Jawline vingrinājumi: 7 vingrinājumi noteiktai Jawline

Daudzi vingrinājumi un paņēmieni ļauj cilvēkam pārveidot ķermeni sporta zālē. Tā kā seja ir viena no ķermeņa būtiskākajām iezīmēm, vienlīdz svarīga ir to pārstrukturēšana, izmantojot praktiskus žokļa līnijas vingrinājumus.

Žokļa līnija nosaka sejas formu, un ar stabilu un pievilcīgu žokļa līniju ir viena no vissvarīgākajām un skaistākajām sejas īpašībām gan sievietēm, gan vīriešiem. Palieciet pie mums, lai uzzinātu par septiņiem vingrinājumiem, lai noteiktu un tonizētu žokļa līniju. 

Kāpēc cilvēkam ir nepieciešama spēcīga žokļa līnija? 

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks izvēlas spēcīgu žokļa līniju. Tas ir saistīts ar sportiskumu un spēku un definē personības iezīmes, piemēram, personīgo harizmu un pārliecību. Spēcīga žokļa līnija palielina sejas fizisko pievilcību, savukārt vāja žokļa līnija samazina sejas pievilcību un parādīšanos gan sievietēm, gan vīriešiem. 

Tā kā sejas muskuļi ir saistīti ar daudziem citiem muskuļiem zoda, žokļa, mutes un kakla muskuļos, visu šo muskuļu piemērotība ir nepieciešama veselīgai žokļa līnijai. Spēcīga žokļa līnija samazina risku Temporomandibular locītava (TMJ), uzlabo košļājamo efektivitāti, un tai ir labvēlīga ietekme uz seju, padarot to jauneklīgāku. 

Pārmērīgi sejas tauki ir viens no sliktas žokļa līnijas cēloņiem. Tomēr daudzi sejas vingrinājumi palīdz to zaudēt. Mēs esam apsprieduši Kā zaudēt sejas taukus citā informatīvā rakstā. Apmeklējiet mūsu informatīvo lapu, lai to izlasītu. 

7 labākie žokļa līnijas vingrinājumi 

Šie ir labākie treniņi mājās un strauji, lai sasniegtu vienmērīgāku un taisnāku žokļa līniju. Lai iegūtu labākus norādījumus, konsultējieties ar fitnesa treneri un zobārstu. 

Mīve 

Tas ir a sejas rekonstrukcijas tehnika Tas palīdz labot mēles atpūtas stāvokli. Šajā stāvoklī mēlei jāpieskaras mutes aukslējām vai jumtam. Tādējādi Mewing treniņš pārvieto visu sejas apakšējo pusi. Šī treniņa mērķis ir uzlabot mēles elastību. Procedūra ir šāda. 

1. Paceliet mēli pie mutes jumta. 
2. Turiet to vietā vismaz 15-20 sekundes. 
3. Atkārtojiet procedūru vismaz trīs reizes dienā vai vēlams desmit reizes dienā. 

Atbalstītāji norāda, ka tas palīdz definēt žokļa līniju un palīdz ortopēdiskos jautājumos, žokļa sāpes un elpošana. 

Kakla dublēšana 

Šis vingrinājums pilnveido muskuļus zem zoda, kas atbalsta žokli. To var izpildīt, guļot lejā, stāvot vai sēžot. Procedūra ir šāda. 

1. Noliecies vai sēdi uz grīdas. 
2. Vairākas reizes paņemiet galvu uz priekšu un atpakaļ, līdz kakla muskuļi abās rīkles līgumā un atpūtieties. 
3. Atkārtojiet procedūru vismaz desmit reizes dienā. 

Veicot šo treniņu, turiet galvu taisni un ausis pār pleciem. 

Zoda uz augšu 

Tas ir a treniņš kurā cilvēks karājas no atbalsta, piemēram, horizontāla josla un velk uz augšu, līdz zods ir līmenī ar atbalstu. Šis treniņš uzlabo nabadzīgo žokļa līniju, paceļot sejas un zoda muskuļus sejas apakšējā daļā. Procedūra ir šāda. 

