Vispārējā veselība: nozīme, veidi, kopīgas veselības problēmas un kā sasniegt labu veselību

Laba veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis. Veselība ir stāvoklis, kurā ķermenim nav slimību. Heath tiek panākts, veicot veselīgas aktivitātes, piemēram, ikdienas vingrinājumus un izvairoties no neveselīgām darbībām. Veselības nozīme ir produktīva dzīvesveida vadīšana. Neveselīgs dzīvesveids ietekmē indivīda ikdienas darbības. Uzturēšanās veselība palīdz uzlabot savas dzīves ilgmūžību. Labas veselības atslēga ir spēcīga imūnsistēma, kas aizsargā ķermeni pret dažādām slimībām. Kopā ar veselīgu ķermeni veselīgs prāts ir svarīgs vispārējai veselībai. Veselīgs prāts koordinē ķermeni un veic produktivitāti. Kopā ar visu šo veselību ir svarīga, jo tā sniedz vienu finansiālu ieguvumu. Veselība samazina medicīniskos izdevumus, ja ķermenis uztur veselību.

Veselība neaprobežojas tikai ar fizisko veselību, bet ir dažādi veselības veidi. Veselības veidi ir fiziskā veselība, garīgā veselība, seksuālā veselība, garīgā veselība un sociālā veselība. Visiem veselības veidiem ir nepieciešama veselīga koordinācija savā starpā, lai iegūtu pilnīgi veselīgu ķermeni. Neveiksme starp tiem noved pie kaut kādas slimības. Cilvēkiem ir jābūt atbildīgiem par viņu izaugsmi un labsajūtu. Ikviens zemes indivīds alkst augstas dzīves kvalitātes, kas ietver personīgo attīstību. Šo attīstību un augšanu panāk fiziski un garīgi veselīgs ķermenis. Ir medicīnas speciālisti, kuri palīdz iegūt šāda veida ķermeņa veidu.

Mūsdienu kopīgās veselības problēmas ir hroniskas slimības. Hroniskas slimības izraisa invaliditātes apstākļus un uzliek indivīdiem finansiālu slogu. Hroniskas slimības ietver sirds slimības, vēzi, diabētu, hipertensiju un dažādas garīgas slimības. Veselības izglītība ievieš jaunus rīkus, lai risinātu visus šos hroniskos apstākļus. Galvenie vainīgie lielākajā daļā šo hronisko apstākļu ir liekais svars un aptaukošanās. Aptaukošanās un liekais svars palielina iespēju nomirt no sirds slimībām un insulta slimībām. Saskaņā ar pētījumu, aktīvas dzīves uzturēšana palīdz izvairīties no vai aizkavēt dažu hronisku slimību sākšanos. Neaktivitāte vai vingrinājumu trūkums, ko papildina novecošanās.

Laba veselība tiek sasniegta, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Diētam ir būtiska ietekme uz vispārējo veselību. Veselību lielā mērā ietekmē ēšanas paradumi. Tāpēc cilvēkam ir jāēd līdzsvarota uztura diēta visai labsajūtai. Barojoša diēta stiprina imūnsistēmu un uzlabo vispārējo veselību. Augļu un dārzeņu uzņemšanas palielināšana uzlabo labu veselību. Ir svarīgi palikt hidratētam un patērēt mazākus pārtikas produktus, kas izgatavoti no dzīvniekiem. Fiziskās aktivitātes un vingrinājumi palielina muskuļu spēku un kaulu izturību. Lai saglabātu labu veselību, ir nepieciešama atbilstoša miega iegūšana. Pietiekams miega daudzums īstajā laikā uzlabo fizisko un garīgo labsajūtu un aizsargā pret dažādiem sirds apstākļiem. Papildu cukura patēriņa samazināšanai ir daudz pozitīvas ietekmes uz veselību. Rafinēts cukurs satur bezjēdzīgas kalorijas, kas palielina svaru un paaugstina cukura līmeni asinīs.

Kas ir veselība?

Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības vai vājības neesamība. Veselības definīcija ir mainījusies ar laiku. No biomedicīnas viedokļa labas veselības agrīnās definīcijas uzsvēra ķermeņa stāvokli, kas ir normālas funkcijas stāvoklī un ko dažreiz ietekmē slimības. Tomēr mūsdienu definīcija ir vērsta uz pilnīgu fizisko un garīgo labsajūtu. Tāpēc, lai veicinātu labu veselību, tiek izmantota fiziskās, garīgās un sociālās labklājības kombinācija.

Laba veselība ir katra cilvēka pamattiesības pasaulē un neaprobežojas ar rasi, reliģiju vai politisko pārliecību. Cilvēkiem ir svarīgi būt veseliem, lai sadarbotos savā starpā un sasniegtu mieru un labklājību sabiedrībā. Cilvēkiem ir jāiesaistās ar pozitīviem cilvēkiem un pozitīvu enerģiju, ja viņi vēlas saglabāt veselīgu garīgo un fizisko stāvokli. Tā ir taisnība, ka ne visas problēmas ir novēršamas, bet pārvar lielāko daļu izaicinājumu, pieņemot pozitīvu dzīvesveidu. Pārliecinieties, ka jums ir atbalstošas ​​personas, kuras ik pa laikam piedāvā vienu konstruktīvu atgriezenisko saiti, kad vien cilvēkam tas ir vajadzīgs. Padariet par ieradumu vienmēr redzēt lietu pozitīvo aspektu. Vienmēr sliktākajā situācijā ir iespēja gaidīt cilvēkus. Kad kāds praktizē šāda veida ieradumus, tie rada veselīgu domāšanas veidu un galu galā uzlabo vispārējo veselību labākā veidā.

Kāda ir veselības nozīme?

Veselība ir svarīga, jo tā ir atslēga uz cilvēku labklājību, kas piešķir vērtību mieru, bagātību un sabiedrības ekonomiku. Cilvēka veselības līmenis nosaka, cik pareizi un atbilstoši viņi pavada savu ikdienas dzīvi. Veselīgs cilvēks ir kāds, kurš palīdz sev, savai valstij un savai sabiedrībai. Neveselīgs indivīds ir vājš un nepietiekams uzturs, nespējot veikt savus ikdienas uzdevumus un atbildību, kas viņam ir sabiedrībā. Neveselīgs cilvēks kļūst uzticams no citiem un nespēj apmierināt viņu vajadzības, kas padara viņus bezpalīdzīgus. Šī vājuma sajūta ietekmē viņa garīgo veselību. Cilvēku slimību esamība ietekmē sabiedrību, jo tās ir atkarīgas no sabiedrības. No otras puses, veseliem cilvēkiem ir iespēja dot un kalpot sabiedrībai.

Veselības nozīme ir tā, ka tā ietaupa medicīnisko izmaksu izdevumus un apnikuši doties uz slimnīcu.

Cilvēki, kas ir psiholoģiski veseli, ir laimīgi un apmierināti savā dzīvē, un viņiem ir laba dzīves kvalitāte. Garīgi slimi cilvēki tiek uzskatīti par vienmēr depresīviem un pesimistiskiem, un viņi nejūtas ērti ar savu dzīvi vai mijiedarbību ar citiem.

Kādi ir galvenie veselības veidi?

Kad mēs domājam par veselību, ir ierasts, ka vairums cilvēku domā tikai par fizisko veselību. Tomēr veselības jēdziens nav tikai tikai fiziskā veselība, bet arī plašs ķermeņa klāsts. Ir pieci galvenie veselības fiziskās veselības, garīgās veselības, emocionālās veselības, sociālās veselības un garīgās veselības veidi.

1. Fiziskā veselība

Fiziskā veselība ir fiziskā ķermeņa stāvoklis un efektivitāte. To ietekmē tādi faktori kā fizisko vingrinājumu līmenis, veselīgs uzturs, atpūta un vide. Fiziskās veselības uzturēšana mudina mūs rūpēties par garīgo veselību. Augsta fiziskās veselības pakāpe ļauj cilvēkiem veicināt personīgo atbildību par savu veselību. Tā kā cilvēki vairāk apzinās savu fizisko veselību, viņi atpazīst dažādus ķermeņa aspektus un mēģina to uzlabot. Fiziskā veselība uzlabojas ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, ikdienas fizisko aktivitāti un līdzsvarota uztura lietošanu.

2. Garīgā veselība

Garīgā veselība ir prāta stāvoklis, kad trūkst garīgu slimību un psiholoģiskas labklājības. Psihisko slimību neesamība nav vienīgais labās garīgās veselības rādītājs. Garīgā veselība ir saistīta ar jēgas atrašanu dzīvē, aktīvi iesaistās lietās, attiecību veidošanā un domu un jūtu apzināšanos. Cilvēkiem ir jābūt pašpārliecinātībai un jāaptver sevi, ja viņi vēlas saglabāt savu garīgo veselību. Negatīvu domu un jūtu dzēšana un elpošanas vingrinājumu veikšana palīdz uzlabot garīgo veselību.

Kas ir laba veselība?

