Magnijs, būtisks minerāls, ir vairākas ķermeņa funkcijas, piemēram, olbaltumvielu sintēze un nervu impulsu vadīšana. Turklāt tas ir galvenais spēlētājs, lai kauli būtu izturīgi, muskuļi darbojas pa labi, kā arī asinsspiediens un cukura līmenis asinīs.

Atbilstoši Dietologi, magnija papildināšana veicina veselīgu miegu, uzlabojot diennakts ritmu regulēšanu, samazinot trauksmi, mīkstinot muskuļus un nervu sistēmu un mazinot apstākļus, piemēram, nemierīgu kāju sindromu. Kur var iegūt magniju, lai sasniegtu visas šīs priekšrocības? Pirmais ieteikums ir pārtika. Ir noderīgi iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju bagāti pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, spināti, veseli graudi, rieksti, jogurts un sēklas.

Kāpēc ir nepieciešama magnija papildināšana? 

Kaut arī cilvēki čīkst uz viņu līdzsvarotajām maltītēm, uzmini, ko? Magnija deficīts joprojām tiek spiests, piemēram, tam pieder vieta! Saskaņā ar Nacionālā uztura un uztura aptauja 2018. gadā apmēram 12% sieviešu un 15% vīriešu Lielbritānijā nesaņem pietiekami daudz magnija. Viņiem ir jānovērš ieteiktais, tāpēc viņiem diētās ir nepieciešams papildu magnijs.

Pārējie magnija papildināšanas iemesli ir uztura ierobežojumi un veselības apstākļi Saistīts ar magnija deficītu, piemēram, diabēts, zīdīšana, grūtniecība un kuņģa -zarnu trakta apstākļi, piemēram, aizcietējumi.

Pareizā magnija piedevas izvēle nav tikai par pirmās pudeles satveršanu, kas apzīmēta kā magnija papildinājums. Dažādām magnija formām ir savi quirks - daži labāk absorbē, daži strādā ātrāk, un daži ir kā mazi brīnumdarītāji miega vai nomierinoša trauksme. Tad ir tādi, kas dara brīnumus jūsu zarnu veselībai. Tātad, pirms ieniršanas papildinājuma ejā, personai ir jāveic sekundi, lai noteiktu, kas ķermenim vajadzīgs un kura magnija forma atbilst rēķinam. Tas radīs atšķirības pasauli!

Kā mēs izvēlējāmies produktus? 

Lai atvieglotu atlasi, mēs izpētījām dažādus magnija piedevu zīmolus, kas satur magnija formu, kas, kā zināms, lai mazinātu trauksmi un miegu, ir trešās puses pārbaudītas un ir izpētes pamatne. Mūsu ārsti pārskatīja un ieteica šos produktus.

Atruna: Mūsu reģistrētā dietologa komanda ir rūpīgi ķemmējusi katru papildinājuma ieteikumu ar smalku zobu ķemmi. Katra mūsu raksta detaļa ir pārbaudīta, lai nodrošinātu precizitāti un autentiskumu. Tomēr mēs iesakām konsultēties ar dietologu, pirms pievienojat visu papildinājumu jūsu rutīnai. Katra cilvēka veselības ceļojums ir unikāls, tāpēc nelielas personalizētas norādes palīdz nodrošināt labākos rezultātus.

Uztura bagātinātāji ir noderīgi, bet netiek izmantoti slimības ārstēšanai. Uzlabojumi bieži prasa nedēļas un mēnešus ilgu regulāru izmantošanu. Zināt Cik ilgs magnija piedevas ir paredzētas darbam, apmeklējiet Welzo informācijas lapu. 

Labākie 2024. gada magnija piedevas

12 labākie produkti, kas atbilst mūsu testēšanai un novērtēšanai, ir;

Vislabākais vegāniem: dienas-Lūisa magnija tabletes  

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija citrāts

Deva: 2 tabletes katru dienu ar pārtiku

MG DV % par porciju: 100%

Vecuma ierobežojums: 4 gadus veci un vecāki

Vērtējums

Mūsu vērtējums:  5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 30 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 6,56 par 30 planšetdatoru iepakojumu (pirkt Diena Lūisa magnija tabletes pie Welzo)

Pros 

• Efektīvs muskuļu relaksācijai un stresa mazināšanai
• Labvēlīgs sirds veselībai
• Labāks garastāvoklis un miegs

