B12 vitamīns ir vitamīns, kam ir būtiska loma ķermenī. Tas palīdz sarkano asins šūnu ražošanā un palīdz sadalīt taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Tas arī nodrošina enerģiju muskuļiem, nerviem un smadzeņu veselībai. Zems B12 vitamīns var izraisīt anēmiju (sarkano asins šūnu trūkumu), vājumu, nogurumu un pat demenci. B12 injekcijas ir viens no visizplatītākajiem veidiem, kā iekļūt ķermenī šo vitamīnu. Ja jums ir zems līmenis, iespējams, jums tas būs jāuzņem mutē vai ilgu laiku jāsaņem regulāri B12 kadri. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgas B12 injekcijas, lai ārstētu deficītu. Citi varētu izvēlēties tos ņemt, ja viņiem ir grūtības absorbēt vitamīnus uz pārtiku.

B12 vitamīna injekcijas ir būtiska jebkura vitamīna režīma sastāvdaļa. Bet stāstā ir vairāk nekā tas, ko jūs lasāt uz piedevu pudeles. Šajā rakstā tiek pētīts, kā darbojas B12, kam tas ir vajadzīgs, un kā pietikt ar jūsu uzturu.

Kā darbojas B12 injekcijas?

B12 injekcijas var dot jums vairāk enerģijas, palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot atmiņu un garastāvokli un labi gulēt. Bet vai viņi strādā? Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs meklējat.

B12 injekcijas var izmantot, lai ārstētu vairākus apstākļus, un var palīdzēt uzlabot jūsu veselību daudzos veidos. Piemēram, tie var atvieglot noguruma simptomus, kas ir izplatīti cilvēkiem, kuri no uztura vai piedevām nesaņem pietiekami daudz B12. Ārsts varētu arī ieteikt B12 kadrus, ja esat anēmisks vai jums ir kaitīga anēmija (autoimūna traucējumi). Viņi var arī palīdzēt palielināt jūsu imūnsistēmu un samazināt iekaisumu. Un daži pētījumi ir norādījuši, ka B12 injekcijas var efektīvi ārstēt neiroloģiskus apstākļus, piemēram, Parkinsona slimību, multiplās sklerozi un Alcheimera slimību. Tomēr B12 injekcijas visu neizārstēs. Piemēram, tie nepalīdzēs zaudēt svaru vai paaugstināt enerģijas līmeni, ja uzturā jūs nesaņemat citus vitamīnus.

Kā pieaugušam apmēram 50 gadu vecumam, kurš katru dienu ēd sabalansētu uzturu, kas ietver dzīvnieku produktus (ieskaitot piena produktu), bet visu laiku jūtas noguris, B12 kadri varētu būt vērts izmēģināt. Injekcijas nav vajadzīgas, ja jūs lietojat citus B12 veidus (piemēram, tabletes vai sublingals). Problēma ir tā, ka šīs citas metodes mēdz būt mazāk efektīvas nekā injekcijas - un, iespējams, nav tik efektīvas enerģijas līmeņa paaugstināšanai, ja esat vecāks pieaugušais, kurš mēģina tos pastiprināt pēc gadiem, kad šajā būtiskajā vitamīnā ir zems.

Kam vajadzētu apsvērt B12 injekcijas?

Normālais B12 vitamīna diapazons var mainīties atkarībā no izmantotā testa. Kopumā tas ir no 200 līdz 900 pg/ml. Trūkums tiek definēts kā līmenis zem 200 pg/ml. B12 deficīta simptomi dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Dažiem cilvēkiem vispār nav redzamu simptomu, savukārt citiem var būt dažādi simptomi. Jums, iespējams, būs jāiegūst B12 injekcijas, ja rodas šādi bieži simptomi:

• nogurums un vājums

• nejutīgums vai tirpšana rokās vai kājām

• grūtības saglabāt līdzsvaru, ejot

• galvassāpes un migrēnas

• locītavu sāpes un stīvums

• reibonis, apjukums, atmiņas zudums un smadzeņu migla

• slikta dūša un vemšana

• depresija

• aizcietējums

• caureja

• samazināta apetīte un svara zudums, nemēģinot zaudēt svaru (tādā gadījumā tas varētu būt vēzis)

• bezmiegs (miega grūtības)

Jums var būt arī sāpīga mēle, mutes čūlas un sarkano asins šūnu izmaiņas. Ja esat stāvoklī, zems B12 līmenis var ietekmēt jūsu mazuļa smadzeņu attīstību.