Laba veselība ir ķermeņa stāvoklis, kurā cilvēks jūtas labi fiziski, garīgi un sociāli. Cilvēkiem jāapsver savas idejas par to, kas padara “labu veselību”. Būtībā mainot mūsu veselības definīciju, lai iekļautu vairāk piepildītāku cilvēku pieredzi, piemēram, dzīvojošo dzīvi, kas ir ne tikai fiziski veselīgāka, bet mērķtiecīgāka un nozīmīgāka. Vairāki citi faktori, piemēram, vecums, vide un personība, ietekmē labas veselības definīciju. Jauni cilvēki reaģē "jā", kad viņiem jautā, vai viņi ir veseli un labā stāvoklī. Līdzīgā veidā vecumdienas indivīds reaģē jā, ja kāds jautā par viņu veselību, tajā pašā laikā viņam varētu būt nepatikšanas.

Labu veselību galvenokārt ietekmē fiziskā vingrošana, taču ir tādi faktori kā diēta, medicīnas lietošana, depresija, miegs un mijiedarbība ar citiem, kas ietekmē veselību. Turklāt fiziskā vingrošana palīdz indivīdiem izvairīties no depresijas un paātrināt viņu atveseļošanos no garīgajām slimībām, kurām abām ir manāma ietekme uz vispārējo veselību.

Cilvēkiem ir jāsaglabā laba veselība un iekšējais līdzsvars, palielinot zināšanas un rezultātā viņu iekšējo ķermeņu reakciju. Laba veselība ļauj cilvēkam sajust ķermeņa raksturīgo izpratni un reaģēt uz ķermeņa vajadzībām. Palielinot viņu ķermeņa apzināšanos, ir vieglāk uzticēties viņu sajūtai, lai palīdzētu viņiem pieņemt lēmumus par to, ko darīt, lai saglabātu viņu labsajūtu un labu veselību. Izpratne viņiem palīdz censties kļūt neatkarīgākiem, kur viņi skatās uz savām sajūtām, nevis ārpus norādījumiem.

Kādas ir labas veselības pazīmes?

Laba veselība palīdz cilvēkiem efektīvi veikt ikdienas darbu. Cilvēkiem ir jāatzīst labas veselības pazīmes, lai izprastu viņu ķermeņa apstākļus.

Ir 12 labas veselības pazīmes.

• Labs metabolisms: metabolisms ir gremošanas process ķermenī, kurā cilvēka ķermenis prasa pārtiku, kad tas ir nepieciešams. Laba metabolisms rodas, ja ķermenim ir laba veselība. Veselīgu ķermeni norāda, ēdot tikai tad, kad cilvēks ir izsalcis un pabeidz, kad viņi ir pilni. Lielākā daļa cilvēku ēd nepareizā laikā, piemēram, skatoties filmu, ēdot vai ēšanas laikā, kas nav labs viņu veselībai. Dietologi uzsver pārtikas produktu ēšanas nozīmi atbilstoši ķermeņa vajadzībām. Tas norāda, ka ir jānosaka atbilstošs savienojums starp ķermeni un pārtiku, un tam jābūt no ķermeņa, nevis ārpus ķermeņa.
• Pietiek enerģijas, lai veiktu ikdienas uzdevumus: labas veselības pazīme ir veselīgs ķermenis un vienmēr jūtas enerģisks, iesaistoties ikdienas aktivitātēs, lai pabeigtu uzdevumus. Pietiekami daudz enerģijas parasti nāk no sabalansēta uztura lietošanas. Veselīgam ķermenim ir nepieciešams dažādas sabalansētas uzturs, kas ietver dažādus ēdienus. Šis ēdiens palīdz pārtikai iegūt visu veidu vitamīnus un minerālvielas.
• Emocionāli stabils: emocionālā stabilitāte ir viens no svarīgiem faktoriem, lai noteiktu garīgās veselības stāvokli. Izpratne par visiem emociju līmeņiem ir labas veselības pazīmes. Emocijas un domu kontrole, vienlaikus saprotot, ka tās visas ir normālas, ir emocionālās veselības pazīme. Dusmas, skumjas, trauksme un depresija ir dažas negatīvas emocijas, kas dažkārt parādās prātā. Tas ir labas veselības pazīme, lai rīkotos ar šīm emocijām un domāt, ka tas viss nav mūžīgi.
• Ja ir spīdīgi nagi: dabiski nagi ir rozā un spīdīgi krāsā, kas mainās krāsā, kad ķermenī ir kaut kāda slimība. Šīs krāsas izmaiņas atspoguļo sliktu vitamīnu un barības vielu absorbciju no pārtikas. Veselīgiem indivīdiem ir rozā, spīdīgi nagi, kas ātri atgriežas dabiskajā krāsā pēc piespiešanas un atbrīvošanas. Turklāt izliekti nagi ir veselīga ķermeņa pazīme.
• Dzeltenais urīns: bezkrāsains urīns norāda uz ūdens pārmērīgu daudzumu organismā, kā rezultātā var samazināties ķermeņa sāļu un elektrolītu līmenis. Pacientiem šādās situācijās jārunā ar speciālistu. Urīns, kas ir gaiši dzeltens, liecina par veselīgu nieru darbību un pietiekami daudz ķermeņa ūdens. Jebkuras urīna krāsas izmaiņas ir nieru veselības pazīme, jo nieres ir orgāni, kas ir atbildīgi par urīna filtrēšanu un izdalīšanu no ķermeņa.
• Brūces ātri dziedē: negadījumi un skrambas, darbojoties un strādājot ar aprīkojumu, rada nelielus ievainojumus. Straujā brūces dziedināšana norāda, ka ķermeņa imūnsistēma un asins recēšanas spēja ir labā stāvoklī. Pacientiem ir jāapmeklē slimnīca, lai precīzi pārbaudītu un diagnosticētu, ja brūce prasa daudz laika, lai dziedinātu, un ir zilumi, kas pasliktinās. Slikta brūču sadzīšana galvenokārt notiek slimībās, kas ietekmē imūnsistēmu, piemēram, cukura diabētu, vēzi un starojumu.
• Ķermeņa masas indekss (ĶMI) normālā diapazonā: ĶMI mēra cilvēka svaru un vispārējo veselību, kas parāda, vai persona ir slaida vai aptaukojusies. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) normālā diapazonā nosaka cilvēka veselīgo svaru. ĶMI ir nepieciešams normālā diapazonā, jo vispārējās veselības atslēga ir veselīgs svars. Aptaukošanās ir galvenais hronisku slimību, piemēram, hipertensijas, sirds slimību un miokarda infarkta, galvenais cēlonis. Tāpēc ir jāuztur normāls ĶMI, lai iegūtu labu veselību.
• Ķermeņa temperatūra: ķermeņa temperatūra nosaka vispārējās veselības stāvokli. Parasti pēdu temperatūra nedaudz paaugstinās, tomēr pēkšņa temperatūras paaugstināšanās tomēr atspoguļo sava veida infekciju organismā. Tāpēc pacientam jāapmeklē ārsts, lai sakārtotu temperatūras paaugstināšanās cēloni.
• Zarnu kustība: zarnu kustība regulāri ir vispārējas labas veselības pazīme. Ķermeņa spēja efektīvi apstrādāt atkritumus parasti norāda, ka diētā tiek patērēts pietiekami daudz šķiedrvielu un ka gremošanas sistēma darbojas vislabākajā gadījumā. Veselība neapšaubāmi ir izcilā veselībā, ja vien nav pieredzējušas nelīdzenumus, asinis vai diskomfortu ar zarnu kustībām.
• Fiziskas anomālijas: fiziskas anomālijas attiecas uz patoloģisku pietūkumu pēdās vai lūzumus ķermeņa orgānos. Fiziskās anomālijas izraisa hroniskas slimības vai galveno negadījumu dēļ.
• Veselīga āda: ķermeņa āda ir vispārējās vispārējās veselības spogulis; Ādas, acu un mutes krāsa norāda uz veselības problēmām. Dehidratācija un bāla āda ar tumšiem zem acu lokiem norāda uz slimību vai stresu gan fiziskajā, gan garīgajā līmenī. Tomēr daži cilvēki, protams, ir ļoti bāli, pat ja viņi ir veseli. Šī iemesla dēļ pacientam jāapmeklē ārsts, ja nogurums un nogurums turpinās un ādas stāvoklis nekļūst labāks.
• Veselīga mute: mute ir pirmais ķermeņa atvēršanas kanāls. Tāpēc veselīga mute ir obligāta, lai saglabātu vispārēju labu veselību. Lai uzturētu veselīgu muti, ir jāpārbauda jebkādas slimības un jāapmeklē zobārsts vismaz reizi sešos mēnešos, lai nodrošinātu, ka zobi un smaganas ir labā stāvoklī, novērš zobārstniecības problēmas un palēnina smaganu slimības progresēšanu.

Kas ir fakti par veselību?

