NHS ĶMI kalkulators

Šī ir ĶMI kalkulatora neinteraktīva versija. Lai aprēķinātu savu ĶMI, ņemiet svaru (kilogramos), sadaliet to ar savu augstumu (metros), pēc tam rezultātu atkal sadaliet ar savu augstumu.

Šeit ir formula: ĶMI = svars (kg) / (augstums (m) x augstums (m))

Aprēķiniet savu ĶMI

NHS ĶMI kalkulators: visaptverošs izskats

Nacionālais veselības dienesta (NHS) ĶMI kalkulators, kas ir dzīvībai svarīgs resurss, ko nodrošina Apvienotās Karalistes veselības aprūpes sistēma, piedāvā pieejamu veidu, kā indivīdiem novērtēt ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Šis bezmaksas tiešsaistes rīks ir bijis noderīgs, veicinot izpratni par veselīgu svara diapazonu un riskiem, kas saistīti ar nepietiekamu svaru, lieko svaru vai aptaukošanos.

Izpratne par ĶMI jēdzienu

Ķermeņa masas indekss, ko parasti dēvē par ĶMI, ir plaši atzīta metode, kā novērtēt indivīda ķermeņa svaru attiecībā pret to augstumu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizāciju, tas ir vienkāršs indekss, ko bieži izmanto, lai pieaugušos klasificētu kā nepietiekamu svaru, normālu svaru, lieko svaru vai aptaukošanos.

Dr Jane Andrews, vadošais uztura eksperte, skaidro: "ĶMI piedāvā indivīdiem tieša pieeja, lai saprastu, vai viņi ir veselīga svara diapazonā. Lai arī tas tieši neizmēra ķermeņa taukus, tas parasti korelē ar šiem līmeņiem un kalpo šādi Noderīgs potenciālo veselības risku rādītājs. "

NHS ĶMI kalkulatora funkcionalitāte

NHS ĶMI kalkulators ir lietotājam draudzīgs rīks, kas paredzēts, lai ātri aprēķinātu indivīda ĶMI. Lietotāji ievada savu augstumu un svaru, un kalkulators uzreiz nodrošina savu ĶMI punktu skaitu, kā arī paskaidrojumu par punktu skaitu.

"Šis ir lielisks pašnovērtējuma un veselības uzraudzības līdzeklis," saka Dr Paul Simmons, ģimenes ārsts Londonā. "NHS ĶMI kalkulatora vienkāršība padara to par vērtīgu priekšrocību, mudinot indivīdus aktīvi piedalīties savas veselības pārvaldībā."

ĶMI kategorijas un ietekme uz veselību

NHS ĶMI kalkulatora kategoriju rezultāti, pamatojoties uz starptautiski atzītiem ĶMI diapazoniem. Šīs kategorijas ir:

1. Nepietiekams svars: ĶMI mazāks par 18,5
2. Normāls svars: ĶMI no 18,5 līdz 24,9
3. Liekais svars: ĶMI no 25 līdz 29,9
4. Aptaukošanās: ĶMI 30 vai vairāk

Saskaņā ar a NHS Anglijas statistiskais ziņojums, aptuveni 63% pieaugušo Anglijā 2020. gadā tika klasificēti kā liekais svars vai aptaukošanās. Šis satraucošais skaitlis uzsver to rīku, piemēram, NHS ĶMI kalkulatora, nozīmi, lai identificētu ar svaru saistītus veselības riskus.

ĶMI ierobežojumi un nepieciešamība pēc visaptverošas pieejas

Neskatoties uz NHS ĶMI kalkulatora lietderību, ir svarīgi atzīt tā ierobežojumus. "ĶMI nenošķir svaru, kas saistīts ar muskuļiem un ar taukiem saistīto svaru," saka Dr Hanna Roberts, endokrinoloģijas konsultante. "Tāpēc tas, iespējams, precīzi neatspoguļo veselību sportistiem, vecākiem cilvēkiem vai tiem, kuriem ir liela muskuļu masa."

Tāpēc, lai gan NHS ĶMI kalkulators ir noderīgs sākumpunkts, visaptverošs veselības novērtējums jāiekļauj citi faktori, piemēram, vidukļa apkārtmērs, uzturs, fiziskās aktivitātes un ģimenes veselības stāvokļa vēsture.

Veselīga dzīvesveida aptveršana

Neatkarīgi no sava ĶMI, izšķiroša ir līdzsvarota uztura un regulāras fiziskās aktivitātes. Līdz

Veselīga dzīvesveida aptveršana

Neatkarīgi no sava ĶMI, izšķiroša ir līdzsvarota uztura un regulāras fiziskās aktivitātes. Līdz NHS dzīvo labi Hub piedāvā visaptverošus padomus par veselīgu dzīvesveidu, sākot no uztura un fiziskās aktivitātes līdz garīgai labklājībai.

"Veselīgs dzīvesveids ne tikai par noteikta svara sasniegšanu," atzīmē vadošais dietologs Dr. Annabelle Tērnere. "Tas ir par ilgtermiņa ilgtspējīgu izmaiņu veikšanu, kas nāks par labu jūsu vispārējai labklājībai."