Mīnusi

• Iespējamās blakusparādības, piemēram, slikta dūša, vemšana, vēdera krampji un caureja
• Mijiedarbība ar tādām zālēm kā antibiotikas un bifosfonāti
• Nav skaidru ieguvumu veseliem indivīdiem

Welzo pārskats

Vegāniem reti rodas magnija deficīts, bet tas notiek uz ierobežotām diētām. Vegānu formula Diena Lūisa magnija tabletes Bez lipekļa, mākslīgās krāsas vai konservanti padara tos par piemērotu izvēli visiem. Būt brīvai no sojas, rauga un piena produktu paplašina viņu piemērotību cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem. Tā ir ļoti ērta un augstas kvalitātes metode, lai papildinātu uzturu ar magniju, lai mazinātu stresu, uzlabotu miegu un palielinātu vispārējo veselību un labsajūtu. 

Vislabākais garastāvoklim un miegam: metabolisma apkopes magnija glicināta kapsulas

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija glicināts, C vitamīns

Deva: 1-2 kapsulas katru dienu vai kā ieteikts veselības aprūpes sniedzējs

MG DV % par porciju: 30% (uz kapsulu)

Vecuma ierobežojums: Nav konkrēta

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 112 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 41,13 par 180 kapsulu paciņu (pirkt Metabolisma apkopes magnija glicināta kapsulas pie Welzo)

Pros  

• Ļoti absorbējams
• Atbalsta muskuļu relaksāciju
• Labāks garastāvoklis un miegs

Mīnusi

• Iespējamās blakusparādības, piemēram, slikta dūša, vemšana, vēdera krampji, neregulāra sirdsdarbība un caureja
• Mijiedarbība ar noteiktiem medikamentiem
• Nav piemērots cilvēkiem ar veselības stāvokli, piemēram, nieru jautājumiem

Welzo pārskats

Metabolisma apkopes magnija glicināta kapsulas Piedāvājiet ļoti absorbējamu magnija formu un atbalsta muskuļu relaksāciju un veselīgu miegu. Kapsulas ir draudzīgas kuņģim, bet cilvēkiem ar tādiem veselības stāvokļiem kā nieres ir ieteicams piesardzīgi, jo tām ir grūtības no ķermeņa noņemt papildu magniju. Ieteicamā deva jāapspriež ar veselības aprūpes sniedzēju, lai iegūtu optimālas priekšrocības. 

Vislabākais jutīgajam kuņģim: tagad pārtikas produktu magnija citrāta 200 mg tabletes

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija citrāts

Deva: 2 tabletes dienā, kā ieteicams

MG DV % par porciju: 95% uz 2 tabletes porciju

Vecuma ierobežojums: Tikai pieaugušie

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 98 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 32,10 par 250 planšetdatoru iepakojumu (pirkt Tagad pārtikas produktu magnija citrāta 200 mg tabletes pie Welzo)

Pros    

• Ļoti absorbējams, piemērots cilvēkiem ar jutīgu kuņģi
• Viegli norīt
• Uzlabo miegu, sirds funkcijas un nervu un muskuļu veselību

Mīnusi

• Blakusparādības, piemēram, slikta dūša un vemšana ar pārmērīgu lietošanu
• Mijiedarbība ar noteiktām zālēm
• Nav ieteicams grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā, ja vien ārsts to nejautā

Welzo pārskats

Katrā planšetdatorā ir 200 mg magnija citrāts, kas ļauj elastīgi dozēt. Veselības ieguvumi ir pārāk daudz, lai to skaitītu, piemēram, veselīgi zobi un kauli un labāka sirds un asinsvadu veselība. Tā ir lieliska izvēle cilvēkiem ar jutīgumu un uztura ierobežojumiem, jo ​​tas nav sojas, lipekļa, olas, piena, ĢMO un rieksti. Ikdienas lietošana tikai divas tabletes ir drošs un ērts veids, kā papildināt magnija krājumus korpusā, savukārt liels iepakojums, kas satur 250 tabletes, vairākus mēnešus nodrošina vienmērīgu piegādi.

