Likopēns - lietojums, blakusparādības un informācija

Authored by

Dr Blen Tesfu

10 July 2024

Lycopene - Uses, Side Effects and Information

Karotinoīds ir likopēns. Augi satur pigmentus, ko sauc par karotinoīdiem. Arbūzi, rozā greipfrūti, aprikozes un tomāti visi satur lycopene.lycopēns darbojas kā antioksidants, noraujot bīstamas skābekļa saturošas molekulas (ko sauc arī par brīvajiem radikāļiem), kas kaitē šūnām un izraisa iekaisumu. Tiek uzskatīts, ka brīvajiem radikāļiem ir nozīme vēža un citu hronisku slimību rašanās laikā. Interesanti, ka neapstrādāti tomāti var nebūt labākais veids, kā iegūt likopēnu. Tas notiek tāpēc, ka tomātu šūnu sienas tiek sadalītas vārīšanas laikā, padarot jūsu ķermenim vienkāršāk absorbēt likopēnu.

Likopēna veselības priekšrocības

Varētu samazināt sirds slimību risku

Zemāks sirds slimību risks ir saistīts ar likopēnu.

11 gadu perioda laikā viens liels pētījums, kurā tika pārbaudītas vairāk nekā 1000 pieaugušo diētas, atklāja, ka tiem, kas patērē viscopēnos bagātākos pārtikas produktus, ir ievērojami zemāks risks nomirt no sirds slimībām.

Citā pētījumā tika apskatīts, kā likopēna piedevas ietekmēja sirds slimību riska faktorus. Dalībnieki, kuri lietoja likopēnu, pēc astoņām nedēļām piedzīvoja mazāku iekaisumu un oksidētu ZBL holesterīna līmeni, kas abi ir saistīti ar lielāku sirds slimību attīstības risku.

Var samazināt vēža risku

Prostata, krūts, endometrija (dzemde), plaušas un kuņģa vēzis ir vieni no vēža gadījumiem, kuriem likopēns ir saistīts ar zemāku risku.

Saskaņā ar visaptverošu pārskatu par vairāk nekā 100 pētījumiem Lycopene var palīdzēt novērst dažādu vēzi.

Varētu samazināt asinsspiedienu

Neliels pētījums, kurā piedalījās 36 pieaugušie, atklāja, ka likopēns var palīdzēt cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu pazemināt asinsspiedienu. Tiem, kas lietoja likopēnu, pēc astoņām nedēļām bija ievērojami zemāks asinsspiediens nekā kontroles grupai.

Varētu piedāvāt aizsardzību no saules bojājumiem

Jūsu āda var gūt labumu no Lycopene spējas novērst saules bojājumus. Vienā pētījumā atklājās, ka tiem, kas 12 nedēļas patērēja likopēna piedevas, bija labāka ādas aizsardzība pret Saules UV stariem.

Iespējams, paaugstina holesterīna līmeni

Likopēns varētu palīdzēt pazemināt holesterīnu.

Divdesmit pieaugušie piedalījās nelielā pētījumā, kurā tika atklāts, ka tiem, kas astoņām nedēļām lietoja likopēna piedevas, bija ievērojami zemāks kopējā holesterīna un ZBL holesterīna līmenis nekā kontroles grupai.

Varētu uzlabot kaulu veselību

Kaulu veselību var ietekmēt arī likopēns. Saskaņā ar vienu pētījumu žurkām, kurām tika piešķirti likopēna piedevas, bija spēcīgāki un blīvāki kauli nekā kontroles grupas žurkām.

Iespējams, ārstējiet astmu

Astmas ārstēšanu var sekmēt likopēns. Vienā pētījumā likopēna piedevu lietošanas bērniem ar astmu pēc trim mēnešiem bija ievērojami mazāk astmas simptomu nekā kontroles grupā.

Varētu sniegt papildu priekšrocības

Citas iespējamās likopēna priekšrocības ir makulas deģenerācijas riska samazināšana, kopīgs akluma cēlonis un atmiņas un kognitīvo spēju uzlabošana.

