Sporta sniegums: definīcija, nozīme, faktori un kā uzlabot

Sporta sniegums ir neticami svarīga un izdevīga jebkura sportista attīstības sastāvdaļa. Sporta sniegums pārsniedz uzlabotas izturības, veiklības un fiziskā izskata fiziskās priekšrocības. Piedalīšanās sporta apmācībā pozitīvi ietekmē cilvēka garīgo veselību, sociālās prasmes, pašpārliecinātību un vispārējo labsajūtu.

Sporta sniegums nozīmē dažādas lietas dažādiem cilvēkiem no tā, kurš vēlas sasniegt maksimālo fitnesa līmeni vai atbloķēt viņu patieso sportisko potenciālu, tiem, kuri vienkārši vēlas labāku dzīves kvalitāti ar lielāku enerģiju un vitalitāti. 

Neatkarīgi no cilvēka mērķiem, lielāka sporta veiktspējas sasniegšanai ir nepieciešams ne tikai smags darbs gan uz lauka praksē, gan arī ārpus lauka darbībām, piemēram, stiepšanās, uztura pārvaldība, atpūta un atveseļošanās, mērķu izvirzīšana un stratēģiskā apmācība. 

Visi šie elementi kopā rada optimālus nosacījumus, lai uzlabotu savu sniegumu neatkarīgi no tā, kādu sportu cilvēks praktizē.

Sporta veiktspējas uzlabošana: visaptverošs ceļvedis

Kas ir sporta sniegums?

Sporta sniegums, kā norāda Nacionālā spēka un kondicionēšanas asociācija (NSCA), tiek uzskatīta par holistisku pieeju fiziskajai apmācībai. Sporta snieguma apmācība dod labumu gan sportistu ķermenim, gan prātam, vienlaikus uzlabojot sportisko sniegumu.

Sporta veiktspējas apmācība uzsver pieaugošo izturību, ātrumu, izturību, elastību un vispārējo koordināciju īpašām kustībām. Tas ietver ne tikai pamatkomponentus, kas saistīti ar galveno stabilitāti, spēku un elastību, bet arī fokusa un mērķu noteikšanas stratēģiju garīgos aspektus. Šīs sastāvdaļas ir izšķirošas augstas veiktspējas sportā, kur sportisti cenšas sasniegt maksimālo veiktspējas līmeni.

Sporta snieguma apmācība uzlabo sportistu un viņu sportisko potenciālu fiziskās spējas. Sporta apmācība palielina sportista izturību un izturību, vienlaikus uzlabojot viņu ātrumu un veiklību. Daži no sporta veiktspējas aktivitāšu piemēriem ir svara celšana, plyometrics, kardio, galvenie vingrinājumi, stiepšanās, elastības apmācība, līdzsvara vingrinājumi un pat garīgā spēka apmācība, piemēram, vizualizācijas paņēmieni vai meditācija.

Regulāri piedaloties sporta veiktspējas aktivitātēs, sportisti uzlabo savu sportisko sniegumu, palielinot spēku, līdzsvaru un koordināciju. Sporta sniegums palīdz uzlabot sportista garīgo fokusu, kas ir labvēlīgs augsta līmeņa sacensībās. Pareizi apmācība palīdz sportistiem labāk darboties gan fiziski, gan garīgi spēles vai sacensību laikā.

Sporta apmācībā ietilpst citas priekšrocības, piemēram, traumu profilakse, uzlabojot muskuļu kontroli un izturību, palielinātu pašpārliecinātību, jo palielinās fiziskās spējas, uzlabota ķermeņa sastāvs, piemēram, samazināta tauku masa un paaugstināta metabolisma efektivitāte. Sporta veiktspējas priekšrocības veicina sportista kopējo sportisko sniegumu, kas sacensību laikā noved pie labākiem vai augstākiem rezultātiem.

Kas ir sporta zinātne un snieguma apmācība?

Sporta snieguma apmācība, kā aprakstījuši eksperti, ietver fizisko un tehnisko spēju attīstību, funkcionālo piemērotību un psiholoģiskās prasmes, lai uzlabotu sportista sniegumu.

Sporta veiktspējas apmācība ietver darbu pie spēka, jaudas, ātruma, veiklības, līdzsvara un koordinācijas; kā arī uztura izglītība pareizai degvielai un atjaunošanai. Apmācība koncentrējas ne tikai uz sportista fizisko spēju palielināšanu, bet arī viņu garīgo izturību. Veiktspējas analīzei ir izšķiroša loma gan fizisko, gan garīgo aspektu uzlabošanā, nodrošinot objektīvu atgriezenisko saiti un uzlabojot lēmumu pieņemšanu.

Pētījumi rāda, ka sporta veiktspējas apmācības mērķis ir palīdzēt sportistiem sasniegt savu augstāko potenciālu, izmantojot visaptverošu pieeju, kas optimizē visas ķermeņa šķautnes; no kauliem, locītavām, muskuļu izturība; sirds un asinsvadu un plaušu sistēmas; kognitīvās prasmes, piemēram, reakcijas laiks un lēmumu pieņemšana; neiromuskulārā kontrole (propriocepcija); mobilitāte un elastība; Uzturs/uztura paradumi/stratēģijas. Praktisko prasmju attīstīšana tādās jomās kā apmācības principi, veiktspējas analīze, kā arī izturība un kondicionēšana ir būtiska, lai panāktu augstas veiktspējas sportu.

Bieži tiek izmantoti tādi resursi kā progresīvas iekārtas, piemēram, skrejceliņi ar mainīgiem slīpumiem un ātrumiem, iekļaujot dažāda veida vingrinājumus, kas izstrādāti, lai uzlabotu vispārējo sportismu, ieskaitot plyometrics, svarcelšanu (olimpiskos vai tradicionālos), skriešanas urbjus vai sprintus dažādos attālumos un intensitātē līdz ar Katram sporta veidam raksturīgās dinamiskās stiepšanās metodes ir labvēlīgas sportista apmācības programmā.

Turklāt mērķu izvirzīšana progresa mērīšanai palīdz sportistu motivācijas saglabāšanai šajā attīstības periodā.

Kāpēc sportiskais sniegums ir svarīgs?

