Glucomannan: lietojumi, blakusparādības, mijiedarbība

Autors

25 March 2023

Glucomannan: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Glikomannāns

Glucomannan ir šķīstošās šķiedras veids, kas nāk no Konjac saknes. To bieži izmanto kā pārtikas sabiezinātāju vai želejas līdzekli, bet to var izmantot arī kā papildinājumu, lai veicinātu svara zudumu un pazeminātu cukura līmeni asinīs. Daži pētījumi liecina, ka glikomannāns var palīdzēt svara zudumā, absorbējot ūdeni un radot pilnības sajūtu iekšā kuņģis. Tas var arī palēnināt cukura absorbciju un samazināt tauku uzkrāšanos. Turklāt ir pierādīts, ka glikomannāns pazemina cukura līmeni asinīs, veicinot jutīgumu pret insulīnu un aizkavējot ogļhidrātu absorbciju. Cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu no šī efekta var gūt vislielāko labumu. Vispirms jānosaka ārsts, lai noteiktu, vai Glucomannan piedevas jums ir piemērotas, ja domājat par to ņemšanu svara zaudēšanai vai kāda cita iemesla dēļ. Welzo lietotāji var izmantot šo rakstu informatīvajiem nolūkiem, lai labāk izprastu Glucomannan.

Blakusparādības

Kopumā Glucomannan tiek uzskatīts par drošu. Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties kuņģa -zarnu trakta blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanās, gāze un caureja.

Turklāt glikomannāns var kavēt zāļu absorbciju. Pirms Glucomannan piedevu lietošanas pārrunājiet ar ārstu, ja lietojat kādus medikamentus.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem Glucomannan var būt vieglas kuņģa -zarnu trakta blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās. Lietojot papildinājumu pirmo reizi, šīs blakusparādības ir vairāk izplatītas, bet parasti tās ir laika apstākļos.

Pārtrauciet izmantot papildinājumu un konsultējieties ar ārstu, ja pēc Glucomannan lietošanas rodas kādas negatīvas blakusparādības.

Deva un sagatavošana

Piedevas, kas satur glikomannānu, parasti tiek piedāvātas kā pulveris vai kapsulas.

Pirms ēšanas ar astoņām uncēm (OZ) ūdens ir jāizmanto viens grams (g) glikomannāna.

Turklāt ēdienreizēm un dzērieniem varat pievienot glikomannāna pulveri. Tikai pārliecinieties, ka to rūpīgi sajaucat, lai novērstu salipšanu.

Ko meklēt

Meklējiet preces, kas ir: iegādājoties Glucomannan papildinājumus.

Izgatavots ar pulverveida Konjaka sakni

Bez papildu komponentiem, pildvielām vai saistvielām

pārbaudīja trešā puse tīrības un kvalitātes dēļ

Pirms Glucomannan piedevu lietošanas pārrunājiet ar ārstu jebkurus pamatā esošos medicīniskos stāvokļus, kas jums varētu būt vai kādas zāles, kuras jūs varētu lietot. Pašattiecībām, izvairoties no standarta aprūpes izvairīšanās vai atlikšanas, varētu būt kaitīga ietekme.

Farmakokinētika

Pazeminot alkas un kaloriju daudzumu, Glucomannan var palīdzēt svara zaudēšanai.

Saskaņā ar vienu pētījumu, Glucomannan, lietojot pirms ēšanas, var samazināt kaloriju daudzumu par vidēji 21%.

Citā pētījumā tika atklāts, ka Glucomannan piedevu lietošana uzlaboja dalībnieku sāta sajūtu un mudināja viņus visu dienu patērēt mazāk kaloriju.

Turklāt pētījumi parādīja, ka glikomannāns var mazināt tauku uzkrāšanos un palēnināt cukura absorbciju. Šie rezultāti varētu sniegt nelielu ieskatu par to, kā Glucomannan veicina svara zaudēšanu.

