9 Iemesli, kāpēc pāriet uz kafijas kafiju

Kafija ar kofeīnu, ko bieži dēvē par kofe, patērētāju vidū kļūst par aizvien populārāku izvēli. Šis variants iziet kofeīna noņemšanas procesu, lai noņemtu lielāko daļu kofeīna satura, saglabājot kafijas atšķirīgo garšu un aromātu. Galvenās kofeinēšanas metodes ir ūdens, organiskie šķīdinātāji vai oglekļa dioksīds, kuru mērķis ir samazināt kofeīna saturu, neietekmējot dabiskās kafijas garšas.

1. Uzlaboti miega modeļi

Kofeīna ietekme uz miegu

Kofeīns ir zināms stimulants, kas var ievērojami izjaukt miega modeļus, samazinot miega kvalitāti un ilgumu. Tas darbojas, bloķējot dabiskās smadzeņu ķīmiskās vielas darbību, kas ir saistīta ar miegu. Dr Ričards Allens, vadošais miega pētnieks, paziņo: "Kofeīns var aizkavēt pulksteņa laiku, samazināt kopējo miega laiku un samazināt miega kvalitāti."

Salīdzinošā analīze: kodefs pret parasto kafiju

Pārejot uz kafijas kofe, var mazināt šo nelabvēlīgo iedarbību. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Clinical Sleep Medicine, atklājās, ka dalībnieki, kuri patērēja kafijas kafiju, ir īpaši labāka miega kvalitāte, salīdzinot ar tiem, kuri patērēja regulāru kafiju. Šie pierādījumi apstiprina priekšstatu, ka kafija nav vēlams vakara dzēriens personām, kuru mērķis ir uzlabot miega režīmu.

2. Samazināta trauksme un labāka garīgā veselība

Kofeīns un garīgā veselība

Kofeīns var saasināt trauksmes un citu garīgās veselības stāvokļa simptomus, palielinot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, izraisot paaugstinātu stresa līmeni. Pēc Dr Sarah Jarvis teiktā, "regulārs kafijas kafijas patēriņš var izraisīt augstāku trauksmes un stresa līmeni."

Decaf ieguvumi

Decaf Coffee piedāvā labvēlīgu alternatīvu, jo tajā ir minimāls kofeīns. Pētījumi norāda, ka kofeīna uzņemšanas samazināšana var izraisīt manāmas trauksmes līmeņa uzlabojumus un vispārējo garīgo labsajūtu. Pētījums "Psihoaktīvo narkotiku žurnālā" parādīja, ka indivīdi, kuri pārgāja uz DEFAF, ziņoja par zemāku trauksmes līmeni nekā tie, kuri turpināja dzert parasto kafiju. Lai uzzinātu vairāk par Kofeīna nepanesamība: simptomi, cēloņi un diagnoze turpināt lasīt. 

3. Pazemojiet asinsspiedienu

Kofeīna loma hipertensijā

Kofeīns var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena pieaugumu, kas attiecas uz faktoru indivīdiem ar hipertensiju. Dr. Elina Hyppönen no Dienvidaustrālijas universitātes norāda: "Pat nelielam asinsspiediena pieaugumam var būt būtiska ietekme uz veselību."

Kodefs un sirds un asinsvadu veselība

Pētniecības rezultāti liecina, ka kafijas kafijai var būt mazāk būtiska ietekme uz asinsspiedienu nekā parastā kafijaAppuse Pētījumā "American Journal of Clinical Nutrition" tika atklāts, ka dalībnieki, kuri pārgāja uz DEFAF, piedzīvoja asinsspiediena līmeņa pazemināšanos. Tas norāda, ka kafijas kafija varētu veicināt labāku sirds un asinsvadu veselību, īpaši tiem, kuriem ir tendence uz hipertensiju.

4. Labāka gremošanas veselība

Kofeīns un gremošanas sistēma

Kofeīns var kairināt gremošanas traktu, izraisot tādus apstākļus kā skābes reflukss un kairinātu zarnu sindroms (IBS). Tas stimulē skābes ražošanu kuņģī, pasliktinot gremošanas diskomforta simptomus.