Blakusparādības un drošība

Mutiski lietojot pareizās devās, Likopēns, iespējams, ir drošs lielākajai daļai cilvēku. Iespējams, ka ir droši uzklāt likopēnu uz ādu.

Papildinājumi, kas satur likopēnu, parasti ir labi panesami. Grēmas, caureja, vēdera uzpūšanās un gāze ir dažas no dokumentētajām blakusparādībām.

Likopēns pēc lietošanas var īsi padarīt ādu sarkanu.

Likopēns var būt bīstams tiem, kuriem ir veikta šuntēšanas operācija. Lielas likopēna devas var palielināt pēcoperācijas asiņošanas iespēju. Ja jums ir bijusi apvedceļa operācija, vislabāk ir izvairīties no likopēna piedevām lielās devās.

Sievietēm, kuras gaida vai baro, vajadzētu atturēties no likopēna piedevu lietošanas.

Devas un piedevas

Ēdot ar likopēnu bagātu pārtiku, ir labākais veids, kā patērēt nepieciešamo likopēna daudzumu. Vārīti tomāti, arbūzs, rozā greipfrūts, aprikozes un papaija ir visi labvēlīgi avoti.

Ieteiktā likopēna deva ir šāda, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz no uztura vai vēlaties lietot papildinājumu tā iespējamiem ieguvumiem veselībai:

15–30 mg dienā sirds slimību novēršanai

2-4 mg dienā vēža novēršanai

6 mg dienā aizsardzībai pret sauli

Likopēnam ir šķidruma, planšetdatoru un kapsulu piedevas.

Farmakokinētika

Karotinoīdam, ko sauc par likopēnu, netiek pārvērtēta A vitamīna (retinols) ķermenī.

Tas tiek ņemts no tievās zarnas un cirkulē caur asinsriti uz dažādiem audiem.

Aknas, virsnieru dziedzeri, sēklinieki un olnīcas, kuras visas glabā likopēnu. Turklāt āda, resnās zarnas un plaušas satur mazāku daudzumu.

Tā kā Lycopene pussabrukšanas periods ir apmēram 28 dienas, jūsu ķermenim ir vajadzīgas apmēram četras nedēļas, lai likvidētu pusi no jūsu patērētās likopēna.

Skatīt visu

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Popular Collections

Piedevas un vitamīni
Mūsu kolekcijā ir augstas kvalitātes piedevas no pasaules vadošajiem zīmoliem, kas aptver...

Piedevas un vitamīni
Mūsu kolekcijā ir augstas kvalitātes piedevas no pasaules vadošajiem zīmoliem, kas aptver...
Visi veselības testi
Mums ir plašs veselības testu, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums viegli uzraudzīt...

Visi veselības testi
Mums ir plašs veselības testu, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums viegli uzraudzīt...
Sporta papildinājums
Laipni lūdzam mūsu premjerministra sporta piedevu kolekcijā Velzo, kas paredzēta, lai apmierinātu...

Sporta papildinājums
Laipni lūdzam mūsu premjerministra sporta piedevu kolekcijā Velzo, kas paredzēta, lai apmierinātu...
Skaistumkopšanas līdzekļi
Atklājiet galveno skaistuma un labsajūtas kolekciju, kurā ir 150 labākie zīmoli ādas...

Skaistumkopšanas līdzekļi
Atklājiet galveno skaistuma un labsajūtas kolekciju, kurā ir 150 labākie zīmoli ādas...
Mājdzīvnieku piedevas
Welzo mājdzīvnieku piedevas kļūst par rutīnu daudzu mājdzīvnieku īpašnieku dzīvē, apsolot daudzus...

Mājdzīvnieku piedevas
Welzo mājdzīvnieku piedevas kļūst par rutīnu daudzu mājdzīvnieku īpašnieku dzīvē, apsolot daudzus...