Colina

A colina é um suplemento poderoso que pode ajudá -lo a se sentir o seu melhor, a se apresentar nos níveis de pico e atingir seus objetivos de saúde. A colina trabalha em vários sistemas corporais para fornecer inúmeros benefícios ao usuário. Ajuda a promover a clareza mental, apoiar a saúde do coração, auxilia na qualidade do sono e regulação do humor, fornece proteção antioxidante e aprimora o metabolismo lipídico. Para atletas ou aqueles que procuram um impulso extra de energia para levar o desempenho para o próximo nível, a colina é o parceiro perfeito. A colina auxilia no controle muscular, resistência e atividades relacionadas à memória, melhorando a transmissão de sinais elétricos no cérebro que permitem comunicação mais eficiente entre os neurônios. Quando tomada diariamente em doses apropriadas, a colina também suporta a função hepática saudável, ajudando a eliminar as toxinas - incluindo poluentes ambientais - que de outra forma poderiam se acumular ao longo do tempo, levando a danos eventuais.
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O que é colina?

Numerosos alimentos, incluindo ovos, carne, aves, peixes e alguns vegetais, contêm colina, um nutriente essencial. Além disso, é oferecido como um suplemento alimentar. O corpo precisa de colina para uma variedade de processos, incluindo movimento muscular, função hepática e crescimento e função cerebral.

História da colina

Hugo Erdmann, um químico alemão, descobriu a colina como um componente da bile em 1848. Foi demonstrado que era um nutriente necessário para ratos em 1898. O nome colina vem da palavra grega, que significa bile.

Benefícios para a saúde da colina

A colina suporta a função hepática, o movimento muscular e o desenvolvimento e a função do cérebro, entre outros benefícios vitais à saúde. Além disso, as mulheres grávidas e seus filhos ainda não nascidos precisam de colina.

Desenvolvimento e função do cérebro

O crescimento e operação do cérebro dependem da colina. Ele suporta sinalização nervosa, ajuda na síntese do neurotransmissor acetilcolina e ajuda a manter a estrutura das membranas celulares. As funções da acetilcolina incluem memória, foco e controle muscular. Além disso, a colina ajuda na prevenção de demência e declínio cognitivo.

Função hepática

O fígado precisa de colina para funcionar corretamente. Contribui para o processo de desintoxicação e ajuda na quebra de gorduras e colesterol. A doença hepática gordurosa pode resultar da deficiência de colina.

Movimento muscular

O movimento muscular requer colina. Ele suporta sinalização nervosa, ajuda na síntese do neurotransmissor acetilcolina e ajuda a manter a estrutura das membranas celulares. As contrações musculares envolvem acetilcolina. A fraqueza muscular pode resultar de uma deficiência de colina.

Gravidez e infância

Bebês nascidos de mulheres grávidas e seus filhos ainda não nascidos precisam de colina. Promove o desenvolvimento do cérebro, reduz o risco de defeitos congênitos e facilita a produção de leite materno. Defeitos congênitos, incluindo defeitos do tubo neural, podem resultar da deficiência de colina durante a gravidez. A colina apóia o desenvolvimento do cérebro e ajuda na absorção de gordura, tornando -a crucial para os bebês.

Fontes alimentares de colina

Numerosos alimentos, incluindo ovos, carne, aves, peixes e alguns vegetais, contêm colina. Além disso, é oferecido como um suplemento alimentar. O corpo precisa de colina para uma variedade de processos, incluindo movimento muscular, função hepática e crescimento e função cerebral.

Ovos

Uma boa fonte de colina são ovos. Cerca de 147 mg de colina podem ser encontrados em um ovo grande.

Carne, aves e peixes

Peixes, carne e aves são excelentes fontes de colina. Sobre 425 mg de colina podem ser encontradas em três onças de fígado de carne cozida. Sobre 120 mg de colina pode ser encontrada em três onças de peito de frango cozido. Conteúdo de colina em tilápia cozida peixe é cerca de 85 mg por três onças.

Vegetais

A colina pode ser encontrada em alguns vegetais. A quantidade de colina em uma xícara de couve de Bruxelas cozida é de cerca de 115 mg.

Por que as pessoas tomam colina?

A colina é tomada por via oral para a melhoria da memória, Alzheimer e demência, TDAH, doenças cardíacas e prevenção de acidente vascular cerebral, formação de mielina (uma substância que forma uma bainha em torno de células nervosas), prevenção de câncer de cólon ou reto A colina administrada por via intravenosa (IV). Para tratar a psoríase, a colina é aplicada topicamente.

Como funciona a colina?

O corpo precisa de colina para uma variedade de processos, incluindo movimento muscular, função hepática e crescimento e função cerebral.

O neurotransmissor acetilcolina, que é crucial para a memória, aprendizado e controle muscular, é um precursor da colina. Além disso, a colina ajuda no movimento de gorduras em todo o corpo e preserva a integridade das membranas celulares.

Existem preocupações de segurança?

Quando tomado por via oral conforme indicado ou quando administrado por via intravenosa (por iv) sob supervisão médica, a colina provavelmente está segura. Os adultos tomaram colina com segurança em doses de até 3 gramas por dia por até 12 semanas.

A aplicação da colina na pele é possivelmente segura. As crianças tomaram colina com segurança por até 12 semanas em doses de até 400 miligramas por dia.

Precauções e avisos especiais:

A colina provavelmente é segura quando usada por via intravenosa (por IV) ou quando tomada corretamente por via oral durante a gravidez e durante a amamentação. A colina foi administrada às mães expectantes com segurança em doses de até 3 gramas por dia por até 12 semanas. A segurança de aplicar a colina na pele durante a gravidez não é totalmente compreendida. Se você está esperando ou enfermando, recomendamos que você fale com seu médico antes de usar este produto.

Crianças: Quando usadas adequadamente oralmente ou intravenosa (por iv) sob supervisão médica, a colina provavelmente está segura. As crianças tomaram colina com segurança por até 12 semanas em doses de até 400 miligramas por dia. Não se sabe como é seguro aplicar colina à pele.