9 populārākie ananāsu priekšrocības

Ananāsu ieguvumi veselībai

Ananāsi, zinātniski pazīstami kā Ananas Comosus, ir tropu augļi, kas cēlušies no Dienvidamerikas un kuri tur ir kultivēti gadsimtiem ilgi. Papildus saldajai un pīrāga gaumei tas tiek augstu novērtēts arī ar ieguvumiem veselībai. Sākot no tropiskajiem dzērieniem līdz pikantiem ēdieniem, ananāsi bieži tiek izmantoti virtuvē un arvien vairāk tiek atzīti par iespējamiem ieguvumiem veselībai.

Vai jūs zinājāt, ka ananāsi ir ne tikai garšīgi, bet arī ir daudz ieguvumu veselībai? Sākot ar imunitātes paaugstināšanu līdz gremošanas palīdzībai, šie tropiskie augļi ir piepildīti ar barības vielām un slimību apkarojošiem antioksidantiem. Tiek uzskatīts, ka tam ir arī iespējamās vēža apkarošanas īpašības un tas var veicināt veselīgu ādu. Turklāt tas var palīdzēt pēcoperācijas atveseļošanās un iekaisuma samazināšana. Tātad, nākamreiz, kad jums patiks sulīga ananāsu šķēle, atcerieties, ka jūs arī dodat ķermenim veselīgu stimulu!

1. Bagātīgs ar barības vielām

Starp augļiem ananāsi izceļas ar savu izcilo uztura profilu. Tas ir īpaši bagāts ar C vitamīnu, mangānu, B6 vitamīnu, varu, tiamīnu, folātu un kāliju. Dr Harriet Hall, uztura eksperts, atzīmē, "Pineaps nodrošina ievērojamu daudzumu C vitamīna - viena apkalpošana, kas nodrošina vairāk nekā 100% no ikdienas ieteiktās vērtības, kas ir būtiska imūnās funkcijas uzturēšanai, dzelzs absorbcijai un audu atjaunošanai. " Turklāt, neskatoties uz saldumu, ananāsu kaloriju daudzums ir mazs, padarot to par lielisku izvēli uz barības vielām blīvām uzkodām. Tā augstās šķiedras saturs arī veicina pilnības sajūtu, palīdzot svara pārvaldībā.

2. Satur slimību apkarojošus antioksidantus

Ananāsi ir piekrauti ar antioksidantiem, savienojumiem, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu, parādība, kas saistīta ar hroniskām slimībām, ieskaitot sirds slimības, diabētu un noteiktus vēža veidus. Primārie antioksidanti, kas atrodami ananāsos, ir C vitamīns, flavonoīdi un fenolskābes. "Ananāsu augsts antioksidantu saturs palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un var samazināt kaitīgu oksidatīvo produktu veidošanos organismā," skaidro bioķīmiķis Dr Simons Klarke. Šie antioksidanti ne tikai aizsargā ķermeni no slimības, bet arī veicina vispārējo veselību, saglabājot šūnu veselību un samazinot iekaisumu.

3. Var palīdzēt gremošanai

Viens no nozīmīgākajiem ananāsu veselības ieguldījumiem ir tā gremošanas atbalsts, pateicoties Bromelain, gremošanas enzīmu grupas klātbūtnei. Bromelains ir īpaši efektīvs olbaltumvielu sadalīšanā, kas var uzlabot barības vielu absorbciju un mazināt gremošanas traucējumu simptomus. Dr Emīlija Fostere, gastroenteroloģe, atzīmē, "Bromelain efektivitāte gremošanas veicināšanā un iekaisuma samazināšanā padara ananāsus par labvēlīgu diētas papildinājumu, īpaši indivīdiem ar aizkuņģa dziedzera nepietiekamību vai gremošanas traucējumiem." Tās izmantošana terapeitiskajā gremošanā atbalsta to nozīmi medicīniskajā uztura terapijā.