Zemāk uzskaitīti 15 pārsteidzoši fakti par veselību

• Miega atņemšana nogalina cilvēkus drīz nekā badā. Miega trūkums ir saistīts ar lielu aptaukošanās, sirds slimību un citu veselības problēmu risku.
• Rokas ķermenī katru dienu tiek pakļautas miljoniem baktēriju, kas citiem ātrāk pāriet uz citiem nekā caur muti.
• Pastāv saikne starp miegu un stresu, kad indivīds ir pakļauts stresam ķermeņa izdalīšanai kortizolu, kas viņu nomodā.
• Pieauguša ķermeņa vidēji ir 206 kauli, no kuriem vairums no tiem atrodami ekstremitātēs.
• Veselīgā cilvēka ķermenī ir 5 litri asiņu.
• Artērijām, kas transportē asinis ārpus sirds, neprasa vārstus, jo sirds asinsspiediens ir pietiekams, lai asinis pārvietotu vienā virzienā.
• Mikrobi visur ir cilvēkā. Pat tiek apgalvots, ka ādai ir sava plaukstošā biosfēra!
• Mirušās ādas šūnas parasti tiek izlietas katru dienu, bet ādu berzēšana vai āda mazgāšana ar ziepēm paātrina procesu.
• Cilvēka ķermenis vienā stundā rada pietiekami daudz siltuma, lai vārītu vienu galonu ūdens.
• Cilvēka ķermenim ir 46 hromosomas, kas notiek pa pāriem.
• Cilvēka ķermeņa sirds darbojas kā sūknis, kas caur asinsvadiem piegādā asinis visam ķermenim.
• Cilvēka ķermenim ir pavisam 52 zobi, no kuriem 20 ir piena zobi, kas nokrīt līdz 6 gadu vecumam, bet pārējie 32 ir pastāvīgi zobi.
• Siekalas palīdz sākt gremošanas procesu, vienlaikus pasargājot muti no baktēriju infekcijām.
• Hiponatriēmija ir stāvoklis, kurā ķermeņa šūnas uzbriest. Tas notiek, kad dzer pārāk daudz ūdens un rezultātā nātrija līmenis ķermenī pazeminās. Hiponatriēmija rada nopietnas veselības problēmas.
• Lai arī kafija ir diurētiķis, tajā joprojām ir pietiekami daudz ūdens, lai viens būtu pienācīgi hidratēts.

Kādi faktori, kas ietekmē labu veselību?

Tā ir taisnība, ka ģenētiskā struktūra ķermenī netiek mainīta, bet gan veselīga dzīvesveida izvēle, kas palielina dzīves ilgumu un samazina slimības risku. Ir 7 svarīgi dzīvesveida faktori, kas uzlabo vispārējo veselību un palielina iespējamību, ka būs ilga un veselīga dzīve.

Līdzsvarota diēta

Jābūt ķermenim, kas uztur enerģiju, ja patērē barojošus ēdienus, vienlaikus pārliecinoties, ka tas saņem atbilstošu barību. Turklāt cilvēki samazina savu risku, ka rodas smagas dzīvesveida slimības, piemēram, vēzis, 2. tipa cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens, sirds slimības un paaugstināts asinsspiediens. Cilvēkiem ir jāizvairās no svara pieauguma un palielināt iespēju attīstīt jebkuru no iepriekšminētajām dzīvesveida slimībām, ēdot līdzsvarotu uzturu, kas ir barojoša.

Viegla, barojoša pārtika uztur augstu enerģijas līmeni, uztur prātu asu un mudina cilvēku būt aktīvākam. Rezultātā uzlabojas produktivitāte. Apsveriet vitamīnu lietošanu, lai palīdzētu svara zudumā, paaugstinātā vitalitātē un smadzeņu darbībā.

Dzerot daudz ūdens

Cilvēks varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka, kamēr cilvēki izdzīvo bez ēdiena līdz trim nedēļām, viņi septiņas dienas spēj izdzīvot bez ūdens. Tas parāda ūdens nozīmi. Lai paliktu hidratēts un uzturētu ķermeni lieliskā stāvoklī, mums katru dienu jālieto astoņas glāzes tīra ūdens. Ūdens atbalsta veselīgu gremošanu, uztur mūsu šūnas hidratētu un strādā ar maksimālu jaudu un noņem toksīnus no ķermeņa. Mūsu sistēmas ar ūdens palīdzību spēj absorbēt svarīgas barības vielas no pārtikas.

Regulāra vingrošana

Lai paliktu piemērota un veselīga, mums katru dienu regulāri jāvirza tikai 30 līdz 50 minūtes. Sirdsdarbības ātrums ir pazemināts, un sirds un asinsvadu slimību iespēja tiek samazināta, atrodot kaut ko fizisku, kas jādara, un padarot to par rutīnu savā dzīvē.

Vingrinājums uzlabo kaulu blīvumu, stiprinot muskuļus, kas samazina iespēju attīstīt osteoporozi, kad cilvēks kļūst vecāks. Tas palīdz ar precīzu elpošanu un paplašina plaušu spēju piegādāt ķermenim atbilstošu skābekli. Regulārām vingrinājumiem ir daudz priekšrocību, tostarp garīgās veselības uzlabošana, trauksmes samazināšana, labāka miega veicināšana un garastāvokļa paaugstināšana.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Ir svarīgi saņemt pilnu nakti miegu, jo tas ļauj ķermeņa laikam labot un atgūties. Cilvēka ķermenim ir vajadzīgas vismaz astoņas stundas miega naktī, lai veiktu metabolisma uzdevumus, ieskaitot bojāto šūnu labošanu, nolietoto veco šūnu uzlādi un toksīnu noņemšanu. Fiziskā un emocionālā veselība un labsajūta cieš diezgan ievērojami, ja kāds vienmēr ir pārāk maz miega.

Aptaukošanās

Aptaukošanās palielina risku, ka rodas vairākas hroniskas slimības, piemēram, hipertensija, paaugstināts holesterīns, sirds un asinsvadu slimības un vēzis. Aptaukošanās ietekmē gandrīz visus svarīgos ķermeņa procesus.

Tas ir vairāku uzvedības un sociālo faktoru rezultāts. Aptaukošanās samazina dzīves ilgumu un dzīves kvalitāti, vienlaikus palielinot personiskos, sabiedrības un starptautiskos veselības aprūpes izdevumus. Pozitīvais aspekts ir tas, ka svara zaudēšana samazina vairākus draudus, kas saistīti ar aptaukošanos. Vairāki sirds un asinsvadu riska faktori ir tieši korelēti ar ķermeņa svaru. Zema blīvuma lipoproteīnu tauki, triglicerīdi, glikozes līmenis, iekaisums un asinsspiediens paaugstinās līdz ar ĶMI.

Samazināt alkohola patēriņu

Lai arī dzērājs, iespējams, uzreiz nejust alkohola ietekmi uz ķermeni, efekts sākas, tiklīdz paņem pirmo malku.

Kad cilvēks patērē alkoholu, cilvēks spēj izjust daļu no tā sliktās ietekmes uz viņa vispārējo veselību. Laika gaitā pārmērīgs alkohola patēriņš potenciāli izraisa aizkuņģa dziedzera iekaisumu un pankreatītu. Sāpes vēderā un pankreatīts ir divi stāvokļa simptomi.

Gan ķermeņa reakciju uz glikozi, gan insulīna izmantošanu regulē aizkuņģa dziedzeris. Personai ir hipoglikēmija vai zems cukura līmenis asinīs, ja aizkuņģa dziedzeris un aknas nedarbojas pareizi pankreatīta vai aknu slimības dēļ.

Nav smēķēšanas

Lai izvairītos no jebkādiem riskiem, ko izraisa smēķēšana, labāk nekad nav jāsāk smēķēt vai apstāties uzreiz, lai palīdzētu pagarināt dzīvību un samazināt risku, ka saslimst ar nopietniem veselības stāvokļiem. Nikotīns tabakā samazina kalpošanas laiku un izraisa ļaundabīgus audzējus, sirds un asinsvadu slimības, čūlas, barības diofagālās skābes refleksu, hipertensiju, augļa slimības un aizkavētu brūču atjaunošanos.

Kādi ir veselības problēmu simptomi?

Atšķirība starp dzīvību un nāvi ir atkarīga no spējas atpazīt veselības problēmas simptomus. Zem 9 uzskaitīti ir parastie veselības problēmu simptomi.