Sabalansēta formula: Nutri Advanced magnija glicinātu tabletes

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija glicināta

Deva: 100 mg uz tableti

MG DV % par porciju: 100 mg uz tableti

Vecuma ierobežojums: Nav konkrēta

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 94 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 19,76 par 120 planšetdatoru iepakojumu (pirkt Nutri uzlabotas magnija glicinātu tabletes pie Welzo)

Pros   

• Ir augstāka magnija forma ar vislabāko efektivitāti un absorbciju
• Viegli un swallow un kuņģim draudzīgas tabletes
• Uzlabo miegu, enerģijas ražošanu, garastāvokli, nervu veselību un vispārējo metabolismu

Mīnusi

• Blakusparādības, piemēram, slikta dūša un vemšana ar pārmērīgu lietošanu
• Mijiedarbība ar noteiktām zālēm
• Nav ieteicams grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā, ja vien ārsts to nejautā

Welzo pārskats

Nutri uzlabotas magnija glicinātu tabletes ir ļoti absorbējama un efektīva magnija forma, kas piemērota cilvēkiem ar jutīgām gremošanas sistēmām. Dietuļos ļoti novērtē tā uzturvērtības līdzsvaroto formulu. Sakarā ar vispārējiem ieguvumiem veselībai, pieejamībai lielā iesaiņojumā, kas ilgst vairākus mēnešus, un viegli lietojamas tabletes, tas ir viens no visaugstākajiem magnija piedevām tirgū. 

Labākais kombinācijas papildinājums: Pro-veselības ābolskābe+ magnija tabletes

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija oksīds, ābolskābe

Deva: 3 tabletes dienā

MG DV % par porciju: 30%

Vecuma ierobežojums: Pieaugušie

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 114 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?:  £ 17,64 par 180 planšetdatoru paciņu (pirkt Pro-veselība ābolskābe+ magnija tabletes pie Welzo)

Pros   

• Apvieno magniju ar ābolskābi, lai labāku muskuļu relaksāciju
• Saderīgs ar lielāko daļu diētu un dzīvesveida
• Dabiskās sastāvdaļas 

Mīnusi

• Blakusparādības, piemēram, reibonis un galvassāpes
• Nav piemērots cilvēkiem ar alerģijām un grūtniecēm un mātēm ar krūti
• Rezultāti dažādiem lietotājiem atšķiras.

Welzo pārskats

Divkāršās stiprības formula Pro-veselība ābolskābe + magnija tabletes Solē labākus rezultātus nekā vienas no tvertnes produktus. Papildus tam, ka tas tiek sagatavots GMP sertificētās un FDA reģistrētās laboratorijās, produkts ir trešās puses, kuras pārbauda dažādas ASV laboratorijas kvalitātes, tīrības un potences dēļ. Tās unikālā formulēšana un kvalitātes dozēšana ir piesaistījusi Veselības aprūpes speciālisti Tāpat kā Pols Čeinijs, M. D., Jēkabs Teitelbaums, M. D., Džejs Goldšteins, M. D. un Daniels Pētersons, M. D.

Viegli lietojams: Bio-Tech magnija citrāta kapsulas 

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija citrāts

Deva: 2 kapsulas dienā

MG DV % par porciju: 38%

Vecuma ierobežojums: Pieaugušie

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 76 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 33,38 par 180 kapsulu paciņu (pirkt Bio-tech magnija citrāta kapsulas pie Welzo)

Pros   

• Atbalsta sirds un asinsvadu, imūno un kaulu veselības veselību
• Lieliska biopieejamība
• Atbalsta nervu un muskuļu veselību

Mīnusi

• Blakusparādības, piemēram, reibonis un galvassāpes
• Zemāka magnija deva uz vienu porciju

Welzo pārskats

Šis produkts Ir viss, sākot no spēcīgas formulas līdz ērtai lietošanai. Magnija citrāts ir ļoti absorbējams magnija forma, kas sola ātrus rezultātus. Kapsulas tiek pagatavotas no 100% dabiskām sastāvdaļām, un nav konservantu, garšu vai mākslīgu krāsu. Turklāt tā bez lipekļa un veģetārā formula paplašina pieņemamības spektru. Kapsulas ir viegli norīt, un tās ir bez garšas, tādējādi piedāvājot ērtu veidu, kā palielināt magnija veikalus ķermenī.