Sporta sniegums ir svarīgs gan sportistiem, gan sporta entuziastiem, jo ​​tā ir atslēga, lai sasniegtu sniegumu visos sporta veidos. Sporta sniegumu mēra, analizējot sportista spēles fiziskos, garīgos un emocionālos aspektus. Šīs analīzes tiek izmantotas, lai sistemātiski novērotu un uzlabotu veiktspēju, galvenokārt izmantojot objektīvu statistisko un vizuālo atgriezenisko saiti, lai uzlabotu lēmumu pieņemšanu.

Fiziskajam sniegumam ir izšķiroša nozīme sportista panākumiem sporta pasākuma laikā, jo sportistam ir nepieciešams sasniegt maksimālo sniegumu. Daži no būtiskajiem komponentiem, kas saistīti ar vairumu sporta veidu, ir spēks, spēks, izturība un ātrums.

Sportista spēja saglabāt līdzsvaru un koordināciju ir neticami svarīga, kad ir jāuzlabo viņu kopējais sniegums laukumā vai tiesā papildus šim pamatprasmju kopumam.

Garīgais sniegums ir kritisks sportista panākumu aspekts, jo koncentrēšanās saglabāšana sacensību laikā viņiem ļauj ātri pieņemt lēmumus un pielāgot savu stratēģiju pēc nepieciešamības visā mačā vai sacīkstēs. Šī skaidra domāšana nodrošina, ka viņi var sekot līdzi konkurentiem un censties pēc izcilības sevī.

Spēja spēt pārvaldīt stresa līmeni, vienlaikus saglabājot līdzjūtību pat vissmagākajās spēlēs, izrādās nenovērtējama, ja viņi vēlas meklēt uzvaru pār konkurentiem, kurus citādi var uzskatīt par prasmīgākiem vai talantīgākiem par sevi.

Emocionālais sniegums ir būtisks sporta veiktspējas aspekts, jo psiholoģiskā veselība ir nozīmīga sportistu loma dažādās disciplīnās. Arvien biežāk sportisti meklē ārēju palīdzību, lai pārvaldītu viņu emocijas, pirms uzkāpt uz laukuma vai lauka.

Tādas sajūtas kā bailes, dusmas un satraukums visas ietekmē indivīda sniegumu notikuma laikā, bieži izraisot spiedienu vai trauksmi izraisošas situācijas, kas notiek biežāk nekā parasti, pateicoties pastiprinātu emociju klātbūtnei iepriekš.

Laba emocionālā kontrole var sniegt priekšrocības salīdzinājumā ar pretiniekiem, kuri nav ieguldījuši laiku, lai attīstītu savus, kas ved līdz šim brīdim.

Kas nosaka sporta sniegumu?

Sporta priekšnesums, kā savā paziņoja Deivids J. Handelsmans mācīties, nosaka daudzi faktori, ieskaitot fiziskās īpašības, garīgās spējas un prasmju kopas. Datu analīzei ir izšķiroša loma šo faktoru izpratnē, novērtējot sportistu veiktspēju un izmantojot datu vākšanas tehnoloģijas, lai izmērītu un uzlabotu rezultātus.

Fiziskās īpašības ietver spēku un spēku. Sportā spēks attiecas uz maksimālo spēku un pretestību, ko muskulis var radīt vienā reizē, kas ietekmē to, cik labi sportists veic uz spēku balstītas kustības noteiktā sporta veidā, piemēram, svara celšanā.

Jauda ir līdzīga, bet atšķirīga no spēka, tā ir spēja radīt lielu daudzumu muskuļu spēka īsā periodā. Tas ietekmē tādas darbības kā sprinta vai lēkšana, kur maksimālai veiktspējai ir nepieciešami ātrie pārrāvumi.

Garīgās spējas ietver fokusu un koncentrēšanos. Kā sportistam jums jāspēj palikt koncentrētam uz saviem mērķiem, vienlaikus saglabājot to, kas notiek ap viņiem sacensību laikā; Labas problēmu risināšanas prasmes palīdz sportistiem ātri un precīzi novērtēt situācijas spēles laikā, lai pēc vajadzības viņi varētu ātri pieņemt ātrus lēmumus.

Sportistam ir jāveic labi zem spiediena un jābūt izcilām koncentrēšanās prasmēm, jo, ja trūkst viena vai otra, tas ietekmēs viņu sniegumu.

Visbeidzot, prasmju kopas veido tehniskas spējas pašā sportā, piemēram, precizitātes vai pēdas ātruma metiena, kā arī taktiskā izpratne (zinot, kā vislabāk pārvietot savu ķermeni spēles vidē).

Spēcīga prasmju kopa pārsniedz tikai “labu” tehnikas ziņā; Zināšanas par stratēģiju ļauj spēlētājiem pieņemt pareizus lēmumus, pamatojoties uz dotajiem scenārijiem, kas var rasties spēles laikā, kas var izraisīt veiksmīgākas spēles kopumā gan atsevišķiem sportistiem, gan komandai! Pētniecības metodes ir būtiskas, lai attīstītu šīs prasmes, novērtējot un kritizējot pašreizējos pētījumus, izprotot ētiskos jautājumus un iegūstot progresīvas prasmes zinātnisko pētījumu metodēs.

Kādi ir faktori, kas ietekmē sporta sniegumu?

Zemāk uzskaitīti faktori, kas ietekmē sporta veiktspēju.

Izpratne par dažādiem sporta kontekstiem ir būtiska šo faktoru novērtēšanā.

1. Uzturs

Uzturs ir viens no visvairāk vissvarīgākajiem faktoriem sportiskajā darbībā, jo tas nodrošina ķermeni ar degvielu, kas nepieciešama, lai uzturētu pareizu fizisko un garīgo veselību. 

Pareizs uzturs palīdz sportistiem sasniegt optimālu atveseļošanos, izturību un izturību, jo viņi saņem pareizo barības vielu, vitamīnu un minerālu daudzumu.

Uzturs ir būtisks, mēģinot uzlabot veiktspēju, jo tas nodrošina ķermenim nepieciešamo enerģiju jebkurai kustībai vai fiziskām aktivitātēm. 

Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augstas kvalitātes olbaltumvielām, ogļhidrātiem, taukiem, vitamīniem un minerālvielām, apmācības un konkurences laikā nodrošinās ķermenim pietiekamu enerģiju. 

Turklāt pareiza hidratācija ir būtiska, lai koordinētu muskuļu kontrakcijas, lai palielinātu izturības attīstību, tāpēc daudz ūdens dzeršana var palīdzēt sportistiem sasniegt augstāko veiktspējas līmeni.