1. Aizveriet muti un lēnām virziet apakšējo žokli uz priekšu. 
2. Paceliet apakšējo lūpu un veiciet zodu, līdz muskuļi zem žokļa un zoda ir izstiepti. 
3. Turpiniet šajā pozīcijā vismaz 10-15 minūtes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet šo procesu vismaz 10-15 reizes. 

Kakla cirta 

Līdz kakla cirta ir ekvivalenti vēdera vēdera sarušanai svarā un nozīmīgumā. Šie vingrinājumi ir saistīti ar kakla saliekšanu, lai zodu nolaistu tuvu krūtīm. Procedūra ir šāda; 

1. Paceliet galvu tikai 2 collas virs zemes, vienlaikus paceļot zodu krūtīs. Turiet zodu uz leju un izvairieties no vēdera pacelšanas. 
2. Lēnām uzlabojiet treniņu, sākot ar tikai trim desmit reputācijas komplektiem. 
3. Veltiet laiku un progresējiet lēnām, jo ​​muskuļu audi ir vāji un var saspraust kaklu, ja pārāk ātri mēģina. 

Visa šī treniņa laikā mēle ir jāpiespiež uz mutes jumta, kad cilvēks atrodas aizmugurē. Tas izraisa kakla frontālos muskuļus. 

Sānu skūpstīšanās 

Šis žokļa treniņš ir vērsts pret muskuļiem ap vaigu un muti. Tomēr tas ir prasīgs vingrinājums un ir nepieciešama noturība. Procedūra ir šāda; 

1. Pučers augšup pa lūpām, lai veidotu skūpstīšanās pozu. Tagad velciet kājas, cik vien iespējams, augšējā virzienā mutes labajā stūrī. 
2. Pirms īsi atslābināt mutes stūrus vismaz 3 sekundes, uzturiet šo pozu. 
3. Atkārtojiet šo treniņu pretējā pusē. 
4. Atpūtiet mutes malas un atkārtojiet šo treniņu 30–60 reizes. 

Staž un izlaiž 

Šis žokļa vingrinājums ir vienkāršs, un to var izpildīt, skatoties iecienītākos seriālus vai braucot. Reizēm CHRECCHS and REALS laikā var izjust nelielu apdegumu un diskomfortu.

Procedūra ir šāda; 

1. Sasmalciniet zobus, līdzvērtīgi vismaz 10 sekundes sakratot žokli, pirms virzās uz priekšu. 
2. Sāciet lēnām un virzieties uz priekšu pakāpeniski. Tipisks sākums ir no 2-3 15 atkārtojumu komplektiem. 
3. Lēnām palieliniet kopējo atkārtojumu skaitu un saknes laika ilgumu.

Apakšējais žūku pacēlājs 

Šis žokļa līnijas treniņš aktivizē muskuļus ap žokļa līniju. Tā mērķis ir radīt jauneklīgu izskatu, atjaunojot sejas dabiskās kontūras un formu. Procedūra ir šāda; 

1. Lieciet apakšējo lūpu ap zobiem, vienlaikus novietojot labo roku uz apkakles. 
2. Nolieciet galvu dažas collas aizmugurē un ar sejas muskuļiem velciet mutes malas atpakaļ. 
3. Saglabājiet apakšējo lūpu apvilktu ap zobiem. Turiet un ļaujiet galvai nokrist, bet turiet acis taisni uz augšu. 
4. Atkārtojiet šo procedūru pretējā pusē un veiciet četrus desmit atkārtojumu komplektus, katrs no katrā pusē ir pieci. 

Bieži uzdotie jautājumi 

Vai ir iespējams uzlabot žokļa līniju ar vingrinājumiem? 

Sejas muskuļu vingrošana uzlabo vaigu kaulus un padara žokļa kaulu ievērojamāku, piešķirot tam tonizētu un noteiktu izskatu. Tomēr neviens recenzēts pētījums nesasaista novecojošas žokļa līnijas pazīmes ar vingrinājumiem, un ir nepieciešams konsultēties ar sporta zāles treneriem. 

Vai skūpstīšanās uzlabo žokļa līniju? 

Dziļi skūpstīšanās veido žokļa līnijas un kakla muskuļus, kas ir galvenās nepatikšanas vietas tiem, kas nodarbojas ar novecojošu žokļa līniju. Mutei ir daudz sejas muskuļu, un skūpstīšanās palīdz savilkt šos muskuļus. 