Līdz šim veiktie pētījumi

Pētījumi par dzīvniekiem un mēģenēs norāda, ka glikomannānam ir vairākas veselības priekšrocības, piemēram, uzlabots holesterīns, samazināts cukura līmenis asinīs un svara zudums.

Tomēr, lai apstiprinātu šos efektus, ir nepieciešami cilvēku pētījumi.

Svara zaudēšana

Pazeminot alkas un kaloriju daudzumu, Glucomannan var palīdzēt svara zaudēšanai.

Saskaņā ar vienu pētījumu, Glucomannan var samazināt kaloriju daudzumu par vidēji 21%, ja lietojat pirms ēšanas.

Citā pētījumā tika atklāts, ka Glucomannan piedevu lietošana uzlaboja dalībnieku sāta sajūtu un mudināja viņus visu dienu patērēt mazāk kaloriju.

Turklāt pētījumi parādīja, ka glikomannāns var mazināt tauku uzkrāšanos un palēnināt cukura absorbciju.

Alternatīvas glikomannānam

Ir pieejamas vairākas iespējas, ja meklējat papildu stratēģijas, lai veicinātu svara zaudēšanu.

Skaitot mazāk kaloriju, patērējot vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu un bieži vingrojot, ir pierādītas svara zaudēšanas metodes.

Daži piedevas var arī palīdzēt veicināt svara zaudēšanu. Vairāki piemēri ir Irvingia gabonensis, zaļās tējas ekstrakts un konjugētā linolskābe (CLA).

Pirms lietojat kādu no šiem piedevām svara zaudēšanai, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir jums piemēroti.

Skatīt visu

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Pārbaudiet savu veselību no mājām

Produkta nosaukuma piemērs

Pārdevējs:
Pārdevējs

Parastā cena £19.99

Parastā cena Pārdošanas cena £19.99
Produkta nosaukuma piemērs

Pārdevējs:
Pārdevējs

Parastā cena £19.99

Parastā cena Pārdošanas cena £19.99
Produkta nosaukuma piemērs

Pārdevējs:
Pārdevējs

Parastā cena £19.99

Parastā cena Pārdošanas cena £19.99
Produkta nosaukuma piemērs

Pārdevējs:
Pārdevējs

Parastā cena £19.99

Parastā cena Pārdošanas cena £19.99

Populāras kolekcijas

Piedevas un vitamīni
Mūsu kolekcijā ir augstas kvalitātes piedevas no pasaules vadošajiem zīmoliem, kas aptver...

Piedevas un vitamīni
Mūsu kolekcijā ir augstas kvalitātes piedevas no pasaules vadošajiem zīmoliem, kas aptver...
Visi veselības testi
Mums ir plašs veselības testu, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums viegli uzraudzīt...

Visi veselības testi
Mums ir plašs veselības testu, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums viegli uzraudzīt...
Sporta papildinājums
Laipni lūdzam mūsu premjerministra sporta piedevu kolekcijā Velzo, kas paredzēta, lai apmierinātu...

Sporta papildinājums
Laipni lūdzam mūsu premjerministra sporta piedevu kolekcijā Velzo, kas paredzēta, lai apmierinātu...
Skaistumkopšanas līdzekļi
Atklājiet galveno skaistuma un labsajūtas kolekciju, kurā ir 150 labākie zīmoli ādas...

Skaistumkopšanas līdzekļi
Atklājiet galveno skaistuma un labsajūtas kolekciju, kurā ir 150 labākie zīmoli ādas...
Mājdzīvnieku piedevas
Welzo mājdzīvnieku piedevas kļūst par rutīnu daudzu mājdzīvnieku īpašnieku dzīvē, apsolot daudzus...

Mājdzīvnieku piedevas
Welzo mājdzīvnieku piedevas kļūst par rutīnu daudzu mājdzīvnieku īpašnieku dzīvē, apsolot daudzus...