīga sievietēm, kuras var nonākt apburtā ciklā: pārāk nogurusi, lai vingrotos, tomēr viņu nogurumu bieži iemūžina aktivitātes trūkums.

NHS iesaka pieaugušajiem jātiecas uz vismaz 150 minūtēm mērenas intensitātes aktivitātes nedēļā vai 75 minūtes enerģiskas intensitātes aktivitātes nedēļā, lai apkarotu šo mazkustīgo nogurumu.

16. Augstas pārbaudes kultūra

Spiediens, lai izpildītu augstas kultūras un sabiedrības cerības, var izraisīt emocionālu un fizisku izdegšanu, izraisot pastāvīgu nogurumu. Sabiedrības spiediens, kas saistīta ar augstas ekspertīzes kultūru, var nopietni ietekmēt sievietes, mudinot daudzus censties panākt nepieejamu personisko un profesionālo sasniegumu līmeni. Pastāvīgais vēlme uz izcilību visos dzīves aspektos, sākot no karjeras līdz personīgai izskatam, vecāku audzināšanai un sociālajām iesaistēm, var izraisīt hronisku stresu un izdegšanu.

"Kultūras arhetips" sievietes, kas to visu var izdarīt ", ir ne tikai nereāls, bet arī neveselīgs. Tā ir izsīkuma recepte," teikts Dr. Harriet Lerner, psiholoģe, kas slavena ar savu darbu pie sieviešu psiholoģijas. Nogurums, kas izriet no šī spiediena, ir ne tikai fizisks, bet dziļi emocionāls un psiholoģisks. Tas var pasliktināt miega kvalitāti, pastiprināt trauksmi un noārdīt enerģijas rezerves, izraisot pastāvīgu noguruma stāvokli.

17. Emocionālais darbs

Sievietes bieži nes emocionālā darba slogu, kas ietver citu emocionālo vajadzību pārvaldību. Šī neredzamā darba slodze var būt nogurdinoša un bieži tiek novērtēta par zemu. Emocionālais darbs, termins, kuru pirmo reizi izveidojis sociologs Arlijs Hochsčilds, ir vēl viens smalks, tomēr nozīmīgs sieviešu noguruma veicinātājs. Tas nozīmē emociju pārvaldību un bieži apspiešanu, lai apmierinātu citu emocionālās vajadzības - uzdevumu, kas nesamērīgi nonāk sievietēm. Neatkarīgi no tā, vai viņi pārvietojas ar sarežģītu starppersonu dinamiku, vai arī personīgajās attiecībās, kur viņi bieži uzņemas aprūpētāju un emocionālo enkuru lomu, nodeva ir milzīga.

"Emocionālais darbs kļūst neizmērīts un neatzīts, taču tas prasa ievērojamu nodevu sieviešu emocionālajai un fiziskajai veselībai," atzīmē Dr. Liza Damour, psiholoģe, kas specializējas pusaudžu meiteņu un jauno sieviešu attīstībā. Sievietes bieži ziņo, ka mājsaimniecības emocionālās dzīves atcerēšanās, organizēšana un koordinēšana var būt pilnīgi nogurdinoša, tomēr šis “neredzamais” darbs tiek reti atzīts vai dalīts vienādi.

Secinājums

Neskaitāmie faktori, kas veicina sieviešu nogurumu, ir sarežģīti un savstarpēji saistīti, stiepjoties no fizioloģiskajiem, piemēram, dzelzs deficīta anēmijas un vairogdziedzera traucējumiem, uz psiholoģisko un sociālo, ieskaitot hronisku stresu un emocionālo darbu. Mātes stāvokļa, sabiedrības cerību un bieži vien neredzamā, bet nodokļa sloga dubultā sloga slogam ir nepārtrauktas prasības. Dzīvesveida izvēle, piemēram, paļaušanās uz kofeīnu vai nepietiekamām fiziskām aktivitātēm, savstarpēji saistīti ar medicīniskiem stāvokļiem, piemēram, miega traucējumiem un hroniskām slimībām, lai radītu noguruma ainavu, kas sievietēm ir īpaši izaicinoša.

Katram faktoram, neatkarīgi no tā, vai tas ir emocionālā darba garīgā slodze vai hidratācijas un uztura fizioloģiskā ietekme, ir izšķiroša loma enerģijas līmeņa ietekmēšanā. Šo faktoru atpazīšana un risināšana ir obligāta sieviešu veselībai un labklājībai, kurai nepieciešama daudzpusīga un empātiska pieeja gan veselības aprūpes sniedzējiem, gan sabiedrībai, gan indivīdiem. Tikai atzīstot visu cēloņu spektru, mēs varam sākt atrast pielāgotus risinājumus, kas palīdz mazināt pastāvīgo nogurumu, ko tik daudz sieviešu iztur.