Vitamīnu papildināšana, pareizs uzturs un veselīgs dzīvesveids nodrošina pilnīgu labsajūtu līdz 60 gadu vecumam. 

Uztura Sieviešu prasības mainās ar vecumu. Dažreiz uztura bagātinātāji ir nepieciešami, lai nodrošinātu, ka viņi saņem būtiskus minerālus un vitamīnus, lai nodrošinātu veselību un labsajūtu. Sievietēm virs 60 gadu vecuma ir imunitātes, izziņas funkciju, kā arī sirds un kaulu veselības samazināšanās; attiecīgi jāizmanto piedevas. Sabalansētas uztura loma tomēr ir būtiska, taču tikai uzturs nespēj nodrošināt visu barības vielu pieejamību vecumdienās.

Vecuma, veselības un uztura prasības 

Pareiza multivitamīna izvēlei ir jāizprot uztura izaicinājumi vecumdienās un kāpēc ir nepieciešama papildināšana. Iemesli, kāpēc iet uz vitamīnu papildināšanu, samazinās;

• Kaulu veselība: Vissvarīgākais iemesls, kāpēc sievietei nepieciešami uztura bagātinātāji, ir kaulu veselība. Gadās sievietes estrogēna līmenis samazinās. Estrogēna aizsargājošā ietekme uz kalcija un D vitamīna metabolismu samazinās, kā rezultātā palielinās neaizsargātība pret osteopetrozi, kaulu lūzumiem, kifozi un locītavu jautājumiem. 10% sieviešu virs 60 pieredzes osteoporoze (Starptautiskais osteoporozes fonds). Tāpēc sieviešu uzturs jāpapildina ar kritiskiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kalcijs, cinks, magnijs, B vitamīni (folāts, B6, B12), C, D un K (K (K (Čārlza cena, Orlando Health, Florida, ASV).
• Imūnās funkcijas: Imūnsistēmas veselība un efektivitāte samazinās līdz attīstītajam vecumam, palielinot baktēriju un vīrusu infekciju neaizsargātību. Trauslums izraisa a 78% pieaugums Infekciju dēļ hospitalizācijās, saka Dr Caterina Trevisan (Padovas universitāte, Itālija). Multivitamīni saturošs Lai veicinātu imūno veselību, ir nepieciešami E vitamīns, selēns, C vitamīns un cinks. 
• Sirds veselība: Sirds slimības ir galvenais nāves iemesls veciem vīriešiem un sievietēm. Saskaņā ar Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts, 80% Sieviešu vecumā no 40 līdz 60 gadiem ir vismaz viens sirds un asinsvadu slimību riska faktors. Vitamīni, īpaši B vitamīni, uzlabojas sirds veselībaAppuse Daži multivitamīni satur omega-3 taukskābes, kurām ir aizsargājoša ietekme uz sirdi. 
• Smadzeņu veselība: Sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, ir straujš smadzeņu funkciju samazināšanās, kā rezultātā rodas tādi apstākļi kā Alcheimera slimība, Parkinsona slimība un demence. Līdz studijas ir uzsvēruši, ka sievietes, visticamāk, nekā vīrieši piedzīvo ar vecumu saistītu kognitīvo pasliktināšanos. Multivitamīni, kas satur holīnu, E un C vitamīnus un antioksidantus, palīdz novērst smadzeņu šūnu brīvo radikāļu saistītos bojājumus. B vitamīni, īpaši folāts un B12, uzlabo smadzeņu veselību un samazina kognitīvo funkciju samazināšanās ātrumu. 
• Redze: Vecākās sievietes bieži piedzīvo redzes traucējumus. Apstākļi, piemēram, ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD), izraisa redzes zudumu (Dr Rita Ehrlich, Indiānas Universitātes Medicīnas skola, 2008). Multivitamīni, kas satur zeaksantīnu un luteīnu, cinku un C, A vitamīnus, samazina acu slimību risku, aizsargājot acis no oksidatīviem bojājumiem.

