Kas ir pārklāts?

Kādi ir magnija ieguvumi sievietēm?

Pēdējos pāris gados ir ievērojami palielinājies hronisku slimību un uztura deficīts. Covid 19 pandēmija ir vēl vairāk saasinājusi abus veselības stāvokļus, sakot, ka indivīdu veselība visā pasaulē. Lai saglabātu ķermeņa degvielu, ir nepieciešama veselīga, līdzsvarota un uztura uzturs. Acīmredzams uztura pārtikas trūkums visu iedzīvotāju indivīdu vidū ir ievērojami ietekmējis cilvēku veselību visā pasaulē.

Magnijs ir galvenais ķermenī atrasts galvenais minerāls. Sākotnēji atrodas augsnē vai gaisā, mēs iegūstam magniju no augiem, zivīm un gaļas. Būdams ceturtais visbagātākais minerāls ķermenī, magnijam ir nozīmīga loma kā kofaktoram gandrīz 300 enzīmiem, kas iesaistīti dzīvībai svarīgās vielmaiņas reakcijās ķermenī. Pēc kālija tas ir otrais aktīvākais intracelulārākais katjons ķermenī.

Olbaltumvielu sintēze, enerģijas ražošana, nervu funkcija, DNS un RNS sintēze, muskuļu kontrakcija un asinsspiediena kontrole ir daži svarīgi procesi, kuros magnijam ir nozīmīga loma. Tāpēc ir nepieciešams saglabāt optimālu magnija līmeni ķermenī.

Ikdienas magnija uzņemšana

Cik daudz magnija jums nepieciešams?

Ieteicams pieaugušai sievietei katru dienu patērēt ikdienas uzņemšanu 270 mg magnija, turpretim grūtniecei dienā būtu nepieciešami 350–360 mg. Veseli graudi, sēklas, rieksti, lapu zaļumi, augļi, zivis, gaļa un piena produkti ir labi magnija avoti. Dzeramais mineralizēts ūdens var palīdzēt iegūt gandrīz 10% no ikdienas magnija kvotas no ūdens.

No otras puses, magnija deficīts bieži tiek ignorēts, un vairāki cilvēki, kas cieš no slimībām un veselības stāvokļiem hipomagnesēmijas rezultātā

Hipomagnesēmija (magnija deficīts)

Hipomagnesēmija ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu zemu magnija līmeni asinīs. To raksturo elektrolītu traucējumi ķermenī ar mazāku par 1,46 mg/dL.

Hipomagnesēmijas cēloņi

• Hipomagnesēmiju var saistīt ar:

• Samazināts magnija iekļaušana perorālā krāsā

• Alkohola lietošana

• Slikta absorbcija kuņģa -zarnu trakta traucējumu vai caurejas dēļ

• Pamatā esošie medicīniskie stāvokļi, piemēram, kaulu slimība, pankreatīts, operācija, kas saistīta ar gremošanas traktu, un ar nierēm saistītas veselības problēmas.

• Lietojot noteiktus medikamentus, piemēram, Digitalis, protonu sūkņa inhibitorus, amfotericīnu B un dažas ķīmijterapijas zāles, asinīs var izraisīt zemu magnija līmeni.

• Par hipomagnesēmiju var būt atbildīgs arī iedzimts faktors.

Hipomagnesēmijas simptomi

Atkarībā no samazināta magnija līmeņa smaguma pakāpes hipomagnesēmija var izpausties vairākos simptomos, kas ietekmē dažādas orgānu sistēmas.

• Dažas no izplatītajām hipomagnesēmijas pazīmēm un simptomiem ir:

• Trīce

• Delīrijs

• Zems kalcija līmenis

• Samazināts kālija līmenis

• Hipoparatireoze

• EKG izmaiņas

• Paaugstināti triglicerīdi

• Paaugstināts sirds slimību risks

• Cukura diabēts

Hipermagnesēmija

Hipermagnesēmija ir magnija līmeņa līmeņa paaugstināšanās asinīs serumā. Lai arī hipermagnesēmija var rasties reti, tā parasti ietekmē personas, kuras tiek uzņemtas slimnīcā ar nopietnu veselības stāvokli. Tāpēc visbiežāk ir jatrogēns iemesls.