BMI rezultātu interpretācija: vecuma un dzimuma apsvērumi

Kaut arī NHS ĶMI kalkulators nodrošina noderīgu pamatinstrumentu veselībai, ir svarīgi apsvērt vecuma un dzimuma faktorus. Piemēram, sievietēm, protams, ir lielāks ķermeņa tauku procents nekā vīriešiem, un ķermeņa sastāvs mainās, novecojot.

"ĶMI nevajadzētu būt vienīgajam veselības mēram. Tas ir noderīgs rīks, bet tikai viens no daudzajiem, kas var sniegt ieskatu indivīda veselībā," norāda Dr Samuels Peters, vecākais geriatrs. "Vecākiem pieaugušajiem jāapsver arī muskuļu masa, kaulu blīvums un vispārējā fiziskā funkcija."

NHS ĶMI kalkulators kā daļa no holistiskas pieejas veselībai

Rezumējot, NHS ĶMI kalkulators kalpo kā praktisks, pieejams rīks sabiedrībai, lai uzraudzītu viņu svara stāvokli. Šis resurss, ko atbalsta NHS uzticamība, veicina lielāku izpratni par veselības ietekmi, kas saistīta ar to, kas saistīta ar zemu vai lieko svaru.

Tomēr, kā uzsvēris mūsu eksperti, ĶMI ir tikai viens no daudzajiem veselības rādītājiem. Lai arī tas ir vērtīgs sākumpunkts, indivīdiem vajadzētu apsvērt citus faktorus, piemēram, diētu, fiziskās aktivitātes un citas veselības pārbaudes. Līdz NHS veselības pārbaude, visaptverošs novērtējums, kas tiek piedāvāts pieaugušajiem Anglijā vecumā no 40 līdz 74 gadiem, ir lielisks šīs holistiskās pieejas piemērs.

Galu galā tādi rīki kā NHS ĶMI kalkulators ir visefektīvākie, ja tos izmanto kā daļu no plašākas saistības ar veselību un labklājību. Tie sniedz informāciju un stimulu, kas mums jāveic, lai izdarītu veselīgāku izvēli, kā rezultātā ir labāka dzīves kvalitāte.

FAQ

Kāds ir labākais ĶMI manā vecumā?

ĶMI parasti klasificē bez vecuma ņemšanas; Veselīgs ĶMI parasti uzskata par no 18,5 līdz 24,9 pieaugušajiem. Tomēr daži eksperti norāda, ka vecākiem pieaugušajiem var būt nedaudz augstāks ĶMI, jo tas var nodrošināt papildu uztura rezerves. Vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu personalizētus padomus.

Kas ir labs ĶMI sievietei, kas vecāka par 60 gadiem?

Tāpat kā citiem pieaugušajiem, veselīgs ĶMI diapazons sievietēm virs 60 gadiem parasti ir no 18,5 līdz 24,9. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka ķermeņa sastāvs mainās ar vecumu, un gados vecākiem pieaugušajiem var būt atšķirīgi apsvērumi par veselību. Tāpēc, kamēr NHS ĶMI kalkulators ir vērtīgs rīks, tas jāizmanto kopā ar citiem veselības novērtējumiem.

Cik daudz 5'10 "vīrietim vajadzētu svērt kg?

Izmantojot ĶMI kā ceļvedi, veselīgs svara diapazons 5'10 "(vai apmēram 177,8 cm) pieaugušajam vīrietim varētu būt aptuveni no 62 kg līdz 83 kg. Šis diapazons ir balstīts uz standarta ĶMI veselīgu diapazonu 18,5-24,9. Tomēr. Atcerieties, ka ĶMI neņem vērā muskuļu masu, tāpēc sportisks indivīds var svērt vairāk, ja viņam nav liekā svara.

Kāds ir sievietes vidējais ĶMI Lielbritānijā?

Saskaņā ar NHS digitālā statistika par aptaukošanos, fiziskajām aktivitātēm un uzturu, Anglija, 2021. gads, vidējais ĶMI sievietēm Anglijā 2019. gadā bija aptuveni 27,3. Tas ietilpst kategorijā “liekais svars”, uzsverot izpratnes un profilaktisko pasākumu nozīmi veselīga svara veicināšanai.

Izpratne un izmantošana dažādiem ĶMI kalkulatoriem un rīkiem

Ir pieejami daudzi rīki un kalkulatori, lai palīdzētu indivīdiem uzraudzīt viņu veselības un fitnesa līmeni. NHS nodrošina vairākus, ieskaitot ģenerāli ĶMI kalkulators, a ĶMI kalkulators sievietēm, a ĶMI kalkulators pēc vecuma, un a ĶMI kalkulators kgAppuse Viņi arī piedāvā a ĶMI pārbaudītājs un a Bērns ĶMI kalkulators.

Ir vērts atzīmēt, ka NHS regulāri atjaunina savus rīkus, ieskaitot ĶMI kalkulatoru, lai nodrošinātu, ka tie paliek aktuālie un lietotājam draudzīgi. Piemēram, NHS svara kalkulators, kas ir vēl viens noderīgs rīks veselības uzraudzībai, saņem arī atjauninājumus, lai uzlabotu tā lietojamību un efektivitāti.

Kopumā tādi rīki kā NHS ĶMI kalkulators, neatkarīgi no tā, vai tie ir vispārīgi vai īpaši sievietēm, pēc vecuma vai KG, sniedz vērtīgu ieskatu mūsu veselības un fitnesa līmenī.