Ņemt šo Folātu asins analīze Lai noteiktu B12 vitamīna daudzumu asinīs.

Kādas priekšrocības es varu iegūt no B12 injekcijām?

B12 vitamīns ir ļoti svarīgs, lai izgatavotu sarkanās asins šūnas un uzturētu nervu sistēmu veselīgu. Tam ir izšķiroša loma citos ķermeņa procesos, piemēram, DNS veidošanā, kas ir celtniecības bloks visām ķermeņa šūnām. Ja jums nav pietiekami daudz B12, jūsu ķermenis nevar izgatavot pietiekami daudz jaunu šūnu, lai aizstātu vecās, ieskaitot sarkanās asins šūnas, kurās ir skābeklis. Bez šīm jaunajām šūnām jūs jutīsities noguris un vājš. Ir vairāki iemesli, kāpēc personai jāapsver B12 injekcijas. Šie ir tūlītēji ieguvumi veselībai, ko varat iegūt no B12 kadriem.

• Ja jums ir uztura ierobežojumi, piemēram, veģetārie vai vegāni, diētā ir grūti iegūt pietiekami daudz B12. B12 injekcijas ir lielisks variants veģetāriešiem un vegāniem, kuri vēlas vienkāršu veidu, kā ikdienā iegūt šo būtisko vitamīnu.

• B12 injekcijas var palīdzēt jūsu ķermenim padarīt vairāk sarkano asins šūnu, ja jums ir anēmija vai esat stāvoklī.

• Ja jums ir B12 vitamīna deficīts, mutvārdu piedevu lietošana var nebūt pietiekama, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgūties no šī stāvokļa. Injekcijas var dot jums tūlītēju vitamīna pastiprinājumu, negaidot, kamēr tas metabolizēsies jūsu gremošanas traktā. Turklāt mutes dobuma B12 piedevas tikai daļēji absorbē jūsu ķermenis, un tie var nebūt efektīvi. Mutiska B12 papildinājuma lietošana var izraisīt arī īslaicīgu homocisteīna līmeņa paaugstināšanos, kas var palielināt sirds slimību risku.

• B12 absorbcija no pārtikas ir ļoti neefektīva, un lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams vairāk, nekā viņi var iegūt tikai no pārtikas, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem. Citi apstākļi var izraisīt arī B12 malabsorbciju no pārtikas, piemēram, Krona slimība, celiakija un daži aknu slimību veidi. Daži medikamenti var traucēt B12 absorbciju, ieskaitot tādas antibiotikas kā tetraciklīns un metformīns diabēta gadījumā. Tādējādi B12 kadri ir labāks risinājums nekā mutvārdu papildinājums.

• B12 injekcijas ir ļoti viegli veikt, un tām nav blakusparādību.

• B12 injekcijas ir piemērotas jūsu acu veselībai. Pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem ar augstāku B12 vitamīnu mazāka iespēja attīstīties ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, kas var progresēt līdz aklumam.

• B12 uzlabo metabolismu un palīdz zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz pārvērst patērēto pārtiku enerģijā, nevis uzglabāt to kā taukus.

• Dažos gadījumos B12 injekcijas var izmantot citu veselības problēmu ārstēšanai. Piemēram, ja jums ir kaitīga anēmija, tāda veida anēmija, ko izraisa zems B12 vitamīna līmenis. Šajā gadījumā injekcija tiek izmantota kā ilgtermiņa ārstēšanas iespēja.

Vai B12 injekcijas ir drošas?

B12 injekcijas parasti ir drošas. Tie tiek doti mazās devās, un vairums cilvēku tos parasti labi panes. Galvenais risks ir alerģiska reakcija uz konservantu, ko izmanto dažās vitamīnu injekcijās (propilēnglikolā). Ja jums ir alerģija pret šo sastāvdaļu, vispirms runājiet ar ārstu, pirms turpināt ar B12 šāvienu.