• Sāpes krūtīs: daudzi apstākļi, sākot no saspringtiem muskuļiem līdz sirdslēkmei, rada sāpes krūtīs. Ieteicams sekot līdzi gan intensitātei, gan sāpju ātrumam, kad tās attīstās. Meklējiet ārkārtas medicīnisko palīdzību, ja sāpes ir pēkšņas un ārkārtējas. Pastāvīgas sāpes krūtīs ir potenciāla sirds problēmas pazīme.
• Sāpes vēderā: līdzīgi sāpēm krūtīs, sāpēm kuņģī ir plašs veselības problēmu klāsts. Dažreiz tas rodas no nesvarīgām lietām, piemēram, vieglas vēdera sāpes, ko izraisa cieta ēdiena ēšana. Konsekventas sāpes kuņģī tomēr varētu norādīt uz daudz nopietnākām veselības problēmām, piemēram, vēzi vai gremošanas traucējumiem.
• Pēkšņi svara zaudēšana: vairumā gadījumu pēkšņa, nekontrolēta svara svārstība ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām. Pēkšņa svara zudums varētu liecināt par vairākiem nopietniem stāvokļiem, piemēram, diabētu, vairogdziedzera problēmām un sirds mazspēju. Lielākā daļa ļaundabīgo audzēju izraisa pēkšņu smagu svara zudumu. Tāpēc meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pēkšņi mainās svars.
• Apetītes izmaiņas: pēkšņas apetītes izmaiņas ir brīdinājuma zīme, kurai ir cieša saikne ar veselības problēmām. Apetīte parāda gremošanas procesu, un, kad notiek apetītes maiņa, tā parāda, ka kaut kas neiet labi ķermeņa iekšienē.
• Jūtības vājums: ir vairākas dažādas veselības problēmas, kas varētu izraisīt nogurumu vai vājumu. Vieglu vājuma veidu izraisa nemierība vai miega trūkums. Kad kāds atgriežas normālā miega grafikā, cilvēks jūtas lieliski. Varētu būt tādas nozīmīgas kaites kā sirds slimības, diabēts vai miega apnoja, ja tāda ir tik izsmelta, ka nekas cits kā atpūta nenozīmē.
• Elpas trūkums: elpas trūkums nozīmē seklu ātru elpošanu, ko izraisa sirds vai plaušu problēmas. Pēkšņu elpas trūkumu izraisa astma vai trombs plaušās. Hroniska vai pastāvīga elpas bojājums ir HOPS, plaušu edēmas vai citu plaušu apstākļu pazīme.
• Vemšana: Nē, nedrīkst sajust, kad viņiem ir infekcija kuņģī vai ir neliela nelabums. Uztraucieties tikai tad, ja slikta dūša vai vemšana ilgst ilgāku laiku, jo to izraisa lielākā daļa veselības problēmu. Neuztraucieties, ja vemšana ilgst vienu līdz divas dienas.
• Nīt rīšanas grūtības: Parasti rīkles traumas rada rīšanas grūtības. Vēzis ir visnopietnākais kaitējums, kas rada grūtības norīt. Nevajadzētu būt ļoti piesardzīgam attiecībā uz šo brīdinājuma zīmi, jo tā bieži vien pastāv ar citiem simptomiem.
• Pietūkums kājās: kāju pietūkumu bieži izraisa savainojums. Tomēr pietūkums bez ievainojumiem norāda uz kaut kādu veselības problēmu. Visbiežāk kāju pietūkums notiek nieru neveiksmes dēļ, kurā ūdens tiek glabāts organismā un rada tūsku.

Kādas ir kopīgās veselības problēmas?

Zemāk uzskaitītas 10 kopējās veselības problēmas.

• Sirds slimības: sirds slimības attiecas uz dažādiem sirds traucējumiem, piemēram, koronāro artēriju slimību, sirdslēkmi, miokarda infarktu, sirds muskuļa slimību, iedzimtiem sirds defektiem un daudz ko citu. Daži sirds apstākļi ir izārstējami, bet citi nav. Sirds slimību riska faktors ir vecums, dzimums, ģimenes vēsture, augsts asinsspiediena slikts uzturs un smēķēšana.
• Vēzis: Daudzi cilvēki ir pazīstami ar vēža vārdu. Vēzis ir patoloģiska šūnu ražošana organismā. Ir dažādi vēža veidi, un daži no tiem ir ārstējami, ja diagnosticējas agrīnā stadijā. Visi vēzis ir saistīti ar vēža šūnām, kas ātri sadalās un spēj ietekmēt un iefiltrēties citās ķermeņa daļās.
• Elpceļu slimības: elpceļu slimības, piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība, astma un emfizēma, apgrūtina elpošanu. Sēkšana, gļotu ražošana un klepošana ir bieži sastopamas ikdienas problēmas daudzām personām ar hroniskām plaušu slimībām. Reizēm daži vides faktori, piemēram, cigarešu dūmi, alerģijas un vides izmaiņas, saasina šīs problēmas.
• Insults: Insults rodas, samazinoties smadzeņu asiņu piegādei, kas smadzenēm atņem skābekļa piegādi. Smadzeņu bojājumi, ko izraisa skābekļa atņemšana, sāk rasties tikai dažās minūtēs un ilgst vairākas stundas. Indivīdam, kam ir insulta, nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība.
• Alcheimera slimības: Alcheimera slimība ir smadzeņu traucējumi, kas izraisa smadzeņu šūnu deģenerāciju. Alcheimera slimības simptomi svārstās no atmiņas zaudēšanas līdz nepatikšanām ar spriešanu un lēmumu pieņemšanu līdz personības izmaiņām, sociālajai atslēgšanai, ierobežošanas zaudēšanai, svārstīgām emocijām un daudz kas cits.
• Cukura diabēts: Ir divu veidu cukura diabēts, 1. un 2. tips. 1. tips notiek dzimšanas laikā, bet 2. tips notiek pieaugušo vecumā. Tipā visbiežāk tiek iesaistīti ģenētiskie faktori. 2. tipa cukura diabēts dažreiz attīstās no nekā, bet citreiz tas ir saistīts ar dzīvesveida izvēli, piemēram, svara palielināšanos. Ar cukura diabētu ķermenis nespēj sagremot glikozi. Diabēta persona ir vairāk pakļauta ilgtermiņa ietekmei uz veselību, turpinot laiku.
• Narkotiku atkarība: narkotiku atkarība ir viena no galvenajām veselības problēmām pasaulē. Narkotiku un alkohola lietošanu un atkarību kolektīvi sauc par vielu lietošanas traucējumiem medicīnā. Šos traucējumus izraisa sarežģīts ģenētisks un vides grims.
• Augsts asinsspiediens: asinsspiediens, kas paaugstinās no normālas vērtības, ir pazīstams kā paaugstināts asinsspiediens. Dienas laikā tas mainās. Tomēr pastāvīgas asinsspiediena izmaiņas norāda uz dažām ķermeņa problēmām. Sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena rādījumi tiek salīdzināti ar ieteicamo līmeni, lai medicīnas komanda noteiktu, vai pacientam ir paaugstināts asinsspiediens.
• Hepatīts: hepatīts attiecas uz aknu iekaisumu. Aknu funkciju ietekmē iekaisums vai ievainojums. Hepatītu izraisa ķīmiskas vielas, narkotikas, daži medicīniski traucējumi un liels alkohola lietojums.
• Nieru mazspēja: Nieru mazspēja ir stāvoklis, kurā pacienta nieres pārstāj darboties. Cukura diabēts, hipertensija un nieru infekcija ir daži no nieru mazspējas cēloņiem. Nieru mazspējas gadījumā nieres nespēj izdalīt ūdeni un atkritumus no ķermeņa.

Kādas ir vīriešu kopīgās veselības problēmas?

Dažiem vīriešiem ir grūti saglabāt savu fizisko un garīgo labsajūtu, kas potenciāli liek viņiem novārtā atstāt izmeklējumus un testus, kas viņiem palīdz dzīvot ilgu, veselīgu dzīvi. Vīriešiem, kuri nerūpējas par viņu fizisko un garīgās veselības aprūpi, ir lielas veselības problēmas. Zemāk uzskaitītas 8 galvenās veselības problēmas vīriešiem.

• Sirds slimības: sirds slimības attiecas uz dažādiem sirds traucējumiem, piemēram, koronāro artēriju slimību, sirdslēkmi, miokarda infarktu, sirds muskuļa slimību, iedzimtiem sirds defektiem un daudz ko citu. Daži sirds apstākļi ir izārstējami, bet citi nav. Sirds slimību riska faktors ir vecums, dzimums, ģimenes vēsture, augsts asinsspiediena slikts uzturs un smēķēšana.
• Vēzis: Daudzi cilvēki ir pazīstami ar vēža vārdu. Vēzis ir patoloģiska šūnu ražošana organismā. Ir dažādi vēža veidi, un daži no tiem ir ārstējami, ja diagnosticējas agrīnā stadijā. Visi vēzis ir saistīti ar vēža šūnām, kas ātri sadalās un spēj ietekmēt un iefiltrēties citās ķermeņa daļās.
• Augsts asinsspiediens: asinsspiediens, kas paaugstinās no normālas vērtības, ir pazīstams kā paaugstināts asinsspiediens. Dienas laikā tas mainās. Tomēr pastāvīgas asinsspiediena izmaiņas norāda uz dažām ķermeņa problēmām. Sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena rādījumi tiek salīdzināti ar ieteicamo līmeni, lai medicīnas komanda noteiktu, vai pacientam ir paaugstināts asinsspiediens.
• Erektilās disfunkcijas: vīriešiem, it īpaši tiem, kas vecāki par 75 gadiem, ir izplatīta erektilās disfunkcija, taču tas nenozīmē, ka tam ir jājaucas seksuālā dzīve. Gan medicīniska iejaukšanās, piemēram, recepšu medikamenti, gan dzīvesveida izmaiņas, piemēram, atsakoties no smēķēšanas vai mazāk alkohola dzeršanas, darbojas kā profilaktiski pasākumi. Jebkurā gadījumā cilvēkiem ir jāpārbauda simptomi, kurus viņi piedzīvo, jo tie varētu norādīt uz nopietnāku problēmu, ieskaitot diabētu vai paaugstinātu asinsspiedienu.
• Depresija: Depresija ir izplatīts medicīnisks traucējums, kas ietekmē jūtas, emocijas un izturēšanos. Tomēr stāvoklis ir ārstējams. Depresijas interese par ikdienas darbībām un ietekmē spēju strādāt mājās un birojā. Depresija notiek jebkurā vecumā, bet visbiežāk ietekmē cilvēkus vecumā, kas vecāks par 20 gadiem.
• Prostatas vēzis: prostatas vēzis ir prostatas dziedzera vēzis. Tiek lēsts, ka 26% no visiem gadījumiem rodas vīriešiem Lielbritānijā. Vīrieši, kuri uzturā lieto augstu kalcija līmeni, ir vairāk pakļauti prostatas vēzim.
• Cukura diabēts: 2. tipa cukura diabēts ir biežāks vīriešiem nekā sievietēm. Insulīns, hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, bieži ir atbildīgs par zema glikozes līmeņa metabolismu un regulēšanu asinīs. Pēc ēšanas šis hormons tiek atbrīvots, veicinot šūnās cukura uzņemšanu un nodrošinot tā izmantošanu un uzglabāšanu.
• Insults: insults tiek uzskatīts par galveno vīriešu nāves cēloni. Insults, kas pazīstams kā smadzeņu uzbrukums, rodas, ja asins piegāde smadzeņu daļai ir ierobežota vai kad smadzeņu artērija sabojājas. Smadzeņu šūnas iet bojā, kad tām ir liegts skābeklis.