Laba uztura ieguvumi sportiskai veiktspējai ir uzlabots reakcijas laiks, kas palielina ātrumu; palielināta uzmanība lielākas garīgās modrības dēļ; uzlabota izturība; labāka muskuļu atmiņa; uzlabota elastība, samazinot iekaisumu; un veiksmīga svara pārvaldība nodrošina tikai pareizo enerģijas daudzumu. nejūtoties gausa vai nogurusi; Zemāks ievainojumu risks, pateicoties labākai muskuļu oksigenācijai, uzlaboja elastību, spēlējot vai sacenšoties spēlēs/sacensībās/pasākumos utt.; Vājākas imūnsistēmas un sliktu ēšanas paradumu utt. Sakarā ar lielāku izturību pret slimībām. 

No otras puses, kvalitatīva uztura trūkums rada noteiktus riskus, proti, nepietiekamu uzturu (nepietiekama kaloriju trūkuma dēļ), samazināta veiktspēja muskuļu masas zaudēšanas dēļ, jo muskuļiem, kas strādā kopā, nav pietiekami daudz degvielas, lai efektīvi sarautu; Nepietiekama pēc vingrinājuma atkārtota elektrolītu nelīdzsvarotība, ko izraisa pietiekamība utt., Noved pie lēnākas pēcapstrādes atveseļošanās utt.

Tāpēc, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, sportistiem vienmēr ir jālieto pārtikas produkti, kas nodrošina ķermenim nepieciešamos makroelementus (olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus) un mikroelementus (vitamīnus, minerālus), un tas viss ir balstīts uz indivīdu. Atbilstošs kaloriju ierobežojums fitnesa mērķim. Iestatījumi, piemēram, svara pieaugums, tauku zaudēšana, strāvas svara līmeņa saglabāšana, ātruma palielināšana, aerobās spējas palielināšana, koordinācijas uzlabošana, elastības palielināšana utt.

2. Motivācija

Motivāciju var definēt kā uz mērķi orientētas uzvedības aktivizēšanu vai enerģiju. 

Tas palīdz sportistam koncentrēties uz viņu vajadzībām un vēlmēm sasniegt noteiktu mērķi. Motivācijas trūkums var izraisīt sliktu sniegumu vai pat pilnībā izstāties no sporta.

Ir četri galvenie motivācijas veidi: iekšējā, ārējā, uz sasniegumiem balstīta un uz trauksmi balstīta motivācija. 

Iekšējā motivācija attiecas uz kaut ko darīt, jo jums tas patīk; Ārējā motivācija ietver ārējus stimulus, piemēram, atlīdzību (piemēram, naudas balvas) un konkurences spiedienu (t.i., panākumus, ko veicina jūsu rangs/attēls). 

Uz sasniegumiem balstīta un uz trauksmi balstīta motivācija konkrētāk attiecas uz sportistiem, kas konkurē par panākumiem, kā arī izvairīšanos no neveiksmēm. 

Visi šāda veida motivētāji var tieši ietekmēt sportisko sniegumu, palielinot vēlmi, intensitāti, disciplīnu un centību - visi būtiskie elementi veiksmīgiem rezultātiem jebkurā sporta veidā!

3. Stress

Pasaules Veselības organizācija (PVO) paziņo, ka stress izpaužas kā trauksmes sajūta, satriekts vai nemierīgums. Dažādi fiziskie un psiholoģiskie faktori veicina stresu, ieskaitot laika spiedienu, finansiālas problēmas, bailes no nākotnes, nepietiekams miegs un biedējošie uzdevumi.

Sporta snieguma jomā stress būtiski ietekmē sportistu izrādes uz laukuma.

Pārāk zems vai pārāk liels stress var kavēt viņu spēju veikt savu maksimālo potenciālu.  Viņiem ir nepieciešams tikai pareizais motivācijas un spiediena daudzums, kas viņus virzīs uz panākumiem, nekļūstot par traucējumu. 

No otras puses, kāds stresa daudzums ir būtisks jebkuram sportistam, jo ​​tas palīdz palielināt adrenalīna līmeni, kas veicina pastiprinātu uzmanību un galu galā noved pie labāka snieguma. 

Tomēr, no otras puses, pārmērīgs stresa daudzums izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos, tas izdala hormonus mūsu smadzenēs, kas var izraisīt apjucis no mūsu mērķa, kā rezultātā kopumā ir sliktākas izrādes. 

Kā sportistam jums būtu jāatzīst un jāsaprot, kā vislabāk pārvaldīt svārstības starp pozitīvajiem (estress) un negatīvajiem (ciešanām) spriegumiem, lai sacensībās/mačos/pasākumos/notikumos utt., Īpaši tad, ja ir, jūs varat konsekventi sasniegt optimālu veiktspējas līmeni utt. Daudz uz spēles.

Tam būtu nepieciešama atbilstoša atpūta, kā arī veselīga sagatavošanās kārtība pirms atbilstības, piemēram, garīgo tēlu vingrinājumi, vizualizācijas paņēmieni utt., Kas īpaši paredzēti katram sportistam, pamatojoties uz viņu vajadzībām un iespējām; tādējādi palīdzot jums saglabāt līdzjūtību sarežģītās situācijās, cenšoties sasniegt diženumu.

4. Miegs

Miega režīms ir būtisks faktors sporta sniegumā, jo tas ļauj ķermenim atpūsties un atgūties pēc intensīvas vingrošanas. Kaut arī precīzs miega daudzums, kas vajadzīgs katram indivīdam, var atšķirties, vairums ekspertu tam piekrīt 7-9 stundas naktī tam vajadzētu būt atbilstošai summai sportistiem.

Miegam ir daudz priekšrocību attiecībā uz sporta veiktspēju, ieskaitot uzlabotu fokusu un garīgo asumu, vienlaikus sacenšoties labākas izziņas funkcijas un uzlabotas atmiņas atsaukšanas dēļ. 

Sportisti, kuri saņem pietiekami daudz miega, gūst arī fiziskas priekšrocības, piemēram, palielinātu muskuļu atveseļošanās laiku, lielāku muskuļu izturību un jaudas jaudu hormonālo izmaiņu dēļ, kas saistīti ar dziļu miega cikliem, kas pazīstami kā lēna viļņu miega (SWS) cikli, palielināts reakcijas laiks un uzlabota kopējā izturības spēja Apvidū

No otras puses, nepietiekama kvalitātes miega iegūšana daudzējādā ziņā var negatīvi ietekmēt sporta veiktspēju - samazinātas motoriskās koordinācijas prasmes un izturības līmeni, kā arī traucētu koncentrācijas līmeni noguruma dēļ, tas viss var izraisīt samazinātu sportisko veiklību spēles dienā. 