4. Var palīdzēt samazināt vēža risku

Jaunākajos pētījumos ir izpētīts ananāsu potenciāls samazināt vēža risku, galvenokārt Bromelain fermentatīvās aktivitātes dēļ. Bromelain ir pētīts pēc pretvēža īpašībām, ieskaitot spēju izraisīt apoptotisku šūnu nāvi ļaundabīgās šūnās. Pētījums, kas publicēts Uztura un vēža žurnāls atklāja, ka "tika pierādīts, ka bromelains kavē krūts vēža šūnu augšanu in vitro". Šis pētījums liecina, ka Bromelain varētu veicināt vēža riska samazināšanos līdztekus parastajai ārstēšanai. Lai arī ir nepieciešami turpmāki klīniskie pētījumi, pašreizējie pierādījumi atbalsta ananāsu iekļaušanu uzturā, kura mērķis ir samazināt vēža risku.

Katrā šī raksta sadaļā tiek uzsvērta ananāsu daudzšķautņaino ieguvumu, kas ir atkarīgs no tā barības vielu bagātības līdz tā iespējamajai lomai vēža profilaksē, parādot tā ievērojamo ietekmi uz veselību un labsajūtu.

5. palielina imunitāti un nomāc iekaisumu

Ananāsi ir spēcīgs sabiedrotais imūnās funkcijas uzlabošanā un iekaisuma samazināšanā, pateicoties tā augstajam C vitamīna saturam un bromelaina klātbūtnei. C vitamīns ir vitāli svarīgs imūnās aizsardzībai, jo tas palīdz stimulēt balto asins šūnu ražošanu un darbojas kā antioksidants, kas aizsargā pret šūnu bojājumiem. Dr Ārons Patels, imunologs, paziņo: "Regulārs C vitamīna bagātīgu pārtikas produktu, piemēram, ananāsu, patēriņš var stiprināt imūnsistēmu un var saīsināt saaukstēšanās ilgumu." Bromelains arī atbalsta imūno funkciju, modulējot ķermeņa iekaisuma reakcijas, padarot ananāsus īpaši efektīvus apstākļos, kuriem raksturīgs hronisks iekaisums.

6. Var paātrināt atveseļošanos pēc operācijas vai spraigas fiziskās aktivitātes

Ananāsu loma pēcoperācijas atjaunošanā un pēc spraigas vingrošanas lielā mērā tiek attiecināta uz Bromelain. Ir pierādīts, ka šis enzīms samazina iekaisuma marķierus un pēc operācijas var samazināt pietūkumu, sasitumus un sāpes. "Bromelains var ievērojami paātrināt ķermeņa dziedināšanas procesu, tādējādi samazinot atveseļošanās laiku," skaidro Dr. Laura Thompson, sporta medicīnas speciāliste. Tas padara ananāsus par noderīgu uztura papildinājumu sportistiem un tiem, kas atveseļojas no ķirurģiskām procedūrām.

7. Veicina veselīgu ādu

Augstam C vitamīna līmenim ananāsos ir izšķiroša loma veselīgas ādas uzturēšanā. Šis vitamīns ir būtisks kolagēna - olbaltumvielu sintēzei, kas palīdz uzturēt ādu stingru un elastīgu. Turklāt C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas palīdz aizsargāt ādu pret saules un vides piesārņotāju bojājumiem. Dr Nina Gill, dermatologs, atzīmē, "ananāsi var veicināt veselīgāku ādas izskatu, palīdzot hidratācijā un, iespējams, samazinot smalku līniju redzamību caur tās kolagēna atbalstošajām barības vielām".