Kādas ir kopīgas veselības problēmas sievietēm?

Zemāk uzskaitītas 7 izplatītās veselības problēmas sievietēm.

• Urīnceļu infekcija: urīnceļu infekcija ir urīnizvadkanāla infekcija. Sieviešu urīnizvadkanāls ir īsāks vīriešiem, un baktērijas viegli sasniedz, tāpēc urīnceļu infekcija ir vairāk izplatīta sievietēm nekā vīriešiem. UTI var atrisināt atsevišķi, bet dažos gadījumos ārsts iesaka lietot antibiotikas. UTI simptomi ir bieža urinēšana un dedzinoša sajūta.
• Krūts vēzis: krūts vēzis ir otrs visbiežāk sastopamais vēzis pēc ādas vēža sievietēm. Kad sievietes atrod izmaiņas viņas krūtīs, viņiem jāziņo savam ārstam, veicot ikmēneša pašpārbaudes. Ārsts varētu ieteikt 3D mammogrāfiju, kas rada neticami precīzus attēlus, pacientiem, kuriem ir BRCA1 un BRCA2 gēni, kas palielina krūts vēža risku.
• Osteoporoze: osteoporoze ir stāvoklis, kas vājina kaulus un padara tos vairāk pakļautas lauzšanai. Sievietes, kuras tikko ir izgājušas cauri menopauzei, biežāk piedzīvo osteoporozes lūzumus. Līdztekus menopauzes osteoporozei rodas noteiktas zāles, aptaukošanās un vēzis. Kalcija lietošana uzturā samazina osteoporozes iespējamību.
• Alcheimera slimība: Alcheimera slimība ir smadzeņu traucējumi, kas izraisa smadzeņu šūnu deģenerāciju. Alcheimera slimības simptomi svārstās no atmiņas zaudēšanas līdz nepatikšanām ar spriešanu un lēmumu pieņemšanu līdz personības izmaiņām, sociālajai atslēgšanai, ierobežošanas zaudēšanai, svārstīgām emocijām un daudz kas cits.
• Mātes veselības problēmas: dažādas izmaiņas, sākot no dzelzs deficīta līdz paaugstinātam asinsspiedienam grūtniecības laikā sievietēm, kas ietekmē viņu vispārējo veselību. Pirms grūtniecības iestāšanās ir jāapspriež ar augsta riska situācijām, piemēram, smagām sirds patoloģijām un neiroloģiskiem stāvokļiem. Turklāt sievietēm pirms svara zaudēšanas operācijas ir jāgaida kādu laiku grūtniecība.
• HIV infekcija: Lielākā daļa jauno HIV infekciju ietekmē jaunas sievietes. Pārāk daudz jaunu sieviešu joprojām nespēj iegūt nepieciešamo medicīnisko aprūpi un aizstāvēties pret HIV seksuālo pārraidi.
• Garīgā veselība: Ir pierādījumi, ka sievietes, visticamāk, nekā vīrieši attīstās depresija un trauksme. Visizplatītākais garīgās veselības jautājums sieviešu vidū ir depresija, un pašnāvība ir sieviešu galvenais slepkava līdz 60 gadu vecumam. Ir svarīgi, lai veicinātu sieviešu izpratni par garīgās veselības jautājumiem un dot viņiem iespēju meklēt palīdzību.

Kādas ir kopīgas veselības problēmas bērniem?

Šīs ir kopīgas veselības problēmas bērniem.

• Aukstais, klepus un ausu infekcija: aukstums ir kopīga slimība bērniem. Bērni, kuriem attīstās spēcīga imūnsistēma, ir labāk aprīkoti, lai apkarotu aukstus vīrusus. Lielākā daļa saaukstēšanās pazūd 5-7 dienu laikā. Klepus notīra bērnu elpceļus, kad viņiem ir auksta slimība. Ausu infekcija biežāk notiek pēc aukstas slimības. Ausu infekciju izraisa vīrusu infekcija. Tas izzūd pēc 7-14 dienām.
• Caureja un vemšana: lielāko daļu laika caureja nav iemesls satraukumam. Nodrošiniet bērnam daudz ūdens, lai papildinātu zaudēto šķidrumu, un dodiet viņiem ēdienu tikai tad, ja viņi to pieprasa. Augļu sulu, sirsnīgu un bezalkoholisko dzērienu nedrīkst dot pacientam, jo ​​tie vai nu izraisa, vai arī pasliktina caureju.
• Alerģijas: Alerģiska reakcija notiek, ja ķermenim ir nelabvēlīga reakcija uz kaut ko svešo ķermeni. No šādas reakcijas var rasties viegli vai smagi simptomi. Viegla reakcija rada izsitumus, niezi, ūdeņainas acis vai sastrēgumus, kas ietekmē tikai dažas ķermeņa daļas. Smaga reakcija ietver niezi, dedzinošu sajūtu uz ādas un elpas trūkumu.
• Gastroenterīts: gastroenterīts ir kuņģa un zarnu infekcija. Tas izraisa caureju un vemšanu. Caureja turpinās ilgāku laiku, vemšana apstājas pēc 2 līdz 3 dienām. Lai arī ir daudz veidu mikrobi, kas izraisa gastroenterītu, biežākie cēloņi ir vīrusu vai baktēriju infekcijas.
• Roku, pēdu un mutes slimības: Rokas, pēdu un mutes slimība ir vīrusu infekcija, kuras rezultātā parādās pūslīši uz rokas, pēdas un mutes. Tas ilgst 7 līdz 14 dienas un pazūd pati par sevi. Slimībai nav zināmas izārstēšanas, tāpēc ir jāmudina bērns būt pēc iespējas hidratētam un pēc iespējas vairāk atpūsties.

Kādas ir kopīgās veselības problēmas senioros?

Tālāk ir dažas izplatītas veselības problēmas senioros:

• Artrīts: Senioriem ir izplatītas tādas slimības kā osteoartrīts, reimatoīdais artrīts un muskuļu sāpes. Faktiski aptuveni puse no visiem pieaugušajiem, kas 65 un vecāki, cieš no kāda veida artrīta. Spēju piedalīties ikdienas aktivitātēs negatīvi ietekmē ar kauliem un locītavām saistītās slimības, kas ievērojami pazemina dzīves kvalitāti.
• Garīgās problēmas: garīgā veselība parasti samazinās, kad cilvēki noveco, tāpat kā fiziskā veselība. Tas izskaidro, ka apmēram 15% pieaugušo 60 gadu vecuma ir vismaz viens garīgās veselības traucējums. Alcheimera slimība, skumjas un trauksme ir visi apstākļi, kas bieži ietekmē gados vecākus cilvēkus. Sazinieties ar draugiem, ģimeni un kaimiņiem paaugstina garīgo veselību.
• Hronisks aizcietējums: diezgan tipisks vecāka gadagājuma cilvēku jautājums nespēj pienācīgi urinēt un justies pilnam. Lai arī tas varētu šķist nopietns jautājums uzreiz, ja tas saglabājas un pasliktinās, tas varētu radīt nepatīkamas problēmas, ieskaitot vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus, nelabumu un diskomfortu kuņģī. Galvenie aizcietējumu veicinātāji ir ēšana ar zemu šķiedrvielu uzturu un fizisko aktivitāšu trūkums.
• Cukura diabēts: Šī slimība, kas neļauj ķermenim pārstrādāt cukuru, galvenokārt ir indivīda dzīvesveida rezultāts. Papildus tam, ka ir negatīva ilgtermiņa ietekme uz veselību, paaugstināts cukura līmenis asinīs izraisa nieru slimības, sirds slimības un citus stāvokļus. Kad cilvēks kļūst vecāks, palielinās viņu diabēta attīstības risks. Patiesībā tie 65 un vecāki, visticamāk, saņem diabētu.
• Sirds slimības: sirds ir viens no vissvarīgākajiem organisma orgāniem, kas visam ķermenim piegādā asinis un skābekli. Kad vecums ej, mainās sirds trauku struktūra. Viņi kļūst sašaurināti, kas sūknēšanas laikā galu galā rada sirdi slogu. Šī hroniskā slimība izraisa gandrīz divas trešdaļas no visiem vecāka gadagājuma cilvēku nāves gadījumiem. Tā kā sirds slimību pazīmes ir smalkas un bieži neņem vērā, jautājums kļūst nopietnāks.

