Vai masturbēšana palīdz gulēt?

Vai masturbēšana palīdz gulēt?

Ir ierasts atrast pašaprūpi, kas ir noderīga, lai ātrāk aizmigtu. Varbūt ir īstais laiks, lai pirms gulētiešanas rutīnā ieviestu kādu personiskāku “Me-Times”. Vairākos apsekojumos tika atklāts, ka vairāk nekā 90% cilvēku ziņoja par labāku nakts miegu pēc orgasma iegūšanas, atbalstot iepriekšējos pētījumos atrastos rezultātus. Uzziniet, cik daudz miega jums nepieciešams, lasot mūsu rakstu: Cik daudz dziļa miega man vajag?

Miega līmenis paaugstina testosterona līmeni.

Miega daudzums, kas jums ir, tieši ietekmē ķermeņa testosterona (T) līmeni. Veselīgs miegs var tieši ietekmēt to, kā vīrieši veic un ražo šos kritiskos hormonus.

Vai masturbācija bez orgasma novērš miegu?

Pagaidām pētījumos ir pārbaudīts tikai miegs pēc masturbēšanas, salīdzinot ar orgasmu. Abiem testiem nebija būtiskas ietekmes uz atpūtu. Neskatoties uz to, pētījumā bija ierobežojumi, tostarp viens, jo īpaši tas, ka aptaujā bija nepieciešams noņemt anālās zondes no dalībnieka pēc orgasma, kas varētu ietekmēt to, cik ātri viņi pēc tam aizmiguši.

Orgasms var samazināt sāpes

Pētījumi rāda, ka orgasms ir efektīvs sāpju mazināšanai. Kad erektilās kontrakcijas vai seksuālās mijiedarbības laikā notiek maksts orgasms, tas atbrīvo nelielu spiedienu no skartās zonas.

Kā masturbēšana ietekmē mūsu smadzenes?

Ja mēs masturbējam vai nodarbojamies ar seksu, mūsu ķermenis atbrīvo asinis, kas brīdina nervu sistēmu un muskuļus. Procesa laikā smadzenes atbrīvo epinefrīnu un norepinefrīnu, izraisot modrību organismā. Cilvēki, kas masturbē no rīta, bieži ziņo, ka tas viņus padara laimīgākus. Ķīmiskais maisījums imitē meditāciju, lai masturbācija varētu notīrīt galvu. Masturbācija palīdz nomierināt nervu sistēmu, vienlaikus samazinot nogurumu vai izraisot trauksmi.

Sekss ar orgasmiem var palielināt lēnā viļņa miega daudzumu, ko mēs piedzīvojam

Mūsu ķermeņi iziet dažādus REM un ne-rema ciklus, kas ietekmē mūsu spēju slēgt. Visdziļākie un mazākie miega cikli ir lēni viļņi. Pētnieki ir atklājuši, ka sekss ar partneri palielina miega ilgumu. Orgasma iegūšana, tiklīdz mēs ejam gulēt, var radīt labāku miega kvalitāti.

Gan trauksme, gan zems pašnovērtējums var gūt labumu no masturbācijas

Pēc seksa terapeites un psiholoģes Džanetas Brito teiktā, masturbācija-īpaši cilvēkiem, kuri ir pieraduši prioritāšu noteikt citus, var būt ļoti izdevīgi cilvēkiem, kuri ir nemierīgi vai kuriem ir zems pašnovērtējums.

Sekss pirms gulētiešanas samazinās jūsu stresa līmeni, lai iegūtu labāku miegu

Kad mēs dīkstāvē, domas klīst prom. Tā ir daļa no ķīmiskās struktūras smadzenēs, kuru daudzi cilvēki var kontrolēt, izmantojot meditāciju. Tomēr masturbēšana palīdz mazināt stresu. Orgasms samazina kortizolu, ko ķermenis dabiski rada, reaģējot uz stresa situāciju. Pētījumā ir atklāts, ka olnīcas mēdz uzlabot miega kvalitāti.

Vai sekss ir miega veicinoša izturēšanās?

Lai saglabātu fizisko un garīgo veselību, ir nepieciešama seksuāla aktivitāte un labs nakts miegs. Pēc seksuālo dzimumakta apmierināšanas varētu rasties miega nomierinošā ietekme, kā rezultātā ir labākas kvalitātes nakts miegs.

Masturbācija un hormoni

Parasti, lai labi gulētu, mums ir jāsaņem labs atpūtas un mierīgs līmenis. Hormona kortizolā ir daudz sakara ar šīm sajūtām. Tomēr pētījumi liecina, ka masturbācija un seksuālas tikšanās kavē šo hormonu. Kortizols bieži ir saistīts arī ar daudzām veselības problēmām, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu, nogurumu un zemu kaulu blīvumu.

Melatonīns ir dabisks hormons, ko ražo čiekurveida dziedzeris, tas būtībā darbojas kā bioloģisks laiks, informējot jūsu ķermeni, ka ir tumšs un laiks gulēt. Izlasiet šo rakstu: lai uzzinātu Kāpēc melatonīns ir aizliegts Lielbritānijā.

Kā es varu atpūsties pirms gulētiešanas?

Ja jums šķiet, ka masturbēšana jūs nomierina, jums vajadzētu saglabāt šo ieradumu aizmigšanas rutīnā. Varētu sākties arī pirms nakts rutīnas sākšanās. Silta vanna ir lieliski piemērota arī atpūtai. Citi dod priekšroku ņemt Miega tabletes. 

Masturbēšana ir veselīgs atpūtas veids, un tas varētu pat palīdzēt labāk gulēt

Kaut arī daudzi cilvēki masturbāciju uzskata par darbību, kas veicina stresu un bezmiegu, var būt taisnība. Masturbācija ir veselīgs veids, kā atcelt stresu pēc ilgas dienas darba vai skolas, un tā var palīdzēt jūsu ķermenim atpūsties pirms gulētiešanas. Kamēr jūs nedarāt neko pārāk spraigu tieši pirms vai pēc solo sesijas (piemēram, svaru celšana), masturbēšana faktiski ļaus jums no rīta piecelties - ne grūtāk!

Galīgie vārdi

Paaugstināta seksuālā uzbudinājums - neatkarīgi no tā, vai izvēlaties masturbēt vai sadarbojaties ar seksu - liek ķermenim mierīgā garastāvoklī, jo tas pazemina jūsu kortizola (stresa hormona) līmeni. Rezultāts? Labāka nakts atpūta, jo jūsu ķermenis atbrīvo ķīmiskas vielas, kas saistītas ar miegu.

Masturbācija ir veselīga, regulāra darbība jebkura vecuma un dzimumu cilvēkiem. Tas var palīdzēt jums naktī atpūsties un labāk gulēt, un tas ir lielisks veids, kā uzzināt vairāk par savu ķermeni. Kamēr jūs pārliecinieties, ka nepārspīlējat (un, ja jūs to darāt, tā varētu būt zīme, ka notiek citi jautājumi), masturbācija ir lielisks veids, kā atpūsties pēc saspringtas dienas vai nedēļas.

Tomēr pieņemsim, ka jūs piedzīvojat piespiedu seksuālu izturēšanos, kas nozīmē, ka jums ir hiperseksuāla vēlme. Tādā gadījumā jums nekavējoties jāmeklē sertificēta seksa terapeita profesionāla medicīniska konsultācija, lai noteiktu iemeslu vai jebkuru saistīto pamatnostādni.

Uzziniet vairāk par seksuālo veselību mūsu informācijas lapā, Noklikšķiniet šeit skatīties.