Trądzik po piku to trądzik, który następuje po przerwie tabletek antykoncepcyjnych. Jest to częste, ale powszechnie lekceważone komplikacje doświadczane przez wiele kobiet. Te spontaniczne wybuchy lub nagła intensyfikacja istniejącego trądziku powstają głównie ze względu na zmiany poziomów hormonów po ustaleniu użycia doustnych środków antykoncepcyjnych. Taki Pigułki antykoncepcyjne Ogólnie obejmuje sztuczne hormony, które naśladują te naturalnie obecne w ciele.
Te sztuczne hormony pomagają regulować cykl menstruacyjny i radykalnie zmniejsz produkcję sebum, zmniejszając przypadki trądziku hormonalnego w okresie użytkowania. Kiedy leki te zostaną nagle przerwanie bez odpowiedniego przygotowania do dostosowania fizjologicznego, prowadzi to do nagłego przesunięcia poziomów hormonów, stanowiąc tak zwane „odbicie hormonalne”. Rezultatem może być nadmierna produkcja sebum, a zatem acetylen po bólu.
Znaczenie radzenia sobie z trądzikiem po bólu wykracza poza prostą próżność; Prawdopodobnie ma to głębokie implikacje psychologiczne również dla samooceny poszczególnych osób. Dlatego zrozumienie tego zjawiska staje się niezwykle ważne nie tylko z perspektywy zdrowia fizycznego, ale psychicznego również rozważając schemat zaprzestania leków kontrolnych.
W związku z tym rozwiązanie trądziku po bólu jest niezbędne fizycznie- unikając potencjalnego blizn i uszkodzenia stanu zapalnego psychologicznego- i zapobiegające chronie przed spadkami zaufania doświadczającego przez osoby cierpiące na skazy twarzy. Problem ten stanowi szczególne znaczenie wśród osób chcących zaprzestać tabletek antykoncepcyjnych (BCPS) i zamierzające albo wymyślić lub przyjąć alternatywne metody antykoncepcji, które mogą nie zapewniać takiej samej korzyści terapeutycznej w stosunku do kontrolowania istniejących nierównowagi hormonalnych.
Co to jest trądzik po pigułkach?
Trądzik po szyju jest stanem, który występuje, gdy wypryski hormonalne wznoszą się na powierzchnię po tym, jak kobieta przerwa pigułki antykoncepcyjne. Termin określa niepożądane erupcje skóry, szczególnie torbielowate-duże pryszcze poniżej skóry, które nie tworzą głowy-po zaprzestaniu doustnych środków antykoncepcyjnych.
Podczas przyjmowania pigułek antykoncepcyjnych, które zawierają hormony syntetyczne podobne do naturalnych w ciele (estrogen I Progestin), cykl menstruacyjny jest regulowany wraz ze zmniejszeniem produkcji SEBUM. Sebum jest tłustą substancją nawilżającą naszą skórę, ale jej nadmierna produkcja często prowadzi do zatkanych pory, co powoduje wybuch trądziku.
Nagle zatrzymanie tych pigułek antykoncepcyjnych bez umożliwienia właściwego dostosowania fizjologicznego lub miar przejściowych powoduje „odbicie hormonalne”, tj. Nagły wzrost poziomów hormonów powodujących nadprodukcję SEBUM inicjującą manifestację trądziku po punkcie.
A badanie stwierdził, że trądzik po bólu wystąpił u 47% ankietowanych kobiet. Dlatego bardzo ważne jest skuteczne zrozumienie tych implikacji i zarządzanie tymi implikacjami, aby złagodzić niepożądane dyskomfort fizyczny i psychiczny związany z takimi zdarzeniami.
Jak dzieje się trądzik po piku?
Trądzik po kulerze objawia się w wyniku fluktuacji hormonalnych, które następują po odstawieniu Doustne tabletki antykoncepcyjne. Aby dokładnie zrozumieć to zjawisko, konieczne jest zrozumienie leżącej u podstaw patofizjologii i skomplikowanej dynamiki między hormonami a zdrowiem skóry.