 

Kā tiek diagnosticētas dažādas veselības problēmas?

Lai identificētu pacienta veselības problēmu, diagnostikas process ir grūta, uz pacientu orientēta, sadarbības aktivitāte, kas nozīmē informācijas vākšanu un klīnisko analīzi. Šī procedūra notiek pakāpeniski, un tai ir ietekme uz diagnostikas procesu, jo tā ir daļa no lielākas medicīnas darba sistēmas. Diagnostikas procedūra turpinās šādi: pacients vispirms attīsta medicīnisku stāvokli. Pacients, iespējams, ir pirmais, kurš domā par simptomiem, kurus viņi piedzīvo, un šajā brīdī nolēma meklēt medicīnisko palīdzību. Klīniskā vēsture, fiziskā pārbaude, diagnostiskā pārbaude un nosūtīšana uz citiem praktiķiem vai konsultācija ar citiem praktiķiem ir pieeja datu vākšanai, kas ir svarīgi, lai izprastu pacienta veselības problēmu. Šajā datu vākšanas, sadarbības un noteikšanas ciklā ir būtiska nozīme starp veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, pacientiem un pacienta ģimenēm.

Spēcīgas starppersonu prasmes, uzmanīgas klausīšanās spējas un komunikācija, kas ir specifiska pacientam, pamatojoties uz pacienta prasībām, vērtībām un vēlmēm, ir nepieciešama klīniskās vēstures vākšanai un intervijas vadīšanai ar pacientu. Fiziskā pārbaude pārbauda vairāk nekā tikai ķermeņa daļas, kuras, domājams, ir saistītas ar pacienta pašreizējo problēmu. Rūpīga fiziskā pārbaude palīdz ārstam uzlabot turpmākos diagnozes procesa posmus un samazināt vajadzību pēc bezjēdzīgas diagnozes pārbaudes.

Diagnostikas testi tiek izmantoti, lai apstiprinātu pamatā esošo veselības problēmu. Dažreiz diagnostiskā pārbaude nosaka veselības problēmu, pirms tā ir klīniski acīmredzama. Piemēram, koronāro artēriju slimība tiek identificēta ar attēlveidošanas testu, kas atklāj koronāro artēriju aizsprostojumu pat tad, ja nav simptomu. Lai identificētu veselības problēmas, piemēram, asins analīzes, urīna testus un medicīnisko attēlveidošanu, tiek izmantoti dažādi diagnostikas testi. Medicīnisko attēlveidošanu parasti izmanto gandrīz katrā medicīnas jomā, un tā ir būtiska, lai palīdzētu diagnozes dažādām slimībām. Attēlveidošanas tehnoloģiju sasniegumi ir palielinājuši klīnicistu spēju identificēt, klasificēt un ārstēt slimības, vienlaikus ļaujot pacientiem palikt prom no uzmācīgākām procedūrām. Veselības problēmas novērtēšanai tiek izmantoti medicīniski attēli, kas ietver CT skenēšanu, MRI, rentgenstaru un ultraskaņu.

Kā sasniegt labu veselību?

Zemāk uzskaitīti 10 praktiski padomi, kas cilvēku uztur veselīgu un bez slimībām.

• Pirmkārt, patērējiet dažādus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, impulsus un veselus graudus. Katru dienu pieaugušajiem ieteicams patērēt vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas. Pastāvīgi iekļaujot dārzeņus ēdienreizē, palieliniet augļu un dārzeņu daudzumu, ko patērē.
• Otrkārt, pārāk liels cukura patēriņš palielina zobu bojājuma un neveselīgu svara pieauguma iespējas. Tiek ierosināts, ka pārmērīgs cukura patēriņš ir ierobežots līdz mazāk nekā 12% no kopējās kaloriju daudzuma gan pieaugušajiem, gan bērniem. Līdzīgi izmantojot pārāk daudz sāls, palielina hipertensijas un sirds slimību iespējamību.
• Treškārt, alkohola lietošana palielina tādu nopietnu slimību kā garīgo un uzvedības traucējumu attīstības risku, ieskaitot aknu cirozi, un daži ļaundabīgi audzēji. Tāpēc izvairieties no alkohola lietošanas, lai saglabātu stipru un veselīgu.
• Ceturtkārt regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo fizisko un garīgo veselību. Vingrinājumu izlaišana no smadzenēm, kas palīdz paaugstināt garastāvokli, un tur cilvēkus laimīgus. Termins "fiziskās aktivitātes" attiecas uz jebkuru skeleta muskuļu virzītu kustību, kas ietver enerģijas izmantošanu. Tas ietver fiziskas aktivitātes, piemēram, strādāt, spēlēt, veikt pienākumus mājā, ceļot un izklaidēties.
• Piektkārt nodrošina, ka indivīdi ir vai nu pārklājuši muti ar sejas masku, vai arī pirms to maigi atsavināt audus, kad sākt klepot vai šķaudīt. Izmantojot gaisu, pārnešana, slimības, ieskaitot gripu, elpceļu infekcijas un tuberkulozes izplatību. Cilvēkiem ir jānovērš šīs infekcijas, šķaudīšanas laikā pārklājot muti.
• Sestkārt, katrs ķermeņa mehānisms ir atkarīgs no miega. Ķermenis atjauno šūnas un papildina enerģiju miega laikā. Kamēr viens ir gultā, smadzenes veic vairākus izšķirošus uzdevumus, piemēram, zināšanu uzkrāšanu, atkritumu noņemšanu un nervu šūnu mijiedarbības palielināšanu. Pieauguša ķermenim ir vajadzīgas vismaz 6 līdz 8 stundas miega.
• Septītā, lai saglabātu izcilu veselību, katru dienu ir jālieto pietiekams ūdens. Ūdens ir būtisks vairākiem ķermeņa procesiem, ieskaitot ķermeņa temperatūras regulēšanu, gremošanas veicināšanu, orgānu veselības saglabāšanu un visu šūnu piegādi ar barības vielām. Dzerot pietiekami daudz ūdens, arī smadzenes saglabā veselīgas. Šķidruma uzņemšanas trūkums padara nogurumu un apgrūtina koncentrēšanos vai koncentrēšanos.
• Astoņus ārsts nodrošina profilaktisku ārstēšanu, cenšoties saglabāt veselību. Viņiem ir kritiska loma, lai labi noturētos un novērstu hroniskas slimības un slimību attīstību.
• Devītais mēģiniet samazināt ikdienas stresu. Stress iznīcina fizisko un garīgo veselību. Izpildiet dažus produktīvus padomus, kā padarīt cilvēku bez stresa.
• Desmitā daļa praktizē drošu seksu, lai novērstu seksuāli transmisīvo slimību pārnešanu.

Kādi ir padomi sieviešu veselībai?

Sievietēm ir grūti palikt piemērotai un veselīgai. Uzskaitītie zem 6 veselības padomi ir veselīgi un piemēroti.

• Dzeriet daudz ūdens: Laba veselībai ir svarīgi dzert daudz ūdens. Ūdens uztur ādu spīdīgu un hidratētu. Ūdens palīdz zaudēt svaru un papildu taukus. Ūdens uzlabo vingrošanas spēju un uzlabo fizisko veselību.
• Pietiekama miega iegūšana: neapšaubāmi viens no vissvarīgākajiem padomiem sievietes veselībai ir vismaz 8 stundas miega katru nakti. Kad ķermenis nesaņem pietiekami daudz miega, cilvēki kļūst nemierīgi un aizkaitināmi. Pietiekams miegs uzlabo garastāvokli un uzlabo spēju efektīvi strādāt.
• Vingrinājums: vingrinājums ir obligāts katram dzimumam un katrai paaudzei. Vingrošana neļauj cilvēkiem no lielām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, aptaukošanās un diabēta. Sievietēm vingrinājumiem ir priekšrocības, lai cilvēki būtu gudrāki un pievilcīgāki.
• Ēdiet sabalansētu uzturu: Sievietēm uz galda jābūt sabalansētam uzturam. Sabalansēts uzturs piepilda viņu enerģijas vajadzības un neļauj no briesmām. Tas uzlabo garīgo un fizisko veselību.
• Grūtieties grūtniecības laikā: Hormonālas izmaiņas notiek grūtniecības laikā sievietēm, kas ietekmē vispārējo veselību. Grūtniecības laikā hemoglobīna līmenis samazinās un kļūst anēmisks. Šīm izmaiņām ir nepieciešama medicīniska palīdzība, lai tās savlaicīgi risinātu. Nepieciešams papildinājumu atbalsts, lai izbeigtu nepietiekama uztura simptomus.
• Rūpējieties par garīgo veselību: prāta stāvoklis ietekmē arī fizisko un garīgo veselību. Vienmēr paliekot koncentrēts, novērtējiet šo brīdi un meklējiet stratēģijas, lai turpinātu prātu iesaistīties. Dariet kaut ko saistošu, piemēram, spēlēt spēles vai lasīt labu grāmatu.

Kādi ir padomi vīriešu veselībai?

Zemāk uzskaitīti 6 svarīgi padomi par cilvēka veselību.