Turklāt pētījumi parādīja, ka nepietiekams miega daudzums var izraisīt iekaisumu visā ķermenī, kas noved pie vēl vairāk precizitātes samazināšanās; Turklāt optimālas kvalitātes miega trūkums var arī samazināt VO2 max (maksimālais skābekļa patēriņa ātrums) fizisko aktivitāšu laikā, kā rezultātā drīzāk nekā vēlāk tiek izsīkums.

Galu galā atbilstošs daudzums augstas kvalitātes mierīga miega ir obligāts sportistiem, ja viņi vēlas maksimāli maksimāli konkurētspējīgu sniegumu-gan fiziski, gan garīgi-tāpēc, lai iegūtu pietiekamu aizvērtu aci, pirms sacensības vienmēr jāplāno jebkura sportista ikdienas gaitās!

5. Relaksācija

Relaksācija attiecas uz spriedzes, trauksmes, stresa vai jebkuras citas negatīvas emocijas psiholoģisko un fizisko samazināšanu, kas fizisko aktivitāšu laikā var palielināt ķermeņa slodzi.

Sporta veiktspējas uzlabošana prasa īpašu uzmanību pievērst relaksācijai, jo tā ietekmē gan emocionālo, gan fizisko veselību. Līdzsvara sasniegšana, izmantojot relaksāciju, veicina gan prāta, gan ķermeņa optimālu darbību.

Stresa situācijas, piemēram, intensīva sacensība, var izraisīt sportistu muskuļu saspringto un pakļaut viņiem savainojuma risku, jo tiek palielināta cīpslu un locītavu slodze. 

Tikmēr pārmērīgs vingrinājums bez pienācīgas atpūtas arī rada lielu slodzi muskuļiem, kas izraisa nogurumu, kas varētu ierobežot sportista potenciālo veiktspējas līmeni.

Tādējādi relaksācija palīdz sportistiem uzlabot viņu fokusu, vienlaikus samazinot muskuļu spriedzi, ļaujot viņiem veikt sarežģītas kustības ar lielāku precizitāti un smalkumu. 

Turklāt relaksācija samazina muskuļu traumu vai noguruma iespējas tā reģeneratīvo īpašību dēļ. 

Tas sportistiem nodrošina brīvdienu no apmācības, kas pazīstama kā aktīva atveseļošanās, vienlaikus saglabājot sacensību piemērotu kondicionēšanas līmeni. Labi laika pavadīšanas periodi starp komplektiem vai atkārtojumiem ir izšķiroši komponenti, lai sasniegtu maksimālo sniegumu sportā. 

Šie aspekti bieži tiek ignorēti, bet tos nevajadzētu novērtēt par zemu, it īpaši, ja sportista mērķis ir izcilība.

Relaksācijas paņēmieni, piemēram, joga un meditācija, varētu šķist netradicionālas, taču tās ir izrādījušās efektīvas, ja tās regulāri un konsekventi praktizē.

Daudzi zinātniski pētījumi ir parādījuši uzlabotu jaudas jaudu pat tikai pēc vienas sesijas, parādot tūlītēju seku.

Turklāt šie paņēmieni uzlabo koncentrēšanos un labāku lēmumu pieņemšanu, kas ir nepieciešami ātrdarbīgā sporta vidē.

Šādos kontekstos spēlētāju lēmumi par sekundēm bieži vien atšķirību starp uzvaru un zaudēšanu.

6. Veselība un enerģija

Veselība tiek definēta kā pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labsajūtas stāvoklis, ko var ietekmēt dzīvesveids, uzturs, aktivitātes līmenis vai pat hroniskas slimības vai slimības. 

Slikta veselība apgrūtina darbību maksimālā līmenī jebkurā sportā, jo tā ierobežo ķermeņa spēju radīt enerģiju, vienlaikus arī apgrūtinot atgūšanos no noguruma, ko izraisa apmācība vai konkurētspējīga spēle. 

Tāpēc labas vispārējās veselības uzturēšanai vajadzētu būt vienai no galvenajām prioritātēm jebkuram sportistam, kurš vēlas gūt panākumus izvēlētajā sporta veidā.

Enerģija attiecas uz visām degvielas veidiem, ko ķermenis izmanto fiziskās slodzes vai konkurences pasākumos; Tas svārstās no ogļhidrātiem, kas tiek glabāti muskuļos (pazīstami kā glikogēns) caur uztura olbaltumvielām muskuļu atjaunošanai/attīstībai un ūdenim hidratācijai. 

Nepieciešamais enerģijas veids un daudzums būs atkarīgs no veiktās aktivitātes intensitātes/ilguma, lai uzturs nodrošinātu, ka jūsu uzturs nodrošina atbilstošas ​​barības vielas, ja vēlaties ilgstošu enerģiju visā jūsu veiktspējas (un atjaunošanās). Ja tas netiek rūpīgi uzraudzīts, tomēr var rasties zems cukura līmenis asinīs, izraisot nogurumu, kas varētu novirzīt citādi veiksmīgu sporta karjeru! 

Kā garīgā veselība ietekmē sporta sniegumu?

Garīgā veselība ir būtiska ietekme uz sporta sniegumu, un tai var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. 

Saskaņā ar Sports MED veiktajiem pētījumiem sportistiem ar labu garīgo veselību ir tendence uz pozitīvām iezīmēm, piemēram, pašapziņu un pašefektivitāti. Šīs īpašības veicina uzlabotu sniegumu attiecīgajā sporta veidos.

Uzticības sajūta ļauj viņiem trenēties grūtāk virzīties, kā rezultātā uzlabojas rezultāti. 

Turklāt laba garīgā veselība var palīdzēt sportistiem koncentrēties un disciplinēt, kad pienāks laiks sacensībām, vienlaikus motivējot viņus arī grūtā apmācības vai sacensību laikā.

No negatīvās puses, ja sportista garīgā veselība netiek labi parūpējusies, tā varētu izraisīt samazinātu motivāciju vai pat izdegšanu no sporta fiziskajām prasībām. 

