Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)

Um metabólito que ocorre naturalmente da leucina de aminoácido é beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB). Pensa -se que o HMB funcione aumentando a síntese de proteínas musculares e reduzindo a quebra de proteínas musculares. O HMB é frequentemente oferecido como um suplemento alimentar para pessoas que levantam pesos e constroem músculos. No entanto, existem poucas evidências científicas para fazer backup desses usos. De acordo com algumas pesquisas, o HMB pode beneficiar aqueles que são novos no levantamento de peso, aumentando sua força e massa muscular. Outras pesquisas, no entanto, não revelaram nenhuma vantagem da suplementação de HMB em levantadores de peso experientes.
Visão geral
Usos
Efeitos colaterais
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

O que é beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)?

Quando tomado conforme recomendado, o HMB é normalmente considerado seguro. Mas também pode resultar em efeitos colaterais negativos como náusea, diarréia e dor abdominal.

As vantagens de suplementar com HMB ainda são desconhecidas. Se o HMB for eficaz para aumentar a massa muscular e a força, é necessária mais pesquisas. Os suplementos de HMB não são aconselhados a adultos saudáveis ​​que já estão recebendo proteínas suficientes até aquele momento.

Efeitos colaterais

dor no abdômen

náusea

diarréia

vomitando

apetite reduzido

dor de cabeça

dor muscular

fadiga

Na maioria das vezes, esses efeitos colaterais são pequenos e desaparecem por conta própria. Pare de tomar o HMB e consulte seu médico se tiver algum efeito colateral graves.

Se você tiver condições médicas ou tomar algum medicamento, consulte seu médico antes de tomar o HMB, pois ele pode interagir com esses medicamentos. As mulheres que esperam ou enfermagem também devem se abster de tomar suplementos de HMB.

Interação com medicamentos

HMB e alguns medicamentos podem interagir.

Segundo alguns estudos, o HMB pode aumentar os efeitos da leucina na síntese de proteínas. Consequentemente, tomar HMB com leucina pode tornar os efeitos colaterais mais prováveis.

Outros aminoácidos, como aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e HMB também podem interagir. Fisiculturistas e atletas freqüentemente tomam BCAAs para construir músculos e melhorar a força. A combinação de HMB com suplementos de BCAA pode aumentar a chance de efeitos adversos.

Dosagem

O HMB deve ser tomado em doses de 3-6 gramas por dia. Para diminuir a chance de efeitos colaterais, é melhor tomar suplementos de HMB com comida.

O uso de suplementos de HMB não é recomendado para mulheres que estão amamentando ou grávidas.

Onde comprar

Você pode comprar suplementos HMB on -line e em algumas lojas de alimentos naturais. No entanto, antes de usar qualquer suplemento alimentar, é crucial consultar seu médico.

Remover

Um metabólito de ocorrência natural da leucina de aminoácido é HMB. Embora exista poucas evidências científicas para apoiar seu uso no treinamento de fisiculturismo e força, é frequentemente comercializado como um suplemento alimentar. Em pessoas que são novas no levantamento de peso, o HMB pode ajudar a aumentar a massa e a força muscular, mas é necessária mais pesquisas. Quando usado como recomendado, o HMB é geralmente considerado seguro, mas pode ter alguns efeitos colaterais. As mulheres que esperam ou enfermagem devem se abster de tomar suplementos de HMB. Se você tiver condições médicas ou tomar algum medicamento, converse com seu médico antes de tomar o HMB, pois isso pode interagir com alguns deles.

Farmacocinética

Dentro de uma a três horas, o HMB atinge suas concentrações plasmáticas de pico após ser rapidamente absorvido pelo intestino. O HMB tem meia-vida de aproximadamente 2 a 6 horas.

METABOLISMO

O HMB é metabolizado por beta-oxidação no fígado, onde produz CO2 e acetoacetato. O beta-hidroxibutirato pode ser produzido a partir do acetoacetato.

eliminação

O HMB é eliminado como beta-hidroxibutirato na urina.

TOXICOLOGIA

Os dados sobre a toxicologia do HMB não estão disponíveis. Quando considerado como instruído, pensa -se que é de baixo risco.

Precauções

O uso de suplementos de HMB não é recomendado para mulheres que estão amamentando ou grávidas. Se você tiver condições médicas ou tomar algum medicamento, converse com seu médico antes de tomar o HMB, pois isso pode interagir com alguns deles.

Se você é alérgico à leucina ou beta-hidroxibutirato, evite tomar o HMB.
Se você está esperando ou enfermando, não tome HMB.
Se você tiver algum problema de saúde, como diabetes, doença renal ou doença hepática, não tome HMB.
Se você estiver tomando algum medicamento, incluindo aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), suplementos de leucina ou diluentes de sangue, deve evitar tomar o HMB.