Doustne środki antykoncepcyjne zawierają przede wszystkim syntetyczne wersje estrogenu i progesteronu - dwa podstawowe żeńskie hormony płciowe. Podczas stosowania leki te naśladują naturalne poziomy hormonów, utrzymując stałą regulację poprzez ich wpływ na funkcje gruczołu olejowego - w szczególności produkcję sebum, co jest kluczowe dla nawodnienia, ale jego nadprodukcja często wyzwala przerwy.
Kiedy pigułki antykoncepcyjne są nagle zatrzymywane bez wdrażanych środków przejściowych, prowadzi to do tego, co literatura medyczna nazywa „odbiciem hormonalnym”, nagłe odrodzenie poziomów hormonów, szczególnie testosteron, prowadząc bezpośrednio w kierunku nadmiernej strefulowania gruczołów łojowych, wynikającą z nadmiernego wydzielania Sebum .
Ten nadmiar oleju gromadzi się w porach, powodując, że nie otwierają się ani nie zamykają, ustanawiając etap zatkanych kanałów potu, w konsekwencji kulminacją w wybuchach zlokalizowanych stanów zapalnych lub powszechnych implikacji patologicznych, takich jak post-akne.
Czynniki, które wpływają na podatność
Niektóre czynniki znacznie zwiększyły podatność na początek trądziku po bólu. Aby zrozumieć, kto jest zagrożony, kontrola tych wpływowych elementów staje się najważniejsza:
- Rodzaj kontroli urodzeń: Nie wszystkie tabletki antykoncepcyjne wywierają podobny wpływ na zdrowie skóry; Dlatego pewne rodzaje częściej skutkują trądzikiem po odstawieniu. Osoby z wysokim wskaźnikiem androgenów - typy zawierające progesteron To przypomina testosteron- Często prowadzą do wyższej produkcji Sebum, zwiększając podatność na rozwój trądziku po bólu.
- Złośliwy trądzik Historia: Osoby z wcześniejszą historią ciężkich lub uporczywych przypadków trądziku pozostają z natury podatne na doświadczanie wyprysków po zatrzymaniu doustnych środków antykoncepcyjnych, biorąc pod uwagę, że pigułka jedynie tłumi objawy, a nie leżące u podstaw przyczyny.
- Czas użytkowania: Dłuższe okresy użytkowania wskazują przedłużoną zewnętrzną regulację hormonalną, w konsekwencji sugerując drastyczny efekt odbicia po przerwie; Zatem wzrasta prawdopodobieństwo napotkania trądziku po pionie.
- Zaprzestanie bez środków przejściowych: Nagle zatrzymanie spożycia bez wdrażania stopniowego planu przejścia maksymalizuje szanse dramatycznego odbicia hormonalnego, tym samym eskalując prawdopodobieństwo zapadalności
- Nierównowaga hormonalna: Jeśli ktoś już cierpi z powodu nierównowagi, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), może to zwiększyć ryzyko warunków obciążających z powodu nagłych zmian poziomów hormonów.
Kiedy występuje trądzik po pigułce?
Oś czasu trądziku po bólu różni się w zależności od kilku indywidualnych czynników, w tym równowagi hormonalnej i rodzaju skóry. Ogólnie jednak wybuchy zaczynają pojawiać się w ciągu pierwszych trzech miesięcy po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych.
Te zaostrzenia mogą trwać od sześciu do dwunastu miesięcy, podczas gdy niektóre przypadki trwają do dwóch lat bez właściwego leczenia. Na długość czasu wpływa w dużej mierze nasilenie oryginalnych nierównowagi pozostającej nieleczonej i to, jak skutecznie zarządza nowymi procedurami do kontrolowania wyprysków.
Jak zapobiegać trądziku po bólu
Konsultacje z lekarzem
Pierwszym krokiem w zapobieganiu trądziku po pionie leży w szczegółowych konsultacjach z lekarzem. Obejmuje to omówienie planów przerwania kontroli urodzeń, potencjalnych skutków, takich jak odbicie hormonalne, oraz opracowanie odpowiedniego planu przejścia w celu zmniejszenia szans na zaostrzenie. Badanie alternatywnych opcji antykoncepcji pozbawionych skutków ubocznych staje się kolejną kluczową rozmową.