Turklāt slikta garīgā veselība var izraisīt traucētu fokusu un koncentrāciju, kas apgrūtinātu sacensības jebkuram sportistam neatkarīgi no tā, cik fiziski tās var būt. 

Visbeidzot, ja trūkst pārliecības par sevi zemas pārliecības līmeņa dēļ, ko izraisa cīņa ar garīgo stāvokli, varētu ierobežot jebkura sportista spēju sasniegt maksimālos priekšnesumus atbilstoši viņu pilnam potenciālam. 

Kopējam sportistiem visos līmeņos ir pienācīgi jārūpējas par savu garīgo veselību, lai sasniegtu optimālu sniegumu laukumā vai tiesā.

Vai garīgā veselība ir problēma sporta sniegumā?

Jā, garīgā veselība ir svarīgs jautājums sportā. Garīgā un emocionālā labklājība ir būtiska, lai sportisti saglabātu veselību un uzstātos pēc iespējas labāk. 

Pētījumi rāda, ka sportisti dažādos sporta veidos regulāri piedzīvo psiholoģiskus jautājumus, piemēram, trauksmi, depresiju, stresu un zemu pašnovērtējumu. Tas noved pie tā, ka tiek samazināta sniegums laukā vai tiesā, jo trūkst uzmanības, kas var izraisīt fizisku ievainojumu vai sliktus rezultātus.

Garīgās veselības problēmas ir īpaši izplatītas elites sportistiem, pateicoties spiedienam, ar kuru viņi saskaras no treneriem, komandas biedriem un faniem. 

Daudzas reizes šie indivīdi jūtas emocionāli iztukšoti ar nelielu laiku prom no sava sporta vai apmācības režīma, kas izraisa izdegšanu un izsīkumu, kas saistīts ar psiholoģisko slimību. 

Papildu saasināt šo jautājumu ir fakts, ka daudzi sportisti nejūtas ērti, apspriežot garīgās veselības problēmas, baidoties, ka tas varētu negatīvi atspoguļot viņus kā sportistu vai cilvēku kopumā; Izveidojot apburto ciklu, kas viņus vēl vairāk izolē, meklējot palīdzību, kad tas ir nepieciešams visvairāk.

Sporta organizācijas tagad atzīst, cik svarīgi ir pievērsties garīgās veselības aprūpes bažām sportistiem, nodrošinot konsultāciju programmas līdztekus tradicionālākajām fiziskās ārstēšanas iespējām, sadarbojoties ar psihologiem, kas īpaši apmācīti sportiskās veiktspējas pārvaldības stratēģijās; Palīdzot radīt holistiskāku pieeju sportistu pilnīgai labklājībai gan laukumā, gan ārpus tā. 

Turklāt tādas politikas kā apmaksāts ģimenes atvaļinājums, ko reklamē tādas pārvaldes struktūras kā ASV futbols, rada atbalsta vidi, kur spēlētājiem nav jāizvēlas starp uzstāšanos augstākajā līmenī, salīdzinot ar personīgām lietām, kad nepieciešams. 

Starptautiskā Olimpiskā komiteja ir aktīvi reklamējusi atklātas diskusijas par garīgo veselību savā sabiedrībā, uzsākot dažādas iniciatīvas. Šie centieni izceļ nozīmīgo lomu vingrinājumiem, lai uzlabotu gan fizisko, gan garīgo labklājību jebkura vecuma indivīdiem, ieskaitot jauniešus.

Ir jāveic daudz darba, lai apkarotu stigmu, kas saistīta ar atklāti sarunu par garīgās veselības izaicinājumiem, vienlaikus kultivējot veselīgus dialogus par holistiskām pieejām, lai saglabātu optimālu sniegumu intensīvas konkurences un augstspiediena situācijās, vienlaikus ievērojot indivīdu autonomijas un privātuma tiesības.

Kāpēc laba garīgā veselība ir svarīga sportā?

Laba garīgā veselība ir svarīga sportā, jo pētījumos ir atklāts, ka cilvēka spēja attīstīties sportā lielā mērā balstās uz indivīda psiholoģisko un emocionālo labklājību.

Garīgajai veselībai var būt liela loma, palīdzot sportistiem sasniegt maksimālo sniegumu, saglabājot impulsu vienreiz smagu laiku, un attīstot noturību, kad viss nenotiek saskaņā ar plānu.

Ir pierādīts, ka garīgā labsajūta tieši dod labumu sportistiem, palielinot viņu uzmanību, motivāciju un noturību; stresa līmeņa samazināšana; ļaujot viņiem palikt klāt prakses un spēļu laikā; pašapziņas uzlabošana; komandas gara stiprināšana; un vispārējās fiziskās veiktspējas uzlabošana. 

Tas var arī palīdzēt sportistiem risināt negatīvas domas vai jūtas par sevi, kas var izraisīt sporta spēju samazināšanos, ja tās netiek risinātas.

Garīgā veselība ir īpaši svarīga sporta komandām, jo ​​tā mudina spēlētājus uzticēties viens otram, vienlaikus veidojot ciešas attiecības starp komandas biedriem, tādējādi veidojot harmoniju skapīša telpā, kas neizbēgami noved pie labākiem rezultātiem konkurences apstākļos vai tiesā, jo visi efektīvāk strādā kopā ar savu kopējo Mērķis - uzvarēt! 

Turklāt laba garīgā labklājība palīdz emocijām kontrolēt konkurences pasākumu laikā, kas spēlētājiem atvieglo koncentrēšanos pat zem spiediena situācijām.

Komandas psihologi bieži strādā ar treneriem, jo ​​viņi kalpo vērtīgām lomām, palīdzot sportistiem efektīvi pārvaldīt savu garīgo stāvokli pirms sacensībām, to laikā un pēc tam, lai viņi varētu sasniegt maksimālo sniegumu, nezaudējot prieka vai aizraušanās sajūtu pret pašu spēli - kaut kas būtisks jebkuram Veiksmīgs sportists neatkarīgi no vecuma vai prasmju līmeņa.

Visu šo faktoru ņemšana vērā parāda, cik svarīga garīgā veselība ir sportā: spēcīgu psiholoģisko resursu iegūšana dod indivīdiem lielākas iespējas gūt panākumus tagad, kā arī uz ceļa, kad rodas tādi izaicinājumi kā ievainojumi vai zaudējumi - abi galvenie komponenti jebkura sporta veida ceļojumā caur laiku.

