Biotina
A família B vitamina B inclui a biotina de vitamina solúvel em água. Essas vitaminas são importantes para processos metabólicos vitais, apoiando a função saudável do sistema nervoso e apoiando a função adrenal. A produção de ácidos graxos, o metabolismo de proteínas e carboidratos e o crescimento celular dependem da biotina. Além disso, contribui para a replicação do DNA. Embora a biotina seja normalmente considerada segura, houve alguns relatos isolados de efeitos colaterais desfavoráveis, como erupções cutâneas e problemas digestivos. É crucial consultar seu médico antes de tomar um suplemento de biotina.
Quais são os benefícios da biotina?
Freqüentemente, a biotina é comercializada como um suplemento para cabelos, pele e pregos saudáveis. Algumas pessoas o usam na antecipação de que ele melhorará a condição e a aparência de sua pele, cabelo e unhas.
Unhas quebradiças e infecções de unhas são ocasionalmente tratadas com biotina. Também foi investigado como um tratamento potencial para outras condições, como diabetes, degeneração macular e declínio cognitivo.
A pesquisa sobre as vantagens da biotina até agora tem sido inconsistente. Segundo alguns estudos, os suplementos de biotina podem ajudar as pessoas com unhas quebradiças a ficarem mais fortes e saudáveis. Nenhum benefício foi descoberto em outros estudos.
Há alguma prova de que a biotina pode ajudar no tratamento do diabetes. Em um pequeno estudo, os suplementos de biotina ajudaram os diabéticos tipo 2 a controlar melhor seus níveis de açúcar no sangue. Antes que a biotina possa ser sugerida como um tratamento para diabetes, são necessários estudos maiores e melhor projetados.
Um sinal comum de deficiência de vitamina B12 é o comprometimento cognitivo. Não há muitas evidências para fazer backup do uso da biotina como tratamento para comprometimento cognitivo, mas ocasionalmente é usado nessa capacidade.
A perda de visão é um sintoma de degeneração macular. Embora exista alguma evidência de que a biotina possa ajudar a tratar a degeneração macular, são necessários mais estudos para tornar essa reivindicação oficial.
Quando consumidos nas doses recomendadas, os suplementos de biotina são geralmente considerados seguros. Erupções cutâneas e perturbações digestivas são possíveis efeitos colaterais, embora sejam incomuns. Consulte seu médico antes de iniciar um suplemento de biotina se você estiver pensando nisso.
Dosagens de biotina
Para adultos, a ingestão diária recomendada (RDA) para biotina é de 30 microgramas (MCG). As mulheres que estão amamentando ou grávidas podem exigir mais.
Embora não haja dose máxima definida para biotina, os estudos usaram com sucesso doses de até 200 mg. Efeitos colaterais intestinais como náusea, diarréia e cólicas podem ser causados por doses mais altas.
Os suplementos de pílula e biotina líquida são oferecidos. A maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais os carrega.
Se você está pensando em tomar um suplemento de biotina, consulte o seu médico primeiro para garantir que seja apropriado para você.
Farmacocinética
A biotina é uma vitamina solúvel em água que o corpo não pode armazenar. No soro humano, a biotina tem meia-vida de cerca de 2 horas. A urina é onde a biotina é eliminada.
Depois de consumir alimentos ou suplementos ricos em biotina, as concentrações séricas de biotina aumentam, mas os níveis de pico não aparecem por várias horas a dias. No entanto, dentro de 4 horas após o recebimento de uma injeção intramuscular de biotina, as concentrações livres e totais de biotina aumentaram mais de 10 vezes.
Vários tecidos, incluindo fígado, rim, pâncreas, coração, baço, pulmão, timo, medula óssea, glândula adrenal, intestino delgado e músculo esquelético, apresentaram radioatividade após injeção intramuscular de biotina com 14C em ratos. O fígado e o rim continham a maior radioatividade.
O fígado, o rim e o pâncreas de ratos que receberam biotina oral tiveram os níveis mais altos de radioatividade.
Há um grande suprimento de biotina nos alimentos. Ovos, carne, nozes, legumes e vegetais verdes folhosos são excelentes fontes. A deficiência de biotina é incomum e geralmente afeta apenas as pessoas que estão gravemente desnutridas ou que estão tomando medicamentos que impedem a biotina de ser absorvida.
Interações
Antibióticos como a amoxicilina não devem ser tomados com biotina, pois isso pode resultar em uma deficiência de biotina. Além disso, anticonvulsivantes como fenobarbital e fenitoína podem interagir com a biotina. Uma deficiência de biotina pode resultar dessas interações.
Sem consultar um médico, as mulheres grávidas devem evitar tomar suplementos de biotina, porque suas necessidades podem aumentar durante a gravidez.
Pesquisar
Numerosos usos da biotina foram estudados, como diabetes, pele saudável e perda de cabelo. Antes que quaisquer conclusões possam ser tiradas, mais pesquisas são necessárias porque a maioria desses estudos tem sido pequena.
A qualidade das unhas em pessoas com unhas quebradiças pode ser melhorada por suplementos de biotina, de acordo com uma revisão de estudos publicados em 2014. Nenhum benefício foi descoberto em outros estudos.
Há alguma prova de que a biotina pode ajudar no tratamento do diabetes. Em um pequeno estudo, os suplementos de biotina ajudaram os diabéticos tipo 2 a controlar melhor seus níveis de açúcar no sangue. Antes que a biotina possa ser sugerida como um tratamento para diabetes, são necessários estudos maiores e melhor projetados.
Um sinal comum de deficiência de vitamina B12 é o comprometimento cognitivo. Os suplementos de biotina foram investigados como um tratamento potencial para comprometimento cognitivo porque estão envolvidos no metabolismo da vitamina B12. Porém, não há provas de que os suplementos de biotina ajudem as pessoas com níveis normais de vitamina B12 a funcionarem mais cognitivamente.
Um tratamento para perda de cabelo usando biotina também foi investigado. Em um pequeno estudo, descobriu-se que mulheres com cabelos afinados tinham cabelos de melhor qualidade, graças aos suplementos de biotina. Antes que a biotina possa ser sugerida como um tratamento para a perda de cabelo, são necessários estudos maiores e mais bem projetados.