Labi visiem vecumiem: neiro biologix magnija glicinātu kapsulas

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija glicināta 

Deva: 1 kapsula 1-3 reizes dienā, kā norādījis ārsts

MG DV % par porciju: 25% (uz kapsulu)

Vecuma ierobežojums: Nav konkrēta

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5  

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 118 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 24,39 par 100 kapsulu paciņu (pirkt Neiro Biologix magnija glicināta kapsulas pie Welzo)

Pros   

• Ļoti absorbējams un kuņģis draudzīgs
• Uzlabo miega kvalitāti, kaulu veselību, cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu
• Piemērots indivīdiem ar kuņģa -zarnu trakta apstākļiem 

Mīnusi

• Personām ar veselības stāvokli un / vai lietošanas medikamentiem jābūt piesardzīgām

Welzo pārskats

Neiro Biologix magnija glicināta kapsulas Nodrošiniet ļoti absorbējamu magnija formu kuņģim draudzīgā, ar glicīnu saistītu un labi panesošu sastāvu. Tās veģetārā kapsula satur ūdeni un hidroksipropilmetilcelulozi, un L-leicīns uzlabo tā efektivitāti. Pērciet to šodien no Welzo, lai rīt sasniegtu magnija papildināšanas priekšrocības.

Magnijs ar pievienotu aminoskābi: biokare magnija malātu kapsulas

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnijs, ābolskābe

Deva: 1 kapsula trīs reizes dienā ar maltīti vai pēc ārsta norādīta

MG DV % par porciju: 31% (uz kapsulu)

Vecuma ierobežojums: Pieaugušie

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 68 pārskatiem Velzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 14,30 par 90 kapsulu paciņu (pirkt Biocare magnija malātu kapsulas pie Welzo)

Pros   

• Uzlabo enerģijas ražošanu, muskuļu funkcijas, garīgo veselību, kaulu veselību un vingrinājumu veiktspēju
• Lieliska biopieejamība

Mīnusi

• Blakusparādības, piemēram, slikta dūša, caureja un vēdera krampji
• Mijiedarbojas ar tādām zālēm kā bifosfonāti, antibiotikas un diurētiskie līdzekļi

Welzo pārskats

Biocare magnija malātu kapsulas, magnija un ābolskābes kombinācijai, ir lieliska absorbcija. Tas atbalsta dažādas ķermeņa funkcijas, piemēram, enerģijas ražošanu, garīgo veselību un muskuļu funkcijas un samazina nogurumu un nogurumu. Tas arī uzlabo zobus un kaulu veselību. Tas ir videi draudzīgs, tam ir pārstrādājams iesaiņojums, un tajā nav alergēnu vai piedevu. Tā vegānu formula padara to par lielisku izvēli veģetāriešiem. Pasūtiet to caur Welzo un prioritizējiet savu veselību un labsajūtu. 

Vislabākais toksicitātes jutīgiem cilvēkiem: viens magnija orotāta kapsulas prioritāte

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija orotāts

Deva: Viens planšetdators dienā

MG DV % par porciju: 13%

Vecuma ierobežojums: Nav īpaša vecuma ierobežojuma

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5, pamatojoties uz @ atsauksmēm Welzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 53,74 par 100 veģetāro kapsulu paciņu (pirkt Pirmās magnija orotāta kapsulas  pie Welzo)

Pros   

• Lieliska absorbcija 

• Samazina stresu, uzlabo kognitīvo un sirds un asinsvadu veselību

• Liela iesaiņošana, ar kuru pietiek jau vairākus mēnešus

Mīnusi

• Ierobežota informācija par kontrindikācijām un blakusparādībām
• Nav pieejama konkrēta dozēšanas informācija
• Rezultāti dažādiem lietotājiem atšķiras

Welzo pārskats

Šis papildinājums ir apvienots Orotiskā skābe ar magniju uzlabot absorbciju un bioloģisko pieejamību. Magnija orotātam ir labāks transports orgānos, audos un šūnās. Šīm kapsulām ir veģetārā formula, un tā palīdz saglabāt kognitīvo veselību, sirds un asinsvadu veselību un asinsspiedienu. Turklāt šim produktam ir zināms ieguvumi, lai uzlabotu miega kvalitāti un izraisītu relaksāciju, vienlaikus samazinot trauksmi un stresu. Tās maigajai formulai ir mazāks toksicitātes risks nekā daudziem citiem produktiem ar lielākām devām.