Hipermagnesēmijas cēloņi

• Jatrogēns iemesls

• Samazināts vairogdziedzera hormona līmenis

• Litija terapija

• Adisona slimība

Hipermagnesēmijas simptomi

Atkarībā no hipermagnesēmijas smaguma, jūsu simptomi var atšķirties. Daži no bieži sastopamajiem hipermagnesēmijas simptomiem ir uzskaitīti turpmāk (simptomi, kas uzskaitīti augošā hipermagnētiskuma smaguma secībā)

• Slikta dūša

• Vemšana

• Zems asinsspiediens

• Urīna saglabāšana

• Sirds aizsprostojums

• Elpošanas depresija

• Paralīze

Diagnoze

Pēc klīniskās vēstures uzņemšanas ārsts var ieteikt magnija asins analīzi, lai novērtētu jūsu seruma magnija līmeni. Ja jūs šaubāties par hipomagnesēmiju, ārsts var arī ieteikt jums veikt kalcija, fosfāta un glikozes līmeņa testus ar līmeni serumā nieru funkcijas testsAppuse Var ieteikt arī EKG. Ja nepieciešams, jūs varat apsvērt iespēju ņemt mūsu Welzo magnija asins analīze Lai novērtētu magnija līmeni serumā.

Magnija ieguvumi sievietēm

Premenstruālais sindroms (PMS)

Globālā mērogā vairums sieviešu piedzīvo tā saukto pirmsmenstruālo sindromu. Dažas sievietes visā reproduktīvajā dzīvē cieš no smagas PM. Ir pierādīts, ka magnija papildināšana mazina vēdera krampjus un iegurņa sāpes, kas saistītas ar PMS. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri cieš no PMS, ir zemāks magnija līmenis viņu ķermenī, salīdzinot ar sievietēm, kuras necieš no pirmsmenstruāliem simptomiem. Ir novērots, ka magnija piedevas, kas ņemti kopā ar B6 vitamīna piedevām, var ievērojami samazināt jūsu PMS. Ja jūs cīnāties ar smagiem PMS, jūs varat gūt labumu, ņemot mūsu Wellwoman oriģinālie papildinājumi kas satur magniju un B6 vitamīnu, B12, dzelzi, vakara primrose eļļu un zvaigžņu ziedu eļļu.

Veselīgi kauli

60% no jūsu ķermenī glabātā magnija ir kaulos. Ir zināms, ka magnijs novērš vairākas ar kauliem saistītas veselības problēmas. Tam ir būtiska loma asins piegādes uzturēšanā pie kaula. Tas arī palīdz uzturēt D vitamīna, kalcija un paratheidīta hormonu līmeni, kas ir svarīgi kaulu veselībai. Zems magnija līmenis sieviešu vidū ir samazināts kaulu blīvums. Tā kā atbilstošs magnija līmenis ķermenī palīdz uzturēt kaula minerālu blīvumu. Magnija piedevas ir īpaši labvēlīgas sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras ir vairāk pakļautas osteoporozei.

Cukura diabēta novēršana

Magnijs ir svarīgs kofaktors ogļhidrātu metabolismā. Tas palīdz uzturēt insulīna funkciju ķermenī. Ir novērots pietiekams magnija līmenis organismā, lai novērstu diabētu.

Galvassāpes

Ir novērots, ka sievietēm, kas cieš no biežiem migrēnas uzbrukumiem, asinīs ir zemāks līmenis serumā magnija līmenis. Atbilstošs magnija līmenis ķermenī var palīdzēt samazināt ar migrēnu saistīto galvassāpju smagumu un biežumu.

Menopauze

Sakarā ar lomu kaulu veselības uzturēšanā un galvassāpju un sirds un asinsvadu slimību novēršanā, sievietes menopauzes un pēcmenopauzes periodi var ievērojami gūt labumu no magnija piedevām. Magnija līmenis tiek uzturēts arī apgrieztā attiecībā uz jūsu reproduktīvajiem hormoniem. Tas veido estrogēna hormona līmeņa pazemināšanos menopauzes laikā, saglabājot gludo muskuļu un kaulu veselību.

Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)

Ir novērots, ka sievietēm, kas cieš no PCOS, ķermenī ir zems magnija līmenis. Tās pretiekaisuma un antioksidatīvās īpašības ir izrādījušās labvēlīgas sievietēm, kuras cieš no PCOS.

Grūtniecība

Jums un mazuļa veselībai ir svarīgi iegūt pietiekamu magnija līmeni grūtniecības laikā. Magnija deficīts ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, agrīnu dzemdību un palēninātu intrauterīna augšanu. Tāpēc pietiekams magnija līmenis, izmantojot uzturu vai piedevas, palīdz novērst gestācijas preeklampsiju un priekšlaicīgu dzemdību.

Noņemšana

Magnija priekšrocības ir tālu un platas. Lai arī magnijs ir būtiska barības viela gan vīriešiem, gan sievietēm, tas ir īpaši sievietēm draudzīgs minerāls. Tas notiek tāpēc, ka tas var novērst jūs no vairākām hormonālām slimībām un simptomiem, kas saistīti ar jūsu reproduktīvo ciklu. Pārtika, kas bagāta ar magniju, vai piedevas var palīdzēt atvieglot ceļojumu dažādās sievietes reproduktīvās dzīves posmos.