Dieta i regulacja stylu życia
Wdrażanie strategicznych nawyków dietetycznych znacznie równoważy poziom hormonów organizmu i optymalne zdrowie skóry. Spożywanie żywności o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, włókien i chudego białka jest korzystne, ponieważ pomagają one regulować produkcję insuliny, wpływając na inne hormony. Następnie unikane są prornicze, takie jak wyrafinowane węglowodany i cukry, gdy zaostrzają warunki zapalne, w tym trądzik. Ponadto nie można przeoczyć znaczenia utrzymania dobrej rutyny pielęgnacji skóry. Regularne oczyszczanie, nawilżanie i złuszczające rytuały przy użyciu delikatnych, niekomedogennych produktów są kluczowe dla zapewnienia czystości i nawodnienia bez zatkania porów.
Suplementy i leki
Dodanie pewnych suplementów do diety, w szczególności omega-3s i probiotyki cynku, zwiększa ogólne zdrowie skóry. Te składniki odżywcze pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego, wspierając istotną proaktywną strategię mikrobiomu jelitowego przeciwko trądziku po bólu. W przypadku cięższych trwałych przypadków świadczeniodawcy mogą zalecić leki na receptę, w tym retinoidy, nadtlenek benzoilu i antybiotyki. Jednak ich korzyści z wykorzystania przewyższają potencjalne ryzyko, a konsultacyjne, kompetentne podejmowanie decyzji pozostaje kluczowe.
Jak traktuje się trądzik po pigułkach?
Naturalne leczenie trądziku po pigułce
Naturalne leczenie trądziku po bólu obraca się wokół zintegrowanych podejść obejmujących zmiany dietetyczne, przyjazne dla skóry praktyki fizyczne i wykorzystanie substancji pochodzących z natury. Oto kilka skutecznych strategii:
- Zrównoważona dieta: Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze pomaga regulować nierównowagi hormonalne, podstawowy powód trądziku po bólu. W tym owoce obciążone przeciwutleniaczami, warzywa, chude białka i żywność błonnikową pozytywnie wpływają na produkcję insuliny, utrzymując stały poziom hormonów.
- Hydration: Picie odpowiedniej wody dziennie odgrywa kluczową rolę w detoksykacji organizmu i utrzymywaniu nawodnienia skóry, co z kolei pomaga w zmniejszaniu trądziku. Ciężkie odwodnienie prowadzi do nadprodukcji SEBUM, uruchamiania epidemii, a tym samym ciągłego uzupełniania cieczy niezbędnych do utrzymania równowagi i wyeliminowania toksyn.
- Ćwiczenia: Regularne ćwiczenia promują krążenie krwi na twarzy, poprawiając natlenienie i odnowienie komórkowe. Ponadto zmniejsza poziom stresu, który może zaostrzyć warunki zapalne.
- Zielona herbata: Znana z przeciwutleniających właściwości przeciwzapalnych, stosowanie zielonej herbaty bezpośrednio do dotkniętego obszaru lub spożywanie jej regularnie pomaga w kontrolowaniu wydzielania oleju, w ten sposób łagodząc szanse na rozwój nowych przerzutów.
- Olej z drzewa herbacianego: Zastosowanie rozcieńczonego roztworu oleju do drzewa herbacianego udowodniło, że zmniejsza stan zapalny i przyspiesza proces gojenia, działając przeciwko bakteriom powodującym wypryski. Należy jednak zauważyć, że należy go używać oszczędnie jako silna substancja, która irytuje, jeśli jest niewłaściwie zastosowana.
- Aloe Vera Gel: A Marvel Nature's Bounty zawiera dwa hormony. Gibereliny auksyn zapewniają korzyści przeciwzapalne, które zmniejszają nasilenie trądziku i promują szybkie powrót do zdrowia. Jego kojąca, nawilżająca natura oznacza, że pasuje do różnych rodzajów wrażliwych. A test łatki jest zalecane przed pełnym użyciem, aby zapewnić reakcję alergiczną.