8. Var uzlabot sirds veselību

Ananāsiem var būt vairākas priekšrocības sirds veselībai šķiedrvielu, kālija un C vitamīna satura dēļ. Kālijs palīdz regulēt asinsspiedienu, neitralizējot nātrija iedarbību organismā. "Diēta, kas bagāta ar kāliju, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un noliegt sirds un asinsvadu riskus, kas saistīti ar augstu nātrija līmeni," saka kardiologs Dr Keith Harmon. Turklāt šķiedra ananāsā var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, kas ir galvenais sirds slimību profilakses faktors.

9. Atbalsta svara zaudēšanu

Ananāsi ir labvēlīgi svara zaudēšanai, jo tas ir ne tikai zems kaloriju daudzums, bet arī daudz ūdens un šķiedrvielu, kas var palīdzēt kontrolēt apetīti un veicināt sāta sajūtu. "Iekļaujot augstas šķiedras, ar ūdeni bagāti pārtikas produkti, piemēram, ananāsi jūsu uzturā, var palīdzēt pārvaldīt svaru, samazinot kopējo kaloriju daudzumu, vienlaikus nodrošinot pilnības sajūtu," liecina Dr Susan Mitchell, dietologs, kas koncentrējas uz svara pārvaldības stratēģijām. Tas padara ananāsus par lielisku uzkodu tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nezaudējot uztura kvalitāti.

Cilvēki arī jautā

Kāds ir ananāsu ēšanas galvenais ieguvums?

Galvenais ananāsu ēšanas ieguvums ir tā augstais C vitamīna saturs, kas palielina imūnsistēmu. Turklāt ananāsi satur bromelainu, fermentu, kas palīdz gremošanas laikā un kuram ir pretiekaisuma īpašības, padarot to labvēlīgu vispārējai veselībai un labsajūtai.

Kas notiek, ja es katru dienu ēdu ananāsus?

Ēdot ananāsus katru dienu, var nodrošināt konsekventu vitamīnu, minerālu un antioksidantu piegādes, kas var uzlabot imūno veselību, palīdzēt sagremot un samazināt iekaisumu. Tomēr, ņemot vērā augsto skābumu, dažiem cilvēkiem var rasties jutīgums, piemēram, mutes čūlas vai grēmas, ja to patērē lielos daudzumos katru dienu. Lai izvairītos no nelabvēlīgas ietekmes, ieteicams patērēt ananāsus mērenībā un daļēji līdzsvarotā uzturā. Lūdzu, apzinieties ananāsu alerģijas, ja jūs ēdat ananāsus un nejūtaties labi, ir laba ideja to vairāk ieskatīties. 

Vai ananāss ir labs jūsu kuņģim?

Jā, ananāsi ir labs jūsu kuņģim. Tas satur bromelainu, fermentu, kas palīdz sadalīt olbaltumvielas, kas var palīdzēt gremošanu un samazināt gremošanas traucējumu simptomus. Ir arī zināms, ka Bromelain palīdz samazināt iekaisumu zarnās, kas var dot labumu indivīdiem ar zarnu iekaisuma apstākļiem.

Vai ananāsi ir piemēroti jūsu ādai?

Jā, ananāsi ir izdevīgi ādai. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas ir būtisks kolagēna - olbaltumvielu sintēzei, kas palīdz uzturēt ādu stingru un elastīgu. C vitamīns kalpo arī kā antioksidants, aizsargājot ādu no bojājumiem, ko izraisa saules un vides piesārņotāji, potenciāli uzlabojot ādas tekstūru un samazinot smalko līniju izskatu.

Secinājums

Ananāsu uztura profils - bagāts ar vitamīniem, fermentiem un antioksidantiem - atbalsta plašu veselības ieguvumu klāstu. Sākot no imūnsistēmas palielināšanas un iekaisuma samazināšanas līdz palīdzības sniegšanai svara pārvaldībā un sirds veselības uzlabošanai, ananāsi izrādās vairāk nekā tikai garšīgs tropu auglis. Ananāsu iekļaušana sabalansētā uzturā ir ne tikai patīkama, bet arī labvēlīga vispārējai veselībai un labsajūtai.