Lūk Efektīva folātu asins analīze Lai izmērītu, ja jums ir B12 deficīts.

Citas B12 injekciju blakusparādības ir tādas pašas kā citām vitamīna formām:

• Slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi ir iespējami, ja vienas dienas laikā (bet nav iespējams).

• Dažiem cilvēkiem ir arī viegla ādas reakcija (pietūkums, apsārtums vai sāpīgums) injekcijas vietā pēc B12 kadru iegūšanas - tas parasti izzūd dažu dienu laikā.

Kaut arī B12 injekcijas ir drošas, pirms tā iegūšanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu, ja plānojat saņemt B12 injekcijas. Ir svarīgi zināt, vai jums ir kādi esoši apstākļi, kurus varētu ietekmēt B12 šāviens, piemēram, anēmija vai sirds slimības. Jūs varat saņemt B12 injekcijas vietējā aptiekā vai tiešsaistē.

Cik bieži jums vajadzētu saņemt B12 šāvienu?

Tas palīdzētu, ja jūs vismaz reizi nedēļā saņemtu B12 šāvienu, bet lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgas regulārākas injekcijas. Precīzs nepieciešamais B12 daudzums ir atkarīgs no ķermeņa vajadzībām un no tā, cik daudz jūs esat glabājis aknās. Sazinieties ar ārstu, lai veiktu asins analīzi, lai noteiktu, vai jums ir nepieciešams vairāk B12 nekā tas, kas ir pārtikā.

Kopumā neatkarīgi no tā, vai jūs saņemat B12 šāvienu reizi nedēļā vai reizi mēnesī, jo biežāk jūs to darāt, jo efektīvāks tas būs. Jo retāk jūs tos saņemat, jo mazāk efektīvi viņi ir.

Cik maksā B12 injekcija?

B12 injekciju izmaksas mainās atkarībā no tā, kurā valstī jūs dzīvojat un kur jūs dodaties, lai tās iegūtu. Apvienotajā Karalistē viena B12 injekcija parasti maksās no £ 1–2,50 (USD 1,55 līdz USD 3,08). Meklējot vietu, kur tos iegādāties tiešsaistē ASV, cenas svārstās no 20 USD līdz vairāk nekā 100 USD. Tas ir atkarīgs no tā, no kurienes jūs tos iegādājaties, un jūsu pakalpojumu sniedzēja zīmolu vai formulējumu. Austrālijā cenas svārstās no aptuveni USD 47 līdz USD 100 USD par injekciju, kas ir apmēram piecas reizes vairāk nekā tas, ko tas maksā Lielbritānijā!

Ko jūs nevarat veikt ar B12 injekciju?

B12 nevajadzētu ņemt līdzās antacīdiem, jo ​​skābums šajos produktos var novērst šī vitamīna absorbciju. B12 ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kuru var viegli izskalot no ķermeņa, ja jūs to uzņemat pārāk daudz. Kā tāds citu ūdenī šķīstošo vitamīnu lietošana ar B12 nav ieteicams, jo tie var samazināt tā efektivitāti. Tas ietver folijskābi un C vitamīnu. B12 vitamīns var mijiedarboties arī ar šādiem medikamentiem:

• Holestiramīns (Questran) un Colestipol (Colestid)Appuse Tos izmanto holesterīna līmeņa pazemināšanai.

• Didanosīns (videx ec) un epivīrsAppuse Tos izmanto HIV infekcijas ārstēšanai.

• Fenobarbitāls un primidons tiek izmantoti, lai kontrolētu krampjus un ārstētu miega traucējumus.

• Sukralfāts (karafāts) tiek izmantots čūlu ārstēšanai.

• Metformīns (glikofāgi) un glicurīds (diformīns). Tos izmanto, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs cukura diabēta gadījumā, un, ja to lieto ar B12, var pakļaut jums lielāku pienskābes acidozes risku.

• Perorālās kontracepcijas līdzekļi un hormonu injekcijas (dzimstības kontrole), piemēram, Depo-Provera. Tie satur estrogēnu, kas var samazināt B12 efektivitāti.