Włączenie tych naturalnych środków do codziennych rutyn oferuje łagodny, ale potencjalnie korzystny sposób na rozwiązywanie trądziku po bólu. Niemniej jednak poszczególne reakcje różnią się, więc krytycznie monitoruje wyniki i odpowiednio dostosowują metody. Ostatnim notatką, zrównoważony, zdrowy styl życia jest kluczem do skutecznego zarządzania i przezwyciężenia działań niepożądanych oraz powstrzymania tabletek antykoncepcyjnych.
Zabiegi bez recepty
Rozpoczęcie leczenia środkami OTC jest zwykle pierwszym podejściem do rozwiązywania trądziku po szyjie. Zawierają one miejscowe zabiegi zawierające aktywne składniki, które walczą z trądzikiem i łagodnym stanem zapalnym. Produkty zawierające nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy są głównie zalecane, ponieważ pomagają rozplakować pory, zmniejszać zaczerwienienie i niszczyć wypryskiwanie bakterii. Kolejne kluczowe korzyści, jakie oferują, to złuszczanie martwych komórek skóry, promowanie zdrowego obrotu.
Kolejna realna opcja do rozważenia w tej kategorii obejmuje retinoidy bez recepty, takie jak żel adapaleny (różnica). Retinoidy Zasadniczo przyspieszają cykl regeneracji komórek, zapobiegając w ten sposób nowych przebarwień przed wyczyszczeniem starych, jednocześnie zmniejszając pojawienie się istniejących blizn. Należy zauważyć, że produkty te potencjalnie powodują wstępne podrażnienie ze względu na ich funkcję; Dlatego konieczne jest rozpoczęcie powolnego i dostosowywanie się tylko na podstawie wymaganych.
Leki na receptę
Kiedy ogniska utrzymują się i nasilają pomimo zastosowania kontrparatów, pracownicy służby zdrowia kierują pacjentów w kierunku silniejszych leków na receptę. Miejscowe antybiotyki skutecznie zabijają Propionibacterium Acnes, bakteria powszechnie związana z stanami zapalnymi, jednocześnie łagodząc zaczerwienienie i obrzęk otaczający zainfekowane obszary. Są zwykle sparowane z kwasem retinowym podobnym do kwasu Tretinoina, co zwiększa skuteczność poprzez podwójne działanie zwalczając nadmierną produkcję sebum.
Leki doustne stają się rozważaniem, gdy rutynowe zastosowania dają minimalne wyniki. Spironolakton pojawił się jako obiecujący sojusznik ze względu na jego zdolność do zminimalizowania skutków fluktuacji hormonalnych, szczególnie poziomów testosteronu w ciałach żeńskich. Alternatywnie, izotretynoina, stosowana w ciężkich przypadkach, zmniejsza wielkość gruczołów olejowych, prowadząc do zmniejszonego wydzielania i ograniczając zakres wzrostu bakterii przez malejące źródła pokarmu. Jednak potencjalnie nieodwracalne skutki uboczne nadają znaczenie profesjonalnie kierowanej administracji.
Hormonalne zabiegi
W niektórych przypadkach zarządzanie wymaga rozwiązania pierwotnych przyczyn, a tutaj wskazaniem jest nierównowaga hormonalna. Terapie hormonalne, doustne środki antykoncepcyjne i antyandrogeny mają na celu ukierunkowanie problemów, korygując nieprawidłowości i wzorce fluktuacji. Umożliwia to organizmowi naturalne kontrolowanie nadmiaru produkcji sebum, co powoduje zmniejszenie tendencji do pryszczów, białych głowic i tworzenia się torbieli. Dlatego kobiety posiadające nierównowagę hormonalną doświadczającą niepożądanych objawów mogą okazać się korzystne rozmawiać z lekarzem na temat tej opcji.
To powiedziawszy, należy zrozumieć, że oba te zabiegi mają pewne zagrożenia dla zdrowia i potencjalne skutki uboczne. Na przykład pigułki antykoncepcyjne zwiększają szansę skrzepów krwi i udaru mózgu, podczas gdy antyandrogeny powodują wady wrodzone, jeśli są pobierane podczas ciąży. Dlatego zrozumienie korzyści i wad pomaga podejmować w pełni świadome decyzje dotyczące leczenia linii.