Rūpīga multivitamīnu izvēle ir kritiska, lai nodrošinātu visas būtiskās barības vielas. Tomēr uztura bagātinātāji nav veselīga dzīvesveida un uztura aizstājēji, un tie ir jāuzņem tikai kā piedevas labam dzīvesveidam un uzturam. Jebkuras neskaidrības gadījumā ir jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.

Labākie multivitamīni vecāka gadagājuma sievietēm

Saraksts ir paredzēts norādījumiem. Pēc konsultēšanās ar klīnisko uztura speciālistu vai ģimenes ārstu jāizdara izvēle. 

Megafood sievietes 55+ progresīvi multivitamīni

To piedāvā Megafood un ir pieejams tik viegli norīt tabletes. Katru dienu ieteicams divas tabletes. Tas ir bez lipekļa un satur 20 barības vielas, ieskaitot B12 vitamīnu, metilētu folātu un D vitamīnu, kas pielāgots, lai uzlabotu kaulu un smadzeņu veselību un veicinātu veselīgu novecošanos. Lielākā daļa barības vielu pārsniedz to 100% dienas vērtību (DV). 

Tas ieteicams pēcmenopauzes fāzē, jo tam ir zaļās tējas lapu ekstrakts, kas atbalsta dziedināšanu un kurai ir pretiekaisuma līdzekļi un antioksidantu īpašības. Tiek pārbaudīts pesticīdu un herbicīdu, un tas ir kuņģis un kabatas draudzīgs. Tomēr nav trešo personu pārbaudes, un vegāniem tas ir jāizmanto piesardzīgi.

Smartypants Masters Formula Women 50+

• Formulēšana: Sveķains
• Porcijas uz vienu konteineru: 30
• Cena: 40.04$
• Dienas deva: 4 Gummies

To piedāvā Smarty bikses vitamīni un ir pieejams sveķveida formā. Ieteicamais uzņemšana ir četri gumiji dienā. Tas ir piemērots cilvēkiem, kuriem nav ērtības ar tabletēm. Tas satur 17 premium klases barības vielas, ieskaitot antioksidantus, piemēram, zeaksantīnu un luteīnu, kā arī vitamīnus, piemēram, D, C, A, B6, B12, folātu, omega trīs taukskābes, piemēram, eikosapentaēnskābe. Tas nesatur dzelzi, un tas ir jāizmanto piesardzīgi, jo tas ir pievienojis cukuru aptuveni 1,5 g uz vienu sveķainu.

Ražotājs apgalvo, ka gatavo produktu trešās puses pārbaude. Daudzi veselības speciālisti iesaka to izmantot, kuru piezīmes ir pieejamas viņu tīmekļa vietnē.

Tīras iekapsulācijas ilgmūžības barības vielas

• Formulēšana: Kapsula
• Porcijas uz vienu konteineru: 30
• Cena: 67$
• Dienas deva: 2 kapsulas

To piedāvā Tīra iekapsulēšana un ir pieejams kā kapsulas. Ikdienas ieteikums vecāka gadagājuma vīriešiem un sievietēm ir divas kapsulas ar pārtiku. Tas satur augstākās kvalitātes veģetārās sastāvdaļas, kas pielāgotas, lai uzlabotu kaulu veselību, imūno funkcijas un acu veselību. Primārās sastāvdaļas ir luteīns, zeaksantīns, kurkumīns, B12 vitamīni, B6, folāts, D vitamīns, likopēns, Ginkgo biloba un sarkanvīna koncentrāts. 

Tas nav dzelzs, un tā ne-ĢMO un bez lipekļa formula padara to piemērotu cilvēkiem, kuriem ir alerģija. Tas ir NSF sertificēts, bet dažas sastāvdaļas pārsniedz 100% DV devu, un tās ir jāapspriež ar ārstu vai dietologu.

Daba izgatavoja vairākus 50+

• Formulēšana: Tablete
• Porcijas uz vienu konteineru: 90 
• Cena: 13.59$
• Dienas deva: 1 tablete

To piedāvā Nobriedis un ir īpaši izstrādāts sievietēm virs 50. Tas ir pieejams kā tabletes un satur 22 galvenās sastāvdaļas, ieskaitot antioksidantus, minerālus un vitamīnus, kas atbalsta vispārējo veselību un labsajūtu. Tajos ietilpst B vitamīni, A, D, C un cinka vitamīni. Dienas ieteicamā deva ir 1 tablete dienā. 