Labākā trīskāršā darbība: Igennus trīskāršā magnija komplekss

Produkta informācija

Aktīvā sastāvdaļa: Magnija citrāts, bisglicināts un rajons 

Deva: Pieaugušie: 2 tabletes katru dienu, bērni: 1 tablete katru dienu

MG DV % par porciju: 70% (par 2 tablešu porciju)

Vecuma ierobežojums: Pieaugušie un bērni virs 12

Vērtējums

Mūsu vērtējums: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/5 (pamatojoties uz 92 pārskatiem Welzo)

Cena un kā iegādāties?: £ 22,80 par 60 planšetdatoru iepakojumu (pirkt Igennus trīskāršā magnija kompleksa tabletes pie Welzo)

Pros   

• Uzlabota formula un augsta absorbcija
• Bez magnija oksīda (magnija sāls ar zemu biopieejamību)
• Ir efektīvi helatēti līdzekļi TAUATE un Glicinate

Mīnusi

• Narkotiku mijiedarbība
• Nav piemērots cilvēkiem ar iepriekš pastāvošiem veselības stāvokļiem

Velzo pārskats

Līdz Igennus trīskāršā magnija komplekss Apvieno trīs dažādu magnija formu, t.i., magnija TAUATE, magnija bis-glicinātu un magnija citrāta priekšrocības. Līdz ar to tas piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu e., G: labāks garastāvoklis, miegs, kaulu veselība un muskuļu funkcijas. Nav mākslīgu garšu; Tam ir tikai labi panesamas, dabiskas, augstas kvalitātes sastāvdaļas. Tas piesaista vegānus un veģetāriešus, izmantojot savu formulu bez ĢMO. Neskatoties uz visiem tā nopelniem, tas neaizstāj veselīgu un sabalansētu uzturu.

Bieži uzdotie jautājumi  

Kurš magnija veids tiek izmantots trauksmei un miegam? 

Dietologi un veselības aprūpes speciālisti Ieteikt papildinājumus, kas satur kalcija glicinātu trauksmei un miegam. Tas izraisa gan muskuļu, gan nervu sistēmas relaksāciju un izraisa laika uzlabojumus un miega efektivitāti. 

Kurš magnija papildinājums ir vislabākais trauksmei? 

Ieteicami vairāki magnija piedevu veidi, bet piedevas, kas satur magnija glikonātu Vislabāk trauksmeiAppuse Šai formai ir augsts absorbcijas ātrums un tas rada nomierinošu iedarbību uz ķermeni. 

Kāds ir ieteicamais magnija daudzums trauksmei? 

Saskaņā ar pārskatu ikdienas devas lietošanai 75-360 mg ir anti-bīstamības efekti. Tomēr individuālā deva ir atšķirīga, un vislabāk ir pirms produkta izvēles ir konsultēties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju vai dietologu. 

Kurš ir labākais magnija glicināta zīmols? 

Daudzi magnija glicināta zīmoli soli labus rezultātus. Labākie produkti mūsu sarakstā ir metabolisma apkopes magnija glicināta kapsulas, Nutri uzlabotas magnija glicinātu tabletes un neiro biologix magnija glicinātu kapsulas. 

Vai ir labi lietot magnija papildinājumu enerģiju naktī pirms miega? 

Nav nekādu problēmu, un nav pierādījumu, ka teiktu, ka regulāri lietojot magnija piedevas, cilvēkam kaut kādā veidā sāp. Tomēr joprojām vislabāk ir konsultēties ar profesionāļiem. 

Kura magnija glicināta deva ir ieteicama miegam? 

Visbiežāk noteiktā deva ir mazāka par 350 mg dienā. Ieteicamas arī lielākas devas 400–500; Dažreiz ārsti ciešā uzraudzībā ievada ļoti lielas devas ap 1000 mg. 

Ar kādiem produktiem ir jāizvairās, lietojot magnija glicinātu? 

Produkti, kas mijiedarbojas ar magnija glicinātu, un no tiem jāizvairās, ir nātrija polistirola sulfonāts, digoksīns un celulozes nātrija fosfāts. Principā ir nepieciešama dietologa informēšana par jebkuru pašlaik lietoto medikamentu.

Apakšējā līnija

Magnija piedevas ir ieteicamas dažādām priekšrocībām, piemēram, miegam un trauksmei. Apsveramās vismodernākās iespējas ir metabolisma apkopes magnija glicināta kapsulas, Nutri uzlabotās magnija glicinātu tabletes un neiro biologix magnija glicinātu kapsulas.

Magnija, devas un pašlaik lietoto medikamentu veids ietekmē izvēli, un tas ir jāapspriež ar dietologiem un ģimenes ārstu. Viņu norādījumi nodrošina, ka jūs saņemat vislielāko sprādzienu par magnija miegu un trauksmes novēršanas priekšrocībām.