Kā seksuālā veselība ietekmē sporta sniegumu?

Seksuālā veselība ir gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz sporta sniegumu. No otras puses, pētījumi liecina, ka veselīgas seksuālas dzīves ir saistītas ar uzlabotu muskuļu masu un labāku fizisko spēku. 

Tas var izraisīt uzlabotu sniegumu noteiktos sporta veidos, kur panākumi ir svarīgi fiziskai veiklībai. Turklāt seksuālā aktivitāte atbrīvo endorfīnus, kas var uzlabot emocionālo labklājību un garīgo skaidrību - abi ir nepieciešami optimālai sporta veiktspējai.

No otras puses, neveselīga vai pārāk aktīva seksuālā dzīve potenciāli dažādos veidos ietekmē sportisko sniegumu.

Piemēram, pētījumi norāda, ka indivīdi, kas piedalās riskantā seksuālā uzvedībā, piemēram, neaizsargātā dzimumakta laikā, ir vairāk pakļautas seksuāli transmisīvo infekciju (STI) līgumslēdzēji. Šīs infekcijas bieži izraisa samazinātu enerģijas līmeni un ķermeņa diskomfortu, izraisot suboptimālu sniegumu sporta pasākumu laikā vai apmācības sesijās.

Turklāt pārmērīga vai kompulsīva iesaistīšanās seksuālās aktivitātēs varētu aizņemt laiku, kas veltīts apmācībai un atveseļošanai. Tā vietā, lai stratēģiski plānotu atpūtas periodus starp vingrošanas sesijām, sportisti var netīšām pasliktināt viņu ilgtermiņa sporta veiktspējas potenciālu, koncentrējoties uz seksuālām aktivitātēm.

Vai seksuālā veselība ir problēma sporta sniegumā?

Jā, seksuālā veselība var būt problēma sporta sniegumā. Seksuālai darbībai vai tās trūkumam var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz fizisko un garīgo veselību, kas savukārt ietekmē sportisko sniegumu.

Piemēram, izpētīt ir parādījis, ka regulāra seksuālā aktivitāte ir saistīta ar labāku garastāvokli un zemāku stresa hormonu, piemēram, kortizola līmeni, līmeni. 

Tas var izraisīt uzlabotu koncentrēšanos, fokusu, radošumu un vispārējo labklājību-tās visas ir kritiskas sastāvdaļas veiksmīgām sportiskām izrādēm. Turklāt oksitocīns (hormons, kas atbrīvots dzimuma laikā) ir saistīts ar palielinātu relaksāciju un samazinātu baiļu reakciju - izraisot augstāku komforta līmeni, sacenšoties vai veicot zem spiediena.

No otras puses, iesaistīšanās neaizsargātā dzimumakta laikā var mazināt fizisko veselību, jo iespējama seksuāli transmisīvo infekciju izplatība (STI). 

Simptomi, piemēram, nogurums no STI saistītām slimībām, var kavēt cilvēka spēju veikt savu labāko sportiski; Turklāt viņi varētu pilnībā izjaukt apmācības grafikus, ja infekcija kļūst pietiekami smaga. 

Dažiem indivīdiem ir jau esošie apstākļi, kuru dēļ ir jāatturas no jebkāda veida neaizsargāta dzimumakta ne tikai fiziskās drošības, bet arī emocionālās stabilitātes dēļ, neļaujot viņiem veikt pīķa sniegumu, spēlējot sportu vai piedaloties ļoti konkurētspējīgām aktivitātēm, jo ​​potenciālie izraisītāji, ko izraisa šāds kontakts ar citiem

Seksuālā veselība noteikti būtu jāņem vērā, apspriežot veidus, kā mēs sportiski varam optimizēt savu sniegumu, jo tam ir nozīme ne tikai sportistu fiziskajā labsajūtā, bet arī emocionālajā labklājībā.

Kāpēc seksuālā veselība ir svarīga sportā?

Seksuālā veselība ir svarīga sportā, jo slikta seksuālā veselība var izraisīt ievainojumus, pasliktinātu spriedumu un fizioloģisko stresu, kas varētu potenciāli ietekmēt sportista spēju labi darboties laukumā vai tiesā. 

Sportistiem jāņem vērā viņu seksuālās labklājības nozīme, lai maksimāli palielinātu viņu sportisko potenciālu. 

Fiziski runājot, laba seksuālā veselība var palīdzēt cilvēkam būt piemērotam, uzlabojot sirds un asinsvadu darbību un palielinot muskuļu spēku, lai nodrošinātu lielāku izturību sporta pasākumu laikā. 

Sekss bieži palielina hormonu veidošanos, kas sporta aktivitāšu laikā var kļūt par fizisko enerģiju labākai sniegumam. 

Turklāt ir zināms, ka regulārs sekss samazina noguruma sajūtu pēc spraigas prakses dienas vai treniņu sesiju, kas sportistiem dod vairāk laika atveseļošanai pirms nākamās dienas sākuma. 

Garīgi runājot, laba seksuālā veselība sniegs psiholoģiskus ieguvumus, kā arī uzlabotu pašnovērtējumu, kā rezultātā tiek pastiprināta koncentrēšanās uz ikdienas uzdevumiem līdzās palielinātai uzticībai, sacenšoties ar vienaudžiem vai pretiniekiem. 

Šī papildu garīgā drošība palīdz sportistiem palikt mierīgiem, kamēr spiediens ne tikai palielina viņu izredzes uz panākumiem, bet arī ļauj viņiem lielākas spējas pieņemt lēmumus, kad lietas kļūst smagas uz sporta grīdas (lauka/lauka). 

Pētījumi atklāj saikni starp veselīgiem seksuāliem ieradumiem un uzlabotām lēmumu pieņemšanas spējām indivīdos. Paaugstināta kognitīvā skaidrība, kas rodas no labākas miega kvalitātes, kas ir saistīta ar veselīgu seksuālo dzīvi, piedāvā ievērojamas priekšrocības topošajiem profesionālajiem sportistiem, kuri strādā, lai sasniegtu sniegumu sportā vai aktivitātēs.

Kopumā, ņemot vērā to, cik daudz laika un centības notiek jebkuram atsevišķam spēlētājam, kurš cenšas pilnveidot savu amatniecību neatkarīgi no tā, kurā līmenī viņi var sacensties - ir jēga, kāpēc rūpēties par seksuālās veselības vajadzībām vajadzētu būt daļai no šīs holistiskās Pieeja ne tikai fiziskiem, bet arī garīgiem aspektiem, kas nepieciešami visiem mūsdienu sportistiem, kuru mērķis ir diženums gan konkurences izrādēs.