Tās bagātīgā formula satur daudzas zarnām un acīm draudzīgu sastāvdaļu, piemēram, celulozes želeju, polietilēnglikolu, želatīnu, hypromellose, silīcija dioksīdu un modificētu pārtikas cieti. Pacientiem, kuriem ir recēšanas problēmas un medikamentu lietošana citiem stāvokļiem, ir ieteicams piesardzīgi un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. 

Solgar mātīte vairākkārtēja 

• Formulēšana: Tablete
• Porcijas uz vienu konteineru: 40
• Cena: 20.01$
• Dienas deva: 3 tabletes

To piedāvā Solgars un ir vairāk nekā 30 minerālu un vitamīnu maisījums. Tās formula ir pielāgota vecu sieviešu vajadzībām un nodrošina antioksidantu, minerālu un vitamīnu sajaukumu, lai atbalstītu vispārējo veselību un labsajūtu. Ikdienas ieteicamā deva ir 3 tabletes, vēlams ar maltīti vai kā to ieteikusi veselības aprūpes speciālists. 

Tam ir augu sastāvdaļas, piemēram, sojas dīgļu ekstrakts, melnais Cohosh ekstrakts, piena dadzis ekstrakts, amerikāņu žeņšeņa ekstrakts, šķiedru ekstrakts, UVA-Ursi ekstrakts un dong quai ekstrakts, kas uzlabo vispārējo veselību, īpaši imūno funkciju. Tas nesatur mākslīgās garšas, lipekļa, rauga, kviešu un cukura, kas padara to piemērotu vegāniem. 

Jauna nodaļa Katras sievietes katru dienu 55+

• Formulēšana: Tablete
• Porcijas uz vienu konteineru: 30
• Cena: 30$
• Dienas deva: 1 tablete

To piedāvā Jauna nodaļa un tas ir unikāls vairāk nekā 50 superfood botānisko vielu, probiotiku, antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu sajaukums. Tās formula satur veselu pārtiku un ir ideāli piemērota vecām sievietēm. Sastāvdaļas ir pielāgotas, lai palielinātu enerģijas metabolismu un uzlabotu sirds, ādas, matu, kaulu, smadzeņu un krūts veselību. 

Tas nesatur alergēnus, smagos metālus, lipekli, atlikušos šķīdinātājus un pesticīdus. Katru dienu ieteicams vienu planšetdatoru. Tas ir draudzīgs budžetam, un to var ņemt jebkurā laikā, pat tukšā dūšā.

Thorne Women's Multi 50+ 

• Formulēšana: Kapsula
• Porcijas uz vienu konteineru: 30 
• Cena: 48$
• Dienas deva: 6 kapsulas 

Šo produktu piedāvā Tvaika un ir pieejams kā kapsulas. Pasniegšanas izmērs ir sešas kapsulas, un kastes pakotnē satur 30 porcijas. Tas nodrošina biotīnu, kalciju, holīnu, folātu, hromu, jodu, mangānu, magniju, pantotēnskābi, selēnu, tiamīnu, cinku, selēnu, cinku, niacīnu un vitamīnus, piemēram, D3, C, E, riboflavīns, B12 un A, piemēram, D3, C, E, E, Riboflavīns, B12, B12, un Papildu barības vielas ir bors un luteīns. Tomēr tas ir bez dzelzs un vara. 

Tas jau ilgu laiku ir pieejams tirgū, un daudz pētījumu atbalsta tā izmantošanu. Nacionālais veselības institūts (NIH) to pasludināja par lielisku iespēju apkarot MG deficītu vecākajām sievietēm.

