Całkowite żelazo

Co jest objęte?

Żelazo jest niezbędnym elementem śladowym, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym działając jako nośnik tlenu i pomaga tworzyć czerwone krwinki. Żelazo jest jednym z najliczniejszych metali na ziemi i szeroko dostępnych w różnych formach. Jednak żelazo raczej rdzewieje po wystawieniu na powietrze, co utrudnia stabilizację jako suplement diety. Doprowadziło to naukowców do identyfikacji chelatów lub cząsteczek o ładunkach pozytywnych i ujemnych, które pomagają transportować żelazo do krwioobiegu poprzez wiązanie z tymi jonami metali w żołądku. Niektóre typowe typy obejmują: fumaran fumaranowy: Tri-Iron, który stanowi około połowy wszystkich suplementów diety dla żelaza cytrynianu żelaza: Tri-Iron, który tworzy około 30% suplementów żelaza glukonianu: kolejny kompleks żelaza, który stanowi około 20% suplementów żelaza. Jeśli chcesz uzyskać więcej szczegółów, odwiedź nasz kompleksowy przewodnik Badanie krwi tutaj.

Niski poziom żelaza może mieć wiele negatywnych objawów i skutków zdrowotnych. Niedokrwistość z niedoborem żelaza, najczęstszy rodzaj niedoboru żelaza, występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek ani hemoglobiny do przenoszenia odpowiedniego tlenu przez organizm. Częste objawy obejmują: Zmęczenie zmęczeniowe blade bóle głowy Kobieta kalcefitacji serca Oddech Całkowite warunki zdrowotne może być powiązane z niskim poziomem żelaza, w tym z innymi formami niedokrwistości, ADHD, impotencji i zespołu niespokojnego nogi.

Żelazo jest niezbędne dla ludzkiego ciała i odgrywa kluczową rolę w produkcji hemoglobiny, funkcji mięśni, syntezy DNA i metabolizmie energii. W rezultacie nieodpowiednie spożycie żelaza może prowadzić do obniżonego poziomu tlenu we krwi i wielu objawów ujemnych. Dlatego ważne jest, aby osoby o niskim poziomie żelaza poznają rodzaje suplementów żelaza i ich działania, aby mogły być bardziej skuteczne w zwiększaniu spożycia żelaza.

Rodzaje suplementów żelaza:

Źródła całościowe są ogólnie preferowane w stosunku do izolowanych źródeł składników odżywczych, takich jak suplementy, ponieważ Whole Foods zapewniają różnorodne dodatkowe witaminy, minerały i inne korzystne związki, które zwiększają wpływ zdrowotnych składników odżywczych spożywanych z tych źródeł. Poniżej przedstawiono kilka przykładów całych źródeł żywności bogate w żelazo: soczewica fasola nercza czarna ocza groszek szpinak suszone morele rodzynki orzechy orzechy i nasiona suplementy żelaza w proszku proszkowym są dostępne w kilku różnych preparatach, z których każda ma swoje własne właściwości i efekty. Poniżej znajduje się lista niektórych z najczęściej stosowanych postaci: fumaran żelaza (znany również jako żelazo) izolowane żelazo z żelazem żelazo. napój połknięty. Na przykład wapń blokuje wchłanianie żelaza; Dlatego ważne jest, aby oddzielić pokarmy bogate w wapń od posiłków, w których spożywasz żelazo. Fytany występujące w roślinach strączkowych i ziarna również hamują wchłanianie żelaza do ciała; Z tego powodu nie należy jeść tych produktów w tym samym czasie, co posiłki zawierające duże ilości dodatkowego żelaza.

Żelazny badanie krwi:

Żelazo jest jednym z najliczniejszych metali na Ziemi, a nasze ciała wymagają go codziennie w celu wykonywania różnych niezbędnych funkcji. Jednak podczas gdy niskie żelazo może mieć wiele negatywnych skutków, nadmierne żelazo może być również niebezpieczne. Dlatego ważne jest, aby osoby o niskim lub wysokim poziomie żelaza przetestowały poziom przez pracownika służby zdrowia.

Suplementy żelaza:

Heme vs. nie-HEME Jednym kluczowym rozróżnieniem między rodzajami suplementów diety zawierających żelazo jest to, czy składają się one przede wszystkim ze źródeł hemowych, czy nie-hemowych tych jonów metali. Heme pochodzące z żywności zwierząt, takich jak czerwone mięso i podroby, są łatwiej wchłaniane do krwioobiegu niż formy nie-hemowe występujące w żywności roślinnej. Z tego powodu, po uzupełnieniu, żelazo hemowe jest zwykle dostarczane tylko w niewielkich ilościach, takich jak 15-30 mg, podczas gdy żelazo inne niż Heme jest dostępne w większych ilościach, ogólnie 40-60 mg. Ponieważ wskaźniki absorpcji tych dwóch różnią się, ważne jest, aby pamiętać, jaki rodzaj suplementu przyjmujesz i ile powinieneś wziąć. Na przykład osoby z warunkami jelit, które upośledzają wchłanianie jelit, mogą okazać się, że lepiej tolerowują suplementy nie-heme bez problemów związanych z konsumpcją zbyt duże.