Vai košļājamā gumija uzlabo žokļa līnijas izskatu? 

Regulārā košļājamā gumija ir būtisks žokļa līnijas vingrinājums, kas palielina asins plūsmu, kā rezultātā daudziem cilvēkiem rodas precīzāka žokļa līnija. Tas stimulē žokļa muskuļus, tomēr tas nerada kvadrātveida un ievērojamu žokļa līniju; Tas piešķir žokļa līnijai noslīpētu izskatu. 

Kādi ir Jawline vingrinājumu trūkumi? 

Pārmērīgi žokļa līnijas vingrinājumi izraisa zobu sabrukumu, temporomandibular locītavu (TMJ) un citas periodonta slimības. JawzrSize un citi saistītie aprīkojums ir bīstami un bieži rada nopietnas sekas veselībai. 

Cik dienas treniņa ir vajadzīgas, lai sasniegtu gludu un pat žokļa līniju? 

Katram cilvēkam tas atšķiras. Daži cilvēki novēro redzamus rezultātus dažu dienu vai nedēļu laikā, bet citiem tas katru dienu jāveic katru dienu. Prakses konsekvence, jo novērojamo rezultātu redzēšana bieži prasa daudzas nedēļas un mēnešus. 

Kura košļājamā gumija piedāvā vislabākos rezultātus Jawline? 

Mastika Piedāvā vislabākos rezultātus kaltu žokļa līnijai. Tas ir iegūts no mastikas koka, dzimtene līdz Tuvajiem Austrumiem un Grieķijai. Sakarā ar daudzajiem ieguvumiem veselībai, tas ir superfood. 

Vai žokļa līnijas vingrinājumi darbojas? 

Jā, žokļa līnijas vingrinājumi palīdz stiprināt sejas un kakla muskuļus un novērst galvas, žokļa un kakla sāpes. Tomēr viņiem netiek garantēts, ka tie darbosies, un neviens klīniskais pētījums nav pierādījis to iedarbību. Tāpēc ir nepieciešams piesardzīgi tuvoties šiem vingrinājumiem. 

Kura sejas forma ir vispievilcīgākā? 

Ovāla forma tiek uzskatīta par vispievilcīgāko un ideālāko sejas formu. Tomēr sejas forma tomēr ir subjektīva, un izvēle dažādiem cilvēkiem atšķiras. 

Kāda ir ideāla žokļa līnija sievietēm? 

Tā ir subjektīva lieta, un ir individuāla izvēle. Daudzas sievietes V formas žokļa līniju uzskata par pievilcīgāko, savukārt citas dod priekšroku kaltu žokļa līnijai. Šīs izvēles atšķiras atkarībā no etniskās piederības, atrašanās vietām un cilvēkiem.

Apakšējā līnija 

Pēc zobārstu un fitnesa ekspertu domām, sejas izmaiņas var novērot, katru dienu pavadot vismaz 20-30 minūtes katru no šiem treniņiem. Lai izveidotu šos muskuļus, ir nepieciešams īpašs garums un ilgums, tāpēc sākotnēji sākot ar mazāk atkārtojumu, jo īpaši iesācējiem, un to palielināšana tikai pakāpeniski.

Tāpat ir nepieciešama rūpība, jo šo vingrinājumu veikšana pārmērīgi ilgu laiku un ar enerģisku ātrumu var izraisīt kakla celmu un žokļa kaulu savienojumus. Vienkāršākiem vārdiem sakot, ja pēc šo žokļa līnijas vingrinājumu uzsākšanas ir diskomforts vai sāpes, pārtrauciet tos nekavējoties praktizēt un sāciet tikai pēc konsultēšanās ar veselības aprūpes sniedzējiem. 

Citā informatīvā rakstā mēs apspriedām: 'Kas ir Mewing, un vai tas darbojas? ”Apmeklējiet mūsu lapu, lai to izlasītu. Noklikšķiniet šeit Izlasīt vēl vienu informatīvu rakstu par to, vai košļājamā gumija darbojas žokļa līnijā.