Rutynowe korekty pielęgnacji skóry
Zatrudnianie trądziku po bólu wymaga również niezbędnych modyfikacji w rutynie pielęgnacji skóry. Przesuwanie w kierunku delikatnych, niekomedogennych produktów jest korzystne, ponieważ trudne substancje potencjalnie pogarszają problemy, wywołując więcej wybuchów. Ponadto takie konkretnie dostosowane podejście minimalizuje zatykanie porów, zmniejszając w ten sposób możliwość utworzenia nowych przeskórnych. Ponadto są często hipoalergiczne, co czyni je bezpieczniejszymi dla wrażliwych rodzajów skóry.
Ponadto włączenie aktywnych elementów do codziennego schematu przechodzi długą drogę w zwalczaniu skóry podatnej na trądzik. Produkty zawierające AHA (Kwasy alfa hydroksypeu) a BHA, beta witamina C, mają udowodnione możliwości walki z wypryskami i utrzymywania wyraźnej cery. Ich funkcje obejmują usuwanie martwych komórek i promowanie obrotu komórkowego po hamowanie produkcji melaniny, przyczyniając się w ten sposób do ogólnego zdrowszego wyglądu.
Zabiegi zawodowe
Gdy konwencjonalne metody nie wprowadzają pożądanych ulepszeń, poszukiwana jest profesjonalna pomoc. Procedury w biurze zapewniają szereg opcji, od peelingów chemicznych po lasery i terapie lekkie. Mają one leczenie istniejących warunków oraz odmłodzenie i odświeżenie całej warstwy skóry, zapewniając optymalną żywotność zdrowotną. Korzyści bonusowe obejmują rozwiązywanie innych powiązanych problemów, takich jak blizny z przebarwienia, co skutkuje całkowicie transformacyjnym wpływem na osobisty wizerunek i pewność siebie.
Wreszcie, konsultacje z dermatologiem zapewnia zindywidualizowane podejście. „Jeden rozmiar pasuje do wszystkich” nie dotyczy leczenia trądziku po pionie. Wykwalifikowany lekarz ocenia unikalną biologię pacjenta Y i przepisuje najbardziej odpowiednią procedurę medycyny, ponownie optymalizując proces gojenia, minimalizując reakcje niepożądane, a tym samym udowadniając kluczowe znaczenie w osiągnięciu najlepszego możliwego wyniku dla opieki zamierzonego pacjenta.
Jak długo, aż moja skóra się poprawia?
Oś czasu poprawy skóry po pigułce różni się znacznie w zależności od osób, od trzech miesięcy do roku lub dłużej. Jednak dokładny czas trwania zależy od wielu czynników, w tym nasilenia początkowej nierównowagi hormonalnej, wybranych metod leczenia i osobistych nawyków zdrowotnych.
Wytrwałość i cierpliwość tworzą dwa kluczowe filary w pomyślnym przezwyciężeniu fazy trądziku pigułek. Wymaga ciągłego przestrzegania zdrowych procedur, umożliwiając organizmowi osiedlenie się w nowych wzorcach bez zakłóceń hormonów syntetycznych. W ten sposób skuteczne, zrównoważone leczenie przyspiesza stopniowo, zapewniając powrót naturalnego blasku i długowieczności.
Streszczenie
Trądzik po szyju stanowi powszechny problem napotykany przez wiele kobiet po zaprzestaniu pigułek antykoncepcyjnych, wynikających z nierównowagi hormonalnej. W przypadku objawów od łagodnego do ciężkiego stan ten stanowi nie tylko dyskomfort fizyczny, ale także potencjalny stres psychiczny z powodu problemów z postrzeganiem siebie.
Zrozumienie złożonej natury i patofizjologii stanowi podstawę skutecznych strategii leczenia zapobiegania. Uwzględnienie zrównoważonych nawyków dietetycznych, utrzymanie spójnej rutyny pielęgnacji skóry i regularne ćwiczenia to kluczowe elementy zajmujące się produktami bez recepty, leki na receptę, a nawet naturalne środki zaradcze, z których wszystkie oferują opłacalne opcje udanego zarządzania.