• Veselīgs svars: liekais svars ir ne tikai kosmētiska problēma, bet arī rada nopietnas veselības problēmas tādos vīriešos kā sirds slimības, diabēts un paaugstināts asinsspiediens. Tāpēc veselīgs svars ir obligāts, lai sasniegtu labu veselību.
• Atmest smēķēšanu: Smēķēšana ir pamata vaininieks cilvēkā, kas atrodas aiz daudziem vēža apstākļiem. Smēķēšana izraisa mutes, rīkles, kuņģa un aknu vēzi. Smēķēšanas atmešana dod vienu jaunu dzīvi un uzlabo viņu dzīves ilgumu.
• Ēdiet visu krāsu dārzeņus: pareizai veiktspējai ķermenim ir nepieciešami visu veidu barības vielas un vitamīni. Šīs barības vielas un vitamīni ir pieejami dažādos dārzeņos. Tāpēc cilvēkā ir jāiekļauj visu veidu dārzeņi, lai piepildītu viņa ķermeņa barības vielu vajadzības.
• Saules iedarbība: Saule ir dabisks D vitamīna avots D vitamīns D. Saule pārvērš neaktīvo D vitamīnu, kas atrodas zem ādas, aktīvā formā un padara to pieejamu ķermeņa lietošanai. D vitamīns uzlabo kaulu un muskuļu veselību. Lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, ir jāatstāj sevi saulei.
• Regulāri vingrinājumi: vingrinājumi ieņem augstāko pozīciju cilvēka veselības sarakstā. Vingrošanas trūkums ir galvenais iemesls trauksmei, stresam un sirds slimībām vīriešiem. Vīrieši var izvairīties no šīm slimībām, veicot katru dienu 30 minūtes līdz 1 stundu vingrinājumi.
• Regulāra pārbaude: Veselības skrīnings galvenajām veselības problēmām jāiekļauj cilvēka kārtībās. Medicīnas speciālisti pārbauda, ​​vai nav jebkādas anomālijas savā ķermenī, un savlaicīgi informē viņu, lai izslēgtu cēloni un savlaicīgi izturētos pret viņiem. Tāpēc ik pēc sešiem mēnešiem ir ieteicama medicīniska pārbaude labai veselībai.

 

Kādi ir padomi bērnu veselībai?

Bērniem ir augsts baktēriju iedarbības risks. Vecākiem ir jānovērš viņi spējīgi samazināt baktēriju risku, ievērojot zemāk par 6 veselības padomiem.

• Veselīgas ēšanas paradumi: motivējiet bērnus uzņemt līdzsvarotu uzturu brokastu atklāšanas un vakariņu laikā. Mudiniet viņus izvēlēties barojošus dzērienus, piemēram, pienu un ūdeni. Samazināt vai pilnībā izvairīties no dzērieniem ar pievienotu cukuru un kofeīnu. Kofeīns varētu padarīt bērnu saspringtāku un nervozāku, izjaukt viņu miegu un paaugstināt sirdsdarbību un asinsspiedienu.
• Bieži praktizējiet rokas, mazgājot rokas: iemāciet bērniem bieži mazgāt rokas, lai samazinātu baktēriju iekļūšanas iespēju viņu ķermenī.
• Samaziniet ekrāna laiku: tālruņi, televizori, planšetdatori, videospēles, klēpjdatori un jebkurš cits ekrāna izmantošana, kas nav saistīta ar akadēmisko darbu, ir jāļauj minimālam laikam, lai aizsargātu bērnus no ekrāna starojuma bīstamības efektiem.
• Pietiekams miegs: miega trūkums liek bērniem biežāk alkt neveselīgus ēdienus, un tas bieži noved pie aizkaitināmības, kliedzienu un lielāka slimības riska.
• Bērnu imunizācija: vakcīnas ir svarīgas bērnu veselībai. Vakcīnas ir pieejamas daudzām infekcijas slimībām, piemēram, kovīdiem, masalām, vējbakām utt. Vakcīna veido antivielas bērnu ķermenī, lai aizsargātu pret šīm slimībām.
• Regulāra pārbaude: ir svarīgi regulāri pārbaudīt bērnus no kvalificētiem medicīnas speciālistiem. Medicīnas speciālisti spēj identificēt bērnu problēmas un attiecīgi vadīt cilvēku.

 

Kādi ir padomi senioru veselībai?

Ir svarīgi rūpēties par savu veselību un izvairīties no slimībām jebkurā vecumā. Zemāk uzskaitīti 6 svarīgi padomi senioru veselībai.

• Veselīgs svars: liekais svars ir ne tikai kosmētiska problēma, bet arī rada nopietnas veselības problēmas tādos senioros kā sirds slimības, diabēts un paaugstināts asinsspiediens. Tāpēc veselīgs svars ir obligāts, lai sasniegtu labu veselību.
• Aktīvi: imūnsistēma vecumdienās kļūst zema. Imūnsistēma tiek nostiprināta ar vingrinājumiem. Ķermenis ir vairāk spējīgs cīnīties ar slimībām un iekaisumu, jo vairāk viņi veic fiziskas vingrinājumus. Nav nepieciešams iesaistīties intensīvā darbībā, bet katru dienu veikt normālu vingrinājumu.
• Pielāgojiet atbalstu: Veselīga spēcīga imūnsistēma ir jāatbalsta ar vairākām barības vielām. Senioriem ir jāņem piedevas kopā ar sabalansētu uzturu, lai saglabātu veselību un piemērotu. Tomēr, pirms nolemj sākt papildināt atbalstu, pārbaudiet un konsultējieties ar ārstu.
• Samaziniet stresu: vecāka gadagājuma ķermenis rada vairāk stresa hormonu, piemēram, kortizolu, kad tie ir pastāvīgi stresa apstākļos. Imūnsistēma tiek apdraudēta, jo ķermenī ir pārāk daudz kortizola. Ķermenis rada vairāk kortizola, kad cilvēks ir pakļauts pastāvīgam stresam. Imūnsistēmu var apdraudēt, ja ķermenī ir pārāk daudz kortizola. Jāizpēta stresa mazināšanas, jautras aktivitātes, jāuzlabo fiziskās aktivitātes, jāveic daudz atpūtas un jānosaka sasniedzamie mērķi, lai cilvēks samazinātu stresa hormonus.
• Iegūstiet pietiekami daudz miega: miegs ne tikai palīdz senioriem justies mazāk stresa stāvoklī, bet arī palīdz viņiem dziedēt. Tāpēc pietiekama miega iegūšana var izraisīt spēcīgāku imūnsistēmu, kas ķermenim ir vienkāršāka cīņai pret slimībām.
• Rūpējieties par garīgo veselību: prāta stāvoklis ietekmē arī viņu fizisko un garīgo veselību. Vienmēr paliekot koncentrēts, novērtējiet šo brīdi un meklējiet stratēģijas, lai turpinātu prātu iesaistīties. Dariet kaut ko saistošu, piemēram, spēlēt spēles vai lasīt labu grāmatu.

Kādi ir labākie papildinājumi vispārējai veselībai?

Labākā metode, kā iegūt nepieciešamās barības vielas, ir veselīga, sabalansēta uzturs. Tomēr cilvēkiem ir jāņem vislabākie papildinājumi vispārējai veselībai, ja viņi saskaras ar uztura trūkumu. Tālāk ir 5 labākie papildinājumi vispārējai veselībai.

• Multivitamīni: multivitamīns ir papildinājums, kas satur vitamīnus, uztura minerālus un citas uztura sastāvdaļas, kas jāņem kā daļa no līdzsvarota uztura. Šīs zāles tiek piedāvātas kā tabletes, kapsulas, šķidrumi vai injicējami formulējumi. Multivitamīni ietver A, B, C, D, E un K vitamīnus. Daži multivitamīnu piedevas sastāv no citām barības vielām, piemēram, cinka, dzelzs, fosfāta un magnija.
• Lecitīns: lecitīns satur vielu, ko sauc par holīnu, kas ir viela, kas smadzenēm nepieciešama savienojumam un komunikācijai. Saskaņā ar klīnisko pētījumu, holīns, kas bagāts ar pārtiku, pastiprina atmiņu un palīdz novērst Alcheimera slimību, jo holīns izraisa acetilholīna stimulēšanu smadzenēs.
• Citicolīns: fosfatidilholīns, kas ir būtisks neironu šūnu membrānas elements, tiek iegūts, izmantojot citicolīnu. Fosfatidilholīns sadalās triglicerīdos un brīvajos radikāļos išēmijas laikā, kas saasina išēmisku iznīcināšanu. Fosfatidilholīns darbojas, lai labotu bojāto neironu, ko plaši izmanto insulta pacientiem. Tas samazina tauku uzkrāšanos smadzenēs, kas ir atbildīga par izziņas funkcijas pasliktināšanos.
• Acetil-karnitīns: acetil-karnitīns darbojas, lai samazinātu izziņas traucējumu attīstību tiem cilvēkiem, kuriem ir aknu encefalopātija. Nopietna aknu slimība, ko sauc par aknu encefalopātiju, ietekmē smadzeņu sistēmu.
• Zivju eļļa: omega-3 taukskābju klātbūtne zivju eļļā, šķiet, ir tās priekšrocību iemesls. Mackerel, siļķes, tuncis un lasis ir zivis, kas ir īpaši augstas šajās eļļās. Omega-3 taukskābes mazina diskomfortu un tūsku, vienlaikus novēršot asins recekļu veidošanos ātri.