Kā ķermeņa sastāvs ietekmē veiktspējas analīzi?

Ķermeņa sastāvs ir kritisks sporta veiktspējas aspekts, jo tas ietver tauku, muskuļu, kaulu un ūdens sadalījumu ķermenī. Ķermeņa sastāvs tiek aprēķināts ar muskuļu, tauku un kaulu procentuālo daudzumu cilvēka ķermenī. Pareiza līdzsvara veikšana var ievērojami ietekmēt sportista panākumus dažādās disciplīnās.

Izturības sporta veidos, piemēram, riteņbraukšanā un tālsatiksmes skriešanā, zemāka ķermeņa tauku procentuālās daļas sasniegšana un palielināta muskuļu masa rada optimālu jaudas un svara attiecību. Šī attīstība ļauj sportistiem kustēties efektīvāk, radīt lielāku spēku un taupīt enerģiju.

Sports, kas prasa izturību un spēku, piemēram, svarcelšana, futbols un regbijs, gūst labumu no palielinātas muskuļu masas. Tas nozīmē uzlabotu spēka ražošanu, uzlabotu stabilitāti un zemāku ievainojumu risku, faktorus, kas sportistiem var dot konkurences priekšrocības.

Liesāks ķermeņa sastāvs bieži atbilst lielākai aerobai spējai, kas ir būtiska, lai ilgstoši uzturētu intensīvu vingrinājumu. Sportisti ar zemāku ķermeņa tauku procentuālo daudzumu var efektīvāk piegādāt un izmantot skābekli, palielinot viņu sniegumu izturības gadījumos.

Sportā, kas prasa veiklību un ātrumu, piemēram, futbolā, basketbolā un tenisā, kurai ir liesāka ķermeņa uzbūve, tiek uzlabota ātra kustības un ātrāka reakcijas laiks. Turklāt liess ķermenis atbalsta elastību un kopīgu mobilitāti, būtiskus aspektus tādās disciplīnās kā vingrošana, cīņas māksla un deja.

Vēl viens aspekts, ko ietekmē ķermeņa sastāvs, ir termoregulācija vai spēja uzturēt stabilu ķermeņa iekšējo temperatūru. 

Sportisti, kuriem ir mazāki ķermeņa tauki, var labāk izturēt ķermeņa siltumu, īpaši grūtos apstākļos vai ilgstošos konkursos. Turklāt pareizas uzbūves saglabāšana var samazināt ievainojumu iespēju. 

Pārmērīgi tauki var radīt lielu spiedienu uz locītavām, cīpslām un saitēm, bet pareizais muskuļu daudzums var pasargāt locītavu un piedāvāt stabilitāti, pārvietojoties. Paturiet prātā, ka perfekta ķermeņa struktūra atšķiras, pamatojoties uz spēli un sportista īpašo ķermeņa dabu.

Sadarbība ar treneriem, pasniedzējiem un sporta dietologiem var palīdzēt sportistiem noteikt labāko ķermeņa sastāvu viņu mērķiem un vajadzībām, galu galā optimizējot viņu sniegumu.

Kas ir ideāls ķermeņa sastāvs izcilam sporta veiktspējai?

Ideāls korpusa kompozīcija izcilai sporta veiktspējai ir atkarīga no tā sporta veida sporta veida. 

Parasti zemu ķermeņa tauku un labu muskuļu daudzumu var būt izdevīgi, jo tas palīdzēs radīt veselīgu līdzsvaru starp spēku un veiklību. 

Konkrēti, sportistiem, kuri vēlas sasniegt maksimālo sporta veiktspēju, vajadzētu būt 10-20% ķermeņa tauku līmeņa optimizēšanai, lai optimizētu savas sportiskās iespējas. 

Zems ķermeņa tauku līmenis ir svarīgs, jo tas ir saistīts ar metabolisma efektivitātes palielināšanos un palīdz uzturēt lielas pūles sacensību vai apmācības sesiju laikā.

Turklāt, ja sprints laikā ir vairāk muskuļu masas, sprintu laikā palielinoties muskuļiem palielinātai jaudas jaudai. 

Turklāt liesa muskuļa veidošana var arī palīdzēt samazināt ievainojumu risku, atbalstot saites un cīpslas, kas var vājināties noguruma dēļ, ko izraisa slodze fizisko aktivitāšu laikā. 

Kā uzlabot sniegumu sportā?

Zemāk uzskaitīti ir veidi, kā uzlabot sporta veiktspēju.

• Apmācība: Jebkura veida uzlabojumi sporta sniegumā sākas ar pareizo apmācības režīmu. Tajā jāietver vingrinājumi, kas raksturīgi jūsu sportam, piemēram, sprinta, ja esat skrējējs, vai svarcelšana, ja esat sportists, kurš vēlas palielināt muskuļu spēku. Jūsu apmācības rutīna būtu jāpielāgo arī jūsu individuālajiem mērķiem. Apmācības piemērošana profesionālā vidē var ievērojami uzlabot jūsu nodarbinātības un praktiskās prasmes.

• Uzturs: Labi ēšana ir būtiska optimālai sporta veiktspējai, jo tā nodrošina degvielu muskuļiem, kā arī vitamīniem un minerālvielām atveseļošanai un augšanai. Pārliecinieties, ka ēdat līdzsvarotus ēdienus, kas sastāv no veselīgiem ogļhidrātiem (piemēram, kvinoja un auzām), liesām olbaltumvielām (tuncis, vistas vai olām), daudz augļu un dārzeņu, veselīgu tauku (avokado, olīveļļu) un piena produktu ar zemu tauku saturu piena produkti) un ar zemu tauku saturu piena produktu produkti ar zemu tauku saturu. Patīk jogurts vai siers, kur iespējams. Uzturam ir izšķiroša loma profesionālajā praksē, nodrošinot sportistiem saglabāt maksimālo veiktspējas līmeni.