Dostawcy opieki zdrowotnej i dermatolodzy konsultacji stanowią kluczową część planu, gdy kierują się dostosowanymi do dostosowania podejść opartych na indywidualnej biologii i istniejących warunkach. Ponadto badanie profesjonalnych zabiegów, takich jak chemiczne skórki laserowe światła światła zapewnia dalszą pomoc, gdy konwencjonalne metody przynoszą niewystarczające wyniki.
Często zadawane pytania
Jak zatrzymać trądzik po bole?
Aby zatrzymać trądzik po bole, konieczne jest skonsultacja z lekarzem przed zaprzestaniem kontroli urodzeń i opracowanie odpowiedniego planu przejściowego. Utrzymanie zdrowych nawyków dietetycznych i wdrażanie regularnych rutyn do pielęgnacji skóry przy użyciu delikatnych produktów nie-komedogennych może również pomóc w zarządzaniu wypryskami.
Dlaczego wybucham po zatrzymaniu kontroli urodzeń?
Rozbicie po zatrzymaniu kontroli urodzeń następuje z powodu „odbicia hormonalnego”. Nagłe zaprzestanie prowadzi do wzrostu poziomów hormonów, zwłaszcza testosteronu, powodującego nadmierną produkcję sebum, kulminacją w zakresie zaostrzeń lub niekorzystnych warunków, takich jak trądzik.
Jakie suplementy są dobre na trądzik po pionie?
Niektóre suplementy znane z zarządzania trądzikiem po piku obejmują omega-3s, które zmniejszają stan zapalny; cynk, który wspiera funkcję układu odpornościowego i zdrowie skóry; i probiotyki, promujące mikrobiom jelit, tym samym pośrednio wpływając na stan skóry. Każdy z nich ma potencjalne korzyści i powinno być przyjęte pod profesjonalnymi wskazówkami.
Jak leczyć trądzik spowodowany przez DEPO PROVERA?
Trądzik spowodowany przez DEPO PROVERA - kolejna postać hormonalnych środków antykoncepcyjnych - jest traktowana podobnie. Po pierwsze, należy zrozumieć dokładną biologię własnego ciała, a następnie konsultacje z świadczeniodawcami. Po drugie, należy przyjąć zdrowsze praktyki stylu życia, w tym zrównoważona dieta, ćwiczenia i spójne schematy pielęgnacji skóry. Ponadto w ciężkich przypadkach mogą być konieczne leki na receptę bez recepty.
Jakie pielęgnację skóry jest dobre na trądzik po pionie?
W przypadku trądziku po bólu odpowiednia pielęgnacja skóry polega na stosowaniu delikatnych, niekomedogennych produktów. Standardowa rutyna obejmuje dokładne oczyszczanie, nawilżanie, ochronę przeciwsłoneczną i złuszczanie kilka razy w tygodniu. Aktywne składniki, takie jak alfa kwasów wodoroksylowych, kwas salicylowy beta i witamina C włączone do indywidualnej tolerancji opartej na schemacie, osiągają bez skazy.
Jak naprawić post-akne?
Ustalenie po ACNE wymaga kombinacji zabiegów, od miejscowych zastosowań po leki doustne, potencjalnie profesjonalne procedury, peelingi chemiczne i terapię światła. Inne czynniki mogą obejmować retinoidy na receptę, antybiotyki, a nawet izotretynoinę, w zależności od nasilenia. Zatem zależy to głównie od konkretnych przypadków, w których dermatolodzy najlepiej prowadzić odpowiednie strategie leczenia.
Related Articles
Wyświetl wszystko9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 najlepszych kremów przeciwsłonecznych dla dzieci, recenzowane przez lekarzy
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 najlepszych treningów przed kobietami z 2024 roku
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Sprawdź swoje zdrowie z domu
-
Przykładowy tytuł produktu
Sprzedawca:Regularna cena £19.99Regularna cena Cena sprzedaży £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Sprzedawca:Regularna cena £19.99Regularna cena Cena sprzedaży £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Sprzedawca:Regularna cena £19.99Regularna cena Cena sprzedaży £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Sprzedawca:Regularna cena £19.99Regularna cena Cena sprzedaży £19.99
Popularne kolekcje
Plus uzyskaj wnętrza naszą najnowszą zawartość i aktualizacje w naszym comiesięcznym biuletynie.