Pāreja uz Decaf

Decaf kafija rada zemāku risku indivīdiem ar gremošanas jautājumiem. Ziņojumā “Pasaules žurnāls par gastroenteroloģiju” liecina, ka Decaf Coffee ir nenozīmīgāka ietekme uz skābes ražošanu, padarot to par drošāku izvēli tiem, kuriem ir skābes reflukss vai IBS.

5. Samazināts sirds problēmu risks

Kofeīns un sirds veselība

Pārmērīgs kofeīna patēriņš ir saistīts ar dažādām sirds problēmām, ieskaitot aritmijas un paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu. Dr Pīters Kistlers, Aritmijas pētījumu vadītājs, apgalvo: "Augsta kofeīna uzņemšana var izraisīt sirds aritmijas un palielināt smagāku sirds apstākļu risku".

Kodefs un uzlabota sirds veselība

Un otrādi, Decaf Coffee ir saistīta ar uzlabotu sirds veselību. Pētījumi norāda, ka kafijas kofešu patēriņš ir saistīts ar zemāku sirds slimību risku. Pētījumā "Journal of Nutrition" tika secināts, ka kafijas dzērāju koeficientu ir samazināts sirds slimību attīstības risks, salīdzinot ar tiem, kas dzēra parasto kafiju, kas liek domāt, ka kafija ar kofešu var piedāvāt sirds un asinsvadu ieguvumus bez nelabvēlīgas ietekmes, kas saistīta ar kofeīnu.

6. Samazināts noteiktu vēža risks

Kafijas, kofeīna un vēža riska pētījumi

Pētījumos ir izpētīta saistība starp kafijas patēriņu, kofeīnu un noteikta veida vēža attīstības risku. Kamēr rezultāti ir jaukti, ir pierādījumi, kas liecina, ka augsta kofeīna uzņemšana var būt saistīta ar paaugstinātu noteiktu vēža risku.

Pierādījumi par kofešu kā drošāku iespēju

Decaf kafija, kuras noņemšana lielākā daļa kofeīna, šķiet, šajā kontekstā piedāvā samazinātu risku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts “Nacionālā vēža institūta žurnālā”, Decaf kafija bija saistīta ar zemāku noteiktu vēža veidu līmeni salīdzinājumā ar parasto kafiju. Tas liek domāt, ka DECAF varētu būt drošāka alternatīva personām, kuras nodarbojas ar vēža risku.

7. Zemāks osteoporozes risks

Kofeīna ietekme uz kaulu veselību

Kofeīns var traucēt kalcija absorbciju un veicināt kaulu blīvuma zudumu, palielinot osteoporozes risku, īpaši indivīdiem ar zemu kalcija daudzumu. Dr Laura Anderson no Kaulu veselības fonda paziņo: "Pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt ievērojamu kalcija zudumu, kas laika gaitā var veicināt osteoporozes attīstību."

Decaf ieguvumi kaulu veselībai

Pāreja uz kafijas kafiju var palīdzēt mazināt šos riskus. Pētījumi liecina, ka kafijas kafejnīcai ir daudz mazāk nozīmīga ietekme uz kalcija absorbciju un tā neveicina kaulu blīvuma zudumu tikpat daudz kā parasto kafiju. Tas padara DEFAF par vēlamo iespēju tiem, kas vēlas saglabāt vai uzlabot savu kaulu veselību.

8. Labāka diabēta kontrole

Kofeīna ietekme uz cukura līmeni asinīs un jutīgumu pret insulīnu

Kofeīns var ietekmēt cukura līmeni asinīs un jutīgumu pret insulīnu, sarežģot diabēta pārvaldību. Pētījumi liecina, ka kofeīna uzņemšana var izraisīt cukura līmeņa līmeni asinīs un jutības pret insulīnu samazināšanos asinīs.

Kafijas un diabēta riska pārvaldība

Tomēr ir pierādīts, ka kofafe kafijai ir mazāka ietekme uz glikozes metabolismu. Pētījumā "Cukura diabēta aprūpe" tika atklāts, ka dalībniekiem, kuri dzēra kafijas kafiju, ir labāka cukura līmeņa kontrole asinīs nekā tiem, kas dzēra parasto kafiju. Tas liek domāt, ka kafijas kafija var būt labāka izvēle personām, kuras vēlas pārvaldīt vai samazināt diabēta risku.