• Hlorokvīns (Aralēna) ir malārijas medikaments.

• Sulfametoksazols ar trimetoprimu (bactrim, septra) tiek izmantots infekciju ārstēšanai, ko izraisa noteiktas baktērijas.

• Esomeprazols (nexium), pantoprazols (protonikss) un lansoprazols (Prevacid)Appuse Tos izmanto, lai ārstētu gastroezofageālā refluksa slimību.

• Famotidīns (Pepcid AC) tiek izmantots, lai nomāc skābes kuņģī un ārstētu grēmas.

• Antibiotikas kopumāAppuse B12 un antibiotiku lietošana vienlaikus var izraisīt jūsu ķermeņa absorbēšanu, kas nav laba lieta. Antibiotikas var iznīcināt labvēlīgās baktērijas jūsu zarnās, tāpēc ir svarīgi tos atsevišķi ņemt no visiem probiotiskiem papildinājumiem vai pārtikas produktiem, kurus jūs varētu izmantot, lai atjaunotu šo līdzsvaru. Jums vajadzētu arī izvairīties no tā ņemšanas kopā ar dzelzs piedevām, kalcija piedevām un antacīdiem - kaut kas tāds, kas kaut kādā veidā varētu ietekmēt jūsu zarnu mikrobiomu.

Informējiet ārstu, ja pirms B12 kadru saņemšanas jums ir kāds no iepriekš uzskaitītajiem medikamentiem, lai izvairītos no nevēlamiem efektiem.

B12 uztura avoti

Ja jūs ievērojat veģetāriešu vai vegānu diētu, tad labākais veids, kā sasniegt ikdienas B12 devu, ir no pārtikas produktiem, piemēram,:

• tumši lapu zaļumi

• stiprināti ēdieni, piemēram, graudaugi

• Piens uz augu bāzes

Ir arī daži B12 avoti uz augiem, piemēram, jūraszāles un Spirulina, taču tie ne vienmēr ir uzticami. Ja esat veģetārietis vai vegāns, vislabāk ir konsultēties ar ārstu par to, kā uzturēt pietiekami daudz B12, neņemot piedevas. Šis vitamīns, protams, ir atrodams dzīvnieku pārtikā, piemēram, olās, gaļā un piena produktos. Viņi var palīdzēt gaļas ēdājiem apmierināt viņu uztura vajadzības.

Līdzņemšana

B12 vitamīns ir viens no būtiskajiem vitamīniem, kurus varat lietot, lai saglabātu veselību. Tam ir plašs ieguvumu klāsts, sākot no atmiņas zuduma novēršanas un smadzeņu darbības uzlabošanas līdz sirds veselībai un noteiktiem medicīniskiem apstākļiem ārstēšanai. Tam var būt nozīme arī vēža novēršanā un pat tā ārstēšanā, tāpēc ir svarīgi lietot B12 papildinājumu. Un, lai gan jūs varat saņemt B12 no gaļas un zivīm, vegāniem jābūt īpaši uzmanīgiem, lai iegūtu pietiekami daudz šīs svarīgās barības vielas.

B12 injekcijas ir drošas un efektīvas, taču tām ir daži riski. Tie var būt dārgi un izraisīt tādas blakusparādības kā reibonis, slikta dūša vai pat galvassāpes. Ja jūtat, ka jūsu uzturā kaut kas nav, vai pietrūkst dažas būtiskas barības vielas, runājiet ar ārstu par papildināšanu ar B12 vitamīnu. Pirms apsvērt jaunus medikamentus vai piedevas, ir arī laba ideja runāt ar ārstu. Tas palīdzēs nodrošināt, ka zāļu un vitamīnu kombinācijai nebūs seku veselībai un nelabvēlīgas ietekmes uz jūsu ķermeni vai prātu. Lai noteiktu B12 daudzumu asinīs, varat to ņemt Folātu asins analīze.

Uzziniet vairāk par B12 vitamīnu vietnē Welzo, pārlūkojot mūsu tēmas Kas ir B12 vitamīns un Kāpēc es jūtos sliktāk pēc B12 vitamīna injekcijas.