Pielīdziniet pilnīgu multivitamīnu pieaugušo 50+

• Formulēšana: Tablete
• Porcijas uz vienu konteineru: 220
• Cena: 8.88$
• Dienas deva: 1 tablete 

Tas ir budžetam draudzīgs multivitamīns un ir pieejams planšetdatoru veidā. Daily Ieteicamā deva ir viena tablete. Tas nodrošināt Minerāli, piemēram, kalcijs, kālijs, hlorīds, molibdēns, hromijs, varš, mangāns, selēns, varš, mg, jods un fosfors, un vitamīni, piemēram, biotīns, pantotēnskābe, folijskābe, b12, b6, k, niacīns, riboflavīns, tiamīns , E, D, C un A. Tas satur vairākas citas sastāvdaļas, bet nav mākslīgas garšas, lipekļa, dzelzs un laktozes. 

Tas ir brīvs no mākslīgām garām un lipekļa, un tas ir drošs alerģiskiem cilvēkiem. Tomēr cilvēkiem, kuri lieto citus medikamentus, medmāsu vai grūtnieces un indivīdiem, kuriem ir smagi veselības stāvokļi, pirms lietošanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Dzīves dārzs Vitamīnu kodekss 50 un gudrākas sievietes

• Formulēšana: Kapsula
• Porcijas uz vienu konteineru: 30
• Cena: 39.13$
• Dienas deva: 4 kapsulas

To piedāvā Dzīves dārzs un ir pieejams kā kapsulas. Pasniegšanas izmērs ir divas kapsulas, un katru dienu ieteicams divas porcijas. Tas nodrošina minerālus, piemēram, molibdēnu, hromu, mangānu, selēnu, cinku un jodu un vitamīnus, piemēram, pantotēnskābi, biotīnu, b12, folātu, b6, niacīnu, riboflavīnu, tiamīnu, K, E, D, C un A. Uzturvielas ir neapstrādāti dārzeņu un augļu maisījums, fermenti, dzīvas probiotikas, vanādijs, bors, K2 vitamīns, dabas probiotikas, antioksidanti un imūno atbalsta komplekss, kas ir pielāgots vispārējās veselības uzlabošanai.

Tas nesatur mākslīgus konservantus un garšas, gliemenes, koku savvaļas, zemesriekstus, sojas un piena produktus, un tas ir piemērots alerģiskiem cilvēkiem. Probiotikas uzlabo imūno un gremošanas veselību.

Vai multivitamīni ir nepieciešami vecākām sievietēm?

Vitamīnu papildināšana nav nepieciešama cilvēkiem, kuri lieto līdzsvarotu uzturu. Tomēr dietologi iesaka vitamīnu piedevu vecākām sievietēm, lai izvairītos no vitamīna trūkumiem, jo ​​īpaši D vitamīna un B12 vitamīna deficīts.

Kā sieviete, kas vecāka par 60 gadiem, var uzlabot savu veselību?

Veselības uzlabošana un uzturēšana nozīmē veselīga dzīvesveida pieņemšanu, piemēram, fiziski aktīvu uzturēšanos, pietiekamu miega iegūšanu, līdzsvarotu uzturu, izvairīšanos no smēķēšanas un proaktīva pieeja veselības aprūpei. 

Kurš ir labākais multivitamīns vecākajai sievietei?

Izvēle ir individuāla specifiska. Tomēr eksperti iesaka Megafood Women 55+ progresīvu multivitamīnu, pateicoties tā lieliskajai efektivitātei un lieliskām lietotāju atsauksmēm.

Ko 60 gadus veca sieviete var darīt, lai izskatītos jaunāka?

Lai meklētu jaunāku un veselīgu, nepieciešama visaptveroša veselības aprūpes pieeja. Dažas iespējas, kuras vērts apsvērt, ir samazināt cukura uzņemšanu, rūpēties par seju, izvairīties no skarbās ķīmiskās kosmētikas, pietiekami gulēt un izvēloties veselīgu pārtiku. 

Kāds ir labākais diētas plāns vecāka gadagājuma dāmai?

Sievietēm virs 60 gadu vecuma ir jāņem vairāk augļu, dārzeņu, pupiņu, liesas gaļas un zemu tauku vai tauku produktu, kas nesatur taukus, un jāizvairās no iedoma diētām un tukšām kalorijām cukura veidā.