Fosfatidilserina

Um fosfolipídeo que ocorre naturalmente chamado fosfatidilserina (PS) é necessário para a operação adequada das membranas celulares. Está presente em grandes quantidades no cérebro, onde é crucial para a função cognitiva. Em adultos saudáveis, bem como aqueles que estão experimentando um declínio cognitivo relacionado à idade, o PS demonstrou melhorar a memória e a função cognitiva. Além disso, pode melhorar a qualidade do humor e do sono, além de diminuir o estresse e a ansiedade.
Visão geral
Usos
Efeitos colaterais
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

Como funciona a fosfatidilserina?

Pensa -se que o PS funciona melhorando a comunicação das células cerebrais. Isso poderia apoiar a manutenção da capacidade cognitiva e a interrupção do declínio relacionado à idade. Ao diminuir a produção do cérebro de hormônios do estresse, o PS também pode ajudar as pessoas a se sentirem menos estressadas e ansiosas.

Qual é a evidência da fosfatidilserina?

Em vários ensaios clínicos, o PS demonstrou melhorar a memória, a função cognitiva e o humor em adultos saudáveis ​​e naqueles que estão sofrendo declínio cognitivo relacionado à idade.

Tomar suplementos de PS ajudou os idosos que estavam de boa saúde com sua memória, atenção e habilidades linguísticas, de acordo com um estudo considerável e cuidadosamente planejado. Segundo outras pesquisas, o PS pode ajudar a manter a função cognitiva em pessoas com demência e doença de Alzheimer.

PS também pode diminuir a ansiedade e o estresse. Em um estudo, adultos saudáveis ​​que tomaram um suplemento de PS em circunstâncias estressantes apresentaram níveis mais baixos de hormônios do estresse e tinham melhor humor. Outro estudo descobriu que o PS pode ajudar aqueles com insônia a ter uma melhor qualidade de dormir.

Efeitos colaterais

O PS geralmente tem poucos efeitos colaterais e é bem tolerado. A reação adversa mais frequente é o sofrimento gastrointestinal, que inclui diarréia, náuseo e vômito.

Para a maioria dos adultos, o PS é considerado seguro. O PS pode aumentar o risco de sangramento, portanto, deve ser usado com cautela em pacientes que estão tomando diluentes de sangue ou outros medicamentos que afetam a coagulação do sangue.

Também é crucial lembrar que alguns suplementos de PS são feitos de soja, para que qualquer pessoa alérgica à soja evite levá -los.

Dosagens

O PS é normalmente tirado em doses de 100 a 200 mg por dia. Em algumas circunstâncias, doses mais altas podem ser usadas, mas é melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Farmacocinética

PS entra na corrente sanguínea rapidamente após ser absorvido pelo intestino. A barreira hematoencefálica é cruzada e se acumula no cérebro, onde tem um impacto. PS é quebrado pelo fígado e eliminado pela urina.

Efeitos de longo prazo

O PS é considerado seguro para uso prolongado. Para determinar a segurança e a eficácia da suplementação de longo prazo, é necessário mais estudos.

Gravidez e amamentação

Devido à falta de informações de segurança, o PS não é aconselhado a mulheres grávidas ou enfermeiras.

Onde posso obter fosfatidilserina?

Numerosas lojas online e físicas vendem fosfatidilserina como um suplemento alimentar. Além disso, pode ser encontrado em alguns alimentos, como carne, peixe e soja.

Como eu deveria consumir fosfatidilserina?

O PS é normalmente tirado em doses de 100 a 200 mg por dia. Em algumas circunstâncias, doses mais altas podem ser usadas, mas é melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação. PS é melhor consumido enquanto come.

Em que forma a fosfatidilserina entra?

PS vem em líquidos, comprimidos, pós e cápsulas.

O que posso esperar da fosfatidilserina?

Em adultos saudáveis, bem como naqueles que estão sofrendo um declínio cognitivo relacionado à idade, o PS demonstrou melhorar a memória e a função cognitiva. Além disso, pode melhorar a qualidade do humor e do sono, além de diminuir o estresse e a ansiedade.

Alternativas para fosfatidilserina

Os suplementos nutricionais n-acetilcisteína, ácidos graxos ômega-3 e ginkgo biloba demonstraram melhorar a função cognitiva. Consulte um profissional de saúde para descobrir qual suplemento é melhor para você.

N-acetilcisteína: é mais eficiente?

Foi demonstrado que a N-acetilcisteína é mais eficaz que o PS para melhorar a função cognitiva em pessoas com a doença de Alzheimer. Para saber se funciona melhor do que o PS em adultos saudáveis ​​ou aqueles que estão sofrendo declínio cognitivo relacionado à idade, é necessária mais pesquisas.

Ácidos graxos ômega-3: eles funcionam melhor?

Foi demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 são mais eficazes que o PS para melhorar a função cognitiva em pessoas com doença de Alzheimer. Para saber se funciona melhor do que o PS em adultos saudáveis ​​ou aqueles que estão sofrendo declínio cognitivo relacionado à idade, é necessária mais pesquisas.

Ginkgo Biloba: É mais eficiente?

Foi demonstrado que Ginkgo Biloba é mais eficaz que o PS para melhorar a função cognitiva em pessoas com doença de Alzheimer. Para saber se funciona melhor do que o PS em adultos saudáveis ​​ou aqueles que estão sofrendo declínio cognitivo relacionado à idade, é necessária mais pesquisas.