W zależności od wieku, płci i etapu życia możesz potrzebować różnych ilości wapnia. Rada ds. Żywności i żywienia (FNB) Instytutu Medycyny sugeruje następujące przyjmowanie wapnia każdego dnia:

- Dzieci w wieku 1-3 lat: 700 mg dziennie

- Dzieci w wieku od 4 do 8: 1000 mg dziennie

- Mężczyźni w wieku od 9 do 18 lat: 1300 mg dziennie

- Kobiety w wieku od 9 do 18: 1300 mg dziennie

Dorośli w wieku od 19 do 50 lat powinni trwać 1000 mg dziennie.

- mężczyźni 51 i starsze: 1000 mg dziennie

- Kobiety 51 lat i starsze: 1200 mg/dzień

Kobiety w ciąży lub pielęgniarstwa wymagają więcej wapnia niż inni dorośli. FNB sugeruje, że kobiety, które są w ciąży lub pielęgniarki, spożywają następujące ilości wapnia każdego dnia:

- 1000 mg/dzień dla kobiet w ciąży w wieku od 18 do 50 lat.

- Kobiety w okresie laktacji w wieku od 18 do 50 lat: 1000 mg dziennie