 

Kādas ir labākās diētas vispārējai veselībai?

Zemāk uzskaitītas efektīvas diētas vispārējai veselībai.

• Zema ogļhidrātu diēta: tiem, kas vēlas samazināt savu svaru, uzlabot veselību un samazināt slimības risku, lieliskas iespējas ir zemas ogļhidrātu un veselu ēdienu diētas. Zemi ogļhidrāti satur mazāk cukura, kas palīdz pasargāt tos no galvenajām slimībām, piemēram, diabēta, aknu slimībām un sirds slimībām.
• Vidusjūras reģiona diēta: Vidusjūras reģiona diēta koncentrējas uz lielu uzsvaru uz veseliem graudiem un veselīgiem taukiem. Cilvēkiem ir jālieto daudz augļu, dārzeņu un veselu graudu. Vidusjūras stila diēta samazina sirds slimību un daudzu citu hronisku slimību attīstības iespēju.
• Paleo diēta: Paleo diēta ir labi iecienīts ēšanas plāns, kas labi der kaloriju samazināšanai un vispārējās veselības uzlabošanai. Diēta šobrīd ir visizplatītākā pasaulē.
• Veģetārā diēta: veģetārā diēta uzsver tikai augu ēšanu. Daži no tiem ir augļi, dārzeņi, sausas pupiņas un kartupeļi, sēklas, milti un rieksti. Veģetārās diētas ir daudzās dažādās šķirnēs. Veģetārie diētas ļauj cilvēkiem iegūt visas nepieciešamās barības vielas. Bet, lai sasniegtu viņu uztura prasības, jauniešiem ir jāapzinās ēst virkni pārtikas produktu.
• Diēta bez lipekļa: diētu, kas nesatur lipekļa olbaltumvielas, sauc par diētu bez lipekļa. Glutēns ir olbaltumviela, kas atrodama kviešos un citos graudos. Diēta bez lipekļa tiek piešķirta cilvēkiem, kuriem ir celiakija, kas ir autoimūna slimība, kas izraisa caureju, lietojot lipekli uzturā.

Kāds ir labākais vingrinājums vispārējai veselībai?

Visi vingrinājumi ir efektīvi un palīdz cilvēkiem sadedzināt kalorijas. Tomēr daži vingrinājumi ir vērsti uz vairākiem muskuļiem un ir piemērotāki nekā citi. Šeit ir visefektīvāko vingrinājumu saraksts.

• Pastaigas: staigāšanai jābūt svarīgai vingrošanas sastāvdaļai, jo tā stiprina sirds muskuļus un izdeg kalorijas. Vēl viens staigāšanas vingrinājumu ieguvums ir tas, ka cilvēki to dara jebkur un neprasa īpašu aprīkojumu.
• Piespiediet uz augšu: Pareizi veicot, push-up vienlaikus veido muskuļus krūtīs, plecos, triceps un pat jostasvietas kodols. Fitness tiek veikts jebkurā līmenī neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir fitnesa līmeņa sākumā vai vingrošanas eksperts.
• Vēdera gurkstēšana: lai sāktu parasto vēdera gurkstēšanu, gulējiet uz muguras ar pirkstiem taisni uz zemes un galvu, ko atbalsta pirkstu gali. Sāciet treniņu, nospiežot mugurkaulu uz leju un piesaistot vēderu, lai paceltu galvu, kaklu un plecus. Vēdera gurkstēšana stiprina AB muskuļus.
• Peldēšana: Peldēšana tiek uzskatīta par labāko treniņu. Ķermeni atbalsta ūdens flotācija, kas mazina spiedienu no sāpošām locītavām, lai brīvāk kustētos. Peldēšana ir labvēlīga pacientiem ar artrītu, jo šāda veida fiziskās aktivitātes ir mazāks svars.
• Sānu dēļi: sānu dēļi uzlabo pamata muskuļu izturību un palīdz mazināt muguras sāpes. Lai veiktu sānu dēļus, gulējiet labajā pusē ar rokām sānos un kājas pagarinātas tieši virs otra. Saglabājiet galvu un ķermeni izlīdzināšanai, kad cilvēks slēdz līgumu un paceliet gan gurnus, gan ceļgalus virs zemes.

 

Kā novērst veselības problēmas?

Lai novērstu veselības problēmas, ir jāpieņem daži labi ieradumi. Tālāk ir daži no tiem.

• Ir svarīgi veikt regulāras fiziskas vingrinājumus. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo fizisko un garīgo veselību. Vingrinājumu izlaišana no smadzenēm, kas palīdz paaugstināt garastāvokli, un tur cilvēkus laimīgus. Vingrinājumi stiprina imūnsistēmu un aizsargā to no dažādām infekcijas slimībām.
• Patērē dažādus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, impulsus un veselus graudus. Katru dienu pieaugušajiem ieteicams patērēt vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas. Dažādi pārtikas produkti satur dažādas barības vielas un vitamīnus, kas novērš lielas veselības problēmas, piemēram, vēzi, kaulu slimības un sirds slimības.
• Alkohola lietošana palielina tādu nopietnu slimību kā garīgo un uzvedības traucējumu attīstības risku, ieskaitot aknu cirozi, un daži ļaundabīgi audzēji. Tāpēc izvairieties no alkohola lietošanas, lai saglabātu stipru un veselīgu.
• Pārliecinieties, ka cilvēks ir vai nu pārklājis muti ar sejas masku, vai arī izmantojis audus, pirms to viegli iznīcināt, kad sāk klepot vai šķaudīt. Izmantojot gaisu, pārnešana, slimības, ieskaitot gripu, elpceļu infekcijas un tuberkulozes izplatību. Cilvēkiem ir jānovērš šīs infekcijas, sedzot sevi šķaudīšanas laikā.
• Katrs ķermeņa mehānisms ir atkarīgs no miega. Ķermenis atjauno šūnas un papildina enerģiju miega laikā. Kamēr viens ir gultā, smadzenes veic vairākus izšķirošus uzdevumus, piemēram, zināšanu uzkrāšanu, atkritumu noņemšanu un nervu šūnu mijiedarbības palielināšanu. Pieauguša ķermenim ir vajadzīgas vismaz 6 līdz 8 stundas miega.
• Lai saglabātu izcilu veselību, katru dienu ir jālieto pietiekams ūdens. Ūdens ir būtisks vairākiem ķermeņa procesiem, ieskaitot ķermeņa temperatūras regulēšanu, gremošanas veicināšanu, orgānu veselības saglabāšanu un visu šūnu piegādi ar barības vielām.

 

Vai laba veselība ir svarīga?

Jā. Laba veselība ir svarīga, jo laba veselība ir būtisks laimes un labsajūtas faktors. Kad cilvēki ir veseli, viņi spēj dot ieguldījumu valsts labklājībā un ekonomiskajā progresā. Laba veselība padara tos nespējīgus veikt ikdienas uzdevumus viegli un pareizi. No otras puses, neveselīgs cilvēks nespēj izpildīt savu ikdienas uzdevumu, un tāpēc viņš vienmēr meklē palīdzību no citiem. Tas ietekmē viņa pašnovērtējumu, kā arī garīgo veselību bezpalīdzības dēļ. Sabiedrības produktivitāti ietekmē slimi cilvēki, jo viņi kļūst atkarīgi no sabiedrības. Tāpēc laba veselība ne tikai uzlabo individuālo dzīvi, bet arī sociālo dzīvi.

Kādas ir atšķirības starp vīriešu veselību un sieviešu veselību?

Starp vīriešiem un sievietēm notiek bioloģiskas un uzvedības izmaiņas, un tas ietekmē arī vispārējo veselību. Zemāk uzskaitītas 5 galvenās atšķirības starp vīriešu un sieviešu veselību.

Industrializētās valstīs tēviņi mēdz mirt jaunāki viņu riskantākas bīstamās prakses rezultātā. Tēviņiem ir lielāks mirstības līmenis no plaušu vēža, nelaimes gadījumiem, pašnāvībām un slepkavībām, jo ​​viņu augstāks tabakas lietošanas līmenis, alkohola lietošana, ieroču īpašumtiesības un nodarbinātība riskantās profesijās.
Vīriešu riska uzņemšanās uzvedību var ietekmēt gan bioloģija, gan kultūra.

Testosterona hormoni, kas atrodas vīriešos, padara tos agresīvākus un aktīvākus.
No agrīnās jaunatnes līdz vēlai pieauguša vecumam sievietes apmeklē veselības aprūpes iestādes biežāk nekā vīrieši un novērtē viņu veselību nabadzīgāku nekā vīrieši, taču viņi ir mazāki, ka viņi aiziet prom. Tas ir saistīts ar vīriešu un sieviešu ikdienas aktivitāti.
Vīrieši vairāk ir pakļauti cukura diabēta, sirds slimību un insulta ciešam, savukārt sievietēm, visticamāk, rodas reimatoīdais artrīts un trauksme.

Sievietes ir vairāk pakļautas seksuāli transmisīvām slimībām nekā vīrieši. Tas ir saistīts ar faktu, ka maksts virsma ir atvērta sievietēm un baktērijas ir viegli pārveidotas par urīnizvadkanālu. Kamēr dzimumloceklis vīriešiem ir pārklāts ar ādu un novērš kaitīgu baktēriju iekļūšanu.