9. Baudīšana bez atkarības

Kofeīna atkarība un abstinences simptomi

Regulārs kofeīna patēriņš var izraisīt atkarību un abstinences simptomus, piemēram, galvassāpes, nogurumu un aizkaitināmību, kad patēriņš tiek samazināts vai apturēts. Šī atkarība var mazināt kafijas patēriņa baudīšanu un priekšrocības.

Kafijas baudīšana bez blakusparādībām

Decaf Coffee piedāvā kafijas prieku bez negatīvām blakusparādībām, kas saistītas ar kofeīnu. Tas ļauj indivīdiem baudīt kafijas dzeršanas garšu, siltumu un sociālo pieredzi bez kofeīna atkarības vai abstinences simptomu riska.

Cilvēki arī jautā

Vai kafija ar kofeīnu jums ir laba?

Kafija ar kofeīnu var būt laba jums, it īpaši, ja esat jutīgs pret kofeīnu vai vēlaties samazināt kofeīna daudzumu veselības apsvērumu dēļ. Decaf kafija piedāvā daudzas no tām pašām ieguvumiem veselībai kā parastā kafija, piemēram, satur antioksidantus un potenciāli samazina noteiktu slimību risku, bez iespējamām kofeīna negatīvajām sekām, piemēram, miega traucējumiem, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu vai trauksmi. Tomēr ieguvumi veselībai un trūkumiem var mainīties atkarībā no individuāliem veselības stāvokļiem, tāpēc vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju par jūsu īpašo situāciju.

Kāda jēga nav kafijas?

Kafijas kafijas mērķis ir nodrošināt alternatīvu tiem, kas vēlas baudīt kafijas dzeršanas garšu un sociālo pieredzi bez kofeīna stimulējošās ietekmes. Tas ietver cilvēkus, kuri ir jutīgi pret kofeīnu, tie, kuriem ir noteiktas medicīniskas slimības (piemēram, hipertensija vai skābes reflukss), grūtnieces vai tie, kas vēlas samazināt kofeīna daudzumu citu ar veselību saistītu iemeslu dēļ. Decaf ļauj patērētājiem baudīt kafiju vēlu dienas laikā, netraucējot miegam, un tas piedāvā zemāku kofeīna variantu tiem, kas visu dienu bauda vairākas kafijas tases.

Vai kofeīna kafija ir pilnīgi bez kofeīna?

Kafijas kofeīna kofeīna nav pilnīgi bez kofeīna, bet tajā ir ievērojami mazāk kofeīna nekā parastā kafija. Damfeinēšanas process parasti no kafijas pupiņām noņem apmēram 97% kofeīna. Rezultātā tasi kafijas kafijas parasti satur no 2 līdz 5 miligramiem kofeīna, salīdzinot ar 80 līdz 100 miligramiem parastā kafijas tasē. Precīza summa var mainīties atkarībā no izmantotā koffeinēšanas procesa un kafijas zīmola.

Vai kafija ar kofafiju padara jūs nomodā?

Maz ticams, ka kofafe padarīs jūs tik nomodā kā parastu kafiju, jo tā ir ievērojami zemāka kofeīna satura dēļ. Kofeīns ir galvenā kafijas sastāvdaļa, kas veicina tā stimulējošo iedarbību, piemēram, paaugstinātu modrību un nomodā. Tā kā DECAF satur minimālu kofeīnu, tam ir mazāka iespējamība, ka šie efekti ir. Tomēr dažiem indivīdiem var rasties viegls stimulējošs efekts, ņemot vērā ļoti mazo kofeīna daudzumu vai no citiem kafijas savienojumiem, lai gan tas parasti ir daudz mazāks nekā tas, kas būtu pieredzējis ar parastu kafiju.

Secinājums

Decaf kafija rada reālu alternatīvu parastajai kafijai, jo īpaši tiem, kas saistīti ar miega modeli, trauksmi, asinsspiedienu, gremošanas veselību, sirds problēmām, vēža risku, kaulu veselību, diabēta pārvaldību un atkarību no kofeīna. Pārejot uz kofe, indivīdi var baudīt kafijas ieguvumus un priekus bez daudziem saistītajiem veselības riskiem. Decaf kafija kalpo kā apliecinājums mainīgajai izpratnei par kafiju un veselību, piedāvājot kompromisu starp baudījumu un labsajūtu.