• Uzlabot elastību: Elastība ir svarīga sportistiem, jo ​​tas ļauj viņiem brīvāk pārvietoties, neizliekot pārāk daudz spriedzes muskuļiem vai locītavām. Stiepšanās vingrinājumi ir lielisks veids, kā uzlabot elastību, jo tie palīdz pagarināt saspringtos muskuļus un palielināt kustības diapazonu locītavās, piemēram, gurnos, plecos, ceļgalos un elkoņos. Regulāra stiepšanās palīdzēs novērst ievainojumus prakses vai spēļu laikā, saglabājot muskuļus elastīgus un stiprus, lai viņi varētu rīkoties pēkšņas kustības, pārāk neskarot tos. Elastības attīstīšana ir arī būtiska, lai uzlabotu profesionālās prasmes, ļaujot sportistiem darboties vislabāk.

• Atpūta un atveseļošanās: Pareiza atpūta un atveseļošanās ir būtiska ikvienam sportistam, kurš vēlas maksimāli palielināt potenciālo veiktspējas līmeni bez pienācīgas atpūtas pēc treniņiem, sportisti riskē gūt ievainojumus, pateicoties pārmērīgai apmācībai vai izdegšanai no izsīkuma, ko izraisa pietiekama miega un uztura uzņemšanas trūkums starp treniņiem! Mērķis ir 7-9 stundas naktī, kā arī izvairieties no spraigām aktivitātēm, kas nav apmācības dienās, kad vien iespējams. Atpūta un atveseļošanās ir arī svarīgas pētniecības projekta sastāvdaļas, palīdzot izprast apmācības ietekmi uz ķermeni.

• Garīga sagatavošana: Sporta psiholoģija ir kļuvusi par arvien nozīmīgāku sporta aspektu, pateicoties tā dziļajai spējai uzlabot pārliecību, koncentrēšanos un motivācijas līmeni sportistos. Vizualizācijas paņēmienus, piemēram, lomu spēli vai attēlus, var izmantot, lai radītu pozitīvas sajūtas par sacensībām sacensībās, kas savukārt noved pie tā, lai uzlabotu snieguma rezultātus konkurences apstākļos vai tiesā, jo sportists jūtas garīgi sagatavots šai videi. Koncentrēšanās uz procesa mērķiem, nevis iznākuma mērķiem palīdz sportistiem motivēt visu sezonu, nevis uztraukties par konkrētu rezultātu; Koncentrēšanās uz katru soli pa ceļam ļauj spēlētājiem iesaistīties visu treniņu sesijās, kā arī spēļu dienās/mačos/pasākumos. Sporta zinātnes loma garīgajā sagatavošanā ir būtiska, nodrošinot uz pierādījumiem balstītas stratēģijas garīgās noturības un snieguma uzlabošanai.

Kādas ir sporta veiktspējas uzlabošanas priekšrocības?

Zemāk ir uzskaitīti sporta veiktspējas uzlabošanas priekšrocības.

• Uzlabota izturība un izturība - Fiziskās fiziskās sagatavotības uzlabošana palīdz palielināt izturību un izturību, kas ir vitāli svarīga veiksmīgai sportiskai sniegumam. Paaugstināts muskuļu spēks ļauj labāk kontrolēt kustības un eksplozīvāku jaudas jaudu tādu darbību laikā kā skriešana, lēkšana vai mešana; Zināšanas, kas iegūtas, izmantojot spēka un izturības apmācību, var ievērojami uzlabot pētniecības prasmes un nodrošināt drošu pamatu augstākas pakāpes studijām. Paaugstināta izturība var palīdzēt uzturēt pastāvīgu enerģijas līmeni ilgstošās apmācības sesijās vai sacensībās.

• Labāka koordinācija un līdzsvars - Fiziskās koordinācijas attīstīšanai nepieciešama rūpīga mēroga tehnika un līdzsvara pilnveidošana vingrinājumu laikā, kas raksturīgi dažādām sporta prasmēm, piemēram, veiklības treniņiem futbolā vai tenisa insultu. Tas uzlabo veiklību un mobilitāti, kas noved pie iespējas ātrāk reaģēt ar lielāku precizitāti laukumā vai spēles jomā. Līdzīgi tas attīsta refleksus, kas nepieciešami pārtraukumiem no spēles plūsmas pārtraukumiem ārējo notikumu, piemēram, nediena, vai vārtu sitienu utt. Šīs prasmes ir īpaši svarīgas studentu sportistiem, kuriem jāveic ļoti augsti sporta līmeņi.

• Traumu novēršana - ar spēcīgākiem muskuļiem, labāku elastību/stabilitāti ap locītavām; Kā arī uzlabota ķermeņa kustības izpratne palīdz aizsargāt pret ievainojumiem, kas parasti saskaras ar kontaktu sporta veidiem, piemēram, regbijā un Amerikas futbolā, vai augstas intensitātes treniņiem, piemēram, HIIT utt. Ļaujot sportistiem palikt piemērotiem ilgāku laiku, viņi ir gatavi, kad tiek izsaukti, neriskējot no savainojuma izdegšanas starpsezonā, pārmērīga eksistences dēļ, ko izraisa nepietiekama kondicionēšana pirms spēles augstākā līmeņa sacensībās.

• Garīga uzmanība - Koncentrēšanās uzlabošana, izmantojot meditācijas paņēmienus, piemēram, apdomību, var izmantot pirms prakses/sacensību kārtības uzsākšanas, tādējādi palīdzot sportistiem koncentrēties uz uzdevuma būtiskajiem elementiem, nevis tērēt enerģiju, kas uztraucas par rezultātiem, kas nav viņu tūlītēja kontrole (piemēram, pretinieki).  Spēja koncentrēties uz katra gājiena izpildei veicina konsekvenci, nodrošinot kvalitatīvas darbības ilgākā laika posmā un samazinot garīgo nogurumu, kas saistīts ar pagarinātām programmām/grafikiem, kas ilgst vairākus mēnešus laikā, kad pat visa gada garumā.

• Pastiprināta pašapziņa- Mācīšanās, kā vislabāk pārvaldīt emocijas, ar kurām sastopas emocionāli uzlādētu sporta veidu laikā, veicina lēmumu pieņemšanu, ļaujot dalībniekiem piekļūt augstākām intelektuālajām spējām un veicināt pārliecību, it īpaši zem spiediena, kas bieži raksturo saspringtos konkursus, kur likmes ir ievērojami augstas. Konsekventu rezultātu sasniegšana veicina ticību sportista potenciālajam pārvēršanai, ka, sacenšoties ar konkurentiem, pat ja tie var būt nacionālās komandas locekļi, kas sacenšas par tādu pašu pozīciju komandas sarakstā.